Как научиться быть счастливой , когда каждый день преподносит вам сотню сюрпризов? Не везёт с мужчинами? Не можете найти работу? Вам кажется, что чувство счастья – это что-то из разряда фантастики? Тогда эта статья для вас.
Для того, чтобы научиться быть счастливой, нужно разобраться, а что же это такое – счастье?
Что такое счастье?
Слово «счастье» имеет множество смыслов и трактовок. Более того, для каждого из нас счастье индивидуально. Для кого-то счастье – это обилие материальных ценностей, для кого-то – здоровье родных и близких, а кто-то чувствует себя счастливым, постоянно находясь в центре всеобщего внимания. У вас, возможно, тоже совсем иное понятие смысла этого слова, поэтому однозначно ответить на этот вопрос нельзя.
Если копнуть глубже и проследить этимологию этого слова, то здесь мы можем увидеть несколько значений:
под счастьем в некоторых случаях подразумевается успех. То есть, быть успешным человеком, это значит быть счастливым, ведь ты строишь своё счастье своими руками;
более близкое к истинному значение этого слово подразумевает отсутствие забот, горестей, здоровье родных и близких, душевное спокойствие и равновесие.
Исходя из этого, мы можем видеть, что счастье имеет множество значений и трактовок, среди которых нет единственного верного варианта. Поэтому, прежде чем научиться чувствовать себя счастливой, вам нужно определиться, что же означает это слово конкретно для вас.
Американские учёные выдвинули один очень интересный факт : счастье – это одна из разновидностей вируса. Оно действует подобно инфекции. Если человека окружают счастливые, позитивные, удачливые и приветливые люди, то это состояние плавно перетекает на него самого, подобно гриппу. Если же вокруг только злые, унылые и несчастные люди, то вы, соответственно, каким бы оптимистом не являлись, то счастливой себя не ощутите наверняка.
Но если отбросить философские мысли и психологию, то с физиологической точки зрения счастье – это всего лишь смесь гормонов, знакомых нам, как эндорфин, дофамин и серотонин. В совокупности эти гормоны отвечают за хорошее настроение, отсутствие депрессии, обеспечивают нам ощущение удовольствия и расслабления. При нехватке в организме одного из этих составляющих, вы сразу же начнёте чувствовать себя несчастной. Пополнить их запас поможет еда, в которой содержатся эти вещества. Вот основной перечень продуктов, которые помогут вам восстановить баланс гормонов:
картофель;
нежирные сорта сыра;
мясо птицы;
Но даже если вы сделаете салат с участием всех этих продуктов, то в несколько раз счастливее вы не станете. Ведь самый главный залог счастья – разум, настроенный на позитивное мышление. Давайте же узнаем, что нужно делать, чтобы научиться быть счастливой.
Как научиться жить счастливо?
Чтобы научиться жить счастливо, прежде всего, вы должны дать себе честный и однозначный ответ на вопрос «Что такое счастье для меня?». Если вы уже разобрались с этим, тогда давайте приступим к рассуждениям, как же добиться того, чтобы чувствовать себя счастливой независимо от внешних факторов.
Самая главная проблема нашего общества – это стереотипы . Они меняются со временем, идеализируются новые вещи и чувства, люди слепо следуют моде и не задумываются, что же важно для них самих. Стереотипы – одна из причин, которая мешает нам ощутить истинное счастье. Десятки лет нам показывали по телевизору, что счастливой женщина может стать только тогда, когда у неё красивые и шелковистые волосы, стройная фигура, куча новой одежды и косметики, ровный загар и богатый муж. И многие с годами впитывали эту информацию, а теперь, даже достигнув всего вышеперечисленного, их тревожит мысль, что чего-то всё-таки не хватает. И это не удивительно! Ведь чтобы добиться чувства счастья, действовать нужно согласно своим мыслям и своему сердцу, а не модным глянцевым журналам и лживому телевидению.
Отсюда можем сделать вывод: один из первых шагов на пути к счастью – отказ от стереотипов. Постарайтесь принимать решения, основываясь на собственных желаниях и мечтах.
Вторая проблема, которая мешает нам чувствовать себя счастливыми, это алчность, не способность почувствовать удовлетворение, жадность . Все мы знаем таких людей, которым сколько не дай – всего мало. Деньги, еда, популярность, красота, успех – люди никогда не останавливаются, если желаемый уровень мечты был достигнут. Им некогда быть счастливыми, они вкалывают, чтобы заработать больше денег, стать лучше конкурентов, купить больше вкусной еды и красивой одежды. В погоне за материальными благами мы забываем о нематериальных.
Вывод таков: научитесь ценить то, что вы имеете на данный момент. Не переставайте при этом двигаться вперёд, но всегда находите время, чтобы остановиться и порадоваться тому, чего вы уже добились.
