Ксения Анатольевна Собчак — дочь мэра Ленинграда Анатолия Собчака, российская журналистка, телерадиоведущая, актриса, бывший член координационного Совета российской оппозиции (2012−2013). Является популярным персонажем в СМИ, освещающих шоу-бизнес и светскую жизнь. Была кандидатом в президенты на выборах 2018 года, стала четвертой с результатом 1,68% голосов.

Детство, образование Ксении Собчак

Отец Ксении — Собчак Анатолий Александрович (1937 — 2000) — советский и российский политический деятель, первый мэр Ленинграда.

Мать Ксении — Нарусова Людмила Борисовна (1951, Брянск) — российский политический деятель, член Совета Федерации России (2002−2012 и с 2016 года) от Республики Тува. Депутат Государственной думы России (1996−1999), член Санкт-Петербургского союза журналистов (2005). Член общественного совета Российского Еврейского Конгресса.

Анатолий Собчак отмечал, что в воспитании дочери придерживался демократического стиля, чтобы помочь девочке лучше раскрыть свои способности. Однако окружающие вспоминали, что Ксения росла непокорным, строптивым ребенком. Учась в школе, Ксения Собчак часто срывала и пропускала занятия, была невоздержанной на язык. Видимо, дочь не понимала, что демократия и вседозволенность — не одно и то же. Анатолий Александрович рассказывал, как однажды попытался выпороть непослушную дочь, но она крикнула ему: «Тоже мне, демократ!». Это заставило Собчака-папу призадуматься.

Ксения Собчак в детстве (Фото: ТАСС)

С 1988 года Ксения Собчак посещала «английскую» школу № 185 города Ленинграда, затем перешла в школу при РГПУ имени Герцена. Там Ксения получила аттестат зрелости.

Параллельно с учебой в средней школе Ксения Собчак занималась балетом при Мариинском театре, а также брала уроки живописи в художественной школе при Эрмитаже.

В 1998 году Ксения поступила на факультет международных отношений Санкт-Петербургского Государственного университета. Через три года Собчак перевелась на аналогичную специальность в МГИМО. Получив степень бакалавра (2002), она стала учащейся магистратуры на политологическом факультете. Окончив с отличием в 2004 году магистратуру, Ксения поступила в аспирантуру. Она владеет английским, французским и испанским языками.

Популярность Ксении Собчак

После окончания МГИМО Ксения Собчак начала свою трудовую биографию на телевидении. С 2004 года она вместе с Ксенией Бородиной вела реалити-шоу «Дом-2» на телеканале ТНТ (Ольга Бузова со временем также влилась в коллектив ведущих).

Ксения Собчак/"Дом-2" (Фото: Global Look Press)

Затем Ксения вела разнообразные реалити-шоу на телевидении — «Кто не хочет стать миллионером» (ТНТ), «Последний герой-6» (Первый канал), «Блондинка в шоколаде» на Муз-ТВ. Ксения Анатольевна являлась одной из ведущих шоу «Две звезды» на Первом канале. В 2008 и 2010 вместе с Иваном Ургантом была ведущей Премии Муз-ТВ. Снималась в рекламных видеороликах компании Евросеть.

В биографии Ксении Собчак есть и радио, она вела собственную радиопередачу «Будни Барабаки» на радиостанции «Серебряный дождь», и здесь же в настоящее время вместе с Сергеем Кальварским ведет программу «Барабака и серый волк».

Ксения Собчак в вышеперечисленных программах (Фото: ТАСС/Global Look press)

15 марта 2010 года Ксения вела ток-шоу «Свобода мысли» (Пятый канал), участвовала на телеканале Россия-1 в развлекательной программе «Девчата» (апрель-октябрь 2010 года).

Затем последовали программы «Топ-модель по-русски», членство в жюри «Большая разница в Одессе» (2011−2012), на украинском канале СТБ Ксения Собчак была ведущей в передаче «Давай поженимся» и на грузинском телеканале ПИК с апреля по октябрь 2012 года вела передачу «Главная тема».

В 2012—2013 годах К. Собчак — ведущая в проекте «Госдеп с Ксенией Собчак». «Госдеп» сначала выходил на канале MTV, затем на РБК, «Дожде» и сайте журнала «Сноб».

