Мой современник и особенно тот, кто обитает в мегаполисах и крупных городах, живет по принципу: чем быстрее, тем лучше. Мы впитывает этот темп с детства: несколько школ, кружки, пара иностранных языков... Количество потребляемой информации увеличивается, мы стремимся в короткий промежуток времени вместить массу событий, постоянно торопимся, боимся что-то упустить, опоздать, догоняем, не хотим потерять ни минутки…

Еще даже 10 лет назад мы не были так привязаны к компьютеру, телефону и мы проводили гораздо больше времени в социуме и наедине с собой. Фейсбук, «ВКонтакте», «Одноклассники», Твиттер, Ютьюб с их ежесекундным обновлением зомбируют нас ожиданием ответов, ложным чувством значимости, формируя синдром рассеянного внимания и прокрастинации (это склонность человека к постоянному откладыванию важных или неприятных дел). Конечно, мы утомляемся, валимся с ног в конце дня, кого-то настигает клиника неврозов; хроническое утомление, депрессия , вегето-сосудистая дистония, рассеянность, появляется стойкое желание «притормозить» события, замедлиться, сбросить скорость. И как подтверждение общей тенденции - нарастающая популярность философского движения «Slow Life», что в переводе с английского переводится как «медленная жизнь».

Slow Food (Медленная еда)

История началась в 1989 году. В старинном здании в центре Рима «McDonalds» собирался перерезать красную ленточку, символизирующую новую эпоху культуры быстрой еды в Италии. Римляне, как ценители прекрасного, (а оно, как выразился А.С. Пушкин, "должно быть величаво"), взбунтовались против фаст-фуда и в знак протеста был кинут клич, объединяющий всех гурманов, ценителей долгого застолья и домашней пищи . Символом организации выбрали «медленный деликатес» - улитку. Сегодня движение Slow Food («Медленная еда») имеет представительства в 150 странах мира.

Объединившись с "GreenPeace", движение выступает за изготовление генетически и экологически чистых продуктов, пропагандирует культуру потребления продуктов, направленную не только на примитивное гастрономическое насыщение, но и на грамотный подбор и приготовление пищи, сохранение аутентичности блюд, умение получить удовольствие от эстетики приготовления и потребления еды, не говоря уже о вкусовых удовольствиях. Главное: не количество, а качество того, что ты съел. Каждый врач может вам пояснить почему медленное и тщательное пережевывание пищи – начало хорошего пищеварения, а любой психолог расскажет, как не полезно сочетать ужин и телевизионные новости…

Медленное потребление способствует не только налаживанию работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), но и гармонизации нервной системы. Если учесть, что при долгом пережевывании в мозг поступает сигнал о быстром насыщении, а за чаем можно душевно, неторопясь, пообщаться, – оздоровительный эффект медленного приема пищи – налицо!

Нравится статья?

Slow Beauty (Медленная красота)

Вслед за “SlowFood” появилась и идея Slow Beauty (медленная красота).

«Долой косметические средства «3 в 1»: тратьте время, на себя, а не на проверку электронной почты» - с этого призыва все начиналось.

Американка Шел Пинк, фундатор направления, предлагает нам заботиться о красоте и душевной гармонии осознанно, с удовольствием и без суеты. Вообще Slow Beauty гораздо шире, чем концепция красоты и ухода. Рекомендации, предлагаемые философией, предлагают найти время для общения с собой, природой, углубиться в самопознание, уметь глубокого расслабляться и прояснять мысли.

Slow Beauty основана на семи принципах.

1) Находим в жизни место для SPA-традиций (расслабление и умиротворение, польза процедур и приятных ощущения)

2) Превращаем рутинный уход за собой в ритуал (сочетание косметологический процедур с аромо-, свето-, цвето-, музыкотерапией)

3) Обновляем тело и мысли (сезонные очищения организма диетой, качественный сон, прогулками на свежем воздухе, сознательным замедлением темпов жизни).

4) Расширяем кругозор (новые знания, путешествия, обмен опытом, удовлетворение от общения, новых идей и впечатлений).

5) Занимаемся самовыражением. Творчество ради творчества как такового. «Позвольте окружающим увидеть вашу внутреннюю красоту» - принцип философии.

6) Уделяем время медитации (мысли - в порядок, укрепляет иммунитет, восстанавливает нервную систему).

7) Потребляем осознанно. Отдаем себе отчет в том, что мы едим, пьем, какой косметикой пользуемся, какую носим одежду.

