Издательство:
«Манн, Иванов и Фербер», 2014
Найти хорошую работу
В какой-то период большинство двадцати-тридцатилетних (как и я сама в своё время) остаются без работы. В итоге они либо находят занятие, которое не соответствует квалификации, либо работают на условиях частичной занятости. Иногда это становится временным решением проблемы: позволяет оплачивать счета, пока мы, например, готовимся к сдаче теста при поступлении в магистратуру по курсу менеджмента или проходим в ней обучение. Однако работа, не соответствующая уровню квалификации, не всегда бывает средством достижения цели. Иногда это просто способ ничего не делать - как в случае управления горнолыжным подъёмником или участия в деятельности музыкальных групп, которые один мой знакомый топ-менеджер назвал «вечными группами».
Если после получения университетского диплома у человека в резюме слишком много непонятных записей о работе в сфере розничной торговли или в кафе, это наводит на мысль о его деградации. Такой род деятельности может негативно сказаться не только на резюме, но и на всей жизни. Результаты исследований свидетельствуют, что если человек на протяжении всего девяти месяцев занят на работе, не соответствующей его квалификации, у него может быть более высокий уровень депрессии и более низкий уровень мотивации, чем у ровесников, - даже у тех, у которых нет работы.
Экономисты и социологи сходятся во мнении, что работа в возрасте от двадцати до тридцати лет имеет чрезвычайно сильное влияние на карьерный рост в долгосрочной перспективе. Около двух третей повышения заработной платы приходится на первые десять лет профессиональной деятельности. Как бы благополучно ни проходил этот период, те, кто начал делать карьеру достаточно поздно, так и не смогут догнать начавших продвигаться по карьерной лестнице раньше. В итоге у многих людей тридцати-сорока лет появляется ощущение, что они заплатили слишком высокую цену за ту случайную работу, за которую брались в двадцать с небольшим.
Выйти за рамки тусовки
Молодые люди двадцати-тридцати лет ограничивают круг общения только единомышленниками из числа ровесников. Некоторые поддерживают постоянные контакты с одними и теми же людьми. Наши друзья могут прийти на помощь, когда мы болеем, но именно те, с кем мы едва знакомы, способны быстро и самым радикальным образом изменить к лучшему нашу жизнь.
За десять лет до появления Facebook социолог, профессор Стэнфордского университета Марк Грановеттер провёл первое и самое знаменитое исследование социальных сетей. Грановеттер провёл опрос среди жителей пригорода Бостона, недавно сменивших работу, и пришёл к выводу, что наиболее ценными с точки зрения поиска работы стали не близкие друзья и члены семьи, хотя, предположительно, именно они должны были оказать в этом самую существенную помощь. Напротив, в трёх четвертях случаев новая работа была найдена благодаря информации, полученной от людей, с которыми участники опроса виделись редко или время от времени.
Когда я советую молодым людям двадцати с лишним лет использовать силу слабых связей, я часто встречаю сильное сопротивление с их стороны. «Я не люблю заводить полезные контакты», «я сам хочу найти работу» или «это не мой стиль» - такова их типичная реакция. Я принимаю подобную точку зрения, но всё равно, когда мы ищем новую работу, или вторую половину, или возможности другого рода, именно люди, с которыми мы едва знакомы, способны коренным образом изменить ситуацию к лучшему. Всё новое почти всегда приходит из-за пределов нашего внутреннего круга.
Когда вы просите людей, с которыми поддерживаете несильную связь, дать вам рекомендации, высказать свои предложения, познакомить с кем-то или провести хорошо продуманное информационное собеседование, я рекомендую придерживаться того же подхода: пробудите интерес к себе. Продемонстрируйте свою адекватность. Проведите необходимую подготовительную работу для того, чтобы точно знать, что вам нужно или к чему вы стремитесь. А затем вежливо попросите об этом. Некоторые из тех, к кому вы обратитесь с просьбой, ответят отказом. Однако многие согласятся её выполнить.
Перестать равняться на Facebook
Вы очень удивились бы, узнав, сколько часов в неделю я слушаю разговоры о сети Facebook. Многие мои клиенты считают, что их жизнь в том виде, в котором они подают её в Facebook, каждый день кто-то оценивает и обсуждает. Они неохотно признают, что проводят много времени в сети, размещая фотографии и комментарии, снова и снова просматривая их, пытаясь увидеть свои страницы в Facebook такими, какими их видят другие. Им кажется, что так поступают только они. Но на самом деле они в этом не одиноки.
