Мы видим успехи и достижения других людей, и нам начинает казаться, что сами мы недостаточно хороши, не очень успешны или что у нас слишком много недостатков. Конечно, стремление всё делать идеально может быть определённым стимулом для развития, но всё хорошо в меру: если самокритика «зашкаливает» и ведёт к перфекционизму, это свидетельствует о низкой самооценке и мешает человеку быть счастливым.
О том, как перестать себя критиковать, рассказывает арт-терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Ассоциации педагогов‑художников и творческих работников Светлана Захарова .
Склонность к самокритике и стремление к совершенству — один из главных признаков перфекционизма. Очень часто люди предъявляют к себе нереалистичные требования, которым они не могут соответствовать, ставят перед собой недостижимые цели или изо всех сил стремятся доказать окружающим свою идеальность, хотя всем известно, что идеальных людей не бывает. Всё это приводит к недовольству собой и больно ударяет по самооценке.
Некоторые люди думают, что самокритика и завышенные требования к себе мотивируют их к развитию, но это не так: критическое отношение к себе или неудовлетворённость своими успехами мотивацию не повышают, потому что человек не сможет совершенствоваться, если будет ругать или критиковать себя. Если вы склонны себя критиковать, знайте, что это плохая привычка: она не поможет вам достичь идеала, но будет серьёзной угрозой вашему психологическому и эмоциональному благополучию. Преодолеть перфекционизм и перестать себя критиковать помогут следующие советы.
В стремлении к совершенству перфекционисты очень часто забывают о своих преимуществах и сильных сторонах своей личности и отмечают только свои недостатки и то, чего они не знают или не умеют. Помните, что вы не обязаны всё делать идеально, но вы можете многое делать хорошо, — цените это!
Совет. Примите свои недостатки как данность и прекратите о них думать.
У каждого человека есть какие-то слабости или недостатки, и их не следует стыдиться. Признайте свои недостатки и смиритесь с ними. Помните, что от некоторых недостатков можно избавиться, если специально над этим поработать. Однако в любом случае недостатки, какими бы они ни были, не должны быть серьёзным поводом для самокритики или для низкой самооценки.
Не следует переоценивать свои возможности и надеяться на то, что вы сможете каким-то чудом достичь недостижимого, иначе разочарование неизбежно. Ставьте перед собой реальные цели и отмечайте свои успехи на всём пути к достижению этих целей — такой прогресс поможет повысить самооценку.
Сформулируйте для себя, что для вас самое главное в жизни, — это поможет понять, что ценность вас как личности в глазах других людей не определяется исключительно вашими внешними успехами. Можно быть достойным, заботливым, талантливым, трудолюбивым и щедрым человеком и при этом не быть победителем или идеалом во всех отношениях.
Совет. Не требуйте от окружающих уважения или высокой оценки ваших достоинств.
Ваша собственная самооценка должна быть достаточно высокой вне зависимости от мнения окружающих. В этом случае ваши уверенность и самоуважение передадутся и другим людям.
Совет. Не бойтесь ошибаться, не называйте свои ошибки неудачей и не критикуйте себя за них.
Любая ошибка — это урок на будущее. Каждый человек имеет право на ошибки, и они должны быть не поводом для переживаний, а возможностью для дальнейшего роста и развития личности. Совершив ошибку, проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и постарайтесь в будущем не совершать подобных промахов.
Все люди разные: любое качество или поступок человека кто-то считает хорошим, а кто-то плохим. Стремление угодить сразу всем никогда не увенчается успехом, поэтому не следует принимать близко к сердцу то, что думают или говорят о вас другие люди. Помните, что на одобрение или поддержку окружающих можно рассчитывать только тогда, когда ваши интересы совпадают, но завтра они могут измениться, а вместе с ними изменится и отношение к вам.
Сравнение себя с другими людьми очень часто бывает главным поводом для критики в собственный адрес. В погоне за тем, чтобы быть «как все», сложно адекватно оценивать свои успехи и ставить перед собой реалистичные цели. Двигайтесь в собственном направлении, не ориентируясь на чужие достижения, не ограничивая себя чужими рамками и преследуя только собственные интересы.
Если кто-то относится к вам без должного уважения, помните, что у вас есть полное право прекратить общение с этим человеком. При слишком критичном отношении к себе и низкой самооценке у людей возникает желание любой ценой доказать, что они заслуживают более уважительного отношения. Не стоит тратить на это свои силы: постарайтесь не общаться с такими людьми, а если избежать общения не получается, держитесь официально, отстранённо и сдержанно.
Хвалите себя за большие и маленькие успехи, отмечайте свои заслуги и достижения, а если что-то не получается или получается не так, как вы планировали, не расстраивайтесь и не критикуйте себя за неудачу — просто признайте, что вы несовершенны, но делаете всё, что в ваших силах. В этом случае вы научитесь относиться к себе с сочувствием и не терзаться самокритикой.
В этом мире нет ничего идеального!
Не бывает идеальных людей; идеальных семейных пар; идеальных родителей; идеальных детей; идеальной работы; идеальной погоды; идеального счастья.
Быть идеальным, значит, быть завершённым, законченным. Идеал является эталоном. Если кто-то идеален, все должны брать с него пример и быть похожим на него.
Нет идеальной жизни. Порой, кто-то смотрит на другого человека и думает: вот он счастливчик, всё у него в жизни удалось, а не знает, что тот человек частенько борется с депрессией.
Не бывает идеальных условий, и если вы будете постоянно их ожидать, то никогда ничего не сможете совершить.
Одно из определений идеала гласит, что это воображаемый образец совершенства. Но, стоит признать, что мы даже мыслить идеально не способны. Как только нам удаётся реализовать то, до чего дотянулось наше, как нам кажется, идеальное воображение, мы находим в этом изъяны. Мы разочаровываемся и начинаем поиски нового совершенства. Можете ли вы в своих лучших мечтаниях представить идеальную жизнь для себя? Конечно, вы представить можете, но когда это осуществится, вас что-то обязательно не устроит.
Нет идеальных людей. Все наши любимцы, герои, кумиры не идеальны. В какой-то момент приходит протрезвление, и мы начинаем видеть недостатки, которых раньше замечать не желали. Кстати, этимология слова «кумир» - это «идол, божок» . Есть только один, единый Бог, творец неба и земли, и Он категорически запретил поклонение идолам.
Одна девушка в разговоре как-то заметила: «Может быть, я была бы хоть чуточку счастливее, если бы не искала вечно во всем какого-то идеала». И ведь так и есть: Всякий раз, когда мы что-то или кого-то идеализируем, обязательно, в итоге, приходит разочарование. Знакомо?
Даже церковь не идеальна, потому состоит из несовершенных людей. И когда очередной обиженный человек уходит из своей общины на поиски другой, идеальной церкви, он обречён на неудачу. Да, возможно, он отыщет то сообщество людей, которое его устроит, но идеальным оно не будет. Более того, если представить, что такой человек всё же нашёл бы идеальную церковь, он, несовершенный, придя в эту церковь, всё бы ней испортил.
Нет идеальных людей! Хотя, один был, но мы Его убили…
Идеален только Господь Бог. Он является совершенным Богом, у Которого вся истина, вся мудрость, вся справедливость, вся любовь. Чем больше мы это понимаем, тем меньше пытаемся искать идеал здесь, среди людей. Если же мы не пытаемся искать идеал вне Бога, тогда мы перестаём разочаровываться и всё больше осознаём себя счастливыми людьми. Стоит помнить, что всё самое лучшее, всё самое идеальное ожидает нас в Божьем Царстве. Поэтому вместе с апостолом Павлом, хочется воскликнуть:
Богу, Чья сила действует в нас, и Кто может сделать гораздо больше того, о чём мы просим или даже о чём мечтаем, да будет слава из поколения в поколение, навеки, через Иисуса Христа и через церковь Его! Аминь».
В каждом из нас есть то, чего нет в других. Вы можете делать то, что не может другой. Ищите это в себе, находите, берегите и развивайте! Вы никогда не потерпите фиаско, занимаясь тем, к чему предназначены.
Берегите людей, после встречи с которыми, что-то светлое и радостное поселяется в твоей душе.
Берегите людей, после встречи с которыми, что-то светлое и радостное поселяется в вашей душе.
Идеальных людей не существует, просто найдите такого же сумасшедшего, как вы сами и остановитесь.
Не ищите любви, ищите того, кто принесёт вам счастье. Рано или поздно это счастье превратится в любовь.
В идеальных отношениях чистая любовь и грязный секс дополняют, а не исключают друг друга.
Ни одни отношения не могут достигнуть уровня, на котором не будет проблем. Если же вы видите отношения, в которых нет проблем, это значит, что отношений больше нет.
Перестаньте искать идеальных людей. Ищите родные души!
ПРИВЕДИТЕ СВОЮ ДУШУ В ПОРЯДОК!
Вы не найдете в мире вокруг себя ничего того, чего нет в вашей душе. Не бывает людей, в которых нет ничего хорошего, как и не бывает абсолютно плохих людей. В каждой душе есть и хорошее, и плохое. Чем больше любви, мудрости, красоты, доброты вы откроете в самом себе, тем больше вы заметите их в окружающем мире. Вам кажется, что если вы чего-то не видите, этого не существует. Нет, просто вы не замечаете в мире того, чего нет внутри вас. Злой человек не видит добра. Жадному - все кажутся жадными, для любящего мир кажется наполненным любовью, а для ненавидящего ненавистью. Поэтому не заблуждайтесь: Вы никогда не достигните богатства, спокойствия и счастья вне вас, если вы не сделали усилий, чтобы найти их в самом себе.