Для нормального течения беременности женщина должна соблюдать соответствующий рациональный режим труда и отдыха.

Если работа беременной связана с подъемом тяжестей, чрезмерным напряжением мышц, вибрацией, химическими веществами, то в этих случаях женщину переводят на более легкую работу. Запрещены также ночные смены, сверхуроч­ные работы и командировки.

Сон беременной женщины должен быть не менее 8-9 ч в
сутки.

Ежедневные водные процедуры улучшают кожное дыха­ние и усиливают выведение с потом вредных для организма продуктов обмена веществ. В неизменной чистоте должны находиться половые органы, для чего беременная должна подмываться 2 раза в день. Спринцевания в этот период противопоказаны. Половая жизнь должна быть ограничена, особенно в первые 2-3 месяца беременности во избежание самопроизвольного аборта и в последние 2 месяца из-за опасности занесения патогенной флоры в половые пути женщины. Совершенно недопустимы курение и употребле­ние алкогольных напитков во время беременности.

Одежда беременной должна быть удобной, чистой, не стесняющей движений. Не следует носить стягивающие поя­са, тугие бюстгальтеры. Обувь должна быть удобной, на ши­роком каблуке. При варикозном расширении вен на ногах необходимо бинтовать ногу эластичным бинтом в направле­нии от ступни вверх по голени, а если надо, то и дальше по бедру, либо пользоваться специальными эластичными чулками.

Особое внимание следует уделить подготовке молочных желез к кормлению ребенка. Бюстгальтер должен быть хлопчатобумажным и не сильно сдавливать молочные желе­зы. Это способствует огрубению кожи сосков, что в извест­ной степени является подготовкой к кормлению. Необходи­мо ежедневное обмывание груди водой комнатной темпера­туры и растирание махровым полотенцем. При плоских или втянутых сосках рекомендуется легкий массаж. Перед про­цедурой руки моют; ногти должны быть коротко острижены. Пальцы рук и соски посыпают тальком. При массаже сосок захватывают двумя пальцами и вытягивают, начиная от око­лососкового кружка к верхушке соска с одновременным лег­ким круговым массажем. Массаж начинают с 34-35-й недели беременности и делают 2-3 раза в день по 3-4 мин. Пра­вильное питание имеет важное значение для развития плода. Если женщина чувствует себя хорошо, то в первой половине беременности особая диета не нужна. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Во второй половине беременности 96 питание должно быть ориентировано на активное развитие плода. В частности, возрастает потребность в белках; суточ­ная норма составляет 100-120 г. Рекомендуются кефир, мо­локо, яйца, нежирное мясо, из растительных продуктов - фа­соль, капуста, овсяная и гречневая крупы. Количество угле­водов в организме не должно превышать 500 г в день, а при избыточной массе беременной - 300 г. Обязательно еже­дневное употребление овощей и фруктов. Организм женщи­ны во время беременности нуждается в большом количестве кальция и фосфора, расходуемых на формирование скелета плода, поэтому в ежедневном рационе должно быть доста­точное количество молочных продуктов. Во второй половине беременности ограничивается потребление жидкости (до 1-1,2 л) и поваренной соли (до 8-5 г) в сутки.

На протяжении всего срока беременности нельзя забы­вать о витаминах, которые должны присутствовать в пище в достаточном количестве. При отсутствии такой возможности по совету врача рекомендуется принимать витаминные пре­параты. В частности, витамин А повышает сопротивляемость организма инфекции (содержится в печени рыб, моркови); витамин В предупреждает развитие рвоты у беременной (со­держится в черном хлебе, дрожжах и бобах); витамин С спо­собствует сохранению беременности (содержится в шипов­нике, черной смородине, капусте); витамин D предупреждает развитие рахита у плода, положительно влияет на кальцие­вый и фосфорный обмен у беременной (содержится в рыбь­ем жире); витамин Е особенно показан женщинам, в анамне­зе которых имеются недоношенные беременности (содер­жится в проросших зернах пшеницы, зеленом салате).

Во время беременности важно знать не только что есть, но и как. Пищу желательно принимать небольшими пор­циями с 3-часовыми перерывами, последний прием должен быть за 1-1,5 ч до сна. И особенно важно при этом следить за массой тела, прибавка которой не должна превышать 300-350 г в неделю. При нормальном течении беременности ре­комендуется гигиеническая гимнастика, которая способству­ет укреплению мышц всего тела и особенно передней брюш­ной стенки и тазового дна. Упражнения назначает врач, а проводить их может специально подготовленная медицинская сестра. Общая продолжительность занятий - 15-25 мин. Темп выполнения упражнений плавный, при необходимости следует делать перерывы. Во второй половине беременности рекомендуются упражнения в положении лежа. Существует много разных методик проведения физических упражнений, но главным для всех является дыхательная гимнастика.

