Впереди длинная осень, а значит - сезонные депрессии, стресс на работе и прочий повседневный ад. Но мы ведь знаем, что вечно ныть и страдать от сплина - не только неприятно, но и вредно. Зачем тогда вообще жить, если все вокруг не нравится и раздражает? Узнай, как сделать свою жизнь более комфортной, радостной и спокойной - с помощью простых приемов, доступных каждому.
П редставь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль...
Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, - да, уже доросли. Вот, почитай - и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.
01. Фантазируй...
…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет - выбирай сам) и представь себя в тот момент - не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного). Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, - как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши. Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью - ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.
02. Не зацикливайся на деньгах
Профессор экономики из Университета Южной Калифорнии Ричард Истерлин доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли. Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку - откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору. Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные 10 000 рублей.
03. Крути педали
Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит). Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%. Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе - не забивай голову. Главное, что это работает.
Слушая наше дыханье
Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами - и они копошатся, копошатся... Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медитативных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание». Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается... Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.
10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», - утверждает научное издание Journal of Research in Personality.
Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном - океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.
04. Говори спасибо
Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок - неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми - и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус - благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.
05. Не загоняй себя в рамки
Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж. Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»). Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное - это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.
06. Пробуй новое
Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое - продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.
07. Ешь радость
Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кислот, снижающих стресс; - повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине - успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средиземноморская диета творит чудеса.
08. Будь на свету
Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K - это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.
09. Наслаждайся моментом
Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг - виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты - наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.
10. Береги дружбу
Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки. Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями. Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).
11. Танцуй
Два притопа, три прихлопа - и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов. Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).
12. Выйди на природу
Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета - плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках - это «очень полезно», - говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада). - Но мало кто понимает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты». А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома - доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.
13.
Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% - в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.
14. Не сравнивай
«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, - говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета. - И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, - ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр., ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.
15. Улыбайся
И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.
16. Считай контакты
Секс - отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение. Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой. Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.
17. Меняй маршруты
Поездки на работу и с работы - ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение. Если ты не можешь поменять адрес дома или работы - хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места. Любые перемены в рутине благотворно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).
18. Ты хочешь работать!
Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград. Единственная для тебя возможность тут - представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь. Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела - объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.
-
Джули Стюарт
Как часто в круговерти повседневности хочется остановиться хотя бы на мгновение и насладиться размеренным спокойствием! Эти мечты вполне осуществимы, если приложить немного усилий.
Планируем время
Искусство управлять временем доступно не только волшебникам! Если грамотно спланировать свои дела и составить оптимальный распорядок дня, то может освободиться масса свободного времени! Заведите ежедневник и не ленитесь вписывать в него все до мелочей. Здраво оценивайте свои возможности и не старайтесь объять необъятное: не пытайтесь после работы успеть сходить за покупками, навестить родителей, почитать на ночь сказку ребенку, а напоследок завершить горящий отчет. Расставляйте приоритеты и планируйте свои вечера заранее! Иначе мечты о спокойствии и комфорте так и останутся недостижимыми.
Функциональное удобство
Даже если вам хочется быть всегда элегантной и разной, для повседневной жизни выбирайте удобные и простые в уходе вещи. Это не значит, что вы должны носить только серое и бегать исключительно в кроссовках. Сочетать элегантность и комфорт вполне возможно! Вы сами будете чувствовать себя намного комфортнее в одежде из натуральных материалов и обуви на низких или, по крайней мере, устойчивых каблуках. Помните, что замысловатые фасоны блузок из шелковых тканей с множеством рюш, оборочек и складочек требуют времени на деликатную ручную стирку и тщательную глажку. Возможно, лучше оставить их для особых случаев?Вечная женственность...
