Каждодневные повторяющиеся события, действия, распорядок дня может настолько надоесть человеку, что он будет чувствовать себя как подопытный кролик в клетке, находящейся в лаборатории, давно изученной и уже давно наскучившей. Что делать в таком случае? Как избавиться от скуки?
Зачастую люди в таких случаях ищут себе новые способы развлечения, начинают менять свой образ жизни, работу, пару, имидж, внешний вид или даже страну. Случается и такое, что такие перемены переживаются очень болезненно и заставляют пересмотреть свои взгляды на жизнь, на людей.
Для того чтобы не испытывать таких терзающих перемен, нужно избавиться от скуки как только она начинает появляться.
Скука может появиться по многим причинам, начиная от монотонной жизни и заканчивая психологическими проблемами. Рассмотрим некоторые причины, которые могут способствовать появлению скуки:
- монотонная жизнь дом-работа, дом-работа — это одна из самых распостраненных причин скуки;
- высокий уровень стресса;
- недостаточная физическая активность;
- постоянное нахождение в помещении;
- постоянный просмотр телевизора или «зависание» в гаджетах;
- болезни, снижение иммунитета;
- снижение мотивации;
- однообразность;
- психологические проблемы;
- возраст и другие.
В современном мире основными причинами скуки являются монотонность жизни, стрессы и постоянное пользование гаджетами. Чтобы избавиться от скуки нужно выбить себя из привычной среды. Рассмотрим советы, которые помогут избавиться от скуки и наполнить жизнь новыми красками.
Рассмотрим советы психологов, которые помогут найти новые впечатления в жизни и избавиться от скуки и уныния.
В течение жизни каждый человек для себя делает установки, которые он считает правильными для поведения нормальных людей в его возрасте и положением в жизни. Например, не ходить в клубы, ведь исполнилось уже за 30. Или же не носить носки с шлепками. Зачем люди рисуют сами для себя какие-то рамки? Неужели недостаточно вышестоящих органов, которые и так ограничивают человека в действиях? Людям надо хотя бы изредка отходить от своих принципов, которые обитают исключительно в их голове. И тогда результат не заставит себя долго ждать, скуки точно не останется при резкой смене привычного устоя.
Чаще всего человеку не хватает времени на то, чтобы что-то изменить. Точнее, он считает, что времени нет. Ведь после слов «я хочу начать ходить в зал», «я хочу погулять в парке», «я хочу завести новые знакомства» люди обычно продолжают лежать на диване, оправдывая себя тем, что времени категорически мало.
Так что же делать? Во-первых, избавиться от телевизора и Интернета, которые отбирают драгоценное время. Конечно, человек будет лишен возможности узнавать о том, что происходит в мире. Но зато он начнет заполнять свою жизнь интересными вещами и вместо скуки получит массу новых впечатлений и знакомств.
Зачастую люди откладывают свои решения в долгий ящик. Вроде бы, цель поставлена, но человеку кажется, что сейчас не самое лучшее время для реализации своих идей. Совесть успокаивается, ведь процесс начат, осталось только подождать.
Типичными целями, отложенными на потом, является желание начать бегать, в то время как на улице зима. Но даже если бы на улице было лето, нашлась бы отговорка о том, что сейчас не время из-за ужасной жары. Этих и подобных «отмаз» наблюдается достаточно много.
Подходящего времени можно ждать сколько угодно, чем и занимаются многие личности. Но самое лучшее время, самый подходящий момент – это начать действовать сегодня. Потому что нет такого лучшего времени для того, чтобы начать жить в свое удовольствие и для сукуки не будет поводов.
Когда начинает ощущаться скука и обыденность жизни, совсем не обязательно дожидаться отпуска, выходных или начинать строить новые планы на жизнь. Прежде всего, нужно начинать с простых вещей, с того, что сможет хоть немного изменить жизнь в лучшую сторону и избавить от скуки. Зайдите на выставку, где никогда не бывали, позвоните старому другу, с которым не общались и т.д.
Начинать менять что-то в жизни нужно с того, чтобы делать то же самое, но другим способом. Например, любители мяса могут попробовать на несколько дней стать вегетарианцами.
А спортсменам советуется сменить привычный маршрут пробежек по утрам. Тем, кто работает в офисе за столом и в принципе ведет сидячий образ жизни, можно попробовать работать стоя или же хотя бы делать перерывы, во время которых можно прогуляться. Скука пройдет даже от таких небольших изменений.
Обычно жизнь людей мало чем отличается от жизни муравья. Каждый день одни и те же обязанности, каждый день один и тот же маршрут, те же люди. Стоит попробовать посетить новые места, завести новых друзей, сходить на соседнюю улицу. Новое и интересное чаще всего находится рядом, просто надо сойти с обыденного пути и скука может отойти.
Случайность – лучший способ принять решение. Если трудно определиться, какой фильм посмотреть, что выбрать из еды в кафе, можно подбросить монетку. Это внесет некую неожиданность в жизнь, избавит от скуки и поможет сделать выбор. Но, конечно, такой способ выбора не стоит использовать в серьезных вопросах.
Новые развлечения также помогут избавиться от скуки найти себя в чем-то новом. Например, можно записаться на танцы, на курсе обучения иностранного языка или куда-либо еще. Конечно, может получиться и так, что человеку не понравится какое-то определенное занятие, а возможно именно оно поможет обрести смысл в жизни, поставит цель и познакомит с новыми людьми. Нов любом случае это развеет скуку и даст новые впечатления.
Когда люди сталкиваются с чем-то новым, для них типично и характерно опасаться этого. И именно из-за защитной реакции многие привыкли отказываться от этого нового и незнакомого.
В итоге человек продолжается находиться в своей зоне комфорта, пропуская все самое интересное, что происходит в мире. Если как можно чаще начать говорить «да», например, новым людям, новым предложениям, приглашениям, вещам, жизнь может кардинально поменяться. И причем в лучшую сторону. Такой подход к жизни не оставит места скуке.
