Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Как создать позитивный настрой

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Полное собрание материалов по теме: как создать хорошее настроение? от специалистов своего дела.

Настроение зависит от многочисленных внешних факторов, но каким бы оно ни было – окружающий мир останется неизменным. Плохое настроение только усугубит проблемы, повлияет на общее состояние и внесет в вашу жизнь горькие, безрадостные нотки. Поэтому самой большой ошибкой, допущенной вами, будет жаловаться на судьбу, свое невезение. Этим вы вызовете только злорадство или, что еще хуже, жалость у окружающих.

Инструкция

сам творец своей судьбы. То же самое можно сказать и о настроении. Вы

выглядите, голодны, устали и злы? Приведите себя

в порядок

Приготовьте вкусное блюдо, отдохните в горячей ванне и вспомните что-нибудь красивое или смешное из прошлого.

Очень помогает взгляд на сегодняшнюю проблему из далекого будущего. Представьте, что вы вспоминаете сегодняшнюю проблему через 10 лет. Она покажется вам

незначительной и мелкой, что невольно вызовет улыбку. Так

бы не улыбнуться и сейчас, отбросив от себя неприятности?!

Важным моментом в создании хорошего настроения является утро. Для этого на ночь проветривайте спальню, ложитесь спать не очень поздно, чтобы хорошо выспаться, а проснувшись, не вставайте сразу с постели, полежите еще минут 5, подумайте о чем-нибудь приятном, потянитесь, сделайте несколько мобилизующих движений.

Примите душ, не обязательно

Бодрящий, а такой, как вам нравится. Оденьте что-нибудь из любимых вами вещей. Встав перед зеркалом, улыбнитесь и похвалите саму себя за то, что вы такая, какая есть – замечательная и единственная на свете.

Завтрак тоже

значительную роль в создании хорошего настроения. Легкая пища,

сервированный стол доставят вам эстетическое удовольствие, которое повлияет на ваше

настроение

Почему-то

свойственно обращать внимание на все плохое, а хорошее как-то проходит мимо нас. Научившись его замечать, вы всегда будете в прекрасном расположении духа. Стараясь создать себе хорошее настроение, помните, что все жизненные ситуации по сути своей изначально нейтральны, они приобретают тот или иной смысл только тогда, когда вы сами даете им оценку. И какой будет эта оценка, зависит только от вас.

Связанная статья

Как улучшить настроение: 15 верных способов

Источники:

• создай себе настроение

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает - такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа - если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Методика 1

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.
Инструкции: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно влияет на здоровье, вам известно давно.

Методика 2

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.
Инструкции: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

Есть ситуации, когда человек точно знает, отчего у него плохое настроение и как его улучшить. Например, ссора с любимым человеком. В такой ситуации довольно простое решение – стоит все лишь помириться, и настроение опять — лучше не бывает. Таких ситуаций очень много, и как решать такие проблемы знает практически каждый, кто с ними сталкивался. Но вот случаются такие дни, когда вроде бы и все хорошо, почти нет проблем, нет ссор, а настроение всё равно на нуле. И нет этому объяснения.

В таких случаях человеку ничем не хочется заниматься, не хочется встречаться с друзьями и даже старый любимый фильм, который всегда поднимал настроение, не приносит должного результата. Накатывает скука и уныние. Что делать в таких ситуациях и как решить данную проблему?

Новое хобби. Новые увлечения всегда заинтересовывают, не остаётся времени на скуку и бездельничество, а получать новые навыки – это интересно вдвойне, а к тому же еще и полезно. Это может быть езда верхом или вышивание крестиком, езда на велосипеде или прыжок с парашютом. Выбора очень много, и зависит от предпочтений человека.

Фильмы , как способ избавиться от скуки, никто не отменял. Только не стоит смотреть душещипательные мелодрамы, фильмы с грустным концом и те, что были просмотрены уже не один десяток раз. Никакого эффекта они не произведут, кроме новой порции тоски и разочарования в жизни.

Танцы . Ну, здесь нет ничего сложного. Просто нужно включить музыки повеселее и танцевать, пока ноги не перестанут двигаться. В результате такой зарядки вместе с усталостью может возникнуть чувство лёгкой эйфории.

Шопинг . Этот способ избавления от скуки, само собой, больше подходит девушкам. Поход с подругами по магазинам надолго поднимет настроение, а весёлые подруги обеспечат позитивный настрой.

Любимые фото всегда помогут поднять настроение. Можно их просто пересмотреть, а можно собраться с друзьями или родственниками и сделать новые. Также есть вариант сделать какой-нибудь милый коллаж. Но для того, чтобы при взгляде на него действительно поднималось настроение, нужно выбирать фото с улыбками и любимыми людьми. Никакой серости и уныния.

Вкусная еда тоже способствует поднятию настроения. Например, шоколад. Практически все уже не раз слышали о его магических свойствах в борьбе с унынием, тоской и депрессией.

Прогулка с друзьями по городу тоже отличный вариант улучшить настроение. Можно уютно посидеть в кафе и поговорить «за жизнь», а можно оторваться в ночном клубе. Оба варианты хороши. Хорошие друзья всегда знают, как вызвать на лице друга улыбку.

Всегда есть много способов поднять себе настроение. Главное, не отдаваться в руки депрессии и действительно пытаться что-либо сделать, а не сдаваться, как делают большинство людей.

Всегда пребывать в отличном расположении духа невозможно. В жизни случаются разные ситуации, которые выбивают из колеи. Но и надолго задерживаться в негативном состоянии не стоит, может начаться депрессия. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хорошее настроение всегда сопровождало Вас.

Настроиться на позитив

Перед тем, как создать настроение (например, провести некий мысленный ритуал), нужно отодвинуть все гнетущие мысли и проблемы на задний план, потому что решать тяжелые вопросы в процессе «сотворения» отличного настроя нерентабельно и даже расточительно. Как говорила героиня известного романа Скарлетт О”Хара: «Я сейчас не буду об этом думать, а подумаю об этом завтра».

Перед сном, лежа в кровати, вспоминайте только приятные моменты в жизни. А утром необходимо регулярно делать гимнастику. Потому что небольшие физические нагрузки и движения стимулируют мышцы и умственные способности, а главное, настраивают на позитивный лад и дают бодрость духа. Более тщательно привести себя в порядок. Выбрать из гардероба яркие, красивые вещи, сделать прическу, нанести макияж. Посмотреть на себя в зеркало и подумать, что вы чертовски привлекательны. Не забыть побаловать себя вкусными продуктами. Шоколадка в этом случае подошла бы как никогда лучше. Шоколад улучшает настроение, создает эйфорию счастья.

Запах цитрусовых и хвои

Ароматы, которые сопутствуют человека, тоже имеют большое значение в пребывании в том или ином душевном состоянии. Нет ничего проще, как создать новогоднее настроение. Стоит ощутить запах мандарина и хвои – и вот оно – счастье, ожидание сказки, веселья и надежды. Новый год - всеми любимый праздник, и редко кто встречает его с грустью. Если в обычный день распылить в доме ароматные масла цитрусов и хвойный аромат, то настроение непроизвольно улучшится, сработает память на запахи.

Отдавать – значит, получать вдвойне

Хорошо работает для поднятия тонуса доброжелательное отношение к окружающим. В ответ люди платят обычно тем же. А это прекрасно - жить в гармонии и взаимопонимании с близкими. Небольшие подарки, сувениры, маленький букет цветов или просто одна роза в обычный день - все это поднимет настроение не только тому, кому дарят, но и самому дарителю. Человек так устроен, что он счастлив тогда, когда любимый человек и близкие люди находятся в любви и здравии.

Чтобы усвоить для себя, как создать праздничное настроение, надо помнить, что все зависит только от себя самого. Надо научиться воспринимать любые ситуации с позитивным настроем. Из любой критической ситуации есть выход, надо просто найти его с наименьшими потерями. Посмотреть вокруг и подумать, что есть люди, которым намного тяжелее.

Зажигать в себе радость

Радоваться любой погоде, любой работе, безденежью и другим проблемам трудно, но можно приучить себя с пониманием и удовлетворением воспринимать жизненные ситуации. Сопоставлять факты и брать на вооружение только хорошие моменты. Опять хочется процитировать: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло». И так во всем.

Если идет дождь, нужно подбадривать себя, за то, что нежарко. Если не хватает денег на машину, можно успокоить себя тем, что и проблем меньше. Стоянка, техосмотр, бензин, страховка - все это не напрягает и обходит стороной. Человек решает сам, как сделать настроение себе и окружающим. И чтобы это настроение всегда было на высоте, надо полюбить себя, окружающий мир, да и просто наслаждаться жизнью.

Как создать хорошее настроение ? Время от времени каждого из нас посещает беспричинная хандра, когда не хочется ничего ни делать, ни видеть. Возможно, виновата насыщенная рабочая неделя или нас задели за живое последние новости по телевизору, или причины никакой нет, а хорошего настроения тоже нет.

Как создать хорошее настроение? Чтобы изменить это неприятное состояние можно применять в течение дня – выберите пару из них наугад, а в следующий раз выберите другие. Это то, что вы реально можете сделать.

Существует много способов:

1. Как создать хорошее настроение? Перед сном думайте о хорошем. Даже если это будут только воздушные замки, не имеющие отношения к сегодняшнему дню, они принесут вам конкретную пользу – вы отлично выспитесь
2. Скажите себе, что сегодня лучший день. Сила позитивной мысли огромна. И сегодня действительно лучший день.
3. Заведите будильник на несколько минут раньше. Так у вас утром будет пара минут для себя..
4. Относитесь проще к событиям. Как создать хорошее настроение ? Если что-то вас начинает раздражать, вспомните, что это только несколько минут в вашей огромной жизни, что это как крупинки перца в отлично приготовленном любимом блюде 🙂
5. Держите в голове план, что вы хотите сделать в течение всего дня
6. Ищите вдохновение. Это может быть кусочек любимой мелодии, улыбка вашего ребенка, хорошая книга или какая-то милая случайность
7. Завтракайте утром. Нам нужны силы на весь день и будет правильно начать свой день с полноценного здорового завтрака
8. Пара минут утренней гимнастики. Упражнения помогут проснуться и принять правильную осанку, а также задать энергичный тон всему дню
9. Обращайте внимание на свой внешний вид и гигиену. Привлекательный внешний вид придаст вам уверенности на весь день
10. Похвалите себя. В небольших дозах полезно себя похвалить. Ведь есть же за что?
11. Сознательный позитивный настрой. Выходя из дома, примите решение относиться положительно и конструктивно ко всему в течение дня
12. . Нет причины – улыбайтесь без причины. В любом случае для вас это полезнее, чем хмуриться.
13. Старайтесь не реагировать на раздражители по дороге на работу.
14. Считайте до 10. Что-то все-таки зацепило? Если вы цените свой внутренний позитивный настрой – отложите ответ на пару секунд и тогда вы сможете ответить с умом
15. Прежде чем делать, думайте. Если вы сомневаетесь в правильности своего поступка, остановитесь и еще раз подумайте, потому что чувство раскаяния может потом вас просто замучить
16. Не принимайте близко к сердцу все то, что о вас говорят. Причиной большинства обидных слов в чужой адрес обычно является лишь собственное плохое настроение
17. Будьте внимательны к людям. У каждого человека свои причины вести себя так или иначе. Если вы цените свой выбор, уважайте и их
18. Посмотрите на людей и ситуацию в позитивном ключе. Неприятности случаются. Но для того, чтобы не дать им разрушить свой день ищите у них обратную сторону
19. Делайте комплименты другим людям. Это просто приятно и вам и им
20. Мудро управляйте своим временем. Это укрепит ваше чувство самоуважения
21. Сделайте перерыв. Это даст вам необходимую порцию радости и комфорта среди напряженного рабочего дня
22. Включайте здравый смысл. Вы уже не ребенок, а взрослый человек
23. Смейтесь. Это улучшит ваше настроение. Только не смейтесь над промахами других людей.
24. Учитывайте точку зрения других. Каждый человек видит ситуацию со своей стороны, учитывая различные точки зрения, вы сможете полнее видеть любую ситуацию
25. Ешьте фрукты. Они полезные, вкусные и красивые 🙂
26. Делайте все возможное. Так вы сэкономите силы на чувстве сожаления
27. Не погружайтесь в пораженческие настроения. Пока мы учимся, мы всегда будем ошибаться. Чем больше мы грустим над каждой ошибкой, тем меньше мы успеем сделать
28. Не поддерживайте беседы на отрицательные темы. Уклоняйтесь, переведите разговор в более конструктивное русло, выразите уверенность, что любые проблемы временны и всегда получат свое разрешение
29. Будьте добры и вежливы. Так вы станете более симпатичны и привлечете к себе симпатичных людей
30. Наводите мосты и стройте дружеские контакты. Наличие враждебного окружения быстро истощит силы любого человека. Не жалейте усилий на установление и поддержание дружеских отношений
31. Будьте осторожны со словами. Нередко даже искренние извинения не смогут исправить ситуацию после резких слов
32. Найдите время, чтобы испытать чувство благодарности. Благодарность за то, что делают для вас люди, за хорошее отношение, за дружескую поддержку, за то, когда надо оставляют вас в покое.
33. Берегите силы. Избегайте конфликтов в течение дня, потому что вам может просто не хватить сил на весь день
34. Делайте физические упражнения в течение дня. Физическая нагрузка активизирует для нас гормоны счастья эндорфины
35. Носите удобную обувь
36. Пейте воду. Для нормальной деятельности мозга нужна чистая качественная вода. Пейте ее.
37. Обращайте внимание на то, что вы едите в течение дня. Нездоровая еда может спровоцировать перепады настроения
38. Пейте кофе умеренно. Чтобы он не стал причиной нездоровой суетливости и активности
39. Делайте себе подарки. Если вы что-то сделали хорошо, похвалите себя или побалуйте. В конце концов, если бы это сделал кто-то другой, он, по крайней мере, заслужил бы дружеское похлопывание по плечу
40. План на завтра. По окончании рабочего дня составьте себе мысленный план на завтра
41. Проведите время с близкими вам людьми. Не считайте свои отношения с кем бы то ни было обыденными. Проводя время вместе, вы способствуете улучшению близких отношений
42. Общайтесь с друзьями и родственниками. Обычный телефонный звонок со словами: «Привет!» поднимет настроение и вам, и им
43. Заведите хобби. Для того чтобы переключиться от обыденной повседневности
44. Не жалейте. Вы не можете ничего изменить из того, что вы уже сделали, но вы можете лучше действовать сейчас
45. Заведите дневник, блог. Перечитывая свои записи, вы убедитесь, что в каждый момент времени, вы делали все, что могли
46. Примите вечером расслабляющую ванну. Это поможет настроиться вам на отдых
47. Подготовьте все, что вам нужно на утро перед сном. Это поможет провести утренние минуты более спокойно
48. Создать другу хорошее настроение легко. Создайте себе настроение перед сном. Почитайте книгу, послушайте музыку
49. Проведите свое время с любимым человеком.
50. Ложитесь спать пораньше. Вы же не хотите чувствовать себя утром как зомби?

Хорошее настроение мы создаем себе сами. Используйте эти способы, и у вас всегда будет великолепное настроение.