У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

Для начала посмотрите на то, как вы держитесь! Вы много сутулитесь? Как часто вы хмуритесь? Вас всегда что-то отвлекает? Все эти моменты влияют на то, как другие люди вас видят, а еще на то, как вы сами воспринимаете себя. Давайте посмотрим правде в глаза, что бы ВЫ подумали о человеке, который ссутулился и зевает в своем кресле? Чтобы быть позитивным человеком, вам нужно выглядеть так.

Думайте о хорошем! Не судите других или себя...это только создает негатив, а кто хочет находиться рядом с негативно настроенным человеком? Может, только ради того, чтобы числиться у вас в друзьях и не получить свою порцию осуждения, но если серьезно? Никому не нужен друг-пессимист. Постарайтесь придумать идею, о которой вы сможете думать хотя бы РАЗ в день. То, что вызывает у вас улыбку, смех или просто теплоту внутри. Например: "Сегодня отличный и вдохновляющий день" или..."Я – это любовь и любовь – это я". Что-то вроде этого не только можно считать позитивным мышлением, но еще это правда. Это очень хорошо для вашего психологического и эмоционального здоровья.

Цените своих друзей и себя! Попробуйте потренироваться так: в следующий раз, когда вы с другом поссоритесь, постарайтесь подумать о списке всех его ХОРОШИХ качеств вместо отрицательных. Напоминая себе о том, какой хороший у вас друг, вы осознаете, что такая ссора просто не стоит того, чтобы рисковать вашей дружбой. Уделяйте время тому, чтобы благодарить друзей за те мелочи, которые они для вас делают и делайте им искренние комплименты – они оценят это и ВЫ тоже почувствуете себя лучше!

Покажите семье свою любовь! Положительный настрой должен касаться и вашей семьи! Неважно, как сильно вы их иногда ненавидите, вы все равно всегда будете их любить, поэтому уделяйте время разговорам с ними, приятному времяпровождению, смеху. Покупайте им разные вещи и просто говорите, что любите их. Если вы давно такого не делали и не хотите, чтобы это выглядело слишком внезапно, медленно работайте в этом направлении, просто время от времени с ними общаясь. Чтобы на самом деле оказать влияние на положение вещей, оставляйте небольшие записки с благодарностью или благодушным юмором, прежде чем идти в школу (если вы подросток) для своих родителей!

Следите за тем, что вы едите. Чтобы энергия проходила через ваше тело в положительном русле, очень поможет, если вы будете правильно питаться – съедать три основных блюда в день и еще много фруктов и овощей. Если вам не совсем удобно наполнять свой ежедневный рацион достаточным количеством фруктов и овощей, попробуйте пить хорошие комплексные витамины (подберите тот вариант, который вам лучше всего подходит и вы ПОЛОЖИТЕЛЬНО их полюбите!) Они придадут вам достаточно энергии и сил, чтобы продержаться весь рабочий, школьный или просто день!

Уделяйте время самопознанию! Чтобы поддерживать нормальное психологическое здоровье, берите выходной на работе или в школе, чтобы просто отдохнуть. В это время можете медитировать, принять ванную с пеной, сходить в зоопарк или просто прогуляться до магазина за углом! Простые вещи = более положительный вы.

Обзаведитесь хобби! Как только вы найдете свое пристрастие и узнаете о нем побольше, еще легче будет оставаться в хорошем духе, так как вы будете счастливы это делать!

Расслабляйтесь. Йога, медитации, прислушивание к природе и прогулки – отличный способ перезагрузить ваше сознание и дух. Просто представьте – ваш положительный настрой будет пышно цвести, когда вы занимаетесь чем-то расслабляющим, таким как йога, в прелестном парке или одухотворенном саду! Практически невозможно быть отрицательно настроенным в такой момент, ведь вы даете своему сознанию время расслабиться и немного замедлиться, позволяя простым удовольствиям дня раскрыться.

Сочините песню, которая поможет вам пережить тяжелый день! Это срабатывает несколькими способами, и даже если вы не верите в то, что у вас получится хорошо спеть или написать песню, все равно стоит попробовать. Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начните писать песню о природе, любви, религии или даже ваших перспективах в жизни (положительных, конечно!). Но обязательно следите, чтобы ваша песня была о хороших и жизнерадостных вещах, чтобы в тяжелое время вы могли спеть ее и напомнить себе о том, как прекрасна жизнь! Если вы искренне верите в то, что не умеете петь, просто запомните – все возможно, если вы верите в себя! (и это правда!) Если вы достаточно смелы для этого, напишите песню и поставьте ее в рамочку, а потом повесьте ее в комнате, как будто это стих! Так вы всегда сможете ее видеть – что бы это ни было!

