Прочитав пост Макса (http://maxkatz.сайт/blog/note/445371/#comment_446532), комменты к ней, вспомнив свои жизненные ситуации, и как проходилось их разруливать, появилась идея, на тему: «Как побороть самого себя».

Вот о чем речь:
Вспомните себя в тот момент, когда Вы стояли перед выбором, начинать какое-то дело, или плюнуть на него и в конечном итоге выбирали второе. Вспомните, что именно Вас остановило. Вспомните свои мысли и рассуждения.

Торможение при решении каких-либо вопросов связано, как правило, с борьбой. Причем борьба эта происходит с самим собой, со своей ленью, неуверенностью...Мы начинаем слишком много размышлять, зачем то спрашивать совет у "умных". И чем больше мы размышляем, и слушаем советы, тем сложней становится процесс принятия решения. Мы начинаем сомневаться в нужности этого для нас, мы начинаем представлять тот геморр, который ждет впереди, начинаем скрупулезно подсчитывать время, которое будет на это убито. Иными словами мы ищем оправдание, которое позволило бы нам НЕ ДЕЛАТЬ то, что задумали изначально. В конечном итоге, в наших глазах задача становится крайне сложной или почти не выполнимой, и мы на нее забиваем.

Те люди, которые уже ощутили вкус победы над самим собой, более легки на подъем. Они гораздо проще начинают осваивать какие-то новые вещи, они проще принимают решения. В конечном итоге они более успешны во всех своих начинаниях, потому что они умеют справляться сами с собой. Они живут принципом: "Главное ввязаться в драку, а там посмотрим!". И как не странно у них многое получается.

В общем-то, формула успеха выглядит примерно так: «Если ты хочешь быть успешным, не размышляй, а просто сделай то, что задумал». Вот только проблема: «Где взять смелость, чтобы начать и упорство, чтобы дойти до конца?»

Нужно эти качества в себе тренировать. Как?

Вспоминаем сложные решения из своей жизни. Выбираем только те, которые удалось довести до конца. Вспоминает чувства, ощущения, эмоции, которые сопровождали на пути к цели и задаем себе вопрос: «А что там было сложного, и почему я так сомневался вначале?». Как только ответ найден, переходим к другой «сложной» ситуации. Ответив несколько раз на один и тот же вопрос, мы начнем лучше понимать своего врага – самого себя. Создав для себя такой вот небольшой «наборчик сложных ситуаций», повторяя его каждый раз про себя, смелость и уверенность в себе начнет приходить сама собой.

Что касается упорства, тут все анaлoгично. Тот же самый «наборчик» плюс цель, к который мы сейчас стремимся. Точнее даже не цель, а то, что она нам может принести, какие блага мы получим, и вообще как все будет классно потом. «Наборчик» позволит нам не бояться. А чего боятся, до этого же все получалось? Материальные блага или результаты будут кусочком колбаски, который будет манить, заряжая энергией, чтобы не бросить дело посередине пути.

Мой пример:

Сложная ситуация: Увольнение из армии.

«Нужно найти людей, из числа высокого начальства, которые будут готовы помочь за вознаграждение решить этот вопрос. Даже если найду, где гарантии что не кинут? Потом нужно найти некоторую сумму на вознаграждение. В условиях, когда ЗП 300$ сумма в 3000$ практически неподъемная. Плюс, нет никаких накоплений. Как кормить семью первое время пока не найду работу? Небольшой опыт в продажах есть, но как найти хорошо оплачиваемую работу, если толком не умеешь ее искать? Да и опыт небольшой, всего 8 месяцев, возьмут ли? Блин. Это нереально. Нахер, буду дальше служить» - первые мысли, которые меня посетили.