Соблюдение хотя бы одного из вышеперечисленных советов поможет человеку избавить себя от чувства скуки, внести в свою жизнь что-то новое и интересное, а также поможет обрести жизненный смысл и желание жить, а не существовать.
Скука в словарях определяется как тягостное чувство от праздного, бездействующего, однообразного состояния души.
Люди скучают в том случае, когда нечем себя занять. Дети не находят себе занятие, если они привыкли к тому, что взрослые или группа других детей раньше их постоянно развлекали. Они являются пассивными потребителями развлечений. Спасение дети находят в телевизорах, интернете, в компьютерных играх. Затем они вырастают, обзаводятся семьями и детьми, а после оказываются в состоянии ступора, и не знают, что делать когда скучно. А однообразие и монотонность приводят людей к состоянию уныния.
Находясь в местах большого скопления людей, посмотрите вокруг, понаблюдайте за окружающими. Вы заметите, что люди куда-то устремившись, заняты своими мыслями, у них озабоченный вид. Люди не видят птиц, не смотрят на небо, они прячутся за своими мыслями, их интересуют только средства достижения своих целей. Миллионы людей не видят друг друга. Разве кто-то из них думает о том, как избавиться от скуки? Нет, их беспокоят более серьезные вопросы, тоска наступает в процессе ожидания или бездействия. Поэтому избавлению от скуки вам помогут описанные ниже рекомендации.
Что делать, если заскучал?
Долгожданные выходные не всегда приносят удовлетворения, настроение может испортить плохая погода, которая сломала все планы. И вопрос, что делать когда скучно, возникает сам по себе. Для спасения своего досуга вам помогут следующие советы:
- пройдитесь по дому, осмотритесь, явно найдется, чем заняться на несколько часов. Например, уборка в доме, сортировка своего гардероба;
- приготовление любимого блюда, или же вы можете освоить новые необычные рецепты;
- вспомните, было ли у вас в детстве какое-нибудь занятие, которое хорошо получалось и впоследствии было заброшено? Может вы отлично рисовали, пели, танцевали, вязали крючком и т. д. То свободное время, которое у вас сейчас появилось, отличный момент вспомнить ваши таланты и начать их совершенствовать. А ваше старое хобби может превратиться в постоянное, и вы навсегда покончите с вопросом, как избавиться от скуки;
- можно хорошее художественное произведение, полезную литературу для саморазвития, на крайний случай – просто перечитать любимую книжку;
- организовать просмотр старых фотографий, будь то детские, из школы, из отпуска и вы сами не заметите как быстро пролетит время, зато полученные приятные эмоции оставят отпечаток в вашей памяти надолго;
- обычный здоровый сон, который будет только на пользу организму;
- заняться просмотром фильмов, быть может давно хотели что-то посмотреть, но никак не могли найти время, и сейчас у вас появилась отличная возможность это сделать;
- телевидение можно заменить прогулкой на свежем воздухе или пробежке по утренней (вечерней) тихой улочке. Здоровью такое времяпрепровождение пойдет только на пользу;
- отличным избавлением от скуки будет вечеринка у вас дома с любимыми друзьями или совместный поход в развлекательное заведение (боулинг, бильярд, караоке, танцы, концерт и т. д.). Главное не сидеть сложа руки, если пришла скука – станьте инициатором веселого досуга!
Вы еще не нашли своего спутника жизни, который знал бы как избавиться от скуки? Не беда, люди находят себя в любимом деле. Далее, в зависимости от того парень вы или девушка, вы найдете полезные советы для избавления от скуки.
Чем заняться, когда скучно девушкам?
Чем заняться, когда скучно парню?
- Мужчины тоже не обделены талантом. Вспомните Юдашкина или Зайцева. Кстати, специалисты утверждают, что человек, который проводит свободное время, занимаясь рукоделием, меньше подвержен сердечным заболеваниям. В качестве рукоделия мужской половине можно посоветовать средство от скуки как строительство уменьшенных копий моделей самолетов, кораблей, автомобилей. Полный вперед в магазин рукоделия!
- Нет возможности общаться с друзьями вживую? Общайтесь в чате, социальных сетях, по телефону. Там обязательно найдутся единомышленники, а может, и они не знают, как избавиться от скуки, вместе легче переживать приступы одиночества.
- Домашнее животное прекрасно спасает от одиночества и скуки. Оно заполнит все свободное время вместо нежданной скуки. А также будет ждать вас с работы или учебы, что принесет в вашу жизнь и то ощущение, когда ты действительно кому-то нужен.
- Активные виды спорта (езда на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание, единоборства, футбол, баскетбол, волейбол)
- Поход в тренажерный зал.
- Починить вышедшие из строя приборы.
- Ремонт в квартире.
Избавляемся от скуки в браке
Семейная пара прекращает свое существование, когда нет общих интересов. Сохранить брак и не думать о том, как избавиться от скуки можно только тогда, когда пара находит совместные занятия. Независимо от того, трудовая это деятельность или времяпрепровождение досуга, например:
- совместная поездка на природу, даже выход в места, где много людей разнообразят семейные отношения и избавят вас от скуки;
- сделать приятное второй половинке своими руками. Женщина может приготовить любимое блюдо мужу, организовать завтрак в постель. Мужчина также может состряпать что-нибудь вкусненькое. Оба могут сделать красивую презентацию из совместных или своих детских фотографий; найти свадебное видео (фотографии) и устроить вечерний просмотр, после чего нахлынувшие чувства явно принесут только пользу крепости семейных уз;
- можно пригласить в гости друзей, устроить тематическую вечеринку в костюмах, и вопрос как избавиться от скуки решится сам собой.
