В данной статье поделюсь с Вами психотехникой, которая помогает собраться с силами быстро и мобилизоваться. Но мобилизоваться на короткое время….. Эта техника не подходит для прокачки себя ради главного проекта длинною на месяц к примеру…

Еще это техника подходит, когда Вы не выспались и начало дня буквально проходит в состоянии что вот-вот глаза сами собой закроются, и Вы на ходу уснете.

Другими словами хочу донести информацию о том, что данная техника НЕ мобилизует всецело весь организм на длительный забег, но дает короткий и очень эффективный (главное экологичный) прилив сил.

Лично я ее использую, когда много-много заказов и уже последние выполнять тяжело… Но ведь люди ждут…

Так я себя настраиваю..

И сил хватает на короткую дистанцию выполнение конкретного дела.

И она невероятно простая.

В принципе, как все то, что реально приносит результат. Любимая поговорка моего основного учителя, говорит о том, что: «то что сложно – то ложно.»

Сколько не проверяю это – убеждаюсь все время в том, что он прав..

И так сама техника:

Начните соединять пальцы по принципу сначала большой палец с указательным, затем большой палец со средним, затем большой палец с безымянным, затем большой палец с мизинцем. И так на двух руках одновременно…

Начиная с медленной скорости…

Сначала в том порядке какой был описан, а затем идем обратно..

То есть, обратно возвращаемся соединяя большой палец с безымянным, затем со средним, затем с указательным…

И сделайте таких несколько проходов туда сюда по нескольку раз, постепенно увеличивая скорость.

Возможно у кого-то одна рука будет отставать от другой (это говорит о сильном доминирование того или иного полушария) – но это нас не волнует сейчас.

Сосредоточьте все свое внимание на этом процессе…

Затем добавляем хотя бы после минимальных 10 проходов так пальчиками своими, свою любимую скороговорку.

На каждое прикосновение пальцев по одному слову проговариваем вслух из скороговорки. Если, к примеру, Вы в офисе не один(а) работаете… то тогда бубните еле слышно, в пол голоса - почти про себя… Важно задействовать речевой аппарат.

Лично моя любимая скороговорка «Ехал грека через реку…» - Вы все ее знаете не буду печатать ее полностью.

И так Берем Вашу любимую скороговорку и сначала медленно проговаривая каждое слово делаем проходы пальцами туда – обратно.

Затем увеличиваем скорость…

Если не получается и срываются пальцы, или слова бегут вперед движений.. ничего страшного, просто продолжайте концентрируясь на правильном выполнение упражнения.

Итак, Ваша задача начиная медленно говоря скороговорку и работая пальцами дойти до максимальной скорости, когда Вы еще можете выполнять упражнение правильно…

У каждого своя скорость. Практикуя эту технику она будет увеличиваться.

И затем переходим к последнему этапу этого упражнения:

Встаем и добавляем движение ногами.

Просто пошагает на месте говоря скороговорку и работая пальцами…

Опять если Вы считаете, что на Вас начнут коситься и вертеть пальцем у виска сослуживцы, то просто пройдитесь как будто по неотложным делам Вам приспичило, при этом работая пальцами и говоря скороговорку, и плюс сосредотачиваясь на шагах, как бы идем осознавая при все при этом каждый шаг.

Эта техника мобилизует лучше чем кофе, ибо кофе дает короткий удар по нервной системы за счет внутренних ресурсов организма – а затем всегда следует откат.

А это естественная мобилизация.

Это техника позволяет собраться с силами очень быстро и как Вы убедились просто.

А также, те, кто из Вас проделает данную описную в статье технику, напишите на сайте в комментариях о своих ощущениях и результатах.

Намедни со мной случился трехчасовой творческий ступор вкупе с приступом самокопания: статья не рождалась, вдохновение не приходило, вроде села поработать и поняла, что вот совершенно не знаешь, куда двигаться дальше и как сосредоточиться. Пробуешь подойти к задаче и так, и эдак, хоть немного собраться с мыслями, но куда там – сдвинуться с мёртвой точки не получается, мысли разбегаются как барашки на лугу (даже не знаю, почему барашки – видимо какой-то финт подсознания по поводу увиденной вконтакте картинки с горными козами).

