«Я — самая обаятельная, привлекательная...» ...и здоровая

Что может поднять или безнадежно испортить настроение у представительниц прекрасного пола? Ее собственное отражение в зеркале! Вы прекрасно знаете, что на внешность женщины в первую очередь оказывает влияние состояние ее гормонального баланса и здоровье ее внутренних органов. Бодрость и здоровье женщины также находятся в зависимости от хрупкого баланса ее эстрогенов, баланса, на который можно влиять.

Фармацевтическая компания «FITO PHARMA» предлагает растительный препарат, который помогает женщине сохранить здоровье — это капсулы «Ич Мау». Формула имеет уникальный состав и характерные особенности, она предназначена для нормализации физиологического состояния и гормонального статуса как женщин детородного возраста, так и для девушек в период полового созревания. Предлагаемая фитокомпозиция рекомендуется для комплексного лечения и профилактики бесплодия, дисфункции яичников, снятия воспалений в половой сфере, регуляции менструального цикла.

На Востоке считают, что избавить женщин от неприятных ощущений и нормализовать менструации можно, лишь восстановив тонус всего организма. «Ич Мау» — средство из арсенала традиционной фитотерапии Востока для улучшения самочувствия женщин во время менструации. Состоит оно из 7 компонентов, повышающих жизненный тонус, снимающих психоэмоциональное напряжение и раздражительность, улучшающих показатели крови, нормализующих выделения и одновременно обезболивающих.

Интересно знать, что название препарата аналогично вьетнамскому названию одной из основных трав, входящих в его рецепт (в переводе с вьетнамского «Ич Мау» — «полезно женщине»). Это разновидность пустырника, имеющая еще и третье название — греческое — «хвост льва». Это растение повышает тонус матки, тем самым восстанавливает регулярность менструаций, сокращает период кровотечения после родов, снимает воспаление матки и яичников, убирает бели, а также снижает повышенное артериальное давление, убирает отеки, стимулирует кроветворение. А еще эта столь полезная для женщин трава очищает кожу, делает ее шелковистой, и в этом качестве на Востоке применяется даже наружно.

Еще один компонент препарата — ангелика, или дягиль китайский — издавна применялся при дисменореях (расстройствах менструального цикла), как противовоспалительное средство — при гнойных заболеваниях, заболеваниях сердца и почечно-каменной болезни. С ангеликой традиционно используются на Востоке белый пион и ремания. Пион белый применяется как средство при нерегулярных месячных, маточных кровотечениях, спазмах и болях в животе, дизентерии, а ремания как противовоспалительное, жаропонижающее и кровоостанавливающее средство. Сыть круглая (или циперус) помогает восстановить гормональное равновесие, стимулирует половую активность, уменьшает боли в низу живота во время менструаций, убивает патогенную флору. Трава артемизии или полыни снимает спазмы и улучшает самочувствие.

Вы узнали о растениях композиции «Ич Мау», об их целебном действии. Логично акцентировать внимание на случаях, когда полезно ее применять:

  • при нерегулярных болезненных менструациях, скудных или, напротив, слишком обильных, в период менопаузы и для скорейшего восстановления в послеродовом периоде;
  • при болях в животе, головных болях, общей слабости, раздражительности, депрессиях, тошноте, головокружении;
  • для улучшения кровоснабжения, питания и внешнего вида кожи;
  • при всех симптомах, сопровождающих течение климактерического периода.

Хоть женщин и принято считать слабым полом, они готовы быть слабыми в чем угодно, но только не в том, что касается их здоровья, что может помешать их счастью. О Вашем счастье и здоровье заботится «FITO PHARMA». Мы будем рады, если «Ич Мау» поможет разогнать тучи на горизонте женского здоровья.

Для того чтобы сказать эту фразу, нужна твердость в голосе и уверенность в себе.
Если вы хотите чувствовать себя уверенно не только внешне, но и внутренне. Если хотите, чтобы окружающие вас люди замечали вашу энергию, внутреннюю силу и прислушивались к вашему мнению, тогда Вам к нам.

