На улице ноябрь, световой день становится короче, и вставать на работу утром всё сложнее. И если посмотреть на среднестатистического пассажира московского метро, то понимаешь, что не ты один столкнулся с этой проблемой. Хотя было ли когда-нибудь иначе? И речь ведь не о метро и даже не о количестве солнечного света, просто в какой-то момент работа, которая раньше вдохновляла или была просто нейтральной деятельностью, вдруг стала чуть ли не наказанием.

Часто это является следствием так называемого эмоционального или профессионального выгорания. В основе подобного болезненного состояния лежит постоянная физическая и эмоциональная усталость, которая сродни депрессии. Чаще всего оно возникает на фоне продолжительного стресса, вызванного интенсивным взаимодействием с людьми в процессе работы. Именно поэтому эмоциональному выгоранию чаще подвержены представители «помогающих профессий» (психологи, учителя, социальные и медицинские работники…). В группу риска также входит любая деятельность, подразумевающая активное социальное общение.

Статистика по эмоциональному выгоранию, к сожалению, неутешительна. Так, масштабный опрос, проведенный в США в начале 2017 года, показал, что около 62% работающих граждан часто чувствуют себя опустошенными и лишенными сил. Схожая ситуация и в других развитых странах.

Одна из первых и главных исследовательниц эмоционального выгорания, Кристина Маслач, определяет этот феномен как особое состояние, при котором человек эмоционально и физически истощен, склонен к дегуманизации своего окружения и потери эмпатии, а также испытывает трудности с позитивным восприятием себя и оценкой собственной профессиональной деятельности. Кроме психологических есть еще и физиологические проявления: нарушение сна, потеря аппетита, ослабление иммунной системы и сбои работы других систем организма.

Профессиональное выгорание часто маскируется под отсутствие мотивации в деятельности или просто усталость, однако есть несколько существенных отличий. Выгорание является комплексной проблемой. Оно не возникает одномоментно, а имеет накопительный эффект. На первых порах человек, наоборот, даже может испытывать небывалый прилив сил и энтузиазм, однако с течением времени ресурсы организма кончаются и вот кажется, что последний раз бодрым ты был в какой-то далекой параллельной реальности. Это объясняется ограниченной пропускной способностью нашей нервной системы. Мы не можем общаться, концентрировать свое внимание или использовать когнитивные способности больше какого-то определенного времени. Для каждого этот временной отрезок может быть разным. Кстати, знание собственных лимитов может служить отличным предохранителем для выгорания.

К слову, монотонная и нелюбимая работа в несколько раз повышает вероятность эмоционального истощения. Это понятно на интуитивном уровне, и есть много исследований подтверждающих этот факт. Если взять психологов, например, то практик, работающий не в своей психотерапевтической области, перегорает быстрее, чем соответственно тот, кто в более узкой области чувствует себя на своем месте.

Итак, человек занимается любимым делом, кажется, что всё хорошо. Однако есть стресс, и это константа. А чего нет? Смены обстановки и выстроенного отдыха. Идеальное начало для зарождения профессионального выгорания.

Психологи Герберт Фрейденбергер и Гейл Норт выделяют 12 фаз, которые проходит человек, ступивший на эту тропу:

Стремление доказать, что ты чего-то стоишь. Яро демонстрировать это окружающим. Быть тем, кто с радостью принимает дополнительную ответственность и пытается быть лучшим, соревнуется с коллегами.

Стремление полностью выкладываться на работе , что не предусматривает возможность переключиться на что-то еще.

Пренебрежение к своим основным потребностям: грубое нарушение режима сна и питания, сокращение социальных контактов.

Замещение конфликта: проблемы отвергаются , может присутствовать чувство угрозы, паники и нервозность.

Переоценка ценностей: друзья, семья, увлечения отходят на второй план, а единственным фокусом становится работа.

Неправильное понимание причины проблем. Их источник видится в нехватке времени для работы, а не в том, что произошли коренные изменения в жизни.

К этой фазе обычно сильно сокращаются или почти перестают существовать разные формы социальной жизни . Человек снимает стресс, употребляя алкоголь или другие вещества.

Поведенческие изменения , которые становятся заметны окружающим. Часто на этой фазе родственники выражают большую озабоченность состоянием близкого им человека.

Деперсонализация . Теряется ценность собственной персоны и окружающих людей.

Внутренняя пустота . Преодоление этого ощущения с помощью специфической активности, например, переедания, секса, употребления алкоголя или стимулирующих препаратов.

