Испробуйте 10 способов, как избавиться от лени, и подберите универсальный рецепт для себя, который выручит вас от приступов безделья.

Как избавиться от лени — маленькое предисловие…

Сегодняшняя статья посвящена бездельникам, которых я хочу научить, как избавиться от лени .

Вот только не нужно сейчас возмущенно закатывать глаза, мол, как ты, Юля, смеешь, обвинять меня в таком грехе.

Да таких трудяжек, как я, еще поискать.

Но ответьте честно сами себе на вопрос: «Неужели в вашей жизни ни разу не было случая, когда вы, предаваясь приступу лени, тогда как делать этого нельзя было ни в коем случае?».

Смущаться не стоит, потому что вряд ли сыщется человек, который никогда не ленился, просто бывают бездельники хронические, а есть обычные люди, которые просто иногда оказываются неспособными преодолеть лень.

Первым – проще, потому что свой бестолковый образ жизни они проблемой не считают, а вот вторые обычно испытывают чувство жгучего стыда и начинают обзывать себя последними словами, когда ленятся.

Именно так поступает моя подруга Настя, поэтому для нее и для других моих читателей с такой же проблемой я и написала эту статью.

10 способов избавиться от лени

Я не могу гарантировать, что вам стопроцентно подойдет один из указанных способов, как избавиться от лени , но, испробовав их все, вы наверняка подберете универсальный рецепт для себя, который будет выручать вас от приступов безделья:

Собираем всю волю в кулак.

Это совет моей мамы.

Когда в детстве она слышала от меня слова «лень», «неохота» и подобные, то всегда говорила: «Детка, собери всю волю в кулак и сделай то, что тебе не хочется.

Так ты докажешь, что сильная и смелая».

Совет мамы я использую до сих пор и, когда меня посещает желание разлениться, я сразу же аккумулирую всю и доказываю и себе, и окружающим, что я – не слабачка.

Вознаграждаем себя за хорошие результаты.

Знаете, как дрессируют животных?

Выполнил команду – получил вкусняшку.

Выработайте у себя такой же рефлекс: за удачно выполненное задание вы сами себя вознаграждаете.

Например, избавились вы от лени, написали статью, так потратьте часть гонорара на приятность для себя.

Вылизали весь дом до блеска?

Самое время отдохнуть в идеально убранной гостиной под аккомпанемент любимого фильма с чашкой ароматного чая в руке.

Ничего не делаем.

Да, вот такой экстремальный способ.

Сядьте на стул, сложите руки на коленях, закройте глаза и сидите так, пока вам не захочется вскочить и начать что-то делать.

Думаете этого не случиться? Ха!

Вы не представляете себе, насколько быстро вынужденное безделье надоедает.

Правда есть одна сложность: после того, как вы вскочите со стула, движимые желанием начать что-то делать, бегите не к ноутбуку, телевизору или книге, а принимайтесь за работу.

Уменьшаем объемы работы.


Например, на сегодняшний день вы запланировали сделать генеральную уборку, навести порядки в платяных и посудных шкафах, вымыть окна, поухаживать за домашними растениями.

Понятно, что объем работы действительно пугающий.

Лучше оставить что-то назавтра, допустим, окна.

Уже легче, правда?

А там, гляди, вы так увлечетесь работой, что и окна помоете, и вкусный ужин себе в качестве вознаграждения за удачный трудовой день приготовите.

Распределяйте работу на блоки.

Когда задание слишком объемное и сложное, я использую эту тактику.

К примеру, мне нужно за сегодня написать статью, составить тест, ответить на ваши комментарии и поискать новые интересные темы для вас.

Я составляю план:

• 8.00–11.00 (статья), потом 15 минут перерыва;
• 11.15–13.15 – ответы на комментарии;
• 13.15–14.00 – обед;
• 14.00–17.00 – составление теста, потом 15 минут перерыва;
• 17.15–19.00 – поиск новых интересных тем.

1. Начните работать через «не могу».

   Не знаю, как вам, а мне в дни, когда меня пытается одолеть лень, сложнее всего .

   Но, как только я увлекаюсь какой-то работой, дело начинает двигаться невероятно стремительно и от желания бездельничать сегодня не остается и следа.

   Замените работу, которую вам нужно выполнить, другой.

   Пусть это будет что-то неприятное для вас.

   Например, вы должны выполнить контрольную работу, но делать этого не хочется, поэтому вы постоянно на что-то отвлекаетесь.

   Оставьте на некоторое время домашнее задание и отправляйтесь на кухню, чтобы выдраить несколько кастрюль от засохшего жира.

   Да контрольная после такой работы вам покажется спасением.

   Представьте, что завтра не существует.

   
   Этот способ подходит людям с хорошей фантазией и умением внушать себе то, что нужно.

   Вам нужно представить, что на выполнение работы у вас есть один-единственный сегодняшний день.

   Завтра просто нет, оно исчезло.

   Можно попробовать и другой способ внушения: если вы сегодня не сдадите этот отчет, то завтра ваш начальник убьет вас.

   В прямом смысле этого слова: возьмет и расстреляет прямо на глазах у коллег, чтобы другим неповадно было лениться.

   Найдите вескую причину, по которой вы должны выполнить эту работу.

   Честно ответьте себе на вопросы «Почему я это делаю?», «Что я получу, если выполню эту работу хорошо?».

   Убирать свое жилье регулярно нужно, потому что жить в чистом доме приятно и полезно для здоровья.

   Не стоит опаздывать с презентацией, потому что начальник лишит меня премии, и я буду не в новых сапожках ходить на работу, а в старых портянках стыдливо прятаться от людских глаз.

   Мотивируйте себя правильно!

   Интересные рассуждения психолога и коуча Станислава Бодягина о том, как побороть лень,

   смотрите в небольшом видеоролике:

   Позовите на помощь свою советь.

   Я надеюсь, что среди моих читателей нет бесчувственных сволочей, которым плевать на чувства близких людей.

   Если вы нормальный человек, который хоть иногда испытывал муки совести, то воспользуйтесь этим.

   Например, представьте, как расстроится ваша мама, когда увидит, что вы не вымыли посуду, как ей будет тяжело после длинного трудового дня еще и наводить порядок на кухне, как она тяжело вздохнет и скажет: «Ах, доченька, я так в тебе разочарована» и т.д.

Настя, и другие мои замечательные читатели, надеюсь, среди этих рецептов вы отыщите тот, что поможет вам избавиться от лени навсегда.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

В последнее время ты испытываешь лень и скуку? Ничего не хочется делать? Пропал ко всему интерес? Ты все чаще стал (-а) слышать от взрослых и друзей, что ты лентяй (-ка)? Давай разбираться, в чем причина твоей лени и как с ней бороться.

Если приступы лени с тобой случаются редко - это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!

Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле. Воля - психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.

Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.

Причины лени

Усталость

Да, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, - нужна помощь врача.

Врач-психотерапевт амбулаторного отделения № 2 Городского центра пограничных состояний Дарья Дегтярева :

«В Минске можно обратиться в Городской клинический детский психиатрический диспансер, который находится на ул. Я. Лучины, 6. Там работают психотерапевты, психиатры и психологи. Телефон - 320 88 71».

Адреса, по которым тебе окажут психологическую помощь в других городах, ищи на нашей .

Темперамент

Прямой связи между темпераментом и ленью нет. Темперамент - способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.

Дарья Дегтярева:

«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять. Если ты чрезмерно активный (-ая) и легко отвлекаешься, то выполняй работу частями. Часто бывает так, что «аппетит приходит во время еды» и стоит только начать, как работа сама собой пойдет. Начать - сложнее всего, и это нужно помнить».

Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу. Но и в этом случае ее можно обхитрить.

Дарья Дегтярева:

«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».

Нет мотивации

Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу.

Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.

Смогу ли я? Неуверенность в собственных силах

А вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель - план - маленькие шаги - результат.

Дарья Дегтярева:

«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».

Безволие

Самая частая причина лени. И с ней справиться реально (если сильно захотеть!). Есть такая методика - на выполнение заданной работы нужно выделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что придется долго что-то делать. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи. Постепенно, с каждой дополнительной минутой, ты втянешься в рабочий процесс.

Перестать лениться - это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то - значительно больше. Главное условие - постоянство.

Как победить лень

• Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
• Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
• Для поднятия боевого духа включи любимую музыку , которая поднимает тебе настроение.
• Не бросай начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
• И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!

Дарья Дегтярева:

«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».

Не падай духом и у тебя все получится!

В сегодняшней статье:

• Что такое лень?
• Причины ее появления
• Какое послание она нам несет?
• Как избавиться от лени навсегда

Доброго времени суток, гости и постоянные читатели сайта !

Все мы люди и большинство из нас по своей природе довольно ленивы и инертны. И это наше свойство негативно влияет на качество нашей жизни и сильно мешает нам в достижении целей и реализации своих желаний.

Как избавиться от лени раз и навсегда?

Этот вопрос время от времени задает себе практически каждый человек.

Для того, чтобы одержать победу над врагом, нужно знать о нем все. Чтобы победить в себе лень, нужно, прежде всего, понять природу этого явления.

Что же это за зверь такой?

Лень – это отсутствие желания что-либо делать

То есть, если мы говорим: «Мне лень этим заняться», то подразумеваем, что не горим желанием это делать. В основном, мы ленимся выполнять какое-либо действие или работу, к которому не лежит душа и выполнение этого не приносит нам удовольствия.

Проще говоря, лень приходит, когда у нас отсутствует мотивация. И чем меньше у нас мотивов, тем это чувство становится сильнее.

Давайте посмотрим на лень под другим углом зрения. Если у нее есть причина, то она сама является следствием. Следствием чего? Считается, что у чувства лени бывает только две причины.

Первая — это отсутствие или недостаток мотивации.

Когда приходит лень, она говорит нам, что предстоящее занятие не соответствует движениям нашей души, идет с ними вразрез. Оно не приносит удовольствие и не вызывает интерес.

А что делать, если надо? К примеру, если вам лень ходить на работу?

Тут есть два выхода – поменять работу на любимую или влюбиться в свою теперешнюю работу. Вам нужно либо уволиться и подыскать себе дело по душе, либо изменить к нему отношение.

Но как только вы сможете поменять свое отношение, все вокруг моментально изменится. И лень сама испарится, как дым 🙂

Вторая – низкий уровень энергетики человека.

Это еще ничего, если вам неохота выполнять какие-то рутинные дела. Намного хуже, когда лень становится глобальной и даже на любимое занятие нет сил и желания – когда лень-матушка накрывает с головой. Это однозначно указывает на пониженный уровень энергетики.

Для выполнения любого действия нужно затратить определенный объем энергии. А если у вас нет этого количества, то не будет и сил на его выполнение. Даже если это занятие вам по душе.

Если дело обстоит так, вам нужно бить тревогу, звонить во все колокола и срочно заняться поднятием уровня энергии в своем организме. В противном случае, если оставить все как есть, в жизни произойдет спад и в ней появятся серьезные проблемы.

Объем энергии, затрачиваемый нами на дела, которые нам не по душе, значительно больше, нежели на выполнение «приятных» действий. Потому что нам приходится затрачивать дополнительные ресурсы на преодоление и принуждение себя заняться нелюбимым делом.

Люди, энергетика которых находится на высоте, не знают, что такое лень. И даже на выполнение рутинных и «скучных» дел у них всегда есть силы и желание.

