Как выйти из зоны комфорта? Согласно распространенной и весьма популярной нынче идее человек может творить и развиваться только тогда, когда максимально покинет так называемую «зону комфорта».

Это то место, где вам не нужно прикладывать сверхусилий для того, чтобы добиться чего либо - покушать, заработать денег, получить моральное удовлетворение от чего либо...

Согласно биологических исследований, клетки живого организма получают положительную динамику роста только тогда , когда их подвергают внешним факторам воздействия , чаще всего раздражителям .

Именно этот фактор является основополагающим для спортсменов культуристов, которые, работая с тяжелым весом на тренировках, качают мышцы и увеличивают их объем.

Проведя аналогии с жизнью человека, можно убедиться, что в ней есть похожие моменты, когда человек начинает вести продуктивную жизнь только тогда, когда вынужден это делать исходя из событий и особенностей своей жизни.

Если вы согласны с тем, что ваша жизнь превратилась в череду легко предугадываемых событий, которая не имеет ничего общего с саморазвитием и движением вперед, тогда можно посоветовать вам несколько наиболее проверенных способов выйти из зоны комфорта. А сделать это необходимо для полноценной жизни.

Например, можно принять во внимание следующие:

1) Самым простым способом покинуть зону комфорта является смена привычного распорядка дня . Если вы длительное время продолжаете осуществлять одни и те же действия по плану, то выберите день, когда не будете следовать расписанию.

Вот увидите, что на смену первоначальному стрессу организм начнет всячески показывать вам как ему нравится это предложение и вы заметите положительные изменения к лучшему.

2) Новые знакомства . Быть может вы часто сталкиваетесь с кем-то в коридоре университета или общежития, но никак не познакомитесь?

Если сделаете первый шаг, это выведет вас за рамки привычной зоны комфорта и сослужит положительную службу. Ведь шансы завести приятного собеседника и даже со временем нового надежного друга у вас возрастут.

Во всяком случае вы уж точно ничего не теряете, когда начинаете знакомиться с новыми людьми и это уже здорово.

3) Начните посещать лекции на свободную тематику или просто запишитесь на спортивную секцию, где поставьте себе определенные цели .

Достигая их, вы будете чувствовать азарт, который в дальнейшем подтолкнет к тому, чтобы окончательно покинуть уютные пенаты пресловутой комфортной зоны.

4) Почаще делайте необдуманные поступки и принимайте непопулярные решения . Если возникла вдруг мысль путешествовать автостопом, то отправляйтесь немедленно, не задумываясь лишний раз. В спонтанности очень часто таится секрет успешности дела!

5) Если же вы долгое время работаете на одном и том же месте и уже привыкли автоматически делать свою работу, то начните пробовать себя в новой ипостаси .

Возьмитесь помогать коллегам с их частью проекта и увидите насколько увеличится общая продуктивность деятельности вашего офиса.

6) В случае с регулярностью занятий спортом все просто. Если вы новичок - просто сделайте первый шаг и в дальнейшем двигайтесь подобно набравшему скорость локомотиву.

Если же уже долгое время тренируетесь и начали ощущать обыденность своих занятий - просто удвойте нагрузку. Новые вызовы мобилизуют скрытые резервы организма!

7) Если вам нравится заниматься кулинарией, то изучите новые рецепты и попробуйте новые блюда собственного приготовления. Это по меньшей мере даст вам отличную возможность попробовать нечто ранее не изведанное.

8) Постоянно изучайте что-нибудь новое для себя , о чем раньше не догадывались. Узнанный каждый день факт на шаг приближает вас к пониманию определенных вещей.

9) Каждый день открывайте словарь и ищите там незнакомое слово. Затем используйте его как можно чаще во всевозможных интерпретациях на протяжении дня.

Это не только сделает ваш словарный запас больше, но и выведет вас за пределы зоны безопасности и комфорта, где прогресс невозможен по определению.

