Беар Гриллс

Путеводитель по жизни. Как добиться своих целей, научиться преодолевать препятствия и выковать твердый характер

Эта книга написана для трех наших мальчиков: Джесси, Мармадьюка и Хаклберри.

Жизнь тяжела, но я надеюсь, что эта книга послужит надежной картой, которая проведет вас сквозь все испытания к воплощению ваших замыслов. Жизнь коротка и ценна, так проживите ее отважно, мои дорогие.

Мы очень вас любим и гордимся вами.

Спасибо моей красавице Шаре, моей опоре, моему другу, моему вдохновителю. Я рад тому, какая мы сильная команда…

Я пришел для того, чтобы имели жизнь, и имели с избытком.

A Survival Guide for Life: How to Achieve Your Goals, Thrive in Adversity, and Grow in Character

This edition is published by arrangement with The Peters Fraser and Dunlop Group Ltd and The Van Lear Agency

© Bear Grylls Ventures

© Фотография на обложке, Diomedia/Alamy/Barrie Neil

Найдите мечту

Это не книга для наживы. Это – проводник, который помогает следовать зову своего сердца и прожить полную, эффективную и радостную жизнь. И в споре между двумя всегда есть лишь один победитель.

Для начала вашего путешествия по жизни найдите свою мечту.

Мечты могущественны. Они относятся к тому непостижимому, что вдохновляет мужчин и женщин встать с места, спуститься в ад и вернуться обратно, чтобы изменить мир.

И я не говорю о совсем фантастических мечтах, которые невозможно воплотить в жизнь физически. Я говорю о мечтах, которые вдохновят вас, о тех, ради которых вы готовы попотеть, чтобы заставить их стать реальностью.

Для меня всегда много значили слова Томаса Эдварда Лоуренса:

«Все люди мечтают, но не все – одинаково. Те, кто предается мечтам в снах, кто загоняет их в самые пыльные уголки своего сознания, а вернувшись к реальности, считает забавной суетой, – не представляют угрозы. Но те, кто грезит и днем, опасные люди, поскольку в своих мечтах они движутся с открытыми глазами, тем самым делая их возможными».

Наша задача стать теми, опасными. Теми, кто действует, оживляя свои мечты, воплощая их в жизнь.

Уделите время, чтобы сделать это правильно. Прогуляйтесь как следует. Подумайте основательно. Представьте то, что заставляет вас от души улыбаться.

Спросите себя, что бы вы делали, если бы не нужно было зарабатывать деньги. Спросите себя, что может по-настоящему взволновать вас. Спросите себя, решитесь ли вы идти гораздо дальше, когда большинство уже давно остановилось.

Ответьте на эти вопросы, и перед вами предстанут ваши мечты. У каждого из нас есть свой Эверест, и если мы последуем его зову, жизнь превратится в приключение.

Конечно, очевидно, что ваша мечта должна быть реальной и осуществимой, так что приложите весь свой здравый смысл и взвесьте все хорошенько, но не путайте реализм с пессимизмом! Мыслите масштабно, убедитесь, что физически ваша цель достижима, и когда поймете, что ключевыми составляющими являются здравая оценка и тяжелый труд, решайтесь.

Запишите мечту на бумагу и приколите листок к стене там, где будете видеть его каждый день.

Слова и картинки имеют большую силу.

Отлично, мы приступаем…

Не слушайте мечтокрадов

Следующее, что случится, когда вы определите свои цели и начнете обсуждать их с другими, – вам встретятся до невозможности обычные циники, которые посмотрят на вас и ухмыльнутся.

Я называю их мечтокрадами.

Будьте начеку: они гораздо опаснее для человечества, чем вы можете себе представить.

В жизни мы никогда не должны быть на короткой ноге с теми, кто хочет опрокинуть нашу веру или посмеяться над нашими амбициями.

Есть множество причин, по которым люди могут захотеть испортить вам праздник: они могут завидовать тому, что вы хотите от жизни больше, чем они могут вообразить. Или они боятся, что ваш успех принизит их. У них могут быть и благие намерения, может, они пытаются уберечь вас от поражений, терзаний и слез.

Как бы то ни было, результат будет один: вас отговорят от достижения вашей мечты и использования вашего потенциала.

Решение в том, чтобы просто не прислушиваться к ним. Выслушайте их, если должны, – из уважения хотя бы, – а затем улыбнитесь и спешите дальше.

Помните, ваш будущий успех невозможен без того, о чем вас предупреждают мечтокрады: поражения, терзания и слезы.

Все эти вещи будут опорными камнями вашей дороги к успеху и верными признаками того, что вы все делаете правильно.

Просто приступите…

Великие путешествия начинаются с одного шага.

Когда вы стоите у подножия горы, вы почти не видите пути к вершине. Она слишком далеко, а дорога слишком извилиста и скрыта за препятствиями. Единственный способ забраться наверх – начать, поочередно переступая ногами, шаг за шагом.

Вот мои любимые слова Мартина Лютера Кинга:

«Сделайте первый шаг с верой. Вам не нужно видеть все ступени лестницы. Просто сделайте первый шаг».

Это хороший совет.