Даже не пытайтесь избавиться от лени! Она – следствие, а не причина

Представьте, что вы едете в машине и лампочка уровня бензина в баке начинает противно мигать и действовать вам на нервы. И вместо того, чтобы свернуть на заправку, вы отрезаете провода, ведущие к ней и продолжаете путь. Проблема устранена? Нет. Через несколько километров мотор заглохнет. Также и в жизни. Лень – эта лампочка, которая сигналит, что ваша «стрелка на нуле» и пришло время заправиться. Она – предупреждающий знак, говорящий, что нужно срочно пополнить запасы энергии, иначе произойдет вынужденная остановка.

Так что ищите причину лени, устраняйте ее и она сама пропадет.

Как избавиться от лени навсегда?

Самый лучший, и наверное, единственно правильный способ избавления от лени – это занятие любимым делом, приносящим, прежде всего, моральное удовлетворение.

Хотите, чтобы в вашей жизни не было ни одного рабочего дня? Сделайте свое хобби работой!

Да, это непросто. Но игра стоит свеч. Подумайте о том, как от вашего увлечения получить материальную отдачу. Посвящая час-другой свободного времени в день для дела, вызывающего вас интерес, можно выйти на 20-40 рабочих часов в месяц и превратить их в звонкую монету.

Но что делать, если поменять работу на любимое дело пока не получается? Как бороться с ленью в этом случае?

Полностью победить ее никак не получится, но значительно уменьшить признаки ее проявления можно. Есть два варианта решения этой проблемы:

1. Займитесь повышением уровня своей энергетики .

Читайте статью , где описаны поверенные способы поднятия энергетических ресурсов своего организма.

1. Посвящайте делам, вызывающим у вас положительные эмоции и прилив энергии, как можно больше времени.

Запишите на отдельном листе бумаги занятия, приносящие вам радость и удовольствие. Сделайте это прямо сейчас.

Например:

• Разговор в скайпе с друзьями
• Чтение увлекательной книги
• Туристический поход
• Работа в саду или на даче
• Утренние пробежки
• Духовное развитие
• Вязание
• Занятие фитнесом и т.д.

Для этих дел у вас никогда не найдется место лени. Все эти занятия могут не приносить вам никакого материальных вознаграждения, но заряжать вас энергией и энтузиазмом будут точно.

Лень считается распространенным пороком среди населения всего земного шара. Мало кто знает, что лень иногда не вредит, а предохраняет уставший организм человека от перенапряжения. Важно уметь четко определять границу, когда лень выступает в роли защитного механизма, а когда является пагубным элементом бездействия.

Как избавиться от лени – знать, с чем бороться

• В словаре В. И. Даля лень определяется как неохота работать, отвращение от труда, от дела, занятий, как наклонность к праздности, тунеядству. Существуют и другие определения, которые говорят, что лень – нежелание быть активным, немотивированное уклонение от работы.
• Лень свойственна как тунеядцам (тунеядство по сути синоним лени), так и трудоголикам. При этом понятие о лености субъективно.
• Лень можно рассматривать как отсутствие мотивации или как свойство личности.
• С положительной стороны лень иногда трактуют как двигатель прогресса (создание различных механизмов, упрощающих работу человека) и защиту организма от перенапряжения.

Как избавиться от лени – психологические аспекты

Если лень одолевает вас в те моменты, когда вы решаете заняться определенным делом, необходимо поработать с собой на ментальном уровне. Некоторые причины, которые порождают лень:

• Недостаток мотивации. Подумайте, хватает ли вам мотивации? Действительно ли вам нужно то, чему препятствует лень?
• Глубокие психологические проблемы. Синдром неудачника, например, является серьезным препятствием начать действовать, а не кормить свою лень.
• Страх. Почти все боятся провала. Или новых “непривычных” обязательств. С этим нужно бороться и постоянно побеждать свои страхи. Тогда лень уже не сможет ими прикрыться.
• Нехватка энергии. Элементарное прозябание, спокойствие изо дня в день не способствуют выработке сил для совершения новых побед.