Изучайте книги по непосредственному познанию. Эти книги очень рекомендуются тем, кому нужен позитивный образ жизни, потому что они научат вас волшебным чудесам человеческого тела, сознания и духа, что автоматически впечатлит и заворожит вас, придавая позитива! Одна из очень хороших книг, которую мы рекомендуем: "101 ways to Jump-Start Your Intuition" Джона Холланда (правда, она на английском). Ваша интуиция – это ключ к счастливой жизни, а путем ее изучения и жизни по ее стандартам вы начнете осознавать, насколько прекрасна жизнь ПО-НАСТОЯЩЕМУ! (плюс о всему этому, у нас у всех есть интуиция, мы вроде печенкой что-то чувствуем, но как только мы начинаем узнавать больше, она становится настолько глубже).

Освобождаемся от обид

Если в вашей душе живет обида, вы никогда не будете счастливы. Проведите этот ритуал на убывающей луне после заката солнца. Сядьте в тихом месте и вспомните, на кого обижаетесь больше всего. Начните с самого детства. Затем зажгите церковную свечу, смотрите на пламя и вспомните человека, который обидел вас сильнее всего. Четко представьте его лицо в пламени свечи, можно положить рядом его фото. Напишите на листке бумаги: «Осознанно и с любовью я прощаю тебя (имя) за (можно перечислить свои обиды или ничего не писать). Я искренне прошу простить меня за мои негативные мысли и поступки. Я благодарю тебя за жизненные уроки, которые ты мне даешь! Я принимаю тебя таким, каким создал тебя Бог! Я желаю тебе любви и счастья! Я отпускаю обиду и свободно иду вперед! Да будет так!» Теперь посмотрите на пламя свечи, затем — в глаза своему «обидчику» и повторите шепотом 3 раза то, что написали.

Если вам хочется плакать — плачьте, хочется смеяться — смейтесь. Чем сильнее ваши эмоции, тем сильнее чувство обиды. Если вы совсем ничего не чувствуете, значит, либо уже простили человека, либо боитесь освободиться от негативной энергии. В любом случае доведите ритуал до конца. Мысленно поговорите с человеком, пожелайте ему добра. Представьте, что ваш виртуальный собеседник улыбается. Улыбнитесь в ответ. Затем сожгите бумагу в пепельнице и развейте пепел по ветру. Повторяйте ритуал до тех пор, пока не почувствуете, что искренне простили человека. Человек, который вас обидел, мог умереть. Неважно, в любом случае вы должны проделать этот ритуал.

Таким же образом проработайте и других своих «обидчиков», но только за один раз работайте с одним человеком. Очень скоро вы начнете замечать позитивные изменения в жизни. Вы иначе станете относиться к окружающим, перестанете волноваться по мелочам. И окружающие люди начнут меняться. Вы будете излучать любовь и гармонию, а значит, получите взамен то же самое. Для усиления эффекта от ритуала можно использовать аффирмации. Повторяйте их постоянно: «Я излучаю доброту и любовь. Моя жизнь наполнена счастьем! Меня окружает прекрасный и добрый мир! Я привлекаю в свою жизнь удачу и любовь!»

Секрет улыбки

Утром подойдите к зеркалу, сделайте над собой усилие и улыбнитесь своему отражению. Буквально через несколько секунд вы с удивлением отметите, что ваше настроение заметно улучшилось. И это не иллюзия — этому есть научное объяснение. Дело в том, что всю жизнь вы улыбались только тогда, когда у вас было хорошее настроение. В результате в головном мозге образовалась стойкая ассоциативная связь: хорошее настроение — улыбка, а эта связь работает в обе стороны. Поэтому, если вы улыбнетесь даже «насильно», это неизбежно улучшит ваше настроение.

Самопрограммирование на любовь к себе

Причины многих проблем и неудач в жизни лежат в недостаточной любви к себе. Причем здесь подразумевается не любовь эгоистическая или то, что принято называть себялюбием. Любить себя — значит прежде всего уважать свою личность и быть благодарным Богу за подарок жизни. Такая любовь к себе начинается с осознания того факта, что никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Вы критиковали себя годами, и ничего хорошего из этого не вышло. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого получится.

Уничтожение негатива свечой

Запишите на листе бумаги те ситуации, которые вас наиболее травмируют, мешают вашему счастью. Слева вы записываете ситуацию, справа образ, который она вызывает (это может быть слово, звук, запах или картинка). Теперь возьмите свечу, зажгите ее и сожгите весь список на ее пламени. При этом скажите себе громко и четко, что, сжигая негатив, вы очищаете свое подсознание, убираете из него то, что вам мешает: «Горите и исчезайте». Бумагу лучше сжечь на металлическом подносе, а пепел выкинуть за окно, чтобы его унес ветер. С той минуты, как вы сожжете свои страхи, обиды и беды, у вас начнется хорошее будущее.

Самый первый урок счастья

Психическое здоровье и характер малыша формируются еще до рождения. Ваше настроение во время беременности повлияет на всю его жизнь. С момента пробуждения до позднего вечера старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Живите в предвкушении того счастья, которое даст вам рождение ребенка. В период беременности вы меняетесь только в лучшую сторону и физически, и духовно. Для того чтобы проснуться в нужном настроении, перед сном постарайтесь дышать ровно и глубоко, медитируйте, представляя себя в бассейне с теплой водой. Эту способность испытывать счастье и покой вы должны передать малышу по наследству.