Третья проблема, стоящая на пути к счастью, это зависть и сравнение себя с другими . Раз и навсегда запомните: зависть – самый страшный враг человечества. У соседки муж красивее? Бывшая одноклассница скинула 20 кило и выглядит, как модель? Светка со второго подъезда каждый год летает в Египет? Да Бог с ними! Вместо того, чтобы тратить нервы на беспочвенную злость и зависть, лучше запишитесь в спортзал, чтобы иметь такую же фигуру, как у одноклассницы. Перестаньте есть на ночь бутерброды, не переставайте развиваться, открывать в себе новые таланты. Найдите хорошую работу и работайте упорно, чтобы тоже летать в Египет. Если они этого добились, то и вы можете. Пусть чужие успехи мотивируют вас, а не огорчают.
Вывод: ваша жизнь – в ваших руках. Вместо того, чтобы лежать на диване сутками и бездействовать, организуйте своё свободное время так, чтобы оно приносило максимальную пользу. Вы думаете, на других всё с неба свалилось? Нет, это результат долгой и упорной работы. И вы тоже в состоянии добиться всего, что вы пожелаете.
Четвёртая проблема – это жалость . Перестаньте жалеть о том, что когда-то произошло, этого всё равно уже не изменить. Не оглядывайтесь назад с сожалением, что вы что-то сделали или не сделали, лучше сделайте вывод и не повторяйте своих ошибок. Постоянное оглядывание назад не позволяет вам двигаться вперёд. Вы будто застреваете между настоящим и прошлым. Если вы когда-то что-то сделали, значит, это было нужно в тот момент. Забудьте и отпустите прошлые обиды, и тогда вы увидите, как много хорошего и светлого откроется перед вами.
Исходя из этого, делаем вывод: прошлое тянет нас назад, мешая жить настоящим. Перестаньте оборачиваться назад, настройтесь на достижение своих целей в настоящее время.
Внимательно прочитав перечень проблем, которые мешают всем нам чувствовать себя счастливыми, вы можете увидеть, что причина всех несчастий в нас самих. Если сделать усилие над собой и искоренить эти недостатки, то почувствовать себя счастливой будет очень просто. Не переставайте радоваться каждому дню, помните, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать, у вас есть крыша над головой, интернет и компьютер, если вы читаете всё это. Многим такие блага недоступны, но они всё равно находят способ радоваться жизни. Тогда что же мешает это сделать вам?
Правила психологии, что это и зачем нужны? Мы живём в быстроразвивающемся мире, постоянно контактируем с людьми, стремимся к чему-то или впадаем в апатию, радуемся и грустим, а ведь можно сделать жизнь проще и счастливее. Всё зависит от нашего отношения к жизни, внутренних правил жизни, которые используем на практике каждый день, порою не замечая, что движет нашими действиями. В статье рассмотрим мудрые советы для жизни или правила психологии для счастья, помогающие жить полноценной и счастливой жизнью, радоваться новому дню и достигать любых желаний.
Золотые правила психологии для счастья
Психология жизни человека очень многогранна, включает психологию успеха, развития, общения, личностного роста. Что же нужно в первую очередь для счастливой жизни? Рассмотрим основные правила психологии для счастливого человека:
1. Наша жизнь - наша мысль, отражение стремлений
Человек не может менять обстоятельства жизни, но способен поменять отношение, мнение, мысли. Жизнь человека движется в направлении наиболее сильной мысли, концентрации внимания, полезно учиться направлять мышление в сторону успеха, процветания, счастья. Думая позитивно, создаём новый мир, а планируя новые достижения, создаём фундамент для новой жизни, будущих успехов.
2. Моя жизнь - мой выбор
Для обретения внутренней гармонии, счастья важно осознать, что наша жизнь зависит от внутреннего выбора, который делаем ежедневно. Только сам человек решает, чем заниматься, с кем общаться, какой деятельности посвятить жизнь, будет ли любовь в жизни. Внутренние протесты могут мешать осуществить желания и планы, важно поверить в себя и возможность самореализации, обретения удовлетворения во всех сферах жизни.
Правила психологии упрощают отношение к жизни, дают возможность верить в собственные силы, учиться создавать жизнь, менять её к лучшему.
3. Правило самоуважения
Ощущение важности собственной личности, признание особенностей и способностей необходимо, тогда возможна и счастливая жизнь. Не нужно быть, как все, важно открыть свой потенциал, научиться использовать особенности в жизни. Наличие высокой самооценки и уважения помогает достигать высоких результатов, психологи утверждают: важно научиться любить и принимать собственную личность для получения ответной реакции общества. Человек неуверенный не может раскрыть свои внутренние таланты, привлечь внимание, получить уважение общества. Процесс имеет прямую взаимосвязь с внутренней оценкой.
