Сегодня утром сообразил - вчера я, как бы, сопротивлялся факту плохого настроения, боролся с ним. Если посмотреть с точки зрения , моему самоосознающему уму не нравились сигналы (эмоции), которые создавал подсознательный ум. Одна часть системы не хотела принимать сигналы от другой части системы.

А достаточно было просто признать, что это так и есть - что сейчас я чувствую вот такие эмоции. Без этого, без принятия информации от части системы (от п.с. ума), не будет гармонии в системе (я полностью). И, вообще, в это же необходимое условие гармонии (здоровья) системы - дохождение информации между взаимодействуюими органами системы. Получается, чтобы быть здоровым (гармоничным, хорошо себя чувствовать), достаточно признавать (уделять внимание хоть словом "да") всем своим эмоциям и ощущениям.

Скука? - да.

Лень? - да.

Боль? - да.

Раздражение? - да и ему.

Еще вчера ощущал разбросанность по теме политики. Как мне строить свое взаимодействие с этим потоком информации? Сегодня утром шел на встречу по политике - в район митинга под Верховной Радой. Может, не ввязываться? Чего мне туда лезть? А потом просто стал признавать те эмоции, те ощущения, что мой ум создавал - и проблема исчезла. Если не бороться с эмоциями, то они и не тревожат. Признал, что испытываю сейчас такую эмоцию - и она исчезает. Появляются другие, позитивные)))

Утром шел, думал об этом и, мне показалось, что это похоже на "честность", о важности которой говорит Дима Шаменков. (Или искренность, моими словами.) О честности к самому себе в моменте сейчас. "Сейчас я испытываю такие-то эмоции." Только признав это, можно идти дальше и сказать, "а хотел бы испытывать вот такие эмоции".

О чем было бы приятно помечтать?

Обычно, я бы просто расслабился и прекратил бы попытки на несколько дней или недель или месяцев, как и приходилось делать раньше.))) (И, недаром, во время посылов любви друг другу по средам мы просим тех, кто оказался в плохом настроении, не слать любовь, а только принимать её.)

Но сейчас я создал себе стимул, мотивацию, игру - в виде денег и ответственности - и сегодня я снова полон радости и энтузиазма. И все дело в простом вопросе - "О чем бы мне сейчас было приятно помечтать?" Стал задавать его себе с утра. И помечтал о том, что хотел бы быть супер-эффективным - таким, у которого всё "отскакивает от пальцев". Но и таким, который делает главное, выбирает самое важное, уверенным в себе.

А, как мы знаем из исследований , достаточно сказать, что хочешь испытывать какое-либо ощущение, чтобы сразу же начать его ощущать. В общем, день получился отличный - и по делам, и по драйву, и по посылу любви.

Помечтать о хорошем настроении

Костя Коваленко

Только задал себе вопрос - о чем хотел бы сейчас? Как сразу глаза зажглись и губы растянулись в улыбке до ушей!

Михаил

Я раньше часто мечтал о разных идеальных вариантах)) и надо сказать, что от этого чувствуешь себя очень хорошо (во время самого мечтания). И обычно я их "проживал", испытывая все возможные эмоции, которые бы мог испытать. (обычно я делал это с открытыми глазами и динамически, т.е. двигаясь). Но когда я доходил до того, как все мечты я "прожил" и достиг, то приходило ощущение скуки, чтобы еще такое захотеть... и ничего в голову не приходило. И оставалось ощущение пустоты. Костя, а как ты мечтаешь?)

Костя Коваленко

Михаил, а я еще мечтаю о том, как бы я себя хотел сейчас чувствовать.

В описанном тобой случае можно было б помечтать о том, чтобы снова испытывать драйв и увлеченность. А когда это есть, то находится и повод для них.

Спасибо, что поделился опытом, очень интересно!!!

Костя, интересно... Попробую) раньше не приходил такой вариант в голову) спасибо)

Костя Коваленко

Да, это самый базовый и простой вариант. Если плохое настроение, то ничего не хочется, кроме... чувствовать себя хорошо. О, вот об этом и можно помечтать (и сразу уже немного ощутить это хорошо).

Костя, простые пути чаще всего менее заметные)

Для хорошего настроения думаю о своих желаниях и мечтах

Поговорить о том, чего хочу с человеком или с блокнотом (записать)

"Правило жизни. Когда скучно, то приятно думать о том, как бы я хотел, что бы было - об интесном времяпрепровождении. Вроде, знал об этом, но почему-то не использовал. Хочу использовать.