Slow Media «Медленная журналистика»

Пойдем дальше. Несколько лет назад 3 немецких исследователя (Бенедикт Кёлер, Сабрия Дэвид и Йорг Блумтритт) предоставили на общественный суд «Slow-Media-Manifest». Параллельно с двумя вышеописанными Slow-концепциями, Медленные СМИ требуют от своих создателей и потребителей времени, основательного подхода и внимания. Часть немецких, американских и австралийских университетах включили изучение манифеста и феномена Slow Media в учебную программу. «Медийного фаст-фуд» массовостью подавляет серьезную журналистику, вытесняя качественный, основательный контент оперативным (аналитики и публицистики) скоростным материалом (новостей и сенсаций)

Slow Media «медленная журналистика» – это новый взгляд на культуру создания медиа и новый подход к их восприятию. Это – философия. Основатели движения решили продвигать в массы концепцию, суть которой заключена в 14 тезисах:

1. Slow Media – это вклад в устойчивое развитие: при производстве «медленных СМИ» невозможна эксплуатация и низкая заработная плата. Их производство технологично и требует нормальных условий труда.

2. Slow Media требуют сосредоточения на одной задаче: читатели должны быть внимательными и сосредоточенными, глубоко погружаться в разбираемую тему.

3. Slow Media стремятся к совершенству: приветствуется перфекционизм от дизайна до содержания.

4. Slow Media – это качественный продукт, ориентирующийся на самые высокие стандарты.

5. Основная аудитория Slow Media – это деятельная, думающая публика.

6. Slow Media открыты для диалога.

7. Slow Media по своему характеру социальны: объединение единомышленников, организации социальных сообществ.

8. Slow Media умеют взаимодействовать со своей аудиторией.

10. Срок жизни информации в Slow Media может быть актуальной даже спустя многие годы.

11. У Slow Media особая атмосфера: создают впечатление уникальности.

12. Slow Media в своей сути прогрессивны.

13. Slow Media руководствуются критериями качества в производстве медийного контента.

14. Slow Media требуют доверия, и должны заслуживать доверия у своих потребителей: создают их профессионалы.

Во всем мире люди ищут способ как в центрифуге современной жизни устроить себе "Slow-life" (медленную жизнь) и прожить без антидепрессантов, стимуляторов, валерианы и прозака, алкоголя и табака, как снимающих напряжение «препаратов», без театральных жестов «в деревню или безлюдный санаторий» или куда-нибудь подальше, на Бали…

В унисон с течениями Slow Food (Медленная еда), Slow Beauty (Медленная красота), Slow Media (Медленные СМИ) в мире наметилась тенденция, призывающая людей «снизить обороты» и возвратиться к размеренному стилю прошлого в повседневной жизни. Сегодня это уже целое социальное движение под именем slow life (медленная жизнь). На самом деле суть идеи не просто в смене ритма жизни, а в умении организовать ее таким образом, чтобы иметь возможность получать от процесса удовольствие. Если из прошлого можно взять элементы стиля, так сказать, смаковать процесс жизни, то - почему бы нет?

Нравится статья?

Движение "Slow-life" (медленная жизнь) - новая философия жизни.

Активистки течения «Slow-Life» провозгласили своим лозунгом призыв: «Избавься от бестолковой активности!» Хватит суетиться, следить за скидками на распродажах, подгонять все дела для просмотра вечернего сериала, гоняться за штампованными брендами. Наслаждайся каждой минуткой, получай удовольствие от жизни. Не стесняйся быть индивидуумом, веселись от души. Долой современные стандарты, обезличивающие человека, электронную музыку и дешевые шумные пабы. Всем должно быть весело от общения, а не алкоголя, каждая вещь должна иметь свою историю, музыка начала ХХ века (которая никуда не торопит), чаепития в кафе за круглым столом, стиль одежды Одри Хепберн, междусобойчики на траве (пикники разрастаются до массового действа стиля 30-40-х годов), граммофоны, которые не нуждаются в электропитании и радуют публику на свежем воздухе… Стиль ретро, в котором присутствует довольно тесное общение между людьми - стиль удовольствия!

Стиль slow life уже стал предметом обсуждений в неофеминистских кругах.

«Мне нравится, как относились к телу наши бабушки, им был неведом культ худобы, они умели ценить свои формы», - говорит Лиза. - А та одежда, которую носят современные женщины, подогнана под несуществующий стандарт». Наоми продолжает: «Мы стараемся взять лучшее из обеих эпох. И надо сказать, что наши платья ниже колена будят в мужчинах джентльменов, готовых открывать для нас двери».

Наоми, Флер и Лиза - три оригиналки и участницы новой «секты медленных».