Когда вы только начинаете свое долгое и трудное путешествие к цели, вам не дано предвидеть каждое препятствие и предсказать каждый удачный прорыв. Но вы поймете, что с каждым шагом получаете опыт, перспективу, навыки и уверенность. Это и есть те элементы, которые в конце концов и помогут вам достичь цели.

Но наработать опыт, увидеть перспективу, обрести навыки и уверенность вы сможете, только начав движение.

Видите, как это работает?

Иногда предстоящее путешествие может показаться таким пугающим и таким невозможным, что смелости для первого шага нам не хватает. А в отговорках недостатка никогда не бывает: сейчас неподходящее время; шансы против меня; никто вроде до меня такого раньше не делал.

Я готов биться об заклад, что Нил Армстронг, первый человек на Луне, сэр Эдмунд Хиллари, первый, кто покорил Эверест, или даже Томас Эдисон, предпринявший тысячи и тысячи попыток, пока его лампочка не загорелась, имели полный список отговорок, которые тоже могли использовать.

И я гарантирую, что они не раз чувствовали неуверенность на протяжении всего своего пути.

Знаете, что самое грустное? То, что большинство людей никогда не узнают, на что они на самом деле способны, потому что гора страшно выглядит от подножия перед тем, как начнется восхождение. Легче смотреть вниз, чем вверх.

Каждый раз, когда люди объясняют мне свои «причины» не решаться на великие приключения, я всегда вспоминаю строки колких стихов Кристофера Лога:

Подойдите к краю.
Мы можем упасть.
Подойдите к краю.
Там слишком высоко!
ПОДОЙДИТЕ К КРАЮ!
И они подошли,
И мы их толкнули,
И они полетели.

У меня есть смутное подозрение, что, если вы сможете подойти к краю и шагнуть с него, вы обнаружите, что тоже можете летать.

Если вы сумеете сделать первый шаг к своей собственной мечте – сделать громадный прыжок веры к чему бы то ни было, – перед вами откроются совершенно новые возможности.

Это магия начала. Все происходит.

Дальше остается только держаться во время движения: оставаться бодрым, не отступать, доверять верным людям, прислушиваться к внутреннему голосу, делать то, чего другие не хотят или не могут делать, и никогда не упускать свою цель из виду.

Гонитесь за мечтой, не за деньгами

Мы живем в обществе, где люди приравнивают успех к деньгам. Это – вечная ошибка.

Я достаточно повидал несчастливых миллионеров, чтобы знать, что деньги сами по себе не принесут вам счастья. Я видел людей, которым из-за постоянной напряженной работы не хватало времени на собственные семьи (или даже на то, чтобы насладиться своим заработком).

Они сомневаются в мотивах собственных друзей или превращаются в параноиков, опасаясь, что кто-то попытается что-то у них украсть.

Богатые люди с легкостью скатываются к подлости, а чувство вины – это очень тяжелая ноша. Особенно если обращаться с таким ненадежным материалом, как деньги, неправильно.

Видите ли, сами по себе деньги, как и, например, успех или поражение, очень ненадежны по своей сути. Важно то, что мы делаем с ними, как с их помощью меняем жизнь.

Писание: Исход 14:1-14

"И сказал Господь Моисею, говоря: скажи сынам Из- раилевым, чтобы они обратились и расположились станом пред Пи-Гахирофом, между Мигдолом и между морем, пред Ваал-Цефоном; напротив его поставьте стан у моря. И скажет фараон [народу своему] о сынах Израилевых: они заблудились в земле сей, заперла их пустыня. А Я ожесточу сердце фараона, и он погонится за ними, и покажу славу Мою на фараоне и на всем войске его; и познают [все] Египтяне, что Я Господь. И сделали так. И возвещено было царю Египетскому, что народ бежал; и обратилось сердце фараона и рабов его против народа сего, и они сказали: что это мы сделали? зачем отпустили Израильтян, чтобы они не работали нам? [Фараон] запряг колесницу свою и народ свой взял с собою; и взял шестьсот колесниц отборных и все колзсницы Египетские, и начальников над всеми ими. И ожесточил Господь сердце фараона, царя Египетского [и рабов его], и он погнался за сынами Израилевыми; сыны же Израилевы шли под рукою высокою. И погнались за ними Египтяне, и все кони с колесницами фараона, и всад­ники, и всё войско его, и настигли их расположившихся у моря, при Пи-Гахирофе пред Ваал-Цефоном. Фараон при­близился, и сыны Израилевы оглянулись, и вот, Египтяне идут за ними: и весьма устрашились и возопили сыны Из­раилевы к Господу, и сказали Моисею: разве нет гробов в Египте, что ты привёл нас умирать в пустыне? что это ты сделал с нами, выведя нас из Египта? Не это ли самое го­ворили мы тебе в Египте, сказав: оставь нас, пусть мы ра­ботаем Египтянам? Ибо лучше быть нам в рабстве у Егип­тян, нежели умереть в пустыне. Но Моисей сказал народу: не бойтесь, стойте - и увидите спасение Господне, которое Он соделает вам ныне, ибо Египтян, которых видите вы ныне, более не увидите во веки; Господь будет поборать за вас, а вы будьте спокойны ".