Решение проблемы:

Собрался духом и пошел договариваться с командиром, что буду ходить только в наряды раз в четверо суток. Вопрос решился за неделю («чего я раньше тупил, человек то он понимающий оказался?»). Начал искать работу. Составил резюме, выбросил на SuperJob . В течение 3-х дней прошел 4 или 5 собеседований, и получил фантастическое на тот момент предложение в коммерческую службу компании, толкающей оптом компьютеры и оргтехнику («Почему, я все это время думал, что нахрен никому не нужен?»). Начал работать, параллельно звонил однокурсникам, кто уже уволился, таким образом, нашел людей, способных за 80к рублей быстро решить вопрос с увольнением («Вот идиот, давно нужно было этим заняться»). Сделал запрос сразу в несколько банков. Один из них одобрил быстро-кредит. 40к в кармане («Почему я раньше никогда не пользовался кредитами? Оказывается, все так просто!»). Занял 40к у тестя («Блин, че раньше не спросил»). Спустя пару месяцев был уволен. Продажи уже шли полным ходом, появились дeньги на жизнь («Ни фига себе! Оказывается все в этой жизни реально!»).

Еще одна проблемка.

«Хочу новую тачку. Какие классные машинки вот тут на картинках. Эээх…нужны дeньги…Где взять? Кредит. Как платить? Нереально. Нужна ЗП повыше. Хер с ней с машиной, буду ЖДАТЬ когда ЗП подрастет, тогда смогу взять кредит. А пока посмотрю картиники» - мыслил вначале. Слово "ЖДАТЬ" умышленно выделил!

Решение проблемы:

Ну очень хотелось купить себе новую машину. Начал думать, как повысить ЗП. Формализовал на бумаге пару идей, касаемо развития схем реализации продукции («Ведь идеи были давно, чего боялся»?) Пошел болтать с начальником. Сказал: «Так мол и так. Есть у меня несколько идей. Готов взяться за их реализацию. Мои условия такие-то и такие-то. Понимаю, что вопрос, сложный, нужно обдумать. Я пока пойду в отпуск, а когда вернусь, все обсудим еще раз. Если интересно, давайте работать. Нет. Ну что ж. Пойду предлагать свои услуги конкурентам». Через 2 недели получил новую должность и ЗП в 2 раза выше («Какого хрена я все это время молчал? Мог бы уже давно увеличить себе зарплату»). Потом кредит («блин, на самом деле удобная штука!»), потом машина («Опять как то все просто получилось. Даже странно!»).

Эти проблемы я вспоминаю каждый раз, когда ставлю себе очередную цель и хочу ее реализовать. И начинать стало гораздо легче, и уверенности в себе сейчас гораздо больше. Если чувствую, что где-то начинаю плыть, терять терпение и настойчивость, вспоминаю конечную цель. Появляется энергия, паруса раздуваются, и движение к цели продолжается.

Сейчас цель – плавно перейти на новую модель заработка – покер. Она максимально соответствует моим принципам, убеждениям, ожиданиям. Страха нет. Главное ввязаться, а там поглядим. И пошли на хрен все те, кто ссылается на экономистов, определяющих покер как один из самых рискованных видов заработка. Пошли на хрен все те, кто вселяет неуверенность в начинающих игроков, крича во все горло, что реально зарабатывающих покером единицы, у остальных ничего не получится». Кстати, а что получилось у Вас? Или вы такими изречениями спасаете людей от ошибок, которые они могут совершить, если начнут самостоятельно реализовывать свои цели? Не допускает ошибок тот, кто ничего не делает и не принимает никаких решений. Немного развив тему про ошибки, хотел рассказать маленькую историю, связанному с известным многим из вас человеком.

Пару недель назад, случилось присутствовать на мероприятии, посвященном Косте Дзю. Рассказывая о своих планах, Костя высказал одну очень интересную фразу, цитирую: «По природе я боец и не люблю проигрывать. Однако, я, да и любой другой чемпион подтвердит, что поражения в карьере имеют особый смысл. Они дают человеку возможность понять, что в себе нужно изменить, чтобы в следующий раз победить. Благодаря поражениям люди становятся сильней». Услышав это, в сознании сразу вырисовался покер: проигрыши, анализ ошибок, последующие выигрыши. Невозможно выигрывать, не поняв своих ошибок. А ошибки в свою очередь невозможно выявить не проиграв. А проиграть невозможно не сев за стол.

Надеюсь, посыл был достаточным:)

Удачи всем! Живите так, как нравится Вам. И плевать как к этому относятся другие!
До скорых встреч!

