Поговорим о некоторых вещах, которых должны избегать эмоционально грамотные люди, для того, чтобы оставаться спокойными, сдержанными, и сохранять контроль на собой. Им нужно сознательно избегать определённых эмоций, потому что они очень заманчивы, и если не проявить осторожность, ни к чему хорошему они не приведут.
1. Они никому не позволяют ограничивать свою радость
Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения является результатом сравнения себя с другими, вы не являетесь хозяином собственного счастья. Когда эмоционально грамотные люди чувствуют себя хорошо от того, что они сделали, они не позволяют ничьим мнениям или достижениям отнять у них это ощущение. Да, невозможно не реагировать на то, что другие люди думают о вас, однако вы не должны сравнивать себя с другими, а к мнениям окружающих следует относиться с определённым недоверием. Таким образом, независимо от того, что другие люди думают или делают, ваша самооценка всегда будет идти изнутри. Независимо о того, что люди думают о вас в каждый конкретный момент времени, одна вещь остаётся бесспорной: вы никогда не бываете настолько хороши, или настолько плохи, как они вам говорят.
Уоррен Баффет
2. Они не забывают
Эмоционально грамотные люди очень быстро прощают, однако это ещё не значит, что они всё забывают. Прощение требует отпустить то, что произошло, для того, чтобы можно было двигаться дальше. Но это не значит, что обидчику будет дан второй шанс. Эмоционально грамотные люди не хотят слишком увязнуть в чужих ошибках, поэтому они проявят большую настойчивость для того, чтобы защитить себя от будущего вреда.3. Они не умирают в борьбе
Эмоционально грамотные люди знают, насколько важно выжить для того, чтобы побороться в другой день. Во время конфликта бесконтрольные эмоции могут заставить вас броситься в бой с такой силой, что вы в итоге получите серьёзный урон. Если же вы хорошо разберётесь в своих эмоциях, то сможете мудро выбрать место для следующего сражения, и сможете стоять на своём, когда это будет действительно необходимо.4. Они не отдают предпочтение совершенству
Эмоционально грамотные люди не ставят своей целью достичь совершенства, потому что знают: совершенство недостижимо. Человеческим существам по природе свойственно ошибаться. Когда вашей целью является совершенство, вы всегда будете оставаться с чувством разочарования, и в конечном счёте будете тратить всё свое время на то, чтобы сокрушаться над тем, что вы смогли сделать, и над тем, что можно было сделать иначе, вместо того, чтобы просто насладиться тем, чего удалось добиться.
Билл Гейтс
5. Они не живут прошлым
Поражение может подорвать вашу уверенность в себе, и заставить вас поверить в то, что вы вряд ли сможете добиться лучшего результата в будущем. Эмоционально грамотные люди знают, что успех кроется в их способности работать в условиях неудач, и что они не смогут так работать, если всегда будут жить прошлым. Чтобы чего-то достичь, требуется пойти на определённый риск, и нельзя подавлять свою веру в способность добиться успеха. А когда вы живёте прошлым, происходит именно это, ваше прошлое становится вашим настоящим, и мешает вам двигаться вперёд.6. Они не зацикливаются на проблемах
То, на чём сконцентрировано ваше внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы концентрируетесь на проблемах, с которыми столкнулись, вы создаёте и поддерживаете в себе негативные эмоции и стресс, который снижает вашу активность. Если же вы сосредоточены на действиях, которые помогут вам улучшить себя и сложившиеся обстоятельства, вы создаёте в себе чувство личной эффективности, которое, в свою очередь, создаёт положительные эмоции, и повышает активность. Эмоционально грамотные люди не зацикливаются на проблемах, потому что знают, что они значительное эффективнее тогда, когда сконцентрированы на решениях этих проблем.
