Ворочается мужик, заснуть не может, все думает: есть Бог или Его нет…
Вдруг раздается голос: «Нет Меня, нет! Спи уже!»

«… выйдя из лодки, Петр пошел по воде, чтобы подойти к Иисусу, но, видя сильный ветер, испугался и, начав утопать, закричал: Господи! спаси меня. Иисус тотчас простер руку, поддержал его и говорит ему: Маловерный! Зачем ты усомнился?» (Матф. 14/29-31)

В оружейном магазине священник выбирает себе пистолет. Продавец:
— Батюшка, зачем это вам?
— Сын мой, некоторые люди сомневаются есть ли Бог и очень хотят его увидеть!

Сомнения (сомнительность) как качество личности – способность разума осознавать необходимость сомнений в истинности своих убеждений, склонность всё подвергать сомнению.

Сомнения и убеждения

Урок атеизма в школе, учительница говорит детям: «Дети, кричите в небо-Бога нет!» Вдруг замечает, что мальчик еврей стоит молча. Она его спрашивает: «Почему ты молчишь?» А он ей и отвечает: «Я сомневаюсь. Если там никого нет, то зачем кричать? А если там кто-то есть, то зачем портить отношения?»

Сомнения уместны, пока отсутствует вера. Сомнения перестают приносить благо, когда речь идет об информации, полученной из авторитетного источника. Вячеслав Рузов пишет: «Сомнения — вот наша главная проблема на ранних стадиях саморазвития… Как только в сознании возникают сомнения,наше движение полностью останавливается. Сомнение — это признак нецивилизованности. Сомнительность настолько губительное качество, что лишает человека как успеха в духовной жизни, так и в материальной. Возникшее сомнение — это визг тормозов и короткий тормозной путь, иногда мне кажется что даже немного попахивает горящей резиной на колёсах…»

Сомнения – это протест разума. Сомнения – это одна из основных функций разума. Только разум может сомневаться или верить. Ум никогда ни в чём не сомневается, он со всем согласен. А. Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада объясняет: «Сомнение – одна из самых важных функций интеллекта; склонность всё принимать на слепую веру не свидетельствует о большом разуме… Чтобы развить интеллект, человек вначале должен всё подвергать сомнению». Сомнение – обычное состояние разума, находящегося в поиске истины.

«Откуда мне знать, что мои убеждения верны?» – этот вопрос мы должны задавать себе, если считаем себя осознанно мыслящим человеком. Наш личностный рост и жизненный успех невозможен без перетряхивания устарелых убеждений. Отправляясь в подвалы собственного подсознания для инвентаризации и переаттестации убеждений, нужно руководствоваться принципом – все подвергай сомнению. Наши сомнения относительно устарелых убеждений – это проявление не слабости, а силы.

«Но мы ведь верим в свои убеждения, как можно в них сомневаться?»- скажите вы. Не надо ставить в один ряд веру и убеждения. Вера в противовес убеждениям никогда не была ограничивающим фактором. В своем стремлении к успеху, к воплощению цели человек опирается на твердое намерение и веру. Вера в успех всегда стимулирует человека к решительным действиям. В противоположность вере наши старые убеждения могут носить ограничивающий характер и мешать в достижении цели и успеха. В конечном счете, наши убеждения – это сознательная и бессознательная информация, принятая нами за истину. Эта информация записалась в подсознании, и оттуда руководит нашей жизнью. Убежденец всегда прав. У него на все есть ответы.

Сомнения в истинности своих убеждений являются признаком саморазвивающейся личности. Все течет, все изменяется. Если изменяется жизнь, необходимо корректировать и свои убеждения. Человек твердых взглядов брежневской эпохи с его отсталым видением рыночных отношений воспринимается сейчас в карикатурном виде.

Наш ум так устроен – если мы способны верить, то способны и сомневаться. Зачастую, принимая важное жизненное решение, мы подавляем сомнение. Когда наступает черед действовать, репрессированное сомнение всплывает в нас в виде страха. Мы начинаем дергаться, мельтешить и суетиться, совершая ошибки. В итоге, сомнение обесточивает всю затею, и мы расписываемся в собственном бессилии. Застарелое, подавленное сомнение, если с ним не работать, будет жить в подсознании, ожидая своего часа для нанесения коварного удара. Это наказание за самообман. Приходится менять линзы, через которые мы видели в искаженном виде внешний мир.

