Судя по запросам в поисковых системах, многие хотят узнать, где находятся «центры мотивации». Однако, к сожалению, таких центров на карте полушарий мозга нет: в создание и обработку побуждающих импульсов вовлечено множество участков нервной ткани, и все они параллельно занимаются другими процессами.

Как и все процессы в мозгу, мотивация - процесс комплексный. В его основе лежит действие нейромедиаторов - биологически активных химических веществ, которые осуществляют передачу электрического импульса от нейрона к нейрону и от нейронов к мышечной ткани. В случае с мотивацией нейромедиаторы оказывают на мозг пробуждающее действие, понуждая его создать желание, оценить вознаграждение, сфокусировать внимание, обратиться к навыкам или памяти и произвести другие действия, необходимые для того, что секунды спустя станет поступком.

В роли главного героя тут выступает допамин, известный многим как «гормон удовольствия». Для мозга это важное вещество: оно вырабатывается в его тканях в самых разных случаях и участвует в самых разных процессах, вызывая чувство оживления и радость получения награды, душевный подъем и улучшение настроения. Любопытно, однако, то, что когда человек находится на пути к поставленной цели, допамин выполняет свою задачу до того, как она оказывается достигнута. Он вознаграждает нас раньше, чем мы получаем искомое, делает путь приятным, подталкивает разум вперед, побуждая добиться желаемого или избежать угрозы. В результате происходит то, с чем все мы знакомы: перспектива сразиться с обстоятельствами щекочет нервы, обещание награды воодушевляет, маленькие шаги на пути к ней ободряют, и мы, помимо давления ответственности, испытываем еще и множество приятных и даже волнующих чувств.

Но откуда и куда движется допамин? Все начинается в лимбической системе - собрании различных мозговых структур, которое располагается под корой больших полушарий, в глубине черепной коробки, и отвечает за базовые паттерны поведения, благоприятные с точки зрения эволюции, участвует в формировании эмоций и выполняет другие функции. Если вы идете по темному парку, и звук шагов другого прохожего позади вызывает у вас страх и желание убежать, это лимбическая система предупреждает вас о возможной опасности. Если вы слышите плач незнакомого ребенка и не можете не обращать на него внимания, это снова она: предлагает вам защитить беспомощного детеныша. Если вы видите на витрине в кафе пончик и хотите съесть его, это тоже ее работа - совет употреблять питательную еду всегда, когда она доступна.

Лимбическая система есть даже у аллигатора. С точки зрения эволюции она считается одним из самых древних элементов мозга, и при развитии человеческого эмбриона закладывается раньше, чем кора больших полушарий (но позже, чем ствол, который соединяет головной мозг со спинным и отвечает за рефлексы). «Нападай», «убеги», «ешь», «произведи потомство», «защищай малышей», - все это сигналы лимбической системы. Она активно участвует в формировании эмоционального ответа на внешние и внутренние обстоятельства, а также эффектов, которые эмоции оказывают на тело (например, от злости учащается пульс, а от стыда кровь приливает к лицу). Некоторые ученые называют лимбическую систему допаминовой. Ведь ее работа основана на действии допамина, который дает мозгу мгновенное вознаграждение и таким образом склоняет нас к благоприятному для выживания вида поведению.

Однако человек не был бы человеком, если бы не мог похвастаться не только функциональной лимбической системой, но и прекрасно развитой корой больших полушарий, которая и отличает нас так сильно от всех остальных живых существ на планете. Кора человеческого мозга, в числе прочего, способна обрабатывать абстрактные понятия и цели, а также оценивать абстрактное вознаграждение, в том числе, в перспективе. Этот факт, судя по всему, отчасти и лежит в основе мотивационных процессов.

«Иногда то, что приносит нам удовлетворение, необходимо для выживания, - рассказывает Самюэль МакКлю, глава Лаборатории нейробиологии принятия решений Стэнфордского университета. - Но крупная предлобная кора - одна из характерных черт нашего вида, и ее способность обрабатывать абстрактные понятия и цели уникальна. Мы можем использовать эти области для того, чтобы преодолеть эффект автоматической работы лимбической системы и мотивировать себя на разные варианты поведения. Удивительно, но каждый человек может вести себя согласно абстрактным идеалам, а не так, как требует мгновенная система вознаграждений».

Сегодня нейробиологи полагают, что все стратегии поведения человека - автоматические. В их основе лежит стремление выживать, заложенное в нас, как и в представителях любого другого вида на планете, эволюционно. Импульс голода, агрессии, побега, стремление к размножению или защите потомства рождается в тканях лимбической системы и подталкивает нас к простой стратегии принятия решений. Однако мозг устроен таким образом, что для реализации «в поступок» этому импульсу нужно пройти через предлобную кору, способную создавать абстрактные цели и образ поведения на их основе. Она оценивает поступившее от лимбической системы предложение и решает, стоит ли воспользоваться им.

Диалог выглядит примерно так:

Лимбическая система: «Съешь пончик!»

Предлобная кора: «Он калорийный».

Л. с.: «Именно! Давай, ешь!»

П. к.: «Но я на диете».

Л. с.: «Он вкусный!»

П. к.: «Нет, у меня через месяц церемония вручения «Оскар». Представь, как я буду выглядеть в своем новом смокинге, если похудею!»

Л. с.: «Аппетитный пончик!»

П. к. «Стоять на красной ковровой дорожке и чувствовать себя привлекательным будет намного приятнее, чем съесть пончик и нарушить диету. Нет».

И в результате человек заказывает салат.

Исследователи считают, что процесс принятия решений на основе абстрактных целей и абстрактной выгоды для мозга труден. Он отнимает больше сил, требует больше времени. Однако мотивация продолжать действие, идущее вразрез с рекомендациями лимбической системы, тоже поддерживается короткими всплесками допамина. Они происходят, если мы достигаем промежуточной цели: например, «преодолеваем искушение» или «потеряли еще один килограмм». Эти всплески действуют как аванс и обещают великолепное чувство достижения большой абстрактной цели, Цели с большой буквы (а также колоссальный объем допамина, который сопровождает это событие). Оно не может сравниться с сиюминутным удовольствием от поедания пончика, так что мозг, по сути, обходится с человеком честно и просто предлагает ему выбрать «больше удовольствия».

«Мотивация зависит от коры, поскольку именно кора предоставляет нам цель, - рассказывает МакКлю. - Но что заставляет ее выбрать одну цель среди множества других? Это вопрос деятельности допаминовой системы вознаграждения в рамках лимбической системы, а точнее - прилежащего ядра (так называемый центр удовольствия в глубине головного мозга. - Прим. ред.). В то же время мы можем использовать предлобную кору, чтобы обдумать возможные сценарии развития событий и проиллюстрировать их примерами. Так вы формируете ожидание того, какое вознаграждение получите, и тем самым создаете цель в будущем. Так что как процесс мотивация опирается и на лимбическую систему, и на мезокортикальный путь (один из допаминовых нервных путей. - Прим. ред.). Вообразив возможный сценарий развития событий, вы задействуете этот путь, чтобы определить размеры «дивидендов», которые получите в будущем с эмоциональной точки зрения».

Но как же мозг выбирает абстрактную цель, чтобы мы могли к ней стремиться? Сегодня ответа на этот вопрос не существует, однако нейробиологи предполагают, что в основе выбора лежит оценка потенциального вознаграждения. Возможно, наш разум каждый раз оценивает свои возможности и индивидуальные пожелания, а потом выбирает самое приятное, а может, и самое труднодостижимое: ведь чем больше маленьких шагов придется сделать на пути к цели, тем больше допамина получит мозг. И даже более того: чем больше работы будет вложено в реализацию поставленной задачи, тем сильнее будет эмоциональный, и, вероятно, и допаминовый отклик в финале.

Опирается ли этот процесс на «эволюционные» стремления: быть сытым, найти подходящего партнера, победить врага? Вероятно, да. Стив Джобс советовал «оставаться голодным», Зигмунд Фрейд утверждал, что творчество - это сублимация либидо, различные монашеские ордены рекомендовали аскезу для поддержания духовного огня, в среде средневекового рыцарства были приняты ограничительные обеты, которые не снимались, пока герой не добивался поставленной задачи. В культуре можно найти бесчисленное количество примеров, когда самоограничение использовалось для достижения абстрактных целей. Очевидно, в основе этой интуитивной стратегии лежит интуитивное использование порожденного лимбической системой желания в качестве «топлива». Возможно, его наличие позволяет запустить допаминовую «механику», и, в результате, мотивирует нас двигаться вперед.

В кибернетическом понимании гипоталамус является управляющим устройством, к которому поступает вся необходимая информация о сохранении гомеостатических параметров или их отклонении от заданного значения. На языке физиологических терминов это означает получение афферентных сенсорных сигналов от периферических рецепторов, а также способность центральных рецепторов самих гипоталамических нейронов непосредственно воспринимать изменения состава крови и ликвора.

Эти два источника поступающей в гипоталамус информации стали основой двух физиологических теорий мотиваций: периферической и центральной. В основу периферической теории легли исследования, показывавшие закономерную связь между мотивированным поведением и характером импульсации от определённых периферических рецепторов: сухость во рту, например, связывалась с формированием жажды, а периодические сокращения пустого желудка - с возникновением голода. В середине ХХ века ведущую роль в формировании мотиваций начали отдавать гипоталамическим центрам, которые в то время открывали один за другим. Позже оба подхода естественным путём объединились, поскольку информация от периферических рецепторов попадает, как известно, в гипоталамические центры и специфически изменяет их активность.

В середине 50-х годов ХХ века существовала точка зрения, что роль гипоталамуса в формировании мотиваций сводится лишь к общему сенсорному и моторному возбуждению, но вскоре стали находить специфические мотивационные механизмы голода и насыщения, питьевого и температурного поведения и т.д. Эти находки были получены во время наблюдений за последствиями электрической стимуляции отдельных регионов или ядер гипоталамуса, а также за изменениями поведения экспериментальных животных после электролитического разрушения тех или иных областей с помощью введённых в гипоталамус электродов.

В гипоталамусе имеется обильная сеть кровеносных капилляров, ни одна другая область мозга так густо ими не насыщена. Через стенки этих капилляров способны проходить такие растворённые в крови вещества, которые в других областях мозга никогда не попадут в его ткань из крови (или наоборот) в связи с особенностями строения стенок сосудов и расположением клеток глии, формирующими гематоэнцефалический барьер: в области гипоталамуса этот барьер снижен. Нейроны гипоталамуса имеют специфические рецепторы для связывания некоторых компонентов крови. Так, например, у одних клеток гипоталамуса существуют глюкорецепторы, взаимодействующие с молекулами глюкозы, а у других - рецепторы, связывающие тот или иной гормон.

Академик К. В. Судаков на основе многолетнего опыта исследования механизмов биологических мотиваций сформулировал представление о том, что различные группы гипоталамических нейронов используют для своих обменных процессов только определённые гуморальные факторы, т.е. обладают химической избирательностью. Если их внутренняя потребность в таком веществе не удовлетворяется, они приходят в состоянии возбуждения. Различные группы однородных в своей химической избирательности нейронов образуют разные мотивационные центры гипоталамуса. Специализация нейронов может состоять и в том, что одни из них активируются снижением уровня глюкозы в крови, а другие - повышением, есть нейроны, чувствительные к величине осмотического давления, уровня норадреналина в крови и т.д.

Возбуждение нейронов мотивационных центров происходит постепенно: по мере нарастания метаболической потребности достигается критический уровень их деполяризации и вследствие этого нейроны начинают ритмически генерировать потенциалы действия до тех пор, пока потребность не будет удовлетворена (Рис. 13.2). Это триггерный механизм деятельности, которая происходит периодично: нейроны ритмически разряжаются при возникновении потребности и успокаиваются, когда потребность будет удовлетворена.

Мотивационные центры гипоталамуса взаимодействуют с ретикулярной формацией, активность которой повышает общий уровень бодрствования и этим способствует эффективности действий, направленных на удовлетворение потребности. Гипоталамус имеет двусторонние связи со структурами лимбической системы мозга - именно этим определяется эмоциональная окраска мотивированного поведения. Наконец, у гипоталамуса существуют двусторонние связи с корой больших полушарий, в особенности с лобными долями, необходимыми как для создания двигательных программ, так и для определения эмоциональных аспектов поведения. Если возникает метаболическая потребность, то больше других структур чувствительный к этому гипоталамус активирует все связанные с ним области мозга, выполняя тем самым функцию пейсмекера - водителя ритма их активности. В свою очередь, связанные с гипоталамусом структуры мозга способны тормозить или усиливать его активность. Особая роль в этом отношении принадлежит коре, тормозящие влияния которой могут подавить или отсрочить удовлетворение той или иной потребности: например, многие верующие люди сознательно ограничивают себя в еде во время поста.

Изучение влияния нейротрансмиттеров на нейроны гипоталамуса показало, что разные вещества по-своему изменяют характер поведения. Так, например, нанесение норадреналина на паравентрикулярные ядра гипоталамуса сильно стимулирует аппетит, причём, при возможности выбирать ту или иную пищу, подопытные животные предпочитают продукты с высоким содержанием углеводов. Точно так же действует и самый сильный возбудитель аппетита - нейропептид Y, а ещё один пептид - галанин избирательно повышает потребление жиров.

Некоторые вещества, способные изменять характер поведения, попадают в гипоталамус из крови, проходя через гематоэнцефалический барьер. Так, например, ангиотензин, образующийся в повышенном количестве при уменьшении объёма циркулирующей крови, проникает в гипоталамус и активирует в нём группу чувствительных нейронов, что приводит, в конечном счете, к усиленному потреблению воды. Некоторые пептидные гормоны образуются в двенадцатиперстной кишке и верхнем отделе тонкого кишечника в связи с поступлением туда пищи (например, холецистокинин, бомбезин и т.п.). Они попадают в кровь в очень небольших количествах, однако определённые нейроны гипоталамуса к этому высоко чувствительны: действие таких гормонов ведёт к уменьшению или прекращению приёма пищи. К таким же последствиям приводит и действие гормона поджелудочной железы инсулина, способного медленно проникать из крови в ликвор: в гипоталамусе найдены места связывания инсулина.

Таким образом, гипоталамус, обладающий всей информацией о состоянии внутренней среды организма, способен управлять её гомеостатическими параметрами с помощью нервных и эндокринных механизмов регуляции на основе уже имеющихся, накопленных ранее резервов. Но, кроме того, гипоталамус ещё и побуждает другие области мозга специфически изменить поведение, направить организм на такие действия, которые обеспечат восстановление потраченных ресурсов или их заготовку впрок.

Каждый поведенческий акт организуется и проявляется на основе определенной мотивации, вызываемой внутренними или внешними раздражителями, или их дефицитом, вызванным депривацией. Мотивацию определяет потребность, которая в процессе опыта приобретает параметры конкретной «цели». Процесс ее возникновения, достижения и непосредственного удовлетворения протекает одновременно с соответствующими субъективными положительными или отрицательными состояниями- эмоциями, которые в свою очередь проявляются в сдвигах целого ряда физиологических показателей (кровяного давления, сердечной деятельности, дыхания и т. д.). В функциональном отношении феномены мотиваций и эмоций разграничить чрезвычайно трудно. Тем более трудно найти в мозге раздельные структуры, с которыми связано проявление или эмоций, или мотиваций.
В аналитической физиологии конца прошлого столетия были заложены корни «периферической» теории эмоций Джеймса - Ланге, представления которой до сих пор еще сохраняются среди сторонников, так сказать, чистого физиологического мышления, «охраняющих» физиологический эксперимент от влияния психологии. Однако современная нейрофизиология, с ее ориентацией на системный уровень организации функций, не может примириться с такой теорией эмоций, суть которой состоит в упразднении самой проблемы эмоций, в отрицании самого существования механизма эмоций как особого фактора в организации высшей нервной деятельности. Известно, что периферическая теория сводит понятие эмоции до ощущения периферических висцеральных сдвигов, таких, как учащение или урежение сердцебиения, повышение или понижение кровяного давления и т. п., включенных в эффекторное проявление стереотипов поведения с высокой мышечной нагрузкой (бегство, нападение, атака и т. п.). Следуя представлению о функциональной системе, согласно которому основу побуждения к действию составляют афферентные параметры его будущего результата, мы не можем не столкнуться с очевидным парадоксом: в простом перцептивном образе среды, который отражает непосредственное воздействие раздражителей на множество рецепторов, все элементы среды представлены равнозначно; в то же время эффективные свойства стимулов - их «привлекающая» способность вызывать на себя реакцию, различна и зависит от текущих потребностей организма и его прошлого индивидуального опыта. Откуда же берется эта «предвзятость» в оценке стимулов на входе центральной нервной системы? Реакция на стимул проявляет себя не как прямая функция наличия этого стимула во внешней среде, а зависит от степени потребности в этом стимуле организма как целого. Стимул, таким образом, нельзя определить как абсолютную детерминанту ответа. Моторное действие не есть нечто, автоматически запускаемое только постольку, поскольку действует стимул.
Поведение генерируется направляющими характеристиками- «целями», по отношению к который («от» или «к») строится эффекторный макет поведения. Индивидуальный мозг реагирует па данную ситуацию так, как он один ее воспринял. Реакция проявляется только как средство исправления «неудовлетворяющих» афферентации на «удовлетворяющие». Ситуация должна требовать переделки - только это меняет течение поведения.

Использование метода холодового функционального выключения новой коры позволило показать значительно большую ее роль в осуществлении мотивацпонных и эмоциональных проявлений, чем это до сих пор выявлялось в опытах с хирургически декортицированными животными. В экспериментах с функциональными (холодовыми) выключениями из деятельности большей части новой коры проявление мотиваций и эмоций практически исключалось. У животных снижались или полностью прекращались положительные реакции на пищу. На сильное болевое раздражение кожи кошки проявляли лишь общее двигательное возбуждение (оскаливание, урчание) без тенденции к целенаправленному избеганию. У кошек исчезали характерные реакции на мышь и собаку, которые ярко проявлялись у них до и после функциональной декортикации. Животные были индифферентны ко всем изменениям во внешней среде; проявление как положительных, так и отрицательных эмоций отсутствовало.
При повторении опытов с функциональным выключением новой коры у одной и той же кошки спустя 6-10 сеансов описанные выше эффекты выключения постепенно сглаживались. Поведение животных приближалось к характерному для хирургически декортицированных кошек в отдаленные сроки после операции. По мере повторных выключений новой коры происходила перестройка мозговой деятельности и проявление первоначально утрачиваемых функций в определенных рамках восстанавливалось. Отсюда следует заключить, что мотивации и эмоции, наблюдаемые у хирургически декортицированных животных, не являются показателем невовлеченности новой коры в организацию этих процессов в условиях нормы. Они обеспечиваются в значительной мере реорганизацией мозговой деятельности. Очевидно, в нормальной жизнедеятельности организма новая кора вовлекается в генерацию состояний, относящихся к мотивациям и эмоциям. Этот вывод подкрепляется и другими нашими данными, полученными в опытах с функциональными выключениями отдельных областей новой коры.

Эффективным методом исследования нейрофизиологических механизмов различных мотиваций является метод самостимуляции, предложенный американским ученым Дж. Олдсом (1953).

Крысе в различные участки головного мозга вживляют специальные металлические электроды. Если при случайном нажатии на рычаг животное произведет электрическую стимуляцию собственного мозга через вживленные в различные его участки электроды, то в зависимости от локализации приложения тока наблюдается различный характер поведения. При нахождении электродов в одних структурах мозга животное стремится к повторному раздражению, в других - избегает его, а в третьих - остается безразличным. На рис. 4.12 показана схема эксперимента для получения у крысы реакции самостимуляции. Пункты мозга, охотно стимулируемые животным, - положительные зоны - находятся главным образом в медиальной области головного мозга, простирающейся от ядер миндалины через гипоталамус к покрышке среднего мозга. В области покрышки среднего мозга, заднего гипоталамуса (ростральнее мамиллярных тел) и перегородки частота самостимуляции, например у крыс, была наибольшей и достигала 7000 в час. Отдельные животные нажимали на рычаг до полного изнеможения, отказываясь от пищи и воды.

Рис. 4.13. Области «вознаграждения» (простая штриховка) и «наказания» (двойная штриховка) в мозге крысы (по Олдсу, 1958).

Сагиттальные срезы: А - медиальнее; Б - латеральнее; 1 - обонятельная луковица; 2 - передняя комиссура; 3 - поясная извилина; 4- гиппокамп; 5 - покрышка среднего мозга; 6 - таламус; 7 - мамиллярные тела; 8 - гипоталамус; 9 - перегородка; 10 - миндалина; 11 - грушевидная доля

Пункты мозга, связанные с избеганием стимуляции (отрицательные зоны), находились преимущественно в дорсальной части среднего мозга и латеральной части заднего гипоталамуса. В мозге крысы пункты положительной самостимуляции составляют примерно 35%, отрицательные - 5% и нейтральные - 60% (см. рис. 4.13). Обширная система положительного подкрепления включает ряд подсистем, соответствующих основным видам мотиваций - пищевой, половой и др. У отдельных животных голод увеличивает, а насыщение снижает частоту самостимуляции через электроды в гипоталамусе. У самцов после кастрации уменьшается частота самостимуляции определенных точек мозга. Введение тестостерона восстанавливает исходную чувствительность к току. В тех пунктах мозга, где голод повышает частоту самостимуляции, введенные андрогены снижали ее, и наоборот.

Мотивация, вызываемая искусственно, не менее эффективна, чем естественные мотивации, соответствующие основным видам физиологических потребностей, таким, как потребление пищи, воды и пр. Ради «приятной» стимуляции мозга животные даже переносят сильное болевое раздражение, направляясь к рычагу через электрифицированный пол камеры. Вместе с тем вопрос о соответствии механизмов положительного подкрепления при самостимуляции механизмам естественных мотиваций остается дискуссионным. Однако существенно, что при определенной интенсивности тока, пропущенного через пункты самостимуляции, можно вызвать такие реакции, как прием пищи, питье, спаривание, и другие специфические виды поведения. Локализация этих пунктов, как правило, совпадает с центрами, имеющими отношение к контролю различных биологических видов мотиваций. Кроме того, самостимуляция может обеспечивать необходимую мотивацию для обучения животного. Неизвестно, что чувствует животное при самостимуляции. Наблюдения над больными людьми с хронически вживленными в мозг электродами с целью диагностики и лечения показывают, что в ряде случаев у них возникают реакции самостимуляции, которые часто воспринимаются ими как снятие напряжения, облегчение и т.д. Однако у отдельных больных стремление к самостимуляции связано с чувством удовольствия.



Мотивационная характеристика темы: Мотивации являются основой целенаправленного поведения и психической деятельности. Поэтому проблема механизмов их формирования занимает одно из ведущих мест среди других вопросов интегративной функции мозга.

Каждая мотивация сопровождается субъективным переживанием, т.е. вызывает эмоциональную реакцию. Знание физиологических основ эмоций, является важным для понимания их роли в организации психических процессов и поведения здорового человека, а также в развитии психосоматических заболеваний.

В последнее время все большее внимание физиологов привлекают методики искусственного изменения состояния сознания – гипнотизация и медитация. Физиологическое обоснование этих методик открывает широкие возможности для наиболее эффективного их применения при лечении психосоматических заболеваний, а также в комплексе общеоздоровительных мероприятий.

Цель занятия: изучить физиологические основы эмоций, мотиваций и особых форм сознания, а также научиться определятьличностную и ситуативную тревожность по Спилбергеру-Ханину и оценивать свои эмпатические свойства.

Основные вопросы: Понятие о биологических и социальных потребностях человека. Мотивации, их виды и физиологические механизмы. Биологическое значение эмоций. Роль различных структур мозга в формировании эмоциональных состояний. Вегетативные и моторные компоненты эмоций. Значение эмоций в целенаправленной поведенческой деятельности. Эмоциональное напряжение (стресс), его роль в развитие психосоматических заболеваний у человека. Особые состояния сознания. Виды и фазы сна. Представления о механизмах сна. Сновидения. Искусственно измененные состояния сознания. Физиологические основы гипнотических состояний.

Движущей силой психической деятельности и поведения являются потребности живого существа, выражающие его зависимость от конкретных условий существования и развития. Различные по своей продолжительности отклонения того или иного показателя внутренней среды организма от уровня, определяющего нормальный метаболизм, называют биологическими (метаболическими ) потребностями .

В своих первичных биологических формах потребности выступают как нужда организма в чем-то, находящемся во внешней среде, и необходимом для обеспечения его жизнедеятельности. В процессе жизнедеятельности одновременно потребляется и расходуется множество веществ. Поэтому общая потребность организма в каждый определенный период времени мультипараметрична. Тем не менее, одна из потребностей всегда является доминирующей - наиболее важной в данный момент для выживания особи и вида, а остальные выстраиваются по отношению к ней в определенной последовательности. После удовлетворения ведущей потребности доминирующей становится другая, наиболее значимая и т.д.

Биологических потребностей у живого организма может быть множество. Все они объединяются в большие группы пищевых , половых и оборонительных потребностей , обеспечивающих выживание особи и продолжение рода. Большинство из них обусловлено необходимостью поддерживать постоянство внутренней среды и биологическую индивидуальность организма.

Биологические потребности человека отличаются от аналогичных потребностей животных. Основное отличие связано с социализацией биологических потребностей человека, которые могут существенно изменяться под влиянием индивидуального обучения в соответствии особенностями культуры, моральными и правовыми законами общества. Так, например, социализация пищевой потребности породила высоко ценимое искусство кулинарии и эстетизации процесса потребления пищи.

Взаимодействие индивидуума с другими представителями своего вида обеспечивают социальные потребности (зоосоциальные у животных ):

1) потребность принадлежать к определенной социальной группе,

2) потребность занимать в этой группе определенное положение в соответствии с субъективным представлением индивидуума о ее иерархической организации,

3) потребность следовать поведенческим образцам, принятым в данной группе.

Потребности побуждают организм к осуществлению определенных форм деятельности, необходимых для сохранения и развития индивидуума, продолжения рода. Вызванное определенной биологической потребностью эмоционально окрашенное возбуждение, избирательно объединяющее нервные элементы различных этажей ЦНС для формирования поведения, ведущего к удовлетворению исходной потребности, называют биологической (низшей ) мотивацией (лат. «moveo» - двигаю).

На основе низших мотиваций, формируются поведенческие акты, которые удовлетворяют биологические потребности и обеспечивают сохранение вида или продолжение рода. К ним относятся мотивации голода, жажды, страха, агрессии, половое влечение и другие побуждения.

Не следует отождествлять мотивации и потребности. Потребности далеко не всегда преобразуются в мотивационные возбуждения. В то же время без должного мотивационного возбуждения невозможно удовлетворение соответствующих потребностей. Нередко имеющаяся потребность по тем или иным причинам не сопровождается мотивационным побуждением к действию.

Любая биологическая мотивация обусловлена соответствующей метаболической потребностью и, охватывая многие структуры мозга, носит системный характер. Нервные и гуморальные сигналы о доминирующей потребности поступают в гипоталамус, где вызывают возбуждение инициативных мотивациогенных центров, которые оказывают восходящее активирующее влияние на лимбические, ретикулярные и корковые структуры мозга. В результате возникает эмоционально окрашенное ощущение потребности, которое имеет негативный характер, и формируется специфическая для каждой потребности интеграция (объединение) корково-подкорковых структур, обеспечивающая целенаправленное адаптивное поведение.

Особенность нейронов мотивациогенных центров гипоталамуса состоит в их тесных функциональных контактах с кровеносными капиллярами и в специфике метаболических процессов. Каждая группа гипоталамических нейронов использует в своем метаболизме только определенные гуморальные факторы и при изменении их содержания избирательно приходит в состояние возбуждения. Благодаря этому, нейроны мотивациогенных центров обладают свойствами рецепции определенных внутренних потребностей.

На основе рецепторных свойств мотивациогенные центры гипоталамуса обладают способностью к трансформации биологической потребности в процесс нервного возбуждения. Возбуждение в нервных клетках, составляющих эти центры, возникает по триггерному механизму - не сразу при появлении потребности, а благодаря постепенному возрастанию их возбудимости до критического уровня. При достижении этого уровня начинается разрядная деятельность нейронов, которая продолжается до тех пор, пока не будет удовлетворена вызвавшая ее потребность.

Удовлетворение пищевых, половых и других биологических потребностей психически здорового человека приурочено к определенному месту и времени. Так, в отличие от животного, не имеющий денег голодный человек может долго стоять, истекая слюной, перед заполненной продуктами витриной магазина, не совершая никаких противоправных действий.

На основе врожденных биологических побуждений путем общения строятся социальные (высшие ) мотивации , которые определяются общественными нормами морали и права, присущими каждому социальному обществу. Социальные мотивации, в отличие от биологических побуждений, формируются в процессе общественного воспитания. К ним относятся стремление к образованию, овладению определенной профессией, приобщению к культурным ценностям общества и др.

Выделяют три основных свойства мотивационного состояния:

1) химическая специфичность мотивационного возбуждения,

2) способность формировать корково-подкорковую интеграцию мотивационных возбуждений,

3) пейсмекерная роль гипоталамических инициативных центров в структуре мотивационного возбуждения.

Химическая специфика мотивационного возбуждения проявляется в способности различных химических веществ избирательно влиять на характер и выраженность мотивационных состояний. Она обусловлена специфической химической интеграцией различных физиологически активных веществ, обеспечивающих формирование определенного мотивационного состояния.

Корково-подкорковая интеграция заключается в способности мотиваций объединять специфический комплекс нервных элементов в высших отделах ЦНС. Мотивационное состояние представляет собой интегрированный комплекс избирательно объединенных корково-подкорковых структур, каждая из которых вносит свой вклад в мотивационное возбуждение.

В структуре мотивационного возбуждения ведущая, пейсмекерная роль принадлежит гипоталамическим центрам. Гипоталамус обеспечивает избирательное морфологическое и функциональное объединение нервных элементов различных отделов ЦНС. Возбуждение в гипоталамических центрах возникает периодически, по мере достижения критического уровня в процессе нарастания соответствующей потребности. Удовлетворение потребности ведет к торможению гипоталамических мотивациогенных центров и распаду системы мотивационного возбуждения мозга, что субъективно переживается в виде положительной эмоции.

В каждый момент времени преобладает та мотивация, в основе которой лежит наиболее важная текущая биологическая потребность. Сила потребности, связанная со степенью отклонения физиологических констант, отражается на величине мотивационного возбуждения и определяет его доминантный характер. Доминирующее мотивационное возбуждение, которое побуждает к определенному целенаправленному поведению, сохраняется до тех пор, пока не будет удовлетворена вызвавшая его потребность. При этом все посторонние раздражители усиливают доминирующую мотивацию, которая подавляет все другие виды деятельности.

Одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей являются эмоции (лат. «emovere» – возбуждать, волновать).

Эмоция – это субъективное переживание человека самого себя, своего состояния, своих потребностей и возможностей их удовлетворения, а также отношение к факторам внешней среды, в том числе и к другим людям, которое сопровождается генерализованным возбуждением головного мозга и определенной сомато-вегетативно-эндокринной реакцией.

Эмоции возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа определяют биологическую значимость состояния организма и внешних воздействий. В ходе эволюционного развития эмоции дифференцируются и образуют различные виды, которые отличаются по психологическим особенностям и закономерностям протекания. Простейшая форма эмоций – врожденные гедонические (греч. «hedone» – наслаждение) переживания, сопровождающие отдельные жизненно важные воздействия (вкусовые, обонятельные, тактильные и др.). Уже на этом уровне эмоции дифференцируются на два полярных класса – положительные (приятные ) и отрицательные (неприятные ).

По содержанию эмоции подразделяются на простые и сложные . К простым эмоциям относятся десять фундаментальных переживаний: интерес, радость, удивление, горе - страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, вина и стыд. Из соединения фундаментальных эмоций возникают такие сложные комплексные эмоциональные состояния как любовь, эстетическое чувство, патриотизм и др.

Общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение некоторого времени все переживания человека, называют настроением . Настроение характеризуется эмоциональным тоном : положительным – веселое, жизнерадостное, повышенное или отрицательным – грустное, подавленное, пониженное. Относительно устойчивое настроение с положительным эмоциональным тоном возникает в результате удовлетворения потребностей, а с отрицательной окраской – в случае неудовлетворения существующих запросов и устремлений человека. Среди факторов, определяющих индивидуальные различия людей в отношении смены настроения, важное место занимают характеристики темперамента.

Настроение существенно зависит от общего состояния здоровья, деятельности внутренних органов и особенно от тонуса нервной системы. С этом смысле, настроение – непосредственная оценка личностью благополучия внутренней жизни организма. Информация о деятельности внутренних органов, которая поступает в головной мозг, как правило, не осознается. Поэтому причины того или иного настроения не всегда ясны переживающему их человеку, а тем более, окружающим его людям.

Самой мощной эмоциональной реакцией является аффект (лат. «affectus» – душевное волнение, страсть) – сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, которое сопровождается резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями на фоне ослабления сознательного контроля текущих событий.

Аффекты развиваются в критических условиях, в связи с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств при его неспособности найти адекватный выход из опасных для жизни, чаще всего неожиданно возникающих ситуациях. Обладая свойствами доминанты, аффективные реакции тормозят другие психические процессы и навязывают тот или иной стереотипный способ «аварийного» разрешения ситуации. Большинство таких стереотипных реакций (оцепенение, бегство, агрессия) императивно направлены на сохранение жизни. Поэтому, они могут быть социально неадекватными.

У человека аффективные состояния могут вызываться не только факторами, угрожающими его физическому существованию или препятствующими удовлетворению его основных биологических потребностей, но и неблагоприятными социальными отношениями, например, субъективно переживаемыми несправедливостью, оскорблением и т.п. Основная отличительная черта аффекта у человека – ослабление сознательного контроля текущих событий. Аффект возникает внезапно, изменяя основные характеристики внимания так, что в поле осознанного восприятия удерживаются только те объекты, которые связаны с непосредственным переживанием. Все остальные раздражители не осознаются, и это одна из причин практической неуправляемости аффективной реакции.

В состоянии аффекта затрудняется процесс мышления, способность предвидеть результаты своих действий. В таких условиях социально адекватное поведение становится невозможным. Чрезвычайно сильное возбуждение, перейдя предел работоспособности нервных клеток, сменяется безусловным охранительным торможением - возникает эмоциональный шок и ступор (лат. «stupor» - оцепенение), который проявляется в невозможности осознано реагировать на внешние события. При этом, утрата сознательного контроля может привести к неспособности впоследствии вспомнить отдельные эпизоды и даже полной амнезии на экстремальные события.

Было бы неверно думать, что аффект абсолютно неуправляем. Несмотря на кажущуюся внезапность, аффект имеет определенные стадии развития. И если на конечных этапах, когда субъект полностью теряет сознательный контроль над собой, остановиться практически невозможно, то вначале это может сделать практически любой нормальный человек.

Эмоции выполняют шесть основных функций:

1) отражательную,

2) приспособительную,

3) побудительную,

4) подкрепляющую,

5) переключательную,

6) коммуникативную.

Отражательная (оценочная ) функция эмоций выражается в обобщенной оценке событий. Эмоции обеспечивают почти мгновенную интегральную оценку внешней среды и внутреннего состояния, что позволяет определить значимость воздействующих факторов еще до того, как будет определена локализация источника воздействия. Как особое внутреннее состояние и субъективное переживание, эмоция выполняет функцию быстрой оценки обстоятельств ситуации на основе возникшей потребности и интуитивного представления о возможностях ее удовлетворения.

Возможность быстрой оценки ситуации обусловливает приспособительную функцию эмоций, которая создает наиболее благоприятные условия для выживания живых существ в неблагоприятных условиях среды обитания и позволяет эффективнее удовлетворять их потребности.

Отражательная оценка событий непосредственно связана с побудительной функцией эмоции. Это обусловлено тем, что эмоциональное переживание, обеспечивая быструю оценку потребности, побуждает к действию, способному ее удовлетворить.

В связи с тем, что субъективное переживание принимает непосредственное участие в процессах обучения и памяти, выделяют подкрепляющую функцию эмоции. Значимые события, вызывающие эмоциональные реакции, быстрее и надолго запечатлеваются в памяти. Награда, сопровождающаяся положительной эмоцией, или избегание отрицательной эмоции, возникающей при наказании, являются теми подкрепляющими факторами, которые облегчают выработку условного рефлекса.

Переключательная функция эмоций состоит в том, что они могут побуждать к изменению поведения. Особенно отчетливо это проявляется при конкуренции мотиваций, в результате которой определяется доминирующая потребность.

Переключательная функция эмоций чаще всего обнаруживается в экстремальных условиях, когда возникает борьба между естественным для человека инстинктом самосохранения и социальной потребностью следовать определенной этической норме. При этом конфликт потребностей переживается в форме борьбы между страхом с одной стороны и чувствами долга и стыда с другой. Исход зависит от силы побуждений и личностных установок субъекта.

Большое значение имеет коммуникативная функция эмоций. Жесты, мимика и пантомимика позволяют человеку информировать о своих переживаниях других субъектов. При этом каждое эмоциональное состояние имеет специфическое внешнее выражение.

Экспрессивные движения и особенно мимика выполняют адаптивную функцию. Это обусловлено тем, что мимические сигналы позволяют передавать информацию не только о состоянии, но и о намерениях индивидуума. Так, выражение испуга сигнализирует о намерении спасаться бегством, а эмоция гнева воспринимается, как выражение стремления вступить в борьбу.

Существует множество теорий эмоций, каждая из которых отражает одну определенную сторону лежащих в их основе физиологических процессов. Теории эмоций подразделяются на три группы:

1) периферические,

2) центральные,

3) системные.

Согласно периферической теории У. Джеймса и Г. Ланге (1884) эмоции обусловлены поступающими в мозг сигналами о функциональных и органических изменениях, возникающих в мышцах, сосудах и внутренних органах. Такие изменения рассматриваются авторами периферической теории как причина эмоций.

Каждый вид эмоционального переживания детерминирован определенным комплексом сомато-вегетативных реакций. По Джеймсу «мы печальны потому, что плачем, боимся потому, что дрожим, а радуемся потому, что смеемся». Следовательно, отрицательные эмоции можно подавить, если намеренно совершать действия, характерные для положительных эмоций.

Зависимость переживаний от деятельности висцеральных органов проявляется не только у здорового, но и у больного человека. Так, нарушение кровоснабжения миокарда при спазме коронарных сосудов часто сопровождается страхом смерти. Это негативное переживание может быть устранено лекарственными препаратами, расширяющими коронарные сосуды.

Центральные теории предполагают существование эмоциогенных зон в ЦНС. Особую роль в формировании эмоции играют лимбическая система (особенно гипоталамус, поясная извилина и миндалевидные тела), лобная и височная кора больших полушарий.

Значение отдельных центров гипоталамуса для формирования эмоциональных состояний было подтверждено в электрофизиологических исследованиях Дж. Олдса (1954). Обнаружено, что при раздражении одних участков гипоталамуса (центр удовольствия) у животных возникали приятные ощущения, к возобновлению которых они активно стремились. Раздражение других участков гипоталамуса (центр неудовольствия) вызывало отрицательные эмоции и стремление избежать воздействия на эти структуры.

Поражение лобных долей коры приводит к глубоким нарушениям эмоциональной сферы – возникает эмоциональная тупость и растормаживание примитивных эмоций и влечений. При этом у человека, в первую очередь, страдают высшие эмоции, связанные с социальными отношениями и творчеством. Разрушение височной коры ведет к подавлению агрессивности и страха. Аналогичный эффект наблюдается при повреждении миндалины.

В целом, эмоции являются интегративной реакцией головного мозга, формирующейся на основе объединения корковых и подкорковых структур. Выделяют две основных системы, участвующих в формировании эмоций – информационная (фронтальная кора и гиппокамп) и мотивационная (миндалина и гипоталамус). Функцию высшего координатора различных систем мозга, вовлекаемых в организацию эмоции, выполняет поясная извилина, которая имеет многочисленные двухсторонние связи со многими подкорковыми структурами и корой больших полушарий.

Эмоциональные возбуждения, являясь неотъемлемым компонентом биологических мотиваций, могут первоначально возникать в мотивациогенных центрах гипоталамуса, а затем генерализованно распространяются в восходящем направлении на лимбические структуры и кору головного мозга. Таким путем формируются эндогенные эмоции - специфические, эмоционально окрашенные субъективные ощущения, связанные с пищевыми, половыми и оборонительными биологическими потребностями.

Экзогенные эмоции возникают в результате внешних воздействий. В этом случае возбуждения, вызванные действием на организм внешних факторов, первоначально по специфическим сенсорным путям достигают нейронов соответствующих проекционных зон коры больших полушарий и активируют механизмы памяти. Только после этого возбуждения распространяются в нисходящем направлении на эмоциогенные подкорковые центры, формируя в зависимости от внешних воздействий и информации, содержащейся о них в памяти, в одних случаях положительные, а в других – отрицательные эмоциональные переживания.

