Легенда повествует.
Когда Жоан умер, он очутился в каком-то красивейшем месте, где все было привольно, удобно и именно так, как он всегда мечтал. Некто в белых одеждах приблизился к нему и сказал: «У тебя есть право требовать чего пожелаешь: любых развлечений, удовольствий, вкусной еды».

Обрадованный Жоан стал жить так, как всегда мечтал. А по прошествии многих лет он обратился к существу в белых одеждах:

Я уже насладился всем, чем хотел. Теперь мне нужна работа, чтобы чувствовать себя полезным.

Очень сочувствую тебе, – ответил тот. – Но это единственное, чего я не могу тебе предоставить. Работы здесь нет.

Так что же? На веки-вечные я обречен томиться от скуки?! Нет уж, в тысячу раз лучше было бы попасть в ад!

Существо в белом приблизилось и произнесло еле слышно:

А где, по-твоему, ты находишься?

Начнем…

Давайте подумаем, что же такое лень .

Ленью мы называем отсутствие желания осуществлять какое-либо действие. Говоря, «мне лень делать это», мы подразумеваем «я не хочу», «у меня нет желания делать это». Заметьте, что мы ленивы только тогда, когда предстоит сделать какое-то действие, которое нам доставляет мало удовольствия или не доставляет удовольствия вообще. Лень возникает тогда, когда отсутствует мотивация. И чем меньше мотивация, тем сильнее лень.

Я хочу, чтоб вы смотрели на лень не как на причину ваших проблем, а как на следствие. Чувство лени предупреждает вас, что занятие, которым вы будете заниматься, не принесет вам удовольствия, оно не интересно, и потому все процессы и мысли по этому поводу, которые протекают у вас в уме, преобразуются в чувство, которое мы называем ленью.

Чувство лени возникает, когда занятие, которое вы намереваетесь сделать, вам не по душе. Выход из этой ситуации прост – нужно либо отказаться от этого действия и взамен найти другое (предпочтительный вариант), либо изменить отношение к этому делу. В прошлой статье, мы обсуждали, как повысить мотивацию и изменить свое отношение.

Выход простой, но не легкий. Часто бывает лень ходить на работу, и до тех пор, пока вы не измените работу, лень будет преследовать вас. Или же вам придется полюбить свою работу. Выбирать вам, какой способ использовать. Как только вы измените отношение, все вокруг изменится. Кстати, очень полезно, когда вы встречаете проблемы, одевать «розовые» очки и воспринимать проблемы, как благословение. Но не забывайте решать их, а не просто радоваться.

Одно дело чувствовать лень время от времени или по отношению только к некоторым делам и совсем другое дело чувствовать лень постоянно. В последнем случае чувство лени указывает на низкий уровень энергетики. Для того, чтоб осуществить какое-либо действие, вам нужно затратить определенное количество энергии. Но, если у вас нет этой энергии, вам будет лень делать любые действия, иногда даже те, которые вы любите.

Если вы сейчас в такой ситуации, знайте, что вам нужно срочно повышать свою энергетику, потому что если не предпринять ничего, очень скоро начнется сильный спад в вашей жизни.

Лень возникает в случае, когда:

• Дело вам не по душе
• Ощущается отсутствие мотивации
• У вас низкий уровень энергетики

На дела, которые вам не нравятся, вам приходится тратить намного больше энергии, потому что много дополнительной энергии приходится уходит на то, чтоб убедить самого себя сделать это.

Люди с высоким уровнем энергетики чувствует лень очень редко, даже если им приходится делать неприятные дела.

Честно говоря, я не помню, когда последний раз чувствовал лень делать что-то. Отсутствие лени во мне обусловлено тем, что я постоянно поддерживаю высокий уровень личной энергетики. Как я это делаю? Я считаю, что основной причиной является то, что я постоянно занимаюсь любимым делом. Я имею мечту и каждый день двигаюсь к ее осуществлению. Я очень мало отдыхаю (в понимании обычного человека). Даже, когда я был на море. Я забыл все книги дома. Как-будто бы не было шансов поработать, но все равно я нашел способ. Мне пришлось идти в компьютерный клуб, скачивать эти книги с интернета и читать их на своем ноутбуке, который я прихватил на всякий случай.