Ранний токсикоз можно облегчить, соблюдая следующие рекомендации:

♦ не следует носить тугую, стягивающую одежду;

♦ по возможности надо избегать духоты и непроветри­ваемых помещений. При приступе тошноты лучше всего сра­зу же открыть окно и глубоко подышать. Разумно носить с собой лимон, нарезанный на кусочки, чтобы всегда можно было его пососать;

♦ курение, в том числе пассивное (когда другие курят в присутствии беременной женщины), вызывает приступы тошноты. Надо стараться избегать таких ситуаций;

♦ иногда тошноту провоцирует запах пищи. Необходимо чаще проветривать кухню, устранить запах поможет кипяче­ние листьев эвкалипта или сосновых почек;

♦ тошнота и токсикоз могут быть вызваны чрезмерной усталостью. Для полноценного ночного сна необходимо ло­житься спать не позже 22-23 ч. Дневной отдых также необ­ходим беременным; если нет возможности уснуть днем, можно просто посидеть, расслабившись у окна.

В некоторых случаях ранний токсикоз связан с усилени­ем метеоризма; газы в кишечнике причиняют порой мучи­тельную боль. Происходит это вследствие плохого перевари­вания пищи, а также при употреблении в больших количест­вах капусты, гороха, бобов.

При метеоризме поможет отвар ветрогонного чая (из мя­ты, тмина, укропного семени, взятых в равных частях). Можно пожевать несколько зернышек тмина, это устранит кишечную колику и снимет чувство усталости.

Для беременной крайне важно ежедневно опорожнять кишечник. С этим может возникнуть проблема, так как гор­моны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта, и, кроме того, на кишечник давит растущая матка. Учитывая, что беременным не рекомендует­ся ставить клизмы, особенно при склонности к выкидышам, бороться с запорами необходимо другими методами. Следует включать в рацион питания больше натуральных послаб­ляющих продуктов, выполнять специальные упражнения, стимулирующие работу кишечника, использовать травяные препараты, регулирующие его деятельность.

Натуральные продукты, действующие послабляюще, со­держат клетчатку, а она, заполняя желудок, создает ощуще­ние сытости. Отруби - один из лучших источников клетчат­ки. Они препятствуют возникновению геморроя, довольно часто сопутствующего беременности, и снижают уровень хо­лестерина в организме. Можно делать отвары и кисели из отрубей с медом.

Клетчатку содержат фрукты и овощи, бобовые, печеный картофель, черный хлеб, приготовленный из муки грубого крупного помола, морская капуста, которую можно добав­лять в салаты, супы и каши. Продукты, способствующие за­порам, лучше исключить из рациона (горячий хлеб, особенно из муки высшего сорта, пирожные и другие кондитерские изделия, приготовленные на соде с добавлением маргарина и сахара, пироги, соленую рыбу, колбасу, сыр, какао, чай, кофе).

Если простое исключение этих продуктов не дает резуль­тата, по утрам можно выпить стакан воды с соком лимона и 1-2 чайными ложками меда. При гастрите вместо воды пьют отвар льняного семени с медом и лимонным соком (1 столо­вую ложку льняного семени заварить кипятком и размешать до образования слизи, перед употреблением процедить). Для профилактики запоров рекомендуется пить не меньше литра жидкости в день: соки, овощные отвары, витаминные настои, а также принимать специальные слабительные смеси, кото­рые содержат в себе очень ценные элементы.

Беременность – это не болезнь, а естественное физиологическое состояние. Но нужно учитывать, что в организме беременной происходят некоторые изменения, связанные с метаморфозами работы гормональной системы.

Организм женщины с первых дней нового состояния приспосабливается к зародившейся в нем жизни, снижается иммунитет, меняются ощущения вкуса и запаха, повышается нагрузка на внутренние органы и системы.

При отсутствии внешних негативных факторов в нормальной психологической обстановке здоровая женщина легко переносит беременность. Если же у нее были какие-то – пусть и незначительные – неполадки со здоровьем раньше, на этом этапе они обостряются, что вызывает осложнения у будущей матери или развивающегося плода

Поэтому во время особого состояния нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• сохранять и поддерживать собственное здоровье;
• создавать условия для нормального развития плода;
• готовиться к родам;
• подготавливать грудь к лактации и кормлению младенца.

Нарушение правил личной гигиены женщины, повышенные эмоциональные и физические нагрузки могут спровоцировать осложнения или срыв беременности.