С 2012 по 2014 годы Собчак была главным редактором женского журнала SNC. В октябре 2014 года Ксения Собчак стала главным редактором глянцевого журнала L’Officiel.

Политическая карьера Ксении Собчак

4 декабря 2011 Ксения Собчак поддержала акции протеста против «фальсификации выборов», подвергнув сомнению победу «Единой России». Она выступала на митингах на Болотной площади и на проспекте Академика Сахарова.

После президентских выборов 4 марта 2012 года, на которых победил Владимир Путин , Ксения выступила на митинге «За честные выборы» на Новом Арбате.

Телеведущая Ксения Собчак во время выступления на митинге "За честные выборы" на улице Новый Арбат, 10 марта 2012 года (Фото: Артем Коротаев/ТАСС)

8 мая Ксения Собчак была задержана вместе с Алексеем Навальным у Никитских ворот, после вытеснения оппозиционеров с Чистых прудов. После этого продолжала участвовать в протестах.

В марте 2015 года Ксения Анатольевна объявила о решении временно покинуть Россию, так как она считала, что ее имя якобы фигурирует в так называемых «расстрельных списках», о которых сообщали некоторых СМИ сразу после убийства Бориса Немцова .

Решение идти на выборы президента в 2018 году

В сентябре 2017 года Ксения Собчак отрицала, что в Кремле рассматривают ее кандидатуру для выдвижения в президенты. «Что там кто обсуждает в высоких кабинетах — не знаю, но давно и внимательно наблюдаю за нашим политическим ландшафтом. И диагноз у меня один — … скучно и мерзко», — цитировали новости слова Ксении. Собчак также подчеркивала, что является человеком независимым и с администрацией президента не была и не будет связана, чем «очень гордится».

Вечером 18 октября 2017 года Ксения Собчак заявила о решении участвовать в президентских выборах в 2018 году. Собчак записала специальное видеообращение, которое выложило в аккаунте в Инстаграме.

В своем обращении, как сообщали новости, 35-летняя телеведущая отмечает, что ей надоело молчать, что она ответственно относится к любым действиям на общественном поприще, и, «осознав все риски и невероятные сложности» решила принять участие в президентских выборах. Журналистка выражает уверенность, что ее выдвижение «может быть шагом на пути к столь необходимым нашей стране преобразованиям» и «может и должно стать полезным и для оппозиции, и для всего общества».

Как утверждает Ксения Собчак, она идеально подходит на роль кандидата «Против всех», так как находится «вне жестких идеологических рамок», не принадлежит к конкретным партиям, не связана партийной или групповой дисциплиной.

Позже появилась новость, что предвыборный штаб Собчак может возглавить журналист Андрей Малахов . Другой коллега Ксении по ТВ, Иван Ургант , вскоре подготовил пародию на видеообращение Собчак. Певец Николай Басков , с которым Ксению связывают приятельские отношения, не поверил , что его знакомая решила участвовать в президентской гонке.

Новость о выдвижении Собчак в президенты вызвала критику со стороны многих политиков. Среди них были координатор «Левого фронта» Сергей Удальцов , председатель федерального политкомитета партии «Яблоко» Григорий Явлинский, и лидер партии ЛДПР Владимир Жириновский.

После выборов на встрече в Кремле Ксения Собчак передала президенту список лиц, которых она считает политзаключенными. В нем, в частности, фигурируют Дмитрий Борисов, Станислав Зимовец, Александр Кольченко, Владимир Лапыгин, Сергей Мохнаткин, Олег Навальный, Александр Соколов, Олег Сенцов и другие. Как сообщали новости, Владимир Путин поручил администрации проработать прошение телеведущей Ксении Собчак о помиловании 16 человек.

Состояние Ксении Собчак

Ксения Собчак регулярно занимает высокие места в рейтингах журнала Forbes в категории «российские знаменитости». Самое высокое (4-е) место в рейтинге Forbes Собчак заняла в 2010 году с состоянием 2,3 млн долларов. В 2016-м Ксения Анатольевна Собчак была на 15-м месте с 1 млн долларов.

Основная часть доходов Ксении Собчак — от рекламных контрактов и работы в качестве ведущей мероприятий. Также Ксения Собчак занимается ресторанным бизнесом, к ее заведениям относят ресторан «Твербуль» и кафе «Бублик».