Боремся со скукой на работе
Большая часть детства принесена в жертву обязательному образованию. Но дети реже, чем взрослые говорят: «мне нечего делать», они общаются со сверстниками, дружат, находят общие интересы. Но вскоре в жизни человека наступает следующий уровень однообразия – работа, на которой скучный процесс имеет несколько стадий: искажение времени (оно замедляется), отстранение от окружающей обстановки и учащение пульса, приводящее к стрессовой реакции.
Скучаете на работе, и есть такое время, когда нечего делать? Если есть возможность, займите себя более интересными занятиями как:
- прочтите интересную книгу;
- посетите в интернете форумы, социальные сети;
- поиграйте в компьютерные игры;
- если нет такой возможности, смените свои действия. Если вы сидели, встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Если тяжелая работа, прикройте глаза и помечтайте. Хорошие мысли успокаивают нервы;
Но опаснее всего – нелюбимая работа. Она превращается с годами в каторгу, на которую вы вынуждены идти. Попробуйте сменить место работы. Любимое дело не подвергает человека тоске. Многие боятся перемен, но только действия развивают человека и не позволяют скучать. Самоусовершенствование не имеет возрастных ограничений. Стремления к познаниям мира и самого себя лишают вопроса «как избавиться от скуки?».
Скука с научной точки зрения
Как оказалось, такое состояние, как скука практически не подвергалось изучению. Не так давно психологи заострили свое внимание на «скучной» теме. В одном из Британских институтов ученые пришли к выводу, что лекарством от скуки может быть мобильный телефон. Да, действительно, в метро, в очереди, в ожидании человек свободное время проводит с помощью мобильного устройства. Однако эксперты утверждают, что скука стала еще сильнее. Парадокс в том, что чем больше вещей для развлечения, тем больше люди погрязают в скуке.
Невероятно, но некоторые специалисты считают, что скука смертельно опасна. В свете последних исследований выяснилось, что ранняя смерть, в большинстве случаев, связана со скукой.
Интересным фактом стало то, что когда человек скучает, то мозг его не бездействует, а наоборот, находится в состоянии возбуждения, близкого к стрессу. И пока человек решает, чем себя занять, его мозг готов взорваться от разных мыслей.
Причины скуки
Всегда считалось, что тоску можно отнести к тривиальной неприятности, и присуща она человечеству с древних времен. Один из смертных грехов – уныние является источником скуки. Впервые слово «скука» употребил Ч. Диккенс в своем романе о судебной тяжбе. Но только в XX веке это понятие начали ассоциировать с какими-либо занятиями, профессиями, местонахождением и даже с людьми. Ученым известно, что предпочтения человека не влияют на скуку. Она подчинена, вероятно, универсальным законам, таким как:
- неинтересная окружающая обстановка, или когда все вокруг надоело, приелось и опостылело;
- усугубить скучный процесс можно посредством повторения. Мозг человека к повторяющимся событиям
- нечувствителен. Он готов понять суть, а затем теряет свой интерес к происходящему;
- внимательность. Когда человек занимается чем-то не интересующим его, предсказуемым, однотипным, скука
- усугубляется из-за того, что необходимо длительное время быть внимательным.
А так как работа мозга ускоряется во время скуки, то происходит искажение времени. Многие ощутили на себе, как медленно тянется время, когда нечего делать. Чем чаще человек скучает, тем чаще ему кажется, что время практически остановилось. Причина, по мнению ученых, в том, что у скучающего человека увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому кажущееся полусонное состояние в действительности является состоянием стресса.
Чем опасна скука
Повышенный уровень кортизола человеческому организму приносит множество проблем, и является причиной:
- Ожирения, вызывающего заболевания сердца.
- Ослабления костей и мышц.
- Повышения давления.
- Перманентной усталости.
Кроме того, что в скучающем состоянии у человека может серьезно пошатнуться здоровье физическое, в опасности находится и его психическое состояние. Именно тогда, когда нечего делать повышается риск суицида, особенно среди молодежи. Скука по сути своей, современное состояние стресса, с которым невозможно смириться, и крайне сложно бороться некоторым представителям рода человеческого.
Жизнь человеку для того и дана, чтобы находить верные способы борьбы с любыми неприятностями, скукой или болезнями.
В мыслях вертится фраза: «мне нечего делать», срочно нужно принимать меры. К счастью, в мире не так много мест, где люди вынуждены хронически скучать.
Мы приходим в этот мир в поисках смысла, приключений и веселья. Но многие из нас проводят свое время в скуке. Может в этом виновата и система, приговорившая нас к монотонной жизни, рутинной работе и досуге с умными приспособлениями. Но апогея скука достигает там, где повторение и монотонность становится нормой. Не допускайте в свою жизнь бессмысленного хождения по кругу, постарайтесь разнообразить ее.
Очень часто взросление становится синонимом скучной, монотонной работы, из-за которой не остаётся времени на интересы и хобби. Результат такого «обмена» предсказуем, но весьма печален: скука, постоянная усталость, тревожность и депрессия.
К сожалению, многие взрослые люди не понимают настоящих причин своего депрессивного состояния и беспокойства. Они считают, что усталость приходит от большого количества занятий и пытаются сосредоточиться на какой-то одной активности, отметая все другие.
На примере Уинстона Черчилля, его жизненных кредо и советов, можно увидеть, что дело не в количестве занятий, а в их качестве: в более интересной работе, в обязанностях, которые вас удовлетворяют, и в возможностях творить что-то.
А теперь подробнее о том, что советовал великий премьер-министр и как он разнообразил свою жизнь.
Уинстон Черчилль (1874–1965)
Политик, непревзойдённый оратор, премьер-министр Великобритании с 1940 по 1945 год, журналист, писатель и лауреат Нобелевской премии по литературе. По результатам опроса BBC в 2002 году назван «величайшим британцем в истории».
