Многим людям известно чувство переедания после праздников. Особенно длительных. Обильное застолье, выходные дни – все это провоцирует неприятные ощущения в животе. Поэтому важно знать, что советуют врачи, если пациент переел сладкого или жирного. Для начала разберемся, почему это происходит.

Почему возникает переедание?

На самом деле тому есть несколько причин. Например, часто вся проблема в том, что у человека нет четкого режима дня .

Современная жизнь диктует напряженный график работы, часто не давая даже получаса на нормальный обед. Поэтому приходя вечером домой, все приемы пищи превращаются в один – завтрак, обед, ланч и ужин. На фоне этого возникает переедание.

Многие люди из-за стрессового образа жизни стараются успокаиваться за счет еды . В ход идут разнообразные калорийные блюда. В такие моменты никто не контролирует количество съеденного и, как результат, ощущение дискомфорта в животе.

Еще праздники в нашей стране принято сопровождать обильным столом . В такие моменты никто не может себя контролировать. Чаще всего блюда жирные, залиты майонезом или купленный фаст-фуд. Все это в результате приводит к повышенной нагрузке ЖКТ.

Еще одной причиной переедания является, как не странно, диета . Да, не удивляйтесь, именно диета, особенно строгая. Именно при таких диетах отмечаются срывы и, как следствие, основательное переедание.

Симптомы переедания

Как определить, что вы съели слишком много еды? Очень просто.

• В первую очередь это ощущение тяжести в животе, могут быть даже боли в эпигастрии или по ходу кишечника.

• Помимо тошноты и изжоги, может начать мучить бессонница.

• В тяжелых случаях в спокойном состоянии наблюдается одышка и угнетенное состояние.

• Также тяжело становится передвигаться.

В редких случаях переедание наступает у тех, кто ест в очень быстром темпе. Поэтому важно приучать детей с детства к размеренному питанию и долгому пережевыванию (насыщение по любому наступает через 20 минут после начала трапезы и, если есть медленно и размеренно, вы съедите ощутимо меньше).

Также основательно переедают при просмотре телевизора, за компьютером или в прикуску с увлекательной книжкой.

Последствия переедания

• лишний вес;

• проблемы с пищеварительной системой и печенью (холецистит, панкреатит, колит);

• эндокринные нарушения с гормональными сбоями;

• сердечно-сосудистые заболевания, в первую очередь, и .

План действий после переедания (что делать, если переели)

Что делать, если вы уже перебрали в плане еды? Соблюдайте несколько простых рекомендаций:

• Если боли, тошнота в желудке, дискомфорт в животе сильные, то рекомендуется действовать, как при — выпить активированный уголь или другой подобный сорбент (полипефан, полисорб, энтеросгель), потом в этим сутки больше ничего не есть, но побольше пить чистой воды.

• При имеющихся хронических заболеваниях пищеварительной системы, выпить пару таблеток ферментов — панкреатина, фестала, мезим-форте, панзинорма и пр.

• Не стоит укладываться в постель в таком состоянии, дискомфорт дольше не пройдет, если вы будете в горизонтальном положении, может появиться еще и отрыжка.

• Если все в вашим желудочно-кишечным трактом неплохо, ощущается лишь тяжесть, распирание, сонливость, то лучший способ быстрее переварить излишки еды – заняться физической деятельностью. Например, если вы на празднике, то смело начинайте танцевать. Либо просто походите. Так вы не только уберете лишний жирок, но и получите заряд энергии.

• Выйдите на свежий воздух.

• От чувства тяжести избавит с лимоном. Он же простимулирует пищеварение.

• В аптеках есть травяные сборы, зеленый, ромашковый или мятный чай для лучшей работы желудка.

• Даже пара капелек эфирного масла мяты на кусочке сахара могут помочь избавиться от дурноты, связанной с перееданием.

• В качестве помощи после переедания полезно утром выпить чистую воду с добавлением лимонного сока. Такой же эффект будут иметь разжеванные семена аниса, тмина, кориандра.

• На завтрак полезно есть пищу, богатую клетчаткой, например, кашу.

• Если человеку сильно плохо, живот крутит, урчит, выделяются с неприятным запахом, то можно сделать очистительную клизму.

• Полезен будет для нормализации работы ЖКТ, уменьшения спазмов с медом, взятый по 1 столовой ложке 1:1 на стакан воды.

• Перед сном полезно выпить стакан любого кисломолочного продукта.

Профилактика переедания

Чем лечить переедание – легче не допускать его.