Сначала ты мечешься между сразу двумя гениальными идеями, не зная, за какую из них схватиться и не хватаешься ни за какую, а сидишь. Хорошо еще, если думаешь, а не просто сидишь. В голове раздрай и непонятно, с чего начинать, как сосредоточиться, как выйти из творческого ступора и какого результата ты вообще ждешь от своей работы. И, конечно, «все равно ничего не получится» и «пойду лучше поем и посмотрю кино»… Думаю, это ужасное состояние знакомо всем, кто занимается творчеством в любом виде.

Предлагаю вам несколько идей, которые в таких ситуациях помогают мне преодолеть творческий ступор, сдвинуться с мёртвой точки и начать делать то, что запланировала .

Надо собраться с мыслями… Как?

• Составить план и разбить большое дело на мелкие задачи

Я обычно для наглядности рисую и записываю все шаги от руки. А если задача длительная по времени, то записываю, сколько и чего я должна выполнить в течение какого времени – это помогает собраться с мыслями и увидеть ситуацию более четко.

Проще объяснить на примере с книгой. К примеру, я хочу прочесть за 3 недели книгу в 300 страниц: для начала, разделим 300 на 3 недели – и получим 100 страниц в неделю. Затем разделим 100 на 7 дней, получаем чуть больше 14 страниц. Теперь задача выглядит совсем по-другому, согласны? 14-15 страниц за завтраком или в обед – это совсем не 300 неподъемных страниц, которые вы будете хранить на тумбочке и обязательно «когда-то прочитаете».

• Начать делать хоть что-то

Я не сторонница ожидать прихода вдохновения: как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение – во время работы. На моем примере с написанием статей: если дело совсем не идет, чтобы собраться с мыслями и выйти из творческого ступора, я читаю материалы по теме, делаю разрозненные наброски, редактирую то, что уже есть, подыскиваю иллюстрации к будущей статье. На крайний случай чищу компьютер)

• Исключить все лишнее

Чтобы сдвинуться с мёртвой точки, я стараюсь дистанцироваться от всего — особенно от любого . Выключить телевизор, закрыть окно и отгородиться от доносящихся звуков жизни города или двора, выключить музыку (многим она мешает, особенно если понимаешь язык, на котором поют). Можно отключить звук на телефоне и выйти из соц.сетей, скайпа и др. Оставшись в тишине и некоторой изоляции, вы быстрее соберетесь с мыслями, и мозг переключится на поиск решений. Мне иногда помогает крайняя мера – задернуть шторы, чтобы даже вид улицы не отвлекал (это, как правило, когда погода замечательная и работать совсем не хочется, а нужно).

• Рассказать о своей проблеме

Сдвинуться с мёртвой точки поможет общение: подойдет друг, подруга, муж, любой человек, которому доверяете. Терапевтический эффект оказывает и поддержка со стороны, и просто проговаривание проблемы вслух. Конечно, с каждым отсутствием вдохновения к другу не побежишь. Если ситуация не такого масштаба, чтобы обращаться за помощью, можно просто в одиночку проговорить ее вслух – это помогает немного отстраниться от задачи и увидеть ее как бы с высоты.

Скажите воображаемому собеседнику, в чем именно ваша проблема, почему вы не можете двинуться дальше в выполнении задуманного и какого результата ждете. Такая оценка и описание вашей ситуации поможет собраться мыслями.

Можно представить, что это к вам обращаются с такой проблемой – и подумать, что вы сами можете посоветовать.

А что делаете вы, чтобы собраться с мыслями? Как справляетесь, если не можете сдвинуться с мёртвой точки и преодолеть творческий ступор?

У многих людей бывают в жизни такие глобальные периоды, когда хочется сказать себе: «хватит, пора взять себя в руки». И важно не только сказать, но и сделать это.

Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты . Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.

Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.

Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.

Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.

Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.

Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.

Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.

Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.

Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.

Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.

Окончательно взять себя в руки и начать жить по-новому вам удастся, если в таком ритме вы продержитесь 21 день. Существует так называемое правило 21 дня , о котором мы вам e;t рассказывали. Это правило поможет вам свернуть горы, и вы сами того не заметите. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это .
Я учу резать бегемота на кусочки.
По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.
Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.
Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.
Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию. Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!
Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.
Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации, походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…
Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3. Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

Кратко об учителе/тренере:
— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;
— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;
— дает вам разрешение на новый прыжок;
— помогает своим опытом, ресурсом и связями;
— учитывает ваши сильные и слабые стороны;
— раздает волшебные пендели и пряники.

Тем, кто осознал, сколько на самом деле у него осталось времени и хочет максимально эффективно его использовать – рекомендую посмотреть вебинар "Как не про***ть 2017 год".