Как избавиться от проблемы

Используя силу облаков, вы можете легко прогнать прочь те проблемы, которые, образно говоря, затмевают вам солнце. Каждое облако уникально, как и каждый человек, так что выберите облако, которое вам приглянулось. Скажите облаку, что если вы увидите скрытое за ним голубое небо, то это восстановит ваш душевный покой. Сфокусируйте сознание на облаке и представляйте, как исчезает ваша проблема, по мере того как вы мысленно проделываете в облаке сквозную дыру и вашему взору открывается кусочек голубого неба. Если вы сможете это сделать — это знак того, что вы способны разрешить любую трудность и что голубые небеса счастья — перед вами.

Самопрограммирование на новое сознание

Посмотрите на себя как бы со стороны, без лишних эмоций. Часто мы ищем причины своих проблем в прошлом и, как следствие, начинаем сожалеть о совершенных ошибках и упущенных возможностях. Но из грустных воспоминаний ничего полезного не построить. Пожелайте себе измениться сейчас, в настоящем. Отпустите все, что вам мешает. Не останавливайтесь на мыслях о плохом. Создайте в своей памяти копилку хороших, радостных мыслей и воспоминаний и обращайтесь к ним почаще. Простите тех, кто причинил вам вред. Лучший способ защиты от негативного воздействия — прощение. Лучший способ мести обидчикам — забвение. Только так можно изменить жизнь к лучшему.

Освобождаемся от образа негатива

Представьте травмирующее вас событие как бы со стороны, чтобы вы оказались в нем не действующим лицом, а зрителем. Попробуйте удалить эту сценку, сделать фигурки маленькими и незаметными, расплывающимися в дымке. Как только вы убираете яркость и резкость такой плохой картинки, вы снижаете значение этого события для вас в настоящем. Можно постепенно вовсе стереть картинку, размыть ее или затуманить так, что она станет безобидным квадратиком, не вызывающим тяжелых чувств. Проработайте так все свои драмы, и вы скоро поймете, что они перестали вас волновать. Вы убрали негатив из своего прошлого, перестали обращать на него внимание.

Не поучайте

Всегда помните о том, что вы не вправе распоряжаться чужой судьбой. Никого нельзя удерживать около себя насильно, нельзя диктовать свою волю взрослым людям, давно вышедшим из детского возраста. Ничего, кроме раздражения, это не вызывает. Постарайтесь не разговаривать с кем бы то ни было покровительственным или поучающим тоном. Люди не любят менторов. Вам самому еще учиться и учиться — на чужих и своих ошибках и поступках. Не стоит воспитывать детей нудными моралями и поучениями. Есть только один метод воспитания — личный пример. Вы можете сколько угодно распространяться о пользе труда, о правдивости и честности, но, если вы хоть раз отступите от принципов, которые пропагандируете, и дети об этом узнают, можете не сомневаться: ни одно ваше слово больше не будет воспринято всерьез.

Как укрепить жизненную силу

Кварцевый кристалл излучает энергию. Если у вас есть кусок кварца, вымойте его в теплом мыльном растворе и прополощите в проточной воде. Возьмите кристалл обеими руками. Закройте глаза и вообразите, что вы купаетесь в белом свете. Мысленно представьте место, где гнездится ваша болезнь, и направьте на него кристалл. Представьте себе поток света, льющийся от кристалла и омывающий больное место своими чистыми лучами. На ночь положите кристалл под подушку.

Будьте в форме!

Поддерживайте хорошую физическую форму. Если вы находитесь в упадке и унынии, попробуйте начать бегать. Тот, кто не в силах бегать, может просто гулять. Бегать или гулять лучше всего рано утром, когда воздух еще чист. Для прогулок желательно выбирать места с красивыми пейзажами — это поднимает настроение на весь день, заряжает бодростью и силами для предстоящей работы. При физических нагрузках в организме человека вырабатывается гормон эндорфин, или, как его еще называют, гормон счастья. Так, многие бегуны получают от своих занятий наслаждение куда более сильное, чем любители выпить — от рюмки. Кеннет Купер, создатель американской аэробики, писал: «Среди бегунов встречаются разные люди. Есть нахалы, скандалисты, есть люди грубоватые. У бегуна может быть плохой характер. Но есть то, чего у него никогда не может быть. Ни у одного бегуна никогда не бывает депрессии».

Нарушить привычный ритм

Монотонность и рутина засасывают и поглощают все светлое и радостное. Будни становятся похожи друг на друга. Утром на работу, вечером с работы. Ужин, телевизор, кровать. Будильник. Утром на работу... и так далее. Выходные тоже сильно не различаются. В такой жизни счастья нет, потому что скучно! Но если вы решитесь разорвать этот порочный круг, то сразу почувствуете себя счастливее. Например, вместо того чтобы, как обычно, отправиться спать во вторник в 22.30, выйдите на улицу и погуляйте немного перед сном. Если вы живете не одна, а с мужем, родителями, братом, сестрой, вполне может быть, что ваша совместная прогулка затянется далеко за полночь. А еще можно отпроситься с работы на два часа и... пойти в кино! Мотивировать уход, конечно, тем, что у вас важная деловая встреча.