Ксения Собчак считает себя хорошим инвестором. В 2010 году она приобрела 0,1% акций компании «Евросеть», заплатив около 1 млн. долларов, участники рынка расценивали сделку исключительно как рекламную акцию. Впрочем, в декабре 2012 года Ксения выручила от продажи своей доли акций «Евросети» 2,3 млн долларов, хорошо заработав.

В июне 2012 года у Собчак провели обыск. Следователи изъяли у Собчак около € 1 млн, $ 480 тыс. и 480 тыс. рублей, деньги были расфасованы более чем в 100 конвертов. Сама Собчак сообщила, что ее подозревали в финансировании беспорядков на оппозиционных акциях. Поднималась также тема уклонения телеведущей от налогов, впрочем, осенью СК РФ официально информировал, что «камеральная налоговая проверка фактов уклонения К. Собчак от уплаты налогов не выявила», и деньги будут возвращены владелице.

Фото: Pravda Komsomolskaya/Russian Look/Global Look Press

Скандалы и критика Ксении Собчак

Растущая известность, интерес и шумиха в новостях СМИ, позиционирование себя в качестве «светской львицы» усилили страсть Ксении к публичным провокациям. Скандалы с участием Ксении Анатольевны происходят регулярно.

Осенью 2010 года Ксении Собчак досталось от известного телеведущего Владимира Соловьева, на съемках телевизионной программы «Девчата» между ними произошла острая словесная перепалка , правда, из эфира вырезали самую острую ее часть, в ходе которой Владимир Соловьев упрекал Ксению в употреблении слов, которых она не понимает, дурном воспитании и задался вопросом: «И с каких пор дурно одевающиеся дамы решили, что они эксперты моды, девочка моя?».

Ксения Собчак неоднократно подвергалась критике в СМИ за ее телепроекты, прежде всего, «Дом-2», который она вела до 2012 года. Программа стала олицетворением пошлости и падения нравов, пропагандируемых современным либеральным ТВ. «„Дом-2“ стал той символической площадкой, на которой общество стали приучать обходиться без химеры стыда. Измерять всё вокруг собой, своими жалкими блудливыми прихотями, своей ограниченной, убогой системой представлений», — писал автор «СП» Дмитрий Юрьев .

Подверглась К. Собчак критике и от Никиты Михалкова в передаче «Бесогон TV» (выпуск 31 августа 2014 года) за «мелкобуржуазное, мещанское мышление». На следующий день Ксения в своем духе ответила Никите Сергеевичу письмом, опубликованным на портале «Сноб».

Летом 2016 года, находясь в положении, Ксения Собчак устроила скандал в самолете, летевшем из Петербурга в Москву. Поводом стала задержка рейса в результате неадекватных действий опоздавшего пассажира. Нецензурно ругаясь, телеведущая выставила виноватой бортпроводницу и обещала с ней «разобраться на другом уровне», хотя и признала, что пассажир хамил бортпроводнице.

Нередко к скандалам вокруг Ксении Собчак приводят фото, которые она выкладывает в соцсетях. Так, в конце апреля 2015 года Собчак опубликовала в своем микроблоге снимок, где она стоит в церковном облачении и с накладной бородой. Юрист Ярослав Михайлов сообщал , что после его обращения Главное следственное управление СК РФ по Москве начало проверку по фактам оскорбления чувств верующих, но эта информация была опровергнута.

В то же время Собчак неплохо зарабатывает на рекламе в социальных сетях. Стоимость рекламного поста в Инстаграме Ксении Собчак составляет 350 тысяч рублей, в месяц таких постов может быть около 15. Также СМИ сообщали о том, что, зарабатывая в Инстаграм, К. Собчак, возможно, уклоняется от налогов.

Личная жизнь Ксении Собчак

Летом 2005 года Ксения Собчак отменила свадьбу с американским бизнесменом Александром Шустеровичем , это произошло за несколько дней до церемонии. Позже она встречалась с экс-депутатом Госдумы РФ Сергеем Капковым и политическим деятелем Ильёй Яшиным .

В итоге Ксения вышла замуж за актера Максима Виторгана . Они оформили отношения 1 февраля 2013 года. У Максима — это третий брак. У Виторгана есть двое детей от первой супруги — дочь Полина и сын Даниил .

Ксения Собчак и Максим Виторган (Фото: Anatoly Lomokhov/Global Look Press)

Максим Виторган — актер театра и кино, сын звезды советского кино Эммануила Виторгана . Самостоятельно известен по фильмам Квартета «И» — «День радио», «День выборов» и «О чём ещё говорят мужчины», участвовал в комедийных шоу. Недавно снялся в фильме «Яна и Янко». Собчак призналась, что у нее едва не случился нервный срыв, когда она на большом экране вместе со всем залом наблюдала за соитием героев ее супруга и Олеси Судзиловской . Как отметила звездная жена Виторгана в своем инстаграме, ее спасло лишь то, что в фильме актриса была похожа на любимую Робин Райт, и тут бы даже она сама не устояла.

Вместе с Максимом Виторганом подчас играет и сама Ксения. В 2015 году звездная пара сыграла в спектакле «Женитьба» в Театре Наций.

Находясь на последнем месяце беременности, телеведущая Ксения Собчак снялась полностью обнаженной для обложки глянцевого журнала Tatler. Эти фото, по мнению авторов, отсылают к знаменитой фотосессии глубоко беременной Деми Мур .

26 января Ксения Собчак устроила скандал в гримерке НТВ, в студии телеканала она должна была прокомментировать сообщения о драке ее супруга Максима Виторгана с режиссером Константином Богомоловым.

«Собчак устроила скандал в гримерке НТВ. Ей не понравился сюжет о драке Виторгана и Богомолова, и она демонстративно хлопнула дверью», — сказано в сообщении телеканала.

По словам самой Собчак, ее пригласили на интервью по вопросу Украины, однако в студии выяснилось, что обсуждать планируют драку между Максимом Виторганом и Константином Богомоловым.

«Договорились об интервью в прямом эфире про Украину. Захожу в студию федканала, который позвал меня „Украину обсудить“, готовлюсь войти в кадр, а там боксерский ринг, два боксера, и длинная подводка про драку», — написала Собчак.

На следующий день в новостях шоу-бизнеса сообщалось, что Ксению Собчак и Константина Богомолова видели в одном из московских ресторанов в компании Романа Абрамовича и его бывшей подруги Надежды Оболенцевой. Из ресторана они отправились на премьеру нового спектакля Константина Богомолова, сообщил Telegram-канал «Только никому».

Вы когда-нибудь затруднялись сказать «нет», услышав неприемлемую просьбу от начальника, вашей второй половины, детей или родителей? Если это так, то вам необходим специальный тренинг. По словам психологов, изучающих поведение человека, при воспитании уверенности в себе нужно помнить, что умение отстаивать свои права зависит от того, насколько развито у вас чувство собственного достоинства или самолюбие. Если вам постоянно не удаётся защитить свои интересы, вы в конце концов начинаете испытывать недовольство собой, ощущать себя человеком неуважаемым, подавляемым и даже угнетаемым окружающими.

Отсутствие уверенности в себе может проявляться в разной степени в той или иной сфере жизни человека. Некоторые люди просто не могут открыто выразить свои мысли, особенно когда они чувствуют, что их слова не доставят радости собеседнику. Другим из-за стеснительности и чувства неловкости трудно не то что заговорить - даже встретиться взглядом с другим человеком. Неуверенное поведение - будь то неумение потребовать возвращения долга или неспособность отказать в просьбе друзьям, - как правило, основывается на самых разнообразных, часто подсознательных страхах. Однако стремление всегда и во всем быть безотказным может обернуться другой стороной, вовлечь в совершенно нежелаемые ситуации и привести к тяжёлой депрессии.

К счастью, выход существует. Сторонники тренинга по выработке уверенности в себе утверждают, что с помощью самоконтроля, создания поведенческих ситуаций в домашних условиях и ролевых игр (в лечебном учреждении или дома с друзьями) можно научиться чувствовать себя более раскованно в личных взаимоотношениях, на работе, в общественных местах и в других ситуациях, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это хороший способ пробить брешь в стене предрассудков и ограничений, мешающих человеку самовыражаться.

С помощью методики упражнений можно выйти из колеи привычного для вас поведения, угнетающего ваше самолюбие. Этот тренинг можно начать самому или со специалистом. Первый шаг заключается в ответах на простые вопросы, которые помогут определить наиболее болезненные для вас проблемы.

