Кто из нас не хочет поражать окружающих своей отличной физической формой? Но порой мы вдруг замечаем, что эта самая форма стала далека от идеала и не способна более производить приятное впечатление.

Кто из нас не хочет поражать окружающих своей отличной физической формой? Но порой мы вдруг замечаем, что эта самая форма стала далека от идеала и не способна более производить приятное впечатление.

Чтобы быстро привести себя в порядок, можно взять в руки телефон, на котором вероятно безлимитный тариф МТС , и обратиться за помощью к специалистам. А можно обойтись и без них. Предположим, что Вы набрали около пяти килограммов (больший вес за короткие сроки сбрасывать не рекомендуется), и у Вас есть месяц на то, чтобы с ними распрощаться. С чего же начать?

В первую очередь необходимо начать заниматься физкультурой, потому что без физических нагрузок никакая диета не поможет. К тому же едва ли Вас порадует перспектива оказаться в итоге с дряблой кожей и обвисшей попой. Ко всему, ни для кого не секрет, что эффективнее избавиться от жира помогают именно специальные упражнения, а не ограничения в еде. Не принципиально, какую из программ Вы выберете: аэробику, бег трусцой, танцы или же тренажёры. Куда более важно, с какой интенсивностью и периодичностью Вы будете заниматься. Чтобы мечта стала всё-таки реальностью, Вам придётся посещать спортивный зал не менее 3-4 раз еженедельно. Каждое занятие при этом должно быть интенсивным и длиться хотя бы час-полтора. Важно запомнить, что передышки не должны занимать более 3 минут, чтобы Ваше тело не успело остыть, а пульс – заметно замедлиться.

Если говорить о том, занятия какой интенсивности подойдут именно Вам, то в этом вопросе Вам лучше всего подскажет пульс. Именно по нему можно определить, как быстро стоит крутить педали, чтобы максимально возможный эффект был при этом достигнут. Дело в том, что эффективнее всего жир топится при простой ускоренной ходьбе. Запомните, что жировые клетки начинают сжигаться только при определённой частоте пульса. Рассчитать эту частоту можно, используя простую формулу, согласно которой из 220 нужно вычесть Ваш возраст. Таким образом, во время занятий пульс 40-летней женщины, желающей похудеть, не должен как опускаться, так и подниматься выше 180 ударов в минуту. Чтобы эффективнее следить за своим пульсом, хорошо было бы купить пульсометр. А тренировку лучше будет начинать спустя час, после принятия пищи, потому что в этом случае организм не будет сжигать жир из крови, а тратить тот, который имеется в запасе.

Место для тренировок Вы можете выбрать на свой вкус. Если позволяют финансы, можно приобрести абонемент в фитнес-центр. Детали Вы можете узнать, если позвоните со своего красивого номера МТС на номер выбранного Вами фитнес-клуба. Если же Вы не имеете особого желания раскошеливаться на свои занятия, Вы вполне можете заниматься дома или в близлежащем парке.

К слову, часу занятий на тренажерах в фитнес-клубе под бдительным оком тренера соответствует час пробежки по парку или стадиону, или же сорокаминутная интенсивная зарядка, включающая упражнения на укрепление всех мышечных групп с использованием обыкновенной скакалки, или полуторачасовое катание на роликах или велосипеде. Однако даже если Вы будете заниматься дома самостоятельно, основные правила занятий останутся прежними: три-четыре раза еженедельно, не менее часа и не давать пульсу упасть или увеличиться.

После того, как мы определились с физическими упражнениями, стоит заглянуть в холодильник и выбросить из него все вредные для фигуры продукты, ибо никакие физические нагрузки не принесут нужного результата, если не соблюдать элементарную диету. Приминать пищу рекомендуется в день порядка пяти раз. При этом допускаются три основных и два промежуточных приёма пищи. Однако это должны быть не привычные порции, а уменьшенные. Если нет проблем с почками и сердцем, то кофе без сахара, чай и воду можно употреблять в неограниченном количестве.