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким. В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе. Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

• Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
• Зависимость от мнения окружающих людей.
• В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
• Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему. Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится. Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

• Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
• Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
• Вы не умеете говорить «нет».
• Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
• Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
• Вы очень мнительны.

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам. Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия. Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте. Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой». Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке. Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность. Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг. Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться. Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

• Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
• Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
• В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
• Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
• Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова. Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Здравствуйте! Я расскажу вам о том, как совершить невозможное — побороть самого себя и добиться успеха во всех начинаниях. Рассказ я начну со своей истории, а потом сделаю вывод.

История

Раньше я пил и курил. Я понимал, что это плохо влияет на мое здоровье, но эти занятия мне чем-то нравились — зависимость была сильнее меня. Я смотрел лекции Жданова и читал Алена Карра, но эти материалы давали лишь кратковременный эффект, на неделю или две. Периодически я бил себя в грудь, доказывая, что смогу справиться со своей зависимостью, что я силен. Я бросал, но, через некоторое время, после очередного стресса, сидел с друзьями за кружкой пива, обсуждая наболевшее. Наверное, тем, кто любит пиво или курит, будет легко меня понять.

Сейчас я абсолютно трезвый молодой человек, вегетарианец, который четыре раза в неделю ходит в спортзал. То, что я раньше считал невозможным, получилось само собой. Я долго размышлял над причинами своих неудач, и пришел к выводу, что единственное, что мешает мне стать успешным — это страх. Страх нового будущего, страх перемен, страх, что все может быть хуже, страх, что я лишусь своих друзей, страх, что в глазах окружающих я буду выглядеть неудачником.

Изменение

И тогда я принял единственно верное решение. Я сказал себе: «Ладно, мне надоело! Мне плевать! Еще одна неудачная попытка ничего не изменит» . Мне стало абсолютно фиолетово, добьюсь ли я успеха в своих
попытках начать вести здоровый образ жизни, или нет.

Удивительно, но как я прекратил думать о будущем, и строить себе какие-то идеалы, исчез и страх. Страх того, что я не смогу воплотить этот идеал в жизнь. И все получилось — я перестал пить, курить, а потом все продолжилось само собой. Я не строил идеалистичных образов своего светлого будущего, я вообще не ждал последствий своего решения, но оно сыграло важную роль в моей жизни.

Этот образ жизни мне так же помог начать регулярно ходить в спортзал. Раньше я бывал в спортзале весьма нерегулярно, у меня постоянно были отговорки, вроде того, что я себя плохо чувствую, или у меня нет времени, или программа, по которой я занимаюсь неэффективна.

1. Ленка
2. Дмитрий
3. Larri
4. Анна
5. Alien
6. Олег
7. Дмитрий
8. Genius Master
9. Николай
10. Андрей
11. Dana
12. Дмитрий Патраков
13. Дмитрий Патраков
14. Julia
15. Михаил Субоч
16. Juls

Что мешает успеху современного человека больше всего? Неуклюжесть? Незнание? Отсутствие культуры и такта?

Самый главный враг успеха – это неуверенность в себе и своих силах!

Именно состояние неуверенности может свести на нет абсолютно все планы и мечты, оставив у разбитого корыта. Именно оно мешает жить так, как ты хочешь. Но что с этим делать?

Неуверенность – это особая разновидность фобии, которая направлена на сопротивление любым действиям – внутренним и внешним изменениям. Данный страх действует на психику человека как якорь, заставляя его максимально долго сохранять чувство «стабильности». А это значит, что человек будет максимально долго сохранить то состояние, в котором пребывает, даже если оно его кардинально не устраивает.

Как известно, если человек не развивается – он деградирует. На запущенных стадиях неуверенности в себе человек перестает следить за своим внешним видом, прекращает читать, интересоваться жизнью, заниматься любимыми делами. Он превращается в аморфное и вечно неудовлетворенное существо. Да, жестко, но чаще всего это так и есть.

Корни неуверенности в себе уходят далеко в детство. В большей мере эта фобия зависит от родительского воспитания и лишь отчасти – от окружения ребенка.

Когда ребенок начинает осознавать себя как личность, он испытывает острую потребность в социализации. С 3-4 лет ребенку нужно постоянно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Естественно, что наиболее часто ими становятся родители, реже – бабушки и дедушки.

