Многие задаются вопросом "Почему я такая ленивая задница?" .

Действительно - почему? И почему это интересует каждого, например, тебя? Кого-то - реже, кого-то чаще, а кто-то думает об этом постоянно. Ответ на второй вопрос очевиден - потому, что нам всем периодически лень что-то делать. Ответ же на первый вопрос будет... прямо сейчас.

...а в конце будет очень интересный вывод, который понравится многим;-)

Определимся в терминах. Что есть лень?

Состояние, в котором тебе не в кайф делать что-либо. "Ломает", не прет и совсем не хочется. Первое важное следствие - лень никогда не существует "вообще", сама по себе, в отрыве от конкретного дела/действия.

Многие твердят, что лень - отсутствие мотивации. Это, кстати, подтверждается экспериментами: даже самый ленивый быстро бежит от злой собаки и резво соскакивает с горящей табуретки. Или с удовольствием потаскает на себе 40 кг груза (если это колонки, нужные для серенады любимой девушке). Идея, думаю, понятна.

В принципе, на этом можно было бы остановиться, раз и навсегда определив: "ленивая задница" - это просто "недостаточно замотивированная жопа попа". Это распространенный, логичный, но слишком неглубокий взгляд на проблему. Он не дает ответа на вопрос: "Что с этим делать? " и "Как мне бороться со своей родной ленью? "

Прежде, чем будет раскрыта Самая Главная Тайна Лени, хотелось бы сказать, что с ленью не нужно бороться. Лень, как состояние, возникающее не просто так, полезно понимать. Научись понимать свою лень и одной проблемой (с хроническими и далеко идущими последствями) в твоей Жизни станет меньше.

Шаг в сторону.

Пара слов о Бессознательном (оно же интуиция, сверхзнание, "Оно" по Фрейду и т.д.). Это первичная часть человеческой психики, отвечающая за выживание. Оно "дышит" твоим телом, заставляет сердце биться, вырабатывать гормоны и обновлять клетки и т.д.

Это мощная и непререкаемая сила (на самом деле), принимающая решения, оправдываемые после на сознательном уровне (бла-бла-софистика и прочая логика). Или выполняемые нами и вовсе без логических обоснований. Когда "умом я все понимаю, но ничего не могу с собой поделать, тянет к нему и все"...

Можно, кстати, научиться "договариваться" с бессознательным и подключать его мощь для исправления тех ситуаций, и решения проблем, которые сознательно решаются с большим трудом (или не решаются вовсе). Техника для этого есть. Самое приятное в ней то, что самому уже ничего делать не придется, а нужно только "вестись и получать удовольствие", т.к. все будет складываться (как будто) само собой. Впрочем, это отдельная тема.

Лень, как и любое другое чувство/состояние, - это сигнал бессознательного (интуиции). В данном случае о нецелесообразности траты ресурсов: сил, времени, денег, внимания, усилий и здоровья. Что-то вроде: "не-не-не-не Дэвид Блэйн, не-не-не-не" :-) Напуская лень, бессознательное пытается обратить твое внимание на причину этого. А причины мы сейчас разберем.

Только копирайт сюда поставлю, чтобы читатели, прочитавшие эту статью у скопировавших ее к себе на страницу, знали, что написал ее коуч Ильдар Зинуров (с) :-)

Итак, если тебе лень что-то делать, это может быть следствием одной из 5 причин...

И запомните "мне лень" - это неполное выражение. Более точно будет: "Мне лень делать конкретно вот это, именно таким способом, так как..." - и найдите причину, почему вам лень.

Так вы сможете устранить причину (если понадобится) или принять другое решение, будете осознанны и перестанете угнетать себя же плохими мыслями о себе. Осознанность - это круто.

И пусть будет Тебе Счастье:-)

Факт наличия лени в вашей жизни зачастую означает только то, что вы живой человек, а не робот, и порой просто сбавляете темп и интенсивность деятельности. Иногда нужно просто встать и начать делать то, что необходимо в данный момент времени. Фактически преодолеть лень за счёт силы воли. Однако бывает так, что лень принимает гипертрофированные формы, и здесь стоит остановиться и поразмышлять о её причинах и подобрать эффективный инструмент для её корректировки. Рассмотрим каждую причину подробнее.