Говорил о чем-то подобном другим, но не соображал применить к себе сегодня утром (днем, скорее). А, как вспомнил-сообразил, очень классно стало. И интересно!"

В тот день мне было скучно утром и, вроде, ничего не хотелось особо. Скучно, короче. Я хотел чего-то сильно хотеть, хотел, чтобы мне было интересно, хотел ощущать увлеченность чем-то.

И потом я сообразил или вспомнил этот момент, о котором уже раньше и писал и подсказывал его другим - что можно уделить внимание тому, что я хочу. (Наверное, я начал с того, что спросил себя, чего же я хочу. И ощутил, что хочу, чтобы мне было интересно, увлекательно, ярко!) Я начал обдумывать детали того, что я хочу, чтобы мне было очень интересно. Как именно интересно, какие именно я хотел бы испытывать эмоции... И я уже сейчас окунулся в мир этих эмоций, мне уже сейчас стало очень интересно даже просто думать об этом, даже просто формулировать свои предпочтения.

Вспомнил, что от меня отодвинулась девушка - и начал, вместо мыслей "о том, что мне это не нравится", думать о том, какие качества я хочу видеть в женщине рядом со мной. О том, что бы я хотел проживать вместе с ней, какими бы я хотел видеть наши отношения... И мне стало очень приятно и интересно думать об этом. Уже только от этого я попал в компанию мыслей, образов, единиц информации о счастливом партнерстве. (Ага, это похоже на правило " ".)

Мне кажется, что, обычно, мы очень мало времени уделяем подобным мыслям. Нашим автоматическим умам они кажутся непрактичными и бессмысленными. А мне ощущается, что это очень важные мысли, очень важное направление нашего внимания.

В этом случае был еще такой нюанс: в эти дни я практикую и обнаруживаю, что в осознанности нет эмоций. Из осознанности я могу наблюдать за эмоциями, которые создает автоматическая часть моего ума. А тут, вроде как, парадокс - я, практикующий осознанность, испытываю эмоцию скуки, понимаю, что это лишь эмоция, создаваемая автоматической частью моего ума, и еще хочу испытывать другие эмоции - интерес, увлеченность.

Как всегда, оказывается, что изменить эмоции - проще всего. Изменить физическую реальность сложней, а эмоции - это внутренние процессы в моем , потому их менять - несложно. Например, как в этом случае, достаточно поразмышлять, поговорить (с кем-то или в виде записи в блокнот) о том, какие эмоция я хочу испытывать. Говорю об этом, записываю это - и уже сразу начинаю их испытывать.

По сути, это похоже на то, что делает , когда он говорит: "Чувствую такую-то эмоцию, а хотел бы сейчас чувствовать - такую-то."

Посмотрел на себя со стороны - и поржал

Без малейшего усилия представляю, что настоящая любовь льется в меня в каждом моменте сейчас, в наблюдение за своим умом, в мою осознанность...

Применение трех принципов к плохому настроению

(14 дек 2013) Сделал такие комментарии к словам Светы Голубевой на сегодняшней видео беседе по (ум, способность к восприятию, мысль):

1. Что делать с негативными эмоциями? Я в этом случае смотрю на ситуацию (на свои эмоции) с точки зрения трех принципов (ум, способность к восприятию, мысль). И падаю в медитативное состояние.

2. Света, мне понравилась твоя мысль про "если у меня возникают негативные эмоции, то лучше не воздействовать из этого на собеседника" (моими словами). Это работающий метод, известный, как метод избегания.

Но, когда есть время обдумать (когда вспоминаю об осознанности и 3П), мне нравится - посмотреть на ситуацию из трех принципов, применить к ситуации три принципа, разобраться, как в этой ситуации проявляются три принципа. И тут сильные моменты происходят.

Заказывай благоприятные результаты - создашь себе хорошее настроение

(3 июня 2012) Если начинаешь , то не сможешь долго оставаться в плохом настроение. Ведь плохое настроение когда? Когда твое направлено на что-то, чему твоё дает негативную оценку (это самое плохое настроение). Но когда начинаешь заказывать наиболее благоприятные результаты, то этим самым переключаешь внимание на то, чего хочешь, на свои цели. И приходит позитивное настроение - такими , которую показываешь ему, направив внимание на то, чего хочешь.

Принятие своих, даже негативных, эмоций дает хорошее настроение

Надо сюда добавить еще сообщение конца сентября о том, как у мамы это тоже получилось.

Хорошее настроение с утра - дело пары вопросов!

Мог бы я отпустить стремление к одобрению?

О, классно, сразу повеселел, и день впереди уже выглядит хорошим и интересным.

Вспомнил вчерашние обсуждения и мысли про посыл любви, и представил, что шлю любовь сегодняшнему дню. Не сработало. Видно, сначала надо раскочегарить воображение, которое и является нашем любвеслательным инструментом.

Хорошо, тогда попробую Седону. Что под моим настроением? - стремление к одобрению, контролю, безопасности, единству? Что больше резонирует? - Стремление к контролю. - А мог бы отпустить стремление к контролю? - Да.

Чтобы быть счастливым, человек должен ощущать радость и быть в хорошем настроении. Даже если вы молоды, здоровы и богаты, радость всё равно должна присутствовать в вашей жизни. Хорошее настроение бывает у всех, но иногда оно исчезает, и непонятно, почему это произошло. На человека влияют множество событий, затрагивая его интересы, и это сказывается на нашем настроении. Но наше настроение влияют не только внешние события, но и наш внутренний мир. Кто- то начинает нервничать и печалиться от маленьких неприятностей, а кто-то даже в несчастье не падает духом.

Весёлый нрав - это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Наши предки, начиная какое-нибудь дело, молились, молитва вселяла веру в успех, надежду на Божью помощь.
А нам, чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил.

1. Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно.

2. Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой - уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы - улыбнитесь.

3. Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление острожничать, достигая желаемое.

4. Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций - наблюдайте за своим дыханием, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Можно использовать чередования напряжения и расслабления некоторых групп мышц. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется.

5. Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала - хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю или послушайте хорошую музыку.

6. Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом,и настроение изменится к лучшему.

7. Настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать.

Как создать себе настроение?

Таким образом, – один из важнейших способов повысить эффективность дневной деятельности. Но и утреннее пробуждение – тоже немаловажный фактор. Как вы просыпаетесь? Какие мысли вас посещают в этот момент, с каким настроением вы просыпаетесь?

Психологи утверждают, что правильное утреннее пробуждение задает настрой на весь день. Как же оказаться в числе тех людей, которые встречают каждое новое утро с радостной улыбкой? Как стать с утра бодрым и свежим?

Есть хорошее правило в психологии: если ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными ! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?

Шаг 1.

Самое главное: открыв глаза – сразу улыбнитесь! Да-да, даже если для этого нет пока никаких причин – улыбайтесь! А уж потом вспоминайте, какие — приятные или не очень — дела ждут вас сегодня. Улыбайтесь в любом случае!

Момент пробуждения важно обставить приятными моментами. Очень легко просыпаться под хорошую музыку . Поэтому подберите приятную мелодию для будильника, или заранее поставьте таймер на радиоприемнике на нужную волну. Таким образом, уже в первые минуты пробуждения создается позитивный настрой.

Шаг 2.

Теперь для того, чтобы полностью проснуться, сделайте несколько . Это очень бодрит! Конечно, есть люди, которые утром совершают пробежку или занимаются на тренажере, но мы говорим о тех, кто пока еще не дошел до такого уровня или о тех, кому с утра хочется сэкономить побольше времени.

Шаг 3.

«Правильно» для здоровья с утра принять контрастный душ, это знают все. Также очень хорошо действует на тонус сосудов (особенно для людей с пониженным давлением) обливание всего тела водой комнатной температуры. Это еще и сэкономит вам несколько минут!

Заранее подготовьте в ванной комнате емкость для воды (объемом примерно с небольшое ведро), с вечера налейте туда теплую воду и оставьте до утра. Если такая вода для вас с непривычки покажется слишком холодной – измерьте ее температуру, и делайте ее сначала на пару градусов теплее, а затем постепенно понижайте уровень, за несколько дней — на 1 градус. При обливании обязательно думайте о том, как вы доставляете себе удовольствие этой процедурой, и что ваше здоровье при этом улучшается!

Шаг 4.

Правильный завтрак , ставший привычным ритуалом, великолепно поднимает с утра настроение. Если у вас есть кофеварка – отлично, потому что пока вы принимаете душ или обливаетесь водой, по кухне уже разливается чудодейственный аромат кофе…. Но и чайник тоже подойдет. Постарайтесь все-таки позавтракать!

Есть масса способов сделать завтрак приятным и полезным, даже в условиях нехватки времени. И даже если вы не привыкли плотно завтракать, горячий бутерброд, йогурт, немного консервированных фруктов на десерт добавят вам с утра «правильных» калорий и в то же время не вызовут чувства сонливости. Вместо кофе можно выпить зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Хорошая альтернатива чаю или кофе – лимонник в различных вариантах, травяные чаи, либо просто горячая вода с лимоном.

Шаг 5.

Позитивные вопросы-стимуляторы

Выберите из приведенного списка два-три вопроса и попробуйте на них отвечать себе каждое утро. Сделайте это своей привычкой. Эти вопросы помогут вам с утра и поддерживать удивительную бодрость духа в течение всего дня.

• Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым?
• Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
• За что я испытывают благодарность в данный момент?
• Кого я люблю? Кто любит меня?

Вспомнились слова из песни Гришковца: «А ужасное настроение, что это такое? Это когда ты легко и с удовольствием на все раздражаешься». Так вот, чтобы было обратное состояние, нужно потрудиться.

У каждого свой рецепт (секрет) прекрасного настроения. Кому-то доставляет удовольствие прогулка по любимым местам, кому-то чтение книг. Сегодня попробую вывести общую формулу хорошего настроения, пригодную для всех.

В чем главное разочарование сегодняшнего дня? В том, что люди перестали замечать прекрасное. Оно во всем. Просто мы настолько закостенели, что не видим вокруг ничего приятного и позитивного. Мы настолько пропитаны негативом и проблемами, что даже по улице идем с опущенными вниз глазами. Что можно увидеть под ногами? Крайне редко, кошелек или крупную банкноту. Куда интереснее наблюдать лица прохожих, иногда радостные, деревья, птиц, интересные надписи на стенах… Наблюдать жизнь. Поэтому первое правило создания настроения таково: «Забудьте обо всех своих проблемах, постарайтесь не впадать в уныние, оглядитесь вокруг, поднимите голову, улыбнитесь прохожему». В условиях невозможности прогулки, находясь дома, улыбнитесь своему отображению в зеркале. Приятно? Приятно.

Можно вывести для себя позитивную мантру или аффирмацию. Что-то типа: «Я счастлив и бодр. У меня превосходное настроение». Повторять это самовнушение следует в любое свободное время. Так оно и будет, проверено.

Чаще общайтесь с оптимистами и позитивными людьми. Они заряжают своей энергией. С ними редко бывает тоскливо. Это, пожалуй, самый действенный способ.

Идите на свет. Солнце, как бы там не было, всегда насыщает нас. И в периоды его отсутствия, то есть большую часть времени, человеческие организмы чувствуют себя не комфортно. Люди становятся озлобленные и грустные. Уезжайте к морю. Бросайте все и уезжайте. Ладно, согласна, это крик души, не самый легко выполнимый способ поднять себе настроение.

Побалуйте себя. Только не во вред организму. Сходите в кино, театр, на концерт. Купите книгу или шоколадку. По предпочтениям нужное подчеркнуть. Посетите SPA-салон или салон красоты. Отправляйтесь на природу, покатайтесь на лошадях, санях, верблюдах, собачьей упряжке.

Осуществите давнюю мечту, которая просто выполняется. Наверняка у каждого из нас такая есть. Мы ее лелеем на протяжении долгих лет, а она такая банальная, что просто бери и делай.

Позовите гостей. Просто возьмите и без повода организуйте праздник. Это так легко, а настроение гарантировано улучшится. Куда лучше провести время с друзьям, нежели обернувшись в плед в одиночестве сидеть грустить.

Запишитесь на фотосессию. Качественные, профессиональные фото многим доставляют удовольствие. Если вы из числа таких людей, скорее отправляйтесь на фотосет.

Посетите какой-нибудь мастер-класс по рисованию, бисероплетению, гончарному мастерству, еще какому-нибудь искусству, результатом которого будет предмет – картина, игрушка, ваза. Этот предмет после будет радовать не только ваш глаз, но и глаза тех, кто будет посещать ваш дом.

Пообщайтесь со своим четвероногим другом. Животные такие чуткие, что после общения с ними не остается никакой тяжести. Наоборот, они принимают всю негативную энергию на себя. Становится легко и весело.

Все зависит от человека: и его настроение, и его жизнь. Просто радуйтесь ей, и она будет приумножать позитивные моменты.