Критика действий ребенка и отсутствие похвалы – это главная причина детской застенчивости, которая во взрослом возрасте перерастает в неуверенность. Человек просто не может понять, что он способен сделать что-нибудь правильно и получить за это позитив, а не критику. Поэтому он предпочитает не делать ничего.

Застенчивость и, как следствие, неуверенность в себе – серьезная проблема в современном мире. Так как бороться с неуверенностью?

Можно выделить огромное количество способов и методов, которые позволяют побороть чувство неуверенности в себе. Мы выделили 5 наиболее простых и эффективных.

1. «Я – лучшая» или «Я лучший»

Внимание! С этой секунды вы становитесь самым прекрасным человеком во Вселенной. Подойдите к зеркалу и постарайтесь найти как можно больше особенностей, которые вам нравятся. Например, красивая форма носа или привлекательный разрез глаз. Решительно отметайте все мысли о несовершенстве и все сомнения в своем совершенстве.

Если у вас действительно есть недостатки, то помните, что большинство из них можно исправить: спортзалом, правильным питанием, новой прической или макияжем – нужно сосредоточиться на идеальном образе, который вы желаете получить. И самое главное, замечать приятное в себе нужно каждый день и по несколько раз.

2. Без ошибок не бывает действий

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Если у вас есть мечта– составьте подробный план ее достижения и . Бегите, идите, в крайнем случае, ползите к цели, и рано или поздно она вам покорится.

Если вас страшит объем необходимых действий, или вы не знаете с чего начать – начните с первого шага. Сделайте, что-то небольшое, но ведущее к цели и ! На наших тренингах участники ходят по битому стеклу и раскаленным углям. Но после прохождения все как один утверждают: «Первый шаг самый страшный, но как только он сделан, становится ясно, что все проще и легче чем кажется».

Начинайте действовать! А если неуверенность берет верх – почитайте биографии известных людей и посмотрите, сколько ошибок они совершили в своей жизни. Вы будете удивлены.

3. Я достоин счастья

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» - эту фразу нужно повторять себе постоянно. Ведь одна из самых больших проблем неуверенных людей – страх познакомиться с противоположным полом. Они лелеют этот страх, больше всего на свете боясь получить отказ. Но если честно, они не меньше боятся получить согласие – ведь они не знают, что с ним делать.

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» - пусть эта фраза станет вашим девизом. Вашей мантрой. Вашим заклинанием. Просто будьте собой, и помните, что вы достойны счастья.

4. У вас все получится!

Не важно, где сейчас стоишь, – важно, куда ты идешь. Большинство великих бизнесменов и известных персон когда-то начинали с малого. К примеру, Ричард Бренсон, известный британский миллиардер, продавал рождественские елки, а Уоррен Баффет, самый крупный инвестор в мире, продавал газеты.

Чтобы стать великим, нужно мыслить как великий. Рекомендуем читать автобиографии великих, известных и успешных людей. Опыт сотен учеников, указывает на то, что подобные книги могут дать все, что необходимо, чтобы убрать неуверенность в себе и наполниться силой для свершений и побед. !

5. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них точно найдется кто-нибудь сильнее, умнее, красивее вас. Это неизбежно. Поэтому сравнивать себя с другими – заведомо проигрышная стратегия.

Зато вы можете сравнивать себя-сегодняшнего с собой-вчерашним. Посмотрите, в чем вы стали лучше, ответьте свои успехи и достижения и воздайте себе по достоинству. Это поможет вам каждый день получать новые достижения и совершенствоваться постоянно.

6. Идите на страх!

Одно из самых главных правил. Делайте все, что вызывает у вас опасения, старайтесь и действовать. Возможно, не каждое действие принесет успех, но точно добавит уверенности. А каждый успех будет увеличивать силу вашей личности с невероятной скоростью.

• Боитесь высоты – прыгните с парашютом!
• Боитесь потерпеть фиаско с противоположным полом – познакомьтесь с парой девушек (или мужчин) в клубе!
• Боитесь показаться глупым перед начальством – напишите собственный план рационализации рабочего процесса и представьте его на общем собрании!