• Для этого во время праздничного ужина старайтесь первым кушать растительные продукты (салаты, зелень, сырые овощи) так как они стимулируют пищеварение.

• Ешьте спокойно и медленно, тщательно жуйте.

• Старайтесь в течение дня питаться небольшими порциями, так вы избежите переедания вечером.

• Пейте любые кисломолочные продукты, так как они благотворно влияют на работу кишечника и желудка.

• Всегда вставайте из-за стола с легким чувством голода, так как сытость наступает постепенно.

Как часто вы съедаете лишнюю порцию горячего или запиваете чаем неограниченное количество сладостей? Компульсивное переедание встречается у каждого второго человека, но далеко не все имеют в себе силы справиться с необузданным аппетитом. Чрезмерное употребление пищи приводит человека к тяжелым заболеваниям и стрессу.

Компульсивным перееданием страдает большая половина человечества. Все потому, что огромное количество стрессов в течении дня провоцирует чувство необузданного аппетита и желания «чего-нибудь» вкусненького. Можно с уверенностью сказать, что каждый человек время-от-времени переедает.

Это проявляется по разному: лишняя порция добавки, плотный обед с тремя позициями, печенье и булочки с чаем и ненавязчивые перекусы в течении дня. Компульсивное переедание не обосновано чувством голода и поэтому вызывает плохое самочувствие.

Компульсивное переедание и булимия

Булимия — расстройство поведения пищеварения человека. ЕЕ очень легко распознать, так как она характеризируется резким усилением аппетита. Проще говоря, внезапно возникающее чувство голода не исчезает и провоцирует обжорство.

В итоге, человек чувствует слабость и боли в поджелудочной области. Конечно, булимию могут провоцировать некоторые заболевания ЦНС и даже нервные расстройства. Чаще всего, человек страдающий булимией страдает ожирением и другими эндокринными заболеваниями.

Причины компульсивного переедания

Компульсивное переедание и обжорство взрослого человека могут быть тесно связаны с неправильным воспитанием в детстве. Все происходит потому, что превращая семейный обед в культ еды, люди не знают другого способа выражения любви друг к другу:

• праздники с пышными столами
• вкусные подарки
• регулярные посещения ресторанов и кафе
• «бабушкина забота» пирожками, булочками и плюшками

Пища является методом поощрения и одобрения в таких случаях. Стоит задуматься о том, как вы поступаете в данный момент и не «радуете» ли вы своего ребенка конфеткой за хорошее дело?

С другой стороны, неконтролируемое переедание может иметь эмоциональный характер. Компульсивное переедание от стресса служит локализатором негативных ощущений и плохого настроения. Основой для стресса служат:

• сексуальные травмы
• наследственность
• эмоциональные встряски
• комплексы

Кто больше подвержен булимии и компульсивному перееданию?

• Статистика говорит о том, что больше всего, страдающих булимией и компульсивным перееданием людей, находится в США. Именно там культ еды и фастфуда достиг наивысшей степени популярности. Доступные цены на продукты питания обеспечивают все степени ожирения американцам и, в следствии, тяжелые заболевания
• Чаще всего этой проблеме подвергаются подростки, не имеющие понятий о правильном питании и употребляющие вредную пищу: чипсы, гамбургеры, газированные напитки, конфеты, шоколад, мороженное и выпечку. Но, не менее уязвимы и женщины в возрасте от 20 до 40 лет, чья нервная система не такая устойчивая, как у мужчин
• Многочисленные данные свидетельствуют о том, что около 20% человечества, страдающего перееданием, имеет ожирение. Остальные же владеют избыточным весом, с которым не в силе справиться самостоятельно

Чем отличается булимия у групп людей разных возрастов?

Если исходить из общего числа страдающих булимией, то можно определить такую статистику:

• 20% — это дети и подростки
• 30% — мужчины
• 50% — женщины

Детская булимия провоцирована несозревшей психикой и невозможностью справиться с психологическими стрессами. Так же, чаще всего дети-булимики появляются в тех семьях, где сами родители страдают этой проблемой. Несбалансированное детское питание и нарушение общего режима питания — приводят к проявлению болезни, а постоянное принуждение ребенка кушать в тех случаях, когда он не голоден — только усугубляют ситуацию.

Еще одна причина повышенного аппетита у детей — постоянные стрессы: недовольство собой, развод родителей или плохие их отношения, недопонимание со сверстниками, насилие и конфликты в социуме. Причины детской булимии:

• не правильный обмен веществ
• неуравновешенная психика
• привычка потреблять пищу в избытке
• навязывание обществом и рекламой пищи

Женская и мужская булимии практически похожи. Определить их признаки достаточно легко:

• ожирение и лишний вес
• подавленное настроение, апатия к окружающему миру и депрессивное состояние
• тесная зависимость от еды
• регулярные стрессы и чувство повышенной тревоги
• постоянный прием лекарств

«Сильный» пол не зря имеет такое название и чаще более устойчив к различным факторам, поэтому его процент страдающих ниже. Мужчины так же не отличаются особым желанием соблюдать диеты питания или вызывать у себя рвотные рефлексы. Женщины чаще всего принимают слабящие средства, а мужчины занимаются спортом и физическими нагрузками.

Последствия компульсивного переедания

Конечно же эта болезнь значительно ухудшает состояние органов ЖКТ, дает нагрузку на сердце и сосуды. Нарушенный обмен веществ истощает защитные функции организма, в следствии чего человек подвержен частым заболеваниям и страдает ослабленным иммунитетом. Ожирение мешает нормальной жизнедеятельности.

Булимия часто провоцирует появление другого заболевания — анорексии (истощение организма и отказ от какой-либо пищи). Какова бы ни была причина появления булимии у человека- она серьезно травмирует психику человека и усугубляет его симптоматику. Поэтому, необходимо срочно заниматься лечением компульсивного переедания при обнаружении даже самых незначительных симптомов.

К кому обратиться за помощью при булимии и компульсивном переедании?

Многие причины вашего заболевания вы сможете устранить самостоятельно, однако качественное лечение с эффективным результат может предоставить только квалифицированный врач. Комплексное лечение включает в себя:

• медикаментозное лечение
• психологическую помощь

Индивидуальная или групповая психотерапия оказывает действенное воздействие на человека и решает многие его проблемы. Окунувшись в глубину сознания, опытный психолог находит причины вашего переедания и старается их устранить. Медикаментозная сторона включает прием антидепрессантов при необходимости и гормональных препаратов. Не маловажны и консультации диетологов, способные отрегулировать ваш рацион и режим питания.

Результат избавления от компульсивного переедания

Если вы переживаете о своем здоровье и хотите вести полноценную активность, то своевременно обращение к врачу, позволит вам наслаждаться жизнью без ограничений. Исцеление от заболевания позволит вам прочувствовать массу преимуществ:

• отказ от постоянных «голодных» диет и изматывание организма постоянными ограничениями в пище, а так же травмирование психики
• грамотно подобранный рацион питания не просто избавит вас от лишнего веса, он устранит его навсегда и не позволит накапливаться «не нужным» килограммам
• после лечения вы сможете точно распознавать чувство физического голода от желания «заесть стресс» и будете употреблять пищу только при необходимости
• навязчивые и призрачные мысли о еде исчезнут и перестанут сниться
• отсутствие переедания устранит другие проблемы, связанные с лишним весом

Никогда не поздно заняться своим здоровьем и внешним видом. Борьба с булимией и компульсивным перееданием — долгий процесс, но если вы решитесь на него — вы сможете почувствовать всю полноту жизни и значительно улучшить свое самочувствие. Найти в себе силы не сложно, сложнее — избавиться от негативных мыслей и неуверенности.

Если вы не сможете справиться со своей проблемой самостоятельно, квалифицированный врач всегда в силах внести корректировки в ваш режим питания и способ жизни. Позитивные эмоции и радость каждому дню гораздо лучше мучных булочек и жирной порции горячего!

Видео: Переедание. Как избавиться от вредной привычки?

Причин появления рвоты и тошноты может быть множество. Это могут быть и серьезные опасные заболевания, и отравления, и нервное перенапряжение, и другие факторы. Нередко проблемы с пищеварением вызваны неправильным питанием. Так, возможна рвота от переедания или чрезмерного употребления жирных и острых блюд.

Может ли быть рвота от переедания?

Рвота у взрослых и детей может возникать при простом переедании, а также при употреблении чересчур жирной пищи, большого количества сладостей, острых блюд или недоброкачественных продуктов. Такая реакция иногда появляется при обильных застольях в праздничные дни.

Известна также ацетонемическая рвота , она возникает при злоупотреблении жирными блюдами. Поджелудочная железа не способна справиться с большим количеством поступающего жира, что приводит к образованию кетоновых тел в организме. Они, в свою очередь, воздействуют на рвотный центр мозга, вызывая реакцию в виде тошноты и рвоты.