Отсутствие мотивации

Наверное, это наиболее часто проявляющийся признак лени. Характерным примером данного типа лени являются ситуации, когда человек понимает, что нужно выполнить ту или иную работу, но не может себя заставить. Возникает нежелание что-то делать. Или желание что-то не делать. Люди буквально ощущают внутреннее сопротивление и борьбу. В психологии это явление иногда именуется конфликтом самостоятельных единиц сознания или внутриличностным конфликтом. Личность человека можно представить как совокупность субличностей, каждая из которых что-то хочет и к чему-то стремится. Если их намерения противоположны, то человек действительно будет «разрываться на части», потому что каждая субличность будет тянуть его в свою сторону.

Что с этим делать

В процессе работы с этим типом лени необходимо прилагать усилия в двух направлениях. С одной стороны - повышать мотивацию, а с другой - устранять внутренний конфликт на уровне субличностей, буквальным образом договариваясь с ними. Простейшее, но весьма эффективное упражнение, направленное на повышение мотивации, выглядит следующим образом: вы определяете ту деятельность, заниматься которой вам лень. После этого, путём неоднократного задавания вопроса «Ради чего мне нужно выполнить данную деятельность?», как бы связываете конкретную деятельность с весьма желанной целью более крупного масштаба.

Предположим, вам лень учить английский язык. Вы задаёте себе вопрос: «Ради чего мне нужно его учить?» - и отвечаете: «Ради того, чтобы иметь возможность читать англоязычную литературу и общаться с носителями языка». Снова задаёте себе вопрос: «Ради чего нужно читать англоязычную литературу и общаться с носителями языка?», в ответ получаете: «Чтобы получить степень MBA в Гарвардском университете»… «Зачем…?» … - «Чтобы в десять раз увеличить зарплату… Чтобы обеспечить будущее детей… Чтобы быть счастливым». В результате у вас вместо связки «учить английский, чтобы учить английский» сформируется новая - «учить английский, чтобы быть счастливым». Согласитесь, второе мотивирует гораздо больше, чем первое.

Что касается устранения внутреннего конфликта - я рекомендую вам обратить внимание на разработки современного НЛП. Суть работы с конфликтами в этом случае будет заключаться в выявлении намерения каждой из субличностей и корректировке способа его практической реализации в жизни.

Страх

Часто причиной лени является страх. Причём неважно, какой именно - страх неизвестности или страх, основанный на предыдущем негативном опыте. Порой человек боится не чего-то негативного, а, наоборот, известности, славы, успеха - всего того, что вырывает человека из привычного образа жизни.

Распространена точка зрения, что страх нужно просто преодолеть, переломив себя. «Не бойся», - говорят нам. «Тебе что, слабо?» - пытаются мотивировать нас друзья. Я с этим не согласен и считаю, что подобная тактика может быть деструктивной. У альпинистов есть хорошая поговорка: тот, кто не боялся, уже не с нами. И это действительно так, ведь у страха есть и позитивная сторона - он оберегает нас от глупых, самонадеянных поступков. Именно поэтому не стоит воспринимать страх как врага, с которым надо бороться и который надо преодолевать, - порой его стоит воспринимать как друга, который не позволяет нам заняться чем-то, не «подстелив соломки».

Что с этим делать

Эффективная работа заключается в повышении общей уверенности в себе и умении прогнозировать возможные трудности, которые появятся в процессе того или иного вида деятельности, и продумывать пути их разрешения. Конечно, все потенциально возможные сложности спрогнозировать невозможно, но в процессе размышления вы мысленно как бы помещаете себя в данную деятельность, чем существенно корректируете уровень страха.

Любое событие, происходящее
в жизни человека, изначально абсолютно нейтрально -– позитивным или негативным
его делает сам человек

В ситуациях, когда у человека есть предыдущий негативный опыт, общего повышения уверенности в себе и прогнозирования вариантов развития ситуации может оказаться недостаточно. Но не стоит отчаиваться. На данный момент существуют психотерапевтические методики, позволяющие эффективно проработать прошлые негативные переживания. Чаще всего они основаны на идее, по которой прошлое - это не то, что с нами было, а то, что мы сделали с тем, что с нами было. Исходя из этого, любое событие, происходящее в жизни человека, изначально абсолютно нейтрально - позитивным или негативным его делает сам человек. Методики позволяют переоценить прошлое событие с учётом накопленного опыта и наличия иных точек зрения.