Оказывается, у течения slow life есть последовательницы - славянки. К примеру, 33-летняя Виктория из Моcквы пару лет потратила на психологическое восстановление по принципам «Slow-life»: «После развода со вторым мужем я сильно изменила весь свой жизненный уклад. Бросила редакторство на ТВ и пошла учиться на музейного работника. Наряжалась и причесывалась эдакой выпускницей Смольного: ситцевые платья до середины икры с воротником-стойкой, боты на шнуровке, две косы».

А 27-летняя Мария из Переделкино всю взрослую жизнь живет так: встречает любимого мужа с работы ужином из трех подач, как жены из сериала Mad Men, вышивает крестиком, следит за садом, вот уже несколько месяцев воспитывает новорожденного сына и при этом прекрасно выглядит. «Я была весьма активной студенткой: тусовалась, занималась конным спортом, ездила на стрельбища, прыгала с парашютом. Но, выйдя замуж, обнаружила, что приоритеты мои полностью сменились. Мы начали строить дом, мне стало очень интересно заниматься хозяйством. После института я пробовала снова пойти на работу, но вернулась домой уже через пару недель. Не мое. Многие женщины, у которых, как и у меня, есть желание и возможность посвятить себя семье и дому, стесняются признаться в этом даже себе. А зря. Новая философия жизни абсолютно естественна».

Направление "Slow Movement" (медленное движение).

Все вышеперечисленные течения объединяются как общественное движение Slow Movement (в переводе с английского, дословно - медленное движение). Оно также включает в себя серьезные философские принципы и имеет несколько направлений. Жизнь человечества предполагает движение в ту или иную сторону: вперед - назад, +и - , право-лево, мокро-сухо, мир-война и так далее (но есть и условные отдельные направления, например; глобалистическое или феминистическое движения). История показывает, что отдельные группы людей рано или поздно устают двигаться в заданном направлении, вот тогда и возникают движения, противопоставляющие свои принципы основному тренду. Движение - вопреки, движение - в противовес. Одним из таких движений и стало Slow Movement. Так, начатое с небольшого гастрономического движения "Медленная еда", идеи Slow со временем получили распространение во многих других сферах жизни.

Сегодня можно выделить следующие «Slow»-идеи, на которых базируется философия Slow Movement.

- Перестать торопиться, но успеть все.

Успеть все благодаря осознанному подходу к своей жизни.

Качественный подход всегда помогает получить радость от того, что делаешь.

Главное - не терять способности находить удовольствия в мелочах жизни.

Смотрите, какие сферы, кроме вышеуказанных, созвучны с идеями «Slow».

Другие разновидности направления "Slow"

Бенд Slow Food (медленная еда) – предполагает деятельность по сохранению местных растений и семян, домашних животных и сельского хозяйства в пределах эко-региона. Эта ветка движения стала общественно-политической. Сегодня она насчитывает 65 тыс. членов в 42 странах.

Slow Reading (медленное чтение) – возврат к прошлому, неторопливому стилю чтения: наслаждение от процесса чтения, чтение вслух в семейном или дружественном кругу, возврат к хорошим изданиям, аналитическое и конструктивное чтение.

Slow Travel (медленный туризм) – забыть о призывах туристических агентств «За 7 дней всю Европу!», осознание нелепости мчащихся по городам туристических групп и дикому "миксу" впечатлений в головах «организованных туристов». Ведь гораздо полезнее посетить одно место, пробыть там какое-то время, прочувствовать его, получить удовольствие и полноценные воспоминания.

Slow business (бизнес для «медленных»). Идея всегда находит воплощение. Конечно же, есть и носители стиля неторопливого бизнеса и они имеют собственную аудиторию и последователей. «Торопимся медленно» - ценность этой мысли поддерживается достаточным количеством людей, ценящих качество, а не количество.

Направление Slow Movement на данный момент выражено в нескольких направлениях и каждое из них подразумевает потребление особых товаров и услуг:

Slow Parenting (медленное воспитание) – полная противоположность концепции быстрого развития детей. Противопоказано воспитывать в ребенке привычку спешить, тропиться жить. Дитя должно воспитываться на спокойствии, любви, толерантности в волнах собственных биоритмов.

Slow Money (медленные деньги) - вложение инвестиций в производство натуральных продуктов, в создание мест питания, организованных по принципам Slow Food, в другие отрасли, такие, как туризм, сфера развлечений и отдыха.