Простите — и будете счастливы!

Ничто так не разрушает человека, как затаенная на долгие годы обида. Вот практика, которая поможет вам избавиться от этого тяжелого бремени. Вернитесь мысленно в тот день, когда вас обидели, переживите обиду еще раз от начала до конца. А потом простите обидчика. Да, пусть тот, кто обидел вас, был тысячу раз неправ. Но, возможно, он действовал так под влиянием тяжелого момента в жизни, о котором вы не имели никакого представления. Или не знал, как выйти из ситуации. Возможно, он действовал эгоистично. Или вообще не был таким умным и безупречным, как вам тогда казалось. Все равно простите его. Особенно если это близкий и родной вам человек. Простите его и наполните свое сердце любовью и сочувствием.

Исполнение желаний

Самый верный способ достичь чего-либо — это утвердиться в мыслях о том, что это у вас уже есть. Будьте расслабленны и спокойны, слушайте свое сердце, свою интуицию, обращайте внимание на знаки поддержки, и тогда успех вам обеспечен! Тогда жизнь превратится в подобие веселой игры, где в итоге вы всегда выигрываете. Например, вы говорите о том, что хотите поехать к морю. В ту же секунду вы включаете телевизор, и там показывают передачу про морской курорт. Это добрые знаки — значит, вскоре ваше желание исполнится.

Вот еще один обряд на желания. Напишите свое желание на листке бумаги и сожгите его. Еще лучше написать желание на полене или куске дерева и положить его в печь или костер, проследив, чтобы оно хорошо прогорело. После этого старайтесь о желании не вспоминать.

Разные стереотипы восприятия

Семейные конфликты связаны в основном с тем, что мужчина и женщина имеют разные стереотипы восприятия и поведения и через какое-то время совместной жизни двое любящих перестают понимать друг друга. Женщина видит мир по принципу: все хорошее у меня есть, теперь поговорим о плохом. То есть о хорошем можно не упоминать, а вот плохое нужно исправить. Мужчина видит мир по принципу: плохое у нас и так имеется, поговорим о хорошем. То есть о плохом не нужно напоминать, а вот хорошее стоит подчеркивать. И когда женщина в очередной раз заводит речь «о плохом», мужчина ищет предмет, которым ее можно «ударить», «болевую точку». Именно по этому сценарию и разыгрывается большинство семейных ссор.

Не обижайтесь на родителей

Никогда не держите зла на своих родителей, даже если они и не были идеальными. Они ведь тоже когда-то были детьми и получили в своих семьях собственный отрицательный жизненный опыт. Простите их, как если бы они были маленькими, испуганными детьми, погладьте их мысленно по головке и идите своим путем. Какой это путь — целиком и полностью зависит только от вас. Если вы смогли избавиться от негативного отношения к жизни, которое было внедрено в ваше подсознание родителями, — это большой скачок вперед.

Как противостоять стрессу

В собственном доме можно создать живой уголок Природы. Купите много красивых растений, поставьте маленький фонтанчик, и вы увидите, насколько изменится сама обстановка. К вам чаще будут заходить друзья и соседи «на огонек». Люди любят красоту. Находите красоту везде. Когда ваше сознание будет настроено на то, чтобы видеть красивое, вы сами станете намного привлекательнее и спокойнее. Старайтесь не раздражаться. Если кто-либо пытается спровоцировать вас на скандал, не отвечайте ему, сохраняйте спокойствие.

Сегодня случится чудо

Думайте, что вы удачливы, и вам непременно повезет. Депрессия, уныние, упадок душевных сил — все это снова ведет к депрессии подобно тому, как это происходит при волновых колебаниях. Чтобы избежать ее, слушайте веселые мелодии, окружите себя счастливыми людьми. Либо наоборот, постарайтесь подняться над своими проблемами, мысленно взобравшись на вершину холма и посмотрев вниз. И тогда жизнь предстанет перед вами совсем в другом, более оптимистичном ракурсе. Каждое утро говорите себе: «Сегодня случится чудо». Это приносит удачу, счастье. И вскоре с неожиданным телефонным звонком или письмом вы получите радостную весть либо вдруг встретите кого-то, кто изменит вашу жизнь к лучшему.

Позволить себе роскошь

Ничто не делает нас такими счастливыми, как непозволительная роскошь, которую мы себе вдруг позволили. Счастливой можно стать элементарно, купив дорогой глянцевый журнал или модный шарфик. А можно поспать в выходные до часу, а потом весь день смотреть телевизор и ничего не делать. Между прочим, это не так-то просто. В выходные все время хочется стирать, убирать, готовить. Ничегонеделание часто рождает предательское чувство вины, но иногда им просто необходимо заниматься! Счастье нужно материализовывать самому, детально прорабатывая каждую его составляющую. Зато, если вы научитесь это делать, будет вам счастье! Причем, чем больше деталей, тем счастливее вы будете.

