Как измениться?.. Как превратить негативное мышление в позитивное?…

Конечно, скорость и мощность действия личной волшебной палочки всегда индивидуальны и зависят от готовности отказа от стереотипов определённого человека. Попробуем хотя бы начать…

Вообще-то, было бы проще разбирать конкретные случаи, но общее выделить можно.

Попробуйте проанализировать досконально несколько примеров из жизни: какова причина вашего расстройства, недовольства и т.п.? Это очень помогает!

Слишком много заморочек бывает из-за того, что кто-то другой поступает не так, как человек полагает верным. А особенно здорово это работает на родных и близких людях: «Да как они могут??» .. ну, к примеру… «смотреть этот футбол — там же потенциал качают! А телик вообще зомбирует!»

Я специально взяла слабенький пример с верными фразами, но не верным общим смыслом: какую бы истину из истин вы ни знали, решать за других вы не в праве. А своим бухтением и возмущением ситуацию можно лишь ухудшить:

1. у вас эмоции;
2. своими эмоциями вы затрагиваете других;
3. другие тоже начинают резонировать в настрое на негатив

В итоге: иммунная оболочка у всех не в лучшем состоянии, и потенциала снимут гораздо больше, чем было возможно до возмущений.

К тому же, если вещать смысл с повышенным тоном, в позиции давления, то сила отбрыкивания будет прямо пропорциональна силе запихивания инфы.

Так во всех случаях, касающихся не ваших решений — зачем лезть туда, куда не приглашали и, вдобавок, с претензией на пост управляющего? Шутка — лучший выход, если уж участвуете в разговоре, а так — просто не надо лезть.

Кстати, о футболе:

Христу наскучила райская пресная жизнь и решил он спуститься на землю в Ирландии футбол посмотреть.

На стадионе полно народу, матч между католиками и протестантами — фанаты, ревут кричалки, орут ревелки, кричат оралки…

Забивают гол католики — Христос радуется, хлопает в ладоши.

Забивают протестанты — Христос опять радуется и хлопает.

К Христу подваливают фанаты:

— Слушай, ты давай определись, за кого болеешь!

Христос:

— Я ни за кого не болею — я просто люблю красивый футбол!

— Ну с этим всё понятно: он точно атеист!

У каждого своя правда, а Неприкосновенность Разума и Воли — один из основных законов Мироздания! И где с этой точки зрения смысл негодований?

Признаться, эниология дала мне очень много — само понимание того, что именно ты создаёшь свой мир, значительно меняет настрой. Если всё по сути зависит от тебя, то что ещё нужно?! Какие бы ситуации ни происходили, это всегда бесценная информация, с которой можно работать: жизнь постоянно даёт нам множество подсказок, чтобы мы поняли суть процессов, а злиться и грустить по этому поводу не только бессмысленно, но и глупо.

Для любых ситуаций есть свои причины, и если в какой-то момент идёт негативное воздействие, то это вам предоставили великолепный шанс увидеть то, на что именно воздействуют и выявить причинно-следственные связи.

Думаю, понимание того, что именно делает негативным восприятие происходящего, тоже может весьма поспособствовать изменению взглядов. Как уже писала, в любом негативе есть свой позитив — полученный из ситуации опыт.

То есть, в принципе, подобную ситуацию можно «разложить» на негатив и опыт: чем более осознанно вы относитесь к происходящему, чем целесообразней продвигаетесь в понимании, нарабатывая опыт, тем меньше оставляете возможностей для негатива.

И наоборот: если концентрироваться на неприятных сторонах вопроса (а куда мысль, туда и энергия), тем более вы взращиваете, удобряете, холите и лелеете эти самые неприятности и негатив. И, между прочим, тратите свой потенциал, свою жизнь и свои возможности на воплощение всяческой гадости для себя же любимого!

Фразы «подобное притягивает подобное» и «окружающий мир — это отражение нас самих» весьма точно описывают энергоинформационный обмен. Так и вспоминается мультик про Крошку Енота — там мама весьма дельный совет дала по поводу улыбки! 🙂

В теперешнем застрессованном обществе зачастую есть только два вида взаимодействия при общении: нападение и оборона. Почему??

До сих пор не понимаю, зачем при обращении к другому человеку сразу настраиваться на что-то нехорошее? К чему обращаетесь, то и отвечает!

Несколько раз сталкивалась с тем, что люди забывали свои собственные хорошие черты: обратишься по-нормальному, доброжелательно и с позиции равного, останавливаешь «взгляд» на его положительных чертах, а человек оказывается этим даже немного ошарашен (по ощущениям — он как-будто «ощупывает» себя: «Неужели я такой?»)

Нет, я не живу с розовыми очками на глазах — в жизни бывает разное: иногда происходят неприятности и сложности в общении, но тогда есть повод задать себе вопросы.

Да и так ли важно, как поступили другие? Намного важнее, как в той ситуации поступила я!

Иногда бывают и ошибки… Но этот выбор драгоценен тем, что его сделала я сама! Если я и перегнула в чём-то палку, то распрямившись она треснет меня по лбу, и это будет мой опыт! 🙂 Шишка пройдёт, а мозги, глядишь, на место встанут.. 🙂

Правда, во всём должны присутствовать чувство меры, необходимость и достаточность, а то у меня иногда мелькает мысль, что любое археологическое общество с огромной радостью возьмёт меня на раскопки! 🙂

Со склонностью к излишнему самокопанию легко зарыться в себя… Как там говорят: «Ушла в себя — вернусь не скоро!»

В общем, надо учиться воспринимать себя любым и при этом с уверенностью и предвкушением радости обозревать перспективы развития!

В теме «Здравствуй, Ментальный План!» я писала про рассказанный анекдот про бритьё клиента в парикмахерской, после которого до меня начало доходить важность попыток идти по дороге, а не валяться в истерике на обочине с воплем: «У меня не получается-а-а-а!!»

И будет не получаться, если продолжать «истерить», — потому, что такую форму взаимодействия с миром утвердили сами!

Психологические установки отлично действуют, и человек видит то, что он хочет видеть, иногда даже создавая то, чего нет.

Да, дело в восприятии, но кто хозяин этого восприятия?

В любой ситуации выбор всегда за вами.
Вы либо гуляете под дождем, либо просто под ним мокнете.

Транслируя негатив, человек накладывает эту матрицу на всё ПС и сменить установку может только он сам. Да, сип старается создать среду постоянного стресса и агрессии, навязывая выгодные ей отношения вампиризма потому, что получает с этого грандиозный навар. Но человек-то сам решает, во что ему вкладываться и что в себе подпитывать!

Когда-то давно старый индеец рассказал своему внуку одну жизненную истину.

— Внутри каждого человека идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, любезность, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Лицо старого индейца тронула едва заметная улыбка и он ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Ну и, конечно, юмор! У каждого он свой — иногда резче, иногда неуклюжий — дело в вашем отношении, а не в том, насколько блестяще вы пошутили! Если это кому-то понравится, вас поддержат, а если нет — вы же никого смеяться не заставляете, а просто получаете удовольствие от жизни!

И не надо бояться оказаться смешным в чьих-то глазах: как сказал кто-то (не помню кто) — «Пусть лучше надо мной смеются, чем плачут.»

Юмор бывает неуместным, но не так уж и часто. К тому же, он не является синонимом безответственности и легкомысленности, хотя… Лёгкие мысли — звучит весьма приятно!)))

Улыбайтесь друг другу, лица!
Всё это к вам ещё возвратится!

Варвара Елхова

Сегодня мы поговорим про 7 самых пагубных способов мышления, а точнее дадим советы относительно того, как избегать негатива и привнести в жизнь больше радости. Также рассмотрим варианты выхода и сложившейся ситуации, научимся менять свое видение мира, и жизни в целом. В данной статье я использовал собственный опыт, опыт моих друзей, и хороших знакомых, наши реальные действия и поступки, которые помогли кардинально изменить мысли и наладить успешную жизнь. Важно понимать, что не возможно достигнуть успеха, стать состоятельным и независимым человеком, при этом не развиваясь духовно, не меняя себя, свои мысли и желания.

Многие из нас загнаны в четкие, и совершенно бессмысленные рамки. Нам говорят, что можно делать, а что нет, как стоит думать, а что не правильно, как поступать в определенной ситуации, и даже то, как думать. Но важно понимать, что жизнь – это миллионы возможностей, миллионы вариантов для построения своей жизни. Никто не в праве диктовать вам правила, указывать на то, что вы должны сегодня, завтра или через год делать. Учитесь принимать решения самостоятельно, ведь вы кузнец своего счастья. Поверьте, что самостоятельно принятое решение, осмысленное и обдуманное будет в десятки раз приятнее и полезнее, чем любой навязанный совет.

Научиться делать правильный выбор – это задача не из легких, но вполне преодолима для каждого из Вас. Ежедневно мы сталкиваемся с десятками проблем и ситуаций, и для их решения должны сделать определенный выбор. Всякий раз, когда вы решите сделать выбор, задайте себе несколько простых вопросов: «Какие последствия наступят в результате моего выбора?», «Принесет ли этот выбор радость, удовлетворение и счастье мне, и тем к кому он относится?». И только получил два утвердительных ответа «да» на эти вопросы, вы можете смело делать свой выбор.
Для чего это нужно?
Право выбора было дано нам от природы. Человек существо свободное, которое само должно решать кем, как и зачем ему быть. Делая самостоятельный и осознанный выбор – мы привносим в свою жизнь частичку свободы и независимости, счастья и радости за то, что способны выбрать жизненный путь самостоятельно, без какого либо давления со стороны.

Многим людям присуща очень негативная черта характера. То ли им не хватает адреналина, то ли видение мира уже настолько исказилось, что если в течение дня не произошло ничего плохого, то мы настораживаемся. Раньше я неоднократно ловил себя на мысли, что постоянно ищу проблему там, где ее в принципе быть не должно, стараюсь завязать конфликт на ровном месте, вместо того, чтоб мирно и быстро решить ситуация, часто ругался, раздувал скандал и бурю негативных эмоций. Понятное дело, что каждая такая ситуация откладывает свой след, делает отпечаток на всем оставшемся дне. Потом ходишь, крутишь прошедшее в голове, ругаешься сам с собой. О каком позитиве тут говорить? Ужасное состояние, которое многие сами себе создают.
Сейчас, когда мировоззрение и видение всего происходящего начало меняться, я часто вспоминая китайскую мудрость: «Если ты не можешь решить проблему, то не стоит на ней зацикливать внимание, а если можешь, то тем более не волнуйся».

Как же справиться с подобной ситуацией?
Лично я использовал много методов. Если видел, что назревает конфликт, что раздувают проблему на ровном месте, то я старался не быть участником, просто корректно уводил разговор в сторону или игнорировал беседу.
Если чувствовал, что сам начинаю раздувать проблему, то задавал себе вопрос: «А что это изменит? Кому будет лучше от испорченного настроения?» Понимание того, что от ссоры ничего хорошего не будет, что настроение и желание что-то делать пропадет на пол дня, останавливало меня от глупых поступков.
Есть еще одна очень интересная и поучительная пословица: «Когда спорите с идиотом, вы уверены в том, что он делает не тоже самое?» Поверьте, что в эмоциональном споре или ссоре вы ничего не докажите. У каждого есть свое эго, и оно не собирается уступать ни йоты. Лучшее решение – поберечь свои нервы и оградиться от негатива.
Совет №2 заключается в том, что вы не должны быть конфликтным человеком, не должны зарождать и поддерживать ссору, воспринимать все так, как есть, при этом подходить ко всему с пониманием и позитивом.

Еще один совет, который поможет Вам быстрее прийти к успеху заключается в том, что вы не должны бояться перемен и изменений в собственной жизни. Как говорится, большой путь начинается с маленького шага, а если вы боитесь сделать этот шаг, то и изменить что-то будет не реально.
Часто приходится слышать: «Я хочу изменить свою жизнь, зарабатывать больше, путешествовать и развиваться, но при этом боюсь оставить работу, ведь тогда потеряю стабильность и заработок» Такое мышление затягивает Вам с трясину неуверенности и страха, и чем дольше вы кормитесь такой мыслью, тем тяжелее будет выбраться с подобного болота. Если решили что-то делать, решили изменить свою жизнь, то не бойтесь бросить все, начать жизнь с чистого листа, перевернуть страницу истории и уверенно, большими шагами войти в новую жизнь.
Однажды я прочитал гениальное высказывание Марка Твена, которое очень сильно врезалось в мою память: «Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Пользуйтесь. Мечтайте. Делайте открытия.»
Я понял, что все в наших руках, что действительно нужно не бояться выйти из зоны собственного комфорта, нужно быть уверенным в том, что делаешь и к чему стремишься

Еще одни совет, который привнесет в вашу жизнь большие позитива, и подарит множество радостных моментов заключается в том, что вы должны научиться думать шире. Я раньше считал, что то, что я чувствую в данный момент, то что я имею, и что знаю – это что-то сталое, то что в ближайшем будущем не изменится. Но заблуждениям нет придела. То, что вы имеете сейчас, мысли, чувства, материальный и духовный мир, существует только сейчас. Тяжело даже сказать что будет через день, неделю, месяц, не говоря уже о годах. Все в мире меняется, и вы тоже. Поэтому поймите одну истину, если сегодня что-то идет не так, то завтра все может кардинально измениться, быть в стократ лучше и успешнее. Утешайте себя данной мыслью, вносите в жизнь радость, надежду и позитив.

Часто, когда нам что-то рассказывают, делятся знаниями или полезной информацией, мы говорим, мол мы это знаем, незачем такое слушать и тратить свое время. Раньше я тоже был таким, считал, что уже и так многое повидал, что достаточно прочитал книг, что могу сам что хочешь рассказать.
Но не стоит выстраивать подобные барьеры. Еще в древней Греции Сократ говорил: «Чем больше я знаю, тем больше понимаю, что ничего не знаю».
Будьте открыты к новым знаниям, радостно принимайте их, получайте помощь других людей. Помните, что новые знания – это новые возможности, которые вы должны использовать для максимально эффективного достижения поставленной цели.

Зависть – это ужасное качество характера, которое разъедает Вас изнутри. Она подобна маленькому черту, которые сидит у Вас на плече и шепчет в ухо всякие гадости. Чем больше вы завидуете, тем больше негатива приходит в Вашу жизнь. Научитесь по другому воспринимать успехи других, как стимул, как цель, как пример для подражания. Перестаньте осуждать и завидовать. Даже если вы знаете, что человек достиг чего-то нечестными методами, то не стоит на этом фокусировать свое внимание. Поверьте, от того, что вы будете завидовать, жаловаться, осуждать, будет хуже только Вам, а никак не человеку в чью сторону вы направляете негатив.
Как справиться с завистью?
Зависть происходит от эго. Оно не удовлетворено тем, что вы имеете, хочет большего, при этом сравнивая Вас с кем-то другим. Перестаньте. Единственное с кем можете сравнивать – это с самим собой только в прошлом. Посмотрите чего вы достигли, чему научились, поблагодарите за весь тот опыт и возможности, которые пришли в Вашу жизнь. Помните, что вы сами создаете свою жизнь, строите путь к успеху, а самый первый кирпичик – это позитивное мышление.

Сначала может показаться, что это странный, и даже абсурдный совет. Как это меньше думать? Не стоит буквально воспринимать эту фразу. Я раньше тоже много думал, анализировал, просчитывал, старался расписать все шаги, предугадать последствия. Это все занимало очень много времени. Чем больше мы думаем, тем больше разных преград в голове появляется. Возникает вопрос: «А что будет если я выберу этот вариант?», и вместо того, чтоб взять и попробовать, мы начинаем строить схемы в голове, надумывать различные ситуации, большинство из которых нас невероятно пугает и останавливает от решительных действий.
Как же справится с этим?
Важно осознать, что вы управляете мыслями, а не они Вами. Постарайтесь меньше думать, особенно там, где можно взять и все сделать за несколько минут. Будьте решительны и уверены в своих поступках. Лучше один раз сделать, и убедиться в своих домыслах, чем месяцами гадать как же все сложится.

Позитивное мышление как путь к успеху: мои личные выводы

Итак, я уже не раз в статье сказал, что все начинается с мысли, и она обязательно должна быть позитивной. Учитесь контролировать свои эмоции, старайтесь оградить себя и всех близких от негатива, не создавайте конфликты и не будьте их участниками. Поверьте, когда вы начнете менять мышление, то за ним изменится и сознание, а дальше и весь мир вокруг Вас. Многие в это не верят до тех пор, пока не попробуют, а потом с открытой душой говорят, что позитивное мышление делает чудеса.

Еще в недалеком прошлом у обывателей существовало искаженное представление о природе и сути психических расстройств. Так, депрессивные состояния относили к показателям слабости духа субъекта. Интенсивные фобические страхи считали надуманными и смешными. Мучительные панические атаки приписывали к наигранным демонстративным действиям человека. Маниакальные состояния с характерной для них эйфорией относили к нездоровой беспечности и чрезмерной веселости персоны. А к душевнобольным людям с симптомами шизофренических расстройств вообще относились, как к людям, в душу которых вселился дьявол.

Однако по мере развития знаний о физиологии человека, изучения особенностей высшей нервной деятельности, обретения информации об уникальном мире психики личности ученые выдвигали более реалистичные гипотезы о причинах расстройств. Наряду с генетическими и биологическими теориями происхождения патологий психической сферы, почетную нишу занимают версии, предложенные различными психотерапевтическими школами. Среди наиболее достоверных, проверенных на практике теорий – концепции, разработанные создателями и последователями направления когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

С точки зрения создателей этой школы, подлинная причина всех психологических проблем, комплексов, неврозов, психотических расстройств – существующая у индивидуума ошибочная стереотипная нефункциональная система мышления. Такая деструктивная и непродуктивная модель мышления представляет собой совокупность мыслей, идей, представлений, убеждений, которые не являются объективным отражением действительности. Эта дисфункциональная модель мышления также не является следствием или отражением личного опыта человека. Такая отрицательно влияющая на жизнь система мышления – результат неверной интерпретации существующего положения дел, неправильной трактовки событий настоящего. Такая модель суждений может быть следствием каких-то личных заблуждений, но чаще всего такой стереотипный конструкт формируется из-за интенсивного влияния каких-то внешних факторов, которые были неправильно интерпретированы человеком.

Исходя из вышеизложенного, все процессы и продукты мышления человека можно условно разделить на две обширные группы:

продуктивные компоненты, которые являются рациональными, полезными, адаптивными и функциональными;

непродуктивные элементы, которые по своей сути иррациональные, вредоносные, неадаптивные и дисфункциональные конструкты.

По мнению авторов школы когнитивно-поведенческой терапии именно наличие в мышлении субъекта непродуктивных элементов искажает объективное восприятие реальности, награждает человека разрушающими эмоциями и чувствами. Такое дисфункциональное мышление препятствует формированию конструктивной жизненной позиции, лишает гибкого мировоззрения и инициирует алогичное поведение человека.
Соответственно, именно ригидное и неконструктивное мышление приводит к негативным психоэмоциональным и поведенческим последствиям. Иррациональные эмоции зашкаливают по амплитуде, а, достигая силы аффекта, они попросту вешают пелену на глаза человека и демонстрируют реальность в искаженном свете. Такое деструктивное мышление – виновник безрассудных действий, поспешных поступков, несправедливых категоричных вердиктов.

Именно искаженные звенья в мышлении являются истинной причиной депрессий, тревожных расстройств, навязчивых размышлений и действий, аномалий пищевого поведения, алкоголизма и наркомании, игровой и эмоциональной зависимостей. Такие неадаптивные компоненты мышления препятствуют полноценному функционированию индивидуума в обществе, не позволяют создавать крепкую семью и лишают человека дружеских отношений. Деструктивные элементы мышления – причина низкой самооценки и существования у личности различных комплексов неполноценности. Они порождают тоскливое настроение и плохое самочувствие, являются виновником тягостных раздумий и одиночества человека.

Как изменить мышление и улучшить жизнь? Необходимо обнаружить и идентифицировать эти ошибочные стереотипы, а в последующем их устранить из сферы мышления, заполнив «очищенное пространство» рациональными и реалистическими переживаниями. Обретя полезные идеи и конструктивные представления, человек возьмет под полный контроль ход своего мыслительного процесса, тем самым обезопасит себя от вероятного отрицательного давления в будущем. Заполнив мыслительное пространство функциональными чувствами, персона обретет конструктивное мировоззрение, что позволит вести адекватно и безвредно для себя при любых жизненных обстоятельствах. В итоге, функциональная система мышления избавит человека от психоэмоциональных проблем, а конструктивная линия поведения обеспечит успех в любых начинаниях.

Методы КПТ: актуальность и авторитетность
Техники, предложенные сторонниками КПТ, обрели широкую популярность среди врачей, психологов и обычных граждан. Все методики в рамках когнитивно-поведенческой терапии опробованы в клинической психотерапевтической практике и признаны в академических обществах всего мира. Успех и востребованность методик КПТ можно объяснить совокупностью различных факторов, среди которых хотелось бы выделить ряд особо выдающихся достоинств.
Учение когнитивно-поведенческой терапии называет очевидные причины разнообразных расстройств психотического и невротического уровня у людей из различных слоев населения, не разделяя граждан на какие-то особые категории. Сторонники КПТ объясняют причины психологических проблем людей понятным и простым языком. На сегодняшний день внедрение методов когнитивно-поведенческой терапии в клиническую практику помогло десяткам тысяч людей по всему земному шару. Все техники, разработанные в рамках этого направления, являются универсальными инструментами для решения различных психологических проблем и могут быть использованы при всех аномальных состояний, исключая тяжелые необратимые патологии психики.

Концепцию когнитивно-поведенческой терапии также выгодно отличает гуманистическое отношение к каждому человеку, проявляющее себя в безусловном принятии индивидуальности и особенностей каждой личности, положительном отношении к любому представителю человечества. Однако данный метод предполагает проведение беспристрастной здоровой критики в отношении негативных переживаний и отрицательных поступков субъекта. Говоря простым языком, человек не может быть ни плохим, ни хорошим, он особенный с неповторимым укладом личности, однако в его системе убеждений могут иметь место какие-то деструктивные компоненты, которые необходимо выявлять и ликвидировать.

К преимуществам техник когнитивно-поведенческой терапии также следует отнести:

гарантированное достижение высоких результатов при условии регулярного выполнения упражнений по работе над собой;

полное освобождение от существующих проблем при строгом соблюдении рекомендаций, указанных в концепции;

сохранение достигнутого эффекта продолжительный срок, нередко даже на всю жизнь;

простота и понятность существующих упражнений;

возможность выполнять упражнения вне лечебного учреждения в комфортной домашней обстановке;

отсутствие необходимости в расходовании личного времени из-за быстроты выполнения заданий;

неимение каких-либо побочных действий в сравнении с медикаментозной терапией;

отсутствие внутреннего сопротивления при выполнении упражнений;

безопасность, отсутствие риска усугубления патологии;

возможность вносить коррективу в задания исходя из личных предпочтений человека;

активация внутренних ресурсов человека;

обретение дополнительной мотивации на преобразование собственной личности.

Как изменить мышление, не расходуя сил и времени на дорогостоящие визиты к психотерапевтам? Единственными условиями для достижения результатов посредством описываемых техник можно назвать:

наличие у человека искреннего желания полностью разрешить психологическую проблему и освободиться от расстройства;

готовность к ежедневной работе над собой на протяжении минимум одного месяца;

присутствие свободного времени – не менее часа в день на выполнение заданий;

возможность уединиться и выполнять упражнения в тихой спокойной обстановке;

решимость выполнить комплекс заданий полностью, не рассчитывая на мгновенный результат.

Как изменить модель мышления: шаги по устранению ошибочных стереотипов
Следует отметить, что терапевтический процесс посредством указанных техник также подразумевает включение в программу компонентов, благоприятствующих преобразованию и развитию личности. Консультация опытного и дипломированного врача относительно точной формулировки существующей проблемы и рекомендаций касательно лечения, внимательное изучение учебной литературы по психологии, знакомство с авторитетными источниками информации по психотерапии, регулярные контакты с мудрыми и позитивными людьми ускорят приближение момента полного изменения деструктивного мышления на созидательную модель.

Стоит помнить, что главный враг на пути избавления от проблем – банальная человеческая лень и привычка пускать все на самотек. Именно поэтому для успеха в преобразовании мышления на начальном этапе необходимо прикладывать определенную долю волевых усилий, чтобы поломать укоренившиеся стереотипы о «бесполезности» работы над собой.
Как изменить мышление? Переходим к практической части нашей статьи. Задача первого этапа работы над собой – выявить, отследить, проанализировать и осознать собственные мысли.

Прием 1. Беспристрастное изложение мыслей
Это задание предполагает, что мы каждый раз будем излагать на листе бумаги мысли, которые у нас возникают в процессе принятия решения выполнить то или иное действие. Наша задача – фиксировать каждую мысль предельно точно, записывать их в порядке возникновения, не пропускать ни малейшего тезиса, не делать собственных оценок: «нужно» или «не нужно». Такие действия наглядно продемонстрируют, какие соображения у нас преобладают, какими мотивами мы руководствуемся перед принятием решения.

Прием 2. Исследование собственных мыслей
Для этого мы заводим специальный блокнот – дневник мыслей. Не менее трех раз в день мы уединяемся и фиксируем на бумаге все мысли и идеи, которые у нас возникали на протяжении последних часов. Стараемся их записать, не оценивая, излагаем емко и кратко, стараемся выразиться максимально точно. Ведем дневник мыслей на протяжении одного месяца. По окончанию этого срока внимательно перечитываем записанные тезисы и проводим тщательный анализ. Наша цель – установить, мысли с каким содержанием чаще всего «обитают» в нашей голове, как долго мы их обдумываем. Это действие поможет определить, что конкретно нас тревожит больше всего и чаще всего.

Прием 3.Формируем объективную точку зрения на собственное мышление
Цель этого упражнения – устранить предвзятое отношение к собственным суждениям и выработать объективный взгляд на возникающие у нас мысли. Первоочередное действие следующее: мы должны признать, что «вредоносные» мысли возникают у нас не по доброй воле и не являются продуктом собственного мышления, а зарождаются автоматически. Нам необходимо осознать, что суждения, одолевающие в настоящем, были образованы ранее в прошлом. Такие стереотипные идеи – результат, сформированный в силу каких-то негативных обстоятельств в личной истории. Или же эти ошибочные идеи навязаны нам извне посторонними лицами.

Прием 4. Отдаляем неконструктивные мысли из своего сознания
Наше следующее действие на пути по преобразованию мышления – осознать и признать факт, что стереотипные идеи и суждения не являются полезными и функциональными. Такие ошибочные компоненты мышления не позволяют оперативно адаптироваться к реально существующим условиям. Поскольку такие элементы не соответствуют реальному положению вещей, противоречат действительности, они являются не истинными, а фальшивыми. Поэтому вырабатывать свою личную жизненную философию, руководствуясь такими заблуждениями – ошибочно, нелогично и нефункционально. Такими шагами мы признаем существование у себя пагубных идей, и в то же время сознательно отстраняем их из своего мышления.

Прием 5. Оспариваем стереотипные мысли
Фиксируем на листе бумаге существующую у нас стереотипную идею. После этого в два столбика записываем максимальное количество аргументов «за» и «против». То есть в левую часть листа заносим вероятные достоинства, преимущества, выгоды, которые мы можем получить от развития такой стереотипной мысли. В правой колонке мы записываем все возможные недостатки, изъяны, ущерб, который нам грозит от глобализации этого стереотипного конструкта.
Ежедневно перечитываем изложенные аргументы. Со временем наше сознание инстинктивно отсеет доводы, которые могут принести нам вред, оставив исключительно считанные единицы «правильных» аргументов. Поскольку ни их количество, ни их сила не может оказать противовес всей нашей жизненной стратегии, то такой стереотипный конструкт будет исключен из сознания из-за своей ненадобности.

Прием 6. Взвешиваем достоинства и недостатки своих убеждений
Этот шаг подразумевает внимательное изучение, анализ и взвешивание существующих финальных результатов нашего убеждения. Наша задача – провести исследование всех возможных вариантов разрешения проблемы, рассмотреть все предполагаемые последствия от существования стереотипного суждения. После чего мы «кладем» на чащу весов достоинства от существования стереотипного убеждения и недостатки от его присутствия. Поскольку в подавляющем большинстве случаем от наличия предубеждения мы, скорее всего, проиграем и потеряем, чем выиграем и приобретем, в нашем мышлении зарождается мысль о бесполезности этого стереотипа. Соответственно, напрашивается вывод: раз затея бесполезна, то не стоит ее хранить и лелеять.

Прием 7. Проводим эксперимент
Для этого упражнения нам понадобится присутствие человека, который способен сохранить невозмутимое спокойствие в любых условиях и не будет хранить обид в будущем. Суть этого приема – экспериментальным способом проверить на личном опыте, какие ощущения нам дарит открытая демонстрация какой-то негативной эмоции. Предупредив партнера по заданию, мы снимаем все барьеры цензуры, устраняем запреты культуры, вслух высказываем то, что нас переполняет. Мо можем кричать, отчаянно жестикулировать, громко рыдать, бить посуду, лишь бы полностью выплеснуть наружу разъедающее нас чувство. Мы должны проявить наш гнев, обиду, злость, ярость во всю мощь. После этого делаем передышку и беспристрастно изучаем, как изменилось наше самочувствие. Расспрашиваем партнера, что конкретно он переживал, о чем думал, когда мы показывали себя «во всей красе». В завершении, взвешиваем выгоды и ущерб от наличия такой стереотипной идеи.

Прием 8. Восстанавливаем объективность в прошлом
Очень часто ошибочное мировоззрение является результатом неправильной трактовки событий прошлого, неверной интерпретации поступков других людей, искаженного понимания мотивов действий окружающих. Поэтому, чтобы восстановить «справедливость», нам необходимо разыскать своих прошлых «обидчиков» и провести с ними откровенный диалог. Разговор «по душам» предполагает, что мы не только будем выражать свои эмоции и вести допрос, но и позволим высказать свою точку зрения другому человеку. Мы должны позволить человеку объяснить, из каких соображений он поступил таким образом. Это упражнение поможет взглянуть на произошедшее иным взглядом, простить обиды и «отпустить» прошлое.

Прием 9. Подключаем авторитетные источники
Довольно часто мы сами преувеличиваем свои страхи и подкрепляем имеющуюся тревогу буйными фантазиями. При этом большинство из нас вовсе игнорирует объективную информацию касательно «опасности» своих страхов. Ставим себе задачу – собрать как можно данных относительно объектов своего страха. Изучаем научную литературу, официальные сводки, статистические данные. Общаемся с компетентными лицами, непосредственно сталкивающимися с объектами нашего страха. Чем больше проверенной информации мы соберем, тем скорее сознание убедит себя в нелепости нашей тревоги и поможет освободиться от стереотипного мышления.

Прием 10. Сократический метод
Хотя техника сократовского диалога предполагает наличие двух беседующих людей, можно задействовать этот метод самостоятельно. Мы должны провести беседу с самим собой и постараться найти «ляпы» в своих размышлениях. После чего акцентируем свое внимание на существующих противоречиях. Например, если мы убеждены, что нам грозит неминуемая кончина из-за укуса бродячей собаки, приводим аргумент: что мы были ранее искусаны псом, при этом ничего катастрофического не произошло.

Прием 11. Устраняем катастрофичность событий
Как изменить мышление и устранить деструктивные звенья? Мы должны развить до гигантских размеров существующее у нас убеждение. Такое действие позволит минимизировать масштаб возможных последствий от наступления пугающего события. Например, если мы боимся выступать на публике, отвечаем на вопросы: «Что конкретно будет с нами происходить в момент, когда мы окажемся на виду у публики?», «С какой интенсивностью будут одолевать переживания?», «Как долго будут изнурять мучительные ощущения?», «Что должно произойти потом? У нас случится сердечный приступ? Мы умрем на месте? Вместе с нами погибнет все человечество? Случится апокалипсис? Земля сойдет со своей орбиты и прекратит существование?». В итоге у нас зародится мысль, что наши переживания в глобальном значении не стоят и выеденного яйца. Уменьшив значение стереотипа, мы улучшим свое самочувствие и позволим зародиться новому конструктивному мышлению.

Прием 12. Переоцениваем психотравмирующее событие
Это упражнение нацелено на ослабление силы существующего у нас разрушающего чувства. В итоге дисфункциональные переживания утратят интенсивность аффекта, и исчезнет психоэмоциональный дискомфорт. Например, если мы стали жертвой насилия, и случившийся факт мешает нам жить, нам следует повторять фразы: «Печально и больно, что такое инцидент произошел в моей жизни. Но я не позволю случившейся трагедии влиять на мое настоящее и мешать счастливому будущему. Я сознательно оставляю произошедшую драму в прошлом и настраиваюсь на счастливое будущее».

Прием 13. «Становимся» терапевтом
Данный шаг также предполагает наличие партнера, которому мы можем доверять. Наша задача – путем убеждений и приведения железных аргументов убедить своего оппонента в ошибочности и бессмысленности собственного же стереотипа. Мы должны доказать партнеру, что присутствующая у нас дисфункциональная идея лишена всяких оснований и не несет никакого позитивного значения. Тем самым, отговаривая другого человека «проповедовать» эту идею, мы сами убеждаем себя отказаться от таких неконструктивных взглядов.

Прием 14. Откладываем осуществление навязчивых идей на потом
Если нас одолевает навязчивая идея выполнить какое-то стереотипное действие, и мы при этом понимаем нелепость и абсурдность такой затеи, мы можем уговорить себя осуществить такой процесс не сейчас, а спустя какой-то определенный промежуток времени. Например, если мы безумно хотим вновь и вновь мыть кухонную посуду, то устанавливаем точный срок для выполнения действия – с 19 до 19.30 часов вечера. До наступления этого часа покидаем пределы квартиры и гуляем в ухоженном парке. Знание того, что наше навязчивое желание рано или поздно будет осуществлено, устранит психологический дискомфорт и наградит спокойствием.

Прием 15. Составляем конкретный план действий при кризисе
Как изменить мышление и устранить негативные стереотипы? Нам следует знать: понимание того, что в случае наступления критической ситуации все будет под нашим полным контролем, минимизирует страх перед этим событием. Для этого мы составляем пошаговую программу наших действий при столкновении с объектом своего страха. Обдумываем каждую малейшую делать: что мы будем делать, какие слова говорить, в какую сторону двигаться, с какой скоростью бежать. Такая инструкция поможет устранить тревогу перед неизвестностью.

