Вас постоянно посещают гениальные идеи. Зачем идти в спортзал сегодня, когда позади шесть дней упорного труда? В конце концов, вы заслуживаете короткой передышки. Да и мусор выносить тоже не стоит, ведь в квартире от этого чище не станет. Такие мысли время от времени посещают нас всех. Иногда они становятся образом жизни. Как бы нам ни нравилось ничего не делать, пришла пора разорвать этот порочный круг. На самом деле преодолеть собственную лень можно с помощью самых простых способов, которые помогут правильно перенастроить мышление. Хотите знать, что делать, чтобы перестать лениться? Эти советы помогут вам перехитрить себя.

Установите таймер на 10 минут

Иногда мы не хотим браться за трудновыполнимую задачу, полагая, что ее выполнение займет слишком много времени. Пойдите на сделку с собственным разумом и отведите на выполнение трудного дела всего лишь 10 минут. Установите таймер и принимайтесь за работу. По истечении срока вы всегда сможете остановиться. Как правило, люди стараются выложиться за такой короткий промежуток времени по максимуму. Они входят во вкус и не останавливаются даже после того, как услышат сигнал об отбое. Таким образом, заключая сделку с самим собой, вы обманываете собственную лень. У вас просыпается спортивный интерес, и вы уже не сможете остановиться.

Легкие задачи оставляйте на следующее утро

Чаще всего сначала мы беремся за выполнение легких задач и поручений, максимально оттягивая «встречу» с трудностями. Такой подход в корне неправильный. Чтобы повернуть все с головы на ноги, используйте такой трюк: оставляйте что-нибудь легкое на следующее утро. Таким образом, у вас будет меньше соблазнов хвататься за дела, которые не занимают много времени и усилий.

Утренняя гимнастика

Физические нагрузки с утра - это лучший способ устранения лени. После того как вы разогнали кровь по венам, вы избавили себя от утренней вялости. Это работает даже лучше, чем кофеин. Научные исследования показали, что молодые люди прекрасно снимают накопленную за неделю усталость с помощью занятий в тренажерном зале. Для этого вам не нужно выкладываться на все сто, достаточно нагрузки с умеренной или низкой степенью интенсивности.

Смена обстановки

Домашняя обстановка часто расхолаживает и не располагает к продуктивной работе. Если вам нужно закончить работу над проектом, выходите в общественное пространство, где не будет возможности лишний раз отвлечься, полежать на диване или попить чаю. Для этого хорошо подойдет библиотека. Последние научные исследования показывают: люди, окруженные обществом, более мотивированы к выполнению какого-либо поручения. Например, в интернет кафе-окружающие кажутся такими сосредоточенными! Вы захотите соответствовать рабочему настрою массы, и реже будете вынимать телефон для проверки электронной почты.

Партнерство

Если предыдущие способы плохо организовывают вас, тогда призовите на помощь третье лицо. Найдите приятеля или коллегу по работе, который согласится контролировать ваши действия. Этот способ очень эффективен, когда вы ленитесь заниматься спортом. Совместные пробежки или занятия в тренажерном зале избавят вас от соблазна пропустить тренировку. При выборе партнера отдавайте предпочтение волевой и целеустремленной личности.

Одежда

Тем, кто работает удаленно, нет нужды облачаться в деловой костюм. По мнению психологов, одежда имеет колоссальное влияние на выполнение наших действий (вы же не выйдете в пижаме и тапочках на пробежку). Пойдите на хитрость, и перед тем как начать работать, избавьтесь от повседневной домашней одежды. Представьте, что вы отправились на службу, и наденьте деловой костюм. Это вдохнет в вас профессионализм и улучшит мотивацию.

Список отложенных проблем

Проволочки начинаются, когда вы сталкиваетесь с мыслями о грядущих проблемах. Тяжкие думы забирают энергию, а руки сами собой опускаются. Но перед тем как начать работу, вам необходимо получить энергетический заряд. А это значит, что вы должны оставить мысли о проблемах позади, доверяя их бумаге. Напишите полный перечень вещей, которые так страшат вас. Вот увидите, они не так ужасны, как это могло показаться на первый взгляд. Ну а те проблемы, которые действительно сложны, могут решиться, если разбить их на несколько более мелких задач. Так даже самые непреодолимые дела превращаются в управляемые.

