Инструкция

Чтобы научиться быть счастливым человеком, пересмотрите шкалу своих жизненных ценностей. Проанализируйте, почему вы несчастливы? Есть ли у вас для этого объективные причины? Все познается в сравнении. Подумайте, чего вам не хватает для счастья? Возможно, какой-то ненужной вещи, безделушки вроде очередного золотого колечка с бриллиантом или нового ультрамодного предмета гардероба? А ведь кому-то для нормальной жизни и счастья недостает чистой питьевой воды, простой еды, мирного неба над головой, жизненно необходимых лекарств и т.п. Задумайтесь над тем, так ли уж велико ваше несчастье по сравнению с проблемами этих людей?

Если у вас есть такая возможность, помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи – обездоленным людям, бездомным животным. Причем эта помощь может быть не обязательно материальной: доброе слово, моральная поддержка очень необходима каждому попавшему в беду существу. Так устроен мир: вы получаете что-то взамен, отдавая часть своей души, любви, проявляя милосердие . Если вы будете сеять вокруг себя одну злость, раздражение и прочий негатив, счастья вам, увы, не обрести.

Ставьте перед собой реальные цели, освободитесь от алчности и зависти. Помните, что путь человека на Земле сравнительно короток и все нажитое материальное богатство рано или поздно превратится в тлен. Довольствуйтесь тем, что у вас есть, благодарите Бога или Вселенную за те дары, которые были вам посланы свыше. К ним, прежде всего, относится любовь ваших близких и друзей, их здоровье и счастье.

Не превращайтесь в пессимиста независимо от того, с какими бы жизненными трудностями вы ни столкнулись. Каждый новый удар судьбы воспринимайте как ценный урок для вас, извлекайте из него максимум пользы. Учитесь с достоинством преодолевать трудности.

Общайтесь со счастливыми людьми. Они заразят вас своим оптимизмом и жизнерадостностью, помогут вам пересмотреть ваше мировоззрение и ощутить радость даже от мелочей.

Не бойтесь менять свою жизнь. Что именно делает вас несчастным человеком? Отсутствие второй половинки? Ищите ее всеми возможными способами! Не приносящая удовольствия работа? Меняйте ее на другую! Склочные соседи? Пора сменить место жительства на новое!

Помните о том, что каждый человек имеет право жить так, как считает нужным. Перестаньте соответствовать ожиданиям ваших родителей, друзей, начальника, коллег по работе, родственников и т.п. Ищите себя, стремитесь к реализации вашей мечты, не бойтесь показаться смешным или нелепо выглядеть в глазах других людей. Ведь каждый приходит на эту планету только за тем, чтобы научиться быть по-настоящему счастливым!

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», — считает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

• Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
• Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
• ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Ясное осознание того, что в твоей жизни что-то идет не так — это лучшая мотивация изменить ситуацию. Не стоит ждать момента, когда осознание придет само через какие-нибудь« большие неприятности».

Нас учили, что нужно бежать со всех ног или даже быстрее, что нужно ценить конкретное и материальное. В этой вечной спешке, бегая по кругу, мы часто перестаем понимать, что делаем правильно, а что — нет. Ты успела, это здорово! Но счастлива ли ты?

Две основные причины, которые мешают нам быть успешными и счастливым: безумная спешка и незнание своей истинной природы, своего Я. Как результат — постоянный поток мыслей, запускающих тревогу, страх, недовольство и раздражение на все вокруг и огромное желание вырваться из этого замкнутого круга. В общем, так и до депрессии недолго.

Что же делать, если ты совсем разучилась быть счастливой ?

Популярное

Мысли позитивно

Спешка начинается в нашей голове. Сколько всего там роится! Иногда мы сами удивляемся: «да как мне в голову такое могло прийти!» Тем временем, мысль, слово и действие, соединенные вместе, вызывают определенные последствия: умиротворенность, мягкость, спокойствие, счастье… Или полные противоположности этих понятий. Поэтому учись мыслить позитивно. Нет пути к счастью. Счастье — это и есть путь. Иногда он сложный, но очень интересный.

Не бойся делать добро

Ты наверняка замечала, что правило« что посеешь, то пожнешь» работает безотказно. Сделал и подумал что-то хорошее — получил хорошее взамен. И неважно, для себя или для другого. А сделал что-то плохое — будь готова получить плохое. Как только человек делает выбор в пользу гармонизации своего внутреннего мира, откуда-то появляются полезные книги и интересные люди, даже случайно оброненная фраза уже имеет значение, а новая информация приходит как будто сама собой. Так сама вселенная помогает тебе.

Живи здесь и сейчас

Это не рекламный слоган популярного напитка. Это прописная истина. Научись радоваться текущему моменту. Не думай исключительно о будущем: «Я буду счастливой, когда выйду замуж/рожу ребенка/заработаю много денег». Помни о том, что счастье ¬- не результат, а процесс. Сегодня солнечный день? Вечером ты идешь в гости в подруге? День на работе прошел легко и спокойно? Тогда улыбнись! Ведь все это очень приятные мелочи.

Избавься от мусора

Перестань изводить себя по поводу и без. Фильтруй информацию, которую получаешь, и перестань быть губкой, которая впитывает в себя все подряд. Перестань общаться с людьми, которые приносят в твою жизнь негатив, и реже ругай себя. Старайся проводить больше времени с теми, кто заряжает тебя энергией, занимайся тем, что тебе действительно нравится. Это как в еде: чем более вкусную и здоровую пищу ты ешь, тем меньше тебя тянет на всякий мусор.

Не откладывай мечты на завтра

И не тешь себя тем, что сможешь сделать что-нибудь хорошее послезавтра. Ты отказываешь себе в тех занятиях, которые не приносят денег, а радость на «хлеб не намажешь». Это неправильно. Нам всем нужна порция радости, а радость не всегда приносят исключительно материальные вещи. Поэтому не бойся мечтать и идти за своей мечтой. Неважно, насколько она полезная. Важно, сколько радости она тебе принесет.

Найди себе наставника

Наставник — это человек, который будет тебя вдохновлять. Это может быть психолог, тренер или просто твоя подруга, которая всегда поможет добрым и дельным советом. А может, твоим наставником станет любимый журнал? Когда ты научишься управлять своими эмоциями и обретешь внутреннюю гармонию, то и сама сможешь стать для кого-то таким гуру.

Займись йогой или медитацией

Несмотря на разницу в культуре и менталитете восточных и западных людей, все мы стремимся к счастью. Восточные практики помогут тебе научиться слушать себя и понимать свои желания. С их помощью ты отыщешь внутренний баланс и поймешь, что означает счастье именно для тебя. Ведь оно, как известно, для каждого свое.

Текст: Светлана Ланда, президент Style of Life Academy, эксперт по образу жизни

«Хочешь быть счастливым – будь им!» Так просто. И дело не в деньгах, не в упорном труде. Нужно всего лишь научиться радоваться текущему моменту. Как? Просто по-другому взглянуть на жизнь, на свое поведение.

Освободиться от прошлого.

Не так давно психологи установили, что мысли более чем половины женщин заняты фантазиями о том, что с ними не случилось в прошлом, но могло произойти. «Вот если б я тогда…», «Если бы он не …» Жалея о том, что не произошло, мы, потакая своей слабости, тратим силы напрасно. Мы не вернем прошлое, зато можем упустить настоящее. Выкиньте эти мысли из головы и займитесь сегодняшним днем.

Не удерживайте настоящее, давно ставшее прошлым.

Одна моя знакомая совсем недавно поделилась мыслями о том, что ее парень ей совершенно не подходит, потому что он не планирует жениться, не ждет серьезных отношений, да и вообще считает нормой «свободные» отношения. Он много раз говорил ей об этом, и сам предоставил ей право выбора продолжать отношения или расстаться, но она до сих пор с ним встречается, поскольку «не может без него жить». Как часто мы пытаемся удерживать в стабильном положении ситуации и отношения, на которых уже давно в глубине души «поставили крест»? Тратим на это силы, время, душевную энергию. Если бы эта девушка встретила настоящую любовь, она бы наверняка сожалела о напрасно потерянном времени.

Такие же ситуации встречаются и на работе. Каждый день мы ходим на работу, которая зачастую не приносит удовлетворения. Безобразный коллектив, мегера-начальница, зарплата-копейки, карьера не «светит». Мы полностью разочарованы в своей работе, с радостью оставили бы ее, но куда уйти? Нужно начинать действовать. Ведь подумать только: на работе мы проводим половину своей жизни.

Найти хобби

В жизни нашей не должно быть скуки. Потому что существует сотни самых разных занятий – от вязания и вышивки до фотографии. Отчего же многие люди нем могут найти себе занятие по душе? Ответ прост: плохо ищут. Вам ничего не нравится, даже не представляете, что могло бы заинтересовать? Пожалуйста: зайдите на какой-нибудь хобби-портал, поинтересуйтесь, чем «живет» народ, чем увлекается. Обязательно найдете что-нибудь интересное. Ваше хобби будет превосходной разрядкой после трудовых будней.

Упростить выполнение рутинных дел

Каждый день нам приходится выполнять рутинную работу, неприятные и нудные дела. Женщины жалуются на нескончаемые домашние дела, студенты – на частые сессии. Не «загружайте» себя неприятными мыслями в ожидании таких занятий. К примеру: «опять этот реферат». Разберемся подробно. Пойти в библиотеку, подобрать 3-4 книги, просканировать нужные страницы, дома, пробежавшись глазами по тексту, выбрать самые подходящие строчки, введение и, конечно, заключение, отсканировать снова и распознать текст. Готово! Максимально 3-4 часа работы.

Очень удобно засечь на часах, к примеру, 20 или 30 минут и сделать что-нибудь из того, что не хочется, но очень нужно. Подметать, прочитать конспект, вымыть посуду. Лиха беда начала – когда вы увидите, что дело продвигается, вам несложно будет его довести до конца.

Нестандартно подойти к любым делам

Довольно часто дела не доставляют нам удовольствия потому, что скучны способы их выполнения. Чтобы исправить это положение, устройте, например, соревнование с собой.

Не охота трудиться в выходные? Посчитайте, какой доход вам принесет эта работа, подумайте о том, что вы купите на эти деньги. Уже согласны поработать? Тогда вперед! Наш мозг всегда может помочь нам обмануть самого себя, вредные привычки, свою лень – стоит только подключить фантазию.

Слушайте себя

Очень часто мы поддаемся влиянию окружающих. Если окружающие коллеги в один голос заявляют, что работать после обеда, тем более в пятницу, просто невозможно, что нужно подумать о грядущих выходных, не слушайте их! Закончите работу сегодня, и тогда в выходные можно будет максимально отдаться отдыху, а не «забивать» голову мыслями и переживанию о том, с чего начать утро понедельника.

Заниматься самообразованием

Мы всегда с таким удовольствием вспоминаем годы студенчества. И дело не только в том, что там было легко и беззаботно. Там не было однообразия: каждый день что-то новое, лекции, лабораторные, проекты, семинары. Каждый день что-то узнавали новое, все дни были разными. В сегодняшней взрослой жизни круг наших обязанностей ограничен: работа одна и та же, домашние дела не заканчиваются. Даже регулярные посиделки с подругами приобретают оттенок однообразия. Видимо, поэтому так много взрослых людей можно встретить на различных курсах. Интерес к познанию чего-то нового живет в нас всегда, даже после окончания ВУЗа. Всегда хочется учиться чему-то, открывать для себя что-то новое. Тем более теперь вы можете получить от этого гораздо больше удовольствия, потому что учитесь «для» себя, а не ради хорошей оценки в дипломе.

Не сидите на месте

Каждому из нас нужно периодически «менять декорации». Лучший способ – отправиться в поездку. Бесспорно, лучший вариант – заграница, увидеть, чем и как живут люди за тысячи километров от вас. Вряд ли есть более захватывающая поездка. Однако, даже если вы не можете себе позволить ни Турцию, ни родные Сочи и Крым, отправьтесь на выходные просто в какой-нибудь из соседних городов. Всегда можно найти что посмотреть и куда поехать. Решайтесь! Поездка освежит ваши ощущения, эмоции, успокоит. Приехав домой, вы просто другими глазами взглянете на свои дела и проблемы.

Не бойтесь меняться! Счастья вам!

Чтобы достичь гармонии с собственным телом, обрести благополучие и внутренний комфорт, необходимо вливать свою энергию в позитивное русло. Многие современные женщины ввиду различных обстоятельств не могут почувствовать себя счастливыми. Неважно, находятся они в браке или одиночестве. Давайте рассмотрим психологические приёмы, которые помогут вам стать уверенной и счастливой на все 100%.

Учитесь расслабляться

1. В нерабочее время старайтесь не загружать себя делами, которые связаны со службой. Приобретите умение расслабляться, не нужно вести заумных разговоров, абстрагируйтесь от проблем. Женщины, которые постоянно загружены, не могут быть счастливыми. Они банально не находят времени на отдых, размышляя о мировых проблемах. Хотя бы раз в неделю позволяйте себя расслабиться.
2. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда вам это действительно требуется. Перенесите часть обязанностей на других домочадцев. Отправьте мужа за продуктами, а детям поручите убраться в квартире. На крайний случай привлеките свекровь или мать. Вы не должны всё делать самостоятельно.
3. Позвольте себе посетить массажный кабинет. Специалист снимет напряжение, вы почувствуете себя гораздо лучше. Женщины - нежные существа, их постоянно необходимо гладить, мять, расслаблять, чтобы энергия жизни распределялась равномерно. Массаж прекрасно справляется с поставленной задачей. Если нет возможности посещать массажиста, освойте технику самостоятельно со второй половинкой.
4. Расслабиться можно другими способами. Принимайте ароматную ванну на травах с эфирными маслами. Такая терапия развевает все негативные мысли, вы выйдите отдохнувшей и полной новых свершений. В ванне полезно валяться тем, кто не может уснуть или часто подвергается стрессам по разным причинам.
5. Настроиться на позитивный лад поможет времяпрепровождение у воды. Накат волн или лёгкий приз успокаивает. Вы подумаете о насущных мелочах, обретёте гармонию с собой хотя бы на время, почувствуете себя сексуальной и желанной. Женщине для счастья просто необходимо уединение.

Общайтесь

1. Не отказывайте себе во встречах с подругами, ищите время для тех, кто вам дорог. Необходимо изредка вести женские беседы, разговаривать о детях, модных тенденциях. Такая терапия выступает в роли своеобразного обмена энергией, но только нужно общаться с позитивными людьми.
2. Старайтесь ограничить встречи с теми, кто постоянно жалуется и несёт один негатив. Иначе спустя время вы станете такой же, удручённой и недовольной жизнью. Чтобы стать поистине счастливым человеком, необходимо сортировать своё окружение.
3. Не стесняйтесь заводить новые знакомства с хорошими людьми. Поддерживайте связь с родственниками, школьными и институтскими друзьями. Иногда старые приятели становятся новой точкой вдохновения.
4. Немаловажно пересекаться с более мудрыми, опытными и старшими по возрасту женщинами. Они наделят вас необходимыми знаниями, дадут дельный совет, подтолкнут на обретение гармонии с собой. Речь идёт о прабабушке, бабушке, матери или квалифицированном психологе (женщине).

Отдыхайте морально

1. Танцуйте под любимую музыку, когда занимаетесь домашними делами или стоите перед зеркалом. Ритмичные движения поднимают настроение, сподвигают на новые свершения и наделяют счастьем.
2. Каждый день слушайте весёлую музыку, которая вам нравится. Подпевайте, заучивайте слова, улыбайтесь и раскрепощайтесь. Такие нехитрые действия позволят вам хорошо отдохнуть морально.
3. Читайте книги, развивайтесь, никогда не стойте на месте. Пополняйте словарный запас и расширяйте свой кругозор постоянно. Кроме самосовершенствования вы отдохнёте душой и на время погрузитесь в параллельную реальность.
4. Ходите в кино или смотрите любимые фильмы дома. Откажитесь от сериалов, которые навевают печаль. Не сравнивайте себя с главной героиней, чтобы не спутать фантазии с настоящей жизнью. Смотрите романтические истории, они нужны женщинам для полного счастья.

Следите за собой

1. Откажитесь от пагубных привычек, они делают человека вялым, апатичным, недовольным. Ведите здоровый образ бытия, не употребляйте алкоголь, откажитесь от сигарет, начните посещать спортзал и пить больше воды.
2. Наладьте режим труда и отдыха, спите в отведённое время, просыпайтесь раньше. Так вы восполните запас сил и энергии на новые свершения. Обязательно следите за своей речью, не нужно бранных слов и несвойственных женщине выражений.
3. Больше времени проводите на свежем воздухе, пешие прогулки делают человека счастливым и беззаботным. Не это ли вам нужно? Нахождение в гармонии с собой, как и с природой, расслабляет. Времяпрепровождение на свежем воздухе налаживает общее самочувствие и позволяет взглянуть на мир иначе.
4. Займитесь йогой, пилатесом или гимнастикой, чтобы лучше почувствовать своё тело. Женщине это просто необходимо. Вместе с выносливостью, силой и гибкостью вы также станете нежной и чувственной. После нескольких занятий вы ощутите себя более счастливой.
5. Недавние исследования доказали, что парфюм напрямую влияет на психоэмоциональный фон прекрасных дам. То есть, если духи будут подходить по типажу, они сделают человека счастливым. И напротив, если туалетная вода не сочетается с общим состоянием, она начнёт угнетать. Вывод: подберите парфюм, который идеален для вас, еле уловим, не напрягает.
6. Иногда для счастья необходимо сменить имидж частично или кардинально. Посетите парикмахера, перекрасьте волосы и сделайте другую стрижку. Вместо натуральных ногтей предпочтите искусственные, или наоборот. Пересмотрите свой макияж, прекратите краситься, как в школе, посетите курсы визажа.
7. Возьмите за привычку заниматься спортом каждый день. Необязательно нагружать себя, делайте гимнастику по утрам, качайте пресс, приседайте, крутите обруч. Когда женщина довольна своим телом, она становится гораздо счастливее.

Ищите новое

1. Найдите себе занятие, которому будете посвящать большую часть времени. Возможно, вам подойдут курсы актёрского мастерства, альпинизм, музыкальная школа или курсы фотографов. Выберите то, от чего душа будет петь, а вы - становиться счастливой.
2. Изучайте другие культуры, читайте больше исторических книг, углубляйтесь в философию или психологию. Всегда повышайте свой уровень знаний. Ведь, пока вы стоите на месте, другие делают шаг вперёд, оставляя вас позади.
3. Многих женщин счастливыми делают цветы или животные. Попробуйте себя во флористике, научитесь составлять красивые букеты. При работе с растениями вырабатываются гормоны радости, которые сделают вас лучше. Если не хочется, заведите домашнего питомца, он вас точно осчастливит!
4. Рукоделие позволяет расслабиться и сконцентрироваться на главном. Поэтому освойте курсы кройки и шитья, бисероплетение, лепку, гончарное дело, вязание и пр. Из всего многообразия занятий вы найдёте вариант, который придаст счастья и умиротворения.

Делайте добро

1. Уделяйте должное внимание детям, собственному внешнему виду. Больше общайтесь. Если у вас есть ребёнок, он поможет вам раскрыться по-новому. Поверьте, природные инстинкты возьмут своё. Играйте в различные игры с детьми, научите их рисовать и лепить различные фигуры из пластилина. Счастье придёт и не заставит долго ждать.
2. Старайтесь помогать близким, чем можете. Никогда не отказывайте в просьбах. Такие действия считаются мощнейшим оружием в обретении счастья. В скором времени к вам придёт уверенность, значительно улучшится самочувствие. Также стоит обращаться к близким с просьбой, если вам нужна помощь.

Избавьтесь от лишнего хлама

1. Начинайте с самого простого. Переберите вещи, в шкафу должна остаться только нужная одежда, которую вы действительно носите. Не стоит откладывать то, что вы якобы наденете потом. Этого не произойдёт, не носите сейчас, в дальнейшем ничего не поменяется.
2. После сортировки личного гардероба приступайте к зачистке всего дома. Избавляйтесь от хлама и старых атрибутов. Такие вещи пролежали слишком долго, в дальнейшем вы также не будете ими пользоваться. После этого необходимо провести эмоциональное очищение.

Самосовершенствуйтесь

1. Чтобы достичь гармонии с собой и стать по-настоящему счастливой, необходимо духовно развиваться. Чаще ходите в музеи, картинные галереи и всевозможные выставки. Такие походы зарядят вас особенной энергией и атмосферой. Прекрасные вещи сделают вас привлекательнее и интереснее.
2. Постарайтесь найти себе жизненного наставника. В этой роли могут выступать интересные книги, поучительные фильмы. Также можно обратиться за помощью к мудрым знакомым и преподавателям. Найдите человека, который будет вызывать восхищение.
3. Погрузитесь в поэзию. Больше читайте захватывающие произведения и стихи. Такая процедура уравновесит внутреннее состояние. Начитанные женщины счастливые, умные и привлекательные. В результате вы сможете красиво говорить и иначе мыслить.
4. Жизнь заиграет новыми красками, когда вы научитесь ценить то, что у вас есть. Вы должны быть благодарны за тех, кто вас окружает. Поначалу всё кажется совсем непросто, но после этого вы поистине станете счастливее.

Поставьте цели

1. Ясно задумайтесь о том, чего желаете. Поразмышляйте на досуге, чего больше всего хотите от жизни. Такой вопрос особенно актуален для личных отношений. Изложите мысли и сокровенные желания на бумаге. Регулярно читайте записи и напоминайте себе о том, чего действительно хотите.
2. В результате все мечты сбываются, стоит немного потерпеть. Говорите про себя, чего вы хотите, что вам нужно. Как только вы совладаете с собой и обретёте гармонию, счастье само подтянется. Всё хорошее постепенно приходит, не нужно перенапрягаться.
3. Можно завести личный дневник, в котором вы и будете излагать все мысли. Выплёскивайте эмоции на бумагу. Желания, цели и опасения, всё должно присутствовать в дневнике. После того как вы закончите, перечитайте мысли и сделайте глубокий анализ. Подумайте о том, как можно улучшить свою жизнь.
4. Возьмите за привычку всё доделывать до конца, выполняйте задуманные задания. Стоит взять за привычку жить по расписанию и новому распорядку дня. Чётко разграничьте дела и личные обязанности. Старайтесь всё успевать. В результате вы обретёте непоколебимую уверенность, спокойствие, уравновешенность.

Удваивайте свою энергию

1. Поработайте над речью при необходимости. Ваш голос должен излучать ласку и мелодичность. Обращайте внимание на разговор и контролируйте интонацию, тембр. Общайтесь со всеми нежно и ласково. Такое правило в особенности касается диалога с противоположным полом. Скоро вы заметите, что энергия значительно возрастёт.
2. Иногда нужно немного прогибаться. Такое правило актуально в различных бессмысленных спорах. Отступите, будьте умней, оставайтесь уравновешенной и спокойной. Не стоит выставлять себя в негативном свете. Не показывайтесь с худшей стороны в гневе и ярости. Властная женщина ни чем не привлекательна.
3. Старайтесь быть особенной и вносите новшества в интимные отношения. В результате вы будете счастливой и радостной в сексуальном плане с любимым человеком. Если вы будете размениваться, то в скором времени опустошитесь и потеряете жизненные силы. Не позволяйте пользоваться собой. Найдите достойного спутника. Соблюдайте чистоплотность в быту, собственном теле и одежде. Следите за собой и преумножайте женскую привлекательность.

Важно понимать, что счастье у каждого своё. Вы не сможете по мановению волшебной палочки из удручённой грустной леди превратиться в жизнерадостную особу. Необходимо постоянно работать над собой, пробовать новые способы обретения гармонии с собственным телом и душой.

Видео: как стать счастливой и уверенной