4. Право на ошибку
В процессе жизни людям свойственно делать ошибки, неправильные поступки. Это нормальный процесс - только падая и подымаясь, мы учимся ходить, в жизни тоже мудрость приходит с годами, благодаря накопленному опыту, который не возможен без ошибок. Не стоит корить себя, делаем выводы и живём дальше, избегая подобных действий в будущем.
О соблюдении законов речь не идёт, это обязательно, главное - слушать внутренний голос, интуицию и совесть, они не обманут при выборе решения. А мелкие просчёты не должны влиять на самооценку, чем больше шишек, тем больше знаний, главное - продолжать идти вперёд с верой в сердце.
Трудности даны человеку для роста, преодолевая новый рубеж - становимся сильнее, без трудностей ждёт застой в жизни, а для счастливой и успешной жизни необходимо развитие. Проблемы и трудности - задачи жизни, их необходимо решать, а не переживать.
5. Право на самоидентичность
Для счастливой жизни важно понимать: каждый человек уникален, у всех свои особенности, полезно вырабатывать собственный стиль, искать интересы, наклонности, стремления, присущие на внутреннем уровне, искать и находить. Не стоит бояться быть "белой вороной", именно новаторы и люди с нестандартным мышлением достигают высот в жизни, становятся известными писателями, артистами, музыкантами, политиками.
Именно они часто являются лидерами, возглавляют бизнес-компании, организации, партии, группы по интересам. Умение думать, генерировать идеи, находить нестандартные подходы - незаменимы в жизни, как и признание собственных особенностей, преимуществ.
6. Саморазвитие - путь к лучшей жизни
Важно понимать, что изменить других людей крайне сложно, лучше научиться ладить с родственниками, устанавливать хорошие отношения с коллегами, понять, как привнести частичку счастья в свой дом, отношения, отдавая - получаем. Жизнь отвечает взаимностью. В народе говорят: "Что посеешь, то и пожнешь". В данных словах - истина, главное правило успешной коммуникации. Итак, для получения любви - необходимо научиться любить, для улучшения общения - быть открытым и внимательным к людям, для получения помощи - помогать другим.
Правила психологии для счастья логичны и справедливы, соответствуют правилам мироздания.
7. Жить здесь и сейчас
Жизнь - это сегодня, текущее мгновение, вчера - прошлое, завтрашний день - будущее. Секрет счастливой жизни - жить сегодняшним днём, оставляя обиды, неприятности в прошлом. Осознание важности жизни в данный момент времени, делает человека более внимательным, ответственным, позволяет избавиться от тревог прошлой жизни. Прошлое - опыт, нужно его принять и простить себя и других за ошибки, стремиться к лучшему в будущем, нельзя изменить прошлое, но можно создать будущее!
8. Благодарить жизнь
Важно избавиться от ощущения жалости и никчемности, которые возникают у пессимистически настроенных людей. Замечая положительные стороны жизни, легче идти вперёд, верить в лучшее. Жизнь нужно благодарить за хорошее и плохое, без негативного опыта невозможно осознать разницу, почувствовать радость и счастье. Признавая и замечая хорошее в жизни, создаём основу для ещё лучшего, ищем новые пути и способы достижения высоких целей.
9. Мир находится в гармонии
Счастливые люди, например, буддисты точно знают: в мире всё стоит на своих местах - солнце движется, день сменяет ночь, приходят зима и весна, всё меняется и находится в гармонии, согласно законам Вселенной. Такие мысли помогают расслабиться, принять неизбежное, сложно контролировать всё в жизни, только концентрация внимания зависит от человека и мысли. Потому стоит наблюдать прекрасное в жизни и мыслить спокойно, суверенно, позитивно, что обеспечит счастливую жизнь, спешка и нервозность - вредят жизни, снижают эффективность работы.
"Спокойствие, только спокойствие", - как говорил Карлсон. Это наивысшая сила, помогающая человеку во всех жизненных ситуациях.
10. Новый день - новый шанс
Психология жизни становится простой, если рассуждать следующим образом: что бы я делал, будь это мой последний день, какие желания стремился реализовать, больше бы ценил время? Важно осознать свои интересы, стремления, не тратить время впустую. Научиться ценить жизнь, ведь она даётся людям только один раз. Конечно, резко изменить жизнь - сложно. Сначала нужно научиться получать удовольствие от жизни: работы, семьи, извлекать пользу из опыта жизни, а дальше - менять к лучшему, достигать большего.
Правила психологии для счастья простые и важные, часто перекликаются с народной мудростью, люди замечали законы жизни, отражая в поговорках и притчах. Стоит постепенно менять жизнь, внедрять новые правила, установки, меняя себя, делаем шаг навстречу изменениям в собственной жизни, отношениях с окружающим миром, близкими людьми. Шаг за шагом можно выстроить собственную картину мира, стать действительно счастливым человеком.