Работай как раб: действуй и найди своё призвание
Найди работу, которая приносит тебе удовольствие (найди без самокопания)
Черчилль разделял «здравомыслящую, трудолюбивую и полезную» часть населения на две части:
…первую, для которой работа - это работа, а удовольствие - это удовольствие; и вторую, для которой работа и удовольствие - это одно и то же. Большинство людей принадлежат к первой группе и получают свою компенсацию. Долгие часы в офисе или на заводе вознаграждаются средствами к существованию и желанием разных удовольствий, которые зачастую принимают весьма простые и скромные формы.
Но любимчики Фортуны - это люди из второй группы. Их жизнь проходит в естественной гармонии, им никогда не хватает установленных часов работы. Каждый день для них - праздник, а обычные праздники, в которые не получается работать, воспринимаются как досадная помеха, которая не даёт вернуться к своему призванию.
Сейчас молодые люди просто ненавидят находиться в первой группе и жаждут пополнить ряды второй. Но до сих пор все советы, как это сделать - оглядеться вокруг и найти свою страсть, прежде чем выбирать профессию или дело жизни - это просто пустая болтовня.
Гораздо лучше искать своё призвание, полностью отдаваясь какой-то страсти. Не факт, что она и окажется вашим призванием, но так вы вернее найдёте путь к ней. Так получилось и у Черчилля.
Он развил глубокую любовь к английскому языку и чтению ещё с ранних лет, что предвещало ему карьеру писателя. Но другие области давались ему не так легко - ему приходилось сильно стараться, чтобы не отставать по другим предметам в школе, и вместо университета он посещал военную академию.
Его карьера писателя не начиналась в раннем возрасте, а всё из-за настоящей страсти всей его жизни - войны. Черчилль хотел попасть на фронт в любом военном конфликте, и когда ему не разрешили участвовать в битвах как военному, он устроился корреспондентом в газету, чтобы всё же пробраться на арену военных действий.
Когда его донесения о происходящем понравились общественности, Черчилль решил написать книгу о своих походах. И уже в процессе он понял, что труд писателя приносит ему гораздо больше удовольствия, чем карьера военного. Таким образом он и нашел своё призвание.
То есть Черчилль не сидел дома, бесконечно рефлексируя и занимаясь поисками своего призвания. Он занимался тем, что его захватывало и приносило удовольствие, и через это нашел своё настоящее призвание, и не он один.
Многие люди находили дело всей своей жизни, просто пробуя то, что интересно им в данный момент.
Есть и ещё один классный способ поиска своего призвания, благодаря которому Черчилль нашёл вторую страсть своей жизни - политику.
Вместо того чтобы погружаться внутрь себя, размышляя, чем бы заняться, он обратил внимание на проблемы, которые существовали вокруг него. В тот момент проблемой являлось отсутствие достаточного количества честных политиков с фантазией. И он решил эту проблему, пополнив ряды политиков своей персоной.
Поиск актуальных проблем помогает основать своё дело. Вы находите проблему и предлагаете людям её решение.
И чаще всего вы начинаете получать удовольствие не в самом начале карьеры или пути, который выбрали, а уже в процессе развития.
Мир принадлежит тем, кто действует
Когда работа действительно захватывает вас, вы не замечаете, как проходят часы напряжённого труда. И это отлично, потому что без многих-многих часов труда вы никогда не достигнете своих целей.
В любой области можно найти этаких «гуру», которые обещают вам быстрые результаты за минимальные сроки. Но все их трюки и способы никогда не приведут вас к чему-то стоящему. Да, используя всякие хаки, вы можете заработать немного денег, но чтобы создать что-то надёжное, действующее (и легальное), недостаточно нескольких часов в неделю. Для этого нужен постоянный и упорный труд.
Если вы решили создать что-то стоящее, будь то ваш личный проект или карьера в какой-то компании, периодически вам придётся испытывать чувство, что вы невероятно устали, но не можете закончить, потому что это ваш проект и вам интересно его делать. Если таких моментов у вас не бывает, вы что-то делаете не так.
Какую бы область вы ни выбрали, первенство в ней всегда будет принадлежать тому, кто постоянно действует, работает и хлопочет.
Даже любимая работа всё равно ощущается как работа
Может сложиться мнение, что если вы любите свою работу, то она воспринимается как развлечение и каждый день вы проводите весело и легко. Если же иногда это не так, значит, вы просто выбрали не ту работу. Это мнение в корне ошибочно.
Даже если вы получаете от работы море удовольствия, она не начинает восприниматься как постоянное развлечение.
Черчилль всегда разделял работу и развлечение, считал их двумя очень разными вещами. Любимая работа всё ещё остаётся работой, и это значит, что вы не вскакиваете с постели каждый день в радостном предвкушении.
И это нормально, ведь удовольствие и удовлетворение находят не только в играх и веселье, но также в вызовах своим способностями и преодолении трудностей.
Даже любимую работу иногда хочется бросить
Тот факт, что вы любите свою работу, не означает, что у вас никогда не возникнет мысли «а катись оно всё к чертям», и совсем не значит, что вы не хотите иногда бросить её и попробовать что-нибудь другое.
Иногда задачи по написанию чего-либо давались Черчиллю не так легко, наоборот, это было невыносимо сложно. Когда у него была своя колонка, Черчилль, бывало, приходил в ужасное настроение и проявлял дурные черты характера, а когда ещё и сроки поджимали, стресс становился просто невыносимым.
Чем больше ваша работа подходит вам, тем реже вы испытываете такие чувства и переживаете моменты, когда хочется убежать подальше и заняться чем-то другим. Суть в том, что такие моменты всё же будут.
Ищите возможности в свободное время
Если сейчас вы занимаетесь делом, которое ненавидите (большую часть времени), и хотите построить новую карьеру, начните с поисков возможностей в свободные моменты.
Черчилль писал свою первую книгу в трёхчасовых перерывах во время своей службы в Индии. В то время ему было 23 года, и все его сверстники-военные использовали это время для сна или игры в карты. Черчилль в это время оставался в одиночестве и посвящал свободные часы написанию книги. Результат такого решения стал началом его карьеры в литературе.
Многие люди начинали так же: посвящали новому интересному делу любую свободную минуту, совмещали обучение или работу в какой-то компании с работой над своими личными проектами.
Не обязательно бросать всё и полностью погружаться в то дело, которое вы считаете своим призванием. Первое время вполне получится совмещать его с другими занятиями, которые не менее важны в данный момент.
Соблюдайте распорядок
У Черчилля был очень строгий распорядок дня, что помогало ему добиться невероятной продуктивности. Составление и строгое соблюдение своего графика поможет и вам, особенно если у вас достаточно задач.
Концентрируйтесь
Черчилль был невероятно продуктивен, и не столько благодаря количеству часов работы, сколько за счёт высочайшей степени концентрации. Генерал-лейтенант Ян Якоб был просто поражён его способностью сосредотачиваться на каком-то деле:
Когда его разум занят какой-то конкретной проблемой, он сосредоточен на ней постоянно и никто не может отвлечь его.
Концентрация помогает получить ясное представление и цель. Не занимайтесь работой ради работы, всегда устанавливайте себе цель. Черчилль всегда ставил себе задачи, например написать тысячу слов в день, чтобы установить крайние сроки работы. А во время войны, как писал Манчестер, «его внимание было направлено только на Гитлера, исключая всё остальное».
Чётко знайте свою цель, тщательно планируйте стратегию, выполняйте свой план - и победа будет ваша.
Управляй как король: великая роль лидерства
В таком подходе есть только один недостаток: подобное стремление сохранить молодость отрицает одну из важных особенностей детства - потребность влиять на реальность, менять что-то в этом мире.
Когда ребёнок только вступает в пору детства, ему очень нравится нажимать на кнопки выключателя, включающего свет. Это одно из первых переживаний, когда ты на что-то влияешь и чувствуешь свою врождённую способность менять этот мир.
Взрослея, люди часто забывают об этой способности и удовлетворении, которое испытываешь от управления реальностью. Мы превращаемся в зрителей, которые ни на что не влияют.
Но у каждого человека всё же остаётся это стремление, зуд, который можно успокоить только одним способом - принять на себя обязательства, поскольку в обязательствах заключена власть.
Если люди отказываются от обязательств и предпочитают оставаться детьми, они продолжают «щёлкать выключателем», только теперь их выключатель - это компьютерная мышка.
Они могут выбирать из пунктов меню, но на этом их власть заканчивается. Если в меню недостаточно опций, всё, что им остаётся, - жаловаться на жизнь. Тем временем власть, каким бы странным это ни казалось, дарует спокойствие.
Ведущий, тот, кто управляет ситуацией, более спокоен, чем тот, кто просто подчиняется и является ведомым.
Исследования показали, что военный пилот во время полёта испытывает меньше стресса, управляя самолётом самостоятельно, а всё потому, что он контролирует ситуацию. Поэтому, даже если ответственность, лежащая на вас, высока, в вашей душе больше мира, чем у тех, кто предпочитает не брать на себя никаких обязанностей.
Таким образом, энергия юности не сохраняется от того, что вы избегаете обязательств и ответственности.
Самые жалкие взрослые люди постоянно жалуются на СМИ, культуру, политику и многое другое и при этом считают, что ничего не могут с этим поделать. Самые счастливые люди, наоборот, берут на себя колоссальную ответственность и наслаждаются возможностью изменить что-то в этом мире.
Где бы вы ни решили стать лидером - в своей семье, в компании друзей, на работе или в культурной среде - помните несколько правил.
Воздерживайтесь от жертв, не жалейте о тяжёлом труде, не ищите грязной наживы и не бойтесь недоброжелателей. И всё будет хорошо.
Всегда будь готов вести за собой
В 1930 году, когда Черчилль уже встретил свой шестой десяток, казалось очевидным, что его шансы когда-либо стать премьер-министром равны нулю. Когда британская делегация депутатов во главе с леди Астор посещала Советский Союз и встречалась со Сталиным в 1931 году, он расспрашивал их о политической ситуации в Англии и особенно о Черчилле. «Черчилль? - воскликнула Астор с презрительным смехом. - О, его карьера закончена».
Когда все остальные думали, что с Черчиллем можно больше не считаться, он сам пребывал в готовности служить и не оставлял свою мечту - стать главой правительства Её Величества. Он наблюдал за Германией в течение всех 1930-х годов и никогда не менял своей позиции, чтобы понравиться широкой общественности.
Вместо того чтобы меняться в угоду обществу, он просто ждал, пока мир примет его правду, и это произошло.
И когда он наконец занял кабинет премьер-министра, он чувствовал, что следует «своей судьбе» и что «вся прошлая жизнь была подготовкой» для задач, которые стоят перед ним теперь. Оставаясь верным своим убеждениям и отслеживая активность Германии в течение предыдущего десятилетия, он мог с уверенностью сказать, что будет хорош на своём посту.
Мои предупреждения на протяжении последних шести лет были столь многочисленны, детальны и теперь так чудовищно оправдались, что никто не может мне противоречить. Меня также не могут обвинить в том, что я затеял эту войну или хотел готовиться к ней.
Уинстон Черчилль
Вы готовитесь к тому, чтобы вести за собой, не посреди бури, а во время затишья перед ней. Сейчас в вашей семье всё может быть хорошо и ваш бизнес может процветать, но когда-нибудь это может закончиться. Вы готовы взять на себя ответственность, направлять и вести за собой?
Владей языком
Слова имеют огромную силу, если вы умеете управлять своей речью. Правильно построенные мощные фразы и убедительные аргументы могут буквально изменить мир. Черчилль утверждал, что человек, владеющий языком…
…владеет силой более мощной, чем у самого великого короля. Он независимая сила в мире. Брошенный своей партией, преданный друзьями, лишённый поста, он всё равно может управлять кем угодно с помощью этой грозной силы.
Станьте примером для своих подчинённых
У примеров даже больше власти, чем у слов. Черчилль не просто разговаривал с народом, он как бы сам проходил путь, о котором говорил. Сила его моральных норм была несомненной, а сила его характера создавала просто невероятный эффект. Люди могли пойти за ним на край света.
Неважно, отец, тренер, начальник или духовный лидер - пример сильного человека, который поступает правильно, действует гораздо эффективнее, чем сотни обличающих речей.
Лидер, который проявляет целеустремлённость и мужество, даже не нуждается в пылких речах, чтобы другие люди последовали за ним и делали то, к чему он их склоняет.
Будьте готовы к тому, что люди будут пытаться свергнуть вас
У вас есть враги? Хорошо. Значит, в своей жизни вы что-то когда-то отстаивали.
Уинстон Черчилль
Как только вы поймёте, что продвигаетесь к реальным изменениям, тут же появятся критики, которые попытаются очернить вас и свергнуть с позиции ведущего. Просто примите эти атаки как должное. Это признак того, что вы действительно что-то меняете в этом мире.
Имейте мужество встретиться с неблагодарностью
Не ожидайте, что люди будут вечно благодарить вас просто потому, что вы сделали для них что-то хорошее, даже если этого хорошего было много. У людей короткая память на добрые дела, они предпочитают концентрироваться на негативе.
После того как Черчилль провёл свою нацию через шесть лет мировой войны, в мирное время англичане захотели нового лидера. Его друг Гарольд Николсон как-то сказал: «Такова человеческая природа. Когда мы добираемся до открытого моря, забываем, как цеплялись за капитана во время шторма».
Но Черчилль только отмахивался от таких мыслей о неблагодарности. Да, он сожалел, что его служба была короче, чем хотелось бы, но он и так сделал очень многое из того, что собирался сделать, и этого было достаточно.
Твори как бог: неотъемлемая часть жизни
Чтобы быть действительно счастливым и здоровым, человеку необходимо два или даже три увлечения. И все они должны быть настоящими.
Уинстон Черчилль
Секрет невероятной продуктивности Черчилля можно считать парадоксом, поскольку он заключается в таком же активном и продуктивном использовании своего досуга.
Черчилль обнаружил, что только так можно было добиться многих часов продуктивной работы в день. Если он замечал, что результаты его литературных трудов становятся путанными и неудовлетворительными, он просто переключался на другой вид деятельности. Через какое-то время он мог снова вернуться к написанию, взбодрившимся и готовым к новым литературным подвигам.
Черчилль считал, что, периодически занимаясь разной активностью, человек отлично тренирует свой мозг и полноценно отдыхает.
Нет никакого толку говорить усталым «умственным мышцам»: «Я дам вам хорошо отдохнуть», «Я пойду прогуляюсь» или «Я буду просто лежать и ни о чём не думать». Ум продолжит заниматься тем же самым. Если он взвешивает и измеряет, взвешивание и измерение продолжаются. Если он расстраивается, он продолжит это делать. Бесполезно спорить со своим умом в такой ситуации. Один американский психолог сказал: «Когда вы расстраиваетесь по какой-то причине, происходит как бы спазм эмоций: ум поймал что-то и не собирается это отпускать». Вы можете только осторожно пытаться намекнуть на что-то другое, пока ум конвульсивно сжимает предмет прошлых размышлений. И если это что-то выбрано правильно, если оно действительно принадлежит к другой области интересов, то ум начинает постепенно расслабляться и восстанавливаться.
Несмотря на то, что Черчилль называл хобби неотъемлемой частью полноценной взрослой жизни, он не считал, что можно выбирать их просто так:
Хобби - это не такое дело, которое можно быстро выбрать за один день. Поиск интересных занятий для своего ума - это долгий процесс. Нужно тщательно выбирать себе хобби и поддерживать интерес к нему.
Черчилль верил, что интересное хобби нужно не только тем, для кого работа и развлечения являются несовместимыми вещами, но и тем, кто действительно любит свою работу. Самая важная составляющая в выборе хобби, как он считал, - это отличие деятельности от той, которой вы занимались в течение дня.
Нет никакого смысла предлагать чернорабочему, который потел и выбивался из сил всю неделю, заняться в субботу спортом, например сыграть в футбол или бейсбол. Точно так же не стоит звать политика или бизнесмена, который всю неделю работал и переживал о важных вещах, поработать и попереживать ещё и в выходные, но уже над другой задачей или проектом.
Ещё Черчилль заметил, что, несмотря на большую популярность чтения как хобби, оно слишком похоже на ежедневную деятельность человека, зарабатывающего на жизнь умственным трудом, чтобы обеспечить ему достаточно контрастных впечатлений.
Кроме того, Черчилль советовал выбирать хобби, в которых задействованы одновременно глаза и руки, - ремесленные занятия, поскольку они лучшим образом помогают восстановить психическое равновесие.
Опять же, это особенно актуально для работников умственной сферы, поскольку ручной труд восполняет нехватку занятий такого рода. Кроме того, появляется возможность создать что-то, что особенно важно для людей, работа которых не связана с творчеством.
И, наконец, Черчилль был против огромного количества хобби, которые заводят некоторые люди, чтобы просто получить удовольствие от нового или необычного занятия, а потом забросить его. Дисциплина важна не только в работе, но и в хобби, поскольку она задаёт сам образ жизни и мыслей.
Подведём итоги:
- Тщательно рассмотрите разные занятия и подберите для себя наиболее подходящее.
- Проследите, чтобы ваше хобби кардинально отличалось от обычной рабочей деятельности.
- Занимайтесь выбранным делом достаточно долго, чтобы оно могло превратиться в настоящую любовь вашей жизни.
Держите наготове разные интересы и без сожалений отрывайтесь от скучного занятия
Скука была угрозой для душевного равновесия Черчилля. Уинстон видел скуку как напрасную трату и так не слишком длинной жизни, и когда он чувствовал подступающую скуку, он обязательно делал «безжалостный перерыв» и выбирал более подходящую активность.
Лекарством от скуки могло стать любое занятие: диктовка письма, фальшивое пение опер Гилберта и Салливана или укладка кирпичей в саду на Чартвелл… У него в запасе всегда был целый список возможных занятий: чтение романа, кормление золотой рыбки, анализ написанного в газетах или пафосные речи о великом прошлом Англии.
Современные взрослые люди иногда застревают в утомительных занятиях даже не потому, что не нашли для себя интересного хобби, а просто потому, что даже не подозревают, что им скучно.
В современном мире, где в любой момент можно сесть за компьютер или взять смартфон, мы даже не понимаем, что нам на самом деле дико скучно, а бесполезный сёрфинг - это просто способ отвлечься от скуки.
Вы просто тратите время на бесполезное отвлечение, а на интересные занятия времени не остаётся. Поэтому умение определить скуку, безжалостно прерваться и заняться чем-то другим очень важно, в частности и для освобождения времени на стоящие увлечения.
Делегируйте задачи, если это возможно
Конечно, суперпродуктивность Черчилля объясняется не только его энтузиазмом и умением концентрироваться. У него была целая команда помощников, которые решали основные проблемы и тем самым освобождали место в его графике для более важных дел. Он не убирался в своём доме, не готовил еду и не ходил за покупками.
Некоторые люди думают, что если перепоручать свои дела кому-то другому, проще говоря сваливать свои дела на окружающих, то это может изменить характер в худшую сторону. Однако анализ жизни многих великих людей показывает, что в большинстве своём они умели делегировать свои дела и очень часто этим пользовались.
В конце концов, много было бы пользы для английской нации, если бы Черчилль вместо составления речей субботним утром сгребал листья в саду?
Кроме того, аутсорсинг повседневных рутинных дел позволяет не только больше времени посвятить работе, но и найти больше времени для увлечений, которые, как мы уже говорили выше, иногда не менее важны, чем сама работа.
Да, конечно, большинство из нас не настолько обеспеченные, чтобы платить людям, которые будут выполнять за нас все рутинные дела. Но, возможно, вы сможете найти деньги на некоторые из них: оплатить уборку в доме и в офисе, передать какое-то дело своим сотрудникам и родственникам.
Помните: вы освобождаете своё время, которое можно потратить куда более продуктивно, чем вычищая кафель в ванной.
Делаем решительный перерыв в скучной взрослости
Многие взрослые люди сейчас скучают, мало отдыхают, чувствуют беспокойство и депрессию. Черчилль был склонен к меланхолии, но ему удавалось не поддаваться её приступам за счёт работы, которая приносила ему удовлетворение, интересных хобби и не менее интересных обязанностей.
Чтобы бороться с дурным настроением, периодами скуки и праздности, Черчилль всегда использовал метод жёстких перерывов. Телохранитель, которому было поручено следить за Черчиллем, как-то заметил:
Он может начать двигаться в любой момент, без предупреждения. Если во время ужина ему попадутся скучные люди, какое-то время он будет вести себя вежливо и терпеть их, но потом просто сдастся и уйдёт. Если кино, которое он смотрит, будет скучным, он не будет заставлять себя досмотреть до конца - он просто встанет и уйдёт, и неважно, с кем он пришёл на сеанс, хоть с самим мистером Франклином Рузвельтом.
Иногда наступает время для решительного перерыва в плоской и скучной взрослой жизни. Наша работа, обязанности и свободное время могут быть трудными, напряжёнными и наполненными проблемами, но не скучными.
Когда-нибудь вы умрёте. Но, пока вы не в могиле, не позволяйте скуке добраться до вас.
У каждой девушки свое представление о скуке. Для одних тоска и уныние - это прекрасный повод собрать друзей и устроить вечеринку или отправиться в ночной клуб, для других — хорошая возможность удобно устроиться в кресле с книгой, которую давно хотелось прочитать или с чашкой ароматного чая и вкусным десертом устроиться у монитора компьютера. Человеческая психика устроена так, что порой скука и тоска ей необходимы равно так же, как радость или злость. Но бывают моменты, что сидеть дома и скучать совершенно не хочется, тогда и возникает вопрос — как избавиться от скуки и чем заняться, когда скучно?
Новые эмоции
У каждой девушки бывают свои скучные дни и у каждой свои собственные способы их разнообразить. Как избавиться от скуки ? Это достаточно легко, необходимо просто попробовать. Можно всегда найти какое-либо занятие, главное - было бы желание. Например, можно просто сделать то, на что в рабочие будни не хватает ни времени, ни сил. Кому-то может прийтись по душе рисование акварелью или маслом. Тем, кто считает это достаточно простым занятием, можно порекомендовать заняться росписью по стеклу или керамике с использованием специальных красок. Помимо этого существуют специальные краски, которые не наносят вреда здоровью, тогда выплеснуть негативные эмоции будет еще проще: можно просто рисовать руками без использования кисточек.
Наводим порядок
Как избавиться от скуки
с помощью уборки? Тоже весьма просто, хотя для кого-то такая идея покажется довольно банальной, но с другой стороны, всегда можно совместить приятное с полезным. 
Уборка в комнате, на балконе может быть весьма интересной, ведь всегда найдется какая-то старая вещь, которая может быть связана с приятными моментами в жизни. Можно просто разобрать папки и документы в своем компьютере, они тоже могут скрывать много интересной информации.