Недостаток энергии

Вполне логично, что недостаток энергии может быть следствием и страхов, и отсутствия мотивации, и много чего ещё. Но чаще всего это следствие трёх факторов: недостаточного количества сна, неправильного питания и отсутствия регулярной физической активности. Корректировка этих параметров позволяет кардинальным образом избавиться от лени этого типа.

Что с этим делать

Я остановлюсь только на самых важных моментах. Важность сна сложно переоценить: спать нужно не менее 7–8 часов. При формировании рациона рекомендуется придерживаться трёх правил: не есть жареного, жирного и мучного, одновременно регулярно принимая витамины и минеральные добавки. Физическая активность должна присутствовать в жизни в обязательном порядке, так как, с одной стороны, это позволяет эффективно справляться с ежедневным стрессом, а с другой - существенно повышает общий уровень энергичности. При этом неважно, какая это будет физическая активность: бег, силовые нагрузки, футбол, йога. Вы вольны выбрать то, что вам нравится, главное - чтобы занятия были регулярными.

К этому же типу относятся ситуации, когда лень - это просто защитная реакция организма от перенапряжения. В этом случае решение проблемы очень простое - лечь и отдохнуть.

Индивидуальная особенность

Пожалуй, самый яркий пример - типичная для студентов стратегия подготовки к экзаменам - в ночь перед экзаменом, хотя, казалось бы, намного логичнее распределить этот процесс на более длительный период времени. То есть человеку нужно довести ситуацию до очень высокого уровня психического напряжения, и, когда он превысит определённую «планку», человек начинает активно действовать.

Что с этим делать

В принципе, если вам такая особенность не мешает, с ней можно ничего не делать. Другое дело - если она начинает вам вредить. В этом случае лучше всего будет действовать банальное планирование и чёткое выполнение плана. К примеру, вы знаете, что нужно подготовиться к проведению презентации и у вас на это есть 30 дней. При этом вы отдаёте себе отчёт, что если ничего не сделать, то начнёте готовиться к презентации ровно через 29 дней. Далее вы просто выделяете себе, к примеру, по 30 минут в день для выполнения этой задачи. В это время вы запрещаете себе заниматься чем бы то ни было, кроме презентации. Важно понимать: вы не ждёте, что вас посетит вдохновение, вы не ждёте, что вы будете мегамотивированы, - вы просто 30 минут в день занимаетесь подготовкой к презентации. В результате, с огромной долей вероятности уровень вашей подготовки в этом случае будет кардинально отличаться от привычного.

Глубинные психологические причины

В данном случае речь чаще всего идёт о психологических травмах и негативных сценариях, полученных в детстве. Обо всём этом много пишут: к примеру, Эрик Берн в книгах «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», Михаил Решетников в книге «Психическая травма».

Что с этим делать

К сожалению, самостоятельная эффективная работа с этим типом лени практически невозможна. Единственный правильный выход - поиск хорошего психотерапевта или врача. Состояние нежелания делать что-либо может быть проявлением психического (депрессия, невроз) или физического (гипертония, эндокринные проблемы) заболевания. При длительной апатии и подавленности есть смысл посетить врача, потому что подавляющее большинство подобных заболеваний поддаются успешному лечению.

Фотография на обложке: Shutterstock.com

Я побывала на показательном уроке, где учитель блестяще и под аплодисменты зрителей продемонстрировал, как мотивировать школьника на творческий подход к домашнему заданию. Среди аргументов не последнее место занимали призывы не быть ленивым, и меня это вдруг страшно разволновало.

Как известно, с ленью надо бороться. Человек, не умеющий преодолеть себя, малодушен, не достоин доброго слова, да попросту недостоин. Можно быть рассеянным, это симпатичный, вызывающий сочувствие природный недостаток, считается, что многие гении рассеянны. Можно быть грубым, потому что грубость сродни прямолинейности, а там и – честности, смелости. Допустимо быть высокомерным, это неприятное, но терпимое качество, оно вызывает у окружающих недовольство, но не брезгливость, скажем «заносчивый болван» звучит менее обидно, чем «ленивая свинья», да?

А я вот думаю, лени как самостоятельного свойства человеческого характера не существует. Есть стечение обстоятельств, некая социальная ситуация, с которой человек не совпадает, в связи с чем говорит, что ему лень, либо находятся доброхоты, подсказывающие ему и всему миру – глядите, вот он! Ленивый!

Больше всех достаётся школьникам. Кому неохота утром вставать на уроки, а вечером делать домашнее задание, тот ленивый. Хотя, если присмотреться, у ребёнка найдутся веские причины не хотеть в школу: нервная учительница, неудобная одежда, задиристые мальчишки, непонятные объяснения, короче бездна отчаяния, в которой клеймо лентяя не так уж страшно.

Много ленивых среди студентов. Ведь далеко не все идут в вуз, изнывая от жажды знаний. Когда твоя цель – сдать экзамены и получить диплом, весь процесс учёбы оказывается утомительным и ненужным.

Любой начальник припомнит хотя бы пару-тройку ленивых сотрудников. Возможно, просто люди заняты не своим делом и от того не способны сосредоточиться на нём.

Тяжелее всего, когда взрослый человек начинает сам себя бичевать за лень. С собой мы допускаем такие жестокие вещи, которые не допустили бы ни к одному живому существу. Мы закаляем, тренируем, дрессируем себя, пьём таблетки от депрессии, чтобы подкрепить свои силы, и продолжаем упражнять волю.

Все, кто верит в существование ленивых людей, верят и в волшебный пендель, якобы аккумулирующий внутренние ресурсы. Но у всякого пинка рано или поздно заканчивается инерция и камень лежит там, куда долетел, потому что собственной интенции у него нет. Ситуация лени – это разность между инерцией и интенцией.

Но как быть, когда невооружённым глазом видно: вот человек трудолюбивый, он многого достиг, а вот ленивый – он ничего не добился? Значит, всё дело в трудолюбии, надо заставить себя трудиться, вот спасительная интенция! Хотя, нет, это полная чушь. Если дело доставляет тебе удовлетворение ты занимаешься им без устали, не считая рабочих часов. Со стороны , играющий на пианино и сочиняющий этюды по 12 часов в день, выглядит трудоголиком, но если работа – его жизнь и страсть, то, возможно, он страдает не от переработки, а от того, что не может заниматься 20 часов в день?

Если пишешь статьи потому, что предмет тебе кажется важным и увлекательным, ты садишься за компьютер и пишешь, пока не иссякнет материал, а потом идёшь и находишь недостающую информацию. Если ты пишешь только для заработка, то дедлайн был вчера, а ты смотришь телик и пьёшь чай, не в силах начать текст.

Если ты жаждешь славы, денег, красоты, работа по достижению этих целей не будет в тягость, ведь когда человека мучит жажда, он не ленится протянуть руку к стакану с водой.

Есть простой тест на целесообразность лени. Когда страшно неохота что-то делать, надо позволить себе этого не делать. Возможно, «неохота» складывается из ненужности затеи и ряда объективных причин, мешающих задуманному. По-настоящему необходимое дело даст о себе знать – лень испарится.

Карине Русецкая

Изучает методики тайм-менеджмента и применяет их на практике уже 12 лет. Любит планировать и организовывать своё время.

Лень или прокрастинация?

Для начала поговорим о лени и прокрастинации вообще, так как иногда эти понятия уравнивают.

Лень - отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью (Толковый словарь Ожегова).

Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам («Википедия»).

Если перевести понятия на более понятный язык, то сразу видна разница. Лень - нежелание что-либо делать, а прокрастинация - откладывание дел, причём часто сюда же относят переключение внимания на пожирателей времени вроде сёрфинга в интернете или соцсетей. Мы с вами будем говорить именно о лени и о том, как побороть её.

В большинстве случаев лень - следствие проблемы, а не её причина или суть. Разберёмся, какие причины могут привести к состоянию а-ля Обломов.

Почему мы ленимся

Нет интереса к делам

Часто относится к домашним делам, бытовой рутине, взаимодействию с госорганами и банками, скучным заданиям по работе. Вспомните: в школе вы легче приступали к урокам по тем предметам, которые вам нравились, и откладывали или совсем не делали скучные для вас. Вы стали старше, а подход остался тот же. У меня самой при мысли об очередном походе в ГАИ появляется сонливость, хотя замена прав занимает сейчас не более получаса.

Нет энергии

Речь не только о физической, но и об эмоциональной энергии. Если вы устаёте на работе или от дороги, то откуда же взяться силам не то что на подвиги, а на обычную жизнь с её круговоротом событий?

Я ездила на учёбу и работу на электричках 12 лет и могу точно сказать: дорога выматывает так же, как и тренировки. Неважно, что вы просто сидите. Это время волшебным образом забирает силы. Придя домой, вы вряд ли подумаете: «А посмотрю-ка я фильм на английском». От мысли о такой нагрузке начинает болеть голова.

Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать

Эта проблема самая распространённая. Например, вам предлагают на работе участвовать в новом проекте. Перспективы развития не определены, прибавки не предвидится, и в ежедневных делах вам не хочется тратить время на такой проект.

Разве можно не лениться, когда есть хотя бы одна из перечисленных причин? Да это прямо руководство по лени!

Что с этим делать

Важно: решать проблемы мы будем с третьей, а не с первой.

Если нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать

Определите цели

Даже если вы не хотите заниматься планированием, подводить итоги и так далее, сделайте это именно для борьбы с ленью. Разово. Пишите, от чего горят глаза. Что вызывает радость и предвкушение поскорее приступить (сейчас вас никто заставлять это делать не будет). Пишите о том, что даёт энергию. Дайте себе день на запись , не торопитесь, оставьте время для лени.

Отсейте ненужные

После составления списка целей возьмите ручку и выделите те цели, которые придумали и хотите достичь не вы. Например, вас мама учила встречать мужа с работы горячим ужином, а на самом деле ему это не надо, да и вы не хотите иметь такую жизненную установку. Или фитоняши из интернета настаивают, что в неделю нужно устраивать три силовые и две кардиотренировки. И вы пытаетесь, но никак не можете успеть за этой целью. Она не ваша. Это не вам лично для поддержания здоровья и формы надо столько тренировок. Эта цифра не имеет к вам прямого отношения, как и навязанная цель.

Отметьте все подобные цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда появились цели, чьи это идеи.

Очистите голову

Если вы хотя бы раз делали разбор гардероба, то вам знакомо это чувство облегчения, когда все ненужные, неподходящие, испорченные вещи больше не лежат грузом, а исчезают из жизни. И всё, что остаётся, - идеально сидит, подходит по крою и цветам именно вам. Такую же работу проведём с целями.

Все ненужные и неважные цели стоит убрать или перекроить под себя.

На примере той же домашней суеты: определите, какой результат нужен вам. Измените планку до того уровня комфорта, когда цель перестаёт пугать. Например, «Каждый день готовый свежий ужин в 19:00 и влажная уборка» можно заменить на «Убираться по мере необходимости и готовить ужин три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая доставку еды». Те цели и задачи, которые останутся, и надо выполнять.

Если нет энергии

Определите, в какое время дня вы более продуктивны, сколько вам нужно , когда надо делать определённые рутинные задачи. Исходя из этого составляйте своё расписание так, чтобы всегда было время на отдых.

Каждый день у вас должно быть личное время для перезагрузки. Если кажется, что его нет, пересмотрите планы ещё раз - вам так только кажется. Без качественного отдыха никаких дел вы сделать не сможете.

Если нет интереса к делам

Этот пункт чаще всего неактуален, если сделано всё вышеперечисленное. Ведь вы оставили дела, которые вам действительно нравятся и без которых никак нельзя, например уборку. И тут наступает момент для ещё одного небольшого правила.

На пути достижения самой важной, самой желанной цели некоторые задачи будут рутинными и немного скучными.

Прежде чем получать деньги за продажу iPhone, Стив Джобс провёл много не самых приятных часов в обсуждениях, спорах и муках, как сделать продукт ещё лучше. Каждый раз, выпуская новую модель, ему приходилось испытывать давление фанатов техники Apple. Разве эти моменты из биографии Джобса самые приятные? Разве часы обсуждения продукта всегда радостные? Но, когда есть цель, стоит понимать, что вы готовы отдать для её достижения. Пустите рутину в вашу жизнь, позвольте себе поскучать. Это позволит мозгу лучше отдохнуть и генерировать больше идей.

Я стал очень ленивым и аморфным. Целыми

днями могу ничего не делать (так продолжается примерно месяц). Мне скоро нужно сдавать экзамен в школе, я к нему готовился почти целое лето, но сейчас, когда всё близится к завершению и осталось пройти совсем немного, мне стало совершенно пофиг на всё. Читал в интернете про лень, как изменить себя и бла, бла, бла, но что-то не то всё.
Этот год для меня последний - соответственно близится ЕГЭ, которое мне нужно сдать на максимальные баллы для поступления в интересующий меня вуз, но с теперешним моим состоянием я что-то сильно сомневаюсь.
Такая проблема преследует меня достаточно давно, но сила воздействия варьируется. То есть организовать себя должным образом не получается, если сяду за уроки, то тут же телефон, PC и всё, но с оценками нормально (одна 4 за год, школа-лицей, так что дерут огого как). Задания я выполняю, но вот эффективность глубоко на дне. И так всё время.
То есть проблема заключается в переменной ленивости, неумении сконцентрироваться на деле и неэффективное управление своим временем. Что делать?

Ответить

• Ну что ж. Я в похожей ситуации, телефоны, компы, жратва, все что угодно, только не учеба. Хотелось всегда поправить учебу и ЕГЭ написать очень хорошо, но видать правы те люди, которые говорят, что не сильно и хотелось, раз не учусь. Откладывание на последнее всегда доводило меня до того, что цель становилась недосягаема. Таких ошибок было много. И к ЕГЭ был не готов и в институте мою манеру не оценили и не дали сдать сессию — соответственно вылетел.
  Среди всего этого я заметил, что чем далека и труднодоступна цель, тем легче от нее отказаться, тем проще не беспокоиться о ней и заниматься чем то посторонним, откладывая все на завтра, которое, кстати говоря так и останется завтрашним днем, а не сегодняшним. А чем проще она, тем легче себя заставить.
  Разобраться в себе и понять почему так происходит практически не получается, даже среди сотен разговоров с людьми на чьих глазах это происходит. Но одно точно — нельзя давать спуску и раскисать. Это самое последнее. Если что то нужно сделать — значит надо это сделать, потому что события будут из за этого развиваться уже по другому, потому что это будет уже упущено, а времени что бы вернуть это или нет или очень не хватает. Перед тем как в очередной раз заходишь в интернет нужно не просто подумать, что сядешь готовиться вечером или в крайнем случае завтра, а хорошенько подумать, что если ты сядешь вечером или завтра, то подготовка может затянуться, ты что то можешь не понять, что то может не получиться и потребовать больше времени. Вот эти мысли и должны помогать. Когда я работал на почте я лишь один раз смог себе позволить не выйти на работу, да безответственный поступок (но учитывая, что на меня одного безжалостно нагружен большой участок мне не было так совестно) когда я вышел на следующий день — я увидел, что не только вчера, но и сегодня корреспонденции было очень много, больше чем я ожидал (а ожидал я очень мало, потому и не вышел). Потом мне пришлось долго и тяжело разгребать все эту двухдневную работу за один день. Этот случай прекрасно иллюстрирует пословицу: «сделал дело — гуляй смело».
  Вам к ЕГЭ надо подойти уже во всеоружии, поверьте. будет большой ошибкой заканчивать подготовку непосредственно перед экзаменом. Помогите себе — составьте план подготовки, раздробите его на маленькие кусочки, по дням, по часам и не давайте спуску, поставьте ежедневные занятия первым, наиважнейшим приоритетом. Не подготовку — а именно ежедневные занятия по подготовке. Не смейте и дня пропускать. Ибо это уже будет катастрофа, ибо это будет означать, что подготовка вся пойдет прахом. Год — это самое оптимальное самое достаточное время, что бы подготовиться. И ЕГЭ нельзя бояться — это легкий экзамен. Да, несправедливые и глупые ошибки могут случиться, но их будет очень мало, а у тех, кто готовился спустя рукава будет очень много, хотя они надеялись на результат гораздо лучше. Готовьтесь каждый день. И думайте о том, что вы потеряете, если будете лениться.

  Будете уверены в себе!!!
  Больше общайтесь!!
  Не сидите в телефоне, компьютере, в телевизоре лучше больше ходите гулять и находите новых друзей!!
  Удачи! В 3-ей четверти я всё исправлю!!Я даю самому себе обещание!