Среди многих видов состязаний, бег с препят­ствиями - наиболее трудное. Бегуны не только должны бежать, но и должны также перепрыги­вать через низкие и высокие барьеры на своём пути, чтобы достичь финишной черты. Те из них, кто натыкаются или падают из-за этих барьеров, не только получают травмы, но и дисквалифици­руются судьями. Чтобы благополучно и быстро до­стичь финиша, каждый из них должен преодолеть каждый из установленных барьеров.

Наша жизнь веры - подобно бегу с препят­ствиями, на нашем пути есть множество препят­ствий, которые мы должны преодолеть, чтобы дос­тичь своей цели. У нас не обычное соревнование. Наша цель - Царство Небесное, и мы бежим с це­лью победить в жизненной гонке!

Конечно же, неверующие тоже бегут и должны преодолеть много препятствий. Однако среди ве­рующих и неверующих нет никого, кто не спотк­нулся бы на препятствиях, называемых "комплекс вины", "осуждение", "пустота", "небытие" и "смерть". Каждый повстречался с ними; и всё же, те, кто не смогли преодолеть эти препятствия, не достигнут цели. Такая жизнь будет напрасной и пустой, подобно пузырькам на воде.

Христиане и неверующие, подобно спортсме­нам, должны успешно преодолеть все препятствия в своей жизни. Но отношение христиан и неверую­щих к тому, как нужно преодолевать эти препят­ствия и барьеры, полностью отличаются друг от друга. Христиане могут натыкаться на некоторые из препятствий, но, так как они обладают обетованиями Бога, благодатью и Его помощью через Дух Святой, то они смогут победить и снова встать.

После долгих 430 лет рабства, народ Израиля был избавлен благодатью и благословением Божьими. Слу­га Божий, Моисей, повёл три миллиона израильтян к земле ханаанской, земле молока и мёда, обещанной им Господом. Вскоре, после их исхода из Египта, они стол­кнулись со своим первым великим препятствием - Красным морем. У них не было ни судов, ни плотов. Они расположились на берегу. К своему ужасу они уз­нали, что шум позади них был звуком мчащейся ар­мии египтян, преследующей их. Они были встревоже­ны! Враг уничтожил бы их или отвёл назад в рабство. Перед ними было море. Позади них надвигалась пол­ностью вооруженные египетские колесницы во главе с фараоном. Народ Израиля был прямо посередине ве­ликих препятствий, и они казались непреодолимыми. Они были подобны отвесным горам.

Никому из христиан не было сказано, что такие препятствия никогда не встретятся на его пути жизни во Христе. Препятствия будут! Но как мы можем преодолевать их?

Во-первых, давайте выясним, какой ответ был у израильтян для их препятствия - Красного моря. Они потеряли всякую ориентацию, так испугались, что начали роптать на Моисея и кричать на него! Каждый из них выражал своё недовольство. Их сер­дца переполнились негативными мыслями.

Когда человек находится в замешательстве, он сразу начинает ворчать и жаловаться. Он начинает жалеть себя. Израильтяне также смотрели на пре­пятствия в полностью негативной перспективе и чувствовали, что не могли пересечь Красное море.

Перед Моисеем стояли те же самые препят­ствия, он был в тех же самых обстоятельствах но реагировал на них по-другому. Он сказал: "Не бой­тесь, стойте - и увидите спасение Господне, кото­рое Он соделает вам ныне, ибо Египтян, которых видите вы ныне, более не увидите во веки; Господь будет поборать за вас, а вы будьте спокойны" (Ис­ход 14:13-14).

Послушайте слова Моисея, и заметьте, как он исповедал свою веру в Бога. Его отношение полно­стью отличалось от ропщущих израильтян. Что сделало Моисея таким?

Каждый человек в мире индивидуален. Он пола­гается на различные источники и по-разному реа­гирует на тяжёлые препятствия в своей жизни. Из­раильтяне полагались на человека, как на свой ис­точник жизни. То, что они видели и чувствовали, управляло ими. Эти люди полагаются на человечес­кую помощь, но безнадёжность остаётся, когда их источник знаний и рационализма заходит в тупик. Моисей полагался на Бога, сотворившего небеса и землю, и всё в них, на Того, Кто контролирует че­ловеческую жизнь и предназначение. Он Тот, Кто называет несуществующее существующим и ожив­ляет мёртвых. Ухватившись за Бога, как за свой ис­точник жизни, Моисея ничто не могло напугать.

Невозможное человеку - возможно Богу, и это возможность для Него проявиться. Наша невоз­можность - начало Божьих возможностей. Поэто­му Моисей не впал в отчаяние, хотя другие изра­ильтяне застыли в страхе и неверии.

Когда они кричали, Моисей молился. Когда они вздыхали: "Мы, несомненно, все умрём", Моисей думал: "Господь ответит! Мы будем жить!"

Когда они говорили: "Мы потерпим неудачу", Моисей говорил: "Мы победим".

Когда они ворчали: "Мы ничего не можем сделать", Моисей сказал: "Бог будет бороться вместо нас!"