10) Начните в квартире ремонт , если долгое время ничего в ней не меняли . Это очень мобилизует и заставляет втиснуться в рамки - как временные, так и эстетические.

11) Физический труд сам по себе имеет весьма существенное влияние на организм и помогает вам выйти за рамки привычных стандартов.

По крайней мере если умеете что то делать руками, то уж время от времени этот навык приходится применять, что идет вам только на пользу.

Так что чаще практикуйтесь в чем то, даже в том случае, если на первый взгляд кажется тяжелым и совсем необязательным.

12) Не столь существенно, но все же, со временем, телевизор начинает поглощать все больше твоего внимания. Попытайся избавиться от этого и увидишь насколько более эффективными стали твои дни. При этом свободного времени появилось больше, что уже радует.

13) Сделай счастливым незнакомого человека - это, пожалуй, наиболее действенный метод осчастливить кого-то рядом с собой. По крайней мере вы не будете разделять «все радости и невзгоды на двоих»...

14) Новые привычки , которые вы применяете по жизни, также являются одним из методов выхода за пределы пресловутой зоны комфорта. Обычно привычка устаканивается в вашем сознании три недели, так что работать есть над чем.

15) Чаще делайте то, что не свойственно вашему сознанию и повадкам и тогда творческий процесс не будет прекращаться никогда.

Разобрав методы выхода из зоны комфорта, не лишним будет вспомнить мотивацию человека. Ведь вопрос «Зачем?» всегда актуальный, особенно когда совершаете действия, не типичные для вашего организма.

Итак, почему же важно время от времени покидать пределы зоны комфорта? Ответ кроется в четырех этапах становления нашей готовности делать то, что выходит за рамки привычного.

1. В случае нехватки опыта в любого рода вопросе, скорость обучения увеличивается прямо пропорционально. И вам уже не важны аспекты и особенности данной отрасли - главное, что необходимо научиться быстро и эффективно.

2. Если времени в обрез, а знаний чтобы решить поставленную задачу не хватает, отсекается все то, что мешает, и мы начинаем работать головой более сосредоточенно.

3. В случае если сил не хватает, приходится задействовать подсознание и с его помощью уже выходить на подходящий уровень реализации определенной мысли.

4. На данном этапе уже не важно, решаетесь ли вы на поступок или нет - нужно, значит нужно!

Как видите покидать время от времени свою зону комфорта это здорово. Как минимум получите отличное приключение в своем привычном быту.

Зона комфорта и как из нее выйти – данное словосочетание в современной жизни можно услышать на каждом шагу. Неужели это так важно? И почему успешные люди так много говорят о зоне комфорта?

Секрет успешных людей очень прост. Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями.

Зачем выходить из зоны комфорта и чем она опасна

Настоящая насыщенная жизнь находится вне зоны комфорта.
Существует очень поучительная притча о лягушке. Если лягушку кинуть в кипящую воду, она изо всех сил постарается выбраться из нее. Но если же лягушку кинуть в холодную воду и постепенно ее нагревать, она даже и не заметит, как сварится. Сразу ей покажется, что немного тепла не помешает, потом, что уже вроде горячо, но еще можно и потерпеть, а потом будет уже поздно. То же самое можно сказать и о зоне комфорта, она втягивает человека, и ему уже абсолютно не хочется что-то менять в своей жизни.

Как определить зону комфорта

Если в жизни не происходит ничего нового, все идет по строго запланированному повторяющемуся плану каждый день – это и есть зона комфорта. Одним из определяющих факторов такой зоны является реакция на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.

4 шага для выхода из зоны комфорта

Перед тем как узнать, как выйти из зоны комфорта и начать действовать, человеку необходимо осознать, что он находится в этой самой зоне. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.

1 шаг на пути к успеху – постановка цели

В первую очередь необходимо определиться чего именно вы хотите добиться в жизни, какой результат ожидаете. Не бойтесь мечтать и раздвигать свои психологические границы. Поставленная цель может касаться одной из сфер жизни или же каких-то личностных качеств.