Положительная окраска субъективного переживания может быть обусловлена повышением концентрации дофамина, содержащегося в центрах, активность которых связывают с появлением положительных эмоций. Другие катехоламины – адреналин и норадреналин участвуют в формировании отрицательных эмоций. Уровень серотонина также влияет на эмоции. С ростом его содержания в головном мозге настроение у человека поднимается, а истощение серотонина вызывает состояние депрессии. Нарушения функционирования холинергической системы мозга ведут к психозу с преимущественным поражением интеллектуальных процессов.

На эмоциональное состояние сильное влияние оказывают наркотики, которые стимулируют центры положительных эмоций и тормозят центры отрицательных переживаний. Состояние эйфории, вызываемое наркотиком, является той положительной эмоцией, которая работает как сильное подкрепление и обеспечивает быстрое формирование устойчивых условнорефлекторных связей. Привлекательность эйфории определяется не только положительным гедоническим фоном, но и тем, что человек переживает подъем умственной и физической активности, его работоспособность резко повышается, он мыслит ясно и четко. Однажды испытав действие наркотика, субъект в дальнейшем стремится воспроизвести испытанные приятные переживания. При прекращении поступления наркотика возникает отрицательная эмоция, которая стимулирует повторное применение наркотического препарата независимо от воли субъекта. При этом для достижения прежних приятных ощущений требуется все большая доза, что в конечном итоге быстро ведет к распаду личности, деградации, несовместимым с жизнью физическим нарушениям внутренних органов и смерти.

Как бы ни формировались эмоции, на внутренней метаболической основе или в результате внешних воздействий, они имеют единый механизм - восходящее активирующее влияние подкорковых эмоциогенных центров на кору головного мозга. С этих позиций, эмоциональное состояние представляет собой организованный комплекс возбуждения корково-подкорковых образований, обеспечивающий субъективную окраску психической деятельности и поведения.

Вклад в эмоциональные переживания вносят как структуры правого, так и левого полушария головного мозга. Так, правое полушарие в большей степени связано с негативными эмоциями. Поэтому, при снижении его активности улучшается настроение и возникает эйфория, крайним проявлением которой может быть беспричинный смех. Эмоциональное состояние благодушия, безответственности и беспечности под влиянием алкоголя обусловлено его преимущественным угнетающим воздействием на правое полушарие. Напротив, левое полушарие связано с позитивными эмоциями. Поэтому его угнетение вызывает сдвиг в эмоциональной сфере в сторону отрицательно окрашенных переживаний. В связи с этим, при поражении левого полушария у человека его настроение ухудшается.

В целом, знак эмоции зависит от межполушарных отношений (главным образом, фронтальной коры). Зависимость знака эмоции от соотношения активности левой фронтальной коры (ЛФК) и правой фронтальной коры (ПФК) может быть представлена в виде двух неравенств:

ЛФК>ПФК=положительные эмоции,

ПФК>ЛФК=отрицательные эмоции.

Эмоциональная реакция характеризуется собственно субъективным переживанием и его соматическими и вегетативными проявлениями, что является основанием для выделения системных теорий , которые рассматривают эмоции как интегративную реакцию не только мозга, но и всего организма.

Согласно системной биологической теории П.К. Анохина, эмоции возникли в процессе эволюции как средство быстрой оценки потребностей и их удовлетворения в процессе целенаправленной поведенческой деятельности. Любые потребности субъективно неприятны. Отрицательная эмоция позволяет быстро и надежно оценить потребность и стимулировать поведенческую деятельность, направленную на их удовлетворение. Удовлетворение потребности вызывает приятные ощущения. Возникающая при этом положительная эмоция позволяет быстро оценить удовлетворение потребности и завершить деятельность при достижении полезного поведенческого результата.

Эмоции тесно связаны с поступающей в мозг информацией о состоянии внешней и внутренней среды. Согласно системной потребностно-информационной теории , эмоциональные состояния определяются качеством и интенсивностью доминирующей потребности индивидуума и оценкой, которую он дает вероятности ее удовлетворения. Правило возникновения эмоции выражается формулой: Э=-П (И н -И с), где Э – сила и качество эмоции; П – сила и качество доминирующей потребности; (И н -И с) – субъективная оценка вероятности (возможности) удовлетворения потребности; И н – информация о средствах и времени, прогностически необходимых для удовлетворения потребности; И с – информация о средствах и времени, которыми реально располагает субъект в данной ситуации.

Если у субъекта нет потребности (П=0), то и эмоции он не испытывает (Э=0). Если субъективная вероятность удовлетворения потребности велика (И н -И с <0), появляется положительное переживание. Отрицательные эмоции возникают, если субъект оценивает возможность удовлетворения потребности как маловероятные (И н -И с >0). Таким образом, сознательно или на подсознательном уровне человек постоянно сравнивает информацию о том, что требуется для удовлетворения потребности с тем, какими средствами он располагает для этого, и в зависимости от их соотношения испытывает различные эмоции.

Отрицательные эмоции – источник внутренней энергии и побуждающая сила преодоления трудностей. Они способствуют целенаправленной деятельности, и, поэтому, являются необходимыми для нормальной жизни. Однако острые или длительные и часто повторяющиеся отрицательные эмоции характеризуются тремя негативными свойствами:

1) обладают длительным последействием, могут продолжаться в течении нескольких часов и дней после прекращения действия раздражающих факторов,

2) способны суммироваться,

3) при частых проявлениях приобретают патологически устойчивый (застойный) характер.

Переход отрицательных эмоций в устойчивую форму чаще всего наблюдается в конфликтных ситуациях. Особенно опасны острые или длительные и непрерывные конфликтные ситуации, когда субъект при наличии выраженной социальной или биологической потребности не имеет возможности достичь полезного приспособительного результата, удовлетворить эту потребность. В таких условиях эмоциональное возбуждение негативно отражается на деятельности внутренних органов. Сигнализация о неблагополучии внутренней жизни организма поддерживает отрицательное эмоциональное переживание, формируется порочный круг эмоционального перенапряжения - эмоциональный стресс .

Эмоциональный стресс – это системная реакция организма, которая развивается в ответ на разнообразные экстремальные воздействие при невозможности удовлетворения жизненно важных биологических или социальных (у человека) потребностей.

Стрессовые состояния существенно влияют на поведенческую деятельность человека. Люди с разным типом ВНД не одинаково реагируют на однотипные психологические нагрузки. По особенностям реагирования у человека различают «стресс льва» и «стресс кролика». «Стресс льва» связывают с увеличением выделения норадреналина. Он характеризуется повышением активности, мобилизацией защитных сил и повышением эффективности деятельности. «Стресс кролика», напротив, характеризуется пассивностью, общим торможением и дезорганизацией деятельности. Он связан с повышенным выделением адреналина.

Поведение человека в стрессовой ситуации зависит от психологической подготовки, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, а также опыт поведения в аналогичных ситуациях.

В развитии эмоционального стресса различают три последовательных стадии:

1) стадия тревоги,

2) стадия резистентности,

3) стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при внезапном действии стресс-фактора и проявляется в форме шока, который сопровождается сильным эмоциональным возбуждением. При этом происходит мобилизация защитных сил организма и перераспределение его резервов, повышающих устойчивость по отношению к конкретному экстремальному фактору.

Стадия резистентности характеризуется повышением устойчивости организма в отношении действия стрессовых факторов. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, стабилизируются на новом уровне.

Стадия истощения возникает при продолжающемся воздействии экстремальных факторов и характеризуется состоянием психической дезадаптации, угнетением механизмов защиты.

Длительный или периодически повторяющийся эмоциональный стресс сопровождается активацией симпато-адреналовой системы , что вызывает:

1) сужение кровеносных сосудов,

2) положительные кардиотропные эффекты - увеличение силы и частоты сердечных сокращений, повышение возбудимости и проводимости сердечной мышцы,

3) снижение диуреза – уменьшение количества выделяемой мочи,

4) гиперволемию – повышение объема циркулирующей крови,

5) повышение системного артериального давления,

6) расслабление гладкой мускулатуры бронхов и торможение моторики желудочно-кишечного тракта,

7) гипергликемию – повышение концентрации глюкозы в крови,

8) повышение уровня обмена веществ,

9) активацию коры больших полушарий (что способствует усилению внимания и ясности мышления),

При однократном формировании отрицательной эмоции, стимуляция симпато-адреналовой системы способствует повышению работоспособности и адаптации к неблагоприятному воздействию, а в случае застойного характера стресса ведет к развитию заболеваний: артериальной гипертонии, нарушениям деятельности сердца, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта, астме, кожным заболеваниям, нарушениям половых функций и иммунитета. Нейтрализация нежелательных последствий отрицательных эмоций и предупреждение их перехода в застойное состояние без использования лекарственных препаратов могут быть достигнуты несколькими путями:

1) переключением на интенсивную мышечную работу,

2) переключением на деятельность, которая вызывает положительные эмоции,

3) оптимизацией режима труда и отдыха.

На психику и поведение значительное влияние оказывает функциональное состояние головного мозга – фоновая активность нервных центров, которая обеспечивает ту или иную конкретную деятельность.

Психическая деятельность может осуществляться как во время бодрствования - активного состояние мозга и сознания, а также организма в целом, которое позволяет ему воспринимать внешние и внутренние сигналы и реагировать на них адекватным поведением, так и на фоне особых состояний во время сна , гипнотизации или медитации .

Сон – это измененное состояние мозга и сознания, а также организма в целом, которое характеризуется обездвиженностью, изменением реакции на внешние раздражители, особыми фазами электрической активности мозга и специфическими соматовегетативными реакциями.

Человек примерно треть своей жизни проводит во сне, что обусловливает давний и пристальный интерес у исследователей к этому состоянию. В настоящее время выделяют четыре группы теорий сна:

1) нервные,

2) гуморальные,

3) нейрогуморальные,

4) информационные.

Согласно нервным теориям сон является результатом изменения функциональной активности ЦНС. Нервные теории сна подразделяются на три подгруппы: корковые , подкорковые и корково-подкорковые .

Корковая теория И.П. Павлова рассматривает сон как следствие возникновения торможения, охватывающего кору больших полушарий. Сон, по И.П. Павлову, может быть активным и пассивным . Пассивный сон развивается вследствие торможения, которое возникает при отсутствии поступления афферентных возбуждений в кору больших полушарий. Активный сон обусловлен развитием разлитого тормозного процесса в коре вследствие переутомления нервных центров.

С точки зрения подкорковой теории швейцарского физиолога В. Гесса (1933), сон является результатом активации специфического центра, расположенного в гипоталамусе. Эксперименты на животных и клинические наблюдения показывают, что раздражение определенных зон гипоталамуса (центр сна Гесса) вызывает глубокий сон.

Согласно корково-подкорковой теории П.К. Анохина, лобные доли, заторможенные первично в результате утомления, высвобождают от своего непрерывного тормозного контроля гипоталамический центр сна. Активация этого центра вызывает блокаду прохождения афферентных сигналов через ствол мозга, т.е. возникает функциональная деафферентация коры больших полушарий, что ведет к еще большему ее торможению и развитию сна. Это подтверждается современными экспериментами, в которых установлено, что сон может наступать в результате прекращения проведения афферентных возбуждений через различные подкорковые структуры мозга за счет ослабления восходящих активирующих влияний ретикулярной формации на кору больших полушарий. При различных сосудистых, опухолевых или инфекционных поражениях подкорковых, особенно стволовых образований мозга отмечаются различные нарушения сна – от бессонницы до продолжительного летаргического сна.

В соответствии с гуморальными теориями ,сон наступает вследствие накопления в мозговой ткани специфических токсических продуктов метаболизма, которые названы гипнотоксинами . Кроме того, во время сна в головном мозге обнаружено избыточное накопление ряда биологически активных веществ – ГАМК, гистамина, серотонина, олигопептидов (пептид, вызывающий дельта-сон - ПВДС, глутатион), которые относят к «веществам сна» . Это свидетельствует о возможном участии этих химических веществ в развитии сонного состояния. Вместе с тем, гуморальным теориям сна противоречат наблюдения над сросшимися близнецами, имеющими общее кровоснабжение, но раздельную центральную нервную систему. Сон у таких близнецов может развиваться неодновременно.

Согласно нейрогуморальным теориям существенное значение для возникновения сна имеют ритмические изменения функциональной активности взаимодействующих гуморальных и нейрогенных факторов. Связующим звеном между ними является эпифизарный гормон – мелатонин.

Все большее внимание привлекает в настоящее время информационная теория Н. Винера. В соответствии с этой теорией в течение дня мозг накапливает огромный объем информации, которая переписывается в долговременную память во время сна, т.к. этот процесс требует отключение от сигналов внешнего мира. Сон прерывается, когда вся информация переработана и записана, и организм готов к восприятию новых впечатлений.

Различают физиологический и патологический сон. Физиологический сон может быть ежесуточным и сезонным . Он характеризуется периодичностью, которая связана с циркадианным (околосуточным), а у животных и сезонным циклом активности – покоя. В формировании ритмов сна и бодрствования участвует гормон эпифиза - мелатонин. Периодическое повышение содержания в головном мозге мелатонина определяет- переход от бодрствования ко сну. Эволюционно, этот процесс связан с адаптацией, проявляющейся в подавлении активности в период наименьшей доступности пищи, угрозы резких колебаний условий внешней среды и максимальной опасности со стороны хищников.

К основным видам патологического сна относят:

1) нарколепсию,

2) летаргию,

3) сомнамбулизм.

Примером нарушения у человека баланса сон – бодрствование является нарколепсия – состояние, характеризующееся дневными приступами непреодолимого сна. В самые неподходящие моменты, например, во время важного разговора, возникает внезапная потеря мышечного тонуса и наступает сон, часто сопровождающийся яркими сновидениями. Через 10-15 минут человек просыпается. После пробуждения у него не сохраняется никаких воспоминаний о том, что он делал перед сном.

Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) характеризуется сумеречным состоянием сознания при сохранении способности передвигаться. Выраженность и продолжительность приступа значительно варьируют. В самом легком случае человек может сесть в кровати, что-то пробормотать и снова заснуть. В других случаях сомнамбула встает, ходит, может одеться и выйти из дома. Глаза при этом открыты, лицо маскообразное. Лунатик может давать односложные ответы на простые вопросы. Утром сомнамбула ничего не помнит о происшедшем с ним ночью.

По фазовым изменениям ВНД в зависимости от соотношения силы раздражителя и величины ответной условнорефлекторной реакции выделяют пять последовательных фаз сна:

1) уравнительная,

2) парадоксальная,

3) ультрапарадоксальная,

4) наркотическая,

5) тормозная.

Уравнительная фаза характеризуется равной величиной ответных реакций на сильные и слабые раздражители. Парадоксальная фаза отличается реверсией силовых отношений: сильные раздражители вызывают меньшие рефлекторные реакции по сравнению со слабыми стимулами. Ультрапарадоксальная фаза характеризуется неадекватными ответами на сигнальные раздражители: стимулирующий сигнал тормозит, а тормозной, наоборот, стимулирует условнорефлекторную деятельность. Наркотическая фаза проявляется общим угнетением условнорефлекторной деятельности. Тормозная фаза характеризуется полным прекращением условнорефлекторной деятельности.

Эффективным средством объективного изучения периодов сонного состояния является электроэнцефалография – метод регистрации суммарной электрической активности мозга с поверхности головы. Полученная при регистрации запись - электроэнцефалограмма (ЭЭГ ) отражает функциональное состояние и интегративную биоэлектрическую активность нейронов головного мозга (рис.3.1).

В зависимости от частоты, амплитуды и формы ЭЭГ различают четыре вида биоэлектрических волн:

1) d-волны с частотой 0,5-3 Гц и высокой амплитудой, которые характерны для глубокого сна,

2) t-волны с частотой 4-7 Гц, наблюдаются при засыпании,

3) a-волны с частотой 8-13 Гц характерны для состояния относительного покоя при отсутствии звуковых и световых раздражителей (в темноте или с закрытыми глазами),

4) b-волны с частотой 14-30 Гц и низкой амплитудой регистрируются в состоянии активного бодрствования при действии раздражителей.

В покое или во время сна происходит синхронизация электрической активности мозга – амплитуда ЭЭГ-волн повышается, а частота уменьшается. При бодрствующем состоянии мозга и при пробуждении наблюдается десинхронизация: подавляется ритмичность, увеличивается частота и уменьшается амплитуда ЭЭГ-волн.

По показателям электроэнцефалограммы , сон подразделяется на медленный и быстрый . Эти виды сна отличаются не только по суммарной электрической активности мозга, но и двигательной активности глаз, тонусу мышц и вегетативным показателям.

Сонное состояние, сопровождающееся возникновением на ЭЭГ низкочастотных биопотенциалов, называется медленноволновым (ортодоксальным ) сном .

Медленноволновый сон характеризуется:

1) снижением двигательной активности,

2) урежением частоты дыхания и пульса,

3) снижением артериального давления,

4) снижением температуры тела.

По динамике сонного торможения в зависимости от внешних проявлений различают три фазы медленноволнового сна:

1) дремота,

2) легкий поверхностный сон,

3) глубокий сон.

Первая стадия сна – дремота (засыпание ), характеризуется исчезновением b-ритма, который сменяются низкоамплитудными a- и t-волнами (рис.3.2). В этот период, который продолжается от одной до десяти минут, происходит постепенное расслабление мышц, глаза закрываются. Пробуждение в этой фазе происходит легко, достаточно слегка потревожить засыпающего.

Вторая стадия – поверхностный (легкий ) сон характеризуется появлением «сонных веретен» - биопотенциалов с частотой 14-18 Гц, модулированных медленными волнами в d-диапазоне. С появлением первых же «сонных веретен» происходит отключение сознания; в паузы между веретенами человека легко разбудить.

В течение следующего получаса стадия «сонных веретен» сменяется фазой высокоамплитудных d-волн. В последующем, когда бессознательное состояние становится еще глубже, дельта-активность усиливается. Это наиболее глубокая стадия сна , которая характеризуется наибольшим порогом пробуждения и максимальным отключением от внешнего мира. При пробуждении в этой стадии человек с трудом ориентируется в пространстве и во времени.

Медленный сон периодически в течение ночи сменяется быстрой низкоамплитудной, десинхронизированной биоэлектрической активностью (13-30 Гц), которая похожа на ЭЭГ во время бодрствования. В связи с тем, что сон при этом не прерывается, а по некоторым показателям становится более глубоким, эта фаза сна получила наименование быстрого парадоксального сна . В эту фазу человек находится в глубоком сне, его нельзя разбудить сильными раздражителями, но он может проснуться от малейшего шороха. Быстрый сон (REM-фаза – англ. «rapid eye movements» – быстрые движения глаз) является особым состоянием мозга, при котором происходит наиболее интенсивное освобождение ЦНС от продуктов метаболизма. Во время быстрого сна накопленная за день информация из уровня кратковременного хранения переходит в долговременную память, что сопровождается перестройкой системы ассоциативных временных связей.

Быстрый сон характеризуется:

1) быстрыми движениями глаз,

2) подергиванием конечностей и лицевой мускулатуры,

3) повышением частоты дыхания и пульса,

4) повышением артериального давления.

Смена быстрого и медленного сна происходит через равные промежутки времени со средней длительностью 90 минут: 5-15 минут – быстрый сон и 70-85 минут – медленный сон. Выраженность и продолжительность парадоксальной фазы сна зависят от возраста. Плод большую часть внутриутробной жизни проводит в парадоксальной ЭЭГ-фазе сна, у новорожденных эта фаза составляет в общей структуре сна 60%, у взрослых – 20%, у пожилых людей ее продолжительность уменьшается еще больше. Длительность парадоксального сна нарастает после эмоциональных переживаний предшествующего дня.

В целом потребность сна у молодых людей составляет около 8 часов за ночь. Продолжительность ночного сна в 7 часов является недостаточной, а сон менее 6,5 часов в течение длительного времени может подорвать здоровье. Это обусловлено тем, что сон обеспечивает отдых организма, который позволяет восстановить ресурсы, израсходованные во время бодрствования. Однако во сне не происходит уменьшения частоты разрядной деятельности нейронов головного мозга по сравнению с состоянием бодрствования, а во время быстрого сна она даже повышается. Отмечается также возрастание расхода кислорода, что свидетельствует об увеличении обмена веществ. Во сне происходит сложная психическая деятельность, могут решаться интеллектуальные проблемы, которые невозможно было решить в состоянии активного бодрствования. Заучивание учебного материала перед сном помогает лучше его запомнить: если после заучивания следует 8-часовой сон, то воспроизведение будет более успешным, чем после 8-часового бодрствования.

