1. Вы когда-нибудь вымещаете свое плохое настроение на других людях?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

2. Как часто бывает, что вам хочется стать кем-нибудь другим?

a. Не часто, но иногда мне кажется, что другим людям в жизни повезло больше, чем мне

b. Я никогда всерьез не хотел быть на месте другого человека

c. Мне часто приходилось мечтать стать кем-нибудь другим

3. Верите ли вы в то, что родились под счастливой звездой?

a. Возможно, мне повезло в жизни чуть больше, чем другим

b. Определенно, это так

c. Нет

4. Приходится ли вам чувствовать, что ваша жизнь зашла в тупик?

a. Да, иногда

b. Редко или никогда

c. Да, я часто мучаюсь из-за того, что чувствую себя в тупике

5. Вам кажется, что вы упускаете предоставляемые вам возможности?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Регулярно

6. Если бы вы могли на год полностью изменить свой образ жизни, вы бы это сделали?

a. Возможно, при определенных обстоятельствах

b. Я не думаю, что я так когда-нибудь поступлю

c. Да, я бы воспользовался такой возможностью

7. Вы завидуете богатым и знаменитым?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

8. Получаете ли вы удовольствие от вашей работы?

a. В основном да, но не всегда

b. Да

c. В общем, нет

9. Часто ли вы мечтаете уехать куда-нибудь в экзотические страны в отпуск, чтобы просто сбежать подальше от всего?

a. Да, иногда

b. Отпуск может быть приятным, но он мне не необходим в жизни

c. Да, часто

10. Согласились бы вы на пластическую операцию, чтобы улучшить свою внешность?

a. Возможно

b. Нет

c. Да

11. Считаете ли вы, что проводите свое свободное время наилучшим образом?

a. Возможно, в свободное время у меня не так много возможностей, как мне хотелось бы

b. Да

c. Нет, потому что у меня нет времени на отдых

12. Вы обычно хорошо спите ночью?

a. Я стараюсь, но у меня не всегда это получается

b. Да

c. Обычно нет

13. Вы завидуете благосостоянию других людей?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Достаточно часто

14. Вам приходится испытывать муки совести?

a. Да, иногда такое случается

b. Редко или никогда

c. Да, я часто страдаю из-за этого

15. Каким вы видите свое будущее?

a. У меня есть на этот счет некоторые опасения

b. Надеюсь, дела будут обстоять так же, как и сейчас

c. Я надеюсь, будущее будет гораздо лучше, чем прошлое и настоящее

16. Вы когда-нибудь страдали от комплекса неполноценности?

a. Может быть, иногда

b. Нет

c. Да

17. Как вы считаете, какое из следующих слов наиболее точно описывает вас?

a. Уравновешенный

b. Удовлетворенный

c. Неугомонный

18. Удалось ли вам реализовать свои планы в жизни?

a. Большинство уже реализовано

b. В настоящий момент у меня нет ни одного плана, который я хотел бы реализовать

c. Вовсе нет

19. Считаете ли вы, что у вас крепкая и любящая семья?

a. Скорее да, чем нет

b. Без всякого сомнения

c. Пожалуй, нет

20. У вас легкий, беспечный подход к жизни?

a. Да, к большинству вещей я отношусь легко. Но все-таки в жизни есть и очень серьезные вещи, к которым нельзя относиться беспечно.

b. Я стараюсь научиться воспринимать жизнь легко

c. Я бы не назвал себя беспечным человеком

21. Вы берете от жизни все?

a. Надеюсь, что так

b. Я считаю, что да

c. Я считаю, что нет

22. Насколько вам легко отстраниться от проблем и расслабиться?

a. В некоторых ситуациях это легко, в других - нет

b. Легко

c. Вовсе нелегко

23. Как часто вам приходится расстраиваться из-за того, что хочется сделать больше, чем получается?

a. Иногда

b. Редко или никогда

c. Почти все время

24. Если мысленно сделать шаг в сторону и критически оценить собственную жизнь - что бы вы сказали?

a. В общем и целом я доволен жизнью, но все же чувствую, что мог бы добиться и большего

b. Я считаю себя счастливчиком, ведь в моей жизни было больше взлетов, чем падений

c. Я зол на себя, потому что не смог сделать свою жизнь лучше

25. Вы часто бываете довольны собой?

a. Время от времени

b. Зачастую

c. Редко или никогда

Оценка

Поставьте себе 2 балла за каждый ответ «b», 1 балл - за каждый ответ «a» и 0 баллов - за каждый ответ «с».

40-50 баллов

Ваш результат говорит о том, что вы довольны собственной жизнью и поэтому живете счастливо, в гармонии с самим собой. Но ваше счастье зачастую не вполне понимают и принимают окружающие, особенно ближайшие родственники.

На самом деле не надо пытаться изменить людей, даже если их ненапряженное отношение к жизни лишает их честолюбия и энергии, которыми обладают другие. Такие люди и так довольны собой, им не нужно меняться, потому что их счастье не зависит от успеха и достижений. Вспомните историю о человеке, который был счастлив только тогда, когда ловил рыбу. Рыбалка была для него всем, он только о ней думал и ходил рыбачить утром,днем и вечером, благодаря чему был все время счастлив. Вам по-настоящему повезло: вы нашли свое место в жизни. Вы счастливы и довольны своим выбором, так что вам можно только позавидовать.

25-39 баллов

Вы довольны своей жизнью, хотя, возможно, сами не всегда осознаете это. Хотя вы и не лишены честолюбия, ради реализации планов и замыслов вы никогда не станете рисковать счастьем и установившимся образом жизни - как своими собственными, так и своих близких. Но тем не менее время от времени в уголке вашего сознания появляется мысль о том, что вы могли бы достичь в жизни большего, и вас это немного расстраивает.

В остальном вы считаете, что все в вашей жизни получилось, как надо, и поэтому нет нужды что-либо менять, даже если многие люди, например друзья, родители, учителя или коллеги, постоянно пытаются научить вас, как надо жить. Но в конце концов, это ваша собственная жизнь, и только вам решать, как ее прожить. Любые цели имеют значение только в том случае, если они важны для вас, вы и только вы должны определять, какой путь выбрать и к чему стремиться.

Менее 25 баллов

Ваш результат показывает, что вы по большому счету недовольны своей жизнью. Может быть, вас раздражает то, что пока не удалось воплотить в жизнь свои планы или реализовать свой потенциал. Или вы думаете, что жизнь слишком коротка и невозможно успеть сделать все, чего вам хотелось бы. Или, возможно, ваша работа в действительности не доставляет вам радости и вы все время размышляете о том, что могли бы заниматься чем-то другим, что было бы вам интересно и заставляло совершенствоваться. А может, вы просто сейчас переживаете один из сложных, нервных периодов жизни, которые случаются у каждого человека.

Если дело именно в этом, то, вероятно, имеет смысл мысленно сделать шаг назад и со стороны оценить свою жизнь, сконцентрировавшись на ее положительных сторонах. Спросите сами себя, чего вы уже сумели достигнуть. У вас стабильная работа или крепкая семья? Это уже большое достижение! А может, у вас есть любимое хобби или вы усердно занимаетесь каким-либо видом спорта? Тогда посвящайте этому больше времени. В любом случае вы точно сумеете найти в своей жизни поводы для радости, а не для уныния.

В жизни есть масса вещей, за которые мы должны быть благодарны, и всегда есть тот, кому в данный момент хуже, чем вам. Если вы найдете в себе силы и сумеете сосредоточиться на хорошем, каким бы незначительным оно ни казалось, значит, у вас есть все шансы обрести внутренний покой и счастье, которые раньше казались недостижимыми.

Хотя мы всегда должны думать о будущем и строить планы, по-настоящему мы можем быть счастливы только сегодняшним днем. Если вы наслаждаетесь настоящим и стараетесь радоваться тому, что имеете именно сейчас, то у вас гораздо больше шансов быть счастливым и в будущем.

а) В общем, да.

б) Не совсем.

б) Не всегда.

3. Довольны ли вы своей внешностью?

б) Не совсем.

4. Удовлетворены ли вы своей интимной жизнью?

а) В общем, да.

б) Не совсем.

5. Считаете ли вы, что ошиблись в выборе своей второй половины?

б) Иногда кажется, что это так.

6. Считаете ли вы, что судьба к вам несправедлива?

б) Иногда.

7. Заедаете ли вы неприятности сладостями?

б) Иногда.

8. Завидуете ли вы друзьям и подругам?

б) Иногда.

9. Ценят ли вас родственники?

а) В основном да.

б) Не все.

10. Хотели бы вы начать жизнь сначала?

б) Иногда.

11. Хотелось ли бы вам хоть раз выдать себя за другого человека?

б) Иногда.

12. Ссоритесь ли вы с любимым человеком?

а) Только по веским причинам.

б) Иногда.

13. Летаете ли вы во сне?

а) Случается.

в) Никогда.

14. Вас всё раздражает?

б) Иногда.

Выбор преимущественно варианта ответа «а» говорит о том, что вы явно довольны своей жизнью. Возможно, и существуют некоторые вещи, которые вам порой хотелось бы изменить, однако, в общем, вы счастливы и вполне удовлетворены тем, что имеете в настоящее время.

Предпочтение, отдаваемое варианту ответа «б», означает, что вы в основном довольны своей нынешней жизнью. Хотя наверняка в ней существует всё-таки немало того, что вам хотелось бы изменить.

А выбор преимущественно варианта ответа «в» свидетельствует, что вы недовольны собой и всей своей жизнью. Существует множество вещей, которые вы непременно хотели бы изменить. Скорее всего, у вас имеется немало проблем, которые вам пора бы решить, но для этого нужно не сидеть сложа руки, а начать что-то предпринимать. Лишь некоторые аспекты вашей жизни приносят вам удовлетворение, не принося, однако, полной радости.

Тест взят из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

Цель. Выявление уровня неудовлетворенности самим собой.

Текст опросника

1. Мечтаете ли вы родиться заново и начать жизнь с самого начала? (да - 4 балла, нет - 16)

2. Есть ли у вас хобби? (да - 18, нет - 5)

3. Когда ваша работа не ладится, способны вы сказать: «Такое может случиться только со мной?» (да - 6, нет - 12)

4. Радуетесь ли вы, узнав, что кто-то вам завидует? (да - 16, нет - 2)

5. Страдает ли ваше самолюбие, если кто-нибудь отзовется о вас как о нудном, несимпатичном человеке? (да - 3, нет - 12)

6. Находите ли вы утешение, узнав, что с вашим знакомым произошли те же самые неприятности, что и с вами? (да - 18, нет - 5)

7. Переживаете ли вы, убедившись, что какое-то дело идет значительно лучше без вашего участия? (да - 2, нет - 16).

8. Часто ли к вам приходит желание выиграть большую сумму в лотерею или спортлото? (да - 4, нет - 20)

9. Учащается ли ваш пульс, когда вы узнаете о том, что ваши родственники или друзья сделали дорогую покупку? (да - 1, нет - 12)

10. Любите ли вы высказываться в присутствии слушателей? (да - 16, нет - 3)

Результаты

Более 120 очков: вы чрезмерно довольны собою. Думается, однако, что вам очень не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке. Попробуйте трезво разобраться и оценить это обстоятельство с помощью друзей и близких.

60-120 очков: вы в достаточной мере уверены в своих силах, однако полностью лишены чрезмерного самодовольства и самовлюбленности.

Менее 60 очков: вы себе не нравитесь. Поразмышляйте - не исключено, что Вы просто себя недооцениваете.

5.Методика «Любите ли вы себя?»

Цель. Определение самоотношения

Текст опросника

1. Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?

2. Считаете ли, что вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди?

5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?

6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете? Результаты

За каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 начисляется 5 баллов, за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - 5 баллов (соответственно за ответы «да» и «нет» - 0 баллов). 35-50 баллов: вы себя любите; 15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя; 0-10 баллов: вы определенно не любите себя.

6.Методика «Счастливы ли вы?»

Методика взята из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

На каждый вопрос выберите один из трех предлагаемых ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О Боже, время беспощадно!..»;

б) «А что, совсем еще неплохо!..»;

в) «Все прекрасно!».

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!».

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!».

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что «день, грядущий мне готовит»;

в) довольны, что начался новый день и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете о ваших приятелях:

а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;

б) конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы;

в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!». 9. Если ваш вес увеличился на 4-5 кг:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

За каждый ответ «а» начисляется - 0 очков, «б» - 1 очко, а «в» - 2 очка.

Результаты

17-20 очков: вы такой счастливый человек, что не верится, будто такое возможно! Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, оптимистичный.

13-16 очков: наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали;

8-12 очков: счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50 на 50»;

0-7 очков: вы привыкли на все смотреть сквозь «черные очки», считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим.

Если вы находитесь в отношениях, это еще не значит, что вы ими довольны. Встречаются так называемые "близко-конфликтные отношения": вместо тошно, порознь скучно. То есть плюс и минус в них тесно переплетены. А иногда отношения - сплошной минус, но завершать их не хочется: например, пугает статус "одинокой женщины" и угроза осуждения "неудавшегося брака"...

Недовольство партнером может быть очевидным или скрытым, сознательным или неосознаваемым.

Пройдите наш тест и узнайте, насколько довольны партнером вы!

1. Вы планируете провести вместе отпуск. Как происходит обсуждение общих планов?

А. Вам сложно выработать общий план, у каждого свое видение. Все время приходится искать компромисс, и без конфликтов не обходится. Сложно договориться.
Б. Ваши мнения расходятся, и вам приходится уступать или "с боем" отстаивать свою точку зрения.
В. Вам интересно и приятно вместе обсуждать будущую поездку.

2. Вам предстоят выходные только вдвоем. Какие мысли в преддверии уикенда?

А. Вы бы предпочли избежать его. Вам нерадостно от такой перспективы.
Б. Вам хочется попросить друзей или родственников присоединиться к вам.
В. Наконец-то вы сможете побыть вдвоем!

3. Как можно было бы описать сексуальную жизнь в вашей паре?

А. Вы стараетесь избегать сексуальной близости.
Б. В принципе, вас все устраивает, удовлетворяет вашу потребность в сексе.
В. Это важная часть отношений, доставляющая вам удовольствие и радость.

4. Какие подарки обычно дарит вам партнер?

А. Он выбирает то, что удобней ему, а не вам (на распродаже, в магазине рядом и т.д.).
Б. Наверно, их можно назвать "формальными" - то, что принято дарить.
В. Он угадывает или старается разузнать, что бы вам хотелось, поэтому подарок всегда доставляет искреннюю радость.

5. Когда вы рассказываете друзьям и родственникам о своем партнере, какие чувства вас охватывают?

А. Вы избегаете этой темы.
Б. Особых чувств нет.
В. Гордость и радость.

Какую букву Вы выбрали чаще всего?

А Почему-то вы недовольны своими отношениями. Подумайте, тот ли человек рядом с вами? И так ли вы выстраиваете отношения? Что вас заставляет оставаться в ситуации, которая вам не нравится?
Главное - помнить о том, что человек может активно менять свои отношения, а не оставаться беспомощной жертвой и заложником обстоятельств. Если вам что-то не нравится, говорите об этом с партнером. Может, вам удастся договориться о более счастливом сценарии. Или вы тогда уже точно поймете, что с этим человеком договориться и что-то поменять невозможно... Б Правильней всего было бы сказать, что ваши отношения вас устраивают. В них вы не переживаете яркий позитив, но и сильного негатива тоже нет.
Если речь идет о давних отношениях, это можно объяснить привычкой и некоторой скукой. Однако если отношения новые, подумайте, достаточно ли вы совпадаете с партнером? Что вам мешает наслаждаться отношениями?
Попробуйте внести новизну и разнообразие, не пускайте отношения на самотек. В Поздравляем, вы вполне довольны отношениями, вряд ли в них надо кардинально что-то менять. Наслаждайтесь и радуйтесь тому, что есть. Вам можно только позавидовать! Вы с партнером хорошо друг другу подходите и у вас получается обмениваться позитивом. Цените настоящее и помните, что для сохранения длительных прочных отношений важен не только позитив в настоящем, но и общие цели в будущем.