Идеальный маникюр, педикюр и стильная прическа — неотъемлемые составляющие уверенной в себе и своем очаровании женщины. Психологами давно доказано, что представительницы прекрасного пола чувствуют себя на высоте, когда ухожены от кончиков волос до нежных пяточек. При этом важно, в руки какого мастера вы попали и сумел ли он найти для вас вариант, соответствующий вашему ритму жизни. К примеру, длинные ногти смотрятся эффектно, но в быту непрактичны: неудобно мыть посуду или держать на руках ребенка. А рваная креативная стрижка, которая после салонной укладки выглядит великолепно, может доставить неудобства, когда вы с утра торопитесь на работу. Поэтому выбирайте для себя тот образ, который будет и функциональным и женственно притягательным.
Важные детали
Что только не говорилось уже о женских сумках! Но, согласитесь, без этого атрибута каждая из нас как без рук! Именно ее содержимое порой способно вернуть утраченное спокойствие и решить множество неожиданных проблем. Поэтому так важно ее наполнение. Что должно быть под рукой? Конечно, это зеркальце и косметика, носовой платок, влажные салфетки и средства личной гигиены, такие как, например, ежедневные салфетки серии Carefree Plus. Благодаря новой удлиненной форме и оригинальному абсорбирующему слою они еще лучше впитывают выделения, надежно защищают от запаха и дарят еще больший комфорт, оставаясь при этом такими же тонкими и изящными, как и обычные салфетки. Кроме того, здорово, когда в сумке есть аптечка, в которую входят лекарственные средства первой необходимости. В остальном — дело только за вашими предпочтениями и потребностями.
В офисе и дома
Какой же комфорт без правильно организованного рабочего места и домашнего уюта? Каждая женщина стремится облагородить пространство, в котором она проводит свое время, и это естественно. Принципы просты: создать атмосферу, соответствующую своему внутреннему миру, — здесь нет предела фантазии и возможным решениям. Мы же напомним вам всего об одной детали — о том благотворном влиянии, которое может оказать на эмоциональное состояние цветовое оформление комнаты. Психологами давно доказано, что оттенки зеленого умиротворяют, желтый и оранжевый поднимают настроение, а красный бодрит. Но не переусердствуйте! Во всем необходимо чувство меры, ведь если обклеить все стены ярко-кричащими обоями, то через какое-то время они, наверняка, начнут вас раздражать. Поэтому лучше, пожалуй, просто расставить акценты, выбрав декоративные вазы, картины или панно полюбившегося оттенка.Как часто в круговерти повседневности хочется остановиться хотя бы на мгновение и насладиться размеренным спокойствием! Эти мечты вполне осуществимы, если приложить немного усилий жизнь можно сделать более комфортной.
Планируем время
Искусство управлять временем доступно не только волшебникам! Если грамотно спланировать свои дела и составить оптимальный распорядок дня, то может освободиться масса свободного времени! Заведите ежедневник и не ленитесь вписывать в него все до мелочей. Здраво оценивайте свои возможности и не старайтесь объять необъятное: не пытайтесь после работы успеть сходить за покупками, навестить родителей, почитать на ночь сказку ребенку, а напоследок завершить горящий отчет.
Расставляйте приоритеты и планируйте свои вечера заранее! Иначе мечты о спокойствии и комфорте так и останутся недостижимыми.
Функциональное удобство
Даже если вам хочется быть всегда элегантной и разной, для повседневной жизни выбирайте удобные и простые в уходе вещи. Это не значит, что вы должны носить только серое и бегать исключительно в кроссовках. Сочетать элегантность и комфорт вполне возможно! Вы сами будете чувствовать себя намного комфортнее в одежде из натуральных материалов и обуви на низких или, по крайней мере, устойчивых каблуках.
Помните, что замысловатые фасоны блузок из шелковых тканей с множеством рюш, оборочек и складочек требуют времени на деликатную ручную стирку и тщательную глажку. Возможно, лучше оставить их для особых случаев?
Вечная женственность…
Идеальный маникюр, педикюр и стильная прическа – неотъемлемые составляющие уверенной в себе и своем очаровании женщины. Психологами давно доказано, что представительницы прекрасного пола чувствуют себя на высоте, когда ухожены от кончиков волос до нежных пяточек. При этом важно, в руки какого мастера вы попали и сумел ли он найти для вас вариант, соответствующий вашему ритму жизни. К примеру, длинные ногти смотрятся эффектно, но в быту непрактичны: неудобно мыть посуду или держать на руках ребенка. А рваная креативная стрижка, которая после салонной укладки выглядит великолепно, может доставить неудобства, когда вы с утра торопитесь на работу. Поэтому выбирайте для себя тот образ, который будет и функциональным и женственно притягательным.
