Человек стремиться быть правым . Это абсолютно естественно. Это хорошее состояние, когда ты делаешь что-то, понимая, что ты движешься в правильном направлении. Ты прав. А теперь представьте, что что-то пошло не так – не рассчитал, опоздал, где-то задержался, отвлёкся. Но это было твое решение, возможно, это было важно и нужно. Для тебя. Или не нужно – и ты четко отдаешь себе в этом отчет – не надо было этого делать. Но все ок, настроение от этого не портится. Но вот ты забегаешь на работу. И видишь неодобрительные взгляды. И шеф вызывает к себе. Он не выслушивает объяснений, ему все равно. Он просто отчитывает: «Ты вечно опаздываешь!» (хотя это случилось лишь 2-й раз). «Ты не концентрируешься на работе! Вечно отвлекаешься! Тебе что, плевать на команду? Знакомо? Или учитель в школе: «Ты неисправим!»
А ведь у тебя была причина, своя, правильная для тебя. А некоторые – особенно авторитарные люди, которые стремятся господствовать, могут обесценить. И сделать тебя неправым. Это неприятно и противно. «Опустили» - есть такое ёмкое и очень подходящее слово. Сделали тебя «меньше», принизили. Твое решение, твои действия. Тебя.
Какое желание это сразу вызывает? Побежать и сделать, что они говорят? Сейчас! Нет – хочется продолжать свое! Подтвердить, что ты прав! И что же произойдет? Ребенок, опоздавший в школу, потому что у него... (своя важная причина). Может, говорил по телефону с бабушкой, которую давно не слышал. Но никто его не выслушал – а сразу накричали. Это несправедливо, правда?
И тут срабатывает механизм – остаться правым. Доказать. И как это сделать? Повторить! «А я так всегда делаю!» Так и появляется привычка опаздывать. И мы вырастаем, и уже не хотим опаздывать (на концерт любимой группы, на свадьбу) – но механизм запущен… И удивляемся – ну почему каждый раз? И муж возмущается: «Можно хоть раз выйти вовремя?»
И подобная проблема ведь не только опозданий может касаться. О чем еще вы можете сказать: «Ну почему все время так? Почему не как у людей? Почему я не контролирую это?»
Привычка и механизмы ее выключения
И вы действительно можете! Быть правым, счастливым и контролировать свою жизнь!
Ну а как не допустить такого с ребенком, как случайно не вызвать включение механизма привычки? Реальный случай: ребенок шел, балуясь, шаркал пятками по асфальту, разворачивал стопу - просто дурачился. Бабушка накричала на него. И потом добавила еще много текста: как нельзя поступать, как портиться обувь, как некрасиво, как он ее позорит и т. д. В итоге ребенок стал делать так всегда. Походка была неправильная. Иными словами, возникла привычка ступать именно так - неправильно. И это не проходило. Пока мама, использовав правильные данные, смогла исправить ситуацию – теперь он ходит абсолютно нормально!
Привычки у ребенка: как вести себя родителям
Какой практический совет здесь можно дать?
Рассмотрим конкретный пример. Ребенок приходит из школы и не переодевается в домашнюю одежду. Так и ходит, кушает и играет, лазит по полу, из-под дивана игрушки достает и т. д. в школьной форме. Бывает скажешь раз: «Переоденься» - два… три. Потом уже кричишь: «Сколько раз говорить ?!» И тут спонтанно добавляется много-много текста - то, что принято называть «читать морали». А у него свои игры, свои мысли… он же не то чтобы против переодеться – просто не уделяет этому внимания.
И что делать? Не обращать внимания? Не учить, не воспитывать? Нет – дети не сорняки, надо им показывать, как жить. Но совсем неприятно, даже самому родителю, кричать, портить ему и себе настроение. Да, настроение восстановится (хотя неприятный осадок останется), но здесь есть другая опасность - оказывается, механизм привычки можно включить таким образом.
Самый лучший вариант нейтрализовать ненужную привычку и при этом сохранить хорошие отношения, остаться хорошей доброй мамой (или папой) и одновременно другом - просто наблюдать очевидное … Указать ребенку на то, что ты видишь. На факт. Без обесценивания, без критики. Без «моралей».