Шаг №2 - определение конкретных сроков и цифр

Цель должна быть очень конкретной. Необходимо продумать план достижения своей цели. Желательно расписать по пунктам определенные задания для себя на каждый день. В таком случае все внимание и фокусировка будет прикована к выполнению заданий, а не на зоне комфорта.

Шаг №3 – работа над собой

Выход из зоны комфорта никогда не бывает гладким и комфортным, он всегда связан с неудобствами, падениями и неудачами. Но все это нужно пережить и не сдаваться. Необходимо четко следовать намеченному плану, даже если многое не получается, нужно двигаться вперед не отчаиваясь неудачам.

Для облегчения задачи можно вести дневник, в котором отмечать все свои достижения и анализировать, что из намеченного плана получилось, а что нет. На неудачах не стоит зацикливаться и винить себя или свой характер. Это ни к чему хорошему не приведет. Только к потере времени и ухудшению настроения.

Очень важный момент на этом этапе – это последовательность. Не нужно стараться достичь желаемой цели «здесь и сегодня», все должно быть постепенным. Каждая новая привычка вырабатывается в течение трех недель. Поэтому не стоит спешить, быстрый результат не всегда устойчивый.

Шаг №4 - закрепление успеха

После длительной работы и полученного результата приходит радость, чувство гордости за себя, и умиротворение. Можно немного расслабиться и отдохнуть, но совсем не долго, впереди ждут новые вершины и достижения.

Советы для тех, кто не хочет попадать в зону комфорта:

• Иногда добирайтесь до работы неизвестным для вас путем
• Прочтите книгу в непривычном для вас жанре
• Познакомьтесь с новым человек и его жизнью
• Научитесь делать то, чего никогда не делали (рисовать, играть на скрипке, вязать, готовить, водить машину)
• Сходите в непривычное для вас место (театр, выставка, парк, кино, ресторан, на массаж)
• Измените свою комнату (переставьте мебель, поменяйте фото в рамках, купите новые шторы или обзаведитесь новым комнатным растением)
• Иногда нужно совершать незапланированные поездки
• Пробуете новые блюда
• Купите себе предмет гардероба в несвойственном для вас цвете
• Находите поводы для радости в каждом дне.

История о психологических барьерах, которые формирует зона комфорта

В маленьком зоопарке жил мишка. Он был любимцем всех посетителей. Многим было очень жаль мишку, ведь такой огромный хищник живет в такой маленькой клетке. Он не мог бегать по своему вольеру, только совершать четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так продолжалось очень долгое время, медведь уже настолько привык к своему маленькому домику, что даже забыл, о том, как можно бегать по просторной территории.

Со временем в зоопарке сделали ремонт. Для медведя подготовили огромный вольер, в котором был бассейн, в виде небольшого озера, деревья и даже специальные качели для медведя. Когда мишку перевели в новый дом, он не стал бегать, купаться и играть. Он просто тихонько лег в углу огромного вольера и время от времени вставал и делал четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так как именно это пространство было для него зоной комфорта, из которой ему не хотелось выходить. Даже если человека не устраивает определенная ситуация, но он с ней ничего не делает, то постепенно он начинает привыкать.

И даже самое некомфортное состояние может стать зоной комфорта.

Очень часто рамки стоят только в нашем подсознании. Мы сами устанавливаем себе границы своей успешности и своих достижений. При большом желании человек может добиться чего угодно, не зависимо от имеющихся ресурсов и способностей. Главное не ставить себе психологических ограничений.

Зона комфорта - внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

1. Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
   Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
   Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
2. Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

1. Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
2. Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
3. Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
4. Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

1. Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
2. Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
3. Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
4. Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
5. Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.