Кстати, хотя ниша и специфическая, но уже есть первые примеры намечающейся популярности. Например, туристические агентства все чаще вынуждены организовывать не массовки, а индивидуальные маршруты или предлагать сельский туризм – вот и зарождающийся «Slow Travel l». В Киеве уже существует ресторан, позиционирующий себя как «Slow Food Restaraunt» и ориентирующийся на экологию продуктов, выращенных не на общественных полях, а частных фермерских хозяйствах, без рекламы, мониторов ТВ и ноутов, посудой hand-made и тому подобное.

Таким образом, направление Slow Movement - это движение с четко выраженной аудиторией, имеющей свои ценности, принципы и внутреннее развитие. Главной целью бренда есть задача научить современного человека не спешить, возвратить человека к созерцательному отношению мира, научить человека останавливаться в суете, уметь расслабляться как физически, так и психически.

А Вы готовы возвратиться к своему естественному ритму жизни, соблюдая божественные законы природы и сбалансировав свою напряженную психику? А вдруг полученная после прочтения информация – новая философия жизни – станет поворотным пунктом Вашей жизни по дороге, называемой "Путь к себе"?

Римма Ватутина,

врач-психотерапевт,

кризисный терапевт,

г.Киев.

Пожалуйста, включите JavaScript для просмотра DISQUS комментариев

Главный призыв слоулайферов — разобраться в своих сложных отношениях с едой. Есть на бегу и не приходя в сознание, относиться к еде как к топливу — нет, нет, нет. Еда занимает одно из первых мест в наших источниках удовольствия и не надо осознанно себя его лишать. Постарайся чувствовать каждый оттенок вкуса, откладывай вилку, когда жуешь, тщательно пережевывай и каждый день балуй себя каким-нибудь любимым продуктом. Это прибавит твоему обычному обеду каких-нибудь 10 минут, зато сделает его намного приятнее.

Не быть многозадачным

Если у тебя редкий талант одной рукой писать коммерческое предложение, второй — пересчитывать распечатанные экземпляры договоров, а третьей —готовить себе кофе, решая вопросы по телефону, твой работодатель, наверняка, счастлив иметь такого сотрудника. Но сейчас разговор о тебе.

Нет ничего страшного в том, чтобы в один момент времени выполнять только одну задачу и концентрироваться лишь на ней — в таком случае ты не пропустишь важные детали и сделаешь работу более качественно. Если пишешь сложный текст или сводишь важную таблицу, старайся избавиться от всех раздражителей — отключи телефон, надень беруши или наушники с приятной вдохновляющей музыкой и приучи коллег не дергать тебя по пустякам, когда ты в наушниках. Вот увидишь — результаты не заставят себя долго ждать.

Устраивать диджитал-детокс

Смартфон— это, конечно, гениальное изобретение, но, чтобы твоя жизнь не прошла мимо тебя, стоит иногда откладывать его в сторонку. Хотя бы в выходные.

Популярное

Если ты не уверена в собственных силах прожить без телефона даже один день, рекомендуем отправиться в поход или поехать в глухой пенсионерский санаторий, где нет никакой связи и вайфая. А лучше — сознательно оставить телефон дома, хотя бы когда вы с подругами отправляетесь гулять или смотреть кино. Вряд ли за время твоего отсутствия в сети произойдет что-то важное, а вот наладить более доверительные отношения с близкими людьми такой мини-детокс поможет. Кстати, полезно завести свои правила относительно гаджетов в семье: «после 20:00 все гаджеты — на авиарежим» или« никаких телефонов и смарт-часов за столом».

Посвящать утро себе

Даже если у тебя дома семеро по лавкам, стоит встать пораньше на полчаса, чтобы уделить время только себе — почитать книжку, сделать маску для лица или съесть что-нибудь вкусное. Неспешно выбери капсулу NESCAFÉ Dolce Gusto с тем кофе, который ты хочешь именно сегодня — будь то эспрессо, прелюдио или капучино. Смакуй каждый глоток, глядя в окно на просыпающийся город, — любимый напиток поможет проснуться и вдохновит на гениальные идеи.

Главное — с самого утра заниматься только приятными вещами и делать всё максимально медленно — тогда есть вероятность, что привычка« замедляться» и делать всё осознанно сохранится на целый день.

Гулять, а не бегать

Попробуй замечать прекрасное вокруг себя — погоду, красоту проходящего мимо человека, новый интересный магазин с брошками ручной работы — надо же, ты не замечала, что тут что-то открылось, хотя ходишь этим маршрутом каждый день!

Замедли шаг. Если ты много ходишь пешком(кстати, молодец), старайся каждый раз выбирать не только самые короткие, но и самые живописные маршруты — например, через парк, а не через череду подземных переходов. Пусть это будет стоить тебе каких-нибудь 10−15 лишних минут в день, такая привычка научит не пропускать важное и смаковать момент.