Как избавиться от лени – быстрые способы

Если лень носит непостоянный характер, то справиться с ней помогут следующие советы:

• Поднимаем себя волевым усилием с дивана и делаем пятнадцати-минутную зарядку. Бодрит дух, ускоряет кровообращение.
• Общение с близкими интересными людьми. Живая беседа запускает мыслительные процессы и продуцирует новые идеи.
• Пробуем расслабиться в приятной обстановке: включаем приятную музыку, поджигаем аромалампу с освежающими или успокаивающими ароматами и релаксируем.
• Принимаем контрастный душ. Вода обладает живительной энергией.
• Пешая прогулка. Свежий воздух, смена обстановки – и вы уже чувствуете себя лучше.

Постоянные привычки, которые препятствуют возникновению лени

• Стараемся соблюдать режим дня: просыпаемся и ложимся в одно и то же время, завтракаем, обедаем, ужинаем по расписанию.
• Чередуем низкую подвижность с высокой. Разминаемся, гуляем, бегаем, прыгаем.
• Избегаем вредное питание. Замечали, как после плотного обеда в фастфуде чувствуется пресыщение, желание прилечь, тяжесть в животе. Это все ненужные симптомы, которые снижают нашу тягу к активной деятельности.

В тех случаях, когда вы чувствуете упадок сил после изнурительного периода активной деятельности (писали отчет/диплом, плохо спали/ели), просто дайте своему организму отдохнуть. Не ругайте себя за то, что поддались лени. В этом случае она как предупредительные огни маяка, предостерегает вас от опасности.

В большинстве случаев человеку удается довольно быстро избавиться от лени, но на короткое время. Лень рано или поздно возвращается к каждому, но необходимо научиться ее преодолевать. Для этого нужно понимать причины этого состояния, которые часто сводятся к подобному списку:

• отсутствие инициативы,
• страх того, что ничего не получится,
• сомнения в достижении успеха,
• неумение выходить из зоны комфорта,
• ненависть к себе,
• накручивание лишних проблем.

Чтобы избавиться от лени, нужно устранить все эти причины, побороть собственные страхи. Они появились в вашем сознании в результате неудач в прошлом или из-за отсутствия мотивации, но с этим можно и нужно бороться. Любое состояние необходимо обрабатывать, вычленять из него жизненные уроки. В любой сложной ситуации очень важно найти стержень проблемы и осознать его. Понять, что нужно сделать для того, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с подобными трудностями.

Как же все-таки побороть себя и повысить эффективность собственной жизни?

Действуйте . Прямо сейчас составьте список вещей, которые необходимо выполнить. Затем разделите план на подпункты и выполняйте шаг за шагом то, что написали. Не ищите оправданий для того, чтобы лениться снова, эта пора уже в прошлом. Настройтесь на успех и запаситесь терпением. Все в ваших руках.

Не бойтесь. Если же все-таки у вас что-то не получится, все-равно вы получите жизненный опыт. Лучше попробовать то, чего вы боитесь, чем всю жизнь терзать себя в муках совести. А вдруг все не так страшно?

Наслаждайтесь выполнением задач. Движение вперед, правильное мышление и продуктивность - это самые главные составляющие успешной жизни. Не выполняйте задания, как трудовой заключенный, пусть они будут вам только на радость.

Если вы действительно хотите избавиться от лени, то это уже первый шаг к успеху и главная гарантия того, что у вас все может получиться. Прямо сейчас осознайте то, что ежедневные действия, пусть даже самые незначительные и мелочные, смогут привести вас к чему-то большему. Заразитесь этой мыслью и начинайте уже сейчас делать то, что давно забрасывали в черный ящик.

Перемены только к лучшему. Лень нужно уничтожать на самых ранних этапах. Если вам сложно справляться с ней самому, найдите соратника, который будет напоминать вам о делах и подталкивать к продвижению. Хотя, наверное, гораздо приятнее делать первые шаги самому, ведь только вы сами можете контролировать свою жизнь в полной мере.