Хорошая счастливая жизнь - возможна
Жить счастливой жизнью можно, научившись использовать правила психологии, изменив отношение к жизни. Счастье - это состояние души, его нужно культивировать, излучать, а не искать. Люди, способные быть счастливыми в душе, притягивают других, положительно настроенных личностей, легче находят работу, новые шансы, достигают успехов.
Итак, основные принципы жизни счастливого человека
Всё, что происходит, к лучшему
Внутренний настрой на позитивные изменения, помогает поймать волну удачи, увидеть новые возможности. Когда жизнь даёт кислый лимон, умей извлечь из него лимонад. Любое событие, ситуация имеет 2 стороны - положительную и отрицательную, часто светлую сторону сложнее найти, однако она существует.
Забывать обиды
Счастливый человек не держит зла, понимает: прощение помогает в первую очередь тому, кто прощает. Надо быть здоровым, спокойным, радостным. А накопление обид ведёт к заболеваниям и неврозам.
Быть открытым к общению
Счастливые люди любят знакомиться, общаться, умеют слушать и выражать свою точку зрения. Понимают: каждый человек имеет право на различные взгляды, это не помеха для дружбы и общения. Они всегда искренни, доброжелательны, заряжают позитивом. Готовы к сотрудничеству и партнёрству.
Принимать ответственность за жизнь
Прекрасно понимают, что жизнь - результат собственных усилий, желаний, культивируют позитивное восприятие, ставят цели и достигают желаемого. Никогда не обвиняют окружающих и мир в несправедливости, начинают всегда анализ с себя. Спокойно воспринимают промахи и ошибки. Счастливый человек не отчаивается в случае неудачи, а продолжает искать способы получения желаемого или ставит новые задачи: "Всё наладится, добро на нашей стороне".
Уметь отдавать
Для счастливой жизни и гармонии в душе важно уметь отдавать: любовь, внимание, заботу окружающим людям, делиться с другими мыслями, временем, знаниями. Отдавая, человек становится более открытым миру и, в итоге, получает больше - любви, счастья, благополучия. В современном мире культивируется потребительство, однако оно не помогает обрести счастье, а мешает, создаёт систему ценностей для эгоистов. Отдавая часть жизни другим, помогая близким, становимся действительно счастливыми, чувствуем собственную значимость.
Психология поведения человека уделяет особое внимание умению строить взаимоотношения, стремлению изначально понять, проявить интерес к другим, помочь создать почву для общения. Каждый человек думает о собственных интересах, а, чувствуя внимание со стороны окружающих, начинает раскрывать свои лучшие качества, идти на контакт.
Уважать себя и окружающих
Самоуважение необходимое условие успешной и счастливой жизни. Понимая свою ценность, можно научиться уважать и любить других людей, проявлять внимание, быть открытым миру. Уважение собственной личности -значит признание своих особенностей, заслуг, понимание важности собственной жизни. Помогает и наличие миссии, её реализации.
Психология человека - это сложная и простая тема, прежде всего, нужно понимать, что люди похожи, стоит относиться к окружающим, как к себе. Добро, человечность, внимание, понимание - всегда способствовали взаимопониманию.
Уверенность в собственных силах
Психология личности человека говорит о важности уверенности в жизни человека. С верой в свои силы можно свернуть горы, достичь небывалых высот. Счастливые люди верят: могут обрести в жизни всё, что пожелают, необходимы лишь знания, настойчивость и время для осуществления планов. Всё в руках человека. Уверенность можно укреплять при помощи дневника успеха - записывать все достижения в жизни, новые свершения, положительные отзывы. Перечитывать в сложные периоды жизни, понимая, что трудности временны, нужно продолжать действовать.
Излучать любовь
Умение любить окружающий мир связано с любовью к себе, когда человек может заботиться о себе, наполнять собственную жизнь радостью, то и к окружающим людям относится доброжелательно. Естественно, что негативное отношение к себе также проецируется на внешний мир. Важно беречь гармонию в душе, растить добро, радость, уметь снижать влияние стрессов на жизнь, не позволяя срывать злость на других. Есть другие способы разрядки - спорт, музыка, любимые занятия, чтение литературы.
Правила психологии также говорят о взаимности в мире, любовь рождает любовь, а зло лишь разрушает мир и отношения между людьми.
Стремиться к познанию
Счастливые люди читают книги, постоянно стремятся к развитию, познанию мира, обретению новых знаний и навыков. Они осознают важность получения знаний для успешной жизни, кто владеет информацией - владеет миром. Счастливый человек легко обучается, готов к смене работы, обстановки, старается не зацикливаться на одних действиях, ищет новые способы для самореализации. Хотя можно получать радость от жизни, меняя отношение к работе, семье, благодаря поиску положительных сторон, это первый и необходимый шаг.