Наш век стремительных скоростей, где нужно много успеть, всех обогнать и подняться как можно выше, управляет нашими жизнями и не дает времени, чтобы остановиться и просто насладиться данным моментом.

Мы разучились жить осознанно. Движение Slow Life призывает вернуться к самим себе, свободному решению выбирать собственный ритм жизни. Делать все медленно, осмысленно, проникая в суть событий и получая удовольствие от простых вещей – вот на чем основывается философия «медленной жизни».

SlowFood – «медленная» еда

Неудивительно, что именно в Италии была объявлена война FastFood – быстрой однообразной еде в спешке, ведь итальянцы славятся своей способностью чувствовать каждую минуту жизни. Жить в стиле Slow Food – значит питаться вкусно, разнообразно, красиво, с удовольствием и не торопясь.

Чаще готовить самим, используя натуральные, экологически чистые продукты, заниматься совместным приготовлением пищи и ее поглощением в компании друзей и родственников, получать удовольствие и от процесса готовки, и от вкуса еды, питаться в соответствии с национальными традициями.

Человек очень тесно связан с территорией, где родился, поэтому наиболее естественными и полезными для него являются продукты местного происхождения. В России движение SlowFood поддерживает сеть ресторанов «Улитка» (название говорит само за себя – не торопись!).

«Медленная еда» – это вдумчивое отношение к еде, осознанное удовольствие, дающее возможность пообщаться с друзьями, познакомиться с новыми людьми, предаться ничегонеделанию. У итальянцев есть одна интересная черта – они умеют сделать праздник из ничего: позвать соседей, приготовить незамысловатый стол и устроить пир – на это способен любой из нас, кто умеет быть счастливым.

Slow Art – «медленное» искусство

Медленно жить – значит уметь наслаждаться искусством, не торопясь. Один из принципов такой жизни – не посещать культурные мероприятия в спешке, «для галочки». Не торопиться в надежде успеть обойти 4 музея в день, ведь такое знакомство с прекрасным не даст в полной мере насладиться и проникнуться его духом.

Лучше выбрать один музей в неделю и не спеша побродить по его залам, остановившись и подробно изучив несколько объектов. Нужномедленно читать великие книги, медленно созерцать великие картины, медленно слушать великую музыку.

Slow Tourism – «медленный» туризм

Как путешествуют многие туристы? Едут по дороге и останавливаются только в тех местах, где присутствуют «хорошие виды», делают снимок – и снова в машину. Так не насладиться путешествием – утверждают сторонники «медленной» жизни. С каждым новым местом нужно знакомиться неторопливо, проникаясь его духом и атмосферой: необходимо погрузиться в среду, пообщаться с местными людьми и идти вперед, следуя интуиции.

Если у нас в руках – карта, а в голове – продуманный план путешествия (2 часа – там, 3 часа – тут), мы утрачиваем способность быть спонтанными и непредсказуемыми, и наше путешествие становится обычным, а не индивидуальным, «нашим». Не жалеть времени на созерцание, воспринимать дорогу не как способ «прибыть на место», а как увлекательную часть путешествия – ключевые условия «медленного» туризма.

Философия Slow

Речь идет не о том, чтобы стать амебой, а о том, чтобы ничего не разрушать и не отвергать ради скорости. «Медленная» жизнь предпочитает лучшее быстрому, качество – количеству, жизнь в своем ритме – скорости, навязанной извне. Деятельность должна быть избирательной, без суеты и спешки.

Даже если сумасшедшая жизнь в передвижениях на транспорте, работе, домашних делах не дает расслабиться, все равно можно выбрать 15 минут между делами и просто посидеть в тишине, оставив все мысли, подышать, успокоиться, «подзарядиться».

Выбор медленного ритма жизни дает нам возможность просить о помощи, а не взваливать все на свои плечи. Мы помогаем друг другу, сочувствуем и становимся более терпимыми к чужим слабостям. Можно ли все успеть, ни от чего не отказываясь? Наверно, да. Кроме одного. Мы не успеем осознать чудо жизни и насладиться им в полной мере.

Как жить в стиле Slow Life?

Все мы хотим быть счастливыми и наслаждаться этим безграничным ощущением. Но многие из нас так привыкли в вечной спешке и цейтноту, что если вдруг им достанется две недели отпуска и свободы для ничегонеделания, они испытают панику – как это делается?