Для многих Facebook - не столько инструмент поиска друзей, сколько возможность отслеживать информацию о них. По данным исследований, пользователи Facebook в среднем тратят больше времени на просмотр страниц других пользователей, чем на создание контента собственных. Самые активные участники социальных сетей (чаще всего это девушки, которые размещают фотографии и видео, а также следят за обновлением статусов) используют их для социального наблюдения. Такие любители социальных расследований не столько устанавливают или поддерживают контакты с друзьями, сколько наблюдают за чьей-то жизнью. Присутствие в Facebook превращается в борьбу за популярность, когда получить «лайк» - это всё, что имеет значение, быть лучшим - единственный достойный вариант, а внешний вид партнёров важнее их поступков. В итоге социальная сеть становится ещё одним местом обитания, но не для жизни, а для создания видимости жизни.
Большинство молодых людей после двадцати достаточно умны, чтобы не сравнивать свою жизнь с жизнью знаменитостей по их микроблогам. Тем не менее они воспринимают изображения и посты в Facebook как нечто реальное. Им не понятно, что большая часть людей просто скрывает свои проблемы. Подобный самообман заставляет пользователей социальных сетей постоянно сравнивать свой социальный статус с какими-то более высокими стандартами. В итоге их не настолько уж безупречная жизнь выглядит неудавшейся на фоне чужой, якобы замечательной.
Завязать серьёзные отношения
Многие мои клиенты двадцати с лишним лет либо не воспринимают любовные отношения всерьёз, либо им кажется, что они не должны этого делать. Но около тридцати лет у них вдруг совершенно неожиданно возникает острая потребность во вступлении в брак.
Точно установлено, что брак между молодыми людьми, не достигшими совершеннолетия, - самый неустойчивый. Многие убедились в достоверности принципа «чем позже, тем лучше», но учёные приходят к несколько иным выводам. Результаты последних исследований показывают, что женитьба после двадцати действительно предотвращает разводы, но это касается исключительно возраста до двадцати пяти лет. После двадцати пяти прогнозировать вероятность развода практически нереально.
В возрасте от двадцати до тридцати лет нельзя довольствоваться малым и тратить молодые годы на ничего не значащие отношения, которые вряд ли будут успешными. Как и в случае с работой, хорошие отношения не возникнут из ниоткуда, когда нам это будет нужно. Понадобится несколько осмысленных попыток построить их, прежде чем понять по-настоящему, что такое любовь и обязательства.
Изменить образ мыслей
К двадцати годам мозг человека достигает полноценного размера, но в нем ещё проходит процесс формирования нейронных связей. Подобно тому как маленькие дети учатся разговаривать на английском, французском, каталонском или китайском языке (в зависимости от того, в какой среде растёт ребёнок), между двадцатью и тридцатью годами мы особенно чувствительны ко всему, что находится в пределах слышимости.
Работа, которую мы выполняем в юном возрасте, учит управлять эмоциями и преодолевать сложности социального взаимодействия, из которых и состоит взрослая жизнь. Работа и учёба позволяют молодым людям освоить сложные технические навыки, требующиеся во многих сферах деятельности. Связи, которые формируются в возрасте от двадцати до тридцати лет, готовят нас к вступлению в брак и другим отношениям. Планы, которые мы строим в этот период, помогают мыслить на годы и десятилетия вперёд.
Безусловно, после тридцати мозг остаётся пластичным, но он больше никогда не предложит такого огромного количества новых нейронных связей. Мы больше никогда не сможем изучать новое так быстро. Нам больше не будет так легко стать кем-то, кем мы надеемся стать. Поэтому бездействие в этот период весьма опасно. Если правильно не использовать своё сознание в это время, впоследствии можно оказаться несостоявшимся в профессиональном и личном плане. Получится так, что вы просто упустите возможность достойно прожить остаток лет. Очень легко поддаться и позволить неопределённости взять над собой верх, затаиться где-то в городской толпе или в родительском доме и ждать, пока наш мозг созреет сам по себе и мы как-нибудь получим правильные ответы на все те вопросы, которые ставит перед нами жизнь. Попытки избежать взрослой жизни не помогут почувствовать себя лучше - это может произойти только благодаря инвестициям во взрослую жизнь.
Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».
В детстве ты всегда беззаботно ждала своего дня рождения! Однако приходит время, когда в день твоего рождения не хочется веселиться, приглашать друзей и устраивать вечеринку, ведь ты стала еще на один год старше. Не стоит переживать. Конечно, время отбирает у нас юношеское очарование, но вместо того дарит бесценный опыт. Более того, открываются новые горизонты, новые возможности, причем одна лучше другой!
62 167231
Фотогалерея: 20, 30, 40, 50 - плюсы каждого возраста
20 лет
Тело . У юной девушки гладкая и упругая кожа, нет и намеков на морщины, а тем более налишние килограммы. Твое тело тебя слушает, мало того, реакции можнопозавидовать. В юности все по плечу – головокружительные спуски на сноуборде, сумасшедшиеаттракционы, латиноамериканские танцы, фигурное катание, езда на роликах. Тыможешь выбрать все, что душе угодно.