Если у нас есть твердое намерение соответствовать реалиям жизни и семимильными шагами двигаться к своей цели, откажитесь от догмата своих убеждений, периодически подвергая их сомнению. Мы способны улучшить свою жизнь лишь в той степени, в какой способны измениться сами. Перемены в нас возможны настолько, насколько мы осознаем необходимость сомнений в истинности наших убеждений.

Уважая свои сомнения, мы смело шествуем в подсознание и сообщаем начальнику «Отдела убеждений» о переаттестации его сотрудников. На двери отдела вешаем табличку: «Добро пожаловать новым убеждениям!» Затем создаем комиссию по пересмотру своих концепций, взглядов, идеалов, планов, целей, намерений и желаний. Поручаем комиссии реорганизацию и осознание своих реальных потребностей и устремлений. Повышаем в должности интуицию. Анализируем прошлые ошибки, извлекая из них ценные уроки. Учимся активно слушать и видеть мир чужими глазами, критически без предубеждений воспринимая информацию.

Подлинность наших сомнений заключается в желании понять и осознать правомочность старых убеждений и лишь на преемственной основе перейти к новым, более прогрессивным убеждениям. С ниспровержением отживших убеждений умирают и наши сомнения, сослужив свою добрую службу для нашей лучшей жизни.

К примеру, вам еще в детстве родители втемяшили в подсознание, что мы люди простые, и выходить замуж ты можешь только за простого парня. Все подруги с вашего села так и поступили. И вдруг вы подвергли сомнению данное убеждение и решили действовать иначе. Вы говорите своему подсознанию: «Я могу выйти замуж за любого мужчину, которого полюблю. За исход своего замужества я беру ответственность на себя. Моя половинка меня ждет». С таким новым убеждением вы, несомненно, найдете свою половинку, а не навязанную старыми убеждениями родителей. Правда, как только находишь свою половинку, вокруг начинают бродить другие половинки и заставляют вас сомневаться. Вывод: сомнение становится вашим помощником, заботящимся о вашей судьбе.

Сомнения и внешнее намерение

Результативность внешнего намерения предполагает отсутствие всяких сомнений. Сомнение нивелирует внешнее намерение и противоречит самой его сути. Внешнее намерение предполагает уже реальное осуществление цели, конечный результат. Его не волнуют средства и пути осуществления цели. Если внутреннее намерение состоит в решимости действовать, то внешнее намерение – в решимости иметь. К примеру, у вас возникло желание иметь новый дом. Если оно перейдет в знание и полную уверенность, что это произойдет, дом неизбежно у вас появится. Вы знаете, что подброшенный камень упадет на землю. Вы не сомневаетесь в этом и не верите в это – вы просто знаете, что это неизбежно произойдет. Именно такое знание и создает внешнее намерение. Как видим, сомнения здесь не уместны. В нашем примере у вас есть намерение иметь дом, и нет сомнений, что все воплотится в реальности. Однако, действительность значительно запаздывает с реализацией вашего намерения. Наверняка, у вас есть другое, скрытое (истинное) намерение, которое и формирует вашу реальность.

Мне по жизни приходилось встречаться с людьми, которые подтверждали своими мыслями необычайную мощь внешнего намерения. Когда десять лет назад я спросил одну свою знакомую только что закончившую университет о жизненных планах, она сказала: «Я знаю, что у меня будет несколько ресторанов и квартир». Я очень удивился: ее специальность и материальное положение кричали о нереальности замыслов. Ее однокурсники говорили, что они хотят быть менеджерами, главными бухгалтерами или финансовыми директорами крупных фирм. Разница в их словах, что они хотели, а она уже знала, что будет иметь. Сейчас у нее уже два ресторана, кафе и две квартиры в столице.

Как-то Софи Лорен еще в юности, когда она еще никому не была известна, спросили, кем она хочет стать, она ответила: «Я знаю, что буду самой известной актрисой мира». Вот вам и ответ на все вопросы.

Сомнения и выбор

Сомнение пышным цветом раскрывается, когда мы стоим перед важным выбором. Когда ставки высоки, сомнения терзают душу. Если выбор окажется неверным, мы не просто совершаем ошибку, мы попутно растим в себе комплекс неполноценности, теряем свою значимость и испытываем чувство вины. В глазах окружающих мы становимся некомпетентным человеком, и наша самооценка тухнет, как спичка на ветру, растет неуверенность в своих силах. Сомнения страшны своей обессиливающей мощью.