"Я вижу, ты еще не переоделся", – совершенно спокойно. Он ведь хороший ребенок, на самом деле он совсем не хочет никого расстраивать. И он согласится. Или спросит – зачем? И можно спокойно объяснить.
Совсем не факт, что он это сразу сделает – это же дети, они могут отвлекаться. Тогда нужно повторить. Но так, как будто в первый раз – спокойно. «Я вижу, ты еще не переоделся». Без эмоций и добавлений: «Сколько раз можно повторять!»
И еще. И еще. Он в итоге это сделает.
«Я вижу, ты не заправил кровать», «Я вижу, ты еще не приступил к урокам...»
И т.д. Это не обесценивает, не принижает, не делает неправым, не расстраивает. И это работает – проверено! Привычки не высечены в камне. Нет необходимости срастаться с ними на всю жизнь.
Попробуйте поработать с ними и вы! И не только в случае с детьми, но и друзьями, с мужем, с женой.
Желаю вам отличных взаимоотношений!
Вы с детства грызете ногти? Или машинально выстраиваете по линеечке флакончики на туалетном столике свекрови? Не даете зажить ранке, все время ее расцарапывать? А ведь все эти привычки — сигналы нашего подсознания.
Научившись распознавать их скрытые причины и значения, можно понять, как человек относится к себе и окружающим, что он не хочет показать миру, и даже то, чего он сам не знает о себе.
Именно потому мы решили выяснить то, о чем на самом деле говорят наши вредные привычки.
Привычка грызть ногти или школьные неврозы
Существует целая плеяда так называемых «школьных» неврозов или неврозов навязчивых движений, приобретаемых обычно в детстве - грызть ногти, колпачки, карандаши, ручки.
По мнению психологов, привычка грызть ногти свидетельствует о внутренней тревоге, о неосознанном напряжении. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, “грызун” переводит его во внешнюю, физическую плоскость - он буквально гложет самого себя.
Как правило, эта привычка связана с недостатком любви к себе, с заниженной самооценкой. Обкусывая ногти и делая свои руки отвратительными, человек неосознанно наказывает себя за то, что не достоин любви.
С точки зрения психоанализа, любой вытянутый продолговатый предмет (будь то ручка или палец) для нашего бессознательного является фаллическим символом.
Привычка посасывать, покусывать что-то подобное является неосознанным способом получать оральное удовольствие. Возможно, это свидетельствует о значительной концентрации на эротических удовольствиях.
Привычка справляться со стрессом через курение
Психологи единодушны во мнении: разговоры о физиологии — не более чем попытка оправдать нежелание отказаться от вредного пристрастия. Курение прочно ассоциативно связано с отдыхом, оно дает иллюзию расслабленности, исполняет роль неких психологических «обезболивающих».
Компенсируя сосательный рефлекс, курильщик испытывает покой и умиротворение младенца, сосущего материнскую грудь, удовлетворяя тем самым потребность в любви и пище.
Многие уверяют, что курят для того, чтобы сконцентрироваться, считая, что курение помогает сосредоточиться. Кому-то курение облегчает установление социальных связей - в курилке проще завязать разговор ни о чем, чем в офисном коридоре.
Какая бы причина ни лежала в основе эмоциональной зависимости от сигареты, для того, чтобы бросить курить, необходимо избавиться от нее, отыскав иные способы концентрации, расслабления или общения с окружающими.
Привычка бесконтрольного приема пищи - переедание
Пищевые зависимости по степени распространенности прочно выходят на первое место, опережая наркоманию и алкоголизм. Мы едим, не ощущая вкуса и запаха пищи до тех пор, пока не становится дурно и ремень не врезается в бока.
Как следствие — тяжелый сон, проблемы с пищеварением и набранные килограммы, ненависть к себе и - как в заколдованном круге - возвращение неконтролируемого желания эту ненависть заесть.
Причина большинства вредных привычек — это желание получения наслаждения. Еда — это сильнейший и самый доступный его источник. Переедая, мы восполняем недостаток положительных эмоций, притупляем реакции на стрессовые ситуации.