Искусственное лишение человека сна является тяжелейшим испытанием. Особенно важна для нормальной жизнедеятельности парадоксальная фаза сна. Если человека избирательно лишать только REM-сна, это быстро приводит к существенным нарушениям психической деятельности.

Американский исследователь Демент в течение 5 ночей будил испытуемых-добровольцев во время парадоксального сна. Через несколько суток, у испытуемых днем наблюдалась повышенная возбудимость и рассеянность, возникли расстройства памяти. После 5 ночей без парадоксального сна ученый был вынужден прервать эксперимент, так как у всех восьми испытуемых начали появляться галлюцинации.

Нарушения сна очень распространено среди населения цивилизованных стран. Основными причинами нарушения сна у практически здоровых людей являются информационные перегрузки и недостаточность мышечной деятельности. Расстройство сна наблюдается у больных с органическими поражениями нервной системы, заболеваниями внутренних органов, у невротиков и лиц с психическими нарушениями.

Центральное место в борьбе с нарушениями сна занимает здоровый образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха. В более тяжелых случаях применяются психотерапевтические методики (разъяснительная психотерапия, гипноз, аутогенная психотренировка), физиотерапия (в частности, электросон), наконец – фармакотерапия. Однако, следует иметь в виду, что сон, вызванный действием фармакологических препаратов, не всегда адекватен по своим механизмам нормальному сну (часто подавляется быстрый сон).

Нормальный сон применяется для снятия психоэмоционального напряжения, лечения невротических и астенических состояний, некоторых психосоматических заболеваний - ранних стадий артериальной гипертонии, нарушений сердечного ритма, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта, кожных болезней и эндокринных расстройств.

Быстрый сон часто сопровождается сновидениями . Установлено, что если спящего человека разбудить в парадоксальную фазу сна, то он сообщает о сновидениях и их содержании. Этого не отмечается при пробуждении в медленноволновую фазу сна. Эта фаза обладает свойством «стирать сновидения». Все люди видят сны несколько раз за ночь, но сообщают о них, как правило, только те, кто просыпается в фазу быстроволнового парадоксального сна. Примерно четвертую часть всего сна человек проводит в парадаксальном сне, т.е. 1,5-2 часа за ночь. Поэтому, в среднем, около пяти лет жизни люди проводят в мире сновидений.

Сновидения – субъективное проявление деятельности головного мозга во время сна.

Современная материалистическая теория сновидений выдвинута на основании изучения закономерностей ВНД. Она включает в себя три основных положения:

1) сновидения – это реальное субъективное проявление деятельности головного мозга, которое обусловлено материальными физиологическими механизмами,

2) сновидения обусловлены частичным растормаживанием нервных процессов, связанных с прошлым жизненным опытом,

3) воспроизведение нервных следов в сновидениях обусловлено активацией корковых временных связей.

Сновидения – результат осуществляемого корой мозга синтеза тех сигналов, которые идут из различных сенсорных зон мозга, в первую очередь зрительных, активируемых во время парадоксального сна ретикулярной формацией. Кроме зрительных зон, которые имеют ведущее значение, затрагиваются слуховые, реже – тактильные, вкусовые и обонятельные области мозга.

Значение сновидений заключается в том, что в сновидениях используется механизм образного мышления для устранения проблем, которые не удалось решить во время бодрствования. Сновидения являются механизмом своеобразной психологической защиты – примирения нерешенных в состоянии бодрствования конфликтов, снятия тревоги и напряжения, восстановления душевных сил («утро вечера мудренее»). Показано, что сновидения обеспечивают переход от пассивного переживания жизненных трудностей к активному поиску путей их преодоления.

З. Фрейд – основатель психоанализа, считал, что сновидения представляют собой выражение наших, скрытых от сознания, желаний. По его мнению, правильно истолковав элементы сновидений, можно прийти к пониманию неосознаваемых влечений и психологических конфликтов, которые отражаются на деятельности человека в состоянии бодрствования.

Во время сна человеческий мозг обладает чрезвычайно высокой пропускной способностью. Скорость работы мозга во время сновидений в миллиарды раз превышает возможную скорость обработки информации во время бодрствования. Это указывает на то, что во сне в головном мозге действуют особые механизмы психики.

Во сне могут быть сняты все формальные запреты, а значит, апробированы различные ассоциативные связи, воспроизведение которых во время бодрствования затруднено или даже невозможно. Этим объясняется то, что во сне может осуществляться достаточно эффективная проверка гипотез, и могут быть решены важные проблемы, волнующие человека и занимающие все его мысли в бодрствующем состоянии. Так, например, во время сна Д.И. Менделеевым была открыта периодическая система химических элементов, а Ф.А. Кекуле определил пространственную структуру бензольного кольца.

Сны преимущественно носят зрительный характер. У слепых с рождения людей зрительные образы в снах отсутствуют и преобладают осязательные. На характер сновидений оказывает влияние профессиональная деятельность человека. Так, музыканты часто переживают чисто слуховые сновидения. Отмечается зависимость сновидений от уровня интеллекта, утомления, возраста и пола. Как правило, в сновидениях мужчины более агрессивны, в то время как у женщин в сновидениях большее место занимают сексуальные компоненты.

Несмотря на фантастичность и разнообразие мира сновидений в нем нет ничего нового: сновидения – следствие жизненного опыта, отражение ранее происшедших событий – «небывалые комбинации бывалых впечатлений» по И.М. Сеченову. Действуя на спящего человека раздражителями (световыми, звуковыми, температурными, вкусовыми, обонятельными или тактильными) можно повлиять на содержание сновидения. Но это влияние оказывается не таким, каким бы оно было в бодрствующем состоянии. Отображение раздражителей в спящем мозгу настолько искажается, что по ним бывает трудно судить об их качестве.

Любое воздействие может послужить поводом для развертывания целостной картины сновидения, в том числе и сигналы от внутренних органов. Эмоциональная окраска сновидения связана с частотой сердечных сокращений и дыхания, степенью сужения кровеносных сосудов и выраженностью электрической активности кожи в последние минуты быстрого сна перед пробуждением. Сигналы, поступающие в головной мозг от пораженных органов во время сна, могут проявляться в сновидениях, которые, таким образом, как бы «предвещают» заболевание.

Исходя из этого, известный врач-психиатр В.М. Бехтерев (1928) уделял большое внимание диагностическому значению сновидений. Такого же взгляда придерживался другой крупный русский невропатолог М.Н. Аствацатуров, который отмечал, что тревожные сновидения с элементами страха смерти и внезапными пробуждениями могут свидетельствовать о сердечных заболеваниях, при отсутствии в это время каких бы то ни было субъективных жалоб.

В последнее время все большее физиологическое обоснование получают методики искусственного изменения состояния сознания – гипнотизация и медитация , которые с давних времен широко применяются при лечении психических и психосоматических заболеваний, а также в комплексе общеоздоровительных мероприятий.

Гипноз – это сноподобное состояние, которое характеризуется разлитым торможением высших отделов ЦНС, при сохранении раппорта – очага возбуждения в коре больших полушарий, обеспечивающего речевую связь гипнотика с гипнотизером.

Способы гипнотизации подразделяются на физиологические, которые связаны с воздействием на органы чувств физических факторов и психологические – приемы, направленные на словесное внушение сна.

Физические раздражители, действующие на сенсорные системы, могут быть слабыми и продолжительными, или, наоборот, сильными и внезапными. Для этого можно использовать фиксацию взгляда на блестящем предмете или применять сильные вспышки света. Приемом гипнотизации через слуховой анализатор может служить всякий однообразный убаюкивающий звук, но для этой же цели можно использовать внезапные и сильные акустические сигналы. Эффективными приемами гипнотического усыпления являются массаж или продолжительное сжимание пальцев рук. С другой стороны, у истеричных личностей эффективно внезапное надавливание на особые чувствительные области, которые называются гипногенными. Как бы то ни было, конечная цель физиологических способов гипнотизации – формирование в головном мозге очага торможения.

Психологические приемы сводятся к словесному созданию ассоциаций с состоянием сна. Такое словесное внушение сна может быть произведено постепенно с помощью заявлений, что гипнотизируемый чувствует тяжесть век, рук, и ног, ему хочется спать, или же гипнотическое состояние можно вызвать простой повелительной командой – «спать!». Строгое разграничение между физиологическими и психологическими приемами гипнотизации не может быть проведено. Наиболее эффективно сочетание этих способов.

Гипнозу поддается большинство людей. Однако его глубина у разных субъектов существенно различается. Развитию гипнотического состояния способствует большее или меньшее расположение ко сну, умственное и физическое утомление и другие факторы. Эмоциональные переживания, страх за последствия гипнотизации или сильное желание заснуть как можно быстрее, напротив, вредит гипнотизации. Успех гипнотизации зависит от личности гипнотизирующего, его авторитета в глазах гипнотизируемого.

Подверженность гипнозу (гипнабельность) зависит от возраста, пола, функционального состояния, интеллекта гипнотика. Механизм гипноза в целом остается неизвестным. Однако, есть основания полагать, что гипнотическое состояние создается за счет торможения в ЦНС на фоне частично сохраняющихся восходящих активирующих влияний ретикулярной формации.

По мере гипнотизации у человека повышается активность правого полушария и угнетается функция левых отделов мозга. При этом вместо преобладающей в бодрствующем состоянии второй (речевой) сигнальной системы ведущее значение приобретает первая сигнальная система. Отсюда подавление личностной сферы, пассивность, подчинение командам гипнотизера, которые оживляют ассоциации гипнотика независимо от его сознания и воли. Несмотря на отсутствие завершенной теории гипноза, с его помощью успешно излечивается ряд психосоматических заболеваний (неврозы, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, ожирение и др.), особенно на начальных стадиях.

Выделяют три стадии гипноза:

1) сонливость, когда гипнотик может противостоять командам гипнотизера и самопроизвольно открыть глаза,

2) гипнотаксия – легкий сон, когда гипнотик не может открыть глаза и подчиняется тем командам, которые не противоречат его основным личностным установкам,

3) сомнамбулизм – глубокий сон, который характеризуется полной подчиненностью гипнотизеру и амнезией после пробуждения.

Во время третьей стадии гипнотик легко поддается внушению - проникновению в его сознание посторонней идеи, переданной вербально, без участия воли и внимания.