Настоять на своем

Как часто вы уступаете другим в принятии решения? Вы уступаете шефу, потому что боитесь впасть в немилость. Уступаете родителям, потому что любите их и не хотите сделать им больно. Уступаете мужьям, потому что они в доме все-таки главные. И так — до бесконечности. Пока, наконец, не приходит осознание того, что вы уже не способны ничего решить сами. А ведь, приняв какое-то важное решение и отстояв его, можно почувствовать себя очень счастливой. Почему? Все просто — когда вы настаиваете на своем, люди видят, что у вас есть свое мнение. А значит, вы — личность. После того как вы убедите других в том, что ваше решение — единственно верное, вас будут уважать, ценить и прислушиваться к тому, что вы говорите. Попробуйте не молчать и соглашаться со всеми, а спорить и выражать свои идеи. Вы получите огромный заряд энергии и прилив сил, особенно если ваши мысли совпадут с мнением большинства. А если даже не совпадут, то фактор счастья все равно остается — вы выплеснете эмоции и скажете все, что думаете!

Способы быть счастливым

Проснувшись утром, начните улыбаться. Просто так, без причины, даже если вы будете чувствовать себя глупо. Это состояние пройдет через несколько минут. Необходимо иметь на всякий случай список того, что вас может порадовать (пирожное, книга, прогулка и т. п.). И, когда вам будет казаться, что жизнь дала трещину, начните радовать себя согласно списку.

Вспомните какой-нибудь радостный случай из прошлого и расскажите об этом счастливом событии своему другу. Как можно подробнее вспоминайте детали и говорите, говорите до тех пор, пока не воспрянете духом, даже если ваш собеседник при этом уже позеленел от тоски. Ничего, потерпит, когда-нибудь и вы ему пригодитесь при тех же обстоятельствах.

Будьте достойны счастья

Иногда в наших несчастьях виноваты мы сами. Мы завидуем, жадничаем, хотим всего только для себя, проявляем черствость и эгоизм, сами не замечая этого. Многим из нас этические нормы кажутся ненужной роскошью, ведь жизнь так трудна, и каждый выживает как может.

Бог есть внутри каждого человека, он живет в каждом из нас. Любой человек, даже самый испорченный, делая зло, в большинстве случаев в глубине души знает, что творит. И запускает тем самым программу самоуничтожения. Внешне это может проявляться в пьянстве, болезнях, скандалах, а результат один — предавший Бога в себе никогда не станет счастливым.

Что не нравится вашему мужу

Он старается сделать как лучше, но вместо слов одобрения слышит только жалобы и упреки.

Вы замечаете в нем только отрицательные черты, когда он ничем не хуже остальных.

Он приходит домой, а вы его с порога встречаете словами: «Сделай-ка это, и побыстрее».

Вы при каждом удобном случае говорите ребенку, что все плохие черты у него «от папочки».

Вы постоянно жалуетесь на его невысокий заработок и — не дай бог — ставите себя в пример.

Вы не даете мужу даже вставить слово, когда он пытается с вами спорить.

Вы постоянно делаете одни и те же упреки, «повторяетесь».

Вы показываете в компании его друзей свою глупость или ведете себя слишком раскованно.

Планировать и мечтать

Планировать можно не только отпуск, но и встречу Нового года, любой праздник, просто выходные. И пусть в жизни все произойдет не так красиво, зато вы получите настоящее удовольствие от своих фантазий. Когда праздники будут позади, воспоминания о них все равно обернутся приятными и теплыми моментами, даже если все прошло не очень удачно. Это особенность человеческой памяти: запоминать хорошее и забывать плохое. Так воспользуйтесь этим феноменальным даром — планируйте, мечтайте, вспоминайте! Своими приятными воспоминаниями вы как бы притягиваете к себе положительные эмоции, излучаете их в окружающий мир. И он обязательно вернет их вам обратно. Не слушайте тех, кто говорит, что мечты уводят от реальности. Мечты помогают строить планы, ожидать лучшего, формировать будущее на свой вкус.

Создаем хорошее настроение

Есть небольшое упражнение для создания хорошего настроения. Основная его задача — в воскрешении образа приятного для вас события. Например, вспомните в подробностях тот день, когда вы набрали целую корзину отличных грибов. Помните, как вы проснулись на даче ранним утром и никак не могли понять: почему так поют птицы, откуда они взялись? Вам хотелось петь... Или в новогоднюю ночь вы случайно оказались на улице. С неба медленно падали огромные снежинки, кругом сверкали фейерверки, где-то звучала музыка, и вам снова захотелось петь... Почему? Вспоминайте, что было потом. Улыбайтесь! Радуйтесь своему душевному равновесию и своей вере в собственное светлое будущее.

Хвалите себя чаще

Психологи отмечают такую особенность нашей жизни: канули в Лету времена безудержного самовосхваления, и на смену им пришло самобичевание, негативизм в оценках почти всего происходящего. А это не проходит бесследно. Постоянно пессимистично оценивая себя, своих близких, свои поступки, и главное — результаты, вы сами сгущаете тучи над собой. Своими же руками закрываете себе солнечный свет. Неудивительно, что сейчас так много растерявшихся, не верящих в себя, в свои возможности, в достойное будущее людей. А ведь жизнь сложнее не стала, она была трудной во все времена. Пессимизм, как считают психологи, — это начало депрессии, и следует знать достаточно простые способы, помогающие вырваться из липкой паутины, позволяющие повысить степень самооценки.

Попробуйте взять на вооружение несложное упражнение под названием «Похвальное слово самому себе». Расслабьтесь, примите максимально удобную позу, закройте глаза. Затем в течение 10 минут вспоминайте свою жизнь. Начните с самых ранних лет, вспомните каждое свое достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым вы можете гордиться. Откажитесь от любых снижающих ваши достоинства замечаний типа: «В институте я был первым в своей группе, правда, в ней всего было десять человек...» Отбросьте второе предложение и оставьте только первое! Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем другой оборот. Не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но для вас они были трудными. Конечно, после этого упражнения самоуважение у вас вырастет не сразу. Порой его необходимо повторять и по два-три раза в день, вспоминая все новые и новые случаи, характеризующие вас с позитивной стороны.

Как уберечься от стресса

Говорите поменьше. Молчание сохраняет внутреннюю энергию. Ограничьте разговоры по телефону.

Посещайте бассейн. Ходите в баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю.

Ваши ноги нуждаются в уходе, старайтесь держать их все время в тепле.

Смейтесь при первой же возможности. Если не можете смеяться, то улыбайтесь, таким образом включаются подсознательные рецепторы и организм начинает работать на радость. Почитайте веселую книжку или посмотрите старую комедию.

Если грустно, купите себе вещь, которая вам нравится.

При первой же возможности ложитесь отдохнуть. Любите свое тело и ухаживайте за ним.

Покупайте для себя цветы. Они приносят свежую энергию в дом и помогают снять стресс.

Слушайте любимую музыку, чтобы настроиться на гармоничные вибрации.

Подружиться с судьбой

Зажгите белую свечу и сядьте лицом на юг. Возьмите словарь. Закройте глаза и несколько раз поверните книгу в руках так, чтобы вы были в абсолютном неведении относительно ее положения. Не открывая глаз, быстро полистайте страницы, пока не почувствуете, что какая-то сила заставляет вас остановиться на определенной странице. Оставаясь по-прежнему с закрытыми глазами, водите указательным пальцем по странице, пока вам не захочется остановиться. Откройте глаза. Взгляните на слово, на котором остановился ваш палец. Это ваше магическое слово. Произносите его мысленно, когда вам нужно настроиться на ситуацию. Оно имеет свойства изменять поле вокруг вас и притягивать удачу.

Исполняем желания

В новолуние напишите ваше желание на листке чистой бумаги, затем зажгите новую белую свечу. В этот момент в комнате не должно быть никакого искусственного освещения. Минут десять смотрите на пламя свечи и думайте об исполнении вашего желания. Затем скажите: «Пусть, пока я буду спать сегодня ночью, Божественная сила духовной любви и света дарует мне мое желание». Сконцентрировавшись мысленно на своем желании, сожгите листик бумаги в пламени свечи. Дайте свече догореть.

Волшебное слово

Придумайте любое слово или выражение, только такое, чтобы вы его не использовали в быту. Это может быть «энибэнираба», «да будет так», «кукареку» или что-то в этом духе. И начинайте его дрессировать. Говорите: «Холодильник открывается! Кукареку!» и быстренько сами открывайте его. Вам необходимо каждый раз сопровождать слово соответствующими действиями. Эффект будет сильнее, если вы начнете делать то, что давно откладывали, предварительно сказав перед этим свое заклинание. Приблизительно через месяц ежедневной тренировки можно попробовать слово в простом действии. Например, вызвать автобус. Когда вы освоите простые желания, можете переходить к более сложным. Только никому не говорите свое волшебное слово, иначе не будет действовать.

Если в вашем доме поселилась печаль: муж пьет, гуляет на сторону или, не дай боже, собрался уйти из семьи, — обратитесь к молитвам. Если вместо жалоб и слез женщина обращается к святому слову, то она и душу свою облегчает, и в то же время посылает своему супругу благотворную энергию, помогает ему понять, каким образом он должен себя вести, чтобы быть любимым и желанным в родном доме. Это сразу же снимает остроту конфликта, смягчает его и позволяет женщине видеть будущее не только в черных красках.

Привлечение желаемого

Устройтесь удобно, закройте глаза и представьте себя сидящей в уютно и со вкусом обставленной комнате. На душе у вас радость от того, что сейчас произойдет что-то хорошее. Мысленно представьте себе то, что является вашим самым большим желанием. Если это желание — новая квартира, то представьте, что вы получаете ключи от нее и входите в прихожую. Пусть ваша фантазия поможет вам выбрать обои, расставить мебель по комнатам, расселить членов семьи. Вы чувствуете трепет и ощущаете, как вас наполняет энергия удачи и счастья. Вы чувствуете силу и уверенность, вызванные возможностью иметь то, что желаете. Сконцентрируйтесь на этих чувствах, запомните их. И каждый раз, когда удача медлит на вашем пороге, повторяйте ритуал на привлечения желаемого.

Не ищите виноватых

Помните: наш мир устроен таким образом, что человеку не дается сил для того, чтобы как-то изменить другого человека. Нам даются силы только для того, чтобы менять себя. Это — закон, с которым мы ничего поделать не можем. Те, кто пытался уже как-то менять других людей, убедились на своем опыте, что из этого никогда ничего не выходит. Только меняя себя, мы подспудно провоцируем на перемены окружающих. Перестав искать виноватых, вы сэкономите огромное количество силы и сами увидите, как легко даются те перемены, о которых еще совсем недавно и не мечтали.

Средство от уныния

Счастливы те, кто всегда стараются видеть только светлые стороны в любой ситуации. В этом случае любая проблема, скорее всего, разрешится удачно. Однако, если это для вас не так просто, испробуйте это средство от уныния и депрессии. Возьмите несколько зубчиков чеснока, положите их на блюдце и налейте в блюдце уксус так, чтобы зубчики чеснока были лишь частично погружены в него. Поставьте это блюдце возле вашей кровати на время сна. Наутро чеснок окажется розовым из-за отрицательной энергии, которую он поглощает. Эти зубцы следует утром закопать и заменить на следующую ночь свежими.

Осознайте свои желания

Необходимо осознать свои желания. Чаще всего на этом многие и спотыкаются: оказывается, на самом-то деле редко у кого бывают настоящие желания. Однако без них нельзя. Хочешь не хочешь, а хотеть придется. Можете провести эксперимент: в момент эмоционального подъема — сильной радости, счастья — подумайте о желаемом, и оно обязательно исполнится. Только будьте осторожны, так как мечты имеют свойство сбываться. Причем любые, даже те, из-за которых вы потом волосы на себе рвать будете. Желайте аккуратнее, умереннее и ответственнее.

Просто быть счастливым

Если вы прекрасно знаете, что покупка модного шарфика улучшит ваше настроение, а кино в обеденный перерыв поднимет его до небес, но... почувствовать себя счастливым все равно не можете, значит, дело во внутреннем барьере. Счастливым человеком быть очень просто, если не создавать себе вымышленные проблемы. Мы сами строим свою судьбу и выбираем, быть или не быть счастью в нашей жизни.

Верьте в счастье, и оно к вам обязательно придет! Знаете, почему говорят «дуракам всегда везет»? Вспомните любимого героя сказок Иванушку-дурака, у которого все получалось, даже когда его отправляли «туда — не знаю куда, принести то — не знаю что». Дело совершенно не в глупости, секрет заключался в том, что он был доволен, радостен просто так, без причины. А главное, верил, что все порученное он выполнит.

Посягнуть на недосягаемое

Ставьте себе цели, которые, на первый взгляд, могут показаться недосягаемыми. Тем не менее практика показывает — большую часть задуманного удается воплотить в жизнь. И это приносит ни с чем не сравнимое счастье. Если чего-то очень сильно захотеть и приложить к этому максимум усилий, то недосягаемая мечта может воплотиться. Нужно только побороть страх перед предстоящими трудностями, тогда и сами трудности покажутся всего лишь ступеньками к мечте, а не камнями преткновения.

Настройтесь на счастье в новом году

Слова воздействуют не только на наши чувства, они проходят через сознание в подсознание и включают «рабочие» программы. В зависимости от того, какие слова мы произносим, мы программируем себе здоровье или болезнь, успех или неудачу, радости или неприятности. Создайте собственные установки, касающиеся всех сторон вашей жизни, и сотворите себе здоровье, удачу, хорошее настроение на весь год вперед.

Если вдруг у вас случилась какая-то неприятность, то чтобы ее решить вы можете использовать метод «10 плюсов». Для этого вам всего лишь нужно найти как минимум десять положительных моментов в этой ситуации.

Этот метод работает, потому что вы учитесь переключаться с отрицательного на положительное. Вы перестаете переживать и злиться. Вы становитесь позитивным человеком и на все ситуации в жизни начинаете смотреть с положительной точки зрения.

Примеры ситуаций :

10 плюсов от ссоры с близким человеком.

10 плюсов безденежья.

10 плюсов одиночества.

10 плюсов увольнения с работы.

10 плюсов жизни без путешествий.

10 плюсов низкой посещаемости блога.