О себе я рассказываю не для того, чтоб похвастаться, а для того, чтоб показать вам, что произойдет, когда вы найдете свое любимое занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение, и будете заниматься им изо дня в день.

Самый лучший вариант – это когда ваше хобби перерастет в вашу работу. После этого у вас в жизни не будет ни одного рабочего дня.

Не старайтесь избавиться от лени!!! В этом нет смысла. Представьте ситуацию (опять с машиной, что вы едете ночью в своей машине, и у вас начинает мигать лампочка, подавая сигнал, что бензин на исходе. Потом она начинает ярко гореть красным цветом. Вам этот красный свет очень неприятен, слепит глаза, раздражает. Вы останавливаетесь, перерезаете проводки – порядок, лампочка больше не горит).

Вы решили проблему? Конечно нет. Через пару десятков километров вы остановитесь, бензин закончится. Так и в жизни. Ваша энергия – ваше топливо. Лень – это лампочка, которая указывает, сколько у вас этого топлива. Если лампочка горит, вам стоит заправится или вы очень скоро остановитесь).

Еще раз повторюсь, лень – это следствие. Вам нужно устранить причину, и лень пропадет. А причиной является дело, которым вы занимаетесь или ваше отношение к этому делу. Ваша душа говорит вам (в некоторых случаях она уже просто кричит) «я не люблю это делать, когда ты от меня отстанешь с этим занятием?» А вы продолжаете насиловать свою душу и дальше продолжаете ходить на ненавистную работу, чтоб зарабатывать эти копейки. Может пора, что-то поменять в жизни???

Я понимаю, что есть рутинные дела, которые нужно сделать, но если у вас эти рутинные дела занимают абсолютно весь день, тогда у вас проблемы с организацией собственного времени. Страничка планирования вам поможет.

Самый лучший вариант избавиться от лени – это заняться делами, которые приносят вам глубокое удовлетворение. Делайте то, что вам нравится. И еще, кто вам сказал, что на делах, которые вам нравятся, нельзя зарабатывать деньги?

Большинство людей (возможно и вы входите в их число) ходят на ненавистную работу только из-за денег. Наша жизнь построена на деньгах. Но поймите два важных момента:

1. Работа отнимает у вас не все свободное время. Хотя бы 1-2 часа в день у вас есть свободных, плюс выходные. (10-20часов/неделю * 1-3 года работы, и вы имеете свое собственное любимое дело, которое приносит вам и деньги, и удовлетворение)
2. Вы можете зарабатывать деньги на своем любимом занятии.

Единственный способ, как на корню уничтожить лень – заняться любимым делом, которое бы приносило вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.

Я понимаю, что возможно у вас ситуация складывается так, что сейчас вы не готовы к поиску такого занятия.

Как преодолеть лень в этом случае?

Полностью от нее избавиться не получиться, но подавить можно. В этом случае:

1. Вам надо заняться поднятием своей энергетики.
2. Побольше заниматься делами, которые вам нравятся. Например, любите ходить в театр, так ходите почаще. Любите болтать с подружками/друзьями, тогда берите телефон и звоните.Прямо сейчас возьмите листок бумаги и напишите эти дела. Это могут быть самые мелочи, но они вам нужны. Может, вы любите вязать? Почему я взялся за чтение фантастики. Это занятие не может принести мне ничего материального, но оно может принести мне много удовольствия, что придаст мне энтузиазм работать.Например, для меня это:
   1. Чтение фантастики
   2. Утренние пробежки
   3. Различные развлечения (боулинг, бильярд и др.)
   4. Разные посиделки в кафе, ресторанах (нет, не подумайте, я почти не пью, может одно пиво (0.5л.) за вечер)
   5. Плавание
   6. Люблю смотреть фильмы, особенно в кинотеатре.
   7. Походить по магазинам, посмотреть и примерить одежду (знаю, это женское занятие, но мне оно тоже нравится. Все-таки в этом что-то есть)
   8. и многое другое.

   Эти дела мне не приносят никакого денежного вознаграждения, но тем не менее они дают много для моей души.

   Подумайте о том, что вам приносит удовольствие. Вот для этих дел у вас никогда не возникнет лени. Женщины, неужели вам когда-то бывает лень походить по магазинам и посмотреть одежду? Также и остальные дела.

3. Помните о самовнушении.

Это также отличный способ навеять на себя хорошее настроение.

Главные моменты:

1. Лень – это следствие, а не причина.
2. Лень возникает из-за отсутствия желания делать что-либо или из-за низкого уровня энергетики.
3. Поскольку лень является следствием, а не причиной, устранить ее можно, только устранив причину.

Вперед к действию:

1. Займитесь поисками дела, которое сможет приносить вам как материальное, так и нематериальное удовлетворение.
2. Напишите список дел, которые приносят вам удовольствие, и делайте их
3. Займитесь повышением своей энергетики
4. Применяйте самовнушение

Некоторые занимаются спортом регулярно и не пропускают ни одного дня занятий, наверняка у каждого найдется живой пример того, как кто-то тренируется на дворовых спортплощадках, подтягиваясь на турнике и и отжимаясь на брусьях.

А еще существуют счастливчики, которые проводят занятия дома, с удовольствием и без принуждения, а после тренировок - кайфуют от боли в мышцах и всех достают рассказами о тренировках и своим жизненным позитивом.

Но не всем повезло родиться такими и если вы не можете себя отнести к этим счастливчикам, то эта статья и есть то, что вам нужно!

Преодолеваем собственную лень

1. Установите собственную цель

Смотрите, когда мы что-то делаем, мы всегда это делаем для чего-то, всегда, это особенности человеческой психологии. Так давайте возьмем этот факт на вооружение?

У вас нет сил для проведения тренировки или похода в зал? Не можете оторваться от любимого кресла? Спросите себя: для чего я должен заниматься, какие конечные цели у меня? Зачем я должен вылезти из кресла и делать отжимания?

Ответ у каждого будет свой, но в первую очередь, он должен приводить вас к эмоциональному подъему - сбросить вес, накачать бицуху и грудь, вернуть свои кубики пресса. Или просто привести свой организм в тонус, чтобы при неработающем лифте можно было подняться хотя бы на третий этаж.

Но главное в вашем ответе это то, что цель должна быть именно вашей - не привитой рекламой, не навязанной в спортзале или чужим мнением, а именно вашей личной целью, Постарайтесь найти её и желание достичь вашей поставленной цели будет жечь вас изнутри всё время.

2. Способ визуализации цели и борьба с ленью

Известный в узких кругах способ визуализации своей цели и борьбы с ленью - представьте себя уже достигнувшего своей цели. Пределом мечтаний были похудение, или набор мышечной массы?

Так вы уже сделали это! И каким же вы теперь стали? И как вы такой(-ая) смотритесь теперь? Каково стало отношение вашего окружения к вам? Как изменилась ваша самооценка?

Достигнутая личная цель - это борьба с собой, а чем глобальнее цель - тем сильнее изменения внешние и внутренние. Это неизбежно, так представьте - как вы изменились внутренне?

Визуализируйте всё это и стимул работать над собой и работать прямо сейчас и здесь, поскорее вырастить своё новое Я, непременно у вас появится и не откладывайте всё это на потом - действуйте!

3. Составьте список личных выгод

Просто отличный способ замотивировать себя - составить список выгод! Берем листок бумаги и записываем на нем все выгоды, которые получим, если совершим то, что лениво делать. Не хотите бегать по утрам или ходить в тренажерку? Подумайте, а что вы получите взамен, если все-таки сделаете это?

Вот примерный список, у каждого он будет свой, но в общей массе они будут похожи:

1. Отличное настроение в течении дня, т.к. физические нагрузки приводят к выбросу эндорфинов в кровь, а они - это хорошее настроение и радость на душе.
2. Уход от негативных мыслей - психологами давно доказано, что за абстрактное мышление отвечают лобные доли мозга, а физические нагрузки вызывают активность в затылочных и теменных областях. Так вот это приводит к тому, что лишние мысли у людей исчезают, в прямом смысле этого слова - они пропадают, а мозги прочищаются и мы меньше тревожимся.
3. Расслабление - лучший способ расслабиться это напрячься! Напряжение при тренировках вызывают ответную реакцию - расслабление. Благодаря этому послетренировочная усталость так приятна.
4. +1 к здоровью - сейчас только глупый и ленивый не знает, что физические нагрузки укрепляют здоровье у всех.
5. Этот список можно было бы продолжать и продолжать, но давайте все-таки что-нибудь будем делать, для достижения своей мечты, а не только писать? 🙂

4. Разбивайте большие цели на этапы

Лень чаще всего оказывается всего лишь замаскированным страхом. Вы поставили перед собой очень большую задачу, как пример, сбросить к лету 8-10 кг или присесть с весом в 150 кг.

Такие цели испугают любого, они кажутся очнь сложными и вызывают сомнения в достижимости их. А ну как лучше усесться в кресло и продолжить смотреть свои сериалы!

Однако метод разбивки цели на этапы тут окажется очень кстати. Полное сосредоточение на очередном этапе позволит в итоге достичь конечной цели.

Не бойтесь, разбивайте цель на шаги, например по килограмму за этап!. Все еще сомневаетесь? Тогда по полкилограмма за этап - разве это очень сложно? А потом и еще скинем полкило, и еще!

Сосредоточтесь исключительно на этапе, не позволяйте себе думать о всей цели и вы не заметите, как не вспоминая о лени, вы уже достигли своей цели.

5. Просто начните заниматься!

Просто начните заниматься - аппетит приходит во время еды. Это отличный способ, действительно, но у него есть существенный минус - необходимо сделать волевое усилие в начале.

Соберитесь с силами и заставьте себя начать заниматься., уже через 10-15 минут вас захватит азарт и дальше все пойдет как по маслу. Здесь можно провести аналогию с работой, ведь придя с утра необходимо некоторое время для того, чтобы включиться в рабочий процесс, а дальше все уже идет само собой.

Так начинайте ваши тренировки через силу, если по другому никак и уже на пятом-шестом подходе вы и думать забудете о своей лени.

Действуйте!

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование.

Однако, вы – уважаемые мои читатели, уже встали на...

"Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость,

А за вялостью идет дряхлость. "
Апулей

Как вы думаете, почему мы часто выбираем не те вузы, коллективы, рабочие места? Почему нам не везет в карьере и личной жизни?

Почему мы так часто выбираем не тех партнеров? Почему мы так плохо живем?

Во всем виновата наша лень! Да, представьте себе, если вдуматься, именно в ней причина всех наших бед.

"Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций...

Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.
Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]
Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно.

Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны...

И возможно вы, как и я, обнаружите, что лень – штука довольно эфемерная, что лени как таковой вообще не бывает, а бывает нечто другое, что прячется за ней.

Лень можно определить как нежелание или невозможность действовать.

Что же может нам мешать действовать? И от чего может зависеть способность трудиться быстро и эффективно?

Физиологи сказали бы, что от свойств нервной системы человека. И.П. Павлов различал 4 типа нервной системы, три сильных (сангвинический, флегматический и...

Иногда нам предоставляется возможность просто полежать и подумать. А «подумать» – это процесс, не характерный для теплых времен года. Ведь не просто «подумать», а «поразмыслить» и попытаться быть честной в отношении себя самой...

Попробуйте для начала устроить своим близким, друзьям, коллегам по работе внезапный блиц-опрос из одного-единственного вопроса:

– Танечка (Леночка, Колюня и т.д.), отвечай быстро, не задумываясь: чего тебе больше всего хочется? Раз, два, три – хоп!

Практически для всех людей важно уметь общаться таким образом, чтобы их правильно понимали, чтобы их слушали и слышали. Поэтому, важно знать способы преодоления барьеров.

В общении всегда участвуют, по крайней мере, двое. Каждый одновременно и воздействует и подвергается воздействию.

Условно разделим эти функции и выделим говорящего (тот, кто воздействует) и слушающего, понимая, что каждый в общении одновременно или попеременно является и тем, и другим.

Управлять эффективностью могут...

Меня давно интересует проблема преодоления страха, освобождения от цепей, которыми сковывает нас инстинкт самосохранения. Так вот, Музила является одним из тех немногих людей, которые, испытав себя в отчаянных ситуациях, смогли навсегда устранить страх из своей жизни...

В то время, когда он и его товарищи по оружию воевали в Южной Америке, жители Соединенных Штатов внимательно следили за конфликтом совсем в другой части света. Этот конфликт назывался "война во Вьетнаме". Но в Боливии было во...

Известный британский писатель Томас Карлейль однажды сказал: «Насколько человек побеждает страх, настолько он - человек». Означает ли это, что страх является катализатором степени нашего «очеловечевания»?

И действительно, если рассмотреть нашу жизнь через призму страха, то она мне представляется одеялом, сотканным из множества лоскутков страха.

Мы всё время ведём осознанную или «рефлекторную» борьбу с собственными страхами.

Избавляясь от одних, вытесняя другие, интегрируясь с третьими...

Оценивают, как порок или тормоз на пути к , то далее следуют рекомендации в глобальном масштабе. Типа: меняй свою личность, жизнь, окружение, переставай быть ленивым, становись успешным и тогда будешь доволен собой, станешь не ленивым, будешь трудолюбивым и устремлённым.

В том-то и дело, что это уж слишком радикальные требования к вашей личности. На такое согласится человек, если ему деваться некуда, если его жизнь так прижала – что вот чуть-чуть … А в остальных случаях – вы захотите меняться? Скорое всего нет. А если захотите – скорое всего у вас мало что выйдет. На большие перемены – нужны большие силы, а где их взять, если — лень же?

Спрашивающим: «Как преодолеть Лень?», нужен не совет, как изменить себя, а больше ответ относящий к текущей проблеме, когда скованы промедлением, которое и называют ленью.

Вот такой ответ – метод по быстрой преодолении лени постараюсь дать в данной статье (Относительно быстрый. Скажем так — это поможет быстрее решить проблему с текущей ленью, нежели заниматься большой трансформацией своей личности).

Быстрый способ преодоления лени

Итак, имеем: задача, цель, работа, дело, которое нужно в срочном (или почти) порядке завершить, свершить, сотворить.

Проблема: лень, медлим, перелаживаем на потом.

Пути решения:

1. Представить, вообразить или написать четкий итог, что должно у вас получиться. Четко представленный результат вашей деятельности;

2. Представить, пофантазировать, что будет, если вы так и не станете выполнять требуемую деятельность. Краски можно сгустить, т.е. как будто судьба мира зависит от вашей решительности. Сильно не увлекайтесь, это упражнение, а не написание сценария: «Я и Армагидец»;

3. Установить срок, когда дело должно быть выполнено. Например, к 7 числу такого месяца, или сегодня к полдню …;

4. Разбить, если возможно, такую работу на мелкие задачи, решать их по отдельности. Соответственно сроки установить для каждой такой части;

5. Выделить определённое время на требуемую деятельность. Когда вы будете это делать, чем конкретней — тем лучше. Например: сегодня с 15.00 до 16.30, в среду с … по … , такого то числа, с … по … ;

6. Назначить себе «пряник» за (или за часть) успешное выполнения. Еще лучше, если лень – для вас огромная проблема, попросите серьезного человека взять на себя роль экзаменатора;

7. Назначить себе «кнут» за бездействие. Аналогично, предыдущему совету, пусть вас другой проконтролирует. Только без фанатизма, представте это в виде игры. Кстати — само по себе действенное самодостаточное средство к повышению ;

8. Если к требуемому сроку дело не свершилось – повторить все снова с 1п., на этот раз более ответственней относясь к срокам и возможности делать работу по частям.

9. Отпраздновать достигнутый результат. В зависимости от грандиозности выполненной работы, это может быть либо сам пряник, с сахарной глазурью, или что-то более ценное, уже на ваше усмотрение.

Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию шесть шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас. В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени. Вы можете сразу из содержания перейти к способам, или можете для начала узнать, почему без лени вы бы просто не выжили на этой земле.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень – 6 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию шесть лучших вариантов как преодолеть лень. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!»

В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал.

После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного.

И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма.

Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки. Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное.

Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое.

Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника.

Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, читайте ). Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи.

Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень.

Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь.

После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

Прием #5: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов.

У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно . После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.

Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите? Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки.

Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще.

Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу».

Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души.

Предложенный метод помогает включить ваши «хочу». Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #6: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень.

Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошое, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» . В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической . Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Там много полезностей!

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова