Приходится на обломках былого, когда необходимо выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения итогов, подсчета неудач и успехов, приобретений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время вспомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» - «В сорок лет жизнь только начинается».
Начинайте с изменений в себе. Прежде всего, перестаньте себя жалеть и думать, что таких множество, поэтому со своими талантами и проблемами вы никому не нужны. Нет двух одинаковых людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете интересны себе. Поэтому прочь сомнения, подмогой должны стать оптимизм и позитивное мышление.
Победите инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-прежнему молода. Но организм имеет свойство . Чтобы замедлить этот процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите активный образ жизни, каждый день увеличивая нагрузки. Это поможет не только держать себя в постоянном тонусе, но и справиться с грустными мыслями о собственной несостоятельности или приближающейся старости. Вспомните мудрую поговорку «В здоровом теле – здоровый дух».
Откажитесь от вредных привычек (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет справиться со всеми сложностями.
Обязательно воплотите в жизнь хотя бы одну свою заветную мечту. Например, изучите китайский язык, научитесь или посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам удовольствие, но и поможет найти новых друзей по интересам.
Не концентрируйтесь на проблемах или болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И главное – помните, что жизнь у вас только одна, другой не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.
Связанная статья
Источники:
- В сорок лет жизнь только начинается
- как в 40 лет изменить жизнь
Сначала иногда бывает крайне необходимо. Однако это не должно превратиться в бегство от уже свершившихся негативных событий. Пытаясь изменить свою жизнь в таких обстоятельствах, человек хочет забыть о прошлом, он бежит от самого себя, это похоже на бегство с тонущего корабля без спасательного круга. Начать новую жизнь по-настоящему крайне тяжело, но вполне возможно.
Забудьте о прошлом и живите полной жизнью
Попробуйте забыть о прошлых негативных событиях в своей жизни. Сделать это наиболее правильным способом вам может помочь психолог. Забыть прошлые события очень сложно, однако, как правило, человеку свойственно помнить только хорошее, поэтому со временем, у вас при помощи профессионалов все получится. Начните жить полной жизнью. Просто делайте то, что вам больше всего нравится. Помните, что жизнь коротка, и она дается человеку только один раз, сделайте так, чтобы прожить ее лучше всего.Перестаньте жаловаться на жизнь, это лишь заставит окружающих видеть в вас только негативные стороны, вы будете скучным и слабохарактерным. Общайтесь только с позитивными и жизнерадостными людьми, они будут поддерживать в вас позитивные мысли.
Не делайте то, что вам не нравится
Возьмите лист бумаги и запишите список вещей, которые вы не любите делать. Внимательно изучите его и попытайтесь перестать их делать. Это не означает, что, например, необходимо бросить ходить в школу только потому, что вы не любите учиться, но если вам не нравится ваша работа, вы можете рассмотреть возможность поменять ее на другую.Если у вас нет возможности произвести подобные изменения, попытайтесь найти положительные стороны того, что у вас есть, ищите способ сделать их более значимыми. Например, если вы не любите убираться по дому, делайте это полностью осознано, превратите этот процесс в обряд медитации. Вы будете удивлены спокойствию своего ума и удовольствию, которое вы станете получать от своей работы.
Будьте экономны
Следите за своими финансами, не стоит расставаться с деньгами с легкостью, даже если вы очень добрый человек и готовы помочь каждому, кто попросит вашей помощи. Если вы хотите начать новую жизнь в новом городе или даже стране, вам просто необходимо научиться управлять движением своих денежных средств. Вы должны рассчитывать свои расходы заранее, не доводите себя до того, чтобы остаться без денег в вам месте.Оставайтесь реалистом
Любые перемены в жизни даются человеку нелегко, не пытайтесь привносить в нее слишком много изменений, это может привести к обратному эффекту. Первые положительные перемены могут быть нивелированы новыми проблемами. Например, попытка одновременно бросить курить, сбросить вес, заняться спортом и т.д. обречена на провал, вы захлестнете себя, таким образом, неподъемным трудом. Если вы ставите перед собой ряд важных задач, которые должны изменить вашу жизнь, решайте их постепенно, расставив предварительно приоритеты.Психологи утверждают, что после 40 наступает лучший для женщин возраст. Дети выросли и начали жить самостоятельно. У женщин появляется возможность раскрыться полностью. Конечно, начинается гормональная перестройка организма. Только это вовсе не значит, что старость совсем близко. Чтобы в 40 и 50 жизнь была полноценной, следует придерживаться определенных рекомендаций.