Не ждать благодарности
Психология поведения человека говорит о склонности людей забывать о благодарности, поэтому, делая добро, не стоит ждать ответной реакции. Она придёт от жизни, не всегда от конкретного человека, нужно научиться получать удовольствие, отдавая энергию, внимание, знания. А благодарность - второстепенное действие, не всегда имеет место в поведении людей и не стоит беспокойства.
Уметь переключаться
Психология жизни человека напоминает, что накапливать стресс вредно, счастливые люди живут настоящим моментом и не хранят в памяти постоянно одни события, мысли. Важно, уходя с работы, забывать про работу, уметь переключаться на домашние дела, не нести проблемы в дом. А на работе концентрироваться лишь на рабочих вопросах. Любое действие должно быть закончено и возможность быстро переключаться помогает сохранить ощущение счастья, здоровья.
Уметь прощать
Счастливый человек не держит обиды в душе, осознавая бесполезность подобных действий, негативные мысли лишь разрушают жизнь и здоровье, проще простить, понять и жить дальше, наслаждаясь хорошими событиями в жизни. Правила психологии также призывают к гармонии и спокойствию, а прощение - путь к обретению внутреннего успокоения.
Любить шутить
Улыбка и смех спасают во многих ситуациях, юмор помогает избежать конфликтов, разрядить обстановку, выйти из неудобной ситуации. Смех, как говорят психологи, продлевает жизнь. Не случайно юмор спасает от неприятностей, помогает поддерживать хорошие отношения с людьми, заряжает позитивной энергией.
Понимать зеркальность мира
Отношение к людям и жизни формирует нашу реальность. К тому же каждый человек нас чему-то учит, если что-то не устраивает или раздражает, стоит понаблюдать за собой, исправить собственные ошибки, отрицательные черты. Честность, пунктуальность и ответсвенность помогают построить доверительные отношения, найти любовь и прекрасных коллег.
Упрощать жизнь
Счастливый человек старается сглаживать углы, избегать конфликтов, минимизировать неприятности, переводить всё в сферу доброго и светлого. Драматизация сложностей жизни лишь усугубляет их состояние, воздействие на человека, а спокойное отношение, - помогает найти решения, быстро ориентироваться в жизненном пространстве, выходить победителем из любой ситуации. Важно понять - наши проблемы не соизмеримы с глобальными масштабами, есть ситуации и сложнее, всё познаётся в сравнении. Главный принцип жизни: "всё хорошо, а задачи жизни - режим".
Правила психологии помогают определить основные принципы жизни для обретения внутреннего счастья
Важно жить с открытым сердцем, уметь радоваться, замечать светлое в жизни. Создавать счастье - настраиваться каждое утро на позитивную волну, верить в себя, любить близких. Тогда счастье с радостью придёт в дом и будет сопровождать по жизни, ведь человек, излучающий свет, никогда не мёрзнет. Люди и жизнь взаимны - существует круговорот счастья и любви.
Самая счастливая жизнь для каждого - своя, часто говорят о любви, друзьях, детях, благосостоянии, самореализации в любимой сфере. Всё это возможно, соблюдая правила психологии и принципы жизни счастливого человека. Для успеха нужна настойчивость и вера, стремление к знаниям, для любви - умение любить и отдавать, для дружбы - умение понимать, проявлять внимание, поддержку, для здоровья - любовь к себе, забота и спокойствие души, а ещё - занятия спортом.
Меняя подход к нашим желаниям, осознаём: во многом сами определяем жизнь и собственные достижения, а значит любые желания и стремления могут стать реальностью при определённых усилиях. Психология жизни помогает обрести важные знания - понять принципы достижения успехов и состояния счастья. Изначально нужно стать источником счастья, понять, чего не хватает для спокойствия, умиротворения, уверенности. Научиться создавать настроение счастливого, успешного человека.
Как это сделать?
- Чаще улыбаться, утром, подходя к дзеркалу, говорить: "я замечательный человек и меня ждёт успешный и интересный день", "я легко реализую все желания", "моя жизнь меняется к лучшему". В идеале выбранные фразы повторяються по 20 раз для лучшего восприятия на уровне подсознания;
- полезно слушать позитивную музыку - джаз, классика, мелодичный рок, что-то воодушевляющее на подвиги;
- вести учёт своих успехов, дострижений, записывать в дневник;
- учиться находить возможности решений в любой ситуации;
- помнить - на позитиве живёться легче и эффективнее, отгонять грустные мысли, переключаться на хорошее.
Тема счастливого человека в современном мире обрела новую форму - раньше рассматривался поиск счастья во внешнем мире, искали птицу счастья, сейчас появился новый подход - находить счастье в себе и создавать в окружающем мире. Такие идеи продуктивнее, ведь человек может активно участвовать в создании собственного счастья, а это приятнее, чем ждать на берегу благосклонности фортуны.