Мы все время чем-то заняты и не умеем расслабляться, а некоторые из нас чувствуют себя счастливее на работе, чем дома. Выходные мы проводим, занимаясь не тем, что нам по-настоящему нравится, а в повседневных заботах: приготовить суп на неделю, убрать квартиру, постирать, погладить, а вечером, обессилев, растянуться на диване перед телевизором. И так проходит вся жизнь.

Как начать практику медленной жизни?

Нужно всего лишь задать себе вопрос: «А что я хочу прямо сейчас? Что меня порадует?». И честно ответить себе, а потом не спеша, получая удовольствие от каждого движения, наслаждаясь процессом сделать это. В стиле Slow Life.

Успевает тот, кто не торопится

Все мы знаем крылатое выражение: «Тише едешь – дальше будешь». И это действительно так. Чем больше мы торопимся, тем чаще не успеваем. Дни и недели проходят так быстро, словно их и не было. Солнце становится теплее – мы этого не видим, почки набухают на деревьях – не замечаем, дети вырастают – удивляемся потом, когда это случилось. Чтобы изменить ситуацию, движение Slow life предлагает нам следующие правила жизни:

Не торопись – тогда все успеешь

Не смотри постоянно на часы, а по выходным вообще забудь о них, прислушиваясь к ритмам собственного организма

Внутреннее спокойствие ведет к лучшей концентрации и росту эффективности

Работа должна вдохновлять, а не изматывать

Кто живет медленно, тот живет дольше

Когда мы боимся потерять время, мы его теряем

Процесс намного важнее результата

Не нагружай себя непомерными заботами

Научись просить о помощи.

Не жить для чего-то, а просто жить

Правильно распределять свое время, не становиться заложником дел, самому выбирать ритм своей жизни для каждого дня – это не все, что предлагает стиль Slow life. Он учит нас шире взглянуть на мир, увидеть то, что нас окружает, понять, как много даровано человеку. Именно это ощущение единства с миром дает вдохновение. Вместо чувства одиночества появляется радость слияния, вместо страха приходит доверие, вместо эгоизма – любовь. Как это можно применить в жизни? Руководствуясь простыми принципами:

Чаще смотри на рассветы и закаты

Учись слышать звезды

Чувствуй вкус того, что ешь

Общайся с природой, но не гуляй с определенной целью, иначе ты жертвуешь самой прогулкой

Играй и фантазируй

Если идешь с кем-то рядом, не думай, что сказать

Гуляй с детьми, наблюдай за ними, учись у них

Говори медленно и осмысленно

Дели большие дела на маленькие

Когда волнуешься и тревожишься – остановись и медленно подыши

Медленно наслаждайся искусством

Проведи время в одиночестве, без телевизора и Интернета

1. Не делать всю работу сразу, равномерно распределяя ее. Нужно делать домашние дела постепенно, то есть не откладывать уборку всего дома, мытье и глажку на один день, а выполнять все по дням недели: убирать пыль на мебели в понедельник, стирать – во вторник, пылесосить – в среду, мыть полы – в четверг и т.д. Либо, если дом большой, выделять для каждой комнаты свой день чистоты. Так мы сэкономим силы.

2. Заниматься любимыми вещами и получать от этого заряд бодрости и вдохновения. Для наполнения творческой энергией и силами необходимо превратить то, что Вы любите, в свою работу или хотя бы хобби: вышивание, йога, лепка, написание романа, макраме, рисование, разведение цветов. Делая что-то, пребывая в потоке творчества, мы не теряем силы, а восполняем их запасы, становясь по-настоящему счастливыми.

3. Ограничить поступление ненужной информации в свою жизнь: очистить ее от избытка телевизионных программ, телефонных жалоб подруг, бездумного посещения Интернет-сайтов, научиться получать удовольствие от тишины и покоя.

4. Не посещать больше одного мероприятия за день, соблюдать умеренность: не надо утром идти в кино, потом – на аттракционы, затем – на выставку, вечером – в театр. Пусть впечатление от фильма останется на весь день, пусть книга раскрывает свои тайны понемногу, пусть выставка вдохновит на то, чтобы выделить время для тишины и собственного творчества.

5. Общаться с теми, кого любите, не просто по привычке. Осознавать, как Вы нужны, чувствовать и проявлять свою любовь, заботиться о близких, устраивать им праздники, разговаривать по душам и не жалеть времени на нежность.

«Смаковать» каждую минуту

Плавное течение жизни помогает нам больше успеть. Не надо путать его с бездумной праздностью. Осознанно живущие люди делают это осмысленно, «смакуя» каждую минуту, в результате чего появляется дополнительная энергия, рождаются гармония и счастье. Практика «медленной» жизни, может, и не решит всех проблем, но она покажет нам совершенство мира, его красоту и бесконечность, расширит границы наших возможностей и поможет создать островки покоя в меняющейся и развивающейся жизни.

___________________________________________________________

В этой заметке я расскажу о новом модном стиле жизни Slow life (Медленное движение). Мы все живём в постоянной суете, стрессе и спешке. БОльшую часть своей жизни мы проводим на работе. Мы привыкли к этому и считаем, что это нормально.

Согласитесь, нас с детства приучили к мысли, что свою личную жизнь, свой сон, хобби и праздники мы обязаны подстраивать под неумолимый график работы! Но кто сказал, что это норма?

Вы заметили, что в последнее время всё большее количество людей задумывается над вопросом: «Как выйти из матрицы и стать свободным?».

Другие полезные статьи: >>>

Я впервые задумалась над этим вопросом несколько лет назад, когда работала в крупном банке на большом IT проекте. В то время я невообразимо много работала вместе со всей командой. Мы все стремились привнести в этот мир что-то новое, сложное, совершенное. Внедряли несколько программ, которые позволили бы облегчить труд сотрудников банка, а для клиентов предоставить возможность быстрого, комфортного и удобного обслуживания. Звучало вдохновляюще.

Но сами знаете, как сложно всё время стремиться вверх. Наступает момент просто физической нехватки энергии на себя и семью и в конце концов – перегорание и апатия. В мотивационном менеджменте даже существует такой термин «профессиональное перегорание».

Оказалось, не только я начала задумываться над тем, что можно жить и работать по-другому, не спеша. Из-за того, что многие годы во всех развитых странах культивировалась идея, что надо жить быстро, много учиться, много работать, чтобы получить высокооплачиваемую работу, многие люди в конце концов не выдержали стресса и напряжения.

Люди стали задумываться, а зачем получать так много денег, если из-за постоянной работы нет времени, чтобы их потратить.

Как и эти люди, я стала искать пути, как выйти из матрицы и стать свободным человеком. Мне понравилось идея нового модного стиля жизни слоу лайф (slow life – медленная жизнь) .

Эта концепция, основанная канадским писателем и журналистом Карлом Оноре, предлагает Вам перестать торопиться, работать меньше и начать жить полноценно.

Мы г лотаем на бегу бутерброд и стакан кофе с нашим именем, читаем книги по диагонали, даже отпуск проводим в режиме «галопом по Европам». Кажется, что притормозить нас могут заставить только болезнь, нервный срыв или эмоциональное выгорание. Некоторые просто не могут остановиться, пока не доведут себя до пограничной отметки. Пока большая часть планеты продолжает бежать, в мире набирает популярность движение-антипод Slow Life – «медленная жизнь».

Стремление к Slow Life не означает желание двигаться со скоростью улитки. Главная цель участников движения Slow Life – делать все с правильной скоростью и обрести спокойствие в повседневной жизни.

Как появилась философия Slow Life

Когда в конце 80-х мир захватили сети быстрого питания, в Италии началось движение Slow Food. Это случилось после того, как в центре Рима открыли Макдональдс. И тальянцы первыми взбунтовались против быстро приготовленных блюд и стали ратовать за сохранение местных кулинарных традиций, за медленное принятие пищи и наслаждение едой. Дошло до того, что активисты организовали «Международное движение медленной еды».

Философия Slow Life возникла на фундаменте философии Slow Food и расширила ее границы до масштабов жизни человека в целом. В книге «Похвала медлительности» Карл Оноре, один из главных идеологов Slow Life, дал определение медленной жизни.

« Философия медленной жизни - это не делать все по-старому, а стремиться делать все на правильной скорости, наслаждаясь часами и минутами, а не просто подсчитывая их. Делать все как можно лучше, а не настолько быстро, насколько это возможно».

Еще одна значимая фигура среди тех, кто придерживается принципов Slow Life, это Гейр Бертелсен, создатель «Мирового института медленности». И это далеко не единственная организация, которая поддерживает движение Slow Life . Например, существует известный американский фонд «Продлить мгновение » , а в Японии популярен «Клуб неторопливости ». Все они выступают за замедление и контроль над ускорением.

В чем плюсы «медленной жизни»?

Здесь нет четкого списка действующих веществ и последствий, как на упаковке лекарства. Однако можно выделить несколько положительных эффектов от жизненного замедления.