Необходимо поддерживать постоянный вес тела. Резкое похудение или увеличение веса могут вызвать нежелательные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы или кожи.
Следует вести здоровый образ жизни, организовать правильное питание. Стоит пересмотреть привычки, от чего-то отказаться, найти что-то новое. Нужно помочь своему телу остаться здоровым и молодым.
Необходима интенсивная о коже. Помимо ухода за кожей дома, следует раз в месяц посещать косметолога. Он также порекомендует полезные омолаживающие процедуры.
Нужно пересмотреть гардероб, освежить и обновить его. Пришло время расстаться с наскучившими , приобрести модные и современные, которые соответствуют вашему размеру. Покупать желательно и качественные вещи, чтобы они радовали вас.
Возможно, нужно сменить прическу, образ в целом. В этом поможет хороший стилист, он подскажет, как лучше измениться.
У в таком возрасте уровень гормонов потихоньку снижается. Стоит обратиться к врачу, он подберет специальную гормональную терапию.
Дети выросли, если есть время и деньги, путешествуйте. Не нужно экономить на себе.
Движение – это главное. Больше будете двигаться, дольше останетесь трудоспособными и энергичными. Если работа сидячая, двигайтесь при малейшей возможности.
Можно заняться танцами. Это замечательный способ поддержать в норме вес, укрепить вестибулярный и мышечный аппарат, кроме этого получите множество положительных эмоций, заведете новые знакомства, чего не хватает женщинам этого возраста.
Многие после 40 выходят замуж, даже рожают . Самое лучшее от уныния и – это . Будьте счастливы, любите.
Любой возраст позволяет наслаждаться жизнью!
Иногда в силу различных обстоятельств хочется все бросить и начать жизнь заново. Причинами могут послужить: развод, недовольство своей работой, стилем жизни или внешностью. Главное – правильно подойти к переменам, тогда они наполнят вашу жизнь новыми яркими красками.
Инструкция
Чтобы это ни было, оно уже случилось. И этого уже не изменить. Все, что можно сделать, это подумать, чем полезна произошедшая ситуация. Не стоит искать виноватых или думать, что было бы, если бы все произошло по-другому. Это бесполезное дело только лишит вас последних сил. Вместо этого, лучше сосредоточиться на положительных моментах своей жизни и приобрести позитивное мышление.
Каждый вечер пытайтесь вспомнить все приятные моменты, которые принес вам уходящий день. Пусть события будут незначительными, но они наполнят вас хорошим настроением и научат мыслить позитивно.
Вторым шагом станет оценка имеющихся ресурсов, на основании которых, можно начать выстраивать новую для себя жизнь. Сразу может показаться, что их нет. Однако, это не так. Ведь человек, проживший уже ни один год или десятилетие, приобрел за это время какие-то знания, навыки и определенный жизненный опыт. Все это может послужить основанием для новой жизни.
Остались ли какие-то сбережения. Если нет, то подумайте, какие из имеющихся вещей можно продать. И стоит браться за любую предложенную работу.
Не стоит держать все в себе и пытаться самому решить свои проблемы. Необходимо искать поддержки у родных, друзей, знакомых и незнакомых людей. Например, можно найти людей, столкнувшихся с такой же проблемой, в интернете. Кто-то обязательно окажет помощь, не делом, так словом. Всем известно, когда с кем-то поделишься проблемой, она станет меньше. К тому же сейчас существует много волонтерских организаций, оказывающих физическую, психологическую и юридическую помощь. Однако, делать это нужно с осторожностью, ведь есть риск нарваться на мошенников.
В особо сложных ситуациях, человека может охватить депрессия. Страдать - это естественно, однако не стоит допускать, чтобы это состояние затягивалось настолько, чтобы требовалась медицинская помощь. Хорошим подспорьем в борьбе с депрессией являются занятия спортом. Они хорошо дисциплинируют. К тому же, при этих занятиях вырабатывается эндорфин - гормон радости, регулирующий эмоциональную устойчивость и способность бороться со стрессом.
Не у каждого появляется шанс начать строить свою жизнь заново. Поэтому, стоит использовать его по максимуму. Можно заняться чем-то другим, поискать какой-то новый талант и доказать свою состоятельность. Нужны только уверенность в себе и решительные действия. Тогда все получится, пусть и не сразу.
Разрыв с любимым человеком, по чьей бы вине он ни произошел, всегда травматичен. Жизнь кажется пустой и бессмысленной. Однако из этой ситуации можно выйти победителем, найти новые краски в жизни и окружить себя прекрасными людьми.
«Расставания - маленькая смерть»
Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.
Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» - все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.
После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами - вот его страшные спутники.
Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею - и он вернется», «Я заработаю на квартиру - и она передумает»).
Следующий этап - это депрессия. В тяжелых случаях - вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить - с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.
Пережить расставание помогут поездки - от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.
Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.
Новая жизнь
Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.
В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.
Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг - походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы - возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов - просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.
Зачем же жить вчерашним днем, когда сегодняшний заполнен лишь пустотой? Для чего носиться со вчерашними заслугами, как с писаной торбой, если лучше начать все сначала?
Нет, если вам лет 90, то вы заслуженно можете почивать на лаврах. Но если вы молоды, энергичны, но при этом чувствуете что ваша жизнь зашла в тупик, давайте вместе попробуем начать новую жизнь. Поверьте, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. А главное, интересней, чем посыпать голову пеплом от того, что у вас вчера было то, чего не будет сегодня. Будет, будет! Еще лучше будет. Не сомневайтесь и действуйте!
1. Ваш персональный Учитель
Для чего он нужен? Я и так грамотный! Мне уже 50 лет, учить меня будут! У меня свои мозги есть! Часто приходилось такое слышать? А говорить самому? Так вот, если у нас есть мозги и мы такие умные, то почему же тогда оказались на дне? Пусть не на самом дне, но все же, где-то там.Учитель как раз и нужен для того, чтобы мы в сотый раз не наступали на одни и те же любимые грабли! Кто это может быть?
А) Непосредственный наставник
То есть тот человек, кто находится постоянно рядом с вами. Тот, с кем вы вместе шагаете по жизни. Если вы внимательно присмотритесь к нему в тысячный раз, то увидите, что во многом с него можно брать пример. Вот и берите, пока дают!Б) Косвенный наставник
Это фильмы, книги, средства информации. Есть мнение, что в среднем 400 прочитанных книг заменяют одного учителя. Нет авторитета рядом – просто читайте! Что и сколько читать? 400 интересных книг.В) Все ваше окружение
Да, да! Не удивляйтесь и помните: никто и никогда не приходит в нашу жизнь просто так. Не бывает случайных встреч, даже, если вы увиделись с каким-то человеком единожды в жизни. Так или иначе, все мы с вами являемся учителями друг для друга. Давайте учиться друг у друга хорошему! И не забывайте отпускать из своей жизни человека, который тянет обратно на дно. Если вы это чувствуете, это значит, что данный человек сыграл свою роль в вашей жизни и должен уступить место другому. Если вы сделали правильные выводы из предыдущих отношений, то следующие выведут вас на более качественный жизненный уровень.
2. За что взяться в первую очередь?
За то, к чему лежит душа. Главное, помните: не нужно браться за все и сразу, а потом страдать, что у вас снова ничего не получается. Определитесь с большой целью. Разбейте ее на маленькие цели – это будет ваш план достижения намеченного. И начните шагать, в конце концов! У кого есть дети, тот знает, как малышу тяжело дается первый шаг. Но он, же его делает! Вы что, слабее малыша?!3. Что вас волнует?