Вопрос в том - находим ли мы свой источник помощи в Господе или в человеке.

Когда в жизни передо мной встают препятствия, я говорю себе, что являюсь человеком и могу отчаять­ся, если разрешу себе это. Но каждый раз, когда я предстою перед большим препятствием, то дисцип­линирую себя и говорю: "Слушай, избери Господа как Источник своей жизни. Если ты сам себе источник, то всегда будешь связан безнадёжностью. Но если Гос­подь твой Источник, ты будешь обладать безгранич­ным потенциалом. Верь в Бога. Вера и молитва изме­нят твою жизнь!" Вот как я говорю сам себе.

Когда я исправляю свои мысли и выбираю быть наполненным мыслями Божьей веры, сила Его всегда проявляется повсюду в моей жизни.

В Послании к Ефесянам, 3:20, говорится, что

Господь есть Бог, Который "...действующею в нас силою может сделать несравненно больше всего, чего мы просим, или о чём помышляем". Всё, о чём мы просим или думаем означает отношение наше­го сердца, поэтому когда мы выбираем быть нега­тивными, наши сосуды не будут приготовлены, так что Господь не сможет излить Свои благослове­ния в нашу жизнь. Самый важный фактор для христиан в успешном прохождении через препят­ствия в жизни - наше отношение к ним.

"Больше всего хранимого храни сердце твоё, по­тому что из него источники жизни" (Притчи 4:23).

"Всё возможно верующему" (Марка 9:23).

Господь благословил Моисея, и случилось чудо! Благодаря Моисею, Бог открыл проход в Красном море, и три миллиона израильтян перешли его по сухому дну на другую сторону, славя Господа.

Враг последовал за ними, но воды сомкнулись, и египет­ская армия утонула.

Когда перед вами в жизни встают препят­ствия, вы должны знать, что Бог - наш истинный Источник для оказания помощи. Мы должны твёр­до стоять на Его обетованиях и верить Ему, не по­лагаясь на рациональные объяснения и свой опыт. Тогда любое Красное море, перед которым мы сто­им сегодня, расступится, а мы пройдём на другой берег, чтобы достигнуть земли молока и мёда. И мы переживём чудесную силу Бога.

Спорт

Некоторые считают, что заставить себя вести более активный образ жизни – трудная задача, однако на самом деле все гораздо проще, чем думают многие – стоит только захотеть! Предлагаем вам несколько советов, как преодолеть препятствия, которые лежат между вами и активным образом жизни.

Привыкнуть к регулярным занятиям спортом, конечно, не так уж просто. Существует множество оправданий, которые гораздо проще найти: время, скука, травмы, неуверенность в своих силах, усталость. Однако все эти вещи можно преодолеть, но как?

Препятствие №1: У меня нет времени заниматься спортом

Если рабочий график или домашние дела вам не позволяют найти время для фитнеса, вы можете проявить изобретательность и найти время, если захотите:

-- Больше ходите пешком в течение дня. Если у вас совсем нет времени придерживаться регулярных программ тренировок, вы можете хотя бы больше двигаться, например, ходить пешком. 10 минут прогулки в день уже принесут пользу.

-- Вставайте раньше. Если у вас день расписан по минутам, а вечер постоянно занят домашними делами, вы можете начать вставать на 30 минут раньше хотя бы пару раз в неделю, чтобы делать зарядку. Как только вы начнете привыкать к такому режиму, вы сможете добавить еще один день, потом еще.

-- Меньше ездите на машине, больше ходите. Если вы совсем не можете позволить себе не ездить на автомобиле, оставляйте машину подальше от дома или офиса, чтобы у вас была возможность прогуляться пешком.

-- Играйте с детьми. Если у вас есть дети, вы можете использовать их активность себе на пользу. Дети всегда любят много двигаться, бегать, играть в активные игры, поэтому вы можете составить им компанию: по выходным отправиться на велосипедные прогулки, поиграть в футбол, сходить на бассейн.

Препятствие №2: Мне скучно заниматься спортом

Выполнение рутинных упражнений изо дня в день довольно утомительно, особенно если вы занимаетесь спортом в одиночестве. Однако спорт не всегда бывает таким уж скучным и однообразным.

-- Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится. В данном случае вы сможете быть более заинтересованными. Помните о том, что любые виды спортивных упражнений приносят пользу.

-- Не зацикливайтесь на чем-то одном. Вы можете заниматься несколькими видами спорта или типами упражнений, например, ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде. Не забывайте, что занятия должны быть скомбинированы так, чтобы все мышцы были задействованы.

-- Найдите себе компанию. Хорошая идея тренироваться с друзьями, близкими, соседями или сослуживцами. Компания помогает удерживать мотивацию и не прогуливать занятия.

-- Изучите новые варианты. Если заниматься в зале с тренером или в компании, вы можете узнать для себя много нового и интересного.

Препятствие №3: Я доволен своей внешностью

Занятия спортом помогают не только сделать нас привлекательнее, но и приносят массу пользы здоровью. Даже если вы не на что не жалуетесь и хорошо выглядите, спорт не помешает, а поможет дольше оставаться в такой форме. Вы станете выносливее, сильнее, ваш иммунитет будет укрепляться и так далее. Спорт – это не только возможность сделать настоящее лучше, это большой вклад в будущее, исправление ошибок прошлого.

-- Избегайте большого скопления народа. Если вы чувствуете себя не очень уверенно в кругу других людей, вы можете начать тренироваться самостоятельно. Для этого вы можете воспользоваться огромным количеством видео программ о фитнесе или купить тренажер, велосипед и так далее.

-- Подумайте о будущем. С помощью занятий спортом вы помогаете сделать свое будущее лучше. Помните о том, что чем дольше вы будете оставаться в форме, тем дольше вы будете наслаждаться уверенностью в себе.

Препятствие №4: Я слишком устаю на работе и у меня нет сил потом заниматься

Нет сил, чтобы заниматься спортом? Без физических нагрузок вы больше устаете, поэтому можно сказать, что у вас нет сил, потому что вы не занимаетесь. Это замкнутый круг. Если вы начнете заниматься, вы поймете, что у вас появляется больше энергии.

-- Занимайтесь по утрам. Вы можете встать немного раньше обычного и сделать небольшую зарядку. Например, занимаясь упражнениями по утрам, слушайте радио или включите телевизор. Также вы можете немного пройтись быстрым шагом по пути на работу.

-- Гуляйте во время обеденного перерыва. Не отказывайтесь в обед выйти на свежий воздух из офиса и пройтись.

-- Делайте упражнения во время рабочего дня. Если у вас появляется свободная минутка на работе, используйте ее для занятий.

Препятствие №5: Я слишком ленивый, чтобы заниматься

Если вы не можете заставить себя заниматься, потому что вам лень, вам следует найти мотивацию, которая бы затмила вашу лень.

-- Поставьте себе реальные цели. Если у вас есть цель, вы, скорее всего, имеете мотивацию к ней стремиться. Попробуйте себя заставить хотя бы начать вести более активный образ жизни с малого, и вы сразу заметите положительные результаты, которые помогут вам в дальнейшем.

-- Работайте над собой, а не против себя. Запланируйте себе занятия в то время, когда у вас больше всего сил. Если вы чувствуете, что утром вам очень сложно заниматься, возможно, вечером вы не будете слишком ленивы для этого.

-- Попросите помощи и поддержки. Если вам сложно самостоятельно заниматься, вы можете воспользоваться помощью других людей, которые составят вам компанию или будут давать советы.

Препятствие №6: У меня нет хорошей физической подготовки

Для того чтобы начать вести активный образ жизни не нужно иметь отличную физическую подготовку. Начать никогда не поздно, ведь существует масса программ для разного уровня.

-- Начните с самого легкого. Ежедневная прогулка – одно из самых легких упражнений, которое может себе позволить практически любой, не страдающий серьезными недугами.

-- Предложите друзьям к вам присоединиться. Заниматься в компании знакомых людей будет проще, если вы опасаетесь проблем. Друзья помогут и поддержат вас.

-- Забудьте о конкуренции. Не думайте о том, что кто-то лучше вас, когда вы занимаетесь в группе или в спортивном зале. Думайте лишь о том, какую пользу физические нагрузки приносят лично вам.

Препятствие №7: Я когда-то занимался, но потом бросил, потому что у меня не получалось

Не следует думать, что физкультура не дает никаких результатов. Занимаясь спортом, вы снижаете уровень холестерина и риск развития диабета и других болезней, однако сразу ваши усилия могут не принести результатов. Вы можете неправильно что-то делать, совершать ошибки. Например, если вы решили сбросить вес, занимаясь спортом, но при этом не учитываете то, что вам нужно менять питание, результат будет минимальный или его вообще не будет, поэтому вы станете думать, что спорт не для вас. Существует ряд других ошибок.

-- Помните о пошаговой системе. Начинайте с легких упражнений, а затем постепенно увеличивайте нагрузки, когда ваш организм будет готов к этому. Если вы сразу начинаете делать сложные упражнения – пользы будет мало.

-- Ставьте реальные цели. Не стоит планировать заниматься каждый день по часу, вы быстро выдохнитесь и забросите спорт. Поставьте себе более реальные цели для начала, например, заниматься по 20 минут в день три раза в неделю первый месяц. Если вы войдете в график, вы постепенно сможете удлинять тренировки.

-- Помните о том, зачем вам нужно заниматься. Главной вещью для занятий спортом является мотивация. Без нее вам сложно будет держать себя в ритме. Подумайте, для чего вам нужен спорт и составьте список. Заглядывайте в него периодически, это поможет вам не бросать и добиваться целей.

Препятствие №8: Ходить в спорт зал или на бассейн для меня слишком дорого

Для того чтобы заниматься спортом и вести активный образ жизни, совсем не нужны большие деньги, а для некоторых программ упражнений они вообще не нужны.

-- Делайте силовые упражнения дома. Для того чтобы выполнять силовые упражнения не обязательно запасаться дорогими гантелями или эспандерами. Вы можете сделать их сами из бытовых предметов. Заполните пластиковые бутылки песком или водой – и у вас появятся гантели. Можно также делать отжимания от пола – для этого не нужны никакие подручные предметы.