Зона комфорта идентифицируется как жизненный устой человека, в условиях которого он чувствует себя психологически комфортно. Его состояние формируется за счет стереотипов и жизни по шаблону. Это обеспечивает предсказуемость. Человек рутинно повторяет определенные действия и заранее знает об их результате. Нарушение баланса составляющих элементов состояния всегда сопряжено с дискомфортом. Какие опасности таит в себе зона комфорта и как из нее выйти?

Зона комфорта

Опасности

Чем дольше человек находится в предсказуемом мире, тем сложнее принять решение, не поддающееся законам шаблонной жизни.

Любое непривычное действие шокирует и пугает. Человек теряет ориентацию во внешнем мире и начинает считать, что за гранью его ожидают одни неприятности. Он не может принять такие подарки судьбы, которые могут стать источником неведомых ранее ощущений, полученных в результате жизненных перемен.

Выход из устоявшегося круга дом-работа-дом, мучителен и ассоциируется с падением в пропасть. Жизнь в таком режиме способствует деградации личности, поскольку человек добровольно отказывается от предлагаемых жизнью перспектив.

Состояние человека в зоне комфорта напоминает погружение его в теплую ванну. Он расслабляется и успокаивается, что способствует хорошему сну. Однако, если пребывание в воде растянуть на длительное время, мышцы потеряют тонус и перестанут слушаться своего хозяина, в результате чего он не сможет не только бегать, но и стоять на месте.

Алгоритм действий

Задержка в комфортной зоне оказывает негативное влияние, прежде всего, на сознание человека. Он теряет волю и способность объективного мышления. Решение даже несложных жизненных задач становится причиной затруднений и проблем, ввиду невозможности самостоятельного нахождения ответа на них.

Постоянно пребывая в ограниченном жизненном пространстве, человек становится овощем. Он ежедневно совершающим одни и те же задачи и перемещающимся по одной и той же траектории.

Самое лучшее время в жизни человека характеризуется творчеством и плодотворностью. Он вряд ли вспомнит сытые и комфортные времена, но наверняка запомнит яркие впечатления от кризисных периодов, студенческих бессонных ночей и опасных путешествий.

Признаки нахождения в зоне комфорта

За пределами зоны комфорта расположена зона риска. В ней с человеком происходят чудеса, открывающие дорогу в иной мир, однако, выход в нее необходим для познания нового и для развития. Молодежь часто расширяет рамки, а люди старшего возраста стремятся к покою. Человек не может долго задерживаться в рамках удобных обстоятельств, поскольку пребывая в пределах зоны, он обрекает себя на обыденное существование и томительное ожидание его конца.

Зона комфорта в жизни человека

Как понять, что человек застрял в зоне комфорта? Ему достаточно представить себя в иных обстоятельствах, нехарактерных для его повседневной жизни. Если первым чувством является страх, то это признак, что пора покидать насиженные границы, поскольку он свидетельствует о нежелании что-то менять в своей жизни.

Страх заставляет человека сопротивляться переменам, делать вид, что все нормально и прятаться от проблемы. Лучшей рекомендацией в данном случае является работа над собой, ориентированная на расширение жизненных границ за счет внутреннего принятия новых обстоятельств.

Читайте также: Коэффициент общей платежеспособности

Настоящая жизнь начинается за зоной комфорта.

Чтобы из нее выйти, необходимо понять факт собственной зависимости от обстоятельств. Человек сможет его нарушить только в случае понимания отсутствия развития и собственной деградации в результате шаблонных действий. Привычная, но низкооплачиваемая работа, устоявшиеся, но неудовлетворяющие отношения, наверняка будут вызывать раздражение. Все так и останется, если бояться вырваться за пределы самостоятельно установленного барьера. Чтобы покинуть пределы зоны, необходимо понять, что граница выхода практически отсутствует, поскольку она все лишь воображение.

Цель

Решение любой задачи начинается с понимания, зачем она необходима. Человек должен сделать выбор направления, в котором он планирует свое движение, прежде, чем он его начнет. Правильно поставленная цель охватывает сферу деятельности, являющуюся его слабой стороной.

К примеру, если у человека проблемы с общением и контакт с новым людьми его сковывает, ему необходимо инициировать пугающие его ситуации за счет посещения различных мероприятий общественного значения или посредством трудоустройства на должность, предполагающую ведение переговоров. В таких ситуациях проблемные ранее обстоятельства приобретут статус привычных и комфортных.

Конкретизация

На этапе конкретизации поставленной цели, человек должен понять, что конкретно он хочет, в каких количествах и когда.

Ему необходимо определить сроки, в который он планирует увидеть результат и его параметры. Результат деятельности определяется четкими критериями. Он может измеряться в цифровом выражении, в виде оценок или фактов. План действий составляется с его учетом. Характеристика планируемого итогового результата позволит понять, насколько точно выполнено задание.

Если поставленной целью является преодоление сложности в общении, то по дороге к цели необходимо ориентироваться на свои ощущения, которые на этапе победы над собой должны быть выражены в чувстве уверенности при новых знакомствах.

Как вариант, можно установить план, заключающийся в определенном количестве знакомств в месяц. На начальном этапе его выполнения, человек не будет чувствовать себя комфортно, поскольку своими действиями он будет пытаться выйти за границы зоны комфорта, где уютно и не нужно ни с кем общаться. Однако, с каждым новым знакомым, будет общаться легче.

Путь к успеху

Специфика приема заключается в подсознательном переключении человека с собственных переживаний на работу, направленную на достижение цели. Желаемый навык приобретается автоматически. Стоит отметить, что для приобретения определенных навыков необходимо приложить усилия. Без работы не получится достичь поставленной цели.

Работа над собой

Составив поэтапный план, как выйти из зоны комфорта, человек должен регулярно совершать планируемые мероприятия. Чтобы увидеть результаты работы над собой, рекомендуется с планируемой периодичностью письменно фиксировать свои достижения и анализировать их.

На пути расширения жизненных границ, человека ожидает множество сложностей, поэтому достичь быстрых результатов не получится. Не нужно стремиться быстрее перейти на следующий уровень, досконально не освоив предыдущий.

Привычки формируются на протяжении 21 дня. Этот временной период понадобится для закрепления навыков и достижения ощущения уверенности на каждом новом этапе развития. Признаком необходимости осваивания новых территорий является личное понимание, что вчерашняя зона риска стала сегодняшней зоной комфорта. Такое чувство можно считать за победу над собой и своими слабостями.

К дискомфорту следует стремиться. Иногда. Чтобы не застыть на одном месте и не покрыться пылью, вы должны время от времени бросать себе вызовы. Дальше в статье мы расскажем, зачем это делать, как это делать и в чем причина того, что люди хотят оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни.

Зачастую выход из зоны комфорта понимается буквально. Но правильнее говорить не о выходе, а о расширении. О расширении того привычного мирка, в котором мы зачастую оказываемся заперты обстоятельствами, устоями, привычками, другими людьми, собственными ложными убеждениями. Не нужно что-то ломать, надо лишь привносить новое. Эмоционально выйти из зоны комфорта означает научиться противостоять определенным ситуациям, которые вызывают неудобства или страх. Зачем все это нужно?

Причины выходить из зоны комфорта

Зона комфорта - это естественное, нейтральное состояние, место, где стресс и беспокойство минимальны. Здесь мы знаем, чего ожидать и можем спокойно планировать свою жизнь дальше.

До какой-то степени зона комфорта несет преимущества, но когда мы пересекаем невидимую черту, начинаются проблемы. Как же ее заметить? Только наблюдая за собой: если вместо того, чтобы учиться, познавать и расти, мы выбираем застой и покой, это признак того, что необходима встряска.

Небольшой уровень стресса поможет достичь эмоционального и духовного пика. А полный штиль лишь удерживает нас на месте.

Так зачем же нужно выходить из своей зоны комфорта?

Можно найти множество ответов на свои вопросы

Если вы любите читать и интересуетесь миром, то наверняка задаете себе кучу вопросов. Беда в том, что ответы можно получить лишь теоретические. При выходе из зоны комфорта можно увидеть настоящий мир и научиться познавать его на своем опыте.

Вы научитесь контролировать себя и свою жизнь

Чем больше вызовов вы бросаете самому себе, тем чаще проверяете свои возможности. Может выясниться, что вы намного сильнее и увереннее, чем думали до этого.

Вы отпустите свой перфекционизм

Многие люди выходят из зоны комфорта для того, чтобы ринуться в бой, не дожидаясь подходящего момента, который может никогда не наступить. Например, решают написать книгу за три месяца, чего бы это ни стоило и каков бы ни был результат. Без этого процесс написания мог бы растянуться на долгие годы. Так погибает , потому что на него просто не хватает времени.

Вы почувствуете себя живым

Большинство людей проводят свою жизнь на автомате. Выход из зоны комфорта позволяет почувствовать себя живым человеком, со всеми его достоинствами и недостатками.

Вы будете развивать и закалять свой характер

Сложно развивать характер, сидя на диване. Однако если вы решите, например, создать стартап, это заставит вас действовать на пределе. Придется многому научиться, принять много решений и совершить множество действий. Как говорил Ричард Брэнсон: «Ты главное прыгни, а страховочная сетка появится».

Вы повысите уверенность в себе

Вы наверняка замечали, что когда сталкиваетесь с чем-то неизвестным, то сначала испытываете сильный дискомфорт, а затем мозг начинает соображать так хорошо, что находит выход из ситуации. Это позволяет гордиться собой, повышает самооценку и уверенность в себе.

Вы станете интересной личностью

В мультфильме «Футурама» робот Бендер захотел стать певцом кантри. Он изучил все темы, поднимаемые этим стилем, и создал несколько своих песен. Но их никто не хотел слушать, потому что Бендеру не хватало искренности. Он пел о том, чего сам не понимал, и его не выручали даже правильные слова. Так и интересная личность формируется лишь тогда, когда за ней стоит опыт и использованные возможности, а не пересказы чужих историй.

В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта?

Если бы вы попали на необитаемый остров, то лень и неспособность действовать тут же улетучились бы. Инстинкты и жажда самосохранения расширили бы вашу зону комфорта до гигантских размеров.

Зона комфорта увеличивается и уменьшается в течение жизни каждого человека. Время от времени это происходит естественным образом, когда он проходит разные этапы становления, а порой определенные события и обстоятельства вынуждают что-либо делать или наоборот - воздержаться от действий.

А в каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта? Происходит это по нескольким разным причинам.

Шесть потребностей человека

Шесть потребностей - это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.

Вот эти потребности:

• Уверенность : вы пытаетесь почувствовать комфорт и обрести уверенность в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
• Неопределенность : стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы облегчить скуку, предсказуемость и застой.
• Значимость : стремитесь почувствовать себя значимым и важным в глазах других.
• Связь : стремитесь наладить глубокие взаимоотношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимым.
• Рост : стремитесь учиться, приобретать опыт, расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
• Вклад : стремитесь делать что-то важное для всех или многих.

Роббинс полагает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на осознанном или подсознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.

Если мы не в состоянии удовлетворить все данные потребности, то стремимся хотя бы к тому, чтобы закрыть одну из них. И находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, хотя и хотим убедить себя в обратном. Нужно получить изрядную дозу неопределенности, чтобы начать учиться и расти как личность, но это больно.

Чтобы освободиться от всех ограничений в зоне комфорта, необходимо убедиться, чтобы вы удовлетворили все свои потребности как можно более равномерно на самом высоком уровне.

Негативные эмоции

Дискомфорт ассоциируется со страхом и стрессом. Эти эмоции парализуют настолько, что человек предпочитает стабильность, только бы не испытывать боль неопределенности.

Необходимо провести очень серьезную работу над собой, чтобы осознать, что мы деградируем как личность, когда слишком долго находимся в зоне комфорта.

Привычные шаблоны поведения

У вас могут быть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют выходить за пределы зоны комфорта. Они пытаются уберечь от боли и принести удовольствие.

Другими словами, эти привычки заставляют нас погружаться в ловушку мгновенного удовлетворения потребностей. Например, чтобы чувствовать себя хорошо физически, нужно очень долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы же привыкли получать все и сразу: вредная пища кажется вкусной, а лежать на диване сейчас приятнее, чем пойти на пробежку.

Спросите себя:

• Какие привычки и поведение возникают, когда я чувствую себя некомфортно?
• Есть ли у меня какой-либо ритуал, который возникает как ответ на дискомфорт?
• Почему я позволяю себе проявлять эти привычки и поведение?
• Каким образом они сужают мою зону комфорта?

Ограниченная перспектива

Мысли способны ограничивать нашу перспективу, а также восприятие. Затем восприятие приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться.

Мы читаем о том, как важно выбираться из зоны комфорта и соглашаемся с этим, но немного позже интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную колею.

Не все мысли, конечно, бесполезны и вредны. Но если это все-таки так, задайте себе пару вопросов:

• Какие возможности я отвергаю, уйдя в зону комфорта?
• Какие предположения у меня возникают, когда я испытываю дискомфорт?
• Каким вредным мыслям я потакаю?
• Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?
• Какой самый выгодный способ взглянуть на эту ситуацию?

Негативное влияние

На нас влияет бесконечное количество людей. Особенно тех, кого мы наблюдаем чаще всего: в жизни, интернете, на видео. Они делают это при помощи своих действий, слов, поведения. И влияние это не всегда позитивное - не все советы и шаблоны поведения следует перенимать, но мы не всегда это понимаем и часто действуем по наитию, просто потому, что другой стратегии у нас нет.

Как выйти из зоны комфорта

Осознание перемен

Мы не будем просить вас сразу записываться на прыжки с парашютом, потому что такие советы никуда не годятся. Для начала нужно провести работу с мышлением.

Подумайте о своих целях и стремлениях. Вы идете в правильном направлении? Если так, то есть возможность достичь всего этого намного быстрее?

На этом этапе вы должны посмотреть на свою жизнь со стороны. Оцените себя. Какой у вас уровень мотивации. Если для того, чтобы приняться за работу, вам необходимо настраиваться несколько часов, то все очень плохо. Это ненормально.

Осознайте, что вы топчетесь на месте и нуждаетесь в серьезных переменах.

Размышления

На этом этапе вы уже осознали, какое порочное влияние на вашу жизнь имеет зона комфорта. Вы смотрите за ее пределы и начинаете видеть новые возможности.

Вы чувствуете, что вне зоны комфорта есть удивительный мир, полный приключений и новых эмоций. И здесь меняется даже сама мысль о цели. Выясняется, что ее можно достичь быстрее и эффективнее. Вы понимаете, что это уже не мечта, а, скорее, возможность. Для этого нужно лишь научиться мотивировать себя и не бояться ничего.

Размышляйте об этом. Подумайте о том, что есть другая, более насыщенная жизнь, которая может изменить вашу судьбу.

Спросите себя:

• Что бы я хотел изменить?
• К чему эти изменения могут привести?
• Каких конкретных целей я хочу достичь?
• Достигнув этих целей, что я получу?

Когда вы размышляете над целями, то ощущаете волну волнения, проходящую по вашему телу.

Подготовка

Вы должны определить, сможет ли это изменение в конечном счете улучшить вашу жизнь или же это просто принятие желаемого за действительное. Другими словами, оно должно принести пользу, причем не только вам, но и близким.

Для начала давайте проведем проверку внутренней реальности. Это все о том, какое влияние это изменение возымеет на вашу личную жизнь. Спросите себя:

• Что я получу, когда введу в свою жизнь эти изменения?
• Что хорошего в моем нынешнем поведении?
• Как я могу сохранить все хорошее в себе, когда начну меняться?
• Что я упущу, если не выйду из зоны комфорта?
• Нужно ли мне будет принести какие-либо жертвы?
• Как эти изменения впишутся в мою жизнь?
• Каковы негативные последствия того, что я выйду или не выйду из своей зоны комфорта?
• Готов ли я заплатить такую цену?

Цену всегда придется платить. Не каждый выход из зоны комфорта стоит того. К тому же нужно рассмотреть разные варианты: что-то может оказаться намного полезнее.

Теперь давайте проверим, какое влияние это изменение возымеет на вашу окружающую среду, включая близких людей.

• Как это изменение повлияет на мою окружающий мир?
• Какие потенциальные проблемы могут возникнуть в результате моего выхода из зоны комфорта?
• Могу ли я минимизировать эти проблемы?
• Как это изменение повлияет на моих близких?
• Идет ли мой выход из зоны комфорта вразрез с их ценностями и приоритетами?
• Как другие люди могут отреагировать? Важно ли мне это?

Теперь взгляните на изменение в целом. Спросите себя:

• Чувствую ли я себя хорошо, когда думаю об этом изменении? Почему?
• Оно пойдет мне на пользу? Почему?
• Оно пойдет на пользу моим близким? Почему?
• Будет ли оно служить высшему благу? Почему?

Если вы ответили «да» на все эти вопросы, тогда решение должно быть принято безо всяких колебаний и наступает время последнего этапа.

Действие

Нужно понимать, что старые привычки и убеждения никуда не делись, даже если вы сейчас воодушевлены воплотить задуманное в жизнь. Шаблоны сломать нелегко, но вполне возможно. Главное - постоянно фокусироваться на правильных вещах.

Например, вы должны себя хорошо чувствовать, говоря:

• Мне комфортно с этим дискомфортом.
• Я могу это сделать. Да, мне страшно, но я это сделаю.

В сложный момент вас могут подвести и эмоции и мышление. Тогда нужно задействовать физиологию: двигайтесь и ведите себя уверенно, потому что «движения создают эмоции», как говорит Тони Роббинс.

А теперь создайте план и действуйте. Вы и так знаете, что это правильное решение.

Но что, если случится рецидив? То есть возвращение к старому поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому она будет манить вас и, возможно, удачно. Не нужно паниковать, знайте: это нормальное явление и естественный процесс перемен.

Поэтому чрезвычайно важно заранее к этому подготовиться. Также нужно знать, как именно вы будете восстанавливать мотивацию, необходимую для движения вперед.

Если же возвращение в зону комфорта состоялось, спросите себя:

• Почему это произошло?
• Что побудило меня вернуться к старым моделям поведения?
• Что вызвало такое поведение? В чем заключается триггер?
• Каковы мои ограничивающие убеждения? Страхи? Сомнения? Мысли?
• Как я могу использовать неудачный опыт в будущем?

Невероятно важно не судить себя строго, если вы прекратите на время меняться. Чувство вины, как правило, приводит на диван. Не попадайтесь на эту удочку.

Книги

Следующие книги полны ценных советов на тему выхода из зоны комфорта.

• «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
• «Магия утра» Хэл Элрод.
• «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь.
• «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт.
• «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
• «Достижение максимума» Брайан Трейси.

Помните, что дискомфорт - это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. У третьих при знакомстве. Заметили что-то общее? Во всех этих случаях нет никакой угрозы жизнью и даже здоровью. А страх иррационален.

Полюбите дискомфорт и начинайте получать удовольствие от него. Это хорошая возможность добиться больших успехов в любой области жизни.