Память . Все новые знания ты впитываешь в себя ка губка. Но впоступках мало логики, а внимание бывает рассеянным. К примеру, вместо того,чтобы готовиться к экзаменам и сидеть штудировать французский язык, ты безвсяких угрызений совести устраиваешь с приятелями вечеринку или идешь напоследний сеанс в кино.
Психика . В твоей голове целые кучи всякихпланов, мыслей и идей, а энергии хоть отбавляй.Сегодня ты решила записаться с подружкой в солярий, а завтра ужепутешествуешь по Тибету… Ты можешь легко завести новое знакомство, очень быстровлюбляешься в понравившегося парня. Однако в твоем возрасте можно обжечься!
Любовь. Конечно, ты можешьполюбить до безумия, здесь у тебя все стихийно и сумбурно. Ты мечтаешь об идеальных отношениях сромантикой, страстью, подарками и конечно, хочешь, чтобы он носил тебя наруках, в общем, все, что ты видела в фильмах о любви. Но ты должна знать, чтообычно в жизни все не настолько радужно.Вы оба хотите, чтобы все было хорошо, ноопыта еще практически нет, да и терпеть вы не умеете, поэтому каждуюминуту ссоритесь из-за всяких пустяков.
Секс . В этомвозрасте ты наверняка занимаешься любовью не для того, чтобы кого-то очаровать,удивить или доставить удовольствие – в тебе играет любопытство. Ты еще незнаешь, как получить настоящее наслаждение, да и не знаешь что это такое. Оченьчасто остаешься недовольна, но ты наверное изменила бы свое отношение сексу,если бы твоим партнером был не сверстник, а мужчина, который уже набралсяопыта.
30 лет
Тело. Кожа лица стала уже не такой «свежей». Побольше ееувлажняй, а перед сном под глаза обязательно наноси питательный специальныйкрем. Если замечаешь, что началаполнеть, то ни минуты не медли, перестань столько есть и займись собой, борисьсо своими складками, потому что целлюлит подкрадывается незаметно, а потомнадолго оседает на ягодицах. Старайсябольше двигаться, потому что обменные процессы в организме проходят уже не такинтенсивно, как это было десять лет назад.Однако, не смотря на эти изменения, тридцать лет – это самая золотаяпора. Ведь ты все так же хороша и держишь форму.
Память. Ты ужеполучила высшее образование, более того, прошла дополнительные курсы – кройки ишитья, уроки английского, освоение персонального компьютера, вождения машины. Ты так же хорошо воспринимаешь информацию иможешь оценить, что можно пробовать на практике, а что не стоит.Единственное, что тебе мешает – твои обязанности, которых несчетное количество,а также мысли о детях, семье и карьере.
Психика. Не всесвои планы ты смогла осуществить, некоторые старые знакомые отсеялись, и им больше нет места в твоей жизни. Но теперь ты знаешь свои слабые и сильныестороны и умело ими пользуешься. Теперьты поняла, что самое важное в твоей жизни: друзья, верный спутник, на которогоможно положиться.
Любовь . Тебе не раз разбивали сердце, ты переживала разочарования, поэтому ужехорошо знаешь, что это за фрукт такой – мужчина и чего от него можнождать. Ты больше всего на свете хочешьдлительных и прочных отношений, которые будут базироваться на уважении ивзаимопонимании. Более того, если ты этого еще не сделала, то уже понимаешь ичувствуешь, что пришло время родить малыша.
Секс . Ты уже знаешь, что такое настоящая страсть. У тебя уже есть постоянный партнер или муж, с которым вы постоянно ищите новыеощущения, экспериментируете и совершенствуете свои навыки в технике любви. Ты теперь уже знаешь чтотакое оргазм и знаешь как его получить, более того, стала очень искусной инезаменимой любовницей.
40 лет
Тело. У тебя начали появляться морщинки на лице, ивозраст стал самой главной темой для размышлений, ты все чащестала думать об этом. Приобрети хорошую,качественную косметику, не жалей денег. Не забывай, что даже если у тебя оченьхорошая и безукоризненная кожа, то о ней все равно нужно заботиться, потому чтоты не сможешь, ничего не делая, и дальше продолжать выглядеть на тридцать лет. Помнио своих руках, зоне декольте и шее, они тоже требуют заботы. Не переживай поповоду того, что ты уже не так быстро передвигаешься, зато ты умеешь терпеть,ты выносливая.