Многие эмоциональные едоки защищают себя от более сильных в психическом отношении людей. К тому же, в нашем подсознании существует сильная связь еды и секса: и то, и другое вязано с нарушением границ нашего тела и несет наслаждение.
Недостаток любви мы зачастую пытаемся компенсировать сексом. А когда ощущаем нехватку любви и секса, компенсируем это едой.
Привычка кусать губы и щеки
Людям, которые имеют привычку обкусывать губы и щеки с внутренние стороны, хорошо знакома проблема стоматита - появления язвочек во рту. Однако эта проблема - не единственная.
Рот — это место, через которое мы принимаем огромное количество чувственных удовольствий, связанных со вкусом и эротикой. Бессознательно нанося себе повреждения этой зоны, человек наказывает себя за излишнюю внутреннюю ориентацию на эти наслаждения.
Часто подобное навязчивое действие означает также стремление к независимости и автономии от окружающих. Например, уже взрослый человек психологически больше не может жить с родителями, но у него нет возможности отделиться от них.
Привычка хрустеть пальцами
По наблюдениям врачей, мужчины чаще хрустят суставами пальцев, нежели женщины. Любители похрустеть утверждают, что такая привычка помогает им снять напряжение, разработать затекшие суставы и расслабить кисти рук.
Но чаще всего эта привычка говорит о внутренней неуверенности в себе.
Фанатичная любовь к порядку
Они наводят порядок везде, где бывают, независимо от того, насколько это уместно. Эта привычка говорит о компульсивной тяге человека к совершенному, которая мешает чувствовать себя комфортно, если вдруг кто-то поставил бокал не в ровень с остальными.
Если Вы постоянно обрываете отовсюду этикетки (от упаковок с шампуней, баночек, бутылок) - это также свидетельствует о Вашем перфекционизме. Чистая и гладкая поверхность выглядит более совершенной.
Зацикленность на теме порядка в психологии называется “акцентуацией” и даже имеет фрейдистское объяснение. Люди, которых в детстве приучали к горшку, прибегая к жестким командным методам, всю жизнь не выносят малейшего нарушения порядка, трут, чистят и расставляют все по линеечке.
Это особенность характера, а не заболевание. Однако стоит учесть это и не повторять ошибкок своих родителей при воспитании собственных детей. А также осознать, что мир не идеален, и это нормально.
Привычка расцарапывать ранки и прыщи
Если Вам не дает покоя появившийся прыщик или заживающая ранка, появляется острое желание их расковырять, то скорее всего, Вам необходимо предпринять действия в отношении восстановления внутренней гармонии.
Эта привычка сродни обкусыванию ногтей, и говорит о беспокойстве, тревожности и неудовлетворенности. По исследованиям финских психологов, человек, имеющий такую привычку, пытается подобным способом наказать себя за глупые или непристойные мысли.
Это можно воспринимать как символическую расправу с собственной агрессивностью. Подобные действия можно рассматривать как аутоагрессию (агрессию, направленную против себя) в целях привлечения внимания к собственной персоне.
Привычка рвать бумагу
В привычке рвать бумагу выражается стремление человека реализовать собственную агрессию, направленную вовне.
В случае, когда невозможно высказать собственные злость, раздражение, неудовольствие напрямую “виновнику”, человек выбирает социально приемлемые варианты замещающих действий.
Источник сайт
Мы хотим сбросить вес, но не можем остановиться жевать без конца. Мы хотим иметь денежные сбережения, но не можем контролировать свои траты. Мы хотим быть здоровыми, но продолжаем курить, выпивать и принимать запрещенные препараты. Иной раз мы даже не можем контролировать свое внимание…!!!
Владеем ли мы собой или наши привычки контролируют нас?
Психологи всегда стояли на том, что мы не можем заставить кого-то измениться через силу. Любой вид давления и принуждения создает только еще большее сопротивление и наши «благие намерения», как правило, заканчиваются абсолютной неудачей. Так почему же так сложно изменить свое поведение и старые привычки? Исследования мозга дают нам более аккуратную и ясную картину, почему это так сложно, и что следует с этим делать.