Преимущества Метода 10 плюсов:

• Вы во всем находите позитивные моменты.
• Вы меняете свое настроение.
• Вы знаете, что в каждой ситуации есть обратная сторона медали.
• Ваша ситуация легко разрешается через несколько дней.
• Вы отпускаете и учитесь приниматься свою жизнь.
• Вы переключаетесь. Вы направляете энергию с переживаний на реальные действия.
• Когда вы принимаете ситуацию, то к вам начинают приходить неожиданные идеи, как улучшить ситуацию.
• Вы свыкаетесь с мыслью, что в неудачах лежат зерна будущих успехов. Есть еще такая пословица «Не было бы счастья да несчастье помогло».
• Не важно какие плюсы вы находите. Можно даже самые бредовые, главное чтобы ваше подсознание и сознание переключилось с негатива и начало искать позитив.
• Во многих учениях по саморазвитию часто говориться: чтобы что-то получить вы должны от этого отказаться. Когда вы принимаете ситуацию и ищете в ней плюсы, вы отказываетесь от желаемого.
• С помощью этих 10-20 плюсов вы снижаете важность этого события, и маятники (эгрегоры) перестают кормиться энергией от ваших переживаний.

Я часто забываю об этом методе, но когда вспоминаю о нем, то он всегда срабатывает. Как только вы перечислите положительные моменты из этой ситуации и будете держать их в голове. То через несколько дней ситуация разрешится в лучшую сторону. Если не разрешится, тогда повторяйте эти 10 плюсов снова и снова, пока сами не поверите в это.

Обычно когда случается какая-то неудача или неприятность, мы рискуем погрузиться в целую пучину переживаний. И это может привлечь еще больше проблем. Это из-за закона: Подобное притягивает подобное. Такое бывало у каждого. Начинаешь латать одну дыру и вдруг открываются другие дыры.

Если починили один кран, то ломается другой. Если купили один бытовой прибор, то как назло сгорает другой и все в таком духе. Еще говорят в народе «Пришла беда — отворяй ворота». Чтобы этого не происходило, нужно в каждом негативе искать положительные моменты. Нужно радоваться неудачам и проблемам.

Про позитивное отношение и принятие жизненных ситуаций говорится везде: и в Симорон, и в Трансерфинге, и в Секрете — у всех авторов по личностному и духовному росту. Но как именно это сделать мало у кого сказано.

Лучше всего мне помогает метод нахождения 10 плюсов.

Пример №1 «10 плюсов одиночества или отсутствия любви»:

• Я свободна
• Я могу поработать надо собой, изучить прошлые ошибки в отношениях
• Я могу воплотить свои мечты
• У меня есть стимул заняться внешним видом
• Я могу гулять с друзьями и не отпрашиваться
• Можно деньги тратить на себя
• Можно начать заниматься любимым делом и не согласовывать с семей
• Есть время на книги
• Все жилье принадлежит мне
• Не нужно ни под кого подстраиваться
• Не нужно общаться с родственниками жены или мужа
• Одному легче достичь успеха

Как только вы начнете радоваться своему одиночеству, то обязательно появится какая-нибудь сволочь и испортит его! Многие мужчины убегают от женщин, у которых цель жизни — найти мужа, которые так и вешаются на них с голодным взглядом. И женщины ценят больше мужчин, которые сохраняют свою эмоциональную независимость. То есть трудно уйти от мужа, который радуется твоему уходу))).

Пример №2 «10 плюсов семейной жизни»:

• Вы всегда вместе
• Есть для кого жить и чего-то достигать
• Вместе веселее и интереснее
• В трудной ситуации есть кому поддержать
• Когда болеешь, то о тебе заботятся
• Вместе выгоднее жить. Дешевле аренда и продукты
• Отношения могут давать очень много радости
• Вдвоем терпеть родственников легче и противостоять родителям тоже
• Чувствуешь себя в безопасности
• Одинокие подруги тебе завидуют. Женатые же часто завидуют холостым мужчинам
• Тебе перестают задавать дурацкий вопрос, «Когда замуж выйдешь». Но задают «Когда детей заведете»
• Вместе легче достичь успеха

Пример № 3 «10 плюсов отсутствия денег»:

• Высокая мотивация что-то сделать.
• Есть стимул работать над собой и развиваться.
• Можно наконец-то похудеть.
• Нет проблемы «Что на них купить»
• Можно порадоваться жизни и вспомнить о духовности
• Сейчас нет денег, то значит скоро они придут в большом количестве
• Отсутствие денег стимулирует творческое мышление
• Заставляет думать головой
• Отсутствие денег развивает силу воли и дисциплину
• Открываются худшие (лучшие) стороны моего характера
• Проверяются отношения на прочность — «И в горе и в радости, в богатстве и бедности»
• Расширяется зона моего комфорта
• Оказывается я могу работать на пределе своих возможностей.

Весь смысл этих десяти плюсов и всего позитивного мышления — это радоваться жизни и радоваться тому, что есть. Быть благодарным и и ценить то, что имеете. Завтра этого может уже не быть. Наслаждайтесь жизнью сегодня и сейчас, но при этом двигайтесь к своим целям и мечтам.