Память. Ты начала замечать, что память слабеет,какие-либо знания труднее удерживаются в твоей голове? Это вовсе не так. Сейчас тебе просто потребуется больше временичтобы усвоить материал, необходимо сконцентрироваться и сосредоточиться, болеетого, теперь тебе понадобится упорство, чтобы добиваться своих целей и умениеправильно распоряжаться своим временем.
Психика. Ты теперь можешь реально оценивать свои силы ивозможности, легко определяешь возможности других людей. Ты можешьпредвидеть перемены, которые наверняка произойдут в твоей жизни, поэтомуанализируешь все плюсы и минусы. Но сейчасв твоей жизни стало маловато стихийности и непосредственности. Прежде чем принять какое-либо решение ты сто раз подумаешь и долгоколеблешься, из-за этого упускаешь много шансов и возможностей.
Любовь. Ты знаешь все своипреимущества, стараешься правильно вести себя с мужчинами, будь это супруг илипросто друг. Ты четко и ясно можешь изложить свою проблему. Но при этом не стоит сильно зацикливаться надетях или работе. Чтобы любить, нужно постоянно заботиться о себе.
Секс . Ну, вот ты на самой вершине своих возможностей! Тыможешь все, и сама умеешь получать удовольствие, и доставляеть его своемумужчине. Молоденькие соперницы тебе неконкурентки, ни в любовных делах, ни по темпераменту. Однако ты все еще мечтаешь утопать в объятияхнеутомимого молодого любовника.
50 лет
Тело . Кожа стала тонкая и сухая, словно дубовый листпоздней осенью. Не переставай заботиться о ней и вечером и утром. Ты обладаешьочень высокой устойчивостью и выносливостью, поэтому смело можешь одолеть марафонскуюдистанцию, стоит только захотеть. Тыможешь планировать свое время и расходуешь свои силы с умом.
Память. Теперь тыимеешь больше времени, чтобы проводить его с пользой для себя, может есть смыслзадуматься над освоением какого-то ремесла?Ведь даже ученые говорят, что только 40% процентов людей перестаютучиться в возрасте 25 лет, а остальные продолжают учиться только после того какпереживут кризис среднего возраста. Так что ты еще на многое способна!
Психика . Ты научилась тратить энергию только по надобности, научилась владеть собой. Можешь четко поставитьперед собой цель и смело ее добиваешься.В своем возрасте ты можешь легко заговорить с чужим человеком, легкозаводишь новые знакомства, и это верно, ведь и любви и дружбе все возрастыпокорны!
Любовь . Самое интересное – ты не потерялаинтерес к мужчинам. И сейчас тебя интересует и манит авантюрная связь. Ты будтовернулась в свою молодость. Но сейчас ты любишь уже иначе. Теперь у тебя снова нет никаких забот, ивремя принадлежит только вам. Не упусти момент, наслаждайся!
Секс.
Тебе доступны все прелести секса. Ты вольна заниматься любовью столько, сколькодуше угодно. А некоторый дискомфорт исухость влагалища – это дело поправимое, воспользуйся интимным гелем, он быстроустранит эту проблему. Лишним не будет и оральный секс. Попробуй! Не стоит строить преграды в своей голове,живи и наслаждайся каждым моментом.
«Да» - это то слово, благодаря которому вы получили свою первую работу, следующую работу, женились и обзавелись детьми. И даже если это вызывает тревогу, заставляет выйти из зоны комфорта, - сказав «да», вы будете делать что-то новое, встретите новых людей и измените свою жизнь к лучшему.»
Эрик Шмидт, председатель совета директоров компании Google
Какой же безмятежный возраст у двадцатилетних! Мы заканчиваем университет, веселимся, пробуем себя в разных сферах, встречаемся с новыми людьми…Но как долго может длится эта беззаботность? Все поменялось за последние пару десятков лет. В наши дни все меньше людей женится сразу по окончании вуза и выбирает работу всех жизни. Мы — свободолюбивые бунтари. Мы по-настоящему можем наслаждаться свободной жизнью. Только вот такое изменение сознания повлекло за собой определенные последствия…
Вступление.
Книга разделена на 3 части: Работа, Любовь, Разум и тело. Из названия понятно о чем идет речь в каждой из частей: Мэг показывает ситуации выбора, в которых оказались ее пациенты в каждой из областей жизни.
«У меня такое ощущение, словно я посреди океана. Как будто я могу плыть в любом направлении, но земли нигде не видно, и я не знаю, куда плыть.»
Именно так, в 20 лет кажется, словно ты можешь быть с кем хочешь и делать все, что пожелаешь. В этом и сложность: а что выбрать? На этот вопрос нет однозначаного ответа, но книга помогает расставить некоторые аспекты жизни по местам.
Работа.