Упор лучше будет сделать на лёгкую пищу, такую как каши, овощи, макароны твёрдых сортов, постное мясо и чёрный шоколад. Даже употребление фруктов стоит сократить, ведь в них много сахара.

Можно ужесточить диету, если ввести разгрузочные дни. В такие дни можно кушать яблоки, огурцы, лёгкие салаты, заправленные лимонным соком. Вполне приемлемо за день съедать до двух килограммов этих продуктов. Эффективно и недорого, к тому же.

Согласно наблюдениям, в неделю положено терять порядка пятисот грамм. Только в этом случае можно считать устоявшимся свой вес и не опасаться, что лишние килограммы вернутся. Если резко сбрасывать накопившийся жир, то это может сильно навредить организму и вызвать сбой в работе гормональной системы.

Плюсом занятий дома является то, что тренироваться можно в любое удобное для себя время, а минусом – то, что бывает сложно себя заставить делать упражнения.

Ко всему вышеперечисленному можно, пожалуй, добавить массаж. На сегодняшний день существует огромное разнообразие процедур: вакуумный и подводный массаж, неостимуляция, всевозможные обертывания. К слову, обертывания помогают подтянуть кожу и вывести из организма накопившиеся шлаки. По этой причине хорошо было бы не упустить данную процедуру из вида, составляя свою программу похудения. Ко всему, обертывания способны избавить от апельсиновой корки, широко известной, как целлюлит, и даже скорректировать некоторые места Вашей фигуры. Если Вы себя не слишком запустили, то Вам будет достаточно от семи до десяти сеансов массажа, т.е. посещать массажиста придётся около 2-3 раз в неделю.

Антицеллюлитный массаж вполне можно сделать и самому. Для этого Вам понадобится массажная банка, которую можно приобрети в аптеке. Зоны, подверженные образованию апельсиновых корок, необходимо массировать порядка 10-15 минут. Двигаться следует в сторону лимфатических узлов от периферии. Массаж нужно проводить не менее часа. Не полагайтесь на свои ощущения и делайте всё по часам. Не стоит себя щадить. Помните, что чем больнее, тем лучше будет результат. Стоит подготовить себя морально к тому, что до 3-4 сеанса болевые ощущения нарастают, а после идут на спад. Избежать появления синяков поможет троксевазиновая мазь, наносить которую можно утром, вечером или сразу по окончании сеанса массажа. Усилить эффект антицеллюлитного массажа можно, если сразу после процедуры на кожу нанести мёд тонким слоем, а затем обернуться полиэтиленовой плёнкой. Объемы данная процедура не уменьшает, но делает кожу более нежной и приятной на ощупь. Плюсом домашних процедур является то, что они помогают значительно сэкономить денежные средства.

Минус их в том, что мы слишком щадим себя по сравнению с массажистами, а потому результат их работы значительно лучше нашего.

Похожие записи:

Похожие записи не найдены.

Я всегда чувствовал себя изгоем, и это не могло не беспокоить меня. Я никак не мог понять, почему мне не хочется общаться со своими сверстниками и одноклассниками. Много лет спустя я понял почему - я не мог сойтись с ними, прежде всего потому, что они равнодушно относились к творчеству.

Я устал постоянно прикидываться хорошим парнем только для того, чтобы уживаться с другими и иметь друзей. Носил простую фланелевую рубашку, жевал табак и на многие годы стал монахом-затворником в своей комнатушке. Со временем я даже начал забывать, что такое нормальное общение с людьми.

"Гранж" такой же сильный термин, как и "новая волна", и с этим нужно смириться. Со временем он, безусловно, устареет, но сейчас нужно воспользоваться возможностью и либо надеяться на то, что аудитория примет тебя как своего, либо вырастет вместе с тобой.

Панк-рок должен означать свободу, желание делать то, что тебе нравится, принимать то, что тебе по душе, и играть все, что тебе взбредет в голову и как Бог на душу положит, причем играть сколько душе угодно, пока все это получается неплохо и берет за душу.

У нас ("Нирваны") была большая цель - сыграть в один прекрасный день в Сиэтле.

Мы принимали наркотики и вовсю балдели от этого, но сейчас с этим покончено. Всем, кто меня хорошо знает, известно, что я слишком дорожу своим временем, чтобы тратить его на наркоту.

Я действительно рад, что у меня много денег. Это придает мне уверенности. Кроме того, я знаю, что мой ребенок вырастет в достатке и всегда будет обеспечен. Это вызывает у меня приятные чувства.

Я искал что-то более тяжелое и вместе с тем достаточно мелодичное. Нечто такое, что в корне отличалось бы от хэви-метал и обладало бы совершенно другим отношением к миру.

Меня зовут Курт, я пою и играю на гитаре, а вообще, я ходячая и разговаривающая бактериальная инфекция...

Я не хочу ни с кем слишком сближаться. Не хочу, чтобы кто-то знал, что я чувствую и что думаю. И если вы не в состоянии понять, что я из себя представлю, слушая мою музыку, что ж, увы...

Надеюсь, что я не превращусь в Пита Тауншенда. Довольно смешно в 40 лет делать то, что мы вытворяем на сцене сейчас. Вот почему я хочу завязать с карьерой, пока не стало слишком поздно...

Лучше сгореть, чем увянуть...

Я лучше буду тусоваться с компанией неудачников, сидеть и покуривать с ними, чем с теми, кто без ума от бейсбола..."

У меня есть послание к нашим фанам. Если вы по каким-либо причинам ненавидите гомосексуалистов, людей с другим цветом кожи и женщин, пожалуйста, сделайте нам одолжение... ОСТАВЬТЕ НАС В ПОКОЕ. ВАШУ МАТЬ! Не приходите на наши концерты, не покупайте наши записи...

Я никогда не жаждал ни славы, ни чего-либо подобного. Так уж получилось...

До тех пор пока мне не исполнилось 9 лет, я был твердо уверен в том, что стану либо рок-звездой, либо астронавтом, либо президентом...

То, что я иногда переодеваюсь в женскую одежду, показывает, что я могу быть настолько женственным, насколько захочу. Я - гетеросексуалист... подумаешь! Если бы я был гомосексуалистом, то особо бы не возражал...

Все наркотики - это пустая трата времени. Они разрушают вашу память, самоуважением все, что связана с самолюбием...

Когда я начал принимать героин, я знал, что это будет так же скучно, как курить марихуану, но я уже не мог остановиться, героин стал подобен воздуху!

Я люблю всех - вот что грустно...

Жизнь - это то, что ты строишь, что твой кроссворд...

Всю мою жизнь я не верил тем вещам, о которых пишут в учебниках истории, и большинству из того, чему меня учила в школе. Но сейчас я делаю вывод, что не вправе судить о ком-либо, основываясь лишь на том, что я прочитал в книгах. Я не вправе вообще судить о чем-либо. Таков урок, который я выучил,..

Я не боюсь смерти. Когда ты умираешь, твоя душа продолжает жить и становится абсолютно счастливой. Полный покой после смерти, перерождение в кого-то другого - вот самая большая надежда моей жизни...

О Курте Кобейне – лидере группы Nirvana – написано тысячи, а быть может и миллионы статей. Его творчество, его личная жизнь, его загадочная смерть в возрасте 27 лет не дают покоя многим по сей день. Но сейчас не очень-то хочется углубляться в подробности его жизни, поскольку большинство из нас и так знает то, что необходимо знать, а всё остальное можно изучать на досуге дни напролёт. В своё время Курт был назван «голосом поколения», но от всевозможных званий он открещивался всю свою непродолжительную жизнь, так как они тяготили его и не давали творить то, что он действительно хотел. Вообще же его взгляды на жизнь мне понравились.