Делая выбор, мы не столько думаем о верности своего решения, сколько о самооправдании в случае реализации своих сомнений. Выбор должен быть не верным, а оправданным. Главное, чтобы в глазах окружающих мы выглядели пристойно и не потеряли свою важность и значимость. Выбор будет верен, если душа и разум поют в унисон. Когда нас гложут сомнения, значит, разум пытается убедить несогласную душу или, наоборот, душа рукоплещет выбору, а упрямый разум сомневается. Сделав выбор, о сомнениях следует забыть. Мы и только мы несем ответственность за свой выбор. Нужно перейти к действиям и сделать все необходимое для успешной реализации своего выбора. Древняя мудрость гласит: когда решение принято, сомнения превращаются из блага во зло. Карлос Кастанеда писал: «Воин сомневается и размышляет до того, как принимает решение. Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и размышления. Впереди – еще миллионы решений, каждое из которых еще ждет своего часа. Это путь воина».

Даже если мы совершили ошибку, не стоит отчаиваться. Ошибки – наши лучшие учителя. Любой выбор может стать нам хорошим жизненным уроком. Возникшие проблемы, воспринимайте как новые возможности своей реализации.

Сомнения и позитивные утверждения (аффирмации)

Когда вы произносите какое-либо позитивное утверждение, оно может быть частично погашено вашими сомнениями. К примеру, вы утверждаете: «У меня отличное здоровье». И тут же у вас появляются сомнения в правдивости такого утверждения. Вам ли не знать, что данное утверждение – это чистый самообман? Подсознание, как Станиславский, говорит: «Не верю!». Чтобы подсознание осталось довольно, внесите в утверждение слово «решаю». Оно сразу наполнится решимостью и убедительностью. Скажите так: «Я решаю, что у меня отличное здоровье». В первом варианте присутствует сомнение. Когда вы произносите слово «решаю», подсознание не в силах его опровергнуть. Ваше решение никто оспаривать не будет. В слове «решать» чувствуется металл, его суть — «быть по сему». Со словом «решаю» позитивные утверждения становятся необычайно эффективными.

Петр Ковалев 2013 год

Что такое сомнение? Это состояние, при котором человек неспособен быстро принять решение. Сомнение - это ещё и термин в психологии. И в этом случае опять же речь идет о состоянии, которому характерно воздержание от определенного суждения. Сомнение - это хорошо или плохо? Что о трудности в совершении выбора говорят психологи?

"Сомнение" - это весьма обыденное слово. Производные от него мы весьма часто употребляем в повседневной жизни. Тем не менее за ним кроется огромный смысл, постичь которого пытаются философы и писатели на протяжении более двух тысячелетий.

Значение слова "сомнение"

Что говорил об этом состоянии Владимир Даль? Сомнение - это, согласно самому авторитетному толковому словарю русского языка, шаткое недоумение, нерешимость, колебания мыслей, раздумие. Синонимов к этому слову можно подобрать множество. Всё зависит от контекста. В большинстве случаев это слово можно заменить на "нерешительность". Иногда синонимами служат "подозрение", "недоверие", "опасения".

"Сомнение" - это существительное, которое используется с такими глаголами, как "испытывать", "посеять", "внушить", "разрешить". Но прилагательное, образованное от него, имеет уже отрицательный оттенок. Что такое, например, сомнительная идея? Это идея, которая не вызывает доверия. А сомнительная честность? Правдивость, которая ранее не подвергалась испытаниям. А значит ее наличие вызывает определённые сомнения.

Синонимы к этому слово мы назвали. Значение его понятно, в общем-то, даже ребёнку. Однако стоит сказать, что природа сомнения довольно сложна. В этом состоянии не зря пребывает едва ли не каждый литературный герой. Способности же сомневаться лишены, как правило, отрицательные персонажи. Или безумцы. Но о них поговорим позже.

Страх совершить ошибку

Сомнения периодически посещают каждого человека. От них никуда не деться. Трудность в совершении выбора сопровождает нас повсюду. Причина ее заключается в страхе совершить ошибку. Оказываясь перед выбором, человек ищет подсказки в интернете, в книгах, советуется с родственниками. И дело вовсе не в том, что, совершив ошибку, он потеряет время, деньги, нервы. Сделать неправильный выбор - это продемонстрировать свою некомпетентность, незнание, отсутствие опыта. А чувствовать себя аутсайдером никому не нравится.