Можно начать новую жизнь именно с того, что вас волнует. Например, здоровье. Не перескакивайте через этот (или любой другой) волнующий вопрос. Решите сначала его. По крайней мере, когда вы начнете продвигаться к цели, вы не будете отвлекаться на волнующие темы и не станете тратить драгоценную энергию на переживания по этому поводу.4. Не беспокойтесь понапрасну
Если вы начали что-то делать, а результата все нет, не стоит расстраиваться. Если вы уверены в своей цели – идите дальше. Если чувствуете, что что-то пошло не так, остановитесь. Подумайте хорошенько, возможно вы снова идете не туда. А, может и туда, но не той дорогой. В этом вопросе, как нельзя, кстати, пригодится ваша интуиция.5. Дело не в деньгах, а в их количестве!
Согласитесь, даже любимое дело вам быстро надоест, если оно не будет приносить доход. Хочешь, не хочешь, а деньги всегда были, есть и будут прекрасной мотивацией для вашего дела. А что делать, если любимо занятие не приносит доход? Превратить любимое занятие в доходное дело. Иначе, сделать свое хобби своей работой!6. «Я подумаю об этом завтра»
Если вы решили начать новую жизнь, то девиз Скарлет Охара точно не для вас! Поэтому, начинайте прямо сейчас. Например, купите и прочтите книгу на тему той цели, которую хотите достичь. Это уже будет первый шаг.7. Как хорошо зарабатывать?
Хорошо и много работать. Посвящайте своему делу, минимум, 2000 часов в год. Этого будет достаточно, чтобы стать лучшим. А лучшие специалисты всегда в цене.8. Что принесет сегодняшний выбор?
От того, какие мысли, слова и дела у вас сегодня, таким будет ваш завтрашний день. Сегодня мы формируем свою биографию. Выбирайте и достигайте интересные цели – вы заработаете интересную биографию.9. Если ваш выбор кажется вам странным
Ну и что? Это ваш выбор, не забывайте об этом! Не давайте окружающим сбить вас с толку, если вы обрели уверенность в себе.10. Что делать, если семья не одобряет ваш выбор?
См. пункт №9. У вас не будет другой жизни на земле, чтобы осуществить свою мечту. Чем не мотивация?! В конце концов, угодить всем невозможно никогда.11. Доченька (сыночек), проживи мою жизнь!
Как часто мы становимся свидетелями того, что родители осуществляют свои детские мечты с помощью своих детей. Заставляют выбирать ту профессию, о которой мечтали сами. В результате – утерянное время и поломанная судьба. Тоже касается учителей. Вернитесь еще к пункту №10.12. Вы беспокоитесь, что вас посчитают «не от мира сего»
Кто? Да, ради бога! С ними вам точно не по пути.13. Что если ваше любимое дело - выпивать и гулять?
Сделайте шаг в новую жизнь и прочтите этот пункт через год. Вам будет, как минимум, смешно. Ну, если, конечно, вы прекратите пить и гулять.14. Вас упрекают, что вы мало уделяете времени семье?
Тогда бросайте новую жизнь! Через некоторое время вы не будете нужны ни семье, ни себе.15. Не бойтесь учиться!
Как часто приходится слышать о том, что кому-то много лет (например, аж 40) и ему уже поздно учиться! Если для вашего нового дела нужны новые знания – смело учитесь. В 40 лет это даже интересно!16. Вы чувствуете себя слабаком?
Не переживайте! Все великие люди имели тот или иной комплекс неполноценности. В любой момент жизнедеятельности вас может охватить чувство, что вы худший. Это нормально. Это бывает абсолютно у всех. Главное, не сдаваться.17. С кем иметь дело?
Пуп вселенной, конечно же, вы. Следующий слой – семья. Затем – друзья. Интернет – сообщества. Встречи по интересам. Семинары. Учителя. Клиенты. Это тот круг, через который вы развиваете свои отношения.18. Если у вас есть сразу несколько интересов?