Никто не умрёт девственником. Жизнь всех поимеет…

Я люблю всех - вот что грустно

Всю мою жизнь я не верил тем вещам, о которых пишут в учебниках истории, и большинству из того, чему меня учили в школе. Но сейчас я делаю вывод, что не вправе судить о ком-либо, основываясь лишь на том, что я прочитал в книгах. Я не вправе вообще судить о чем-либо. Таков урок, который я выучил…

Жизнь - это то, что ты строишь, это твой кроссворд

До тех пор пока мне не исполнилось 9 лет, я был твердо уверен в том, что стану либо рок-звездой, либо астронавтом, либо президентом…

Желание быть кем-то другим - это потеря самого себя

Телевидение, телевидение – самое большое зло на планете

Лучше быть угрюмым мечтателем, чем безмозглым тусовщиком

Я никогда не жаждал ни славы, ни чего-либо подобного. Так уж получилось

Всё, что я делаю – это внутренне, подсознательное, потому что вы не можете рационализировать духовность

Когда я понял, что не найду человека похожего на меня, я просто перестал заводить дружбу с людьми

Я настолько счастлив, потому что сегодня я нашел своих друзей — они находятся в моей голове

Я лучше буду тусоваться с компанией неудачников, сидеть и покуривать с ними, чем с теми, кто без ума от бейсбола

Я не хочу ни с кем слишком сближаться. Не хочу, чтобы кто-то знал, что я чувствую и что думаю. И если вы не в состоянии понять, что я из себя представляю, слушая мою музыку, что ж, увы

То, что я иногда переодеваюсь в женскую одежду, показывает, что я могу быть настолько женственным, насколько захочу. Я не гомосексуал, хотя я хотел бы им быть, лишь для того, что бы раздражать гомофобов

Я устал постоянно прикидываться хорошим парнем только для того, чтобы уживаться с другими и иметь друзей. Носил простую фланелевую рубашку, жевал табак и на многие годы стал монахом-затворником в своей комнатушке. Со временем я даже начал забывать, что такое нормальное общение с людьми

Каждый из нас одинок и все вместе мы тоже одиноки

Пусть уж меня ненавидят за то, что я есть, чем любят за то, чем я не являюсь

Я использую кусочки и частицы других личностей, чтобы сформировать свою собственную

Я всегда чувствовал себя изгоем, и это не могло не беспокоить меня

Большинство моих текстов сотканы из сплошных противоречий. Я напишу несколько искренних строк, а потом начинаю дурачиться и насмехаться над ними

Панк-рок должен означать свободу, желание делать то, что тебе нравится, принимать то, что тебе по душе, и играть все, что тебе взбредет в голову и как Бог на душу положит, причем играть сколько душе угодно, пока все это получается неплохо и берет за душу.

Я действительно рад, что у меня много денег. Это придает мне уверенности. Кроме того, я знаю, что мой ребенок вырастет в достатке и всегда будет обеспечен. Это вызывает у меня приятные чувства.

Многие стараются прожить жизнь других людей. Их мысли - чужие мнения, их жизни - мимикрия, их страсть - цитаты. Умение цитировать хорошо скрывает отсутствие собственных идей

Худшее преступление это притворство

Когда я начал принимать героин, я знал, что это будет так же скучно, как курить марихуану, но я уже не мог остановиться, героин стал подобен воздуху!

Все наркотики — это пустая трата времени. Они разрушают вашу память, самоуважение… все, что связано с самолюбием…

Никогда не встречал мудреца, а если это и случалось, то это была женщина

Я ходячая и разговаривающая бактериальная инфекция…

Каждый раз, когда я смотрю телевизионное шоу про умирающих детей, я не могу не плакать

Если меня посадят в тюрьму, по крайней мере, не надо будет раздавать автографы

У меня есть послание к нашим фанам. Если вы по каким-либо причинам ненавидите гомосексуалистов, людей с другим цветом кожи и женщин, пожалуйста, сделайте нам одолжение. Оставьте нас в покое. Вашу мать. Не приходите на наши концерты и не покупайте наши записи

Я не боюсь смерти. Когда ты умираешь, твоя душа продолжает жить и становится абсолютно счастливой. Полный покой после смерти, перерождение в кого-то другого — вот самая большая надежда моей жизни…

Живи на полную катушку, умри молодым и оставь красивый труп…

Я не могу говорить, я могу только чувствовать.

Жизнь - это то, что ты строишь, это твой кроссворд.

Я, конечно, не мог позволить своему эго признать, будто мы настолько велики, что заслуживаем так много внимания. Я чувствовал себя глупо из-за того, что на андеграундной сцене есть много групп, столь же хороших, как мы, или лучше нас, но почему-то только мы привлекаем внимание.

У меня есть послание к нашим фанам. Если вы по каким-либо причинам ненавидите гомосексуалистов, людей с другим цветом кожи и женщин, пожалуйста, сделайте нам одолжение. Оставьте нас в покое. Вашу мать. Не приходите на наши концерты, не покупайте наши записи.

Вся эта трава. Вся эта якобы не вызывающая привыкания, безвредная, спасительная сигарета с марихуаной, которая повредила мои нервы, разрушила мою память и заставила меня испытывать желание испортить школьный бал. Она просто никогда не была достаточно сильной, поэтому я пошёл дальше и перешёл на мак.

Я исчерпал все разговоры, когда мне было девять лет.

Каждый из нас одинок, и все вместе мы тоже одиноки.

Никто не умирает девственным. Жизнь имеет нас всех.

Желание быть кем-то другим - это потеря самого себя.

Мы настолько модны, что не можем даже сбежать от себя.

Телевидение, телевидение – самое большое зло на планете.

Лучше быть угрюмым мечтателем, чем безмозглым тусовщиком.

Я использую осколки чужих индивидуальностей, чтобы построить свою.

Обязанность молодежи состоит в том, чтобы бросить вызов коррупции.

Я не читаю много, но когда я действительно читаю, то читаю внимательно.

Я люблю всех - вот что грустно.

Лучше быть мертвым, чем крутым.

Худшее преступление это притворство.

Я никогда не жаждал ни славы, ни чего-либо подобного. Так уж получилось.

Пусть лучше ненавидят за то, кем я являюсь, чем любят за то, кем я не являюсь.

Все наркотики - это пустая трата времени. Они разрушают вашу память, самоуважение, все, что связано с самолюбием.

Время от времени я даже забываю, что я нахожусь в группе, я просто ослеплен любовью. Я знаю, что это звучит странно, но это так.

Не останавливайся, Кортни - ради Фрэнсис, ради её жизни, которая будет гораздо счастливее без меня. Я люблю вас. Я люблю вас!

Надеюсь, что я не превращусь в Пита Тауншенда. Довольно смешно в 40 лет делать то, что мы вытворяем на сцене сейчас. Вот почему я хочу завязать с карьерой, пока не стало слишком поздно.

Я настолько счастлив, потому что сегодня я нашел своих друзей — они находятся в моей голове.

Каждый раз, когда я смотрю телевизионное шоу про умирающих детей, я не могу не плакать.

Всё, что я делаю – это внутренне, подсознательное, потому что вы не можете рационализировать духовность.

Когда я понял, что не найду человека похожего на меня, я просто перестал заводить дружбу с людьми.

Меня зовут Курт, я пою и играю на гитаре, а вообще, я ходячая и разговаривающая бактериальная инфекция.

Я не хочу ни с кем слишком сближаться. Не хочу, чтобы кто-то знал, что я чувствую и что думаю. И если вы не в состоянии понять, что я из себя представляю, слушая мою музыку, что ж, увы.

Я стыдился своих родителей. Не мог нормально общаться с одноклассниками, потому что мне ужасно хотелось иметь типичную семью: мать, отец. Я хотел этой уверенности, из-за этого я несколько лет злился на родителей.

Если меня посадят в тюрьму, по крайней мере, не надо будет раздавать автографы.

Я не чувствовал возбуждения ни от прослушивания, ни от создания музыки вместе с её написанием и так много лет.

Я лучше буду тусоваться с компанией неудачников, сидеть и покуривать с ними, чем с теми, кто без ума от бейсбола.