Привычки помогают нам без проблем совершать ежедневную активность. Наше подсознание освобождает нас от необходимости сознательных раздумий о каждом незначительном шаге и акте, входящих в ежедневную активность: от варки кофе до работы на компьютере. Наш ум моментально запоминает последовательность стимулов и в дальнейшем не тратит свою энергию на каждую мелочь в привычной обстановке, именно поэтому наше мышление и поведение по большому счету – цепочка автоматических заученных реакций. Это позволяет сознанию справляться с более важными и немедленными стимулами в текущем моменте. Что же в этом не так? Дело в том, что наши вредные привычки имеют такой же автоматический механизм: они «умирают» бесконечно и легко возвращаются, особенно когда мы думаем, что мы окончательно с ними покончили, о чем ярко свидетельствуют бесчисленные примеры вечно бросающих курильщиков и постоянно завязывающих алкоголиков.
Человеческий мозг взаимодействует с миллионами бит информации каждую секунду, но сознательно мы способны воспринимать только небольшую часть из них. Наше бессознательное берет остальное на себя. Мозг работает именно по такой схеме, и это позволяет сознанию успешно справляться с немногочисленными, но важными вещами в настоящий момент.
Исследования такого зависимого поведения, как алкоголизм и наркомания, показали, что мозг продуцирует свой собственный «наркотик» - дофамин, он играет решающую роль в формировании мотивации и чувства удовольствия. Дофаминергические пути связаны с лимбической системой мозга, отвечающей за наше эмоциональное состояние. Вместе с гипоталамусом они «шлифуют», оттачивают и закрепляют воспроизводимое вновь и вновь поведение посредством создания сильных и ярких воспоминаний. Проблема у зависимых людей возникает тогда, когда стремление к удовольствию становится неконтролируемым. С каждой неконтролируемой дофаминовой волной удовольствия начинают страдать лобные доли коры головного мозга, отвечающие за сознательный контроль. В мозге зависимого человека постоянно происходит ожесточенная борьба между конкурирующими нейронными путями, одни из которых вынуждают человека поддаться зависимости, а другие – призывают его сдерживаться.
Вредные привычки функционируют также как и зависимое поведение: то, как мы думаем и как действуем, прочно укоренилось в мозгу, и дофамин выделяется при каждом повторении проторенных путей. Бросать привычку становится вдвойне сложнее, когда мозг начинает создавать собственные механизмы сопротивления, которые направлены на то, чтобы мы не смогли легко поменять то, что давно стало автоматическим и бессознательным. Анализ пациентов с сердечными заболеваниями, которые также были заядлыми курильщиками или страдали от ожирения, свидетельствует, что даже после многократных операций и серьезных проблем со здоровьем, большинство пациентов возвращается к старым паттернам поведения и разрушительному образу жизни.
Квантовое направление в нейронауке также показало, мозг способен создавать новые клетки мозга и новые нейронные соединения на протяжении всей нашей жизни, а не только в детстве, как это предполагалось ранее. Способность мозга создавать новые нейроны не теряется с возрастом и продолжается до самой смерти. Каждый раз, когда мы думаем иначе, мы создаем новые нейронные пути в своей голове. И каждый раз, когда мы думаем по-старому или уходим в воспоминания – наши старые нейронные соединения становятся сильнее и прочнее. Исследования мозга свидетельствуют о том, что нейроны и связи между ними меняются при формировании новых привычек, эти связи снова меняются, когда привычки бросаются, однако они быстро восстанавливаются, особенно, когда что-то в окружении напоминает нам о старой привычке. Исследователи сходятся на мнении о том, что наш мозг хранит память о любых нейронных следах бесконечно долго, и их легко можно запустить вновь в любой момент.
Не удивительно поэтому, что привычки, а уж тем более – вредные, так сложно искоренить! Что же делать тем из нас, кто хочет изменить свое мышление или поведение?