Поэтому с первых недель особого состояния нужно скорректировать свой жизненный режим.

Общий режим беременной

Особых изменений для здоровой женщины в общем режиме не требуется. Она может работать на своем месте, с учетом нового статуса.

• Нельзя выполнять профессиональную деятельность, требующую значительных физических усилий, работу, связанную с вибрациями и ночными дежурствами, пребыванием на высоте, химическими реагентами, перепадами температур и подобным.
• Очень важно ежедневно высыпаться – спать не менее 8 часов в сутки.
• Беременным желательно вести активный образ жизни с учетом состояния здоровья, если работа сидячая, обязательно нужно выполнять комплекс ЛФК, который поддерживает нормальный мышечный и сосудистый тонус.
• Половые отношения возможны, однако следует учитывать особенности состояния беременности – при угрозе срыва рекомендуется половой покой.
• Необходимо отказаться от вредных привычек, стараться избегать контактов с инфицированными патогенными микроорганизмами, если болезнь заразная.
• Чем раньше беременная станет на учет к гинекологу, тем лучше для нее и будущего младенца. Особенно важно посещать консультацию зрелой женщине – даже если роды не первые. Беременная возраста за 30 лет требует особого наблюдения.
• Нужно обратить внимание и на одежду. Предпочтение следует отдавать вещам из натуральных тканей, с повышенной гигроскопичностью. Менять нижнее белье требуется ежедневно, бюстгальтеры выбирать свободные – лучше без косточек – не сдавливающие молочные железы.
• Никаких вещей, врезающихся в тело – особенно со второй половины беременности. Многократно рожавшим требуется приобрести бандаж – при расхождении прямых мышц живота бандаж желательно носить с начала 2 триместра.

Требуется также соблюдать правила личной и интимной гигиены (подмывание, бритье и прочее).

Личная гигиена женщины

Очищение кожи является одним из основополагающих гигиенических мероприятий. Поскольку кожа выполняет очень важную функцию организма – терморегуляцию – за ней следует регулярно ухаживать. Загрязненные поры не могут отделять пот в нужном количестве, и если их не очистить, на почки ляжет дополнительная нагрузка.

Желательно, чтобы беременная принимала душ 2 раза в день – утром и вечером. Раз в неделю обязательно требуется мыть все тело. Пользоваться стоит душем или обычной баней – от парной, ванны и сауны лучше отказаться.

В бане и сауне жарко, а при ванне гигиенические мероприятия могут вызвать обратные явления – загрязненная вода, омывая половые органы, способствует занесению инфекции. Патогенные микроорганизмы, поднимаясь по восходящей через половую систему, могут вызвать воспалительный процесс в гинекологических органах и привести к внутриутробному инфицированию.

Советы гинеколога для беременных с угрозой прерывания беременности, которые не могут принимать душ регулярно – протираться перед сном влажным полотенцем. Вода должна быть комнатной температуры, холодная может вызвать расстройство нервной системы вследствие резкого сужения сосудов.

Если до беременности женщина обливалась холодной водой, от привычки отказываться не следует.

Перед приемом пищи и после посещения интимной комнаты или общественных мест, беременная должна обязательно мыть руки. Очень важно это делать правильно. Правильная гигиена рук – очистить пространство под ногтями щеткой и помыть с мылом кисти. Средства для мытья рук нужно смывать проточной водой. В крайнем случае, следует использовать гигиенические салфетки. После мытья руки тщательно осушают.

Интимная гигиена женщины

Интимный уход за половыми органами – важная составляющая гигиенических мероприятий беременной.

В области половых органов расположены крупные кровяные сосуды и половые железы, это приводит к скоплению загрязнений и сального секрета. Отечность половых органов повышают проницаемость кожного покрова в этой области и снижают местный иммунитет, повышают возможность попадания патогенных микроорганизмов.

Женщине необходимо раз в неделю обривать половые органы и подмышечные впадины, регулярно обмывать их. В этих зонах скапливаются патогенные микроорганизмы, от которых необходимо избавляться.

Половые органы следует подмывать правильно, совершая движения от лобка к заднему проходу. Спринцевания во время беременности не проводят – если их не назначил врач. В интимную гигиену беременной входит особый уход за молочными железами.

Уже со второго триместра следует задуматься о профилактике мастита:

• обмывать 2 раза в день соски кипяченой водой – сначала теплой, а затем прохладной;
• растирать грудь жестким полотенцем;
• желательно обрабатывать соски и ореолы нашатырным спиртом, разведенным в пропорции ¼ кипяченой водой.

С 5 месяца беременности необходимо принимать воздушные ванны. Женщина раздевается до пояса перед сном на 10-15 минут. Температура в помещении должна быть обычной.

Некоторые женщины дополнительно проводят кварцевание половых органов.

Злоупотребление ультрафиолетовым воздействием на гениталии опасно, но если гинеколог не имеет ничего против, то процедуры можно продолжать. Время облучения необходимо уменьшить – по сравнению с обычным состоянием – у беременных слизистая половых органов боле чувствительная и пересыхает быстрее.

Любые изменения в области половых органов – излишнее набухание, появление неприятно пахнущих выделений, симптомы, как при молочнице – повод для немедленного обращения к врачу.

Средства личной гигиены для особого состояния не должны содержать множества отдушек и парфюмерных компонентов. Предпочтительнее остановиться на детских моющих средствах – шампунях, мыле, кремах и маслах для кожи.

Гигиена питания беременной женщины

Об общей и интимной гигиене беременной говорят много, но здоровье женщины в особом состоянии во многом зависит от гигиены питания.

Риск инфицирования при снижении иммунитета повышается. Поэтому нужно особо тщательно выбирать продукты и готовить пищу, соблюдая правила технологии. Пищевое отравление или пищевая аллергия могут вызвать патологию у плода или даже прервать беременность. Из-за этого следует задуматься о безопасности питания. При приготовлении пищи беременная должна учитывать изменения физиологического состояния – в данном статусе аллергию могут вызвать продукты, которые раньше были безвредными для организма.

Руки перед едой следует мыть – это правило, действующее в любом состоянии, при беременности должно соблюдаться неукоснительно.

При покупке продуктов следует обращать внимание на срок годности. Если он истекает, от приобретения следует отказаться.

Гигиена, в узком значении этого термина, означает правильный и должный уход за телом, содержание его в необходимой чистоте. Для беременных гигиена приобретает особое значение, поскольку у них за весь период вынашивания ребенка происходят значительные изменения на гормональном уровне, что приводит к повышенной секреции и усиленной работе желез эндокринной системы.

В широком понимании гигиена — это весь комплекс мероприятий и средств, которые направлены на создание оптимальных условий для жизнедеятельности и развития организма. Существуют такие понятия, как личная гигиена, гигиена труда и другие. И для беременных женщин важно не только соблюдать чистоту тела, но и выполнять все требования, которые значительно облегчат период вынашивания ребенка. Мы рассмотрим основные правила, которые должна неукоснительно соблюдать каждая беременная женщина для того, чтобы ее здоровье и состояние будущего ребенка не подвергались различным факторам риска.

Кто бы что не говорил, но работа по дому — это утомительное и сложное занятие. Дома беременной женщине разрешается выполнять нетрудную работу. Но при этом не следует заниматься тяжелым физическим трудом. Нужно стараться избегать моментальных, но крайне тяжелых усилий, к которым можно отнести поднятие тяжестей, длительное пребывание в неудобной позе, хлопоты по дому или на садовом участке, если они связаны с нарушением всех рекомендаций.

Не менее важно наличие положительного психологического климата в доме и семье. Беременная женщина не должна испытывать сильных психологических стрессов, которые являются потенциальным фактором риска развития ряда заболеваний и возникновения патологий. И для этого должны прилагать все усилия не только непосредственно беременная женщина, но и члены семьи и ближайшее окружение.

Здоровый сон

Здоровый, крепкий и спокойный сон — это одно из важнейших условий правильной беременности. Сон — это лучший способ отдыха от физического и психического труда, поскольку именно в период сна наблюдаются общие восстановительные процессы всего организма. Именно поэтому здоровый и продолжительный сон рекомендуют и спортсменам, и работникам интеллектуальной сферы, и беременным женщинам.

Отсутствие сна — это один из поводов для возникновения сильного перенапряжения, которое будет негативным образом сказываться не только на здоровье матери, но и здоровье ребенка.

Оптимальная продолжительность сна для беременных женщин — это 8-9 часов. Но при этом не стоит спать дольше. Даже если беременная женщина хочет поспать 10-12 часов, то лучше эти 2-3 часа перенести на дневное время суток. Таким образом, благодаря такому сну хорошо снимается напряжение и формируется хорошее настроение и бодрость на все оставшееся время.

Личная гигиена

Во время беременности необходимо уделять особое внимание гигиене половых органов. Большое количество сальных желез, которые располагаются в области наружных половых органов, способствуют выработке и образованию большого количества секрета, который при задержке и разложении создает патогенную микрофлору в области половых органов беременной.

Из-за наличия такой микрофлоры возможно образование ряда заболеваний, таких как фурункулез, воспаление вульвы и так далее. В период родов и после них патогенные микроорганизмы могут способствовать распространению инфекции с наружных половых органов в верхние отделы мочеполовой системы.

Учитывая вышесказанное, беременная женщина должна соблюдать чистоту тела. Для этого необходимо принятие водных процедур не реже, чем от 1 до 3 раз в неделю, а после беременности — до 3-4 раз в неделю. Запрещается принимать ванну на последнем месяце беременности.

Тем беременным женщинам, которые предрасположены к преждевременным родам, обильным кровотечениям или выкидышам, не рекомендуется принимать ванную на протяжении всего срока беременности. Или же хотя бы пользоваться душем в те периоды, когда должен наступать менструальный цикл. Также нельзя посещать сауны, поскольку очень высокие температуры могут привести к крайне негативным последствиям. Оптимальный вариант — это пользоваться душем на протяжении всего срока беременности.

Женщинам, которые работают в период беременности, необходимо подмываться в течение рабочего дня не менее двух раз теплой водой. Данные процедуры можно проводить в специально отведенных комнатах личной гигиены, которые есть на всех крупных предприятиях.

Беременные женщины должны обязательно брить волосы в подмышечных впадинах и ежедневно мыть их с утра теплой водой. Это обусловлено тем, что помимо обычных бактерий и грибков, которые вызывают разложение пота и делают его запах неприятным, в подмышечных впадинах может находиться дрожжеподобный грибок. Он может вызывать возникновение такого заболевания у новорожденных, как молочница. При нечистоплотном содержании молочных желез в период кормления ребенка этот грибок может вызывать различные воспалительные процессы сосков.

Многие беременные, которые не следуют рекомендациям врача, страдают таким заболеванием, как мастит. Для профилактики этого заболевания необходимо вести тщательный уход за молочными железами и сосками. На 7 месяце беременности желательно регулярно натирать грудь и соски маслом шиповника или оливок. Эти масла помогут избавиться не только от трещин на сосках, но и растяжек.

Прогулки и водные процедуры

Беременной женщине необходим постоянный приток кислорода, который возможно получить только при частом нахождении на свежем воздухе . Оптимальное время нахождения на улице или на природе — около трех часов в день. Во время первого и второго триместра беременности женщине рекомендуется больше двигаться. Но на последнем триместре продолжительность прогулок можно сократить до полутора часов в день, поскольку из-за увеличения живота значительно увеличиваются нагрузки на организм беременной женщины.

Водные процедуры являются неотъемлемой частью гигиены при беременности . Посещение бассейном и водоемов только пойдет на пользу будущим матерям. Но при этом необходимо помнить, что бассейны и водоемы должны быть максимально чистыми, дабы не допустить загрязнения и дальнейшего инфицирования организма беременной. Врачи рекомендуют прекращать принятие водных процедур в открытых или закрытых водоемах после 7 месяца беременности.

Всем известно, что женский иммунитет во время беременности сильно ослабляется. Также ослабляется и сопротивляемость организма к различным заболеваниям, начиная от обычных простудных, и заканчивая инфекционными.

Именно поэтому беременная женщина должна избегать контактов с людьми, которые болеют гриппом, ангиной и другими заболеваниями, которые передаются воздушно-капельным путем. Во время весенних и осенних вспышек гриппа и простудных заболеваний беременной необходимо как можно реже посещать места массового скопления народа, к которым относятся общественный транспорт, кинотеатры, магазины и так далее.

Нужно ли говорить о том, что во время беременности женщинам запрещается принимать практически все медицинские препараты. Поэтому лечение полученного вследствие несоблюдения норм гигиены заболевания будет проходить очень проблематично. В некоторых случаях возможны и негативные последствия для будущего ребенка. Поэтому следует избегать большинства факторов риска, чем потом лечить их последствия.

)

Гигиена важна для любого человека и в любом возрасте, особенно в жаркое время, когда повышена температура окружающего воздуха и тело сильнее потеет. Особенно важны вопросы гигиены для будущей мамы, так как в силу гормональных перемен происходит изменение обменных процессов и прибавляется масса тела. Это приводит к повышенной потливости, изменению чувствительности кожи и склонности ее пигментным пятнам, воспалениям и аллергическим реакциям. Но в понятие гигиены входит далеко не только уход за телом и его регулярное мытье, ванна или душ. К понятию гигиены относят также создание оптимального микроклимата вокруг себя, подбор одежды и белья, а также многие еще вопросы, позволяющие женщине сохранять здоровье.

Гигиена тела беременной

Чистота тела особенно важна для будущей мамы, так как кожное дыхание в подобном положении очень важно. Если за кожей не оказывается должного ухода, если она содержится в неопрятности, это будет нарушать прежде всего ее защитные функции, а также выделительную и терморегулирующую функцию. При неудовлетворительном уходе за кожей тела происходит закупорка сальных или потовых желез, возникает крайне неприятный запах тела, что будет способствовать ее раздражению, а также к формированию прыщей и гнойничков, инфицированию кожных покровов, что на фоне сниженного иммунитета может быть опасным как для матери, так и для плода. При неопрятности кожи и ее загрязнении могут создаваться условия для размножения на коже опасной патогенной флоры, что может грозить инфицированием плода в родах и родовых путей после них. Содержание кожи в чистоте помогает в активизации кожного дыхания и помогает выделению из организма отработанных и вредных веществ, это облегчает работу органов выделения, которые и так испытывают высокие нагрузки.

Чем строже женщина следит за гигиеной кожных покровов, тем активнее будет работать кожа и тем комфортнее женщина будет себя ощущать. Поэтому, для беременной важно регулярное мытье кожи с деликатными и гипоаллергенными средствами для мытья (гели, пенки, мыло), которые способствуют растворению и удалению с кожи лишнего кожного сала и загрязнений. После пробуждения утром необходимо проведение всех гигиенических процедур – мытья рук, лица и шеи, чистки зубов. Также обязательным должно быть обтирание тела хотя бы по пояс теплой водой с растиранием полотенцем, а лучше всего принимать душ дважды в день – утром и вечером с мочалкой и деликатным мылом. Такие процедуры способствуют улучшению кровообращения в коже и внутренних органах, укрепляют нервную систему и снимают ее чрезмерное возбуждение, помогают в активизации дыхания и закаливают организм женщины, помогают сохранять бодрость и хорошее настроение. Перед сном также необходимо принять душ, вымыть лицо и руки, ноги и шею.

В жару можно ополаскиваться под душем даже без мыла, просто смыв пот и пыль, но хотя бы раз в день стоит мыться с деликатным и нейтральным мылом. Не меньшее внимание стоит уделять и волосам, так как при беременности кожа головы меняет свои свойства и может становиться повышенно жирной. Важно мыть волосы регулярно и использовать шампуни без отдушек и красителей, они могут вызвать тошноту или раздражение, аллергию. Ежедневно, а то и дважды в день, нужно менять свое нательное белье – трусики и бюстгальтеры, и выбирать на время беременности удобные модели из натуральных тканей, впитывающие кожные выделения и легко стирающиеся, не вызывающие раздражения и стеснения. Как минимум раз в неделю в холодное время года, и не реже двух раз в неделю в жаркую погоду нужно производить смену постельного белья. Постельное белье должно быть также из натуральных тканей, стирать его стоит гипоаллергенными порошками или средствами для аллергиков, при беременности возможны аллергии на привычные порошки. Перед сном стоит снимать белье, которое вы носили днем и надевать обежду для сна, более просторную и удобную, чтобы тело могло полноценно отдохнуть. Можно спать в пижаме или ночной рубашке, это кому как удобнее, но при этом все эти вещи также должны быть из натуральных и хорошо стирающихся тканей.

При беременности, особенно в поздние сроки, не рекомендуется прием горячих ванн – они могут резко снизить давление, вызвать головокружение и тошноту, а иногда еще и спровоцировать кровотечения, если во время беременности имелись какие-либо отклонения. Если хочется полежать в ванне, стоит это делать не более 10-15 минут и только в теплой воде, не выше 37-38 градусов. После отхождения слизистой пробки прием ванн стоит прекратить, заменив ее на прием душа, так как с водой в полость влагалища может быть занесена патологическая флора, что может инфицировать плодные оболочки. При мытье в душе стоит быть аккуратной, из-за смещения центра тяжести женщина может поскользнуться и получить травму. Стоит оборудовать ванну специальными поручнями, чтоб держаться при мытье, а на дно ванны положить резиновый нескользящий коврик. Лучше мыться сидя на пластиковом стульчике или придерживаться, чтоб не получить травму. Вода в душе также не должна быть очень горячей, особенно в области поясницы и живота.

Один из спорных вопросов при беременности – это посещение бани и мытье в ней. Если это общественная баня, где сложно проверить все гигиенические моменты, стоит от нее отказаться, это не место для беременных. Если это домашняя баня, то стоит мыться в ней аккуратно, соблюдая все выше обозначены предосторожности. А вот парилка беременным строго запрещена, как и веники, нельзя парить ноги и париться целиком – это может провоцировать выкидыши, кровотечения, преждевременные роды и отслойку плаценты. Посещать баню перед родами вообще крайне нежелательно.

Гигиена интимной области

С особой тщательностью нужно относиться к гигиеническим мероприятиям в области интимной зоны, гениталии всегда должны находиться в чистоте, особенно учитывая тот факт, что во время беременности происходит некоторое усиление физиологических выделений женщины. В области гениталий много сальных желез и особых желез, выделяющих специальный секрет, что приводит к образованию особых выделений, которые, если длительно задерживаются на коже и слизистых, под действием микробов кожи разлагаются и могут давать неприятный запах, раздражение и опрелости, а также воспалительные процессы в области промежности. Такая питательная среда может дать развитие молочнице или бактериальному вагинозу (дисбиоз влагалища), что неблагоприятно скажется на здоровье будущей мамы. Это может серьезно осложнять течение беременности, а также может способствовать инфицированию родовых путей и малыша в процессе родов. Также инфекция из промежности за счет анатомических особенностей женщины, может проникать в область мочевых путей и давать восходящие инфекции мочевого пузыря и почек.

Для любой женщины, тем более будущей мамы, важен полноценный ежедневный уход за гениталиями, чтобы поддерживать их здоровье. Важно подмываться как минимум дважды в день – утром и вечером чисто вымытыми руками, под проточной теплой водой и специальной отдельной губкой. Можно использовать деликатное детское мыло или специальный интимный гель для будущих мам, важно, чтобы он был нейтральным и без антимикробных компонентов, чтоб не вызывать раздражения и нарушения микрофлоры. Можно подмываться в специальном биде или в ванной, как вам удобнее и проще. Подмывание, для предупреждения заноса инфекции с прямой кишки, проводят по направлению от лобка к анусу, но не стоит подмываться стоячей водой из тазика, только проточной. Обмывать нужно только зону гениталий, никаких манипуляций внутри влагалища и спринцеваний делать не разрешается.

По возможности, стоит подмываться после каждой дефекации, а после посещения туалета по-маленькому, пользоваться туалетной бумагой или просто подмываться водой без мыла. Для подмывания нужно использовать отдельное мыло и губку, предназначенные только для женщины и только для интимной гигиены. А также нужно иметь для осушения гениталий отельное мягкое и хорошо впитывающее полотенце, им промакивают область промежности после подмывания, тереть там ничего не нужно.

Для беременных важно следить за своими ногтями на руках и ногах, в идеале их рекомендуется коротко стричь, чтоб под ними не копилась инфекция. Но если вы не копаетесь в огороде и не грызете ногти, можно позволить себе красивый маникюр и педикюр. Главное, избегать заусенцев и травм кожи пальцев, чтоб не было риска инфекции. Длинные ногти могут травмировать нежную кожу беременных, так что будьте осторожны. В роддоме ногти должны быть без покрытия и острижены - это важно для врачей, при родах и операциях по ногтевой пластине врачи оценивают состояние беременной. Во время беременности нужно часто мыть область подмышек, так как это источник запаха и пота, при этом не запрещено пользоваться антиперсперантами без запаха, но подбирать их нужно так, чтобы они не раздражали кожу и не имели резкого запаха. Лучше, чтоб это были ролики, а не спреи, которые при распылении беременная может вдыхать.

Завтра мы продолжим вопросы гигиены.

Беременность – это особый период в жизни каждой женщины. Но к приятным хлопотам по покупке детских вещичек и обустройству детской комнаты прибавляются также некоторые важные обязанности. Теперь будущая мама уже не может делать все, что ей вздумается – она должна следить за тем, чтобы поддерживать оптимальные условия для внутриутробного развития ребенка. И делать это желательно без ущерба для собственного здоровья. Поэтому беременной женщине приходится пересмотреть свой рацион питания, а также начать более тщательно следить за своим здоровьем.

Гигиена и питание беременных

Правильное питание в данном случае – это не пустые слова. Во время беременности женщина должна найти баланс между потреблением всех полезных веществ, необходимых ей и ребенку, а также сохранением своего веса в пределах нормы. Справиться с такой задачей нелегко. И для этого, прежде всего, нужно разобраться с допустимой прибавкой в весе во время беременности. За 9 месяцев вынашивания ребенка женщина должна набрать в норме 8-10 кг. Из них 3-4 кг – это вес малыша, 1 кг – увеличенная в размерах матка, 500 гр. – плацента, 700 гр. – околоплодная жидкость,1 кг – увеличивающаяся грудь и 1кг 300 гр. – увеличение объема крови у беременной. Как видите, пунктов «бедра», «щеки» и «живот» в списке нет . А это значит, Вам все же придется ограничивать себя в еде. Но делать это нужно грамотно и взвешенно, чтобы не ущемлять своего малыша в необходимых ему веществах и микроэлементах. И именно для этого беременной женщине в помощь дана «пищевая интуиция», к которой стоит прислушиваться. Если Вам постоянно хочется гречки, или яблок, или мяса, не отказывайте себе в этом. Скорее всего, в данных продуктах питания содержатся те биохимические компоненты, которых не хватает Вашему организму или растущему плоду.

И еще по поводу общих принципов питания во время беременности. Будущая мама действительно должна потреблять дополнительные 300-500 ккал в день. Но постарайтесь сделать так, чтобы все эти калории равномерно распределялись между белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и жидкостью, а не только поступали в Ваш организм в виде пирожных и тортиков.

Основные компоненты здорового питания во время беременности:

• животные белки (мясо, рыба, молочные продукты)
• растительные белки (крупы, бобовые)
• клетчатка (фрукты, овощи, зелень)
• фолиевая кислота (крупы, отрубной хлеб)
• кальций (молоко, кефир, творог, сыр)
• железо (мясо, яйца, крупы, сухофрукты)
• много воды
• комплексные витамины для беременных

Гигиена беременной женщины

Кроме питания, беременная женщина должна строго следить за личной гигиеной. Ежедневно она должны проводить достаточно времени на свежем воздухе, активно двигаться, но при этом не перенапрягаться и ни в коем случае не поднимать тяжести. Для будущих мам очень полезно выполнение специальной гимнастики.

На протяжении беременности стоит избегать шумных компаний, больших скоплений людей и не нужно посещать заведения, где курят. Летом хорошо проводить время на солнце, только не очень долго, не более 20 минут вдень. Это способствует выработке в организме женщины витамина D. Спать будущим мамам положено не менее 8-9 часов в день. И обязательно избегать стрессов и негативных эмоций.

Интимная гигиена для беременных предполагает ежедневный душ, утром и вечером (так как во время беременности у женщины потоотделение становится более интенсивным), а также подмывание наружных половых органов теплой водой с мылом. От спринцевания во время беременности нужно отказаться. Специальные средства гигиены для беременных продаются в аптеках, они не содержат искусственных компонентов, способных вызвать аллергию или раздражение, и полностью безопасны для здоровья будущей мамы.

Одежда и обувь беременной женщины должны быть удобными и сделанными из натуральных материалов. Особое внимание нужно уделить выбору бюстгальтера. Он должен точно соответствовать форме и объему груди.

Личная гигиена беременной

Во время беременности женщина должна проходить регулярные осмотры у гинеколога. Первое посещение должно быть как можно раньше, желательно до 12 недели беременности, чтобы доктор вовремя мог диагностировать всевозможные риски. До 20 недели беременности посещения требуются один раз в месяц, но все равно женщине приходится часто ходить в больницу, чтобы сдать все необходимые анализы и обследоваться у других специалистов. После 20 недели гинеколога нужно посещать уже 2 раза в месяц. А на последнем триместре беременности у врача нужно показываться каждую неделю. Если же есть проблемы с протеканием беременности, к сожалению, в больнице приходится бывать гораздо чаще. Но это очень важно для будущего ребенка, поэтому женщине приходится немного потерпеть.

Нужно обращаться в больницу незамедлительно, если у женщины:

• появились тянущие боли внизу живота
• произошло излитие околоплодных вод
• появились кровянистые выделения
• поднялась температура
• резко ухудшилось самочувствие

Кроме гинеколога, еще одним доктором, которого нужно регулярно посещать во время беременности, является стоматолог. Женский организм теряет так много кальция и фосфора, что зубы будущей мамы могут сильно пострадать. Поэтому чтобы избежать больших проблем, нужно своевременно пломбировать даже самые маленькие дырочки.

Гигиена беременных также предполагает исключение половых контактов в первые 3 месяца беременности и, как минимум, 2 месяца после родов. может привести к сильному кровотечению, или даже закончиться выкидышем. Во втором триместре беременности супруги уже могут возвращаться к половой жизни. Но важно избегать резких движений и поз, которые могут давить на плод. В последний месяц перед родами также стоит отказаться от секса. И возобновить половые отношения только тогда, когда организм женщины полностью восстановится после вынашивания беременности и родов.

Пусть Ваша беременность протекает легко, а маленький пузожитель радует Вас своим отличным здоровьем.