Желаем всем только счастья и успехов в жизни!
Инструкция
Чтобы научиться быть счастливым человеком, пересмотрите шкалу своих жизненных ценностей. Проанализируйте, почему вы несчастливы? Есть ли у вас для этого объективные причины? Все познается в сравнении. Подумайте, чего вам не хватает для счастья? Возможно, какой-то ненужной вещи, безделушки вроде очередного золотого колечка с бриллиантом или нового ультрамодного предмета гардероба? А ведь кому-то для нормальной жизни и счастья недостает чистой питьевой воды, простой еды, мирного неба над головой, жизненно необходимых лекарств и т.п. Задумайтесь над тем, так ли уж велико ваше несчастье по сравнению с проблемами этих людей?
Если у вас есть такая возможность, помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи – обездоленным людям, бездомным животным. Причем эта помощь может быть не обязательно материальной: доброе слово, моральная поддержка очень необходима каждому попавшему в беду существу. Так устроен мир: вы получаете что-то взамен, отдавая часть своей души, любви, проявляя милосердие . Если вы будете сеять вокруг себя одну злость, раздражение и прочий негатив, счастья вам, увы, не обрести.
Ставьте перед собой реальные цели, освободитесь от алчности и зависти. Помните, что путь человека на Земле сравнительно короток и все нажитое материальное богатство рано или поздно превратится в тлен. Довольствуйтесь тем, что у вас есть, благодарите Бога или Вселенную за те дары, которые были вам посланы свыше. К ним, прежде всего, относится любовь ваших близких и друзей, их здоровье и счастье.
Не превращайтесь в пессимиста независимо от того, с какими бы жизненными трудностями вы ни столкнулись. Каждый новый удар судьбы воспринимайте как ценный урок для вас, извлекайте из него максимум пользы. Учитесь с достоинством преодолевать трудности.
Общайтесь со счастливыми людьми. Они заразят вас своим оптимизмом и жизнерадостностью, помогут вам пересмотреть ваше мировоззрение и ощутить радость даже от мелочей.
Не бойтесь менять свою жизнь. Что именно делает вас несчастным человеком? Отсутствие второй половинки? Ищите ее всеми возможными способами! Не приносящая удовольствия работа? Меняйте ее на другую! Склочные соседи? Пора сменить место жительства на новое!
Помните о том, что каждый человек имеет право жить так, как считает нужным. Перестаньте соответствовать ожиданиям ваших родителей, друзей, начальника, коллег по работе, родственников и т.п. Ищите себя, стремитесь к реализации вашей мечты, не бойтесь показаться смешным или нелепо выглядеть в глазах других людей. Ведь каждый приходит на эту планету только за тем, чтобы научиться быть по-настоящему счастливым!
Счастье штука бесхитростная: стать счастливым можно, всего лишь запустив череду химических процессов в организме, за которые спасибо серотонину, дофамину и паре других ребят. Но вот в чём соль: их уровень практически всегда зависит от того, как их хозяин — то бишь мозг — реагирует на ту или иную жизненную ситуацию от мала до велика. А это значит только одно: можно научиться быть счастливым.
Но что нужно для счастья? И много ли нужно, чтобы наверняка стать счастливым человеком? И да, и нет. Учитывая багаж опыта в нейролингвистическом программировании (а это значит — в непосредственном влиянии на мозг) могу заявить одно: счастье и успех — вещи совершенно разные, и одно вполне может существовать без другого.
Успех — это состояние внешнее, а счастье — состояние внутреннее.
И поскольку тема эта крайне запрашиваема, сегодня я хочу подарить вам 20 реально работающих и уникальных советов, которые помогут вам сделать себя счастливой!
1. Изучайте себя
Самое интересное знание в мире — это знание о самом себе, которое вы, придя в этот мир, будете получать всю свою жизнь. Знание о том, что именно вызывает вашу улыбку и что вас огорчает. Знание (и уважение) своих потребностей для того, чтобы в последствие их удовлетворить и, в итоге, стать счастливой. Ведь какое счастье без удовлетворения собственных ценностей? Но для начала эти ценности нужно определить. Этим и займитесь!
2. Заботьтесь о себе
Многим людям не хватает такого простого и важного, а именно — заботы. Причем не только и не столько от окружающих, сколько от самих себя. Мы любим заботиться о других людях, часто находясь в фантастической погоне за их признанием и благодарностью. Отказывать себе во многом, порой жертвуя своим комфортом просто для того, чтобы другие люди оценили эти жертвы — как это похоже на нас. И вот тут-то многих ожидает сюрприз: вместо благодарности они получают кукиш с маслом. Почему? Да потому, что никто не будет заботиться о комфорте и признании того, кто не заботится о нём сам. Стать счастливым человеком можно лишь заботясь о себе.