Оригинальный альбом
Наверное, у многих девушек на компьютере постоянно скапливается множество фотографий, которые чаще всего сваливают в одну папку. Тогда, чтобы избавиться от скуки, можно разобрать скопившиеся архивы, изучить программу для обработки изображений и создать интересный и оригинальный фотоальбом. Тема может быть любой, например, ностальгический альбом для бабушки или забавный альбом с карикатурами или своеобразными подставами для друзей. Для его создания потребуется не один час, а хорошее настроение гарантировано. К тому же, совсем не обязательно заниматься этим в одиночку, можно позвать своего молодого человека или друзей. Тогда сам процесс можно будет запечатлеть в новых фотографиях и добавить в альбом.
Старый гардероб
Наверняка у любой девушки в шкафу имеется много старых или просто немодных вещей. Как избавиться от скуки
в этом случае? Тоже довольно легко, ведь при желании старому гардеробу тоже можно найти достойное применение. Ненужные вещи можно кому-нибудь отдать или продать, создать своими руками из них игрушку или красивое лоскутное одеяло. Если это невозможно по каким-либо причинам, то есть самый простой 
способ избавиться от скуки с помощью старых вещей - например, позвать подруг и устроить показ мод, как это сделала героиня Сары Джессики Паркер из фильма «Секс в большом городе».
Верные друзья
Самый старый и самый верный способ развеять тоску - это общение. Кто-то не мыслит своих выходных без пикников на природе, кто-то предпочитает поднимать себе настроение на шумных и веселых вечеринках, кому-то нравится бар-караоке. К тому же петь песни в караоке можно и дома, достаточно подобрать музыку и позвать друзей. С другой стороны, бывают моменты, когда хочется общения с новыми людьми. И это тоже легко исправить, достаточно найти в Интернете какой-либо чат или форум по интересующей тематике.
Тематический вечер
Придумать что-то достаточно необычное не так просто как кажется, но вполне возможно. Например, можно собрать подруг и устроить тематический вечер, посвященный какому-либо необычному иностранному празднику. Например, в США ежегодно проходит день The Summer Redneck Games, который отличается своей безбашенностью и вседозволенностью. В этот день разрешается практически все, и традиционно каждый участник должен вываляться в грязи. Конечно, устроить дома что-то подобное не получится, но с другой стороны можно устроить глиняный вечер, где основная идея заключается в глиняных масках.
Порой бывает и так, что привычные идеи уже наскучили и хочется чего-то кардинально нового. Как избавиться от скуки ? Например, отправиться на курсы массажа. Он позволит сделать досуг не только приятным, но и полезным. Массаж может перерасти в хобби, а родные и знакомые наверняка будут весьма признательны за это. К тому же, существуют самые разнообразные техники массажа. Например, эротический массаж может стать частью романтического вечера с любимым человеком.
Ночные романтики
Для тех, кого привлекает иллюминация и романтика ночного города, самый лучший способ избавится от тоски - это кататься по ночным пустынным улицам, управляя любимым автомобилем и слушая любимую музыку. Тут сценарий вечера зависит исключительно от собственной фантазии. Например, можно объехать все ночные магазины и купить в каждом любимую жвачку. Можно заехать к подруге, усадить ее к себе в машину и предложить выкурить по сигарете на другом конце города. Такое путешествие можно совершить в любой одежде, и чем неожиданней будет наряд, тем интереснее. Например, это может быть вечернее платье, любимый теплый халат или пижама. Самая обычная ночная поездка может быть весьма увлекательной, ведь чем интереснее будут идеи, тем лучше.
Как-то раз персонаж из одного популярного аниме-сериала заявил, что мы победили скуку. Признаться, в тот момент я ему завидовала, потому что вопрос о том, как избавиться от скуки, был для меня очень актуальным.
На самом деле, жизнь человека взрослого проходит довольно скучно - дом, работа, магазины, раз в году отпуск возле какого-нибудь моря, а потом все заново. Развлечь себя не представляется возможным, потому что жить приходится довольно однообразно.
Почему мы так живем? Как избавиться от скуки? Я поделюсь этим с вами, потому что придумала множество способов развлечь себя и убить уныние.
Почему становится скучно
Скучно бывает по самым разным поводам, например:- авитаминоз и проблемы со здоровьем;
- падение иммунитета;
- слишком большой уровень стрессов;
- отсутствие интересных, увлекающих занятий;
- отсутствие мотивации;
- необходимость проводить много времени дома;
- предсказуемость любой ситуации.
К чему приводит скука
- В результате скуки развивается большая нервная нагрузка.
- Скука может стать причиной какой-либо зависимости, включая психогенные.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Постоянное ощущение усталости.
- Чрезмерная любовь к еде и покупкам.
- Информационная перегрузка.
Как с этим бороться
Думаю, я вас уже убедила в том, что скука - один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни - скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?
- Повысить двигательную активность.
- Сместить акценты в жизни.
- Сместить главный фокус.
- Поставить новые задачи.
- Изменить существующий ход действий.
Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться - например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно - хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.
Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.
Смещение акцентов - штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.
Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю - по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход - дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали - это научит вас жить иначе.
Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто - проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?
Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.
Поставить новые задачи - хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели... А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама - картинка, муж - сокровище, дом - как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.
Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома - вам никогда не будет скучно.
Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ - один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением - в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.
Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.
- Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум - вы хорошо проведете время. Как максимум - узнаете о себе много нового.
- Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:
- начните учиться новому;
- начните ремонт;
- затейте перестановку.
- Как избежать скуки во время рутинных задач:
- используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);
- выполняйте их в нетипичной одежде.
- Никто не знает, как избежать скуки наверняка - все ищут собственные методы, потому что настроение - штука индивидуальная.
- Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей - например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).
Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук... Дайте волю самим себе!