Исследователи калифорнийского университета провели серию экспериментов, что позволило засвидетельствовать парадоксальный факт: «постоянный пересмотр и анализ наших ошибок и нежелательного поведения с повторным переживанием негативных эмоций, которые сопровождали наше поведение в первый раз, держит нас в негативном ключе и не способствует изменению поведения». Исследование мозга также показало, что эмоции – это то, что запускает процесс принятия решений. Каждый день мы принимаем решения без всякого на то сознательного контроля, просто руководствуясь тем, что мы чувствуем.
Другая часть ответа лежит в области психотерапии. Так называемая «третья волна психологов» обращает наше внимание не на то, как манипулировать содержанием наших мыслей, а на то, как менять сам контекст мышления, они рекомендуют нам поменять сам способ того, как мы воспринимаем свои мысли и чувства. Изменив свое отношение к тому, как мы мыслим, мы становимся способны контролировать свое поведение. В то время как когнитивные психотерапевты фокусируются на «когнитивных ошибках», психологи третьей волны поощряют развитие нашей осознанности и применения особого вида медитации, когда мы просто наблюдаем за ходом мыслей как бы из другого измерения.
Сколько же времени требуется для создания новой привычки? Раньше считалось, что 21 день – оптимальный срок для формирования и закрепления нового поведения. Однако это не совсем так. Современные исследователи сходятся на цифре 66. Другими словами, только через два месяца ежедневных репетиций ваше поведение станет привычным и перейдет на автоматический уровень исполнения.
Вот, что следует помнить при очередных попытках изменить свое поведение:
1. Привычное мышление и поведение – результат взаимодействия нейронных путей в нашем мозге. Воспроизведение привычных паттернов поведения каждый раз сопровождается выбросом дофамина – естественного «наркотика» мозга.
2. Бессознательные процессы предопределяют большинство наших реакций.
3. Эмоции – то, что является основным при принятии решений. Логика и аналитическое мышление – часто только рациональный способ обоснования эмоциональный решений.
4. Мозг задействует сопротивляющиеся механизмы, как только мы пытаемся изменить привычный уклад.
5. Концентрация внимания на желательных новых патерах мышления и поведения важнее, чем анализ и попытки изменения старых паттернов, последнее только увеличивает риск возвращения к старому.
Испытуемые, которые успешно удерживали новые позиции при изменении своего поведения, поступали так:
1. Они четко определяли свою проблему и что конкретно они хотели изменить в своем поведении. Они соглашались с тем, что их поведение перестало их удовлетворять. В то же время, они воспринимали изменения позитивно. То, как испытуемые видели задачу, определяло их способность ее решать.
2. Они расставляли приоритеты. Как известно, любой психический ресурс имеет свои пределы, сила воли – не исключение. Те, кто задействовал силу воли, чтобы работать допоздна, обладал уже меньшей волей, чтобы отказаться от позднего ужина или лишней сигареты.
3. Они достаточно отдыхали. Их способность к самоконтролю снижалась, когда они чувствовали усталость.
4. Они создавали все условия для желательного поведения. Они организовывали свой быт и деятельность так, чтобы не упражняться в силе воли слишком часто.
5. Они не переоценивали свои силы и возможности и не создавали себе ситуаций, в которых их терпение и выдержка могли им отказать.
Цитата/афоризм
Франклин П.Джонс: «Каждый должен иметь какие-то дурные привычки, чтобы было от чего отказаться, если здоровье ухудшится».
Б.Стрейзанд: «Почему жена десять лет усердно старается изменить привычки мужа, а потом жалуется, что он не тот человек, за которого она выходила?».
Анекдот
Когда я выходила замуж, - отметила Юлия, - мой муж был заядлым курильщиком, с легкими, насквозь пропитанными табаком. А теперь он даже не прикасаемся к этому зелью.
- Неплохо, - сказала одна из собеседниц. - Чтобы расстаться с такими привычками, надо иметь очень сильную волю.
- Ну, этого у меня хватает, - довольно ответила Юля.
Вы постоянно притоптываете ногой, накручиваете волосы на палец, часто моргаете, мотаете головой, кусаете ногти, щёлкаете суставами пальцев, сдираете кожу, обкусываете и облизываете губы, пожимаете плечами или дотрагиваетесь до подбородка? Пора избавляться от этих привычек, ведь некоторые из них могут принести вам вред.
Как появляются нервные привычки и какими они бывают
Исследования подобного поведения, как правило, сосредоточены только на тяжёлых стадиях этих привычек. Они являются признаками нейроповеденческих расстройств, например аутизма и синдрома Туретта.
Хотя бы одна навязчивая привычка есть у каждого человека. Некоторые и не догадываются о её существовании.
Учёные подразделяют нервные привычки на три группы:
- Стандартные повторяющиеся действия, которые заключаются в быстрых движениях различных частей тела, покашливании, шмыгании носом. В этом случае человек чувствует реальную потребность выполнить действие.
- Стереотипия - бессознательное повторение каких-либо движений, например раскачивание тела из стороны в сторону, постукивание пальцев или подёргивание ног.
- Навязчивые действия, ведущие к самоповреждению. К этой группе относятся привычка , сдирать кожу, выдёргивать волосы.
«Все навязчивые действия зарождаются в базальных ядрах - области головного мозга, которая отвечает за двигательные функции человека», - рассказывает Али Матту (Ali Mattu), клинический психолог медицинского центра Колумбийского университета, специализирующийся на навязчивых действиях, ведущих к самоповреждению.
В стрессовой или незнакомой ситуации базальные ядра отбирают базовые движения, запоминают их и формируют привычку.
Из-за этого мы можем реагировать одинаково на похожие ситуации и выполняем определённые действия на автомате.
Большинство нервных привычек формируется в детском возрасте. За исключением детей, больных аутизмом, многие перерастают такие привычки, как кривлянье или мотание головой. Происходит это из-за того, что с возрастом мы начинаем осознавать своё поведение, эмоции и чувства.
Однако человек может просто адаптировать свою привычку под взрослый мир и научиться её скрывать. Например, потребность широко открывать рот или кусать губы может повлечь за собой пристрастие к жевательной резинке.
Как бороться с нервными привычками
Большинство не пытается избавиться от нервных привычек и не видит в них ничего плохого. Помощь требуется тогда, когда поведение мешает нормально жить и общаться с другими людьми. Мотание шеей может привести к проблемам с позвоночником, сдирание кожи - к шрамам, а нервное пощёлкивание ручкой - к потере работы мечты ещё на стадии собеседования.
Даг Вудс (Doug Woods), профессор психологии в Университете Маркетта, изучает навязчивые действия и помогает с ними бороться. Он утверждает, что многие пациенты воспринимают нервные привычки как награду, временное отвлечение или облегчение. Иными словами, они находят удовлетворение в том, что могут позволить себе пощёлкать зубами или суставами.
Человек может прекратить совершать то или иное действие, если его об этом попросить или указать на негативные последствия. Избавиться от некоторых нервных привычек можно своими силами.
Тяжёлые случаи требуют медицинского вмешательства. Если навязчивые привычки не являются побочным действием наркотических или лекарственных средств, врач в первую очередь помогает пациенту признать наличие у него проблемы со здоровьем. Он просит пациента описать в мельчайших подробностях, затрагивая в том числе эмоции и мысли.
В борьбе с нервной привычкой важно понять, в каких случаях они проявляется. Нужно выяснить, почему она заставляет человека нервничать, и попытаться исправить отношение к подобным ситуациям.
Кроме того, врачи также часто практикуют выработку противоположных привычек. Вместе с пациентом они подбирают более приемлемое действие, которое подавляет нервную привычку. Например, сжимание мячика вместо пощёлкивания суставами.
Учёные сходятся во мнении, что любая навязчивая привычка сигнализирует о таких эмоциях человека, как страх, раздражение, скука, печаль, волнение, напряжение. Именно распознавание этого сигнала поможет справиться с проблемой.
Аристотель
Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.
Что такое привычка?
Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.
Вредные привычки
Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.
Польза привычек
Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.
Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.
Вред привычек
У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.
Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.
Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.
Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.
Как избавиться от привычки?
Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.
А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.
Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.
Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.
Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.