Делать то, о чем думаешь

Выработайте в себе такую привычку: начинайте делать то, о чем думаете, как только эта мысль вас посетила. Так вы разучитесь откладывать важные вещи на потом.

Правило двух минут

Когда у вас есть немного свободного времени, разрешите себе выполнить любую работу, которую можно уложить в две минуты. Это не отнимет много сил, но вы успеете перемыть грязную посуду или собрать белье с пола. Эта стратегия похожа на ту, что использует консультант и автор книг Дэвид Аллен при проверке входящих писем электронной почты. Если вопрос не займет больше двух минут, он решает его немедленно.

Цепочка в календаре

Этот трюк любит использовать разработчик программного обеспечения Брэд Исаак. Каждый раз, когда он выполняет одну большую задачу, он помечает текущую дату в календаре жирным крестиком. Это означает, что день прожит не зря. Уже через несколько дней вырисовывается непрерывная цепочка. Теперь единственной вашей задачей является ее сохранение.

Не знаете, как перестать лениться? А вы когда-нибудь задумывались, откуда вообще берется лень? Почему вам сложно делать одни вещи, но доставляет удовольствие делать другие? Например, вы же не ленитесь водить машину и не едете из-за этого на маршрутке? А почему? Потому что выгода очевидна. В авто вам будет уютней, да и до точки назначения вы доберетесь гораздо раньше. Получается, что если вы понимаете свою выгоду, то действовать проще. Именно.

Из-за чего человек теряет мотивацию?

Если все так легко, то почему человек, который нашел свою выгоду, так быстро о ней забывает? Тому есть много причин. Одна из них - лень. Согласитесь, вы не делаете только те задания, которые вам кажутся сложными или для исполнения которых нужно потратить много энергии. Да, возможно, вам и посуду лень вымыть. Но сегодня она постоит грязная, а завтра вы все же ее помоете. А вот с бегом дела обстоят иначе. Вы понимаете, что заниматься спортом - это хорошо. Но почему-то переносите первую пробежку на завтра, послезавтра и т. д. Как перестать лениться? Нужно найти настоящую мотивацию. Ее нельзя потерять, в то время как искусственно разожженный огонь прогорает быстро.

Если вы недовольны своим телом и созерцаете складки жира в зеркале ежедневно - это одно. В этом случае начать заниматься спортом будет вашей мотивацией. А вот если тощей девушке парень сказал что она толстая, то она, конечно, расстроится, и решит, что будет бегать. Но заниматься спортом - это не ее желание. Ведь она-то довольна своей фигурой. Да и парень ее не бросает, значит, в жизни все нормально, и можно не напрягаться. Так что если вы хотите чего-то добиться, найдите собственную мотивацию. Мысль о результате должна греть вас, а не ваше окружение.

Лень - это нормально

Неужели это так? Да, лень - это естественная реакция организма, и нужно это принять. Даже если этот факт нам не нравится. Как перестать лениться? Нужно научиться разбираться в себе и понимать собственное состояние. Есть два вида лени: страх и усталость. Если вы не приступаете к делу из-за того, что боитесь неудачи - это одно. Но намного чаще человек не приступает к проекту, потому что у него нет сил. Например, девушка всю неделю писала отчеты. У нее это получалось отлично, и она успела сделать почти все. Почти, но не все. Начальник говорит, чтобы девушка взяла работу на дом. И она берет. Но на выходных она не может сесть за отчеты. Девушка аргументирует это тем, что и постирать нужно, и приготовить. Но на самом деле за работу садиться нет сил. Организм и мозг устали, и им требуется отдых. Да, Она нужна для того, чтобы помогать человеку оставаться в тонусе и не перенапрягаться. С такой ленью нет смысла бороться. Нужно хорошо расслабиться на выходных, и тогда всю неделю опять можно будет продуктивно работать.

Делите слона на лягушек

А Ну, тут уже у каждого свои методы. Как в любом сложном деле, нужно сделать первый шаг. Как перестать лениться и начать работать? Предположим, у вас есть большой проект, назовем его слоном. Например, вам следует сделать проект интерьера. Нужно разбить большое дело на маленькие шаги - лягушки. Как это будет выглядеть?