На тренинге вы узнаете:
- Истоки своей неуверенности:
- Свои истинные цели и желания;
- Как обрести уверенность в себя;
- Какие приемы и техники можно применять чтобы повысить свою самооценку;
- Как перепрограммировать свои ошибочные убеждения о себе.

Вы сможете:
- Исследовать свой внутренний образ «Я»;
- Изменить восприятие себя,
- Повысить самооценку;
- Применять практики, приемы, направленные на увеличение любви к себе;
- По-новому взглянуть на себя, на свое окружение;
- Обрести уверенность в себе, веру в свои силы

Скачать:


Предварительный просмотр:

Тренинг: « Я самая обаятельная и привлекательная!»

Занятие 1

Тема: Я у себя одна.

13.00- 13.05 1. Приветствие, знакомство и правила. (5 мин.) Анекдот в тему:

Через пятнадцать лет после окончания школы встречаются два одноклассника. Один выглядит бодрым и преуспевающим, второй - понурым и неудачником. Первый спрашивает, как дела, на что второй отвечает, что хуже некуда, все плохо. А хуже всего то, что он до сих пор писает по ночам в постель.

А ты к врачам обращался?

Да у всех уже побывал: и у терапевта, и у уролога, никто не помог. -А ты у психолога был? -Нет.

Так сходи обязательно.

Через пару недель они встречаются снова, но теперь уже и второй выглядит бодро и уверенно.

Ну, что, сходил к психологу?

Сходил.

Помог он тебе?

Да, помог, сам видишь.

И что, писаться по ночам совсем перестал?...

Нет, не перестал, но теперь я этим так горжусь!

То есть если ситуацию изменить нельзя, то можно изменить свое отношение к ней.

13.05 - 13.15 2. Сбор ожиданий и опасений. (10 мин.)

13.15 - 13.20 3. Упражнение « Колонна счастья». (5 мин.)

Участники выстраиваются в колонну друг за другом. Самый первый встает лицом к стене, остальные - за ним. Принцип построения колонны: первым встает тот, кто считает себя самым счастливым. Остальные - за ним, по мере убывания счастья. Последним встает самый несчастливый человек. В процессе построения можно менять свое место в колонне.

13.20- 13.35 4. Упражнение « Кто Я?». (15 мин.)

Сейчас вам предстоит найти ответы на 3 вопроса. Записывайте все ответы которые вам пришли. Не старайтесь отобрать правильные или неправильные, важные или неважные ответы. Пишите их так, как они приходят вам в голову. Чем спонтанней будет ответ, тем лучше.

  • Запишите, пожалуйста, сверху листа первый вопрос: "Кто я?" и ответьте на него! Кто вы?!
  • Следующий вопрос: "Кто я?". (Если команда в замешательстве и утверждает, что на этот вопрос уже дан ответ, очень коротко объясняем, что ошибки нет, вновь просим ответить на поставленный вопрос искренне и по возможности спонтанно...)

Готовы к следующему вопросу? Он таков: "Кто я?"... Постоянно возвращается к тому же вопросу, поощряя участников к быстрым откровенным ответам, определяющим их взгляд на самих себя.

13.35 - 13.50 5. Обсуждение. (15 мин.)

13.50 - 14.15 6. Упражнение «Образ Я». (25 мин.)

Участникам предстоит нарисовать 3 образа: Я - реальный, Я - глазами других, Я - идеальный.

14.15- 14.35 7. Обсуждение. (20 мин.)

14.35 - 14.36 8. Домашнее задание: Сделайте для себя что-нибудь, что не могли позволить себе сделать раньше (например: принять ванну в место, приготовления ужина.). (1 мин.)

Предварительный просмотр:

Занятие 2

Тема: Мы все родом из детства.

13.00- 13.05 1. Приветствие, обсуждение прошедшей недели и домашнего задания. (5 мин.)