1. «Медленная жизнь» может уменьшить количество психологических и физических недомоганий. Мы меньше спешим и больше отдыхаем – такой режим кому угодно пойдет на пользу.
2. Благодаря замедлению мы заново учимся наслаждаться жизнью. Не несемся сквозь время, сломя голову, а двигаемся не спеша, не забывая ощущать вкус. Сравните: проглотить кусок яблока целиком или медленно раскусить его, почувствовать сладость, сок и легкую кислинку.
3. Повышается качество нашей жизни. Slow Life затрагивает многие важные аспекты: от безопасности на дорогах до живого общения вместо смайликов в мессенджерах. Ниже мы рассмотрим каждый аспект более подробно.

Как жить в стиле Slow Life

С теорией разобрались, переходим к практике. Итак, вы решили испытать на себе положительные эффекты от медленной жизни.

Не старайтесь все успевать

Переделать все дела – это, конечно, здорово. Но не ценой своего здоровья и времени, которое можно потратить, например, на общение с близкими. Лорен Розенфилд и Мелва Грин, авторы книги « Дышите свободно », советуют отказаться от некоторых обязанностей не только в рабочих делах, но и в домашних, а также в отношениях с людьми.

Контролируйте поток информации

Бесконечные ленты в соцсетях, книги, подкасты, видеоролики на YouTube – все это ежедневно сваливается в наши умы и приводит к информационной перегруженности. Сократите количество информационного шума: отпишитесь как минимум от половины новостных рассылок, не ввязывайтесь в онлайн-дискуссии, не оставляйте телевизор и радио работать «фоном».

Живите экологично

Философия Slow Life тесно переплетается с принципами экологичного образа жизни. Сразу ставить солнечную батарею на крышу необязательно. Начните с простого: не берите больше продуктов, чем можете съесть, поддерживайте местных фермеров, .

Поддерживайте «медленную» жизнь города

Во многих крупных городах создаются общественные пространства, которые позволяют наслаждаться этой самой медленной жизнью. К таким пространствам относятся:

• парки и зеленые зоны, оборудованные лежаками, гамаками и другой инфраструктурой, позволяющей устроиться поудобнее и понаслаждаться книгой или небом над головой;
• кафе здорового питания, вегетарианские кафе;
• уличные объекты для занятий спортом, велосипедные дорожки, пункты проката.

Ограничьте использование гаджетов

Не нужно впадать в цифровой аскетизм. Просто не забывайте выпускать телефон из рук, когда в нем нет острой необходимости. Чаты замените на реальное общение с близкими, а вместо развлекательных роликов возьмитесь за бумажную книгу.

Путешествуйте медленно

Помните Лиз из фильма «Ешь, молись, люби»? Первую треть своего большого путешествия она провела в Италии, неспешно гуляя по улицам и объедаясь пиццей и другими лакомствами в уличных кафе. Берите пример. Не неситесь, сломя голову, через все достопримеча те льности. А заодно вместо номера в отеле попробуйте остановиться в квартир е одного из местных жителей. Э то поможет проникнуться атмосферой. Варианты размещения ищите на Airbnb .

Попробуйте быть «медленным» на работе

Не каждая работа позволит замедлиться. Но если есть такая возможность, постарайтесь не брать на себя слишком много, не перекладывайте на свои плечи чужие обязанности. Во время рабочего дня находите время, чтобы погулять. Если дорога на работу похожа на ад, попробуйте сменить маршрут, летом пересядьте на велосипед или обсудите с руководством возможность удаленной работы.

Примерьте роль «гедониста»

В сознании многих гедонизм ассоциируется с излишествами, бездельем и праздным образом жизни. Прежде чем осуждать, позвольте себе радоваться жизни. Окружайте себя вещами, которые вдохновляют, водите себя в красивые места и рестораны. Проживайте жизнь, наполненную эйфорией.

Создайте в квартире укромный уголок

Оборудуйте место, где вас никто не будет беспокоить. Проводите там как можно больше приятных минут: читайте, ухаживайте за собой.

Быстрые способы замедлиться

Если на глобальные вещи, перечисленные выше, вы пока не решились, испытайте на себе эти быстрые способы замедлиться. Они очень простые, сделать их можно здесь и сейчас.

1. Ничего не делайте пять минут.
2. Отключите уведомления в почте и на телефоне. Для начала – на полдня.
3. Идите домой медленно. Будто гуляете по набережной в Сочи.
4. Обнимите любимого, ребенка, родителей или домашнего питомца.
5. Посмотрите в окно.
6. Перед тем как вступить в диалог, выдержите паузу. Очень скоро вы заметите, что поддерживать все беседы – необязательно.
7. Приготовьте красивый ужин и съешьте его медленно, вдумчиво, наслаждаясь вкусом.