Консультанты предлагают начать с ключевых моментов типа:

теряетесь ли вы, когда сталкиваетесь с трудной задачей на работе?

боитесь ли вы позвонить или как-то ещё предупредить человека, когда опаздываете на встречу с ним?

можете ли вы настоять на обсуждении важного для вас вопроса с вашим начальником или коллегами по работе?

трудно ли вам возвратить недоброкачественный товар или поторговаться с продавцом?

устраивает ли вас интимная сторона вашей жизни?

готовы ли вы потребовать такую зарплату, какой, как вам кажется, вы заслуживаете?

хватит ли у вас духу отказаться от работы или каких-то общественных поручений, если у вас и без того дел невпроворот?

Добавьте к ответам на эти вопросы ещё список всех ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно, беспокойно или которые могут вас чем-то расстроить. Коль скоро вы определили все ситуации, в которых вам, как правило, не удаётся настоять на своём, проанализируйте причины собственной слабости. Освободитесь от страхов и опасений - не бойтесь казаться рассерженным, уязвлённым или быть прерванным на полуслове. Затем рассмотрите возможные пути изменения вашего поведения, которые позволят вам стать более непосредственным и добиться желаемого результата.

Теперь, когда вы знаете, где вы и в каком направлении надо двигаться, можно приступать к «домашнему заданию» по выработке чувства уверенности в себе. Выполняя его, вы должны научиться в полном объёме выражать свои чувства - от ненависти до любви - и вести себя так, чтобы это не противоречило вашему новому позитивному образу. Этот тренинг ставит также целью научить вас находить золотую середину между излишней напористостью и пассивностью.

Работаете ли вы самостоятельно, с другом, в группе поддержки или со специалистом, вам придётся неукоснительно выполнять специальные задания, которые потребуют от вас определённых усилий, чтобы добиться положительных результатов. В домашнее задание входит, например, упражнение, когда нужно оказать сопротивление другому человеку в непростой межличностной ситуации. Женщине, страдающей от агрессивности мужа, в качестве способа противостояния нужно высказать своё мнение о нем в спокойной форме, без угроз. Мужчина, который считает, что слишком много работает и слишком мало получает, может получить задание составить план разговора с начальником по поводу разрешения проблемы.

Другое типичное задание направлено на искоренение такого недостатка, как потворство любым желаниям других, например, постоянное одалживание машины другу, хотя вам вовсе не хочется этого делать. В данном случае, внимательно изучив эту сторону слабовольного поведения (первый этап процесса тренинга), вы можете прийти к мысли, что вам необходимы убедительные и логически обоснованные причины для отказа в просьбе, так как, когда вы одалживали машину в прошлом, ничего страшного не случилось, а теперь вы не чувствуете в себе уверенности, что сможете отказать в будущем.

Это идеальный момент для того, чтобы восстановить свои права и настоять на своём мнении, а не следовать ошибочной логике, говорят специалисты. Они предупреждают и о том, что нельзя путать уверенность в себе с агрессивностью. Человек, уверенный в себе, открыто и спокойно выражает собственные чувства и внушает уважение другим своей честностью и смелостью. В отличие от человека агрессивного, он не нуждается в повышенных резких тонах, подчинении своей воли или мстительности. Если вы, например, отказываете другу в просьбе одолжить машину, это не означает, что вы хотите рассориться с ним. Вместо того чтобы злиться на него, холодно обойтись с ним или выдумывать какие-то оправдания, вы применяете выработанный навык умения настоять на своём и просто говорите: «Нет, я очень беспокоюсь, когда даю кому-нибудь свою машину». Так как это личное мнение, с ним трудно спорить. Тренинг, развивающий уверенность и настойчивость, уважая и шадя такие чувства, как беспокойство и неуверенность, учит вызывать уважение к себе.

Если ваш друг решил все-таки поспорить с вами, значит, пришло время прибегнуть к приобретённому навыку в отстаивании своего мнения. Специалисты называют его «побитый рекорд». Будьте непреклонны. Твёрдо стойте на своём. И не бойтесь, что в конце концов вы дрогнете. В этом случае вам лучше, наверное, сказать: «Может быть, ты и прав, настаивая на том, чтобы я одолжил тебе машину. Ты все очень логично объясняешь, но я думаю иначе».

Обнаруживая перед другими ваши истинные чувства, вы на самом деле становитесь сильнее, а не слабее. Людям трудно спорить с вашими собственными убеждениями. Открыто говоря о своих чувствах, вы даёте им понять, что на вашем месте они поступили бы точно так же.

Методику воспитания настойчивости и уверенности преподают многие психологи и другие частные практики, ее также включают в университетские программы и занятия, воскресные семинары и профессиональные симпозиумы. Применяемая в школьных учебных программах, эта методика также продемонстрировала довольно впечатляющие результаты.

Как обрести уверенность? Как научиться чувствовать себя увереннее? Как стать увереннее? Как поднять самооценку? Как перестать стесняться? Как избавиться от комплексов? Действенные советы от Меланнетт!

Уверенность в себе – это безусловно важное качество для каждого человека. Уверенность в себе – это то, с чего начинается жизненный успех, счастье в жизни, это – своеобразный фундамент для вообще всех важных жизненных процессов. Уверенность в себе – это то, с чем некоторые рождаются, а некоторые трепетно взращивают в себе на протяжении всего своего жизненного пути. Особенно уверенность в себе важна для женщин, ведь как гласит известная поговорка, пока сама себя не полюбишь – никто не полюбит. К слову, любовь к себе – это одна из важнейших составляющих уверенности в себе, поэтому очень важно действительно полюбить себя. Это – не нарциссизм, не эгоизм и не эгоцентризм. Любовь к себе – это уважение к себе, это желание лучшего будущего для себя, это не просто стремление к комфорту и удовлетворению базовых потребностей, это – целая философия. Впрочем, поговорим всё же об уверенности. Что нужно сделать, чтобы стать увереннее?

Стать увереннее и избавиться от комплексов: что нужно для этого сделать?

Если вы действительно хотите стать увереннее и четко осознаете, что ряд комплексов не дает вам нормально жить, что вы чувствуете себя скованно, что вы стесняетесь или еще что-либо в этом роде, то стоит немедленно приступать к нейтрализации этого эффекта. Подумайте только, какие бы перед вами открылись карьерные и личные перспективы, будь вы хотя бы немного увереннее в себе! Итак, практические советы.

• Возьмите листок бумаги и напишите на нем абсолютно все, что вам нравится в вашей внешности. Это могут быть волосы, кожа, фигура, какие-то детали – родинка на щеке, красивый носик, длинные ресницы. Время от времени перечитывайте список: это будет служить напоминанием о ваших лучших чертах, ведь в повседневной жизни мы забываем о таких вещах. Это будет повышать настроение и повышать вашу уверенность в себе.
• Возьмите еще один листок бумаги и напишите на нем те ваши личные качества, которыми вы гордитесь, а также ваши достижения, которыми вы гордитесь. Это может доброта и отзывчивость или умение быстро находить выходы из сложных ситуаций. Достижения также могут быть разными, от того, то вы бросили курить до выполненного полумарафона.
• Купите себе новые туфли и платье. Обновки всегда радуют девушек и делают их более уверенными. К слову, периодическая ревизия гардероба крайне важна в целом: сразу избавляйтесь от вещей, с которыми что-то не так и которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.
• Найдите какое-нибудь новое для себя дело и посвятите себя ему хотя бы на время, чтобы добиться каких-либо результатов. Это может быть запись в тренажерный зал и некий спортивный челлендж. Это может быть рисование, игра на музыкальных инструментах. Даже цель прочитать побольше книг за какой-либо период работает. Это нужно для того, чтобы вы начали гордиться своим достижением и стали увереннее в себе на этой почве.
• Следите за осанкой. Человек с ровной спиной – всегда увереннее сутулого.
• Внешность – это чрезвычайно важно для каждой женщины и зачастую именно от этого зависит наша уверенность. Источать уверенность в себе с несвежей головой и неаккуратным маникюром довольно сложно, поэтому если у вас есть какие-либо претензии к собственной внешности, то их стоит устранить (но без фанатизма! не надо записываться к пластическому хирургу!).

Марафоны красоты и здоровья от Меланнетт – это еще один способ обрести больше уверенности. В ходе марафона выполняются упражнения, улучшающие упругость кожи, делающие её свежей, подтягиваются мышцы лица, а помимо всего прочего, значительно корректируется осанка. Всего от пяти до сорока пяти минут в день, несколько недель – и вы начнете чувствовать себя в разы более уверенно, чем было до этого!

Вы все еще только хотите чувствовать себя уверенно , а на деле мало что получается? Найти недостающий для уверенности в себе элемент и методы, как поднять собственную самооценку поможет наша статья.

Мозг - главный помощник

Самое главное правило уверенности - позитивное мышление . Реальностью полностью зависит от восприятия. Позитивное мышление это совсем не обман себя. Таким образом Вы возьмете все под свой контроль.

Контролируйте мысли и формулируйте их правильно . Допустим, Вы имеете проблемы с лишним весом и каждый раз посмотрев на себя в зеркало в голове пролетает одна мысль – « Я очень толстый (толстая)». Таким образом вы только загоняете себя в депрессию. Думайте иначе - меня не устраивает мой внешний вид, я должен его изменить такими - то и такими действиями. Такая постановка вопроса вместо того, чтобы загнать смотивирует к действиям.

Позитивные мысли в результате приводят к позитивным действиям. Думая всегда плохо Вы придете к тому, что в восприятии окружающего мира негативные эмоции станут доминирующими. Отсюда неудачи и даже девиантное поведение.

Научитесь благодарить. В суете повседневности мы перестаем замечать элементарные вещи из которых на самом деле и состоит жизнь.

В первую очередь Вы живы. Каждый день Вы открываете глаза и делаете глоток свежего воздуха. Разве это уже не чудо?

Вспомните о своих достоинствах, талантах. О том, что есть у вас такого, чего нет у других. Хвалите себя за это и развивайте способности, подаренные вам жизнью.

А делая глоток воды помните о том, сколько в мире людей страдает от ее нехватки. Помня о том, сколько на самом деле Вы имеете и на что способны. Вы не забудете и об уверенности.

Сложно ли обмануть мозг? Как оказалось такое под силу каждому. После множества исследований психологам удалось доказать. Что мысли следуют за поступками. Исходя из этого в вашей голове начнется бурное действие после того как Вы улыбнетесь или нахмуритесь. Так зачем же заведомо впускать в себя плохие мысли? Улыбайтесь как можно чаще, чтобы мозг включался только с позитивного посыла.

Улыбка так же таит в себе такую удивительную вещь, как эндорфин и серотонин - гормоны счастья. Стоит Вам показать все 32 как счастье уже началось вырабатываться. А уверенности у счастливого человека на много больше, чем у депрессивной личности.

Достаточно часто улыбку сравнивают с овсянкой - обе они снимают стресс и понижают кровяное давление. Главное преимущество улыбки в данном случае - она всегда под рукой.

Улыбающийся человек более привлекателен для окружающих, нежели тот, кто игнорирует подобное проявление эмоций. Чем больше на вас обращают внимание тем больше уверенности в себя появляется.

Если у Вас появляется чувство неуверенности, проанализируйте, где же именно его больше всего? Ваши дни по большей мере проходят в нескольких обстановках - дом, работа, учеба, компания друзей. Как только удастся понять, где вы чувствуете себя хуже всего сразу же оставляйте это место, этих людей. Скорее всего это просто не для Вас.

Существуют приемы для того, чтобы быстро побороть неуверенность. Например, Вам срочно надо выступить перед аудиторией, а 5 минут Вам явно не хватит для того, чтобы обрести истинную веру в себя. Поработайте воображением. Очень явно представьте, что все получилось. Если вы выйдете в ожидании провала, то только так оно и будет. Надеясь на успех Вы увеличите шансы на него.

Уменьшите частоту сердцебиения дыханием . Медленные и глубокие вдохи помогут в этом. Дело в том, что для нашего организма учащенное сердцебиение - сигнал тревоги. Сразу же начинается выработка адреналина и прочие защитные рефлексы. Они наводят тревогу и вводят человека в нервное состояние. Именно поэтому первым делом перед свершением задуманного привести физическое состояние организма в норму.

Значение внешности

Да, внешний вид совсем не главное в человеке - внутренний мир, вот настоящее богатство! Но правильно подобранный туалет придает уверенность как ничто другое.

Главное, помните об аккуратности и свежести. Платье от кутюр с пятном от кетчупа явно не приведет никого в восторг. Да и «вылитые» в прямом смысле слова на тело духи так же очаруют далеко не каждого.

Подбирая наряд в первую очередь необходимо понимать куда Вы идете - на спортивную пробежку, в дорогой ресторан или библиотеку. Все должно быть подобрано в соответствии с требованиями места посещения.

Но красивый внешний вид заключается не только в одежде. Один из важных моментов - осанка. Если человек верит в себя то и постановка тела будет выделяться - широко расправленные плечи, поднятая голова, широки ровный шаг. Обратное расположение вещей подсознательно вгоняет обладателя плохой осанки в неуверенность и всем окружающим показывает его внутренние проблемы. Потому следите за позвоночником, пройдя по улице с приподнятой головой Вы сами почувствуете как впускаете в себя уверенность.

Спорт. Человек, занимающийся даже элементарными упражнениями или пробежками всегда здоровее, а значит и выглядит лучше. Из раннее прочитанного мы помним., что чем лучше выглядит человек, тем он увереннее в себе. Так же стоит вспомнить и про эндорфин, выработка которого происходит во время физических нагрузок. Как бы плотно не был забит Ваш график, постарайтесь найти хотя бы 30 мин каждый день для занятий спортом. Даже такие малые затраты дадут свой результат.

Переходим к реальным действиям

Выбирая для себя занятие ставьте в приоритет то, что у вас получается лучше всего. Делая то, что получается и видя прекрасные результаты Вы поднимаете самооценку и придаете себе уверенности. А происходит это через ощущение гордости за себя самого и вытекающего отсюда желания делать еще и еще.

Когда Вы делаете что-то хорошо это вызывает у окружающих одобрение и интерес к Вам. Люди начинают тянуться к Вам испытывая уважение за сделанный труд. И конечно повышение уровня самоуверенности не заставит себя долго ждать.

Старайтесь как можно больше общаться. Даже мимолетные фразы на улице окажут свое действие. Неуверенность в себе может быть связана с плохим пониманием людей и эту проблему сможет решить последний из предложенных методов.

Общаясь даже просто с прохожими Вы поймете, что в большинстве своем люди дружелюбны. Стоит только подтолкнуть их на общение и вот уже через пару минут мимолетные фразы превратятся в радушную беседу. Главное Вам решиться выйти из зоны комфорта, где нет незнакомых людей. А совершив такой шаг, помимо нового знакомства, Вы обретете возможность гордиться тем. Что смогли перебороть страх.

Старайтесь заводить общение с людьми, которые сильно от Вас отличаются. Именно они научат новому, откроют мир с другой стороны.

Начав общение не старайтесь прекратить его как можно скорее. Чем больше в Вашей жизни будет общения, тем лучше вы узнаете людей и тем меньше будете их бояться. А отсюда и уверенность в себя станет на достойный уровень.

Научились склонять к себе окружающих. В этом Вам помогут некоторые приемы манипуляции. Как можно чаще обращайтесь по имени. Любому человеку лестно слышать свое имя, на подсознательном уровне оно вызывает приятные эмоции по отношению к собеседнику.

Делайте комплементы, но только здравые, неискренность в таком деле чувствуется сразу же. Если Вы скажете девушке, страдающей лишним весом, что у нее отличная фигура это будет выглядеть явно лживой лестью. Ничего кроме негатива Вы таким образом вызвать не сможете. А вот уместная похвала и пара приятных слов поднимут Вас в глазах остальных.

Кроме умения делать комплименты надо так же научиться и принимать их. Забудьте о том, чтобы оправдываться слыша приятные слова и о прочих проявлениях излишней скромности. После пары таких случаев Вам просто перестанут говорить приятное.

Научитесь наблюдать за собой и окружающим миром. При чем проводя наблюдения смените осуждение на анализ с последующими выводами. Это поможет Вам изо дня в день становиться лучше набирая все больше уверенности в себя.

Всегда и во всем оставайтесь собой. Конечно, можно избрать себе пример для подражания, чье поведение приводит Вас в вострог. Но только он должен быть реальным человеком. Только не ставьте цель стать ним. Вы - индивидуальность и должны иметь веру в себя, а не того, кем пытаетесь казаться.