2014
25
Май

Примерное меню на этапе АТАКА по диете Дюкана



Часто бывает, что происходит срыв в процессе диеты. Прежде всего, нужно выработать четкую программу. Самый сложный это первый этап. Поэтому создание четкого меню из разрешенных продуктов поможет вам выполнить задуманное. На пять дней атаки можно составить примерное меню.


Меню:


Завтрак:

  • Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока
  • 100 грамм обезжиренной ветчины
  • Кофе (добавки: обезжиренное молоко, сахарозаменитель)
  • Овсяная каша
  • Чай с сахарозаменителем
  • Небольшой кусочек отварной куриной грудки
  • Дюкановская лепешка с кусочками слабосоленой форели или семги
  • Яйцо, сваренное всмятку или вкрутую

  • Обед:

  • Куриный бульон с кусочкам курочки
  • Дюкановская лепешка из отрубей
  • Треска отварная
  • Сырники
  • Чай
  • Куриная грудка
  • Диетическая уха

  • Полдник:

  • Творожок с йогуртом
  • Зеленый чай
  • Чай с кусочком лимонного пирога
  • Стакан обезжиренного натурального йогурта
  • Сладкий творожок

  • Ужин:

  • Котлеты из куриной грудки
  • Творожная запеканка
  • Чай
  • Филе лосося
  • Салат «Мимоза»
  • Омлет и обжаренный кусочек куриной грудки