Важные детали
Что только не говорилось уже о женских сумках! Но, согласитесь, без этого атрибута каждая из нас как без рук! Именно ее содержимое порой способно вернуть утраченное спокойствие и решить множество неожиданных проблем. Поэтому так важно ее наполнение. Что должно быть под рукой? Конечно, это зеркальце и косметика, носовой платок, влажные салфетки и средства личной гигиены, такие как, например, ежедневные салфетки серии Carefree Plus. Благодаря новой удлиненной форме и оригинальному абсорбирующему слою они еще лучше впитывают выделения, надежно защищают от запаха и дарят еще больший комфорт, оставаясь при этом такими же тонкими и изящными, как и обычные салфетки. Кроме того, здорово, когда в сумке есть аптечка, в которую входят лекарственные средства первой необходимости. В остальном – дело только за вашими предпочтениями и потребностями.
В офисе и дома
Какой же комфорт без правильно организованного рабочего места и домашнего уюта? Каждая женщина стремится облагородить пространство, в котором она проводит свое время, и это естественно. Принципы просты: создать атмосферу, соответствующую своему внутреннему миру, – здесь нет предела фантазии и возможным решениям. Мы же напомним вам всего об одной детали – о том благотворном влиянии, которое может оказать на эмоциональное состояние цветовое оформление комнаты. Психологами давно доказано, что оттенки зеленого умиротворяют, желтый и оранжевый поднимают настроение, а красный бодрит. Но не переусердствуйте! Во всем необходимо чувство меры, ведь если обклеить все стены ярко-кричащими обоями, то через какое-то время они, наверняка, начнут вас раздражать. Поэтому лучше, пожалуй, просто расставить акценты, выбрав декоративные вазы, картины или панно полюбившегося оттенка.
Так или иначе, самое главное – знать, что вы сделали все возможное для того, чтобы дом был крепостью, а жизнь, несмотря на свою суматошность, почаще баловала ощущением комфорта.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтактеНаверное, нет такого человека, который бы не сталкивался с ремонтом дома или квартиры. Хочется, конечно же, сделать свое жилье как можно удобнее, красивее, безопаснее, но есть такие вещи, которые не кажутся такими уж важными, а удобства прибавляют значительно. Именно о них мы хотим рассказать в этой статье.
сайт делится с вами списком вещей, которые могут сделать жизнь комфортнее и безопаснее.
1. Датчик влажности
Вентилятор с датчиком влажности , установленный в ванной комнате, поможет избежать появления плесени. Кроме того, повышенная влажность может свести на нет все усилия по ремонту.
2. Мебель с доводчиками
Доводчик - это специальный механизм, который делает мебель удобной и бесшумной, благодаря ему ящики и дверцы закрываются плавно и без стуков. Но об этом заботятся далеко не все производители, поэтому доводчик можно поставить самим . Этот нехитрый, но очень нужный механизм поможет избежать быстрого повреждения мебели, появления сколов, отслоения краски и увеличит срок ее службы.
3. Высокая кровать с системой хранения
Мало кто может похвастаться огромными квартирами, в которых есть возможность организовать много скрытых систем хранения. В таком случае дополнительное место для вещей можно организовать под кроватью, купив кровать повыше или соорудив такую своими руками.
4. Музыка в ванной
Наверное, многие любят послушать песни в душе, но музыку на телефоне или ноутбуке может быть просто не слышно, и к тому же вы рискуете испортить свой гаджет. Любителям расслабиться под ту или иную композицию рекомендуется сразу внести в смету установку специальных водонепроницаемых колонок, с которыми вы сможете по-настоящему насладиться музыкой и отдохнуть.
5. Скрытая зарядка для гаджетов
В цифровой век квартиры просто опутаны проводами, смотрится это не очень красиво. Поэтому стоит продумать даже такую мелочь, как зарядные устройства для всевозможных гаджетов. Спрятав их в одном из выдвижных ящиков, вы избавитесь от необходимости раскладывать провода по всему дому.
6. Оконные фильтры
В любом доме для комфортной жизни нужна хорошая вентиляция, чтобы не было душно и воздух постоянно «обновлялся». Открытое окно - далеко не всегда лучший вариант, ведь через него в квартиру проникает уличная грязь и шум. Поэтому при монтаже окон стоит установить специальные фильтры , которые обеспечивают постоянный приток свежего воздуха без посторонних частиц пыли и грязи.
7. Регулировка яркости света
Освещение в квартире должно быть комфортным и не раздражать глаза, особенно это касается спальных комнат. Сейчас рынок предлагает огромный выбор осветительных приборов с самыми разными опциями, но обратить внимание стоит на устройства с регулировкой яркости и температуры освещения или
Нет ничего проще, чем сделать жизнь проще! Чаще всего, мы сами её себе усложняем. Вашему вниманию 35 советов о том, как сделать жизнь проще в 7 направлениях. Начинаем!
Чтобы упростить жизнь, необходимо в первую очередь изменить мышление, и только потом привычки и образ жизни. Начнем с того, что поработаем над правильным настроем.
Поставьте глобальные цели
Чем более конкретными и желанными являются Ваши цели в жизни, тем более эффективными и результативными будут Ваши действия. — это двигатель прогресса и источник мотивации.
Когда Ваши цели желанны и осознаны, и Вы прилагаете усилия к их достижению, то Вы перестаете задумываться о том, чем себя занять и как провести вечер. Без этих утомительных мыслей живется гораздо проще. Если Вы ещё не поставили цели в жизни, над этим необходимо поработать.
Не переживайте о неудачах
Неудача – это всегда ценный опыт, шанс исправить ошибки и попробовать ещё раз. И переживать о них нет никакого смысла. Если Вас постигла неудача — значит, Вы двигаетесь вперед и не стоите на месте. Помните — не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Многие известные люди терпели множество неудач, прежде чем достичь небывалого успеха. Уолту Диснею отказывали сотни студий, прежде чем ему удалось воплотить в жизнь свои задумки. Он не унывал и не сдавался. Он понимал, что неудача — это не конец, и шанс ещё есть. Поймите и Вы.
Избавьтесь от стресса
Стресс – это результат пребывания в ситуациях, в которых Вы чувствуете себя не комфортно. Каждый раз, оказываясь в подобной ситуации, спросите себя: «как в будущем этого избежать?». И примите меры. Постепенно Вы избавитесь от большинства стрессовых ситуаций.
Конечно, избавиться от стресса полностью не получится. Но постарайтесь его минимизировать. И помните, что трудности — это испытания, которые закаляют Вас. Начните относиться к трудностям, как к ценным урокам, и Вы начнете испытывать меньше стресса.
Не пытайтесь всем понравиться
Одна из самых больших ошибок – это попытка всем угодить и всем понравиться. Не стремитесь к этому. Заботьтесь о том, чтобы Вас любили друзья и близкие, а на остальных перестаньте обращать внимание.
Признайте свои недостатки
Недостатки есть абсолютно у каждого. Можно, конечно отравлять себе жизнь, задаваясь вопросом: «за что мне это?». А можно – понять, наконец, что людям нет до Ваших недостатков особого дела, они сосредоточены на своих. Попробуйте относиться к своим недостаткам с юмором. Помните, что тот, кто Вас искренне любит, не будет их замечать.
Кроме того, у каждого есть как недостатки, так и достоинства. Сосредоточьтесь на своих достоинствах, развивайте их и делайте свои сильные стороны ещё сильнее.
Как сделать жизнь проще, изменив привычки
Наше поведение во многом определяется привычными действиями. Однако привычное — не всегда значит эффективное. Мы коснемся тех привычек, которые помогут привести дела в порядок и упростить жизнь.