1. Съездить на замер помещения.
2. Нарисовать план на компьютере.
3. Найти аналоги.
4. Обсудить аналоги с клиентом.
5. Нарисовать 5 вариантов проекта.
6. Выбрать 3 рабочих варианта.
7. Обсудить проекты с заказчиком и утвердить один из них.
8. Нарисовать чертеж проекта.
9. Нарисовать 3D-модель помещения.
10. Показать проект заказчику.
11. Нарисовать итоговый план.
12. Сделать план освещения.
13. Сделать план электрики.
14. Сделать план открытия дверей.
15. Сделать расчет обоев.
16. Сделать расчет напольной плитки.
17. Сшить документацию.
18. Сдать проект заказчику.

В таком виде, когда каждый этап работы разделен на пункты, все кажется не так сложно. Человека пугает не само большое дело, а неизвестность. Если вы не знаете, как приступить к работе, вы будете ее откладывать. Поэтому уделите день тому, чтобы подробно, шаг за шагом распланировать все действия. А затем следует каждый день выполнять по одному маленькому шагу. И вот через месяц результат будет достигнут.

В здоровом теле - здоровый дух

Думаете, эта народная мудрость устарела? Ничего подобного. Сегодня она актуальна как никогда. Если вы намерены узнать, как перестать лениться, то первым делом вам следует взглянуть на свой образ жизни. Сколько вы спите? 6 часов? А почему? Вероятно, потому, что до поздней ночи сидите в интернете. Вам кажется, что если вы не посмотрите этот фильм сегодня, то не успеете глянуть его никогда. Это не так. Все происходит вовремя. Да, чем-то приходится жертвовать, но уж точно нельзя возлагать на алтарь жертвоприношения жизни сон. Если человек не высыпается, его организм не восстанавливается, и, как следствие, он хуже работает. Вы никогда не получите повышение по службе, если будете сидеть за рабочим столом, зевать и думать, как бы поскорее пойти домой.

Как перестать лениться и заняться спортом? Нужно понять, зачем вам это нужно. Возможно, вы хотите стать стройнее или же хотите нравиться противоположному полу. Сядьте и напишите список того, что вы получите, если будете заниматься спортом. А теперь напишите список того, что вы получите, если не будете им заниматься. Повесьте и тот, и другой лист на зеркало и перечитывайте каждое утро, когда будете чистить зубы. Такая мотивация должна вдохновить вас на спортивные достижения.

Выбросите мусор

Как перестать лениться и начать действовать? Вы будете удивлены, но первое, что нужно сделать - это не мотивировать себя, а навести уборку. Да, помыть полы, зеркала, пропылесосить. Уберитесь на своем рабочем столе, выкиньте хлам из шкафа, очистите свой компьютер и телефон. А вечером нужно будет сесть и написать список того, что вы должны починить. Если вы не помните все наизусть, следует ходить из комнаты в комнату с бумажкой и записывать дела, которые пора бы уже сделать несколько лет назад. Возможно, вы хотели поменять смеситель в ванной, ведь он течет уже год, а может быть, хотели починить замок в двери, который сломался несколько месяцев назад. Зачем все это делать? Многие удивятся, но все эти вещи, которые, казалось бы, никак нас не обременяют, все время вращаются в нашем подсознании. Чтобы наладить нашу внутреннюю жизнь, нужно сначала навести порядок в квартире. Поверьте - ваше внутреннее состояние всегда хорошо отражается на вашем окружении.

Твоя жизнь через 10 лет

Как перестать лениться и начать учиться? Подумайте, как вам легче перемещаться по незнакомой местности - с картой или без? Ну конечно, с навигатором. Так почему же вы до сих пор не написали себе карту вашей жизни? Вы идете по незнакомой дороге и даже не в курсе своего конечного пункта прибытия. Садитесь и пишите.

Сначала следует записать план на год вперед. Пусть он будет слишком радостным и нереалистичным. Лучше плохая карта, чем, вообще никакой. Теперь следует написать план на пять лет, а затем - на десять. Если вас увлечет это занятие, можете заодно подумать, как должен выглядеть ваш Причем он должен быть именно вашим личным. Нет смысла брать картинку, которую вы видели в журнале, или кадры из любимого фильма. Возможно, вам кажется, что это нормально - хотеть жить в большом частном доме. А желаете ли вы этого на самом деле? Ведь его сложно будет убирать, да и зачем вам лишних 6 комнат? Опишите свои мечты. После того как планы написаны, появится мотивация к действию. Не выкидывайте эти бумажки. К ним следует возвращаться каждый месяц, чтобы не сбиваться с верного маршрута пути.

Планируйте дела

Не знаете, как перестать лениться и начать жить? У вас уже есть план на год, теперь нужно написать план на месяц. Как это сделать? Берете свои желания и начинаете их раскидывать по месяцам. Если у вас написано, что вы хотите в этом году записаться в бассейн, то подумайте, когда вы хотите туда ходить, зимой или летом? В теплое время года можно купаться в озере, поэтому было бы благоразумней записаться на плаванье в январе. По такому принципу раскидайте все задания. Теперь больших сложных слонов следует разбить на лягушек. Хотите танцевать? Вы можете начать это уже завтра. Стоит определиться с видами танцев. Что это будет - хип-хоп, зумба, стриппластика? Теперь нужно найти школу. Выпишите телефон, позвоните и узнайте, когда будет новый набор. Напишите это число в своем календаре.

Также следует планировать не только большие дела, но и маленькие. Например, вынести мусор или вымыть полы - тоже нужно записывать в задания на день. Зачем, о них же сложно забыть? Дело в том, что если все будет находиться перед глазами, вы точно сможете оценить, что успеете сделать, а что нет. Вы сможете прожить еще один день с грязными полами, а вот если из-за этого занятия вы пропустите первый урок танцев, будет обидно.

Приучай себя к дисциплине

Чтобы добиться успеха в жизни, нужно развивать силу воли. Вы хотите заняться спортом? Вставайте на полчаса раньше и занимайтесь. Но не пропускайте тренировки ни в будние, ни в выходные. Это поможет закалить волю. Зачем вставать в свой выходной в 7.30, если можно поспать до 10? У вас есть вот и следуйте ему. Вы точно сможете там найти занятие, которое можно будет сделать в освободившиеся два часа.

Научитесь выполнять все задания, которые записали в ежедневник. Есть хорошая практика - не ложитесь спать, пока все дела за день не будут закрыты. В следующий раз вы дважды подумаете, стоил ли себе так много планировать. Вы научитесь распределять и ценить свое время.

Блокируйте социальные сети

Пролистывание ленты "Инстаграма" пользы вам не принесет. У вас есть 10 минут? Приседайте или отжимайтесь. Есть приложения на телефон, которые помогут вам поддерживать свою физическую форму. Выполнение таких упражнений не потребует больше 10 минут. И это точно будет полезней, чем информация о том, что ваша одноклассница ела на завтрак.

Как перестать лениться и начать жить активно? Если вы не можете себя контролировать, и рука сама заходит в "Инстаграм", то удалите его. В этом случае соблазн исчезнет. Вы сможете пролистывать ленту на компьютере или планшете, но это уже будет осознанное действие. Кстати, есть специальные программы, которые позволяют блокировать приложения на определенное время, например, на 8-10 часов.

Если вы задаёте себе вопрос: «Как перестать лениться и начать действовать?» , то скорее всего у вас прокрастинация. Прокрастинация — это склонность . В современном мире всё больше людей одолевает прокрастинация, и этому есть свои причины. Мы залипаем в , смотрим , сериалы, аниме — да что угодно делаем, но только не полезные и действительно важные дела.

Как перестать лениться? Как победить прокрастинацию? Друзья, СиЗОЖ подготовил для вас 5 простых, но действенных рекомендаций по борьбе с ленью. Примените их на практике, и ваша жизнь изменится, обещаем. Ну, приступим!

5 причин лени и прокрастинации

1⃣ Проблемы с целями. Если нет целей в жизни, то весьма сложно себя мотивировать. При отсутствии цели только и остаётся, что бессмысленно залипать в монитор или заниматься другими бессмысленными вещами. И так изо дня в день.

Но когда вы найдёте то, что зажигает огонь в ваших глазах, то считайте, что дело сделано.

Товарищи перфекционисты, так действуйте же и стремитесь к идеалу! Обратите ваш перфекционизм вам на пользу, и не ждите, а создавайте действительно что-то потрясающее!

3⃣ Проблемы с энергией. Знаете, как это бывает: вроде бы и цель поставлена, и любимое дело радует, но всё равно не хочется ничего делать. Наиболее распространённая причина — нехватка энергии.

Почему же нам не хватает энергии? Почему мы ленимся и прокрастинируем? Существует много факторов нехватки энергии, подробнее с ними вы можете ознакомиться в статье « «.

Друзья, устраняя негативные факторы из своей жизни и добавляя позитивные, вы прокачиваете свою энергетическую систему и тем самым получаете наиболее ценный ресурс — энергию на выполнение дел.✅

Вот список того, что можно сделать, чтобы прокачать свою энергетику: , больше , избавьтесь от вредных привычек, и не живите прошлым, занимайтесь , избавьтесь от , регулярно .

А вот вам ещё маленький трюк: если вы чувствуете, что энергии мало и ничего не хочется делать, . Сила нам даётся на дело. Когда мы приступаем к какому-то делу, то словно подключаемся к дополнительному энергетическому каналу. Энергия вливается в нас, и мы делаем даже больше, чем планировали. Главное — начать!

4⃣ Отвлечения. Вокруг нас много того, что нас отвлекает. Если мы не умеем себя контролировать и нацеливать себя на то, что действительно важно в настоящий момент, то велика вероятность того, что мы бездарно потратим свой день на всякую фигню.

Социальные сети, звонки, вроде бы короткие видео, другие люди — всё это крадёт наше время. И если мы поддаёмся искушению, то велика вероятность того, что мы обнаружим себя вечером в окружении несделанных дел. И удивляемся: «Как же так получилось???»

Тогда лень отступает, ведь перед нами больше нет ничего пугающего. Только простые действия, выполнение которых приводит нас к достижению цели.✅

Маленькие задачи также хороши тем, что мы видим и отмечаем прогресс в их выполнении. Разбивание большой задачи на несколько маленьких способствует поддержанию нашей мотивации, и дело двигается намного бодрее. Наверняка, вы и сами замечали такой эффект.

Путешествие длиной в тысячи миль начинается с одного шага (с) Конфуций

И это действительно так, уважаемые читатели СиЗОЖа. Главное —

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как победить лень и заставить себя работать? Прокрастнинация — это не что-то неисправимое. Да, это гораздо проще — махнуть рукой, признав себя неисправимым ленивцем. Но если вы действительно хотите победить прокрастинацию, то опубликованные выше 5 советов несомненно помогут вам в этом.

Фактически, вам больше не нужно будет себя заставлять что-то делать (ну если только самую малость). Грамотно подойдя к самому процессу, вы сможете каждый раз успешно противостоять внезапно нахлынувшей на вас лени, и . ВНИМАНИЕ! Применение этих рекомендаций навсегда изменит вашу жизнь.

Ещё По Теме:

Важно то, что ты делаешь сейчас Чему учит Алиса в Стране Чудес? 4 полезных урока

Мы реализуем свои желания и наполняемся энергией к новым победам. А если не получается реализовать свои желания? Затрачиваем энергию, что-то делаем, а результата нет. Руки опускаются, наступает апатия, леность все больше. Человек ничего не делает не потому, что не хочет. А потому, что нет сил, нет энергии или просто устал «биться как рыба об лед» без всякого результата. Тогда угасают и желания.

Кипящий котел энергии, который бил ключом в детстве, с годами превратился в стоячее болото. Нет ни сил, ни желания хоть что-то делать. Постоянно скапливается уйма брошенных на полпути или вовсе отложенных дел. Как перестать лениться и начать действовать?

Почему человек ленится

Победить проблему лени можно, только зная ее причины. Иногда под этой маской скрыты серьезные психологические проблемы:

Прокрастинация, или синдром отложенной жизни. Вы по природе человек неторопливый, обстоятельный? Вам всегда непросто начать дело - хочется сделать все качественно, продумать каждую мелочь, учесть все детали? С такими прекрасными качествами можно стать профессионалом высокого класса, мастером.

Скрытая (маскированная) депрессия. Вам приходилось чувствовать, что вы немного «не от мира сего»? Что насущные проблемы людей - какие-то приземленные, глупые? Хотелось понять, для чего вообще дана жизнь, в чем ее смысл? Такими вопросами задаются только обладатели абстрактного интеллекта. Если реализовать этот талант - человек может раскрыться как ученый, исследователь, программист, переводчик.