В первой части своей книги, Мэг рассказывает о том, что основа карьеры закладывается именно в это десятилетие. Скажу честно, мне было приятно осознавать, что у меня получилось запустить свой бизнес UniFashion , когда мне было всего 22 года, но я четко помню то состояние, что было у меня до этого. В этой статье я рассказываю о . Мэг очень правильно подчеркивает тенденцию современного общества, что 20-ти летние часто выражаются, начиная со слов «Я должен/должна»: Я должна закончить вуз, Работа должна вызывать у людей чувство восторга, Я должен стать инженером. Автор называет этот феномен «тиранией долга»:
«Порой такая тирания долга заставляет нас действовать вопреки собственным интересам.»
Это особенно касается аккаунтов молодых людей в социальных сетях. Вы же замечали, что подавляющее большинство показывает в сети, насколько у них все прекрасно. Хотя зачастую за этим стоит совершенно драгая истина. Да что там и говорить, я и сам публикую в своих аккаунтах ВК и на Facebook 90% положительных моментов своей жизни и только 10% неудач. По-другому просто не хочется, но здесь главное не преувеличивать, иначе можно вляпаться в сильнейшую депрессию. Вспоминаю гениальнейшую статью Тима Урбана, который написал . Тим описывал «преувеличенную показуху», которой молодые люди делают хуже только себе: другие думают, что у них все идеально, но сами ребята-то знают, насколько рознится их жизнь с картинкой в сети. От этого появляется чувство глубокой досады. Госпожа Джей описывает это так в своей книге:
«Большинство молодых людей после двадцати достаточно умны, чтобы не сравнивать свою жизнь с тем, что они видят в микроблогах знаменитостей. Тем не менее они все же воспринимают изображения и посты в Facebook как нечто реальное.
Они не понимают, что большинство людей просто скрывают свои проблемы. Подобный самообман заставляет пользователей социальных сетей постоянно сравнивать свой социальный статус с какими-то более высокими стандартами. В итоге их не настолько уж безупречная жизнь выглядит неудавшейся на фоне той замечательной жизни, которой якобы живут остальные. Все это не способствует укреплению самооценки таких молодых людей».
Автор ярчайшими примерами пытается донести до нас то, что именно в период от 20 до 30 лет нам нужно определить свои интересы и начать работать в их направлении, а не распыляться на временные подработки.
Любовь.
Эта глава была для меня наиболее яркой. Путешествуя по Европе, Австралии, я вижу, что средний возраст вступления в брак существенно выше, чем в России. Для девушек вполне нормально выйти замуж в 27, а для парня пожениться в 32. В этот порог вообще досигает 30 и 40 лет. Это невольно отражается и на путешественниках, ну а популяризация западной культуры со временем захватывает и всех остальных.
Мэг Джей пишет:
«Эксперты и родители обеспокоены тем, что институт брака теряет свою привлекательность, ухаживания остались в прошлом, а случайные связи оказались новым способом построения отношений».
Но к чему ведет такая задержка? Люди становятся более избирательны. Возраст от 20 до 30 лет формирует нашу личность более, чем на 80%.
«Существует стереотип, что для психологов важны только детские воспоминания. Детство — действительно важный период, но меня больше интересует, что происходило с моими пациентами в старших классах средней школы и в колледже. Средняя школа и возраст от двадцати до тридцати лет — единственный период, в течение которого происходит большинство событий, формирующих нашу личность.», — говорит Мэг Джей
После такого внутреннего роста уже гораздо труднее подстроиться, хочется, чтобы избранник подходил идеально. А такого просто нет. Но не стоит отчаиваться! 🙂 В одном из параграфов второй части Мэг рассказывает о теории «Большой пятерки»: это пять факторов, которые определяют, как люди взаимодействуют с окружающим миром: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм. Автор пытается донести до нас с вами то, что самое важное — это сходства между людьми в этих пяти факторах. Все лежащие на поверхности общие черты характера, предпочтения в музыке и хобби не помогут нам найти свою половинку. Они могут свести нас с кем-то, но нет никакой гарантии, что они сделают нас счастливыми.
«Бытует мнение, что противоположности притягиваются. Возможно, это действительно так в отношении случайных связей. Однако гораздо чаще сходство между партнерами — основной элемент их совместимости.», — замечает автор на страницах книги.
Мэг Джей прекрасным образом разбирает множество ситуаций: почему опасно совместное проживание до брака, нужны ли случайные связи и многие другие. Обо всем этом — на страницах книги «Важные годы» .
Слова клиентки Мэг лучше всего описывают эту проблему тех, кому чуть больше 20-ти: «В двадцать с чем-то лет с кем-то встречаться было для меня подобно игре «музыкальные стулья». Все бегали туда-сюда и весело проводили время. Но затем мне исполнилось тридцать, и у меня сложилось впечатление, что музыка закончилась и все бросились занимать стулья. Я не хотела быть единственной, кому не хватило места. Порой мне кажется, что я вышла замуж за своего мужа только потому, что он оказался самым близким ко мне стулом, когда мне исполнилось тридцать. Иногда я думаю, что мне следовало бы просто подождать того, кто был бы лучшим спутником жизни. Пожалуй, мне на самом деле нужно было это сделать, но я боялась рисковать. О чем я действительно жалею, так это о том, что не думала о замужестве раньше, — скажем, в двадцать с небольшим.»
Если ваши чувства сходны с ситуацией в вашей жизни, настоятельно рекомендую прочесть эту книгу.
Разум и тело.
«Понять жизнь можно только оглядываясь назад, а прожить - только глядя вперед.»
Сёрен Кьеркегор, философ
В возрасте 20+ мы особенно сильно подвержены негативным высказываниям в наш адрес. Да, действительно, как гласят книги по саморазвитию «нужно получать обратную связь, чтобы стать лучше», но у нас это проходит особенно болезненно. Просто вспомните, как босс отчитывает вас на совещании, или кто-то недоволен тем, что вы приготовили на ужин. С этим можно жить, но это крайне неприятно.
Вот фраза из книги по этому поводу: «У молодежи активно работает миндалевидное тело — участок головного мозга, отвечающий за эмоции. Когда молодые люди двадцати с лишним лет получают критические замечания по поводу их компетентности, они испытывают тревогу и гнев.».
Кстати, если вас интересует развитие нашего мозга доступным языком, настоятельно рекомендую прочесть интереснейшую книгу Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению» . Она занимает особое место в моей библиотеке.
В третьей части Мэг также рассказывает про различные стрессовые ситуации и про нашу реакцию на них. Одна из таких особенна знакома мне. Ведение бизнеса — это постоянный стресс. Часто приходится подавлять свои чувства и эмоции, это незамедлительно отражается на памяти. У меня бывает и такое, что спустя час я уже не помню, о чем говорил на встрече. Это также и по тому, что я получаю огромное количество новой информации ежедневно, поэтому приходится приоретизировать, что важно, а что нет. Иногда мозг дает сбой 🙂 В этом месте хочу посоветовать потрясающую книгу, которая мне помогла — «Суперпамять» автора Мэрилу Хеннер .
Одной из частых проблем людей 20-ти с небольшим является перекладывание своих переживаний на других. Многие звонят друзьям, родителям и выговариваются о проблемах, получая ложное успокоение. Проблемы не уходят никуда, нужно просто смотреть в лицо страху и решать вопросы. Здесь хочу заметить, что особенно важно начать жить отдельно от родителей. Иначе вам грозит постоянная «разгрузка» ваших проблем, что отнюдь не сказывается положительно на вашей жизни. Нужно пытаться делать все самостоятельно, зарабатывая свои собственные ошибки. Как говорил Синьити Судзуки, преподаватель музыки:
«Знание - это не навык. Навык - это знание плюс 10 000 повторений.»
И еще самостоятельное решение проблем повышает вашу уверенность в себе,потому как это приобретенное с опытом качество. Автор подмечает:
«Для того чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной.»
Финал.
Резюмируя, скажу, что «Важные годы» Мэг Джей — это та книга, которую следует прочесть каждому в возрасте от 20 до 30 лет, кто хочет иметь счастливое будущее. Это не лекарство, это просто десятки примеров, которые, как зеркало, отражают все те неопределенности и трудности, которые возникают в нашей с вами жизни. Мы сами творцы своей жизни, и то, какие цели мы ставим перед собой сейчас, определяет то, кем мы станем после 30.
Закончу свою статью высказыванием из книги:
Формулы хорошей жизни не существует, как нет жизни правильной или неправильной. Но есть выбор и его последствия, поэтому двадцатилетним юношам и девушкам было бы полезно задуматься о своем будущем. Благодаря этому они будут чувствовать себя лучше, когда это будущее наступит. Если в возрасте от двадцати до тридцати лет вы будете уделять достаточно внимания своей жизни, вас ждут замечательные дни.»
Отдельной публикацией я хочу выложить .
Вы можете заказать книгу «Важные годы» Мэг Джей прямо сейчас.
Семен Кибало
/ в / отКак обследоваться, чтобы быть уверенным в собственном здоровье? Когда начинать делать УЗИ молочных желез, а когда маммографию? Кому рекомендована колоноскопия? Как часто нужно сдавать мазки и лабораторные анализы мочи и крови? Список всех исследований, необходимых для взрослого человека на каждом жизненном этапе, приведем ниже.
Выявить болезнь на ранней стадии или предупредить ее возникновение, исключив факторы риска, – вот основа для сохранения здоровья и высокого качества жизни на долгие годы.
Это характерно и для женщин, и для мужчин всех возрастов, но для прекрасной половины человечества особенно важно, ведь женский организм устроен гораздо сложнее.
Наличие цикличности в его работе требует соответствующих исследований в каждом периоде. Следует всегда прислушиваться к своему телу, понимать его сигналы и вовремя обследоваться, если возникают какие-либо необычные симптомы.
В этой статье мы собрали информацию о необходимых медицинских тестах для каждой возрастной группы с указанием их целей и рекомендуемой частоты.
Это универсальный список, однако, каждый организм индивидуален, и нужно учитывать собственные факторы риска, например, наследственность, наличие лишнего веса, имеющиеся заболевания, условия труда и образ жизни.
Для уточнения этого перечня проконсультируйтесь с врачом, возможно, он назначит более частые обследования при наличии показаний.
Возраст от 20 до 30 лет
Гинекологическое обследование.
Раз в полгода – год молодым женщинам необходимо посещать врача – гинеколога. Стандартные обследования в этом возрасте:
- осмотр влагалища и шейки матки на наличие эрозий, доброкачественных опухолей — папиллом и кондилом (вирусных бородавок);
- пальпаторное обследование молочных желез;
- УЗИ молочных желез для раннего выявления фиброаденоматоза — узлов или уплотнений;
- мазок из шейки матки на наличие атипичных клеток – предраковых или раковых.
Материал мазка исследуется под микроскопом в лаборатории врачом – цитологом. Результаты бывают готовы, как правило, в течение трех – четырех недель.
Измерение кровяного давления.
Чтобы предупредить возникновение заболеваний системы кровообращения, важно регулярно измерять своё артериальное давление (АД), даже в столь раннем возрасте.
Норма АД для здорового человека 120/80 мм рт. ст. Цифры выше, чем 140/90 мм рт. ст. в каждом из трех следующих друг за другом измерений давления, свидетельствуют о наличии артериальной гипертензии. Как лечить данное заболевание, вам скажет врач – терапевт.
Анализы крови и мочи.
Общий клинический анализ крови – это измерение уровня гемоглобина, количества различных видов клеток крови: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, показателя СОЭ (скорости оседания эритроцитов).
Биохимический анализ крови дает важную информацию об уровне глюкозы, холестерина и его фракций (атерогенные – «плохие» и неатерогенные – «хорошие»), триглицеридов, витамина D, железа крови, показателей работы печени и почек и т.д.
Поскольку у людей в возрасте 20 – 30 лет обычно половая жизнь очень активна и нередко идет с быстрой сменой партнеров, врачи рекомендуют обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). К ним относятся такие заболевания, как ВИЧ / СПИД, хламидиоз, уреаплазмоз, вирусные гепатиты В и С, вирус генитального герпеса и т.п.
Результаты данных лабораторных исследований можно узнать через 10 – 14 дней после сдачи анализа, и врач при необходимости назначит лечение.
Дерматоскопия (обследование родинок).
Все имеющиеся на коже образования необходимо регулярно осматривать. Если вы заметили, что увеличились размеры родинок, изменился характер краев, если какая-либо из них начала кровоточить, поменяла цвет, или на ее поверхности образовалась язва, надо срочно обратиться к врачу – дерматологу.
Сделать это нужно и в случае, если новообразование расположено в неудобном месте, и вы его часто травмируете застежками или лямками от одежды. Эти действия нужны, чтобы родинка, изначально доброкачественное образование, не трансформировалась в рак кожи.
Возраст от 30 до 40 лет
Ежегодные испытания
В этом возрасте желательно продолжать сдавать общий клинический и биохимический анализы крови, контролировать артериальное давление, регулярно посещать гинеколога, выполнять УЗИ молочных желез раз в год и мазок из шейки матки раз в два – три года.
Наиболее важно это для женщин, чьи кровные родственники страдают или страдали онкологическими заболеваниями, а также имеющих в анамнезе вирус папилломы человека (ВПЧ). Медицинской наукой доказано, что ВПЧ может быть причиной рака шейки матки.
Измерение веса и роста.
Ожирение является мощным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, гипертонии, рака молочной железы, метаболического синдрома и т.д.
Диагностировав его на начальной стадии, легче будет принимать меры по устранению лишнего веса. Но опасным является и резкое беспричинное похудание – это один из симптомов онкологического процесса в организме.
Поэтому взвешиваться обязательно раз в 3 – 4 месяца.
ЭКГ.
Электрокардиография – безболезненный и очень информативный способ оценки работы и состояния сердца. Его следует выполнять хотя бы раз в год.
Обследование у врача – офтальмолога.
Ежегодная проверка остроты зрения и измерение внутриглазного давления требуются для выявления раннего развития глаукомы или катаракты.
Женщинам в период беременности особенно необходимо посетить окулиста, т.к. это состояние способно вызвать нарушения зрения, например, помутнение хрусталика глаза или появление очагов дистрофии сетчатки.
Причиной тому служит изменение артериального давления при вынашивании ребенка. А в родах это может вызвать такое грозное осложнение, как отслойка сетчатки глаза, которая ведет к слепоте.
Исследование функции внешнего дыхания.
Возраст от 40 до 55 лет
Ежегодные обследования.
Гинекологический осмотр и посещение врача – терапевта с измерением кровяного давления, пульса, веса и роста, индекса массы тела, аускультации (выслушивания) легких и пальпации живота – базовая программа в данном возрасте. Также надо продолжать ежегодно проверять зрение, слух, делать ЭКГ и сдавать кровь и мочу на анализ.
Хорошее подспорье для диагностики ранних ишемических изменений сердца, которые впоследствии могут привести к инфаркту миокарда, — велоэргометрия.
Она представляет собой исследование, выполненное в момент нагрузки на сердце, для этого пациента просят крутить педали на велотренажере и одновременно записывают электрокардиограмму.
Кроме того, каждые 1 -2 года проводят осмотры родинок, измерение функции легких и анализ кала на скрытую кровь (для ранней диагностики язвенной болезни или онкологии желудочно – кишечного тракта).
Маммография.
Чтобы предупредить развитие опухолей в тканях молочной железы, после 40 лет одного УЗИ уже недостаточно. В этом возрасте выполняется маммография – рентгенологический снимок молочных желез.
Делается оно минимум раз в два года, а лучше чаще, т. к. рак груди прогрессирует быстро, и жизненно важно выявить его на начальных стадиях, тогда лечение будет эффективным.
Ответ по маммографии врач – рентгенолог предоставит вам в течение нескольких дней и при наличии показаний направит к специалисту – маммологу.
Колоноскопия.
Колоноскопию рекомендуется выполнять каждые пять лет, она предназначена для раннего обнаружения рака толстой кишки.
Непосредственно во время самого обследования небольшие образования кишечника врач – эндоскопист может удалить сразу и безболезненно.
Затем взятый материал отправляют на гистологическое исследование, чтобы уточнить природу новообразования: был ли это обычный полип, предрак или рак кишечника.
Своевременная диагностика позволяет начать лечение, не откладывая.
УЗИ органов брюшной полости и малого таза.
Предназначено для обнаружения таких проблем, как желче – каменная болезнь, панкреатит, аневризма брюшного отдела аорты, опухоли печени и желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек и надпочечников. Нужно выполнять раз в два года.
Анализ крови на онкомаркеры.
Каждые пять лет или чаще при наличии показаний (например, при выявленном на колоноскопии полипе) необходимо сдавать анализ крови на онкомаркеры. Он берется из вены, результаты бывают готовы в течение нескольких дней.
Тест на плотность костей.
Ранняя диагностика остеопороза, вызванного уменьшением плотности компонентов костной ткани, и дальнейшее лечение могут снизить риск переломов костей таза, позвоночника и бедра. Следует помнить, что чем старше пациент, тем опаснее для него становятся травмы скелета.
Возраст от 55 до 65 лет
Однако, ежегодные анализы кала на скрытую кровь и измерение плотности костной ткани через каждые два — три года – наиболее информативный вариант диагностики.
В зависимости от результатов периодических скрининговых тестов и осмотров специалистов может возникнуть необходимость в дополнительных исследованиях. Не откладывайте их.
Возраст 65 лет и старше
Тест на плотность костной ткани необходимо выполнять не реже раза в два года. Кроме того, рекомендуется обследовать зрение раз в 12 месяцев и делать колоноскопию каждые пять лет. При обнаружении и удалении полипов следующая эндоскопия, как правило, назначается быстрее, не позже трех лет.
Еще одна важная рекомендация: если вы постоянно принимаете какие-либо препараты, не забывайте о том, что с течением лет необходимо корректировать их дозировку для снижения риска побочных эффектов. В этом вам поможет только врач.
Берегите себя и будьте здоровы!
http://сайт/wp-content/uploads/2016/05/1714622.jpg 3540 5506 ErikG http://сайт/wp-content/uploads/2015/12/logo-1.png ErikG 2016-05-25 08:34:28 2017-07-12 15:26:44 20, 30, 40, 50, 60 лет и старше. Какие обследования нужны в каждом возрасте?