Наверное каждая из нас хоть раз в жизни задавалась вопросом: «Что такое счастье?». Для одних – это отдых на берегу теплого моря, для других запах родного человека, для третьих объятья маленьких детских ручек. Но порой бывает так, что, даже имея все перечисленное, мы не ощущаем себя полностью счастливой женщиной. Все время чего-то не хватает и что-то гложет нас и мешает наслаждаться жизнью. Так как же изменить ситуацию и научиться получать удовольствие от сегодняшнего момента, позволить себе быть счастливой?

Первым делом, нужно решить, действительно ли вы хотите стать успешной, жизнерадостной и счастливой. Быть может, вам удобно в роли вечно ноющей домохозяйки, которую не понимает муж и не слушаются дети? Если вы всерьез решили изменить ситуацию, то не принимайтесь изменять мир, вам это все равно не под силу, начните с себя и со своего отношения к окружающим и происходящему вокруг.

Избегайте общения с пессимистами, старайтесь оградиться от их вечных жалоб. Общаясь с такими людьми, мы подсознательно воспринимаем отрицательную информацию и проецируем ее на свою жизнь. То же самое происходит при просмотре страшных картин с экрана телевизора или монитора.

Перестаньте все время думать о плохом, думайте о будущем только в положительном ключе. Запретите негативным мыслям появляться в вашей голове, особенно перед сном.

Если у вас есть действительно реальная проблема, которая требует решения, не «гоняйте» мысли о ней днем и ночью. Отведите специальное время, например, с 18 до 18.30, уединитесь и подумайте, какой вы видите выход из сложившейся ситуации. Если решение не пришло сегодня, то отложите его на завтра, причем выделите для этого те же самые 30 минут, а не думайте о негативе круглосуточно.

НЕ нужно воспринимать проблемы как нечто ужасное и непоправимое. Из любой ситуации всегда есть выход. Преодоление сложностей в жизни лишь закаляет наш характер и делает сильнее.

Поменяйте свое отношение к окружающему миру. Усвойте простое правило: ваше счастье зависит только от вас. Не думайте, что хорошее утро начнется только тогда, когда муж принесет кофе в постель или сын проснется по первому звонку будильника. Такая позиция, когда вы ставите свое настроение в зависимость от действий других людей, в корне неправильная. Ведь если ваши ожидания не оправдаются (а так происходит чаще всего), то настроение упадет и день не задастся. Лично для меня нет ничего хуже неоправданных ожиданий.

Поэтому, порадуйте сами себя. Причем, начинайте это делать с самого утра. Выпейте чашку кофе с любимым пирожным, поваляйтесь подольше или посмотрите любимую программу, в общем, сделайте то, что вы действительно любите. Это гарантирует хорошее начало дня, а соответственно приятным будет и его продолжение.

Счастливые люди – это, прежде всего, здоровые люди. Поэтому подлечите хронические заболевания, начните правильно питаться, вести здоровый образ жизни, полноценно спать и усильте физическую активность. Все это поможет организму работать в правильном режиме и не подавать вам сигналов «бедствия». Кроме того, правильный режим и питание помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии, то есть у женщины не будет лишнего повода для расстройства.

Научитесь, наконец, улыбаться. Или вспомните, как вы это делали в юности. Уже давно доказана прямая зависимость – если мы счастливы, мы улыбаемся, а улыбка делает нас счастливее. Поэтому в течение дня обязательно находите повод улыбнуться – читайте анекдоты, шутите с коллегами, смотрите комедии.

Если совсем не хочется улыбаться, заставляйте себя. Улыбайтесь, например, всю дорогу до магазина или от одной остановки метро до другой. Сначала будет, конечно, трудно. Но со временем вы увидите, как смехотерапия действует на вас и всех окружающих, и вы научитесь наслаждаться ответными улыбками.

После родов я совершенно перестала улыбаться. Проблемы, обязанности лежали на плечах тяжелым грузом и изменили некогда жизнерадостную и счастливую девчонку до неузнаваемости. И тогда я решила во что бы то ни стало вернуть свое «я» и опять стать счастливой. Теперь выполняю все приведенные советы и вполне довольна своей жизнью и настроением.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

• Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
• Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
• Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
• . Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
• Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

• Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
• Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

1. Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

1. Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

1. Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

1. Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

1. Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

1. Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

1. Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

1. Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
   «Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
   «Я нравлюсь себе»,
   «В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
2. Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

• Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
• Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
• Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
• Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
• Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
• Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

• Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
• Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
• Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
• Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
• Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
• Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
• Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
• Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
• Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Накануне зимних праздников мы анализируем год, который вот-вот сменится новым: сколько в нем было хорошего, сколько плохого, какие планы осуществились…

А что делать, если вы слишком требовательны к себе и вам кажется, что еще 365 дней прожиты зря?

Научиться быть счастливой!

Как научиться правильно жить и быть счастливой

Мы все время стремимся к достижению каких-то целей, и кажется, что только добившись намеченного, мы будем счастливы. Некоторые девушки так и говорят: «Для полного счастья мне не хватает …»

Попробуйте концентрировать внимание и чувства на том, что вы делаете, получайте удовольствие от самого процесса работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не от того, что она вам даст в будущем. Тогда покупка вожделенной шубки станет приятным бонусом.

Избавьтесь от мук прошлого

Не зацикливайтесь на прошлом. Если в этом году вы расстались с любимым, это не означает, что вы больше никогда не полюбите и не будете счастливой. Наше прошлое - это наш опыт, и нужно использовать его для того, что-бы не повторять ошибок.

Анализ когда-то имевших место событий и поступков часто используется психологами как прием, помогающий разобраться в тех или иных мотивах поведения человека. Проанализируйте и вы свои неудачные отношения с мужчиной и постарайтесь не наступать на те же грабли.

Получилось? Теперь вы точно знаете, какой мужчина вам нужен, а какой - нет.
Наше прошлое - это наш опыт, и его необходимо использовать для того, чтобы не повторять ошибок!

Живите для себя

Бывает, что радоваться жизни нам мешают строгий самоконтроль, чувство долга и ответственности. В списке наших приоритетов слишком много позиций, начинающихся со слова «надо» и слишком мало - со слова «хочу».

Возьмите себе за правило делать что-то из серии «надо», поощряя себя чем-либо из серии «хочу». Конечно, и «надо», и «хочу» должны быть соизмеримы. Помните: нельзя полностью игнорировать свои потребности, в частности потребность в самореализации.

Если вы будете делать все только «как надо», не считаясь со своими желаниями, вам попросту станет неинтересно жить. Ведь ваша жизнь - интересная и яркая - начнется именно в тот момент, когда вы этого захотите, и неважно, что вам 20 лет, 30 или 50. Главное - не бойтесь своих желаний. Пусть вас не беспокоит чужое мнение: вы у себя одна и нет ничего важнее вашего душевного комфорта.
Если вы делаете все «как положено» и не удовлетворяете своих истинных потребностей, вам становится просто неинтересно жить.

Минорная личность

А может, вам просто нравится быть «в миноре»? Ведь это так приятно, когда знакомые, друзья интересуются: «Что с тобой? Что-то случилось? Ты заболела?» Возьмите на себя смелость сказать честно: «Да, это так», и сделайте выбор, радоваться жизни или нет.

Найдите свое дело

Бывает, что человек не может радоваться достигнутому просто потому, что он занимается «чужим» или надоевшим делом. Если вы ходите на работу как на каторгу или много лет сидите в одном и том же офисе, возможно, пора что-то менять.

Представьте, что вы оказались вместе с группой людей в замкнутом пространстве и вам необходимо заработать денег. Как вы будете это делать? Может, приготовите пирожки и продадите их или станете рассказывать интересные истории из жизни, смешные анекдоты? Быть может, что-то свяжете или сошьете и научите остальных чему-нибудь, что умеете сами?

Выбранное вами занятие и есть то, к чему у вас имеется склонность, а значит, и интерес. Такая работа никогда не наскучит.

Станьте красивее

Лишние килограммы так и не удалось сбросить, морщины стали заметнее, кожа - тусклой, а годы идут… Многие женщины думают об этом даже в новогоднюю ночь. А когда вы в последний раз делали маску для лица или зарядку?

Если вы недовольны своей внешностью, возможно, настало время заняться ею - запишитесь в спортивный зал (студия йоги, фитнес и т.д.) и к косметологу, подумайте о смене имиджа.

Подключите подруг к общей борьбе за красоту - поверьте, у каждой из нас есть свои проверенные средства разглаживания морщин и секреты избавления от мешков под глазами.

Даже маленькие улучшения в вашей внешности поднимут настроение, а это - уже путь к счастью.

Верный рецепт счастья

Если ваши родители умели радоваться жизни, вам это передастся по наследству. Так же счастье любит тех, кто живет в браке и имеет настоящих друзей.

Счастливцы не ждут от жизни слишком многого, они доброжелательны и верят в силу добра. Чтобы стать счастливым, нужно ей сравнивать себя с другими, зарабатывать больше денег и спокойно относиться к старости.

Умеете ли вы радоваться жизни?

Секрет счастья прост - необходимо выработать в себе позитивный взгляд на мир, и тогда даже с большими проблемами вы будете справляться играючи. Что бы разобраться, оптимист вы или пессимист, поможет наш тест.

Уважаемые читательницы блога , а как вы считаете что нужно сделать чтобы быть счастливой, оставляйте отзывы или

Инструкция

Чтобы научиться быть счастливым человеком, пересмотрите шкалу своих жизненных ценностей. Проанализируйте, почему вы несчастливы? Есть ли у вас для этого объективные причины? Все познается в сравнении. Подумайте, чего вам не хватает для счастья? Возможно, какой-то ненужной вещи, безделушки вроде очередного золотого колечка с бриллиантом или нового ультрамодного предмета гардероба? А ведь кому-то для нормальной жизни и счастья недостает чистой питьевой воды, простой еды, мирного неба над головой, жизненно необходимых лекарств и т.п. Задумайтесь над тем, так ли уж велико ваше несчастье по сравнению с проблемами этих людей?

Если у вас есть такая возможность, помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи – обездоленным людям, бездомным животным. Причем эта помощь может быть не обязательно материальной: доброе слово, моральная поддержка очень необходима каждому попавшему в беду существу. Так устроен мир: вы получаете что-то взамен, отдавая часть своей души, любви, проявляя милосердие . Если вы будете сеять вокруг себя одну злость, раздражение и прочий негатив, счастья вам, увы, не обрести.

Ставьте перед собой реальные цели, освободитесь от алчности и зависти. Помните, что путь человека на Земле сравнительно короток и все нажитое материальное богатство рано или поздно превратится в тлен. Довольствуйтесь тем, что у вас есть, благодарите Бога или Вселенную за те дары, которые были вам посланы свыше. К ним, прежде всего, относится любовь ваших близких и друзей, их здоровье и счастье.

Не превращайтесь в пессимиста независимо от того, с какими бы жизненными трудностями вы ни столкнулись. Каждый новый удар судьбы воспринимайте как ценный урок для вас, извлекайте из него максимум пользы. Учитесь с достоинством преодолевать трудности.

Общайтесь со счастливыми людьми. Они заразят вас своим оптимизмом и жизнерадостностью, помогут вам пересмотреть ваше мировоззрение и ощутить радость даже от мелочей.

Не бойтесь менять свою жизнь. Что именно делает вас несчастным человеком? Отсутствие второй половинки? Ищите ее всеми возможными способами! Не приносящая удовольствия работа? Меняйте ее на другую! Склочные соседи? Пора сменить место жительства на новое!

Помните о том, что каждый человек имеет право жить так, как считает нужным. Перестаньте соответствовать ожиданиям ваших родителей, друзей, начальника, коллег по работе, родственников и т.п. Ищите себя, стремитесь к реализации вашей мечты, не бойтесь показаться смешным или нелепо выглядеть в глазах других людей. Ведь каждый приходит на эту планету только за тем, чтобы научиться быть по-настоящему счастливым!

Так же, как яблочное семечко имеет все необходимое, чтобы вырасти и плодоносить, каждый из нас имеет внутри все, что нужно для того, чтобы быть счастливым, любимым, и состоявшимся. Большинство логически понимает, что это правда. Тогда почему мы часто так усложняем путь к счастью?

Может быть, причина в том, она он требует напряженной работы и эмоционального напряжения. А так как мы люди, мы чаще всего стараемся избегать неудобных ситуаций.

Мы не смотрим вглубь себя в поиске ответов, потому что либо мы не знаем как, либо мы боимся того что мы могли бы найти. Таким образом, мы выбираем путь наименьшего сопротивления , внешние причины и вещи, которые приносят немедленное удовольствие.

Ничего страшного в том, что мы ведем себя таким образом, это естественно. И это делает нас счастливыми на некоторое время. Но длительное счастье, то, которое строится на основополагающем знании, что все в мире устроено хорошо, имеет много уровней. И наслаждение жизнью только одна часть.

В одном из наиболее полных исследований в истории, известном как исследование Гранта, Гарвардские исследователи изучали двести шестьдесят восемь мужчин в течение семидесяти двух лет. В статье «Что делает нас счастливыми?», опубликованной в июне 2009 года в журнале Атлантик, раскрываются некоторые удивительные идеи о счастье. Из всех собранных данных и рассмотренных в статье делается вывод, что ключ к счастью есть любовь . Согласно этому исследованию, любовь на самом деле все, что нужно.

Большую часть своей жизни я искал признания, а не любви. Даже когда я думал, что я влюблен, любим и действую с любовью, все это было только средством для достижения цели. Инструментом, который я использовал, чтобы получить больше, чем имею. Я не обманывал других и себя, просто был самовлюбленным романтиком.

Мне не хватает ключевой части к головоломке. Любви к себе.

Как поют Beatles, «... вы ничего не можете сделать, но вы можете узнать, как быть собой, это легко. Все, что вам нужно, это любовь.»

Может быть, это действительно так просто и нет в этом ничего сложного?

Счастье было совсем неуловимым для меня все эти годы. Постоянные захватывающие моменты повсюду, а за ними следовало понимание, что все это связано с чем то другим, с чем то внешним.

Однажды я решил разобраться - что такое любовь и как она эмоционально связана со мной. Я смог определить, что мне нужно как эмоционально, так и духовно. В результате, мне больше не было необходимости гоняться за счастьем. Оно просто само нашло меня, каждый день ожидая меня сразу за дверями моего дома.

За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.

Правило № 1: Любить себя

Есть общее правило, что мы не можем по-настоящему любить других, не полюбив себя. Но я не совсем с этим согласен. Из своего опыта могу сказать, что я многое полюбил прежде, чем узнал - как в действительности любить себя. Я бы отдал любому свою рубашку, но не принял бы рубашку от другого.

Любовь к другим, таким образом, основывается на различных мотивах. Чаще всего это то, что мы собираемся получить взамен, не обязательно что-то материальное, как рубашка, возможно признание.

Научитесь любить себя, и вы будете меньше нуждаться во внешних форм признания, чтобы быть счастливыми.

Правило № 2: Меньше ожидайте

Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от себя и от других.

Звучит довольно удручающе, но это все потому что вы выдвигаете к себе необоснованные требования.

Когда вы выстраиваете отношения по правилу:

«давай вернем все как было», вы ограничиваете себя и свою жизнь прошлым опытом. Зачем ограничивать себя и окружающих тем, что вы уже пережили?

Во время недавней поездки в Белиз, я тщательно спланировал поездку, чтобы все было безупречно. Я приложил много усилий, так как на нашем первом свидании я спросил жену: «Какое место в мире ты больше всего хотела бы посетить?» Ее ответ был: «Белиз, потому что я всегда хотел научиться подводному погружению и слышала, что это лучшее место для дайвинга».

Став сертифицированными дайверами, и изъездив весь Карибский бассейн, мы, наконец, собрались в Белиз. Я арендовал хорошую квартиру на пляже, о которой получил отличные отзывы. Единственный указанный минус касался неудобства связанного с недостаточной безопасностью и конфиденциальностью, т.к. это был первый этаж.

По приезду я понял, что мы оказались на первом этаже в 30 м от океанского побережья с непрерывным потоком местных жителей, проходящих мимо. Первые 45 минут я ощутил разочарование от предстоящей неделе в этом прекрасном месте.

Моя жена удивительный человек. Она предложила мне просто расслабиться, потому что мои неудовлетворенные ожидания отбирали у меня наслаждение этим замечательным местом. Она была права. Я посидел и помедитировал несколько минут, чтобы вернуться в тот момент нашей жизни, когда мы мечтали об этой поездке.

В конце концов, эта поездка предоставила нам самые удивительные возможности. То, что мы жили на первом этаже, прямо на пляже, позволило нам более открыто взаимодействовать с местными жителями. Мы завели новых друзей, погрузились в местные события, нам открылись удивительные возможности, многие из которых не были бы возможны, если бы мы уединились на втором или третьем этаже.

Снижение ожиданий открывает вам возможности для чего-то большего.

Правило № 3: Будь полезным

Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все стремятся помочь друг другу.

Тем не менее, вы должны быть осторожны – не оказывайте помощь, ожидая что-нибудь взамен, Это просто должно доставлять вам удовольствие.

Вы можете быть полезны в любое время, в любой день и в любом месте, независимо от вашей карьеры или места в жизни.

Правило № 4: Испытывайте благодарность

Гнев, страх, несчастье, любые негативные чувства не могут найти места в сердце, наполненном благодарностью. Один из способов, который я практикую - это список благодарностей.

Запишите 10 вещей, которым вы благодарны. Это может быть что угодно, продовольствие, жилье, волосы, чувство юмора. Просто напишите это на бумаге. Это действительно работает.

Правило № 5: Будьте понимаемы, а потом понимайте сами.

Одним из преимуществ эмоциональной вовлеченности и любви к себе является способность относиться лучше к другим. Нам легче понять, что переживает другой человек, используя собственные эмоции.

Когда кто-то подрезает тебя на дороге подумайте, что вы понятия не имеете, что этот человек сейчас испытывает. Может быть, он по дороге в больницу к ребенку, попавшему в аварию или опаздывает на важную встречу.

Жизнь происходит вокруг нас, а в нас.

Правило № 6: Выныривайте из своей зоны комфорта

Наиболее важным поворотным пунктом в моей жизни было осознание того, что мне нужно измениться. Не только то, где я жил и для чего я жил, но, как я смотрел на мир и свое место в нем. Я достиг этой точки, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все.

В результате у меня было желание полностью выйти за пределы моей зоны комфорта. Я искал помощи в книгах, тренингах, у духовных советников, терапевтов, везде. Я думал - поможет. Многие из них предполагали такие вещи, на которые я бы никогда не решился, не будь я в полном отчаянье.

Например, когда я начал новую работу, мой наставник предложил мне каждое утро по дороге в офис, представляться трем новым людям.

Я сказал: "Мне это не нравится, я застенчивый, разве вы не знаете?" Он ответил: "Джаред, все это не о вас".

Деланье вещей, за пределами вашей зоны комфорта ставит вас в прямой контакт со Вселенной. Такие действия облегчают движение в пространстве и времени и влияют на мир вокруг нас. Позволяют получить обратную связь от нашей окружающей среды и развивают вас через опыт общения с другими.

Правило № 7: Вы получите больше пчел, если у вас есть мед.

Это одна из любимых поговорок моей жены. И это очень верно.

Подумайте - что в последнее время как-то изменило ваше сознание или способ, которым вы выражали себя вербально. Я имею в виду то, что действительно находится где-то в глубине вашего сердца, глубинное убеждение или представление о жизни.

Скорее всего, ничего не происходило. По крайней мере, вы не измените образ своих мыслей из-за того что кто-то блестяще рассказал вам об этом.

Подумайте об этом, когда в следующий раз вы будете пытаться доказать свою точку зрения кому-то.

Правило № 8: Научиться тихо сидеть в одиночестве

Это был, пожалуй, самым трудным из всего чему я учился. Как у большинства окружающих меня людей, моя голова была полна страхов, чувства вины или сожаления. Сидеть в тишине и покое было мучительным и просто невозможным. Но через самопознание и упорный труд, я научился принимать последствия оставаться собой.

Есть корреляция между уровнем счастья, которое я испытываю и состоянием мира и покоя внутри меня. Чем лучше я могу медитировать и наслаждаться временем наедине с собой, тем полнее я чувствую себя во всех аспектах жизни.