Но бывает, что внутренние вопросы не находят ответов. Когда непонятно, зачем жить, ничего и не хочется. Нарастает апатия, ни на что нет сил. Человек не просто - его одолевает сонливость, слабость, депрессии. Могут возникать сильные головные боли, а порой в голову вообще лезут суицидальные мысли. Если это ваш случай - никакие стандартные методы и советы не работают, даже таблетки не помогают. тут вторично, главное - разобраться с .

«Начал-бросил». Считаете себя человеком активным, подвижным, амбициозным? Стремитесь хорошо зарабатывать, достичь высокого положения в обществе? У таких людей природный талант лидера, организатора, управленца. Вставайте в 6 утра, занимайтесь спортом! - эти лозунги для обладателя кожного вектора очень естественны. Он вдохновляется от новых задач, и если умеет организовать себя, то достигает целей и потом опять ставит новые.

Но бывает, что реализация не складывается. Если за вами уже числится куча амбициозных проектов, брошенных на полпути или вообще в самом начале, то вопрос не в том, как перестать лениться. Проблема глубже: навык самоорганизации и дисциплины мог не сложиться еще в детстве, поэтому довести дело до конца не выходит.

Не нашли себя в этом списке? Ваша лень - просто лень? Тогда разберемся, что нужно, чтобы перестать лениться.

Что такое лень?

Каждым человеком живут две силы, два противоположных влечения. В психологии их называют «либидо» (влечение к жизни, движению, действию) и «мортидо» (стремление к неподвижному состоянию, покою). В детстве влечение к жизни преобладает и энергия в нас бьет ключом. Но с возрастом сил все меньше, энергия убывает. И все больше одолевает стремление к покою, неподвижности.

Корень лени и есть сила «мортидо». Хочется полежать на диванчике, сэкономить энергию. Когда нам ее больше всего хочется сэкономить? Когда энергии и так почти нет…

Сегодня даже молодые люди задаются вопросами, и начать учиться, работать. Потому что чувствуют - энергии жить катастрофически не хватает.

Либидо толкает людей достигать. Мы реализуем свои желания и наполняемся энергией к новым победам. А если не получается реализовать свои желания? Затрачиваем энергию, что-то делаем, а результата нет. Руки опускаются, наступает апатия, леность все больше. не потому, что не хочет. А потому, что нет сил, нет энергии или просто устал «биться как рыба об лед» без всякого результата. Тогда угасают и желания.

Чтобы побороть леность, необходим навык достигать желаемого. Только это позволяет нам постоянно двигаться к исполнению желаний, а значит, и наполняться энергией для их достижения.

Причины того, что мы не можем достигать желаемого:

• Психологические проблемы и психотравмы.
• Ложные установки, следование общим стереотипам, которые вам совершенно не подходят. Например, вы пошли учиться туда, куда хотели родители, а теперь мучаетесь на нелюбимой работе.
• Низкая стрессоустойчивость. Вокруг полно людей унылых, озлобленных, нервных. И мы нахватываемся плохих состояний, заражаемся чужим негативом. Если вы недостаточно устойчивы к стрессу - это отнимает последний остаток сил.

Но можно узнать свою психику, повысить стрессоустойчивость и освободить природный источник энергии.

Как перестать быть ленивым

Хотите перестать лениться и начать работать, учиться, жить на полную мощь? Раскройте свою психику, свои уникальные таланты, свой путь к успеху на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Избавьтесь от любых психологических проблем и ложных установок. И тогда скрытая в психике энергия снова будет фонтанировать.

Тренинг Юрия Бурлана не просто помог, а он сделал для меня реальным тот мир, о котором я мечтала всю свою жизнь. Я уже с сожалением думала о своих желаниях и мечтах, я стала считать их несбыточными. Я перестала надеяться вернуть восприятие жизни как в детстве - когда радуешься разным проявлениям природы, когда тебе интересен мир и все в нем, когда ты полон надежд и предчувствия прекрасной взрослой жизни, когда ты уверен, что все твои мечты и желания сбудутся.

Корректор: Наталья Коновалова