Наладьте режим дня
Привыкнув ложиться спать и вставать в одно и то же время – Вы вскоре начнете быстро засыпать и легче вставать по утрам. А значит, будете лучше себя чувствовать и эффективнее работать.
Такая привычка не создается за один день. Возможно, Вам потребуются недели, чтобы режим дня наладился, засыпалось быстро, а вставилось утром — легко. Но поверьте, оно того стоит. Утро случается каждый день, и лучше, когда оно для Вас не мучительное.
Прекратите смотреть телевизор
Телевизор – это не только лишняя трата времени, но и негативные эмоции от просмотра новостей. Лучший способ прекратить его смотреть — избавиться от него, как минимум, чтобы его не было в Вашей комнате. Если Вы не представляете свою жизнь без телевизора, то первое время Вам будет трудно. Однако когда Вы заметите, насколько у Вас стало больше времени, а мысли стали ясными — Вы уже не захотите возвращаться к просмотру телепередач.
Начните просыпаться с первого раза
Утро – одно из самых тяжелых моментов дня. И если Вам удастся научиться вставать утром с легкостью – Ваша жизнь станет заметно проще. Самый лучший способ – не мучить себя по утрам, переводя будильник, а собрать волю в кулак и встать с первого раза.
Этому сильно мешает желание «доспать» лишние несколько минут. Но это не только не поможет Вам выспаться, но и добавит организму лишнего стресса и отнимет силы. С этим можно, и нужно бороться.
Заведите ежедневник
Ежедневник – это отличный способ избавить себя от необходимости все держать в голове. Не нужно составлять грандиозные планы на каждый день – планируйте только важные события, о которых нужно помнить, а также составляйте короткий план на день, куда войдут самые важные дела.
Следите за здоровьем
Лучший способ быть здоровым – регулярно проверять организм, и своевременно принимать меры по предотвращению заболеваний. Заведите привычку ежегодно проводить .
Кроме того, начните чаще пить чистую воду – это источник здоровья и отличного самочувствия. Особенно полезен стакан воды с утра, с добавлением дольки лимона. Чистая вода ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. А отличное самочувствие – это Важный шаг в стремлении сделать жизнь проще.
Взаимодействие с людьми
Общение — это неотъемлемая часть нашей жизнь. И если Вас окружают положительные и приятные люди — то и жизнь будет проще. А если наоборот? Впрочем, окружение — это всегда наш выбор, и над окружением можно и нужно работать. Начнем.
Избавьтесь от источников негатива
Наибольшим источником негатива в нашей жизни, как правило, являются окружающие люди. По непонятным причинам, они и дальше продолжают входить в круг нашего общения. Однако, если человек приносит Вам больше негатива, задумайтесь на тем, чтобы прекратить свою связь с ним.
Конечно, это не так просто, особенно, если Вы общались длительное время. Но начать можно и с небольшого шага — проявлять меньше инициативы в общении. Если это привело к прекращению взаимоотношений, то Вы уж точно ничего не потеряли — Ваша связь была односторонней и поддерживалась только благодаря Вашим усилиям.
Научитесь говорить «нет»
Умение отказывать — ценнейшее качество для современного человека, которое избавляет от ненужных сожалений и переживаний. Мы часто обещаем то, чего не хотим или не должны делать. Возможно, боимся обидеть, считаем себя обязанным, или по доброте душевной просто не умеем говорить «нет».
Но делать это нужно, если просьба вызывает у Вас дискомфорт. Запомните: те, кто Вас ценит, всегда поймут и примут Ваш отказ, а те, кто не поймут – вовсе не стоят того, чтобы бояться их разочаровывать. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы избавите себя от множества обязательств, которые окружающие хотели бы возложить на Вас против Вашей воли. А также узнаете, кто из окружающих надежен, а кто готов отвернуться после первого же Вашего отказа.
Перестаньте доказывать
Не знаю, откуда у людей это качество, но желание навязать собственное мнение или спорить – присуще многим. Однако эта привычка не только не имеет смысла, но ещё и портит отношения с людьми и подрывает эмоциональное спокойствие.
Откажитесь от привычки постоянно доказывать своё мнение окружающим. Особенно тем, кто Вам не дорог. Пусть у Вас будет свое мнение, а у них — свое. Исключение составляют только близкие — им доносить свою точку зрения необходимо, но не навязывать.
Научитесь говорить горькую правду
Одно из самых важных решений в моей жизни – решение быть открытым и не скрывать от людей правду. Да, иногда она может быть и неприятной. Но начав говорить правду, Вы станете свободнее и скоро поймете, что это гораздо лучше, чем что-то скрывать и привирать по мелочам.
Дни рождения
Помнить о днях рождения всех друзей, знакомых и коллег – задача не из легких.Так не забивайте себе голову: сделайте себе удобный календарь дней рождения, и пополняйте его по мере появления новых знакомых. В начале каждого месяца – проверяйте, и Вы уж точно не забудете ни о ком. Кроме того у Вас будет возможность покупать подарки заранее, а уж точно хороший шаг к тому, чтобы сделать свою жизнь проще.
Как упростить финансовую сторону жизни
Деньги не сделают нас счастливее, но они — инструмент для достижения целей. Конечно, жизнь проще, когда они есть. А чтобы они были, нужно прилагать усилия и изучать финансовую грамотность.
Контроль финансов
Возьмите за правило вести учет доходов и расходов. Это поможет Вам решить сразу несколько проблем. Во-первых, вы всегда будете знать, куда уходят Ваши деньги. Помните это чувство в конце месяца: «куда подевались деньги?». Этот вопрос исчезнет раз и навсегда. А во-вторых, записывая Ваши расходы, Вы будете видеть каждый свой потраченный рубль, и это будет мотивировать Вас тратить меньше.
Лишние траты
Начав вести анализ расходов, вы уже через месяц сможете увидеть, куда уходят Ваши деньги вплоть до рубля. Возможно, какая то статья расходов покажется Вам излишне затратной – это повод постараться сократить расходы. Возможно, какие то траты Вы посчитаете необходимым исключить. Сделайте это.
Откладывайте
Речь идет о том, чтобы начать откладывать небольшую сумму с каждой зарплаты и иного дохода. Наиболее оптимально – 10% от полученной суммы. Это примерно та цифра, откладывать которую будет безболезненно, но в то же время у Вас довольно быстро появится капитал. Как это поможет сделать жизнь проще? У Вас в любой момент могут возникнуть внезапные траты, и Вы должны быть готовы к ним, без необходимости брать кредит.
Оптимизируйте покупки
Составляйте план Ваших покупок заблаговременно, закупайте все нужное на неделю вперед и не мотайтесь по магазинам каждый день. Да, для этого придется все хорошенько продумывать, зато сколько времени может освободится! Овощи и фрукты удобно покупать на рынке раз в неделю. А поездка в гипермаркет со списком продуктов на неделю вперед – это не только экономия времени, но и денег.
Платите не выходя из дома
Практически все банки предлагают своим клиентам мобильное приложение, позволяющее совершать финансовые операции – «Мобильный банк». Чтобы максимально упростить управление финансами, установите данное приложение к себе на телефон. Переводы между счетами, пополнение баланса, оплата коммуналки – все это можно делать не выходя из дома
Дела домашние
Выбросьте лишние вещи
Привычка хранить вещи, которые мы уже не носим и не собираемся носить, объяснима – с вещами иногда не хочется расставаться. Но поверьте, если Вы избавитесь от всего, что не носите, у Вас освободится много свободного места и Вы меньше времени будете тратить на вопрос: «что сегодня надеть?».
Постоянные места
Вещи в доме любят теряться – это нормально. Но иногда потерянная вещь нужна срочно, а найти её не удается. Решите эту проблему раз и навсегда – придумайте для каждой важной вещи свое место. И возвращайте её каждый раз на это место.
Наводите порядок
Чем дольше не наводишь порядок, тем меньше хочется это делать. Поэтому привычка наводить порядок должна стать регулярной – минимум, раз в неделю.
Мойте посуду сразу после еды
Гораздо проще мыть кружки и тарелки сразу после еды. Эта привычка полезна не только с точки зрения порядка, но и экономии. Ведь сразу после еды посуда отмывается быстрее, а значит и воды тратится меньше.
Стремитесь к минимализму
Не разводите в своем доме музей. Пусть вещей у Вас будет по минимуму. Только самых важных. Стремитесь жить в соответствии с принципом: «счастлив не тот, кто многое имеет, а тот – кто нуждается в меньшем».
Как сделать проще рабочие будни
На работы мы проводим примерно четверть жизни. И от того, насколько Вам легко и приятно работается, будет зависеть общий уровень Вашего комфорта.
Делайте короткие перерывы
Ученые доказали, что человек будет работать эффективнее, если будет отдыхать хотябы 5 минут каждый час. В это время лучше всего оторваться от рабочего места – выйти на улицу подышать, или сделать гимнастику для глаз, стоя у окна.
Рабочий блокнот
Работа – не то место, где все нужно держать в голове. Рабочие задачи лучше фиксировать в удобном месте, где Вы будете их контролировать – блокноте или ежедневнике, так уж точно ничего не забудете.
Порядок на рабочем месте
Порядок на рабочем месте поддерживать вовсе не сложно, а вот плюсов – масса. Вы перестанете подолгу искать документы и будете работать в комфорте.
Выходите пораньше
Многие люди так привыкают опаздывать, что уже не представляют, каково это, выходить куда либо с запасом по времени. А ведь это важный элемент эмоционального равновеия – знать, что Вы всегда успеваете воворемя. Заведите привычку всегда выходить заранее.
Электронная почта
Избавьте себя от привычки все время проверять электронную почту. Уделите для этого специальное время, иначе не сможете полностью сосредоточится на выполнении каких-либо задач.
Как упростить жизнь с помощью технологий
Технологии с каждым днем играют в нашей жизни все более значительную роль. Однако важно, чтобы они приносили Вам пользу, а не усложняли жизнь. Разберемся, как этого достичь.
Удалите лишние приложения
Большей частью приложений, установленных на смартфоне, мы никогда не пользуемся. Найдите их, и удалите. Это не только освободит память, но и избавит от необходимости постоянно обновлять ненужное приложение.
Регулярно оптимизируйте фото
Если вы любите фотографироваться, то наверняка в памяти Вашего смартфона хранится по несколько тысяч фотографий. Такой объем сильно занимает память, и у Вас может не остаться места для важного снимка. Возьмите за привычку переносить фото на компьютер и освобождать память, минимум раз в неделю.
Создайте резервное хранилище
Обычно весь архив фотографий хранится в единственном экземпляре в ноутбуке. Но это не самое надежное место, для таких важных данных. Лучше приобретите внешний жесткий диск и сделайте копию всех Ваших фотографий и важных файлов туда. Они ломаются не так часто, как ноутбуки, и Ваши данные будут в целости и сохранности.
Бывайте «вне возы доступа»
Иногда следует выключить телефон и немного побыть недоступным. Особенно это важно, когда Вы проводите время с близкими. Как это поможет сделать жизнь проще? Вы сможете абстрагироваться от суетливых будней и работы, погрузиться в атмосферу отдыха и забыть о проблемах. И никто не сможет звонком Вам о них напомнить, разрушив Вашу идиллию.
Контролируйте заряд
Сегодня мобильный телефон играет в жизни довольно большую роль, и когда он разряжается, мы попадаем в неудобное положение. Предотвратите эту ситуацию раз и навсегда, и купите «pover bank» — переносной аккумулятор, который сможет зарядить батарею Вашего смартфона в любом месте. Не забывайте периодически пополнять заряд аккумулятора.
Вы узнали 35 советов о том, как сделать жизнь проще. Но только прочитать их мало – нужно внедрять в жизнь. Начните применять их, и очень скоро Вы поймете, что жизнь меняется в лучшую сторону!
Также напоследок посмотрите это короткое видео: «9 способов сделать жизнь проще»