Выходит, что, решая свою проблему, человек прежде всего заботится о собственной репутации. При этом опирается на мнение других людей. То есть ищет правильный выход из сложившейся ситуации, забывая, что такое понятие, как "правильность" имеет субъективный характер. И что же делать? Как поступать в моменты, когда сомнения сковывают волю и способность формировать собственное, независимое мнение? Действовать по велению сердца, не слушая никого?

Отсутствие сомнений - признак расстройства личности

Человек, способный полностью игнорировать общественное мнение, скорее всего, страдает одним из психических расстройств. Мы живем среди людей, и не считаться с их суждениями не можем. Ведь человек - существо социальное. В литературе есть два знаменитых персонажа, которые по отношению друг к другу являются антагонистами. Первый - Гамлет. Второй - Дон Кихот. Первый днями напролёт сомневался, а потому и рассуждал на тему "быть или не быть". Второй недолго думая вступал в схватку с ветряными мельницами. Не непросто жилось и первому, и второму. Правда, сомнения Гамлета вызваны были не общественным мнением, а его внутренним диссонансом. Дон Кихота бы в наше время непременно поставили на учет в психдиспансер.

Итак, сомнения - это нормально или нет? Конечно, нормально. Человек, который всегда, при любых обстоятельствах, уверен в своей правоте, выглядит глупо. Более того, среди величайших злодеев в истории в основном личности несомневающиеся (Гитлер, например, был уверен в превосходстве арийской расы). Размышлять о правильности того или иного выбора можно и нужно. Единственная область, которая не должна подвергаться сомнению, - нравственность. Есть принципы человечности и гуманности, которые не допускают компромиссов. Относительно всего прочего "думать надвое" вполне позволительно.

Неуверенность в себе приносит в жизнь человека нервозность, обреченность и ощущение безвыходности ситуации. Неуверенному человеку сложно приступить к выполнению чего-то нового, любые изменения в жизни у него вызывают тревожность , а необходимость принимать быстрые решения может стать причиной внезапной болезни.

Выработать уверенность в себе таким людям бывает крайне сложно, поскольку они не могут выбраться из порочного круга – они не уверены в том, что смогут сделать это. Побороть неуверенность в себе тоже не всегда получается по той же причине, ведь борьба – это активные, решительные действия, на которые не всегда способен сомневающийся в себе человек.

Чтобы понять, как избавиться от неуверенности, нужно разобраться из чего же лично ваша неуверенность в себе состоит. Вот самые распространенные:

Сомнения в своих действиях

Такой человек постоянно сомневается в своих поступках и действиях: «правильно ли я сделал, что сказал это?», «а нужно было делать это вообще?», «а может, не стоило отмалчиваться в такой ситуации?». Рассуждая так, человек находится в постоянном стрессе и не важно, совершил ли он действие или нет. Поэтому в такой ситуации бесполезно советовать «быть более решительным», так как действие заставляет человека нервничать точно так же как и бездействие.

Причины сомнений в своих действиях

Причины любой неуверенности кроются в детстве и во взаимоотношениях с родителями. Если родители не давали ребенку проявлять инициативу и любые его самостоятельные действия воспринимались не как нормальный процесс взросления, а как шалость и плохое поведение, за которое наказывали, то вырастая, такой ребенок становится неспособным оценивать свои действия, как «полезные или неполезные», - на подсознательном уровне он будет считать, что за все последует наказание. Если родители поощряли ребенка только за то, что он сидел и ничего не делал (не беспокоил и не отвлекал родителей), либо делал только то, что родители сказали сделать (не отступая от «плана» и не проявляя инициативу), в будущем у такого человека формируется неспособность к самостоятельным действиям.

Неуверенность в своих качествах

Такой человек сомневается в наличии у себя положительных черт характера, но уверен в отрицательных. Он постоянно недоволен тем, какой он есть, но кроме самоедства отважиться не на что не может. То же касается и внешности, человек постоянно не уверен в своей привлекательности и сексуальности , неспособен верить комплементам.