В завершение
Целенаправленное повторение
Последнее упражнение из нашего курса – упорное многократное целенаправленное повторение всех вышеуказанных приемов. Путем ежедневного тренинга мы закрепим полученные навыки и избавимся от деструктивных компонентов мышления. Мы обретем полную свободу от страхов и тревог, устраним комплексы и губительные идеи, освободимся от хандры и апатии.

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное - правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт - личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление - низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание - сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой - успех в жизни

Позитивное мышление - более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача - шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения - результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли - основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное - начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии - понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого - изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное - быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека - три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Есть два типа мышления: амбивалентное и чёрно-белое.

Люди с чёрно-белым мышлением точно знают, что такое хорошо, а что такое плохо. Они быстро делают свой выбор, склонны к твёрдым решениям, которые повторно не обдумывают. Поэтому чёрно-белое мышление делает мир проще.

Амбивалентное (серое) мышление - это способность видеть ситуацию сразу с нескольких сторон. Человек, который умеет думать амбивалентно, может принять позицию оппонента и посмотреть на проблему с его точки зрения. Несмотря на то что амбивалентное мышление делает нас , оно очень полезно. Ведь только те, кто научится переходить в «серую зону», станут умнее и мудрее.

Серому мышлению можно научиться. Ведь каждый из нас изначально обладал навыком амбивалентного мышления, когда был мал.

Дети делают это так

Они обожают мучить своих родителей вопросами. Цепочка «почему» может быть бесконечной.

- Почему собачка высунула язык и дышит?

- Ей жарко.

- Почему? Мне жарко, но я не высунул язык.

- Да, но у собачки есть шерсть, и она не потеет.

- Почему у собачки есть шерсть?

- Чтобы её согревать.

- А у меня тогда почему шерсти нет?

- Ну всё, хватит!

Родители наверняка узнают этот диалог: подобные разговоры с детьми случаются часто. Для ребёнка мир не чёрно-белый, и он с лёгкостью примеряет всё на себя. Ещё столько неизведанного. Нет устоев, нет однозначных истин. Мировоззрение ещё не сформировалось.

Как мир становится чёрно-белым

Когда мы взрослеем, наши взгляды становятся жёстче. Нам навязывают извне определённые рамки. Например, студентов просят сдавать экзамены, состоящие из тестовых вопросов. Это принуждает нас мыслить в чёрно-белых тонах. Правильный ответ всегда А, Б, В или Г, иначе не бывает.

Главный симптом такого мировоззрения - это мышление в определённых категориях:

• Война - это плохо. Война - это хорошо.
• Капитализм - это плохо. Капитализм - это хорошо.
• Высшее образование необходимо. Высшее образование - напрасная трата времени.

Повзрослев, мы мыслим слоганами. Они заменяют нам понимание проблемы, сам процесс мышления. Ведь для того, чтобы думать, нужно напрягаться. А когда ясно, что есть чёрное, а что есть белое, думать не нужно.

Разве плохо иметь твёрдые убеждения?

Нет, не плохо. Но реальный мир не чёрно-белый. Очень сложно найти вопрос, на который вы смогли бы дать единственно верный ответ. Наша жизнь - это серая зона.

Принять это очень сложно: в школах и университетах нам прививают уверенность в том, что есть правильный и неправильный ответы. И только столкнувшись с реальностью, мы начинаем подозревать, что мир не так прост.

Чёткие ответы-слоганы уже не подходят. Если вы хорошо знаете историю, то не сможете однозначно утверждать, что война - это плохо. Скорее всего, теперь вы скажете: «Война - это плохо, но на некоторых этапах развития государства она была необходима, поэтому её можно считать комплексным и неоднозначным феноменом».

Из этого ответа становится ясно: вы не склонны делать скоропалительные выводы. Амбивалентное мышление - это палка о двух концах. С одной стороны, вы можете провести целую вечность, выбирая между кефиром и ряженкой. С другой стороны, у вас есть способность видеть мир с нескольких точек зрения и судить более мудро.

Как научиться амбивалентному мышлению

Научиться мыслить амбивалентно довольно сложно, особенно если вы склонны к радикальным суждениям. Но это поможет видеть ситуацию со всех сторон и не спешить с выводами. Поэтому научиться серому мышлению всё-таки стоит, и вот как это можно сделать.

1. Перестаньте судить мир строго

2. Подумайте о событии или явлении в перспективе

Рассматривайте явления, события и понятия с точки зрения времени. Определяйте их значимость, принимая во внимание и хорошее, и плохое.

3. Смиритесь с тем, что вы не всегда правы

Примите точку зрения противника. Попробуйте поверить в то, что он знает правду, а вы - нет.

4. Приучите себя к тому, что истина неоднозначна

Посмотрите на проблему со всех сторон. Примите другое мнение. Вспомните о том, как , и постарайтесь сделать хотя бы шаг в сторону амбивалентного мышления.