Илон Маск
7. Они не связываются с нытиками
Нытики - это плохо, потому что они погрязли в собственных проблемах, и не в состоянии сконцентрироваться на решениях. Они хотят, чтобы люди составили им партию, и присоединились к их нытью для того, чтобы они могли почувствовать себя лучше. Люди часто испытывают давление, когда выслушивают нытиков, потому что они не хотят прослыть грубыми и чёрствыми, однако есть тонкая грань между выслушиванием благодарного нытика, и участием в его негативных эмоциях. Этого участия можно избежать, только установив определённые границы, и отдалив себя от нытика тогда, когда это необходимо. Подумайте об этом так: если человек рядом с вами курит, вы что, будете сидеть рядом с ним весь день, вдыхая его дым, и занимаясь «пассивным курением»? Нет, вы наверняка постараетесь дистанцироваться от него. С нытиками следует делать то же самое. Чтобы дистанцироваться, и остановить поток нытья, есть отличный способ. Надо просто спросить у нытика, как он намерен решить свою проблему. Нытик в этом случае либо успокоится, либо перенаправит разговор в другое, более продуктивное русло.8. Они не держат зла
Негативные эмоции, которые приходят вместе с обидой, на самом деле являются реакцией на стресс. Ваше тело в такой ситуации переключается в режим «бей или беги». Когда угроза действительно серьёзная, такая реакция имеет важное значение для вашего выживания, но когда такую реакцию вызывает какая-то давняя обида, то это может иметь самые разрушительные последствия для вашего здоровья. Исследователи из Университета Эмори установили, что постоянному стрессу всегда сопутствует высокое давление, и болезни сердца. Если вы затаили какую-то обиду, это означает, что вы держите в себе стресс, и эмоционально грамотные люди стараются избегать таких ситуаций любой ценой. Умение прощать старые обиды не только позволит вам почувствовать себя лучше прямо здесь и сейчас, оно также позволит вам укрепить своё здоровье.
Ричард Брэнсон
9. Они не говорят «да», пока на самом деле этого не захотят
Исследование, проведённое в Калифорнийском Университете, в Сан-Франциско, показывает: чем труднее вам сказать кому-то «нет», тем сильнее вы будете страдать от стресса и депрессии. Неспособность сказать «нет» - действительно серьёзная проблема многих людей. «Нет» - это сильное слово, которое не нужно бояться употреблять. Когда приходит пора сказать «нет», эмоционально грамотные люди стараются избегать фраз «я не думаю, что могу», или «я не уверен». Говоря «нет» новому обязательству, вы соблюдаете ваши существующие обязательства, и получаете возможность успешно выполнить их.Перевод статьи доктора Тревиса Бредберри.
Есть тысячи статей о том, что делают успешные люди в свой выходной. Хотите узнать секрет? Они делают то же, что и в другие дни.
Вот список 12 главных вещей, о которых не забывают успешные предприниматели в свой выходной день.
1. Роберт Айгер: Просыпайтесь рано
Генеральный директор Диснея не единственный человек, который каждое утро просыпается в 4.30. Успешные и богатые люди не позволяют себе оставаться в постели до двух часов в выходные. Ученые выяснили, что наш мози лучше всего работает от двух с половиной до четырех часов после сна. Просыпайтесь утром даже в выходные, это будет хорошим стартом для нового дня.
2. Бенджамин Франклин: Стройте планы
Видимо, этот выдающийся деятель каждое утро задавался вопросом: «Что особенного я должен сделать в этот день?» Богатые люди уверены в том, насколько важно каждый день иметь цель. Выходные также не могут быть исключением. Они могут использовать время для планового или целенаправленного восстановления сил, но вам не нужно быть президентом, чтобы понимать, что постоянное ничегонеделанье не сможет привести к положительному результату.
3. Тимоти Феррис: Не распыляйтесь
Возможно, максимизация производительности труда в выходные звучит слишком заманчиво, и вы думаете, что сможете одновременно заниматься спортом на беговой дорожке, позвонить матери и просматривать новости, но те, кому сопутствует удача, знают, что это только снизит эффективность и результативность того, что вы пытаетесь делать. Вместо этого уделите внимание каждой из этих отдельных задач. Феррис рекомендует сосредоточиться максимум на двух целях или задачах в день, это обеспечит производительность и стабильность.
4. Анна Винтур: Будьте активными
Главный редактор журнала Vogue каждый день на протяжении одного часа играет в теннис. И она не единственная, кому физические упражнения помогают добиться успеха. Ричард Брэнсон постоянно занимается серфингом, а четвертый самый богатый человек в Индии увлекается марафонами. Кроме прочего, спорт поможет нейтрализовать последствия бокала вина, который вы решите выпить субботним вечером.
5. Стив Джобс: Главное - приоритеты
«Если что-то не изменило мир, это еще не значит, что это неважно». Выходные - это идеальное время, чтобы гармонизировать свою работу и личную жизнь. Время, проведенное с друзьями, детьми или любимым человеком, возможно, и не увеличит ваш заработок, но это не значит, что эти вещи менее важны. Даже нынешний президент США находит время для того, чтобы провести время за обедом со своими близкими.
6. Уоррен Баффет: Не забывайте о хобби
Он считается самым успешным инвестором XX века, но находит время для игры на гитаре. Успешных людей часто можно назвать еще и интересными, и хобби имеет к этому непосредственное отношение. Несомненно, игра в гольф по субботам может стать дополнительной возможностью пообщаться с людьми, которые полезны для вашего бизнеса. Но даже такое хобби, как вязание, которым увлекается Мерил Стрит, или живопись, которая по душе Джордж У. Буш, поможет снять стресс, будет поощрять творчество, что в конечном итоге приведет к успеху.
7. Опра: Наслаждайтесь тишиной
Самые богатые знаменитости 2014 года по версии Форбс находят время для того, чтобы посидеть в тишине - дважды в день! Это секрет йогов, который сейчас стал общедоступным. Даже корпоративный мир признает преимущества медитации для снятия стресса, повышения производительности труда, содействия творчеству и поддержания общего благосостояния. Выходные могут быть даже более занятыми, чем будние дни, ведь вы пытаетесь втиснуть в 48 часов семейные обязательства и общественные дела. Наиболее успешные люди не забывают проводить некоторое время в тишине, и выходные не исключение. Они называют такую медитацию «практикой».
8. Рэнди Цукерберг: Не бойтесь пропустить что-то
Мы все делаем это: постим в социальных сетях лучшие моменты наших выходных, и проверяем, скольким людям это понравилось, чтобы понять, насколько мы популярны у наших друзей и подписчиков. Это страх упустить что-либо. И на выходных мы склонны чаще делать это. Но основатель и генеральный директор «Zuckerberg Media» (и по совместительству сестра основателя "Фейсбука") говорит о том, что люди должны сконцентрироваться на том, что приносит им радость. Как говорится, не существует лучшего места, чем то, где я сейчас нахожусь.
9. Билл Гейтс: Найдите время для раздумий
Основатель Microsoft правильно сказал: «Очень приятно праздновать успех, но намного важнее сделать выводы из своих неудач». Раздумья должны быть ежедневной практикой, но на выходных особенно важно оглянуться назад и проанализировать прошедшую неделю, а также сделать прогноз на следующую. Автор «Проекта счастья» Гретхен Рубин советует завести журнал, в котором вы будете записывать выводы из своих каждодневных раздумий. Сделайте субботу и воскресенье тем временем, когда вы можете делать выводы за предыдущую неделю.
10. Ричард Бренмон: Помогайте другим
Этот миллиардер-предприниматель говорит о том, что фокусировка ума на таких вопросах, как здравоохранение, нищета, сохранение и изменение климата способна помочь оживить ваше мышление в других областях. Том Корли изучал привычки богатых людей на протяжении пяти лет, прежде чем написать о них свою книгу. Оказывается, примерно 73% успешных людей тратят свое время на благотворительность каждый месяц. Ничто так не помогает уменьшить стресс и работать в дальнейшем на перспективу, как помощь тем, кому в жизни повезло меньше. Выходные - прекрасное время, чтобы поучаствовать в местных волонтерских организациях.
11. Джек Дорси: Будьте готовыми к новой неделе
Соучредитель Твиттера славится тем, что тратит на свою работу по 16 часов в день с понедельника по пятницу. Но в субботу он отдыхает. А воскресенье использует для того, чтобы подготовить себя к следующей рабочей неделе. Успешные люди считают выходные своим секретным оружием в достижении успеха. Таким образом, в понедельник вы будете готовы продолжить работу.
12. Jay-Z: Следите за моментами
Он известен как очень успешный рэп-исполнитель и предприниматель. В чем же секрет такого успеха? Jay-Z сам говорит об этом: «Вы можете хотеть стать успешным больше всего на свете, но вы не должны сомневаться. Вы не должны спать. Ваши глаза всегда должны быть открытыми». Jay-Z не стал одним из самых дорогих исполнителей только потому, что ждал (как большинство из нас) когда же закончиться рабочая неделя и наступят выходные. Если в конечном итоге вы хотите проводить свои выходные на роскошном курорте, только упорство и привычки успешных людей смогут перенести вас туда. В конце концов, никому не запрещено мечтать!
Стакан лимонной воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Он богат витамином C, антиоксидантами и калием. Выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется - он опасен для зубной эмали. Пейте натощак, чтобы обеспечить полное усвоение, и приступать к завтраку не раньше чем через 15-30 минут.