Депрессия . Появляется неуверенность и чувство потерянности, человек ощущает себя измученным, будущее кажется мрачным и темным.

Финальная фаза - собственно синдром выгорания. Вплоть до полного психического и физического коллапса, когда может потребоваться срочная медицинская помощь.

Если говорить о способах борьбы с феноменом эмоционального выгорания, то, к сожалению, в отличие от простуды какие-то краткосрочные меры здесь не помогут, так как требуется качественное восполнение растраченных ресурсов организма. Однако уже какие-то маленькие шаги, например, по планированию отдыха, распределению нагрузки и ответственности за рабочий процесс могут стать хорошим подспорьем. Важно, что взятая вовремя пауза или анализ стрессового состояния позволяют, как минимум, не усугублять положение. Говорят, признание проблемы есть уже половина ее решения.

Всем привет!

Любите ли вы свою работу? Любите ли вы заниматься трейдингом?
Это можно проверить, ниже перечисленны признаки, человека влюбленного в свою работу.

Выводы делайте сами!

1. Вам в общем нравиться делать то, в чем заключается ваша работа
Как правило, в работе есть несколько задач, которые вам делать неинтересно, скучно или надоело. Часто люди теряют много времени и сил на их выполнение, очень на этом зацикливаются. Но когда для вас это любимая работа, вы смотрите на всё по-другому, правильно расставляете приоритеты и с легкостью справляетесь со всеми задачами. Ведь не смотря на все подобные нюансы, то, чем вы занимаетесь, приносит удовольствие.

2. Вы говорите о вашей работе во время завтрака и ужина

Вы говорите о своей работе непереставая. И если порой что-то расстраивает вас, вы бы могли обсудить эту проблему с близкими, подумать или поискать решения проблем, обдумать другие перспективы. Но жаловаться на работу вы не станете. Ведь всегда будет несколько дней или даже недель, когда кажется, что весь мир против вас.

3. Вам не хватает времени, чтобы совсем справиться

Нет, вы всё успеваете. Просто всегда находите чем заняться, потому что сам процесс работы вас очень увлекает. Есть постоянный поток задач, который нужно выполнить, но это не выбивает вас с колеи. Вы живете в этом потоке. Хемингуэй всегда переставал писать, когда ему хотелось сказать больше. Ведь важно не исчерпать себя и иметь про запас список дел на завтра.

4. Жизненный опыт помогает вам в работе

Вы думаете о своей работе даже в свободное время. Вас постоянно посещают новые идеи, вы находите решения проблем. Ньютон и яблоко – достаточно хороший пример. Иногда величайшие идеи приходят к вам, когда вы находитесь далеко от офиса.

5. Вы расстраиваетесь, если работа сделана недостаточно хорошо

Когда результат работы не оправдывает наши ожидания, – это обидно. Но, если разочарование переходит в желание что-то исправить, сделать лучше, это значит, что вам действительно важно то, чем вы занимаетесь. Вы готовы приложить дополнительные усилия и потратить время. Если вам удастся добиться желаемого результата, вы получаете от этого море удовольствия.

6. Вы не ждете конца рабочего дня

А у вас было такое, что время на работе летит незаметно? Казалось, прошло лишь несколько часов, вы ответили на парочку звонков и приступили к большому объёму работы, как вдруг на часах… 13:00! Куда, черт возьми, летит время? Если для вас это дело обычное, вы не перетруждаетесь и справляетесь со всеми задачами, значит вы нашли своё место.

7. Вас не расстраивает воскресный вечер

Для людей, которые не любят свою работу, каждый день недели имеет определенное качество. Понедельник – трудный день, среда – полпути пройдено. А вот пятница – самый сладкий, ведь завтра можно будет хорошо отоспаться и заняться наконец-то чем-то поинтересней. Воскресенье же – вестник того, что начало другой рабочей недели не за горами. Это расстраивает. Но когда вы любите свою работу, воскресенье вас не пугает! Все любят выходные, которые можно весело проводить с семьей и друзьями, или просто занимаясь любимыми делами. Но вам приятно вернуться к работе даже после самого классного уик-энда.

8. Вы постоянно вдохновляетесь людьми с которыми работаете

Коллектив влияет на отношение к работе. Восхищение упорством коллег и желание их всячески поддержать – один из 8 признаков. Людям должно нравится работать в коллективе как одна команда. И эта команда вас вдохновляет и пробуждает желание развиваться. Как правило, когда мы чувствуем себя хорошо, мы видим хорошее в других.

Здравствуйте, друзья! Сегодня я предлагаю поговорить о нашем отношении к работе, к тому делу, которому мы посвящаете значительную часть своей активной жизни.

Давайте разберёмся, можно ли в принципе любить свою работу, кто испытывает счастье от собственного труда, почему многим людям ненавистна сама мысль о завтрашней поездке на работу и как у каждого из вас складываются отношения с “трудовой повинностью”.

Начнём с неприятного — с негативного отношения к работе.

Почему люди не любят свою работу?

На мой взгляд, таких людей в России более чем достаточно. На ум приходят следующие основные причины подобного отношения.

1. Работа не по призванию, не позволяющая раскрыть свой потенциал, реализовать свои таланты. Например, девушка мечтала стать актрисой или художницей, а выучилась на бухгалтера или юриста. По этой причине страдают многие люди, так как в юности при выборе профессии на нас оказывают давление родители, учителя, друзья. Многие в 16-18 лет даже не знают, кем они хотят стать, не задумываются о будущем. А после окончания вуза приходится идти работать по нелюбимой специальности или выбирать профессию, которая никак не связана с полученным образованием, но приносит деньги. А потом мало уже кто отваживается получить новую специальность, уйти с доходного места в никуда. Так и живут в постоянном стрессе, зарабатывая проблемы с телесным и душевным здоровьем.

Получите скидку 5% по промокоду p151069_irzhi

2. Работа ради денег. Вы спросите, а что же в этом плохого? Плохо то, что у людей работающих лишь ради денег, обычно нет особых целей (и, кстати говоря, радостей) в жизни. Они даже не знают, для чего им деньги. Купить машину, квартиру, дачу, выучить детей, отложить на приличные похороны. Сплошная бытовуха и беличий бег в колесе. Ведь при выборе работы они в первую очередь обращают внимание на высокую зарплату и соцпакет. А потом вкалывают как рабы на галере ради лишней копеечки, особо не вникая в то, чем они занимаются на работе. Такая работа не только не приносит удовлетворения, но и не позволяет развиваться как личность и совершенствовать свой профессионализм. Также она не оставляет времени и сил на семью и друзей. Самое ужасное, что занимаясь “денежной” и законной работой, много денег практически никогда не заработаешь.

3. Плохой коллектив, начальник — самодур, клиенты — идиоты. И смена места работы обычно ничего не меняет. Чаще всего от этой причины страдают люди, которым нелегко наладить отношения с людьми. В данном случае можно посоветовать развивать свои навыки общения, учиться принимать и уважать особенности других людей. Или выбрать такую работу, где общение с коллегами, шефом и клиентами будет сведено к минимуму. Например, через электронную почту или онлайн-сервисы. Благо, с ростом популярности удалённой работы даже крупные компании с охотой берут в штат удалённых сотрудников. Также можно открыть свой онлайн-бизнес или стать частником-фрилансером.

4. Необходимость ежедневно ездить на работу по пробкам, работать “звонка до звонка” и мечтать о пятнице, праздниках и отпуске (обычно на даче или дешёвом курорте). Эта проблема знакома многим “наёмникам”.

Решений проблемы несколько:

• совсем перестать работать (хороший вариант для женщин, у которых мужья в состоянии взять на себя ответственность за материальное обеспечение семьи);
• создать собственный бизнес (вариант подходит для людей с предпринимательской жилкой и лидерскими качествами);
• работать по найму через интернет или стать фрилансером (отличный вариант для семейных женщин);
• пересмотреть своё отношение к работе — найти в ней плюсы и постараться снивелировать минусы (например, повысить свою квалификацию и получить более интересную и доходную должность).

В комментариях, друзья, вы можете дополнить список причин, отбивающих у вас желание работать. А сейчас поговорим, о том, почему некоторые люди любят свою работу.

Кто же эти счастливчики, влюблённые в свою работу?

Таких людей вокруг тоже не так уж и мало. Давайте выясним, почему они любят свою работу, какими качествами обладают они сами и то дело, которым они с упоением занимаются. Я вижу следующие моменты.

1. Они делают только то, что соответствует их способностям, что нравится и приносит удовольствие. То, что они делают — это лучшее для них дело на данный момент. И заниматься эти люди могут чем угодно — оформлять бухгалтерскую отчётность, писать статьи для сайтов, фотографировать, стричь людей, делать мебель на заказ или развивать собственный бизнес. Главное — они делает именно то, что любят делать больше всего. Возможно, в начале пути им было нелегко, но со временем они обязательно становятся профессионалами своего дела, экспертами. Их ценит руководство, уважают коллеги и любят клиенты. Высокий доход обычно является приятным дополнением к любимому делу. Каждый из вас, мои уважаемые читатели, знает хотя бы одного такого счастливчика. А может и сам им является.

2. Они следуют за высокой целью, делают то, что нужно другим людям, трудятся на благо общества. Например, изобретатели могут многими часами не выходить из лабораторий, а врачи — из операционных. Если такие люди будут работать в команде, которая сможет задорого продать результаты их труда или привлечь достаточно клиентов, то хороший достаток обеспечен всему коллективу.

В любом случае, наша работа и её плоды должны быть кому-то нужны. И чем выше спрос, тем ценнее наш труд и выше моральное удовлетворение. Тут я хочу напомнить вам притчу о трёх каменотёсах.

Однажды путник повстречал человека, который в пыли и на солнцепёке тесал огромный камень. Человек работал и громко плакал. Путник спросил, почему же он плачет. Мужчина объяснил: “Я самый несчастный человек на света, у меня самая ужасная работа. Я каждый день вынужден тут тесать огромные камни за жалкие гроши, которых едва хватает на еду”. Путник дал каменотёсу монетку и пошёл дальше.

Через несколько метров, за поворотом, он увидел ещё одного человека, который тоже тесал огромный камень. Человек не плакал, а очень сосредоточенно работал. Путник спросил, чем он занимается. “Я работаю. Я каждый день прихожу сюда и обтёсываю камни. Это тяжёлая работа, но я рад ей, так как за неё хорошо платят”, — ответил тот. Путник и этому каменотёсу дал монетку и пошёл дальше.

Совсем скоро, за новым поворотом, он увидел третьего каменотёса, который также на солнцепёке и в пыли тесал огромный камень. И пел весёлую песню. Путник немало удивился и спросил: “Что это ты делаешь?!”. Каменотёс поднял голову и со счастливой улыбкой сказал: “Разве ты не видишь? Я строю храм!”

Каждый из нас сам решает, что и для чего он делает в этой жизни.

3. Они свободны в своих решениях и действиях. Над ними не стоит менеджер с плёткой и не контролирует каждый шаг. Начальник не расписывает, как лучше выполнить тут или иную задачу. Ведь эти люди делают любимое дело и их мотивация сама “подгоняет” их. В результате, у них часто рождаются оригинальные и денежные идеи. Всё это справедливо и для наёмных сотрудников, и для тех, у кого есть собственный бизнес.

4. Они действительно много зарабатывают. Это причина, во-первых, обычно вытекает из предыдущих. Во-вторых, эти люди создают такой источник дохода, на котором можно “делать деньги” многократно. Например, пишут книги, создают обучающие курсы и тренинги, разрабатывают полезные сервисы. Или зарабатывают на чужих идеях — к примеру, продают . Как правило, у них несколько источников дохода, так как они реализуют свой потенциал и полны идей, которые можно продать с хорошей прибылью.

5. Они умеют расставлять приоритеты и уделять достаточно времени не только работе, но и другим сферам жизни — семье, отдыху, хобби, друзьям. Он находят время на здоровый образ жизни, всё время учатся и зачастую обучают других, успевают помогать более слабым и живут яркой наполненной жизнью. У них нет понятия “работа” и “свободное время” — они всегда готовы записать новые идеи (в блокнот или на диктофон) и могут быстро переключаться с работы на отдых. Они хозяева своей жизни. И этот выбор они сделали осознанны. Они научились этому. И каждый из нас может стать таким же.

Остальные причины, друзья, надеюсь, вы подскажите мне в комментариях к статье. Делитесь своим опытом и наблюдениями.

Кстати, по данным Фонда Общественное Мнение (ФОМ), для большинства работающих россиян (74%) работа занимает важное место в жизни. 60% работающих идут туда с удовольствием, 24% — без особого желания.

Так что в целом по России всё достаточно неплохо. Если у кого-то из вас отношения с работой не клеятся, подумайте, в чём причина, что можно изменить в самом себе или в работе. Надеюсь, наш разговор хоть немного помог вам в этом разобраться.

А сейчас, друзья, прошу вас принять участие в небольшом опросе. Он также позволит вам лучше понять ваше отношение к работе, узнать, что для вас в работе важнее всего и чего не хватает. Не забывайте делиться в комментариях своими идеями по поводу любви и ненависти к работе.

Исследования, которые проводились на территории США, показали, что примерно 81 процент населения страны удовлетворены своей работой. Однако быть удовлетворенным - это одно, а любить то, что вы делаете - это совсем другое. Удовлетворение говорит лишь о том, что вам не плохо на вашем рабочем месте - но при этом вы не можете сказать, что вам там хорошо. Любовь являет собой нечто большее, и в этой статье вы узнаете признаки того, что вы действительно любите свою работу.

Вы ждете утра понедельника

Большинство людей, когда приближается конец выходных, теряют настроение - они с неохотой смотрят вперед и видят очередную рабочую неделю. Однако любить свою работу - это значит с радостью ожидать понедельника и не бояться начала новой рабочей недели.

Вы не опаздываете

Практически каждый сотрудник хоть изредка, но опаздывает на работу. И уж точно практически никто не приезжает на рабочее место слишком рано. Только не те люди, для которых работа - это нечто более важное в их жизни. Они всегда прибывают вовремя или даже немного раньше. Да и зачем им опаздывать? Как часто вы опаздываете на мероприятия, которых с нетерпением ждете?

Вы не жалуетесь на свою работу

Вы фокусируетесь на победе

Людей, которые просто довольны своей работой, отличает их отношение. Они приходят на рабочее место, чтобы отбыть повинность, выполнить свою дневную норму и поскорее уйти, чтобы заняться важными делами. Однако те, кто действительно любит свою работу, стремятся сделать больше, лучше, оригинальное. Их цель - не просто завершить очередной рабочий день, а чего-нибудь добиться в течение этого дня.

Вы не следите за временем

Среднестатистического сотрудника можно отличить по его стандартной привычке - каждые пять минут он проверяет, сколько прошло времени, а точнее - сколько осталось времени до конца рабочего дня. Как и большинство, он хочет как можно скорее покончить с работой, потому что его ждут гораздо более интересные занятия. Но для вас работа и есть то самое интересное занятие, поэтому вы не следите за временем - чаще всего вы просто теряете ему счет, и поэтому можете несознательно задерживаться на работе, если вас увлечет очередной проект.

Вы просите о большей ответственности

Люди, которые по-настоящему ценят и любят свою работу, никогда не будут жаловаться на то, что их слишком сильно загрузили. Вероятнее всего, они скорее будут просить, чтобы им дали больше ответственности, ставили перед ними более серьезные задачи, так как то, что они делают, для них реально важно и интересно. Ну а стандартный работник, как всегда, на перерыве будет со вздохом рассказывать коллеге или другу, что на него взвалили еще больше работы, хотя он не знает, что делать с предыдущей.

Вы не жалуетесь на своих коллег

Чаще всего на рабочем месте наблюдается далеко не самая дружелюбная атмосфера. И даже если никто никому не выражает свою неприязнь в лицо, за спиной вы можете с уверенностью услышать комментарии и насмешки. Естественно, в таких условиях невозможно любить свою работу, но начать нужно с себя - ведь это именно вы создаете атмосферу на рабочем месте. И если вы будете общаться со своими коллегами, смеяться над шутками и радоваться прогрессу, то и атмосфера в офисе будет отличная. И все сотрудники смогут смело сказать, что они действительно любят свою работу.

Вы гордитесь своими успехами

Очень многие сотрудники концентрируются на том, чтобы подчеркнуть свои неудачи, которые их преследуют на рабочем месте. Естественно, если вы сосредотачиваете свое внимание на отрицательных сторонах, вы вряд ли когда-нибудь начнете любить свою работу и получать от нее удовольствие. Ведь по-настоящему счастливый человек гордится тем, чего он добился на рабочем месте, а не жалуется на то, что ему не удалось сделать.

Вы помогаете людям вокруг вас

Чаще всего сотрудники приходят на рабочее место, чтобы закрыться от всех и сосредоточиться на работе. Поэтому они стараются избегать любых контактов и очень не любят, когда их просят о помощи. Однако человек, который любит свою работу, будет только рад помочь своему коллеге, и помощь эта может быть самой различной - от разъяснения понятий, касающихся работы, до покупки чего-нибудь приятного коллеге, у которого случилось что-то неприятное.

Вы не уходите от конфликта, но вы его решаете

Человек, который любит свою работу, не станет бегать от конфликта, если тот назрел. Но он и не будет главным зачинщиком - скорее, он выступит в качестве того, кто этот конфликт урегулирует.

Вы не скучаете на работе

Если вы любите свою работу, вы никогда не заскучаете на рабочем месте - вам всегда удастся найти что-то новое и интересное.