Постарайтесь объединить их в один.19. Если вас переполняют знания
Попробуйте найти себе одного ученика. Если ему будет интересно – ищите аудиторию.20. Вас пугает что-то новое, и вы подавлены?
А) Уделяйте достаточное количество времени сну. Это крайне важно!Б) Научитесь говорить «Нет!»
В) Минимум один час в сутки проводите, молча, в полной тишине
Г) Освойте медитацию
Д) Не говорите много и не сплетничайте. Это разбазаривает вашу энергию.
Не пытайтесь, как шахматист, просчитать 10 шагов вперед. Не заглядывайте в будущее, вы его все равно не знаете. А лишние мысли о том, чего пока нет, только вызовут тревогу. Она будет мешать вам, двигаться дальше. Но вам ничего не мешает сделать следующий шаг.
У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ , с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .
Как начать жизнь с чистого листа?
Нам с детства внушают, что надо учиться лучше, успевать больше, все время куда-то бежать, торопиться, окончить школу с отличием, поскорее поступить в институт - нагуляешься потом, а потом - нет, надо же замуж, да и детей пора бы, а то не успеешь, яйцеклетки не сперматозоиды, они конечны. А в итоге, когда этот бесконечный поток немножечко затихает, есть шанс обнаружить себя на нелюбимой работе, или с нелюбимым мужем, или нежеланными детьми. Или, наоборот, без детей, о которых вы так мечтали, но в пучине ненавистной работы. Или вообще у разбитого корыта - просто так получилось, из чувства противоречия, например. Главное, что вот вы проснулись сегодня или завтра, и вам приходит в голову такая мысль: стоп, это все не то и не я, разве об этом я мечтала?
Ольга Милорадова
психотерапевт
Несмотря на то, что я всячески ратую за то, что каждый человек должен отказаться от проживания чужих жизней и начать, наконец, жить свою, не советую бросать все и сразу и бежать в какой-нибудь ашрам в Индии, даже если книга «Eat, Pray, Love» зарекомендовала это лучшим способом разрешения всех проблем. Для начала сядьте и подумайте, причем не один раз, почему вы находитесь там, где находитесь? Как вы в этом месте оказались? Привели ли вас сюда собственные мечты или надежды близких? Кто вы и о чем мечтаете? Мечтали ли вы писать сценарии, но стали юристом, потому что так хотел папа? Или вы как раз-таки хотели быть юристом, и папа хотел того же, но вас так бесило, что папа обижал маму, что вы назло ему решили стать, ну, например, стюардессой? Возможно, вас завели сюда и собственные мечты, и свои честно выстраданные решения, но то, что вы имеете, больше нежизнеспособно? Или, может быть, никогда таковым не было, но вы переоценили свои силы.
Для того чтобы честно признаться самой себе во многих вещах, зачастую просто не хватает смелости. Как принять тот факт, что ты недостаточно умна для научной карьеры? Или твои руки недостаточно ловкие, чтобы быть хорошим хирургом. Или что твой муж тебя больше не привлекает ни морально, ни физически. В последней ситуации гораздо хуже, если он все тот же близкий друг и товарищ, но вот секса с ним не хочется совсем. В большинстве случаев наши жизни не черно-белые, поэтому любая ситуация, даже самая невыносимая, не всегда однозначно плохая. У нее есть как минимум такой плюс - она вам знакома, в ней вы знаете, как себя вести, куда прятаться и как выживать, а все новое и неизвестное таит в себе страх, что вдруг все будет еще хуже.
К сожалению, жизнь не предоставляет никаких гарантий и выбор всегда только за вами. Именно поэтому можно встретить любовь всей жизни, но остаться с тем, с кем все так привычно и рутинно. Или, наоборот, предпринять побег при нежданной-негаданной влюбленности на фоне долгого штиля, а потом понять, что по-настоящему своего человека вы предали и уже не вернете. И все же, если вы действительно хорошо подумали, взвесили все за и против и поняли, что все, что вы имеете, вас не устраивает и нежизнеспособно, то этот страх перемен необходимо побороть. Да, нет гарантий на успех, но зато любые изменения - это уже глоток свежего воздуха, это новый опыт, новые пути и возможности.
Отпустите свое прошлое. Не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас,
с тем, от чего вы отказались
Подумайте, с кем вы собираетесь начинать эту новую жизнь. Берете ли вы с собой партнера или именно от него вы и собираетесь отказаться? Подумайте о тех людях, с которыми вы привыкли общаться: действительно ли все они ваши друзья и необходимы вам или отношения с некоторыми из них вы поддерживаете из вежливости/по старой памяти, а может, это именно они тянут вас назад? Как следует оцените за и против, вы начинаете новую жизнь, вы должны понять, кто является частью этой новой жизни, а кто нет.
Отпустите свое прошлое. Не цепляйтесь за него, не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас, с тем, от чего вы отказались. Да, это ваш опыт, он однозначно в чем-то полезен, вы наверняка многому научились на ошибках, которые совершали, но в целом постарайтесь вынести из прошлой жизни только положительные воспоминания и перелистните страницу.
Теперь пришло время строить настоящие планы. Составьте список того, что бы вы хотели изменить и какие конкретные шаги вы можете по направлению к этим изменениям предпринять. Старайтесь не охватывать глобальные категории, лучше планировать изменения маленькими шажками, ставя перед собой краткосрочные реальные цели. Желательно также избегать при составлении своего плана такого оборота, как «я должна». Вы меняете свою жизнь к лучшему. Вы этого хотите. Ваши маленькие перемены - это ваши желания и радости, а не дамоклов меч долженствований и обязательств.
На каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление
И раз уж речь зашла о маленьких шагах, то можно начать изменения с вашего внешнего вида например. Зачастую даже такая мелочь, как новая прическа, может помочь вам почувствовать себя новой личностью или как минимум обозначить начало нового этапа. Начните думать как новый человек, ни в коем случае не смотрите назад с мыслями, а что было бы если бы… Ничего нового не начнется, пока вы не окончите старое, особенно ощутимо это при попытке построения новых отношений, не утратив надежды на реанимацию предыдущих. Так вот, не забывайте плотно закрывать эти двери. Но при этом забудьте о таких вещах, как «я не могу» и «у меня не получится». Мы ведь говорили о постановке реальных целей, так? Значит, на каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление. Помимо того, что мы есть то, что мы едим, мы куда больше являемся тем, что мы думаем. Если мы думаем о себе как о неудачнике, то каждое дальнейшее действие будет это только подтверждать, не так ли?
И не забывайте о том, что мы все же ограничены во времени. Чем дольше мы тянем, тем сложнее начать что-то новое, с одной стороны (все-таки возможности мозга к обучению и запоминанию с возрастом снижаются), а также тем сложнее нам признать, что все эти годы мы делали что-то не так. Представьте, одно дело уйти от партнера-абьюзера в 25 лет, а другое дело - в 50 и думать о том, что большая часть жизни была посвящена страданиям, куда легче и вовсе до последнего притворяться, что все хорошо. Впрочем, кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, и даже если вы вовсе не собираетесь ничего менять, старайтесь хотя бы иногда дистанцироваться от профессиональной идентичности. Прежде всего, потому что вы - это не просто журналист, маркетолог, ветеринар, студент, - вы гораздо более многогранная личность, и кто знает, какие таланты в вас еще сокрыты? И даже без талантов в каждом из нас есть ребенок, заслуживающий безусловной любви. И не за что-то, а просто так.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я бы хотела поговорить о новой жизни в новом году. Сколько раз каждый из нас обещал себе начать жить по-другому в следующем году? Похудеть, заняться спортом, выплатить кредиты, научиться экономить и многое другое. Но если вы читаете эту статью, значит, это так у вас и не получилось. В интернете огромное количество подобных статей. Но что отличает мой подход от других? То, что я собираюсь вам предложить я испробовала на себе!
Подводим итоги
Перво-наперво вам следует посмотреть на себя в прошлом. Разговоры на тему того, что нужно уметь прощаться с прошлым имеет место тогда, когда вы понимаете куда собственно уходить. Пока будущее для нас еще немного затуманено, как избавиться от тумана я расскажу позже, мы будем с вами разбираться в прошлом.
Посмотрите на свою жизнь со стороны и подумайте, что вас не устраивает и какие конкретно вещи вы хотели бы изменить. Вспомните свои ошибки, неверные решения. В каких моментах вы испытывали затруднения, потому что не знали, что делать. Вспоминайте все. Начиная с детства.
Это, кстати, поможет определиться с любимым занятием.
Когда, как не в детстве мы занимаемся тем, что нам нравится. Именно будучи ребенком, мы выбираем самое интересное занятие. Вспоминайте все. Все, что приходит в голову - записывайте, иначе забудете. Память вещь ненадежная.
Таким образом, у вас должен быть перед глазами лист бумаги или документ в ворде, где вы описали всего себя прошлого. Все ваши плюсы и минусы. Хорошие и плохие качества. Ваша работа, хобби, невоплощенные мечты и прочее.
Составляем список
Теперь пришло время для списка. Списка, куда вы запишите все вещи, которыми хотите заниматься в будущем, каким хотите стать, поменять работу, найти увлечение, найти вторую половинку, завести кота или собаку. Пишите даже самые дурацкие и глупые мысли, потом мы все это отметем.
Ваш список не должен подчиняться каким-то правилам. Что пришло в голову, то и записывайте. Слетать в космос, научиться писать левой ногой, выучить язык собак. Абсолютно не важно, насколько идея сейчас кажется безумной. В дальнейшем из нее можно выудить прекрасное занятие, которое будет приносить вам дикое удовольствие.
Здесь вы записываете каким человеком хотите стать. Более общительным, пунктуальным, логичным или что-то еще. Как этого достичь, пока не думайте. Просто пишите. Описывайте идеального себя. Каким бы вы хотели видеть себя в пятьдесят?
Структурируем
После того как вы закончите писать список необходимо приступить к структурированию этого самого списка. Разбейте все ваши записи на категории: личные качества и саморазвитие, работа, хобби и увлечения. У вас может получиться больше категорий, например, отношения с супругой. Их тоже необходимо отнести в отдельную категорию.
После категоризации можете начинать просматривать ваши записи на предмет реалистичности. Цель и задача должны быть выполнимыми, иначе они переходят в разряд фантастики. Прочитайте свой список и найдите такие вещи. Например, если у вас есть «хочу научиться летать», то это нереалистичная цель. А вот «научиться летать на параплане» или «покататься на воздушном шаре» — это вполне реалистичные и выполнимые задачи. Так и пройдитесь по всему списку. Из всех своих целей вы должны сформулировать конкретную задачу. Стать настоящим Гарри Поттером у вас вряд ли получится, а вот устроить ролевую игру по тематике поттерианы вполне.
Кроме того, ваши цели должны быть достижимыми. Похудеть - это неопределенная цель. А вот сбросить десять килограмм, то что надо. В самой цели должен четко прослеживаться результат. Не просто стать более общительным, а научиться заводить знакомства, обзавестись новыми друзьями.
Если у вас есть долгосрочная цель, например, стать успешным, то попробуйте максимально расписать ее. Что вы вкладываете в понятие успешный? Может быть, зарабатывать сто тысяч рублей в месяц или купить машину бизнес-класса? А может быть, обзавестись семьей и нарожать детей. Конкретизируйте. Расписывайте на более мелкие цели. Ставьте промежуточные результаты.
Или ваша цель стать красивой. Это совершенно неконкретная, недостижимая и нереалистичная цель. Разбивайте ее на пункты: отрастить волосы и научиться делать прически, сходить на курсы макияжа и стилистики, сменить гардероб и так далее.
Временные рамки
Когда вы поймете, что все ваши цели достижимы, реалистичны и конкретны, тогда приступайте к следующему шагу. Установление временных рамок. Каждая цель должна иметь свое начало, середину и конец. Не может быть такого, чтобы задача была бесконечной.
Например, возьмем цель стать успешным. Если вы внимательно читали предыдущий абзац, то уже знаете, что подобный пункт должен быть разбит на задачи. Вот как раз такие задачи и имеют временные рамки. Если у вас там есть пункт купить машину - ставьте срок, когда вы сможете купить такую машину.
Всегда помните о том, что наши внутренние часы и реальное время находятся в разных вселенных. Задача, на которую вы откладываете себе месяц, на самом деле может занять полгода или два дня. Особенно сильно это будет проявляться в случае, если вы подобным раньше не занимались и у вас нет опыта.
Если вы никогда не играли на гитаре, но у вас есть пункт научиться играть, поставьте себе несколько сроков. За месяц выучить основные аккорды. За два месяца научиться играть простые мелодии. За полгода выучить все аккорды. За год научиться подбирать музыку по слуху.
Помните о том, что менять временные рамки потом не есть хорошо. Если вы всегда будете думать, что при неудаче можете просто подвинуть срок, то задача не будет выполнена никогда. Вы должны четко понимать, что на поиски курсов по испанскому у вас есть две недели. И именно за эти две недели вы должны найти подходящие курсы. И ни днем больше!
Кнут и пряник
Поначалу может быть очень сложно. Одной из моих целей было вставать раньше. И первое время я просто не могла отлепить себя от постели. Такой теплой и манящей. Тогда я придумала для себя наказание - каждый день, в который я проснулась позже означает плюс десять минут к более раннему подъему завтра. И вскоре я начала вставать сама без будильника.
Система мотивации очень помогает для тех, кто не может собрать себя в кучу. Для тех у кого нет внутренней силы. Но помните вот о чем, если вы что-то так и не смогли сделать, значит, это не ваша цель и задача. Она может быть чья угодно, но только не ваша. Если вы так и не нашли курсы английского языка, то вам он не нужен. Это, может быть, необходимо вашей маме, начальнику или подруге, но не вам.
Те задачи и цели, которые мы никак не можем сделать, скорее всего и не принадлежат нам. Вы должны хорошо понимать разницу между словами «хочу» и «надо». Ваши цели и задачи должны исходить от слова «хочу». Тогда и успех более реален.
Придумайте для себя систему поощрения и наказания. За каждое выполненное задание откладывайте пятьдесят, сто или тысячу рублей. Которые потом вы с удовольствием потратите на себя. В наказание же эти деньги можете отдавать подруге или матери. Здесь вы сами знаете, что будет вас подстегивать и пугать.
Когда начать?
Прямо сегодня. Именно это я и сделала, когда поняла, что хочу говорить на испанском языке. Я просто встала на следующее утро и нашла репетитора. Вот они сорок минут счастья, три раза в неделю. Если у вас есть цели, которые вы можете начать реализовывать уже сейчас, то не откладывайте их на следующий год.
Новый год всегда считается главным понедельником, с которого люди начинают новую жизнь. Забудьте об этом. Чем чаще вы будете себе говорить: «Все, с этого понедельника точно начну!», тем больше вы будете откладывать. Начинайте делать что-то уже сегодня.
Можете выбрать самую маленькую и приятную задачу. От выполнения которой, вы будете получать удовольствие. Добавляйте все больше целей и задач, не забывайте про временные рамки. Таким образом, вы втянетесь и этот процесс станет автоматическим.
Не жалейте себя и не сокрушайтесь на тему того, что ничего не получается и прочее. Возьмите себя в руки и начинайте работать усердно над собой и над достижением своих целей. В мире не существует волшебной таблетки, которая поможет проснуться вам принцессой или королем. Для этого требуется адский труд. Моя статья очень поможет в этом направлении.
Я уверена, что вы справитесь со всем, что запланировали себе. Не слушайте никого, кто вам говорит, что вы теряете время или занимаетесь этим зря. Это ваша жизнь и только вам решать на что тратить драгоценное время. Помните о том, что вокруг всегда много завистников и недоброжелателей, который хотят, чтобы вы, как и все остальные сидели на попе ровно и ни к чему не стремились.
Двигайтесь вперед и у вас все получится!