-- Занимайтесь с помощью спортивных программ. Сегодня в Интернете существует огромное количество программ, позволяющих заниматься дома самостоятельно. Вы можете найти диски с видео или взять их напрокат.

-- Совершайте прогулки. Если вы встречаетесь с друзьями, оправляйтесь на прогулку. Вы можете гулять по паркам, улицам или просто вокруг своего дома. При этом вы будете совмещать приятное с полезным - общаться с друзьями и вести активный образ жизни.

-- Ходите по лестницам. Перестаньте пользоваться лифтом и приучите себя подниматься по лестницам пешком.

Препятствие №9: Я боюсь получить травму во время занятий спортом

Если вы боитесь, что можете причинить себе вред, занимаясь спортом, вам следует следить за тем, чтобы правильно выполнять упражнения и следовать технике безопасности.

-- Не стоит торопиться. Начните заниматься с легких программ. Как только вы станете более уверены в себе и своих способностях, вы можете увеличить нагрузки.

-- Найдите программы, предназначенные для начинающих. В таких программах вы можете получить информацию о начале занятий и узнаете об азах, которые вам следует знать.

-- Воспользуйтесь профессиональной помощью. Если вы начинаете ходить в спортзал, вы в любой момент можете воспользоваться помощью тренера, который подскажет вам, как правильно делать упражнения, расскажет об ошибках и поможет предотвратить травмы. Также если вы обеспокоены своим здоровьем, отправляйтесь к врачу и проконсультируйтесь, каким физическим нагрузкам вам можно следовать, а чего следует избегать. Бывает и так, что ваши проблемы со здоровьем могут быть устранены с помощью спорта, поэтому вам не только можно, но и нужно заниматься спортом.

Препятствие №10: Моя семья не хочет поддержать меня

Если вы занимаетесь спортом, но ваши домочадцы совсем этим не интересуются и не хотят вас поддержать, вы можете убедить их вести активный образ жизни вместе с вами.

-- Проводите время с детьми. Дети обычно любят активный образ жизни, даже если они увлекаются компьютерными играми. Вы можете записаться на спортивные программы, в которых участвуют и дети, и взрослые. Или по возможности выбираться с ребенком покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Существуют также игровые приставки для активных игр, в которые вы можете играть вместе с детьми, при этом совмещая спорт и компьютерные игрушки.

-- Предложите новое приключение. Вместо похода в скучный спортзал, предложите другие виды спортивных занятий, например, скалолазание, если есть такая возможность, или бассейн, или оправляйтесь с семьей на загородные велосипедные прогулки.

Не стоит обижаться на родных и близких, если они вас не поддерживают в активном образе жизни. Если они увидят ваш пример, какую пользу вы получаете и как хорошо себя чувствуете, возможно, они впоследствии также заинтересуются спортом.

Жизнь предполагает множество преград на нашем пути. Их наличие естественно как для окружающего мира, так и для человеческого подсознания, отчего порой случается видеть сны с преодолением препятствий. Но не все преграды одинаковы, и каждая из них имеет своё значение для человека, видящего её в ночном сне.

Правила истолкования снов

Существует множество событий, которые предвещают не только сами преграды, но и способы их пересечения, стоящие за ними объекты и многие другие тонкости. Для верной трактовки сновидения нельзя упустить ни одной из увиденных деталей. Более того, имеют значение даже личные переживания во время преодоления всевозможных барьеров.

В некоторых случаях во снах реально разглядеть множество образов, среди которых несколько видов преград и происходящих событий, чьи трактовки порой друг другу противоречат. Также может возникнуть дилемма касательно того, на что именно обращать внимание.

Но зачастую некоторые объекты сновидений видятся туманными и едва разборчивыми, поэтому важно обратить внимание на наиболее яркие и реалистичные из них - именно их смысл и нужно учитывать в первую очередь. Такой подход поможет правильно истолковать любой сон.

Возможные типы препятствий

События, предвещаемые преградами на пути, во многом зависят именно от их вида, и большинство из них перечислено в соннике. Барьер на дороге, река перед не умеющим плавать, стена, траншея и многое другое - всё это таит в себе индивидуальные особенности.

Кроме того, во сне, как и наяву, бывают даже нематериальные преграды. Общим для большинства снов с преградами является то, что они указывают на предстоящие испытания.

Материальные виды преград

В сновидениях большинство препятствий можно увидеть и «потрогать», то есть они представляют собой не просто мыслимые барьеры. Но при этом иногда они отражают именно текущую неопределённость и скованность в жизни, что по сути предполагает наличие мнимых оков в реальности.

Среди преодолеваемых препятствий во сне и тех смыслов, что в них заложены, выделяются следующие:

• Стена. Если она снится в доме с отсутствующими дверьми, то в ближайшее время вас ждут трудности, в которые вы заводите себя сами. При этом вы добровольно лишаетесь альтернатив и запасных вариантов, чрезмерно желая избавиться от мнимых искушений. Стена, которую вы пытаетесь перелезть посреди улицы, в то время как её можно обойти - указывает на то, что вам предстоит основательно потрудиться над решением простых задач. Если вы разбиваете её во сне молотом - это говорит о том, что вы предпочитаете грубый подход к деликатным проблемам. Прозрачная стена является признаком скорого избавления от недосказанности, гнетущих секретов и прочей неопределённости;
• Запертая дверь - знамение предстоящего поиска пути к чужим тайнам. Наяву вам предстоит пробиваться к пониманию чужой души с тем большим трудом и азартом, чем яростнее вы будете взламывать дверь в своём сновидении. По аналогии со стеной посреди просторной улицы, если дверь можно не взламывать, а обойти - ваши усилия либо не стоят результата, либо способ решения проблемы лежит на поверхности;
• Препятствие в виде непрерывного потока машин. Ночное видение с такой преградой указывает на риск в деловой сфере, в которой обстоятельства будут полны разнообразных сложностей и вам никто из коллег или начальства не поможет. Если вы пытаетесь пройти поток машин там, где нет пешеходного перехода - предстоящий риск будет сулить либо значимое продвижение по карьерной лестнице, либо падение, но в любом случае предстоит упасть в чьих-то глазах. Наихудший исход ожидает в случае, если во сне вы были сбиты одной из машин;
• Гора. Вскарабкивание на гору предвещает вам то, что в ближайшее время стоит особенно прислушиваться к себе, так как вы сможете узреть больше, чем видят окружающие;
• Река - указание на множество мелких проблем. Если в реальности вы не умеете плавать, но сумели преодолеть этот водоём, то вам предстоит открыть в себе новый потенциал и выйти победителем из серьёзного испытания;
• Преодоление сплошного насаждения из деревьев, вьющихся растений или высоких кустарников - к напрасным усилиям в желании помочь сразу всем. Если в ветвях растительности на пути встречаются колючки, то, скорее всего, кто-то вам на вашу помощь ответит неблагодарными поступками. В случае, если вы не просто перелезаете через заросли, а срубаете их - вам предстоит оказать кому-то «медвежью услугу»;
• Ставшее стеной скопление людей, которое не пропускает вас. Сон с такой живой стеной указывает на то, что вам предстоит столкнуться с трудностями вне деловой сферы, в которых придётся действовать одному. При этом вам не только никто не поможет, но и многие будут осмеивать, распускать слухи и мешать вам;
• Окно, в которое вы пытаетесь пролезть, отражает вашу поспешность в принятии важных решений. Если вы разбиваете стекло - вы торопите события в ущерб результату. Если же взламываете его и оставляете стекло невредимым, то, скорее всего, вам удастся достичь успеха раньше, чем остальные от вас ожидали;
• Яма или траншея является предвестницей глубоких личностных проблем. Депрессия и меланхолические состояния в ближайшие дни могут стать вашими привычными спутниками. Если вы преодолеваете какой-либо из этих видов препятствий просто перепрыгивая через них, то после тяжёлого периода вас ждёт душевный подъём и рост над собой. В случае если углубления проходятся предварительно опустившись, а затем вскарабкавшись - за внутренними проблемами могут последовать внешние. Обойти яму - значит, избежать затяжной печали там, где могли бы её испытать;
• Полоса разнообразных препятствий, часть из которых приходится перепрыгивать, а через другие пролазить - к началу периода неопределённости в личной жизни и излишне угодливому поведению перед начальством. Ответа на то, как долго продлится этот период, не даст ни один сонник. Полоса препятствий имеет индивидуальные особенности для каждого, поэтому оценивать нужно прежде всего собственную жизнь;
• Большое пламя, через которое приходится прыгать (во сне это может предстать в виде праздничной или ритуальной традиции), сулит весёлые хлопоты в дружной компании. Вам предстоит преодолевать трудности не в одиночку и, что наиболее приятно, с позитивным настроем;
• Рельсы, по которым движется поезд, предвещают риск. Если вы ждёте, пока поезд пройдёт, то опасности удастся избежать. В случае если вы запрыгиваете на поезд и слазите с противоположной стороны - будьте готовы к проблемам, в которых будете виноваты сами. Если же вы пролазите под стоящим на месте поездом, то скоро обзаведётесь проблемами с домашней и гаражной техникой на пустом месте.

Если вместе с вами препятствие преодолевают другие люди, то в предвещаемых ими событиях вы точно не будете одиноки. Когда во сне кто-то преодолевает преграды до того, как это сделаете вы - в реальности вам предстоит за кем-то следовать.

Если же, напротив, вы первым перелезаете через стену или перепрыгиваете яму - вам придётся повести за собой людей.

Сложности на дороге

В некоторых случаях препятствия приходится преодолевать, используя не только руки и ноги, но и другие вспомогательные средства. К таковым относятся автомобили. При этом сны с ездой через препятствия могут видеть не только водители, но и те, кто не умеет ездить. Стоит обратить внимание на следующие из них:

• Закрытие проезда в связи с автомобильной аварией сулит вам стать свидетелем событий, о которых захочется забыть. Это может быть связано с горькой неудачей или недугом кого-то из друзей, близких или просто знакомых;
• Дорожные работы с заграждением проезда - к препятствиям, которые вам готовят конкуренты, недоброжелательные коллеги или просто завистники;
• Упавшее на лесной дороге дерево предвещает форс-мажорные обстоятельства, с которыми лучше смириться и идти дальше, нежели корить себя или кого-то ещё. Если вы вылезете из транспорта и обойдёте дерево пешком, то в предвещаемой ситуации вам предстоит остаться одному. В случае если вы развернулись и поехали назад - вам предстоит поступиться гордостью, но сохранить своё положение и комфорт;
• Непрерывный поток пешеходов, которые не дают вам проехать. Если при этом на дороге есть пешеходный переход - вы рискуете выбрать не свой путь. Когда переход для пешеходов отсутствует - вы в своей жизни поступаете верно, но кто-то распускает о вас слухи и досаждает вам в мелочах. Если вы давите пешеходов при отсутствии перехода, то скоро вас ждёт большой стресс и напрасные сомнения, но при проезде сквозь толпу на пешеходном переходе - будьте готовы к ответственности за свои поступки наяву;
• Непрестанно горящий красный свет светофора - свидетельство того, что на вас давит чей-то авторитет;
• Дорожная пробка говорит, что пора перестать откладывать дела на завтра и «начинать всё с чистого листа»;
• Всё время выезжающие вам навстречу другие автомобили, препятствующие вашей езде - знак того, что обстоятельства столкнут вас в неприятной ситуации с людьми, с которыми вам не стоит затевать вражду;
• Грязная, болотистая дорога, которая является препятствием сама по себе - к тому, что при совокупности всех имеющихся у вас тенденций вы со временем будете увязать в рутине всё сильнее;
• Песчаная трасса, на которой колёса всё время прокручиваются, а вы стоите на месте - предвестница пыли, которую вам будут пускать в глаза некоторые люди из вашего окружения. Они хотят видеть вас на том месте, где вы сейчас находитесь, не желая становиться свидетелями вашего роста;
• Дорожный ёж (прокалывающее шины дорожное заграждение) указывает на то, что в ближайшие дни стоит воздержаться от дальних поездок и путешествий по новым местам, так как есть риск
• подхватить болезнь.

Бывают сны с вождением маршрутного транспорта с пассажирами. В этом случае в зависящие от преграды события, вы вовлечёте других людей, что может как пойти всем на пользу, так и настроить кого-то из них против вас. В любом случае езда с пассажирами - к большой ответственности. Но в отличие от снов с пешим преодолением препятствий в компании других людей, в случае с их перевозкой во сне на вас будут давить обязательства, а сами люди пойдут за вами скорее не по собственной инициативе.

Отдельно стоит выделить сновидения, в которых вы едете верхом на лошади. Общей деталью для всех ночных видений со скакуном является то, что в ближайшее время вам всегда помогут. Если вы преодолеваете вместе с ним препятствия на цирковой арене - ожидайте прихода к вам славы и уважения, что, однако, может вывести вас из приятной атмосферы уюта и спокойствия.

Что значат воображаемые барьеры

Основное отличие преград, которые ведомы только тому, перед кем они стоят - это указание не на предстоящие события, а отражение текущего положения вещей. К таким барьерам и их смыслам относятся:

Часто сны, в которых человек не может сделать что-то в силу лежащих внутри него причин, оставляют после себя более яркие ощущения, нежели трудности извне. Они как зеркало настоящего, в котором каждая сиюминутная ссора тревожит сильнее, чем даже смерть через десятилетия. Такие сны чётко указывают на то, чего вам не хватает сейчас.

Цели и результаты преодоления

Многое зависит не только от вида преграждающих путь объектов и способов их преодоления, но и от того, что за ними скрывается. Немаловажными являются и ваши мотивы, с которыми вы идёте навстречу трудностям в сновидении, и к таковым относятся:

Заслуживает упоминания и результат ваших усилий в борьбе с преградой, если таковой имеется. Многие сны лишены подобных тонкостей и перескакивают с одного действа и образа на другой, но если вам доведётся увидеть достигнутый результат - непременно обратите на него внимание.

Например, если за препятствием вас ожидает близкий, которого вы не видели пока не преодолели барьер, то в реальности этот человек будет нуждаться в вашей помощи, о чём сам не попросит.

Если итогом преодоления препятствия станет добыча материальных ценностей - будьте готовы к внезапной находке. Когда за преградой ничего нет, то решение любых сложностей в ближайшие дни не принесёт вам удовлетворения.

Что делать с увиденным

Отнюдь не всё в нашей жизни определяет сонник. Преграда на дороге ночного видения - это прежде всего часть нас самих. Сновидения не столько очерчивают рамки для нашего будущего, сколько отражают настоящее. Зачастую в них заложен скрытый смысл человеческих переживаний, которые и влияют на предстоящие события. Не нужно принимать смысл увиденного во сне как неизбежность, ведь всё можно менять своими делами как перед отходом ко сну, так и после очередного пробуждения.

Использование толкований должно сочетаться с разумным подходом, при котором человек после дурного сна постарается скорректировать некоторые детали своей жизни, а не покорно сложит руки или впадёт в депрессию.

Внимание, только СЕГОДНЯ!