Мы окунемся сегодня в наше детство. Детство самое приятное и радужное время, оно беззаботное и наполнено чаще счастливыми моментам жизни. Но так же в воспоминаниях детства хранятся детские переживания, обиды, неудачи, которые сложно помнить, но они были в нашей жизни.

13.05 - 13.20 2. Упражнение «Клубок воспоминаний». (15 мин.) Сейчас мы с вами будем плести паутину воспоминаний. Берем клубок пряжи, нитку из клубка наматываем себе на палец при этом окунаясь в воспоминания детства, вспомните каким вы были ребенком, попробуйте рассказать не совсем приятную ситуацию из детства которую до сих пор помните, помните те чувства, те ощущения которые тогда испытывали. После передайте клубок другому. А теперь посмотрите какую паутину мы сплели, в ней ваши детские горькие переживания, будучи взрослыми, мы можем распустить ее и связать из этой же пряжи что то новое позитивное.

13.20- 13.30 3. Медитация «Погружение в детство». (10 мин.)

Сядьте поудобнее, ноги поставьте на пол так, чтобы они хорошо чувствовали опору, спиной обопритесь на спинку стула. Если вы хотите откашляться, сделайте это сейчас. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию - оно ровное и спокойное. Почувствуйте тяжесть в руках, в ногах. Поток времени уносит вас в детство, в то время, когда вы были маленькими. Представьте теплый весенний день, представьте себя в том возрасте, в котором вы лучше себя помните. Попытайтесь увидеть самые ранние лица, которые вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица вы увидели? Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные вами от родителей через действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок, нежный поцелуй).

Какие приятные или неприятные чувства возникли у вас? Какие сообщения передавались вам через мимику и телесные действия?

Опять представьте себя ребенком. На этот раз прислушайтесь к словам, которые говорили о вас в семье. Что говорили о ваших действиях? О ваших ценностях? Вашем лице? О способностях? Уме? Морали? Здоровье? О вашем будущем?

Запомните фразы, которые вы вспомнили и которые отражают то, что думал про вас каждый из родителей. Припомните, какими словами вас ругали. Может быть вы слышали такие слова как: «тупица», «плохая девочка», «неряха», «грязнуля», и тому подобные. А быть может вам вспомниться, как вас хвалили: «Умница», «Молодец», «Красавица». Побудьте еще немного с вашими воспоминаниями. А теперь пришло время вернуться обратно в эту комнату. Когда вы будете готовы, каждый в своем темпе откройте глаза.

13.30- 13.35 4. Разделите лист бумаги на 3 колонки, запишите в первую все, то что говорили о вас близкие люди. (5 мин)

1 .Запишите здесь все, что о вас говорили близкие люди

13.35 - 13.45 5. Обсуждение. (10 мин.)

13.45 - 13.50 6. Мини - лекция: Установки вокруг нас. (5 мин.)

Постоянные ограничения, налагаемые школой: Подстригись! Закрой рот! Родителями: Ты - плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю! А так же сверстниками: У тебя юбка не модная, ты - толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дурёха, ничего из тебя не выйдет - вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию. Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.

Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не...», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-установки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться. Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов -постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Родили учили нас так, как научили их в детстве, они не знали что это может отрицательно отразиться на вашей уверенности в себе.

13.50- 14.00 7. Заполните вторую колонку как эти установки повлияли на ваше отношение к себе, на вашу жизнь в целом. (10 мин.)

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Занятие 7

Тема: Создай себя сама.

13.00- 13.10 1. Приветствие, обсуждение домашнего задания. (10 мин.)

13.10- 13.20 2. Упражнение «Идеальный образ». (10 мин.) Создание своего желаемого «Я»-образа.

«Расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно, ни о чем не думая... А теперь мысленно начинайте рисовать свой портрет в полный рост. Важно, чтобы, создавая его, вы думали о том, что сейчас вы рисуете себя таким, каким хотели бы видеть. Создавайте не только свой внешний, но и, главное, внутренний облик. Вы создаете себя сами. Что из того, что в вас сейчас есть, вы обязательно оставите? Что не нарисуете ни за что на свете? Что вы вложите в себя такого, чего в вас сейчас нет? Уделите достаточно внимания своей внешности, своему телу, своему физическому здоровью... Какие умения, способности, идеи, какая внешность вам понадобятся?.. Для чего вам все это? Какие цели вы собираетесь достигать? Подумайте об этом.

Порисуйте еще немного и закончите портрет. Скажите себе: „Это я. Такой, каким я сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе таким?" Если нет или не совсем, внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь. Создайте свой идеальный образ, где внешне вы - сам идеал, внутренне - сама гармония. Вы нравитесь себе. Прочувствуйте этот образ, войдите в него, побудьте в нем...

13.20 - 13.30 3. Запишите на листочек все то что вы нарисовали в себе на медитации, все что хотите в себе видеть, какой хотите в себя видеть, умения, способности, качества, все до мелких деталей. (10 мин.)

13.30- 14.15

Если вы хотите чувствовать себя уверенно не только внешне, но и внутренне. Если хотите, чтобы окружающие вас люди замечали вашу энергию, внутреннюю силу и прислушивались к вашему мнению, тогда Вам к нам.

На тренинге вы узнаете:

  • Истоки своей неуверенности:
  • Свои истинные цели и желания;
  • Как обрести уверенность в себя;
  • Какие приемы и техники можно применять чтобы повысить свою самооценку;
  • Как перепрограммировать свои ошибочные убеждения о себе. Вы сможете:
  • Исследовать свой внутренний образ «Я»;
  • Изменить восприятие себя,
  • Повысить самооценку;
  • Применять практики, приемы, направленные на увеличение любви к себе;

    БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ

    РЕВНОСТЬ

    ЗАВИСТЬ ЖАЛОСТЬ

    ТРУСОСТЬ

    СТРАХ

    УЖАС

    МЕСТЬ

    ИЗМЕНА

    ТВОРЧЕСТВО ВРОЖДА КОРЫСТЬ

    СТЫД

    ЛЮБОВЬ

    РАДОСТЬ

    СЧАСТЬЕ ОДУХОТВОРЕННОСТЬ БЛАЖЕНСТВО

    СМЕЛОСТЬ ВДОХНОВЕНИЕ

    УЯЗВЛЕНИЕ УНИЖЕНИЕ ОТВРАЩЕНИЕ РЕВНОСТЬ

    ЗАВИСТЬ

    УЖАС

    БОЯЗНЬ

    ТРЕВОГА НЕУВЕРЕННОСТЬ БЕСПОКОЙСТВО УДИВЛЕНИЕ

    СИМПАТИЯ

    СТРАСТЬ ПРЕВОСХОДСТВО

    УВЕРЕННОСТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ ПРЕДАННОСТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ТЕРПЕНИЕ СПОКОЙСТВИЕ СОСТРАДАНИЕ ПРИВЯЗАННОСТЬ УВАЖЕНИЕ

    ПОДАВЛЕННОСТЬ ОЦЕПЕНЕНИЕ

    ЯРОСТЬ

    БЕШЕНСТВО НЕНАВИСТЬ

    ЗЛОСТЬ

    НЕГОДОВАНИЕ РАЗДРАЖЕНИЕ

    ВИНА

    ОБИДА

    ОСКОРБЛЕНИЕ

    ДОСАДА

    ВОСТОРГ

    ВДОХНОВЕНИЕ БЛАЖЕНСТВО

    НЕЖНОСТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

    ОЖИВЛЕНИЕ ПРИПОДНЯТОСТЬ

    УВЛЕЧЕНИЕ УМИРОТВОРЕНИЕ ПОКОЙ

    ОБЛЕГЧЕНИЕ

    СКОРБЬ

    ГОРЕСТЬ ОТВЕРЗКЕННОСТЬ

    ОДИНОЧЕСТВО БЕСПОМОЩНОСТЬ

    СЛАБОСТЬ БЕЗНАДЕЖНОСТЬ ОТЧАЯНИЕ

    СКУКА

    УСТАЛОСТЬ РАЗОЧАРОВАНИЕ

    ЗАСТЕНЧИВОСТЬ СОМНЕНИЕ НЕДОУМЕНИЕ ОТРЕШЕННОСТЬ АПАТИЯ ОТЧАЯНИЕ АНТИПАТИЯ ОТЧУЖДЕННОСТЬ НЕНАВИСТЬ БРЕЗГЛИВОСТЬ ПРЕДАТЕЛЬСТВО

    ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО ОШАРАШЕННОСТЬ ОЗАДАЧЕННОСТЬ РАСТЕРЯННОСТЬ СТЕСНЕНИЕ

    ПОХОТЬ

    АЗАРТ

    МЕРА

    ЮМОР

    НАДЕЖДА

    ВЕРА

    Возможно вы удивитесь, но это незаменимое для общения качество можно натренировать! Приведу пример из личной жизни. Подростком я была крайне застенчива. Даже с продавцами мне было трудно разговаривать. Если мне говорили "Нет", я тут же уходила и мне даже в голову не приходило, попытаться человека переубедить. Я считала свою улыбку ужасной, голос противным и пр. Короче говоря, коммуникатором в то время я была никудышным. Понимая, что застенчивость сыграет со мной злую шутку, я начала с ней бороться. Как? Общаться с кем только возможно — задавая вопросы, делая комплименты, рассказывая короткие истории (типа "вычитала недавно вот что…". У зеркала тренировала улыбку. Когда увидела, что улыбаюсь я очень даже ничего, успокоилась и перестала стесняться.

    Теперь про комплименты. Для того, чтобы прослыть обаятельным человеком, надо уметь замечать в людях хорошее. И тогда на невербальном уровне (то есть без слов) к ним начнут поступать от вас сигналы: вы мне нравитесь!!! Подчеркну — нужно не льстить, не подхалимничать, а сообщать собеседнику то, что вам в его облике (манерах, поведении) ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится. Прежде, чем произнести комплимент, ответьте себе на простой вопрос: «Я и правда ТАК считаю?». Если да, тогда смело посылайте комплимент по адресу.

    Чтобы получалось легко и естественно, надо постоянно тренироваться. Заметили, что у вашей сотрудницы новая стрижка, обязательно похвалите: «Отличная линия волос! Оттенок интересный — тебе очень идет…Как к твоим красивым глазам подходят эти бусы!». Не стоит сообщать, что с такой стрижкой ваша знакомая похожа на какую-нибудь артистку, возможно, именно ее она терпеть не может. Говорите комплименты уверенно, будто опытный стилист, а не подобострастно. Со мной работала одна сотрудница, которая была о себе слишком высокого мнения. Ее дорогие шмотки и так все вокруг нахваливали. Я решила пойти другим путем и стала говорить комплименты, когда она удачно шутила или интересно пересказывала понравившийся фильм ("Лена, ты великолепный рассказчик!"). Тренируйтесь везде где только можно — на продавщицах, таксистах, соседях. Тогда и в адрес коллег и начальства комплименты зазвучат искренне. кстати, мужчин тоже сражают комплименты. Когда совершенно неожиданно звучит: "У вас красивые руки…Бесподобный голос…", мужчины шалеют. И их можно брать тепленькими….Только как в случае с той самой Леной, хвалите то, на что другие люди не обращают внимание. Например, не надо расточать похвалу прокаченной фигуре того, кто из спортивного зала не вылезает. Лучше похвалить что-то другое.

    А еще, стараясь развить в себе обаяние, будьте непосредственны. Это главная черта всех обаятельных людей. Видеть хорошее, быть бодрым (излучать позитив и энергию) и непосредственно (но не глупо) реагировать на происходящее. Если Бог не дал вам чувства юмора (а обаятельный человек обязан его уметь) — тоже тренируйтесь! смотрите хорошие юмористические программы, выступления записных комиков, приглядывапйтесь к поведению тех людей, которых большинство любит. Обратите внимание как этот человек себя ведет. Расслабьтесь и позвольте себе побольше позитива. Это и есть обаяние — способность привлекать к себе, располагать к хорошему отношению, очаровывать, покоряя внешним видом, манерами, словом, умом, добротой…

    Самооценка женщины – это ее судьба. Давайте разберемся, как она формируется, как влияет на выбор партнера и как ее поднять.

    «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня...»
    (Татьяна Васильева и Ирина Муравьева, кадр из фильма
    «Самая обаятельная и привлекательная», 1985 год).

    Здравствуйте! Мне 33 года. Было несколько отношений с мужчинами, и все неудачные: один был грубый, другой – жадный, а муж загулял. Я хорошо выгляжу, образованная, добрая, хозяйственная. Всегда вкладывалась в отношения по полной программе. Но недавно я услышала от подруги: «Ты просто не любишь себя!» А у нее отбоя от мужчин нет, один подарки дарит, другой в Турцию везет, третий замуж зовет. А подруга ничем не лучше меня! Неужели все дело в самооценке? Как полюбить себя? Инна, Тула.

    Самооценка – как матрешка, состоит из нескольких слоев. Самый глубинный слой формируется в детстве. Насколько будущая женщина будет любить себя, зависит от папы. Любовь, внимание, забота отца закладывают фундамент в будущую счастливую личную жизнь девочки. Опасны здесь пренебрежение или холодность отца, его уход из семьи (особенно когда ребенку 4-6 лет).
    Второй слой самооценки появляется в подростковом возрасте, когда девочка превращается в девушку. Здесь важно, как оценивают девочку мальчики и, опять же, как относятся к ее взрослению родители. Главное здесь – правильно сформировать женственность подростка и не привить комплексов.
    Ну а третий слой самооценки женщина формирует самостоятельно в тот период, когда начинает по-настоящему ощущать себя Женщиной и «делать себя сама». Здесь уже не самооценка зависит от отношения других людей, а, напротив, отношение людей зависит от самооценки женщины. Этот слой есть не у всех женщин. Иногда девушка выскакивает замуж раньше, чем откроет в себе Настоящую Женщину, начинает жить интересами мужа и ребенка, забывая о себе.
    Самый устойчивый – первый слой, самый хрупкий, к сожалению, третий. Если в глубине – самооценка низкая, а на поверхности – высокая, то разные неприятные события (расставание с мужчиной, ссоры и т.п.) быстро снижают самооценку женщины.
    Любящая себя женщина без труда выберет себе любящего мужчину и построит с ним равноправные, нежные и доверительные отношения. Если самооценка занижена, возможны другие, не очень счастливые варианты.

    Элизабет Тейлор, актриса, королева Голливуда:
    “ Я знаю, что я красива, хотя ноги у меня коротковаты, стопы великоваты, а бедра широковаты. Кроме того, у меня несколько подбородков и вообще я слишком полна. Но я знаю, что я красива!

    > Только цифры

    Согласно разным опросам
    80% тулячек недовольны своей фигурой,
    40% тульских женщин пробовали в разное время различные диеты,
    3,6% россиянок не хотят выходить замуж.

    Семейное счастье зависит от самооценки

    Учимся любить себя

      Переоцениваем детство. Вспомните, что говорили вам родители, особенно нелицеприятные их оценки. Например: «неумеха, все из рук валится», «не красавица ты, лучше на учебу ставку делай». Откажитесь от навязанного вам. Напишите обратные определения «я все умею», «я – красивая». Повторяйте их, ведите себя так, словно у вас этот девиз написан на футболке. Так же можно поступить с отрицательными оценками.

      Переоцениваем прошлое. У каждого человека есть в жизни события, которые он считает ошибками. За них мы испытываем чувство вины, досады, корим и ругаем себя, порою неосознанно. Это влияет на самооценку. Выпишите эти события. Отнеситесь к ним как к урокам, бесценному опыту, который позволил (позволит) вам стать мудрой. Найдите плюсы в каждом событии. Простите себя за все!

      Строим будущее. Заведите «Дневник успехов и достижений», записывайте туда даже мелкие успехи на пути Любви к себе. Например, «купила стильный костюм, сделала прическу», «похвалили на работе», «весь день полна оптимизма». За мелкими успехами обязательно последуют крупные.

      Напишите 30 пунктов, как вы можете себе доставить удовольствие. Пример: посетить косметолога, почитать книгу, сходить в бассейн, съесть шоколадку и т.п. Каждый день выполняйте не менее 4-5 пунктов.

      Каждое утро мысленно надевайте корону или футболку с надписью «Самая прекрасная». Это обязывает к определенному поведению. Изменится ваша походка, речь, выражение лица.

      Возьмите себе за правило: улыбаться каждому человеку, с которым общаетесь в течение дня. И себе самой, когда смотритесь в зеркало, – обязательно!

    > Интернет-опрос

    А как вы себя оцениваете?
    Этот вопрос мы задали посетителям портала сайт. И вот какие ответы получили:

    Анжела Харитонова, практический психолог.

    Задумайтесь: что мешает вам чувствовать себя уверенно в общении с противоположным полом? Родинка на щеке, маленькая грудь или крупный нос? А может, вы боитесь показаться глупой или скованной? Зачастую мысли о собственном несовершенстве не позволяют вам ощутить себя самой-самой. Но выход есть! Часто ли вы произносите фразу «Я - самая обаятельная и привлекательная"? Хотя бы про себя. Многие ответят: нет, потому что... И далее - список собственных несовершенств. Зато фразы "У каждого свои недостатки" и "Не всем же везет" мы охотно берем на вооружение и несем как знамя, позволяя им влиять на наши успехи, достижения, популярность у противоположного пола. Что же заставляет нас все время искать в себе минусы, забывая при этом о многочисленных плюсах? Ведь чаще всего именно неуверенность в себе становится главной причиной наших неудач.

    7 способов поверить в себя

    Важно осознать: все можно исправить. Причем начинать нужно не со своих недостатков (зачастую мнимых), а с образа жизни и отношения к себе.

    1. ПЛАНИРОВАНИЕ. Составляйте для себя маленький план на день. Совершенствуйте его, стараясь предугадать возможные форс-мажоры. Изобразите на листе бумаги своеобразный лабиринт, который позволит учитывать множество ситуаций. Через какое-то время такая "карта с тайными ходами" будет постоянно присутствовать в ваших мыслях. И вы сумеете найти выход из самого сложного положения.

    2. ВСПОМНИТЬ ВСЕ. Вечером устройтесь в тихом уютном месте, возьмите плед, чашечку чая и постарайтесь расслабиться. Предайтесь воспоминаниям. Воскресите в памяти ситуации, когда вы вели себя геройски, отстаивали свое мнение, оказывались в центре внимания или, сами того не желая, влюбили в себя незнакомца. Пусть это будет маленькая история вашего большого успеха. Постарайтесь запомнить чувства, которые возникли у вас в процессе самоанализа. Перенесите эту историю на бумагу, напишите небольшой рассказ и, главное, проанализируйте все, что вы делали в тот момент. Это и будет план действий, который поможет вам стать увереннее.

    3. СПОРТ. Если вы излишне эмоциональный, слишком агрессивный или, наоборот, очень мягкий человек, универсальный способ избавиться от этих недостатков и стать сильнее - занятия спортом. Лучше всего каким-нибудь боевым искусством. Это может быть мощное карате, тактичное дзюдо или пластичная и красивая капоэйра. Спорт всегда несет с собой точность, умиротворение и ритм, а это - верный путь к обретению уверенности в себе.

    4. ПСИХОДРАМА. Эта психологическая практика основана на переносе своих переживаний на импровизированную театральную сцену. Создайте свой маленький театр. Выберите интересную роль, в которой ваш недостаток, мнимый или истинный, большой или маленький, обратится в огромное достоинство. Либо поиграйте в "человека со стороны": попробуйте представить, что реально несет в себе ваш маленький недостаток. Может быть, его и нет вовсе или окружающие его просто не замечают? В вашем маленьком театре все встанет на свои места.

    5 ОБРАТНАЯ СТОРОНА. Вас что-то не устраивает в собственной внешности? Старайтесь не маскировать нелюбимую часть тела. Делайте все наоборот. Убедительно доказывайте себе и всем, что вы - индивидуальность. А помогут вам в этом великие актеры. Вспомните, что у Лоуренса Оливье один глаз был меньше другого и слегка косил, что придавало его взгляду особенную притягательность. А невероятно привлекательная Анна Маньяни обладала резкими, неправильными чертами лица.

    6. ГИПЕРСТИМУЛЯЦИЯ. Великие философы древности утверждали: если очень часто говорить о чувстве, оно померкнет. Больше делитесь своими переживаниями и даже рассказывайте о них самой себе. Тогда эмоции ослабеют. В конце концов, вам и думать об этом не захочется.

    7. СМЕХ. Люди любят тех, кто умеет смеяться над собой. Чаще подшучивайте над своими недостатками, и окружающие проникнутся к вам симпатией.

    Превращаем минусы в большие плюсы

    Для того чтобы справиться со своими комплексами, достаточно взглянуть на ситуацию под другим углом

    ХАРАКТЕР. Неуверенно чувствуете себя на вечеринке среди незнакомых людей? Назовите это не застенчивостью, а скромностью. Чем не достоинство, которое, как известно, украшает! Если женщина много молчит, это отнюдь не означает, что ей нечего рассказать. Стать звездой вечера очень просто. Не нужно привлекать внимание всех сразу. Выберите для начала одного человека, который поможет вам познакомиться с другими. Он обязательно найдется и станет для вас спасательным кругом. Попросите его представить вас окружающим. А когда компания соберется для обсуждения актуальных новостей и забавных историй, не бойтесь рассказать свою. Она будет всем интересна, если прежде всего кажется интересной вам. В этот момент в сознании людей обязательно отложится: вы - очень яркий и жизнерадостный человек, способный заразить своим настроением и энергией. А это уже первый шаг к настоящей популярности.

    ТАЛАНТ. Вы с возлюбленным приходите на вечеринку, а там каждый второй - артист, а каждый третий - музыкант. Вы не обладаете такими заметными талантами, потому душа уходит в пятки, а перед спутником становится нестерпимо стыдно. Вам кажется, что вы - посредственность и любить вас не за что. Не стоит заострять на этом внимание. Если мужчина держит вас за руку и предложил строить отношения именно вам, значит, вы чем-то завоевали его сердце. И эти качества заметно выигрывают перед умением танцевать, писать картины маслом или демонстрировать фокусы. Возможно, вы чуткий и понимающий человек, ваш взгляд заставляет учащенно биться его сердце, а волшебная улыбка просто лишает разума.

    ГАРДЕРОБ. Комплексуете из-за отсутствия в вашем шкафу одежды престижных марок? Однако одеваться дорого - не значит одеваться красиво. Важнее другое: правильно, утонченно и со вкусом подбирать гардероб. Возможно, вы способны неординарно сочетать одежду и аксессуары, заранее угадываете модные тенденции будущего года и знаете все о сочетании цветов. И тогда вам вполне подходит роль модного консультанта, к мнению которого будут прислушиваться.

    ВНЕШНОСТЬ. Включая телевизор, мы каждый день видим звезд мировой величины: актрис, певиц, топ-моделей. Они формируют в нашем сознании стереотип красоты. Глядя на их белоснежные улыбки, мы забываем, что над образом знаменитостей в поте лица работают специалисты: визажисты, стилисты, пластические хирурги и многие другие. А между тем, чтобы быть привлекательной и женственной, совсем не обязательно иметь соответствующие стандартам пропорции. Для этого нужно всего лишь приглядеться к себе повнимательнее и полюбить себя. Такой, какая вы есть. Это чувство в сочетании с обаянием, вкусом, желанием совершенствоваться и сделает вас самой-самой!