Большинство людей невольно сопротивляется посторонним психическим воздействиям. Повышенной внушаемостью отличаются робкие, доверчивые, впечатлительные, неуверенные в себе люди. Они относительно легко подчиняются указаниям и советам других, даже если эти советы противоречат их собственным убеждениям и интересам. Степень внушаемости может быть повышена действием ситуативных факторов: утомления, стресса, недостатка компетентности, группового давления и других социально-психологических условий. Повышенная внушаемость наблюдается у детей дошкольного возраста, а также у взрослых при различных заболеваниях. Усиление внушаемости в состоянии гипноза обусловлено подавлением воли и отсутствием критического отношения к действительности, что создает наиболее благоприятные условия для проникновения в личностную сферу субъекта посторонних идей, которые воспринимаются им как собственные.

Внушение как лечебный фактор имеет огромное значение в практике врача. Врач в сознании пациента предстает всемогущим человеком, поэтому любое слово может оказывать на пациента гипнотическое воздействие. Неосторожно высказанное замечание в адрес больного может усугубить развитие болезни, и наоборот, внимательное отношение и нужные слова могут облегчить его состояние.

Не менее существенное влияние на психические функции человека оказывает медитация – измененное волевым усилием субъекта, особое состояние психики, которое обеспечивает процесс считывания информации с глубоких структур подсознания и позволяет реализовать предельные возможности сознания как системы внутреннего видения.

Медитация направлена на достижение такого состояния сознания, в котором ничто больше не воспринимается и не оценивается – «пустота, в которой нет уже ни формы, ни звука, ни запаха, ни вкуса, ни предметов… где нет ни знаний, ни незнания». Это достигается путем специальных приемов, обязательными условиями которых являются релаксация и обособленность от внешних событий при поддержании высокого уровня бодрствования. В этом состоянии мозг полностью обращается внутрь себя, и все его ресурсы направляются на восприятие внутренних сигналов. При этом сознание, распространившееся на сферу подсознательного, теряет свою обособленность, поскольку воплощается во всем мыслящем мозге. Это выражается в характерных для медитации ощущениях слияния со всем миром и замедления собственного внутреннего времени.

Медитация обеспечивает глубокий отдых центральной нервной системе. По мере того как нарастает релаксация – от уменьшения мышечного тонуса до глубокого расслабления, биоэлектрическая b-активность головного мозга постепенно переходит к a-волнам, а затем - к d- и t-ритму. Наряду с этим, повышается готовность ЦНС к более тонкому и точному восприятию сенсорных сигналов. Расширение диапазона и эффективности механизмов восприятия соответствует представлению о «расширении» сознания во время медитации. Благодаря увеличению чувствительность нервных центров в головном мозге формируются многочисленные фокусы взаимодействия – основа мыслительной деятельности, возникают новые ассоциативные связи, которые, повышая творческую активность медитирующего, обогащают его интеллектуальную деятельность.

Некоторые люди во время медитации достигают такого уровня управления внутренней жизнью организма, что могут существенно влиять на гомеостаз: замедлять сокращения сердца, снижать или повышать артериальное давление, уменьшать потребление тканями кислорода до 20%, т.е. регулировать функции, которые в обычных условиях не подчиняются сознательному контролю.

Изменения состояния сознания могут возникать под влиянием других факторов: стрессовых и социально-конфликтных ситуаций, продолжительной сенсорной изоляции, при интоксикации, на фоне гипер- или гипотермии, в условиях гипервентиляции легких или, напротив, при длительной задержке дыхания.

В последнее время проявляется особый интерес к тому, какие изменения сознания происходят в последние минуты жизни. Умирающие, которые с помощью реанимации были возвращены к жизни после клинической смерти, сообщают об ощущении пребывания вне собственного тела. Некоторые говорят о длинном туннеле, в котором они перемещались, приближаясь к ослепительному свету. За это время перед ними проходили образы наиболее значительных событий их жизни. Многие утверждали, что, пройдя через туннель, они оказывались в удивительном мире с необычайно яркими красками. Переживания казались настолько необыкновенными, что в первые минуты после оживления больные сожалели о том, что их вырвали из этого «путешествия». Однако большинство признавало, что, пережив это, они начинали еще больше ценить жизнь, хотя и чувствовали себя при этом более подготовленными к смерти.

Хотя природа таких специфических переживаний не известна, это не дает оснований отрицать их реальность. Раскрытие физиологических механизмов этих психических явлений, несомненно, приблизило бы нас к разгадке феномена сознания как одного из самых сложных проявлений интегративной деятельности высокоорганизованного мозга.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РАБОТЫ

Работа №1. Самооценка уровня ситуативной и личностной тревожности.

Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной, деятельной личности. Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так как оно во многом обусловливает поведение субъекта.

Различают личностную и ситуативную тревожность. Личностная тревожность – устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать множество ситуаций как угрожающих его престижу, самооценке, самоуважению. Ситуативная (реактивная ) тревожность – состояние, которое характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности.

Ход работы. Для определения уровня реактивной тревожности испытуемому предлагается ознакомиться с рядом утверждений, характеризующих его

Наш мозг всегда проводит часто неосознаваемый анализ вероятности получения пользы и на его основе выдает нам кредит мотивации...

Одна из ключевых задач нашего мозга - это оптимизация деятельности. В мире существует множество занятий, в которых мы можем либо быть успешными, либо остаться ни с чем. Поэтому наш мозг всегда проводит часто неосознаваемый анализ вероятности получения пользы и на его основе выдает нам кредит мотивации.

Чистая биология: Почему наш мозг не выдает кредитов на большие свершения

Если цель признана достойной и шансы на ее достижение высоки, то мы исполняемся энергией и действуем. За этот процесс отвечает дофаминовая система мозга , а ее нейромедиатор - дофамин - можно условно рассматривать как валюту мозга.

Как и любую валюту, дофамин нужно заработать, и его всегда не хватает.

В естественных условиях дофамин вырабатывается тогда, когда мы делаем что-то важное и полезное для себя, прокачивая свои навыки и усиливая ресурсы: пробежались - дофамин, выспались - дофамин, узнали новое - дофамин и так далее.

С каждого действия выделяется немного, но качественная диверсификация обеспечивает отличное самочувствие. Разумеется, тратить таким трудом нажитую валюту просто так мозг не собирается.

И когда вы говорите себе «надо»: выучить язык, похудеть или овладеть новым навыком, - мозг понимает, что это потребует больших затрат энергии. Которых, возможно, сейчас вовсе нет и которые нужно брать в кредит. Поэтому мозгу проще саботировать цели, чем так тратиться на их достижение.

Представьте себе дофаминовую систему как банк, а префронтальную кору вашего мозга как предпринимателя.

Для получения кредита важно иметь хороший бизнес-план на будущее: отличную идею с высокими шансами на достижение результата. Чем шире ваш горизонт планирования, чем яснее вы представляете, как именно собираетесь достигнуть своих целей, как будете справляться с возникающими трудностями, тем вероятнее получение кредита долгосрочной мотивации.

Покажите «банку», что дело выигрышное, инновационное и сулит большой доход, поясните, почему именно вы способны с этим справиться!

Чем лучше вы представляете будущее, тем вероятнее его достижение.

Если же вам трудно представить, что будет с вами через месяц, то и не надейтесь на мотивацию в долгосрочных целях - ваш мозг не даст энергию, если вы живете одним днем.

Вероятность невозврата кредита мотивации столь высока, что не стоит и рисковать.

Обратите внимание: под ваши фантазии о том, что «однажды проснусь миллионером» или «выйду замуж за принца», мозг и гроша ломаного не даст, нужны только четкие и реальные планы.

Чтобы получить кредит, нужно иметь хорошую кредитную историю: вы должны иметь опыт обретения таких навыков, пусть и в меньших масштабах.

Когда вы берете под контроль даже малый аспект своей цели и его выполняете, это дает вам уверенность, а для мозга - улучшает вашу кредитную историю.

Хм, смогли бегать и заниматься раз в неделю? Значит, можно дать энергии и на занятия два раза. Кредит на меньшую сумму получить намного реальнее, поэтому снизьте запросы и повышайте их затем постепенно.

Для получения кредита нужен хороший залог и отсутствие задолженностей. Состояние нашего здоровья - это и есть наш залог.

• Если мы качественно питаемся, высыпаемся, имеем развитую мышечную систему, контролируем стресс, располагаем хорошим кругом общения и социальным статусом, то под эти ресурсы мозг с удовольствием выдаст нам мотивацию на будущее.

• Если же вы с трудом дотягиваете до вечера пятницы, едва справляетесь со стрессом, то вся валюта мозга будет идти на обеспечение ежедневного функционирования, без откладывания запаса на будущее.

Договаривайтесь, а не выбивайте силой. Часто чтобы получить больше ресурсов от своего организма, мы действуем грубо, заставляя себя что-либо делать силой воли, принуждением.

Но злоупотребление словом «надо» приводит к падению уровня дофамина и сильным волевым затратам. Поэтому на одной силе воли в достижении долгосрочных целей далеко не уедешь.

Также многие пытаются обмануть дофаминовую систему, прибегая к разным стимуляторам-халяве. Дофаминовая халява - это все, что поднимает уровень дофамина без реальной работы, без усилий.

Съели сладкое - настроение поднялось, выпили - улучшилась субъективная самооценка.

Но печать ничем не обеспеченных денег всегда приводит к инфляции. Избыток дофаминовой стимуляции мозга приводит к появлению зависимости и еще большим расстройствам мотивации.

Вероятность получить кредит выше, когда у вас есть способности к тому, на что вы его просите. Мозг оценивает это по уровню наслаждения - осознанного получения удовольствия при занятии неким делом.

Если вам только «надо», но при этом совсем не нравится, то, вероятно, в кредите вам откажут. А если вас к чему-то сильно тянет, но вы не получаете удовольствия, то риск нарушения дофаминовой системы заметно возрастает.

Не ищите мотивацию снаружи, все, что вам нужно, есть в вашей голове. Сформируйте хорошую кредитную историю, потренировавшись на мелочах, научитесь получать удовольствие от цели, воздержитесь от излишней стимуляции, накопите внутренние резервы.

И затем создайте реалистичный и вдохновляющий бизнес-план по достижению своей цели.

Тогда ваш мозг даст вам такое вдохновение и мотивацию, что вашей энергичности можно будет лишь позавидовать. Учитесь не ломать себя, а вести переговоры на равных.опубликовано .

Андрей Беловешкин - кандидат медицинских наук, ведущий семинаров и мастер-классов, посвященных здоровому образу жизни, автор блога о здоровье beloveshkin.com.

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet