Самооценка женщины – это ее судьба. Давайте разберемся, как она формируется, как влияет на выбор партнера и как ее поднять.

«Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня...»
(Татьяна Васильева и Ирина Муравьева, кадр из фильма
«Самая обаятельная и привлекательная», 1985 год).

Здравствуйте! Мне 33 года. Было несколько отношений с мужчинами, и все неудачные: один был грубый, другой – жадный, а муж загулял. Я хорошо выгляжу, образованная, добрая, хозяйственная. Всегда вкладывалась в отношения по полной программе. Но недавно я услышала от подруги: «Ты просто не любишь себя!» А у нее отбоя от мужчин нет, один подарки дарит, другой в Турцию везет, третий замуж зовет. А подруга ничем не лучше меня! Неужели все дело в самооценке? Как полюбить себя? Инна, Тула.

Самооценка – как матрешка, состоит из нескольких слоев. Самый глубинный слой формируется в детстве. Насколько будущая женщина будет любить себя, зависит от папы. Любовь, внимание, забота отца закладывают фундамент в будущую счастливую личную жизнь девочки. Опасны здесь пренебрежение или холодность отца, его уход из семьи (особенно когда ребенку 4-6 лет).
Второй слой самооценки появляется в подростковом возрасте, когда девочка превращается в девушку. Здесь важно, как оценивают девочку мальчики и, опять же, как относятся к ее взрослению родители. Главное здесь – правильно сформировать женственность подростка и не привить комплексов.
Ну а третий слой самооценки женщина формирует самостоятельно в тот период, когда начинает по-настоящему ощущать себя Женщиной и «делать себя сама». Здесь уже не самооценка зависит от отношения других людей, а, напротив, отношение людей зависит от самооценки женщины. Этот слой есть не у всех женщин. Иногда девушка выскакивает замуж раньше, чем откроет в себе Настоящую Женщину, начинает жить интересами мужа и ребенка, забывая о себе.
Самый устойчивый – первый слой, самый хрупкий, к сожалению, третий. Если в глубине – самооценка низкая, а на поверхности – высокая, то разные неприятные события (расставание с мужчиной, ссоры и т.п.) быстро снижают самооценку женщины.
Любящая себя женщина без труда выберет себе любящего мужчину и построит с ним равноправные, нежные и доверительные отношения. Если самооценка занижена, возможны другие, не очень счастливые варианты.

Элизабет Тейлор, актриса, королева Голливуда:
“ Я знаю, что я красива, хотя ноги у меня коротковаты, стопы великоваты, а бедра широковаты. Кроме того, у меня несколько подбородков и вообще я слишком полна. Но я знаю, что я красива!

> Только цифры

Согласно разным опросам
80% тулячек недовольны своей фигурой,
40% тульских женщин пробовали в разное время различные диеты,
3,6% россиянок не хотят выходить замуж.

Семейное счастье зависит от самооценки

Учимся любить себя

Переоцениваем детство. Вспомните, что говорили вам родители, особенно нелицеприятные их оценки. Например: «неумеха, все из рук валится», «не красавица ты, лучше на учебу ставку делай». Откажитесь от навязанного вам. Напишите обратные определения «я все умею», «я – красивая». Повторяйте их, ведите себя так, словно у вас этот девиз написан на футболке. Так же можно поступить с отрицательными оценками.

Переоцениваем прошлое. У каждого человека есть в жизни события, которые он считает ошибками. За них мы испытываем чувство вины, досады, корим и ругаем себя, порою неосознанно. Это влияет на самооценку. Выпишите эти события. Отнеситесь к ним как к урокам, бесценному опыту, который позволил (позволит) вам стать мудрой. Найдите плюсы в каждом событии. Простите себя за все!

Строим будущее. Заведите «Дневник успехов и достижений», записывайте туда даже мелкие успехи на пути Любви к себе. Например, «купила стильный костюм, сделала прическу», «похвалили на работе», «весь день полна оптимизма». За мелкими успехами обязательно последуют крупные.

Напишите 30 пунктов, как вы можете себе доставить удовольствие. Пример: посетить косметолога, почитать книгу, сходить в бассейн, съесть шоколадку и т.п. Каждый день выполняйте не менее 4-5 пунктов.

Каждое утро мысленно надевайте корону или футболку с надписью «Самая прекрасная». Это обязывает к определенному поведению. Изменится ваша походка, речь, выражение лица.

Возьмите себе за правило: улыбаться каждому человеку, с которым общаетесь в течение дня. И себе самой, когда смотритесь в зеркало, – обязательно!

> Интернет-опрос

А как вы себя оцениваете?
Этот вопрос мы задали посетителям портала сайт. И вот какие ответы получили:

Анжела Харитонова, практический психолог.

"Я самая обаятельная и привлекательная": работает ли аутотренинг?

13 выбрали

Все мы помним психолога Сусанну из фильма Самая обаятельная и привлекательная , и все мы посмеивались над ее методами. Впрочем, хоть Сусанна – психолог и вымышленный, аутотренинг – самая настоящая техника из самой настоящей психологии. Давайте попробуем разобраться, работает ли он, и можно ли изменить собственную жизнь и характер одними словами.

Аутотренинг и аффирмация

Существует не одна, а даже две подобных техники – аутотренинг и аффирмация. В чем разница? Аутотренинг – это более сложная методика, близкая к гипнотерапии. Она требует мышечного расслабления и погружения внутрь себя. Считается, что с его помощью можно решить не только психологические и эмоциональные проблемы, но и психосоматические, даже избавиться от некоторых болезней.

Аффирмации – это, так сказать, "легкая версия". Это короткие фразы, частое повторение которых должно изменить наши собственные подсознательные установки. А когда меняется сознание, меняется и наша жизнь. Например, девушка, которая сама считает себя некрасивой, редко привлекает внимание мужчин, а та, что уверена в собственной привлекательности, умеет убедить в этом и окружающих. Другой пример – человек с подсознательной установкой на неудачу вряд ли добьется успеха в жизни.

Психолог Мария Пугачева на практике объяснила разницу между этими двумя техниками: "Можно даже так сказать: аутотренинг более качественная работа, а аффирмации – количественная. Например, аутотрениговые фразы могут быть такими: "Я чувствую себя хорошо, мои мышцы расслаблены, у меня ничего не болит, я ощущаю себя здоровой и красивой". Аффирмации проще: "Я красивая", "Я всем нравлюсь", "Меня все любят".

Пробуем на себе

Насколько эти техники работают – вопрос сложный. Это может зависеть от того, как много времени человек им уделяет и насколько готов поверить в их эффективность. Впрочем, почему бы не попробовать на себе – хуже ведь точно не будет.

Аффирмации надо повторять минут по десять один или два раза в день. Их можно проговаривать, записывать, а при желании даже петь. Можно текст аффирмации вставить в браузер в качестве стартовой страницы. Вы будете видеть ее каждый день и рано или поздно она подействует на ваше подсознание.

Существует несколько правил составления действенных аффирмаций:

• Здесь и сейчас. Аффирмации должны произноситься в настоящем времени. Не "я найду хорошую работу" или "встречу свою любовь", а "я нашел", "я встретил". Иначе позитивные изменения так и останутся в воображаемом будущем, которое вряд ли когда-нибудь станет настоящим.
• Не могу, а делаю. Не стоит употреблять в аффирмациях слово "могу". Подсознание и так знает, что вы можете, соответственно, ничего не изменится.
• Не говори "не". Аффирмации не должны содержать отрицания (например, "я не ссорюсь с мужем"), такие утверждения действуют прямо противоположным образом. Подсознание не учитывает частицу "не", и получается, что вы настраиваете себя на ссору.
• Знаю, чего хочу. Аффирмации должны быть конкретными. Постарайтесь кратко, но четко сформулировать, чего хотите добиться.
• Говори о себе. Аффирмации действуют только на того человека, который их произносит, изменить других с их помощью не получится. Например, сколько не повторяй про себя "муж каждый день дарит мне цветы", ничего не изменится. Эффективней его прямо попросить об этом.
• Эмоциональное вовлечение. Старайтесь создать образную аффирмацию со словами, которые вызывают положительные эмоции и энтузиазм. Тогда вы будете эмоционально, а не механически проговаривать их.
• Поверьте. В аффирмацию нужно верить. Если, повторяя позитивную установку, вы не можете избавиться от мысли "ерунда это все", техника вряд ли сработает.

В целом, аффирмации – это не так просто, как кажется на первый взгляд, чтобы добиться успеха, надо запастись силами и терпением. "Не стоит рассчитывать, что оно само сработает. Просто так ничего не получится. Необходимо иметь огромное желание достичь результата, мощный эмоциональный и энергетический настрой на это. Важно максимально освобождать свое сознание от посторонних мыслей и полностью прочувствовать то, чем вы занимаетесь во время этих тренировок. Чем больше вы вложите в это веры, внутреннего желания и сил, тем очевиднее может быть результат", – уверена Мария Пугачева.

Я самая красивая, обаятельная, очаровательная, сногсшибательная и привлекательная…

Вот такие аффирмации нужно повторять каждое утро перед зеркалом, даже если вам кажется, что вас всю ночь избивала подушка. Подсознание человека — это тот же космос. Такое же необъятное и непознанное. Все учёные сравнивают наши клетки со строением космоса и привязывают наше подсознание к основам вселенной.

На самом деле самовнушение – это страшная вещь. Особенно для тех, кто каждый день повторяет, что он самый бедный и несчастный, и никогда ему не будет счастья. Поверьте, так и будет, и никак по-другому. Психологи советуют прививать с пелёнок ребёнку все жизненно-необходимые качества в виде аффирмаций.

Аффирмация – это короткий текст, который вы повторяете каждый день, то есть другими словами это самовнушение.

Если вы считаете, что вы несчастная женщина всеми брошенная, то напишите себе на листочке ту жизнь которую бы вы хотели. Пусть вселенная услышит вас. Перечитывайте каждый раз перед сном этот листочек и представляйте себе ту жизнь, которую хотите себе создать.

Но представлять мало. Необходимо идти к своей цели и делать первые шаги. Набросайте в уме план того как бы вы хотели развиваться дальше. Возможно у вас три высших образования, учёная степень и стаж работы, но вы любите печь торты. Не стоит бросать всё и поступать в пищевой техникум. Запишитесь на курсы кондитера и параллельно отрабатывайте по вечерам навыки лепки фигурок для дизайна тортов.

Идите потихоньку к своей мечте, набивая первые шишки и познавая все подводные камни. Возможно, уже через год вы будете удивлять всех друзей своими кондитерскими шедеврами и откроете свой домашний сладкий бизнес. Вы будете счастливы, от того что ваша мечта осуществилась, и вы достигли этого сами.

Если вам не нравится ваша внешность, можете проконсультироваться у онлайн-стилиста. Вы отправите своё фото и вам пришлют письмо с рекомендациями по изменению имиджа. Это не дело одного дня и не всем по карману. Возможно, придётся отложить деньги из нескольких зарплат или взять из запасов.

Говорят, что когда человек меняет внешность – он меняет судьбу. По поводу судьбы нельзя утверждать точно, но повышается однозначно. Вслед за ней повышается настроение и уверенность в себе. Хочется каждый хорошо выглядеть и нравиться мужчинам.

Заходите чаще в супермаркеты косметики не для того, чтобы потратить там все деньги, а просто чтобы и попробовать новые пробники. Они там бесплатные и можно пользоваться сколько хочешь. Возможно в следующий раз вы уже уйдёте не с пустыми руками. Не экономьте на себе – это вредно для настроения

В последние дни декабря ритм жизни ускоряется в разы. Нужно успеть купить подарки, отослать поздравления родным и близким, продумать новогодний стол. И, несмотря на отсутствие времени, нужно все успеть и обязательно прекрасно выглядеть, а значит, иметь свежее, ухоженное лицо.

Справиться с этой задачей помогут несколько простых и полезных советов косметолога Н.В. АНАНЬЕВОЙ

— Наталья Владимировна, в новогоднюю ночь каж-дой женщине хочется быть особенно красивой. Но зачастую о себе мы вспоминаем буквально в последние часы. Какие рекомендации вы можете дать нашим женщинам?

— С чего начинать?

— Одним из важнейших условий ухоженного внешнего вида является . Первое правило — обязательно очищаем кожу! Для жирного типа лица хорошо использовать пенки и гели, для сухого — молочко. После этого воспользуйтесь тоником — он восстановит естественный баланс кожи и снимет остатки очищающих средств.

Хороший эф-фект дает пилинг. Для этого отлично подойдет скраб, который вы лег-ко можете приготовить сами: берем кофейную гущу и легкими мас-сирующими движениями нано-сим на кожу в течение 3 минут, затем смываем пилинг теплой водой и наносим маску по типу лица. Завершить процедуру нужно нанесением крема. Мелкие крупинки моло-того кофе мягко отшелушат верхний слой отмер-ших частиц кожи, освобождая следующий слой но-вых, молодых клеток. Кофейный пилинг помо-гает сохранить молодость кожи на бо-лее дол-гий срок за счет анти-оксидантной природы кофеина. Есть смысл сделать пилинг и на все тело. Кофеин стимулирует при-ток крови к коже, а при нане-сении скраба на проблемные участки тела затр-агиваются подкожные жировые отложения.

— В холодное вре-мя года кожа особенно уязвима. Какой крем вы рекомендуете использовать?

— Зимой просто необходимы кремы, содержащие спермацет и ланолин. Предпочтение отдаем питательным кремам с витаминами А, Е и С. Увлажняющим кремом пользуемся обязательно, но в качестве ночного крема, или наносим его за час до выхода на улицу. Ес-ли вы собираетесь на прогулку, позаботьтесь, чтобы ваш крем содержал солнцезащитный фактор — солнце зимой никуда не исчезает. Снег отражает ультрафиолетовые лучи, а обла-ка не явля-ются барьером для УФ-лучей, по-этому даже ес-ли на улице пасмурно, кожа получит прак-тически то же коли-чество ультрафиолета.

— Достаточно ли тех процедур, которые мы можем сде-лать в домашних условиях? Или накануне встречи Нового года все-таки стоит посетить кабинет косметолога?

— Домашний — занятие, которое должно перерасти в привычку. Но не нужно пренебрегать профессиональным уходом. Салонная косметика более концентрированная, дает более высокие результаты и ярче выраженный внешний эффект. Специалисты могут предложить вам огромный спектр услуг: парафиновые и альгинатные аппликации, , моделирующие и подтягивающие маски. Так, парафиновые аппликации обладают питательным, моделирующим и очищающим свойствами. В зимние холода такая маска будет настоящим лекарством для вашей кожи.

Массаж лица оказы-вает положительное влияние на крово-обращение и нормализует обмен веществ, укреп-ляет ткани и мышцы, доль-ше сохраняет кожу гладкой и эластичной.

Для можно использовать дарсонваль — медицинский аппарат, активно при-меняющийся в косметологии. Дарсонваль воздействует переменными токами высо-кого напряжения и частоты, в результате чего усиливается кровообращение, увеличи-вается приток кислорода и улуч-шается питание кожи и подкожных тканей.

К профессиональным косметическим средст-вам нового поколения относятся альгинатные маски, главным компонентом ко-торых является альгиновая кислота, содержащаяся в бурых морских водорослях. Обладая мощным эффектом лифтинга, они активно подтягивают и укрепляют уставшую кожу, формируют овал лица, разгла-живают мелкие морщинки и пре-дотвращают появление новых.