2. Делают зарядку
Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.
Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета Бристоля доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности.
3. Не сразу включаются в работу
Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день. СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям.
4. Едят здоровый завтрак
Так мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Завтрак дает энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и способность концентрироваться на работе.
5. Медитируют
Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.
6. Планируют свой день
Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.
7. Говорят «нет»
Это позволит защитить свое утреннее время. Главное - не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что те, кто избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.
Успешных людей отличает одна уникальная и очень важная особенность: они абсолютно уверенны в своей способности достигать поставленных целей. Это, как правило, на 100% уверенные в себе люди. Они считают, что никто другой никогда не будет в них верить, если они сами не поверят в себя. Важную роль тут играет собственная самооценка. Чтобы повысить ее и получить шанс стать на путь успеха, ознакомьтесь со списком из 15-ти вещей, которых никогда не делают успешные люди.
1. Они никогда не идут у страхана поводу.
Успешные люди на дают страху брать верх над здравым смыслом, контролировать свои эмоции и поступки. Ведь именно те вещи, которые вызывают этот страх, часто необходимы для того, чтобы получить толчок идти к новым, более серьезным достижениям.
2. Они никогда не оправдываются.
Уверенные в себе успешные люди всегда отвечают за результат своих действий. Такие люди никогда не оправдываются, перекладывая ответственность на других людей, события, обстоятельства. Они целиком и полностью берут ее на себя.
3. Они не стараются жить в зоне постоянного комфорта.
Обязательное условие успеха – смотреть трудностям и неудобствам в лицо, принимать вызовы. Успешные люди знают: зона комфорта – это место, где мечты перестают существовать.
4. Они никогда не откладывают дела в «долгий ящик».
Сдвинутся с «мертвой точки» можно только действуя тут и сейчас. Идеальное время для перемен никогда не наступит. Не стоит этого ожидать. Нужно просто брать и делать. Это нетрудно. Нужно только сделать первый шаг.
5. Они не превращают в катастрофу критику в свой адрес.
Успешные люди никогда не зацикливаются на мнении посторонних. Они самодостаточны и не берут это близко к сердцу, зная, что их близкие принимают их именно такими, какими они есть. Этого для них достаточно. Целеустремленные люди сконцентрированы на разрешении поставленных задач и не отвлекаются по таким пустякам.
6. Они не обсуждают других.
Уверенный в себе человек почти всегда доволен собой. И за чужой счет, обсуждая или оскорбляя кого-то, он не считает нужным самоутверждаться. Такие люди не обсуждают своих друзей и знакомых, партнеров, уважают чужое мнение.
7. Они никогда не жалуются на отсутствие возможности.
Способные находить пользу в имеющихся в наличии ресурсах, независимо от их качества и количества, успешные люди точно знают, что гораздо важнее не наличие возможностей, а правильный подход к делу и организация. Они не отчаиваются из-за неудач, а превращают их в свои будущие достижения.
8. Они не сравнивают себя с другими.
Жизнь и судьба каждого отдельного человека уникальны и неповторимы. Поэтому сравнивать свои достижения с достижениями других людей и комплексовать по этому поводу – это абсурдно. Лучше сконцентрироваться на своих недостатках и победить их!
9. Они ценят свои отношения.
Каждому нравиться невозможно. Так устроен человек, что время от времени он неизбежно в той или иной степени конфликтует с другими людьми. И это нормально. Успешные люди не гонятся за количеством отношений, их больше интересует качество.
10. Они не испытывают потребности в вечных гарантиях.
Жизнь не может все время планомерно идти по сценарию. Никто не может гарантировать отсутствия каких-то неприятных моментов. Успешные люди это знают, они к этому готовы, поэтому они воспринимают любые ситуации только с позитивной точки зрения.
11. Они не прячутся от правды.
Лучше неприятный разговор с человеком сегодня, чем проблемы, вызванные отсутствием адекватной реакции, завтра. Ведь оставленные без должного внимания проблемы будут только расти. Смотреть правде в глаза и принимать меры при необходимости – составляющая успеха.
12. Они не дают неудачам себя останавливать.
Успешные люди поднимаются после каждого падения. Они уверены, что не ошибается только тот, кто ничего никогда не делает. В противном случае ошибки неизбежны. Но они не должны останавливать на половине пути. Нужно делать выводы и двигаться дальше. Только так достигают цели! Иначе мечты так и останутся только мечтами.