Причины сомнений в своих качествах

И снова возвращаемся в детство. Редко кому из нас удалось испытать безусловную родительскую любовь. Большинство родителей рассуждали так: «будешь себя плохо вести – мы тебя не будем любить» или «посмотри, как ты себя ведешь, хорошие дети так себя не ведут». Такими высказываниями родители внушают, что мы такие, какого наше поведение, а поскольку большинство родителей всегда ругали за плохое и «забывали» хвалить за хорошее – мы уверились в том, что мы плохие и кроме этого о себе ничего не знаем.

Неуверенность в своих способностях

Многие люди не приступают к каким либо действиям, только лишь потому, что считают, что у них может не получиться или они этого не умеют (никогда не пробовали). Они отказывают себе во многих вещах и новом опыте, прикрываясь постулатом, что у них нет к этому способностей. В итоге ситуация может дойти до того, что человек «ни на что не способен».

Причины сомнений в своих способностях

И в этой сфере родители оказывают влияние. Постоянно критикуя действия своего чада (у тебя руки-крюки, рот дырявый, руки из задницы растут, совсем мозгов нет и т.д.), родители формируют неуверенность в способностях своего ребенка. Плюс ко всему многие родители слишком заняты для того, чтобы проанализировать таланты малыша и потратить время на их развитие. А заниматься саморазвитием уже во взрослом возрасте нам мешают те же родительские установки и неуверенность.

Недоверие окружающим

Неуверенность в себе никогда не ходит одна, у нее есть «пара» - неуверенность в окружающих и в мире в целом. Человек, неуверенный в себе не уверен и в своих отношениях, в том любят ли его, ценят ли, говорят ли правду. Такому человеку бесполезно доказывать свою преданность, поскольку он никому не доверяет на глубинном уровне.

Причины недоверия окружающим

В принципе все вышеупомянутые причины влияют на формирование недоверия. Для ребенка долгое время после рождения родители – это весь мир, а вышеописанное их поведение и отношение к ребенку не способствует установлению доверительных отношений. Ребенок проецирует: как относятся ко мне родители, так относится и весь мир, и он для многих становиться враждебным, обвиняющим, наказывающим и карающим за грехи и оплошности.

Родительские установки действуют на нас так сильно потому, что они повторяются многократно и запоминаются уже непроизвольно, бессознательно. Более того, они озвучиваются именно в том возрасте, когда мы еще не способны фильтровать информацию и оценивать ее критически, особенно ту, которая исходит от самых дорогих нам людей.

Кроме неуверенности в себе наше прошлое оставило много «подарков», которые мешают жить нам сегодня полноценно. Недоверие к миру, неспособность принимать решения и брать на себя ответственность, неудачи в выборе профессии и поисках своего места в жизни – это только видимая часть айсберга, корни этого всего глубоко покоятся на ментальном уровне, а также уровне энергетики и тела. Работа со своим прошлым на всех трех уровнях необходима, если вы хотите изменить что-то в своей жизни. Сейчас существует простая техника, нацеленная не только на ликвидацию всего негатива в прошлом, но и на причины и следствия сегодняшних неудач. Получить книгу с описанием техники и тестовым мини-курсом вы можете, пройдя по ссылке внизу или вверху страницы.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы сомневаетесь в себе? Для некоторых людей причиной тому будут какие-то детали их внешности, для других – социальный статус, ум или деньги. Если вы чувствуете, что другие люди вас осуждают, то в первую очередь задайте себе вопрос – почему для вас так важно мнение других людей? Как правило, причиной для сомнений является вопрос «А что другие подумают обо мне?». В этой статье вы узнаете о том, как обезоружить критика, живущего внутри вас, и найти конструктивные способы уменьшить чувство сомнения. Время начать жить снова!

Шаги

Часть 1

Обращайте пристальное внимание на самокритику, связанную с другими людьми. Подумав, что кто-то «лучше вас», возьмите-ка эту мысль и, скажем так, внимательно ее изучите. Есть все шансы, что в итоге окажется, что вы всего лишь преувеличили какую-то особенность другого человека и преуменьшили при этом свою, не такую «идеальную».

Можно научиться быть уверенным, помните про это. Как и любой другой навык, уверенность в себе и умение принимать себя можно развить. Да, потребуется немало времени и практики, но это реально. Принцип "притворяйся, пока не получится" довольно часто применяется теми, кто хочет стать увереннее в себе – они действуют так, будто уже уверены, что заслуживают сострадания, уважения и любви (с учетом всех имеющихся недостатков)" - и со временем проникаются этой мыслью полностью.

• Сделать шаг в сторону уверенности в себе (и, соответственно, в сторону от неуверенности в себе) можно, если начать применять на деле советы из этой статьи.

Часть 3

1. Подумайте, судили ли бы вы других так же резко. Остановитесь на секунду и поверните эту самокритику вспять. Никто не идеален, и вы никогда не замечали оплошности окружающих вас людей до этого, так почему же они станут замечать ваши? Если вы не думаете или не говорите такие вещи о вашем друге, так почему же вы должны так думать о себе? Попробуйте быть другом для самого себя. Некоторые способы это сделать :

   Испытывайте себя. Это эффективный способ. Когда вы хотите сделать что-то, что прибавит уверенности и принесет удовольствия, но не можете из-за страха, тогда и испытайте себя.

   • Например, скажите себе: «Я смогу поставить себя в неловкую ситуацию и при этом выглядеть дураком», другой пример – подойдите к этой девушке/парню и поговорите с ней/ним, даже если в этом нет смысла. Но не проклинайте себя и не ругайте, даже если вы не справились с испытанием, а лучше похвалите себя за попытку.

2. Посмейтесь над собой. Да, именно так – не унижая себя, но скромно и остроумно, чтобы принять себя (не идеального) и то, что вам все равно. Когда вы уроните банку с вареньем на пол и со страхом будете смотреть, как она разлетается на мелкие осколки, начните смеяться над вашей неуклюжестью, шутя о том, что вам просто необходим двухсторонний скотч – и потом извинитесь и уберите за собой.

   Пусть будет так, как есть – не зацикливайтесь на этом. Не беспокойтесь о триггерах ваших сомнений слишком сильно. Если вы чувствуете возрастающее сомнение, скажите себе, что все будет хорошо. Заметьте это чувство, но только со стороны, а не в себе, и позвольте ему ускользнуть и пройти через вас, не задерживаясь. Ведите себя так, как ведут знаменитости, лидеры или друзья, которых вы уважаете; эти люди делают ошибки, но поднимаются снова и продолжают свой путь без тяжкого груза ожидания других людей или их критики.

   • Несколько слов о критике. Научитесь различать полезную, конструктивную критику людей и ненавидящую, разрушительную критику, которая мешает и, чаще всего, исходит от ревнивых и злобных людей. Вам не нужно общаться со злыми людьми, так что не принимайте их грубость всерьез.
   • Научитесь отвечать на критику. Вас незаслуженно критикуют? Держите наготове заранее заготовленные ответы, чтобы выйти из ситуации с достоинством и без потерь для нервов (своих и чужих). Так вас никто не сможет застать врасплох, обезоружив и ошеломив. Помните - побольше доброты и не усложняйте! Можно отвечать примерно так:
   • "Удивительно, что ты почувствовал необходимость сказать такое. Вот только говорить со мной так не надо."
   • "Я хочу, чтобы ты знал о том, что со мной так резко говорить не надо. Поменьше критики, хорошо? Я стараюсь изо всех сил, и твое мнение мне не нужно.

Часть 4

1. Поработайте над самоуверенностью . Сделайте усилие, чтобы получить более глубокое понимание вашей же собственной значимости. Замените ваши переживания о том, что другие люди думают о вас, на внимание к собственным целям, достижениям и прогрессу.

   Будьте правдивы. Не делайте из мухи слона и не лгите себе, держитесь искренней правды. Например, если однажды вы наденете странную одежду, и люди будут на вас смотреть, а вы подумаете: "Эх, всем она не нравится’, то спросите себя: «Неужели никому она не нравится? Не найдется ни одного человека, которому она понравилась?»

2. Будьте собой! Будьте искренним, а затем попробуйте измениться, если вы действительно того хотите. Отвечайте за свои действия, ошибки и интересы, другими словами, за все - и хорошее, и плохое.

   • Например, если вы хотите перебороть тревожные чувства, тогда сперва осознайте, что у вас есть проблема со страхом, а потом постарайтесь ее решить.

3. Работайте над собой. Вы должны осознать, что вы являетесь частью этого мира, как и другие люди. Это факт жизни, и никто не может его у вас отнять. Это ваше право с рождения. Поймите, что никто не лучше или важнее вас.

   • Тем не менее, вы обязаны сделать это ради себя и других, чтобы быть лучшей версией себя самого. Старайтесь выделять лучшее, что в вас есть и делитесь этим с окружающими. Это поможет вам и обществу, которое вас окружает.

4. Примите себя, как самого себя, вне зависимости от окружающих факторов. Чувство “Я” – постоянно. Если вы вспомните ваше детство, и подумаете о вашем “Я”, оно всегда оставалось таким же, вне зависимости от возраста или ситуации. “Я” ни от кого не зависит. Оно не меняет размер на больший или меньший, возможно только вы ощущаете, что оно изменяется или зависит от чего-то. Так что поймите в глубине вашей души, что ваше существование ни от кого не зависит. Такие мысли будут хорошим началом для работы над самоуверенностью.

   • Как сказала Джуди Гарланд: "Будьте собой вместо того, чтобы быть чьей-то другой версией”. Попробуйте это сделать.
5. Старайтесь не защищать себя постоянно. Будьте готовы признаться, когда вы сделали что-то не так, потому что это, на самом деле, не конец света. Все делают ошибки. Просто извинитесь. И забудьте.
6. Порой кто-то будет попытаться вас обидеть, если почувствует вашу слабость (это излюбленный способ всех обидчиков – найти слабость и копать под нее). В такой ситуации уйдите или просто откажитесь от этих во всех отношениях лишних проблем. Не тратьте ваше время на попытки угодить недовольным или поддерживая их недостатки, спроецированные на вас.
7. Вы - свой же собственный худший критик. Перестаньте себя осуждать, тогда и другие не будут этого делать.

Сомнения любого характера – такая же часть человеческой природы, как инстинкты и рефлексы. Ученые убеждены: младенец начинает сомневаться раньше, чем ходить и разговаривать. Так природа позаботилась о том, чтобы человек не растрачивал понапрасну физические и психические ресурсы. Задавая себе вопрос «правильно ли я поступаю?», мы останавливаем выбор лишь на тех решениях, которые жизненно важны именно в этот период времени. И если длительные размышления стоит ли прыгать с тарзанки помогут избежать необоснованного риска, то в сфере личностных отношений неуверенность и нерешительность становятся фактором, способным значительно усложнить жизнь. Или упустить подарок судьбы.

При более глубоком рассмотрении вопроса обнаруживается, что сомнения относительно существующих взаимоотношений чаще всего вызваны одной из трех причин:

а) неуверенностью в себе . Счастливая личная жизнь невозможна, если один из партнеров постоянно сомневается в собственной значимости, боится открыто рассказать о своих чувствах и желаниях, переживает, правильно ли его поймут;

б) неуверенностью в партнере . В этом случае, как правило, сомневающийся уже имел негативный опыт либо наблюдал печально закончившиеся взаимоотношения со стороны;

в) самоуверенностью . Тщательно продуманный образ партнера не позволяет человеку наладить сколько-нибудь длительную связь, так как каждый новый претендент спустя время вдруг оказывается обладателем недостатков, которые так не вписываются в идеальный портрет любимого (ой).

Стеснительность, лень, страхи, вина, комплексы, не самодостаточность, отсутствие осведомленности и даже амбиции – какие бы эмоции и чувства не служили подоплекой неуверенности, главное помнить: они никогда не смогут наполнить семейную жизнь радостью и счастьем.

Истинную причину неуверенности поможет найти квалифицированный специалист и, возможно, на это потребуется довольно длительное время.

Не уставай благодарить

«Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое». Джо Витале

Мы становимся увереннее в себе и окружающих, когда хороших моментов в нашей жизни, по нашим придирчивым оценкам, намного больше, чем неприятных. Но есть небольшой нюанс: то, что раньше мы считали привлекательным, отличным, позитивным со временем становится совершенно обыденным. И в результате нам кажется, что судьба, не забывая подкидывать испытания, вознамерилась продержать нас в рутине всю оставшуюся жизнь. А ведь закон «притяжения» никто не отменял – все, на что мы направляем внимание, начинает притягиваться.

Сместить фокус внимания с негатива на позитив довольно легко. Начните с воспоминаний самых приятных минут вашей жизни. И не забудьте недавние события, особенно те, которым сейчас присвоен статус «нейтральных». Не так уж мало получилось, правда?

Увеличить эффект многократно поможет очень интересный метод «Дневник благодарности». По признанию людей, которые не ленились его вести, «Дневник…» творит чудеса, и прежде всего, в отношениях. Каждый день они записывали в него несколько благодарностей трех видов: 1) жизни, 2) людям, 3) себе. И оказалось, что благодарить можно за множество вещей: незнакомца за то, что подал руку на выходе из транспорта, любимого – за утреннее капучино, судьбу – за любимого, себя – за отчет, который похвалил начальник, а шефа – за доброе слово.

Пройдет всего несколько дней, и вы заметите сколько всего для вас делают другие люди. Это поможет сконцентрировать внимание не на недостатках окружающих, а на их достоинствах. Кроме того, любую поддержку и помощь, оказанную вам, перестанете принимать, как должное и вполне обыденное. И самое главное – в вашей жизни уже не будет места унынию и сомнениям, ведь вы теперь точно знаете: в этом мире много радости, счастья и любви, а вы этого достойны.

Как избавиться от неуверенности

«Изменись сам и все вокруг изменится» Сомнения в отношениях чаще всего появляются, когда их (отношения) не хочется терять. И если близкий человек вам дорог – значит, еще не все потеряно, еще есть шанс все исправить и сделать совместную жизнь более гармоничной и радостной. Но начинать необходимо с себя.

Смотрим в будущее. Иногда вопрос сохранения отношений доходит до стадии «быть или не быть?» Возьмите вариант «быть» и представьте, что будет с вами при развитии событий в этом направлении через час, через месяц, через год, а через 10 лет? Теперь определитесь, что произойдет, если выберете вариант «не быть». Исходя из нарисованных воображением картинок и испытанных при этом чувств, сделайте верный выбор.

Комплименты – великая сила. Научитесь правильно принимать комплименты. Оставьте в прошлом ответы «да просто повезло» и «это я на каблуках кажусь стройной». Легкой улыбки и слов благодарности будет достаточно. И, конечно же, говорите комплименты сами. Вам несложно, а другим поднимите настроение и самооценку.

Оценки в сторону. Не стоит раздавать «двойки» и «тройки» как окружающим, так и себе. Это только лишняя трата времени и «залипание» на негативе. И тем более не сравнивайте себя и других. Каждый уникален, у каждого есть достоинства, за которые его любят близкие. И еще – перестаньте воображать, что окружающие только и делают, что оценивают вас. Поверьте, у них своих забот полно. И помните – идеальных людей не бывает.

Вытаскиваем достоинства на свет. Составьте список своих успехов и положительных черт характера. Теперь сделайте точно такое же досье на любимого человека. Почаще заглядывайте в них и не забывайте дополнять.

Благодарим партнера. За все, что дает, делает, дарит. Ведь есть же за что! И не бойтесь переусердствовать. Как говорил французский моралист Жан де Лабрюйер, «Нет на свете излишества прекраснее, чем излишек благодарности».

Примеряем маску. Временно. Потом выбросите ее за ненадобностью. Итак, если у вас есть образец уверенного в себе человека, то попробуйте действовать и говорить, как он. Второй вариант: вспомните случаи, когда вы вели себя очень убедительно. Что и как говорили при этом, как выглядели, двигались, что чувствовали? Ведь было же, ведь можете! Зафиксируйте это состояние, прочувствуйте, так и живите – уверенно и свободно.

Индийский гуру, основатель Международной ассоциации «Общечеловеческие ценности» и Международной организации «Искусство Жизни» Шри Шри Рави Шанкар:

– Знаете, сомнение всегда возникает в отношении чего-то положительного. Вы всегда сомневаетесь в честности человека, и никогда не сомневаетесь в нечестности человека. Когда кто-то говорит вам: «Я люблю тебя», вы спрашиваете: «Правда?» А когда кто-то говорит вам: «Я тебя ненавижу», вы никогда не спрашиваете их: «В самом деле?» Вы не уверены в своем счастье. Когда кто-нибудь спрашивает нас, счастливы ли мы, мы отвечаем: «Ну, я не уверен». Но мы так уверены в своей депрессии. Мы никогда не сомневаемся в своей слабости, мы всегда сомневаемся в своих силах. Если вы понаблюдаете, то все прекрасные вещи, такие как любовь, счастье, честность и искренность всегда подвергаются сомнению. Итак, любое сомнение – хороший знак.

Инна Грачева