Это как в самолёте: прежде чем надеть кислородную маску на ребенка или близкого, необходимо надеть её на себя. Иначе никому ты уже не поможешь. Потому, не можете позаботиться о самом себе? Значит, не сможете и о других людях. Не можете стать счастливой? Вряд ли сделаете счастливыми других.
3. Находите конструктив во всём, что с вами происходит
Вся наша жизнь — это один большой урок с перманентной сдачей экзаменов. Подходя к этому конструктивно (заметьте, не позитивно, а конструктивно), вы будете находить оптимальные решения, причем гораздо быстрее, чем если бы вы причитали и сетовали. Я когда-то проводила параллель с вместо того, чтобы взять управление и выдержать удар с наименьшими потерями. И не о позитиве тут речь, а о старом добром здравом смысле.
Потому, чтобы быть счастливым, для начала неплохо бы научиться смещать фокус внимания на то, что выгодно для нас и для решения ситуации. Конструктивный подход, он ведь помогает стать не разрушителем, а созидателем своей жизни. Именно человек с конструктивным подходом умеет прощать обиды, ни о чем в жизни не жалеть, а на каждую проблему смотреть как на задачу, которая всегда содержит в себе решение.
4. Создавайте свою удачу
Да, удачу можно создавать. У всех она разного размера, и пусть иногда она похожа на крохотный росток, пробивающийся через асфальт неурядиц вашей жизни, вы все равно можете её растить и укреплять. Как это делать? Очень просто: наблюдать за любыми моментами везения в своей жизни и направлять свой фокус внимания именно на них.
В нашем мире работает простой закон: развивается то, чему ты даёшь своё внимание (а значит, энергию). Подумайте, как часто вы одариваете незаслуженным вниманием свои проблемы, которые впоследствии разрастаются, как снежный ком? Вместо этого я советую вам начать каждый день считать даже маленькие моменты везения, тем самым укрепляя и увеличивая их количество в вашей жизни. Так вы научитесь радоваться жизни и тем её проявлениям, на которые раньше даже не обращали внимания.
5. Создавайте образ желаемого будущего
Многие из нас, думая о своём будущем, представляют себе какие-то совершенно обыденные, а порой даже удручающие вещи. В то же время, если расспросить людей, открыто говорящих, что они счастливы и добились желаемого в жизни, то окажется, что когда они думали о будущем, они видели самые лучшие варианты его и самих себя в нём. И это было правильным решением: так они давали команды своему бессознательному, которое, руководя большей частью их действий и мыслей, маленькими шажками привело их к тому, что у них есть сейчас.
Не ленитесь, помогайте своему бессознательному помочь вам!
6. Увеличивайте свою энергичность
Когда в нас много энергии, наше тело наполняется особой силой, а мозг — огромным количеством желаний. Внутренний голос как бы говорит нам: «Ты сможешь и это, и это, и вот это… Посмотри, как всё интересно!». При энергетическом истощении же нам ничего не хочется и не можется.
Как понять, насколько вы энергичны? Легко: прислушайтесь к тому, что говорит вам ваш внутренний голос. Много ли в вас внутренних «хочу и могу»? Если да, то поздравляю! Если нет, то способов повысить уровень энергии много: медитация; спорт; правильное питание (для каждого своё); аудит своего окружения с последующим удалением т.н. «токсичных» людей; аудит и закрытие своих «висяков» — дел, которые начал/запланировал, но так и не закончил; добрые поступки в адрес приятных нам людей; интересная деятельность. Более того, все эти вещи не только повышают уровень энергетики, но и сами по себе являются простыми рецептами счастья!
7. Умейте замедляться
У концепции Slow living можно и нужно перенимать лучшее. Сейчас люди становятся всё более ненасытными в плане ощущений, в связи с чем удовлетворить их становится всё труднее. Мы пытаемся быстрее поглотить занятие, перескакиваем с одного на другое, не успев вкусить самого процесса. Как можно быть счастливой женщиной, если вы даже не в состоянии остановиться и насладиться закатом, поеданием вкусного блюда или запахом свежескошенной травы?
Научитесь разделять контексты: на работе вы fast, а с семьёй, друзьями, на природе вы slow. Продуктивность и скорость оставляйте на работе. Делайте это осознанно, и, замедляясь, говорите себе: «Я замедляюсь для того, чтобы дать себе время побыть счастливым здесь и сейчас».
8. Сравнивайте себя с собой и меняйтесь
Но что, если можно по-другому? Стоит вам начать воспринимать того, кто добился ваших целей и желаний как часть вселенской души, как гарант того, что и у вас это может получиться, как вам достается невероятный «приход» конструктивной энергии. Ваши цели достигаются куда легче, отношения с людьми налаживаются, а вы чувствуете себя действительно счастливым человеком!
15. Отдыхайте на природе
Хотя бы иногда. Учите себя общаться с растениями и животными, причем в замедленном режиме, о котором говорилось выше. 1 день в неделю на природе даст вам гораздо больше счастья, чем все 7 дней просмотра Нетфликс. Отдых на природе — это отдых другого качества и уровня, его нельзя заменить.
16. Тренируйте своё тело
Мы часто тренируем свой разум, погружаясь в книжные миры и поглощая мегабайты информации. Но как на счет тела? Ведь тело и разум — это части единой системы. Если подкачало одно, жди сбоев повсеместно. Тем временем, продолжительность, качество и уровень счастливости нашей жизни связано с тем, насколько натренированным и выносливым является наше тело. Когда 60-летний человек чувствует, что разум его ясен, а эмоции чисты и ярки, как у молодого, но ноги его не держат, спина не разгибается и большинство функций организма атрофированы… Вот это поистине несчастье. Поэтому уже сейчас заботьтесь о том, чтобы вашему тренированному разуму было в чём жить, и жить счастливо.
Да и к тому же, тренировки — это эндорфины, красивое тело, знакомства (бонусом). Здоровье — это в первую очередь то, что нужно для счастья. Почему многие из нас забывают об этом?
17. Оставляйте прошлое в прошлом
Люди, которые открыто и честно заявляют о том, что счастливы, часто придерживаются единой политики в отношении прошлого: прошлое — это накопленный опыт, но не то, чем стоит жить. Эти люди не живут мыслями о прошлом, не черпают в нём свои эмоции, сколько бы лет им не было. Их чувства и жизнь всегда в настоящем, а мысли — в будущем, пусть им хоть за 80. Прошлое для них — всего лишь часть их жизни, за которую они благодарны, и которая осталась позади. Вы не встретите счастливых людей, живущих прошлым, потому что прошлое связано с эмоцией печали, с горестью об ушедшем счастье.
К сожалению люди, живущие мыслями и чувствами в прошлом, буквально повёрнуты взглядом назад. Только представьте: вы идёте вперед по дороге, но ваш взгляд направлен назад. Быстро ли вы придете к назначенной цели? С удовольствием ли пройдёте путь? Вопросы риторические.
18. Ставьте перед собой грандиозные цели
Так уж вышло, что чем больше цель — тем меньше шансов промахнуться. Наше бессознательное устроено так: при постановке вдохновляющих и грандиозных целей оно собирает и активизирует все возможные ресурсы для достижения хотя бы какой-то части этой цели. Так, мы с легкостью достигаем целей промежуточных, которые, тем не менее, раньше нам казались не по зубам. Почему человек бывает счастлив? Потому что достигает желаемого, иначе никак.
Проведите эксперимент: когда будете тренироваться в спорт зале и вам нужно будет выполнить упражнение, к примеру 30 раз, скажите себе: «Я должна сделать его 100 раз!». Вы увидите, насколько легкими окажутся эти 30! Это касается и любой другой цели: финансовой, карьерной, семейной. Люди, ставившие себе целью заработать 10 миллионов за год, легко зарабатывали 1 миллион; те, кто ставил цель выйти замуж за мужчину мечты через год, как минимум в течение этого года находили прекрасные отношения. Проверено!
19. Слушайте в первую очередь себя
А во вторую очередь — других. Дело в том, что никто не в состоянии сказать нам чего-то, чего нет в нас самих. . Мы не можем услышать кого-то, потому что в первую очередь мы слышим себя в словах других людей. Научитесь доверять и прислушиваться к вашему внутреннему голосу, начните самостоятельно принимать решения и станьте сами себе самым лучшим советчиком. Вы можете слушать других людей, но прислушиваться вам стоит только к себе.
20. Всегда находите время для творчества
Творчество — это умение соединить несоединяемое; умение видеть то, что лежит не на поверхности. На стыке, казалось бы, несоеденимых вещей, всегда находятся самые «вкусные» ресурсы и эмоции. Ведь именно в созидании и творении во всех своих проявлениях и состоит цель пребывания человека на этой земле! И разве это не счастье — создать то, чего не было до тебя? Учение, рисунок, фразу, блюдо, историю — да что угодно?
В творчестве есть нечто совершенно уникальное: в нём, как и в нашей жизни, процесс и результат имеют равную по степени важность. Это особенно актуально для нас, женщин, ведь большинство из нас предпочитает результату классный и вдохновляющий процесс. Потому, не ленитесь и не бойтесь радовать себя творчеством. Ведь женщина должна быть счастливой, не так ли?
(На основе материалов Алуники Добровольской, под редакцией Анны Асаевой)
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.