13. Они не ждут одобрения со стороны к началу действий.
Таким образом они берут ответственность за результат только на себя, не перекладывая ее на сторону, которая одобрила план действий.
14. Они просчитывают все возможные варианты.
Успешные люди всегда имеют запасной план, а то и несколько. Если один не сработал – включается другой, третий… Так можно выработать наиболее действенную и эффективную стратегию, используя ее каждый раз в аналогичных ситуациях.
15. Они не полагаются на слухи.
Уверенные в себе успешные люди никогда не полагаются на ту информацию, в которой они не уверены на 100%. А если надежного источника информации нет, то они тщательно все анализируют, делая свои выводы. У таких людей в приоритете собственное мнение.
Эта статья – всего лишь повод для размышления. Возможно она в чем-то поможет и вам: промотивирует и подтолкнет к действиям. Подумайте, может быть к этим 15-ти пунктам вы хотите добавить что-то, исходя уже из собственного опыта? Ведь успешный человек сам решает, что для него означает слово «успех».
Что же представляет собой успех в жизни и как стать успешным человеком? Над этим вопросом размышлял почти каждый. На сегодняшний день написаны уже миллионы книг на эту тему, а на витринах часто красуются журналы, на обложках которых улыбаются «успешные люди».
Человека делают его привычки, поэтому нужно приобретать только . Они будут тянуть вас наверх, тогда как привычки неудачников способны быстро погрузить любого на самое дно. Необходимо постоянно заниматься саморазвитием, спортом, уделять внимание психологии. Интернет-ресурс http://constructorus.ru/ содержит массу материалов на эти темы. Присоединяйтесь к большому числу людей, которые не хотят жить серой жизнью.
- При падении всегда поднимайся. Не стоит опускать руки после маленькой или даже крупной неудачи. Так поступают только слабые люди, а сильные личности учатся на своих ошибках.
- Рискуйте. Человек никогда не жалеет о том, что сделал, а жалеет, о том, что побоялся рискнуть и упустил шанс.
- Верьте в себя. Не верьте словам других людей о себе.
- Следуйте за своей мечтой и ставьте большие цели. Неуверенный же в себе человек гонится за мелкими целями.
- Действуйте. Всегда занимайтесь саморазвитием. Только неудачники откладывают все на «завтрашний день», боясь перемен. Действуйте даже несмотря на страх перед чем-то новым, несмотря на незнание.
- Ищите предложения и возможности. И соглашайтесь на них, возьмитесь за привычку чаще говорить «да» чему-то пугающему. Ленивый человек будет только искать отговорки.
- Мотивируйте себя сами. Не ждите «толчок» от кого-то другого. Стать успешным можно только самостоятельно.
- Во всем главное терпение. Помните, что невозможно быстро и не прикладывая усилий, или же прикладывать их минимум. Работайте на свою мечту, чтобы в будущем мечта смогла работать на вас. Хотеть сразу весь мир и немедленно – главный признак неудачника и неразумного человека. Только регулярный упорный труд, путь через ошибки и неудачи – и тогда ваша цель будет достигнута.
- Рационально управляйте своим временем. Главные и срочные дела не терпят откладываний на далекую полку.
- Забудьте о страхе перед ответственностью. Проявляйте инициативу. Стать успешным может только тот, кто много делает для этого. Под лежачий камень вода не течет!
Как должен выглядеть успешный человек?
Конечно же, внешность и умение подать себя в каком-либо деле также являются неотъемлемой частью такого рода людей. Во-первых, главным качеством всегда служит грамотная и поставленная речь, а также умение заинтересовывать людей.
Расширяйте свой словарный запас, начните больше читать или походите на специальные курсы по улучшению речи. Человека всегда выдает то, как он излагает свои мысли. И на практике происходит то, что с плохим собеседником никто не хочет иметь никаких дел.
Во-вторых, следите за тем, как вы одеваетесь. Гоняясь за миллионами, вы и выглядеть должны соответствующе. Знайте себе цену. В-третьих, обратите внимания на то, как выглядит ваше тело. Не одна одежда не сможет скрыть недостатки и болезни, поэтому непременно
Стать успешным непросто, и этому необходимо посвятить всю свою жизнь. Но, если вы сделаете это и передадите знания своим детям и внукам, то вами будут гордиться многие поколения в вашей семье.