Конечно, пересилить себя очень сложно. И многие предпочитают отсиживаться в тени, не привлекая внимания. Но это необходимо сделать, ведь только так вы сможете почувствовать свою значимость. Только сильные действия помогут вам побороть нерешительность в себе и получить вдохновение для новых свершений.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Такой вопрос: как перестать прокрастинировать и, наконец, приступить к работе? За все время учебы у меня скопилось достаточное количество долгов: не сданные курсовые, зачеты, отчеты. И все это дело я постоянно откладываю на потом. Из-за этого я не могу тратить время на что-то другое, например: чтение книг, просмотр фильмов и прогулки с друзьями, потому что понимаю, что мне нужно работать, но в то же время я и не работаю. Получается так, что я и не приступаю к работе, и не могу себе позволить ничего, потому что надо работать. Вот такой замкнутый круг получается. И, в следствие всего этого, постоянная апатия, тревога, и подступающая депрессия. Уже много раз пробовал начать, но не могу найти стимула, чтобы себя заставить. Порой доходит до того, что я целыми днями лежу в кровати, и смотрю в потолок, забывая даже поесть. И, самое главное, я понимаю, что могут быть последствия из-за этого (могут отчислить, например, и это в самом конце учебы, перед получением диплома). И, к сожалению, это не банальная лень, как может показаться, потому что до того, как все стало настолько плохо, я без проблем занимался, последний семестр закончил на отлично, и находил время на все остальное (на рисование, чтение и изучение английского языка), но не могу начать заниматься старыми долгами. И все это осложняется еще проблемами в личной жизни, взаимоотношениями с друзьями, и банальными материальными проблемами. Даже порой проскакивают суицидальные мысли, но я их быстро прогоняю и ругаю себя за то, что это лишь выглядит попыткой пожалеть самого себя, а не попыткой решить проблемы.

В общем, попытался сформулировать свои мысли как можно понятнее.

P.S. Пока писал это письмо, несколько раз подумал, что лучше бы занялся делом)

На вопрос отвечает психолог Санжиев Александр Игоревич.

Здравствуйте, Игнат. Заняться делом это действительно правильное решение. Но сложно что-то делать не имея на это сил. Хорошо, что вы хотите разобраться в этом вопросе, и то, что вы понимаете последствия вашего бездействия.

Если говорить о планировании, то возможно попадание в замкнутый круг, который будет раскручиваться, как снежный ком. Он заключается в следующем: чем больше у нас незавершённых дел, тем сильнее мы недовольны собой. А чем сильнее мы не довольны собой, тем ниже у нас работоспособность. Чем хуже мы работаем, тем больше у нас появляется незавершённых дел.

Но этот круг можно повернуть и начать раскручивать в обратную сторону. Для этого необходимо добавить в эту систему такой компонент как отдых. После качественного отдыха у нас возрастает работоспособность. Это позволяет нам уменьшить количество незавершённых дел, получая при этом удовольствия от завершения дел.

Следующее что необходимо сделать – это начать использовать принцип «Просто сделай это». Этот принцип говорит о том, что если вы можете немедленно приступить к делу, сделайте это. Исключение составляют случаи, когда предварительное обдумывание дает впоследствии существенный выигрыш во времени за счет нахождения оригинального решения.

Ведь затягивание дел приводит к напряжению и стрессу и соответственно к состоянию апатии и нежеланию выполнять работу. Поэтому, возможно, стоит просто «не думая» взять и начать делать, предварительно отдохнув. Важно позволить себе отдохнуть, так как валяясь и думая про незавершённые дела мы особо не отдыхаем. А без сил мы далеко не уйдём.

Пользуясь этими простыми правилами вы сможете значительно уменьшить количество незавершённых дел, создать у себя мотивацию и желание действовать, значительно улучшите своё эмоциональное состояние.

Нужно всего лишь:

1. Дать себе возможность отдохнуть, восстановив силы. Предварительно запланировав дату и время, начала работы.

2. И когда наступит назначенная дата, не раздумывая, начать действовать, разбираясь со всеми сложностями в процессе выполнения.