Что вы узнаете на вебинаре:
- Как выявить зоны роста для своей жизни в следующем году
- Как составить дорожную карту развития жизни до 100 лет
- Как составить пошаговый бизнес-план достижения целей на 2017 год
- Почему важно и как проводить ретроспективу уходящего года
- Как научиться правильно выделять и визуализировать ключевые моменты будущего года

собираться/собраться с силами 1. Накапливать в себе силы; отдыхая, восстанавливать в себе силы. С сущ. со знач. лица: больной, раненый, штангист… собирается с силами.

Пройдет немного времени, отдохнем, соберемся с силами и снова отправимся в дорогу.

Неужели я смогла бы так? Собраться с силами, подняться на ноги и зашагать дальше? (А. Володин.)

Мересьев уже не разбирал дороги, не обходил луж, спотыкался, падал, вставал и, собираясь с силами… продолжал медленно двигаться на восток. (Б. Полевой.)

2. Решаться на что-либо, преодолев в себе чувство страха, робости, неуверенности и т. п. С сущ. со знач. лица: девушка, гимназист, абитуриент… собрался с силами.

Собравшись с силами, Соня приподнялась, начала утирать слезы и рассказывать. (Л. Толстой.)

Я хотел еще что-то сказать ей и собирался с силами, как вдруг она засмеялась, подошла ко мне, обняла меня… (Я. Полонский.)

Завидев издали свой домик… она остановилась, чтобы собраться с силами и войти спокойной и гордой… (В. Кетлинская.)

• - куда и где. 1. куда. ...Всему народу объявлено было собираться на площадь... . 2. где. Подрывники собрались в условленном месте...

  Управление в русском языке

• - собра́ться глаг., св., употр...

  Толковый словарь Дмитриева

• - ободриться, придать себе духу Ср. Ксения, между тем, собиралась с духом и приискивала фразу, с которой могла бы начать свои вопросы. А.А. Соколов. Тайна. 22...

  Толково-фразеологический словарь Михельсона

• - соберу/, -берёшь,...

  Орфографический словарь русского языка

• - СОБРА́ТЬСЯ, -берусь, -берёшься; -ался, -алась, -а́лось и -ало́сь; совер. 1. . Сойтись, сосредоточиться в одном месте. Собрались все участники похода. 2. . Соединиться в одном месте, скопиться...

  Толковый словарь Ожегова

• - СОБРА́ТЬСЯ, -беру́сь, -берёшься; -а́лся, -ала́сь, -ало́сь и -а́лось...

  Толковый словарь Ожегова

• - СОБРА́ТЬСЯ, соберу́сь, соберёшься, и сберу́сь, сберёшься, прош. собра́лся́, собрала́сь, собра́ло́сь, сов. . 1. Сойтись, прийти, стечься в одно место. «Собралось много знакомых...

  Толковый словарь Ушакова

• - собра́ться сов. см....

  Толковый словарь Ефремовой

• - собр"аться, собер"усь, соберётся; прош. вр. -"ался, -ал"ась, -"ал"...

  Русский орфографический словарь

• - Съ духомъ собраться ободриться, придать себѣ духу. Ср. Ксенія, между тѣмъ, собиралась съ духомъ и пріискивала фразу, съ которой могла бы начать свои вопросы. А. А. Соколовъ. Тайна. 22...

  Толково-фразеологический словарь Михельсона (ориг. орф.)

• - СОБИРАТЬСЯ С СИЛАМИ. СОБРАТЬСЯ С СИЛАМИ. Разг. Экспрес. 1. Освобождаться от усталости; отдыхая, восстанавливать силы. Ненадолго приехала она в родной Успенск...

  Фразеологический словарь русского литературного языка

• - кому. Пск. Стать слабым, обессилеть. ПОС 10, 58...
• - Разг. Решаться на что-л., превозмогая страх, робость и т. п. ФСРЯ, 443...

  Большой словарь русских поговорок

• - Прикам. Повзрослеть, поумнеть. МФС, 93...

  Большой словарь русских поговорок

• - B/B и B/C гл см. _Приложение II собра́лся 236 см. _Приложение II собрала́сь собрало́сь и́ собра́лось собрали́сь и́ собра́лись Отец его тогда скончался...

  Словарь ударений русского языка

• - ...

  Формы слова

"собраться с силами" в книгах

КАК СОБРАТЬСЯ НА ПИКНИК