Рвота от переедания у ребенка

У детей рвота от переедания наблюдается довольно часто. Это может случиться при насильном кормлении малыша, когда родители пытаются «впихнуть» в него как можно больше пищи. Подобная ситуация может возникнуть в праздничные дни, когда на столе присутствует много разных вкусных блюд. Ребенок пытается попробовать все из них, хотя бы понемножку. Это приводит к перееданию и проблемам, с ним связанным.

Симптомы переедания у детей

Характерными симптомами переедания у детей являются боли в животе, понос, тошнота и рвота, вялость и раздражительность. Важно объективно оценить состояние ребенка. Для этого стоит сравнить съеденное им за день с его обычным питанием. Если порция еды сильно превышена, то причиной возникновения недомогания может являться переедание.

Рвота у ребенка от переедания, что делать?

Если у ребенка наблюдаются симптомы переедания: рвота, тошнота и другие, то нужно постараться облегчить его состояние. Для этого:

• можно предложить ребенку немного газированной минералки, это усилит перистальтику кишечника и ускорит эвакуацию излишней пищи;
• с малыша лучше снять лишнюю одежду, которая может сдавливать ему животик и доставлять неудобства, после этого ребенка нужно уложить в постель;
• для снятия тяжести в желудке и ускорения процессов пищеварения допускается прием четверти таблетки Фестала или Мезима (для детей старше 3 лет можно увеличить дозу до половины таблетки);
• животик ребенка можно погладить легкими движениями, двигаясь по часовой стрелке.

При сильной тошноте у ребенка от переедания можно дать ему Энтеросгель, отвар ромашки или другое подобное средство. Оно предотвратит всасывание пищевых частиц в кровь и не допустит развития интоксикации. Если рвота у малыша не возникает, провоцировать ее не нужно, так как в этом случае можно травмировать ему глотку или слизистую рта. Обычно уже через 10-12 часов состояние ребенка становится лучше, и у него появляется аппетит. В этом случае ему можно дать печеное яблочко, несколько сухариков или травяной чай. На следующий прием пищи малышу дают суп из картофеля или овсянку. В дальнейшем постепенно восстанавливают нормальный рацион питания.

Рвота от переедания у взрослого

Что делать при переедании?

У взрослых, как и у детей, рвота от переедания встречается часто. Самым действенным лекарством в таких случаях становится время. При этом лучше не ложиться сразу в постель, так как это может усилить неприятные симптомы. Однако от энергичной деятельности также стоит отказаться. При переедании можно отправиться на неспешную прогулку на свежем воздухе, она поможет облегчить состояние и отвлечет от дискомфорта.

Нельзя забывать и о жидкости. Если человек переел, ему следует больше пить воды, чтобы не допустить запора. Вместо воды полезно выпить пару кружек чая с ромашкой. Он ускорит процессы пищеварения. В него можно добавить несколько листочков мяты. Их рекомендуется съедать при ощущении тошноты. А вот принимать слабительные препараты после переедания не стоит, это может усугубить проблему и вызвать расстройство пищеварения.

Таблетки от переедания

Действенным способом облегчения симптомов переедания являются специальные таблетки. Их можно разделить на две категории: средства с высокой активностью и препараты с низкой и средней активностью. К первым относятся: Креон, Эрмиталь, Памзинорм форте, Мезим и другие. Во вторую группу лекарственных средств входят: Фестал, Эристал, Дигестал, Пензитал и прочие. Стоит подобрать наиболее подходящий для себя препарат и постоянно носить его с собой, особенно в случаях, когда намечается обильное застолье.

Наверное, самым известным и популярным средством от переедания является таблетка активированного угля . Он помогает при отравлениях, метеоризме, поносе и других проблемах с пищеварением. Можно воспользоваться им и при переедании. Принимать активированный уголь следует из расчета таблетка препарата на 10 кг массы тела.

Неправильный режим питания и качественный состав рациона, не отвечающий потребностям растущего организма, опасны развитием ожирения, хронических заболеваний желудка, неврозов.

Причины переедания у детей

1. Традиционное перекармливание. Детей, родившихся с дефицитом массы, часто болеющих и просто долгожданных, любящие мамы и обожающие бабушки стараются накормить поплотнее и повкуснее.

Выпечка, кондитерские изделия, шоколад, газированная вода, мороженое, мясные и рыбные деликатесы и прочие лакомства кроме большого количества жиров и сахара могут содержать усилители вкуса, вызывающие привыкание и психологическую зависимость.

2. Неграмотное утоление жажды. Еще с грудного возраста ребенок может иметь привычку утолять жажду молоком, а не водой. В более взрослом возрасте в качестве освежающих напитков родители предлагают лимонады, сладкие компоты, соки, молочные коктейли. Эти напитки увеличивают энергетическую ценность всего рациона.

3. Психосоматические расстройства. Сладкое употребляется и в качестве поощрения, и как успокоительное средство, формируя порочную причинно-следственную связь «стресс-еда».

4. Нарушение режима питания. Длительные периоды голодания в течение дня приводят к «перееданию впрок». Многие школьники отказываются от обеда в столовой и набрасываются после занятий на фаст-фуд.

5. Перекусы. Перекусывают дети, как правило, булочками, шоколадками, чипсами. Эти продукты приводят к быстрому насыщению, высококалорийны, а чувство голода притупляют на короткий срок.

Как избежать переедания?

1. Соблюдайте режим! Если ребенок не хочет завтракать, уменьшите его порцию за ужином, а завтрак для начала сделайте легким.
2. В качестве питья используйте негазированную воду, несладкие морсы и компоты, холодный чай. Свежевыжатые соки обязательно разводите водой.
3. Домашнее питание. Готовьте сами. Супы, салаты из свежих овощей, нежирные рыба или мясо, кисломолочные продукты каждый день должны быть на столе.
4. Если без перекусов не обойтись, пусть это будут свежие фрукты или овощи, выпечку замените галетами, зерновыми хлебцами.
5. Конфеты, сладости не должны быть ежедневным лакомством. Пусть они станут приятным дополнением к выходному дню. Их можно заменить цукатами, сухофруктами.
6. Дайте ребенку проголодаться. После прогулки, занятия спортом, плавания дети меньше привередничают в еде и удовольствие даже от «невкусной» пищи.

Диеты противопоказаны детям, а жесткие ограничения в питании с целью снизить вес расшатывают нервную систему. Помните, что ваша слабость и желание побаловать малыша могут обернуться и проблемами с его здоровьем и развитием целого вороха комплексов и неврозов в подростковом периоде. Берегите своих детей!

Переедание – это расстройство приема пищи, которое приводит к лишнему весу и возникает на фоне стрессов.

Причины переедания

• несчастная любовь;
• снятие напряжения;
• перекусы «на бегу», чтобы все успеть;
• привычка есть жирное;
• доступность пищи;
• яркая упаковка, которая вызывает аппетит;
• чрезмерное употребление специй и соли;
• еда «на будущее»;
• традиционные застолья;
• выгодные цены на большие порции продуктов, в отличие от маленьких порций;
• ошибочное интерпретирование желаний, когда хочется есть, а на самом деле нужно попить воды.

Если человек сильно переел во время застолья – это не болезнь.

Симптомы переедания

• быстрое поглощение больших порций еды за один раз;
• отсутствие контроля над желанием есть, когда сыт;
• еда украдкой;
• постоянные перекусы в течение дня;
• чувство вины после переедания;
• стресс проходит во время еды;
• вес не поддается контролю.

Что делать, если переел

Отправляясь на вечеринку и зная, что удержаться от чрезмерной еды не сможете, заранее позаботьтесь о желудке, выпив таблетку Фестала или Мизима. Если переели жирного, то:

1. Танцуйте . Кардионагрузки преобразуют лишнее в энергию.
2. Прогуляйтесь . Движение и свежий воздух ускоряют обмен веществ.
3. Выпейте имбирный чай . Он запускает пищеварение и снимает болевые ощущения.
4. Пожуйте жвачку . Это ускорит переваривание пищи.

При переедании болит живот и может тошнить, поэтому на следующий день не налегайте на еду, дайте организму отдохнуть, пейте больше воды. С утра выпейте сок свежевыжатого лимона, разбавленный водой.

Чтобы не страдать от переедания нужно :

1. Начинать трапезу с салатов и свежих овощей, переходя ко вторым блюдам.
2. Тщательно пережевывать пищу. Чувство насыщения приходит через 30 минут после еды.
3. Вставать из-за стола с терпимым чувством голода.

Последствия переедания

Эмоциональные и физиологические эффекты от переедания ухудшают жизнь.

Угроза здоровью

Переедание влечет болезни сердца, почек, нарушение сна и, в редких случаях, преждевременную смерть. Организм не справляется с высокой нагрузкой на пищеварительную систему и это приводит к кислородному голоданию.