Можно ли научиться отпускать прошлое и наслаждаться жизнью в полной мере?
Довольно часто проблемы клиентов, с которыми они обращаются, связаны с тем, что человек как бы «застревает» в прошлом: в недосказанных разговорах, в обидах и т.д.
Если человек не может отпустить прошлое, то может застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю. С течением времени он привыкает к страданиям, и ему кажется, что так и должно быть, а по-другому и быть не может...
Дело в том, что функция сознательного разума - мыслить логически и находить причинно-следственные связи. Однако, из-за негативного опыта в прошлом, у человека появляются заблуждения, он думает: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится и в будущем» или «Если он обидел меня в прошлом, он сделает то же самое опять».
Это похоже на то, как вы ведёте автомобиль. Если вы не в состоянии смотреть вперёд, то вас притягивает то, что происходит в зеркале заднего вида, а там только то, что вы уже проехали…прошлое. Таким образом, вместо того, чтобы просто иногда посматривать назад, вы вообще перестаете смотреть вперёд. Вам всё-таки стоит смотреть вперед, а назад поглядывать, только для того, чтобы иметь обратную связь о ваших сегодняшних действиях.
Во многих случаях отпустить прошлое человеку самому без помощи психолога нелегко. Но, для начала, можно попробовать справиться с проблемой и самому...
Итак, давайте попробуем:
1. Прийти к соглашению с прошлым.
Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, но это не делает вас «плохим», «неправильным» или «злым». Вы разрушаете вашу уверенность в себе через постоянное психическое воспроизведение своего прошлого и наказываете сами себя, применяя суровые суждения. Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что вы - не есть ваши ошибки. Таким образом, приходите к согласию с тем, что произошло с вами в прошлом.
2. Работа над освобождением.
Так что же вас сдерживает от того, чтобы отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо проработать каждую эмоцию по отдельности для того, чтобы их отпустить.
3. Будьте готовы простить.
Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто.
4. Не переживайте по мелочам.
Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, так важно? Наверно, нет, если сравнить это с чем-то, действительно, большим и важным. Таким образом, старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать. Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание. Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму. Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.
5. Посмотрите на картину вашей жизни издалека.
Ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливыми. Когда вы не отпускаете вашу боль, это означает, что пережитое продолжает оставаться нерешенной проблемой и мешает ощущению счастья бытия. Освобождение от боли не означает, что виновные полностью свободны от того, что сделали. Но это уже не ваша проблема, а их собственная. Вам же нужно жить в настоящем времени, а не держаться за прошлое.
6. Решите, чего вы хотите.
Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это проведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, нам необходима более позитивная картина будущего. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо этого, найдите ваше позитивное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.
Напомните себе, что прошлое закончилось. Что прошло, то прошло. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на сегодняшний день. Когда вы сосредоточены в настоящем, вы увеличиваете вашу способность принимать решения, расширяете возможности в настоящем, которое влияет на будущее. Каждый наш вдох и выдох является новым. Нет двух одинаковых вдохов...
8. Смотрите на неудачи как на обратную связь.
Проигрывая травматическую сцену прошлого в уме снова и снова, вам будет трудно двигаться вперед. До тех пор, как вы пытаетесь, не существует такой вещи, как неудача. Конечно, прошлое предлагает ценную информацию. Но давайте использовать прошлое как способ получения обратной связи и извлечения полезного опыта, а не для применения резких суждений или разборок, кто виноват. Вы можете анализировать его для совершения разумных действий в дальнейшем.
9. Придумайте и выполните какой-либо ритуал освобождения от прошлого.
Ритуалы могут быть полезны для физического выражения своих намерений. Вот несколько идей. Напишите письмо из вашего прошлого о вашей боли, а затем сожгите его. Или вы можете бросать камни в пруд, с каждым камнем представляя отдельную боль, за которую вы держались. Или напишите вашу обиду на воздушном шарике и отпустите его в небо. Или на бумажном кораблике, который вы отправите в дальнее плавание... Придумайте то, что подойдет именно вам, проявляйте творческое воображение.
10. Использование творческой визуализации.
Ваше правое полушарие мозга, в основном, мыслит картинками. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о применении творческой визуализации, чтобы помочь Вам освободиться от прошлого. Таким образом, закройте глаза и мысленно представьте себе процесс освобождения. Аналогия с компьютером может быть полезной для творческой визуализации. Представьте себе удаление старой программы на вашем жестком диске. После того, как вы удалили, скажите себе твердо, что это все в прошлом, и вас это больше не беспокоит.
Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади. Но имейте в виду, что отпустить - это не конец света, это начало новой жизни. Обремененная прошлым, ваша энергия становится отягощенной. Вы стареете раньше времени. Вы не в состоянии жить в настоящем времени.
Не откладывайте больше. Все сводится к тому, чтобы сделать осознанный выбор. Сделайте выбор, освободите себя от старых историй. Вы являетесь автором сценария своей жизни. Ваш выбор - написать новую историю с этого момента!
УСПЕХОВ ВАМ!!!
Здравствуйте, мне 19 лет, заканчиваю второй курс, и я застрял в возрасте 12-14 лет. С интеллектуальным развитием у меня всё в порядке, а вот с душевным - нет. Сейчас у меня есть друзья, я могу спокойно быть в центре компани и считаю себя довольно привлекательным.
Но дальше начинаются проблемы: раньше у меня друзей не было (до 8 класса), родители никуда не ходили, любили меня, но сильно эмоций не проявляли. В итоге, довольно далёкий от людей, в конце 4 класса я сильно влюбился (хоть и понял это позднее). Всё было хорошо, гуляли, в гости ходили. Но потом мне пришлось переехать в другой город, все контакты оборвались. Я тогда не понимал, что со мной происходит - но мог утром час или два лежать в постели, рыдать из-за какого-то "жжения в груди" и весь день потом ходить выгоревшим. Никто про это не знал.
Время идёт, мы с ней через несколько лет встретились, поболтали посто так - никаких "остаточных чувств" нету, просто была странная страсть, которая ушла.
Но через пару лет после переезда это повторилось - снова сильная влюблённость, снова бессонные ночи. Тогда, несколько лет назад, я был лохматым и замкнутым человеком, так что ни один мой "порыв души" не увенчался взаимностью. Возможно, оно и к лучшему - я и сам тогда понимал, что такая сильная Зависимость (иначе это не назвать) - это что-то неправильное. Такие циклы повторялись несколько раз, длиной примерно в полгода. Я влюблялся, настолько сильно, что это было уже помешательством - вываливал это всё на человека - корил себя за это - и всё.
Извиняюсь за сумбурное изложение, хочу как можно меньше текста без потери сути.
Класса с 9 я понял, что у меня эмоции проявляются куда слабее моего окружения, но не придал этому значения. В периоды "обострения" я чувствовал только это Жжение, и ничего более. Чуть слабее, чуть сильнее, но только его.
Самое главное, что заставило меня всё-таки всерьез начать думать о помощи - это застывание. Я понял, что класса с 4 я никак не развивался. Я что-то учил, узнавал, но Внутреннее состояние у меня осталось СОВЕРШЕННО неизменным. Я очень увидился, когда узнал, что у друзей это не так. Видимо, этот факт скрыли мои умственные способности.
Все мои эмоции, чувства, отголоски на мысли - они прежние. Этот цикл "всепожирающей зависимости" повторяется примерно раз в год. Даже когда мне кажется, что всё ушло, в один день я просыпаюсь и... чёрт, всё с начала.
Более того, объект моих чувств не взрослеет. Я всё так же испытываю эту зависимость либо от миниатюрных девушек, либо от людей лет на 5 меня младше. Внутри мне явно не 19 лет. Я застрял где-то в прошлом, но причину точно не знаю, а мысль про 4 класс пришла мне буквально несколько дней назад (хотя проблему я вижу уже лет пять). Я хочу новых чувств, мыслей, людей, а вместо этого держу какой-то груз, который даже не вижу и который сжирает меня из года в год.
И так текста слишком много. Спасибо всем, кто не поленится что-то ответить.
Ответы психологов
Здравствуйте,Андрей!
Мужчина должен развиваться всю жизнь. Вы правы в том, что хотите понять себя и и изучить. Прочитайте книгу В.Богдановича "Трансферинг.Сфера развития",там много ссылок и на другую литературу.Еще могу посоветовать все-таки пообщаться со специалистом -психологом .Вам надо посмотреть на ситуацию свою со стороны.
Если нужна будет помощь и желание разобраться - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь.
Психолог Никулина Марина,г.Санкт-Петербург.Консультации очно,скайп
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Андрей, добрый вечер. То что вы описали как жжение в груди, может быть запретом на какое то определенное чувство. В следствии этого регулярно происходит пере проживание одного и того же сценария. Любая сильная эмоцию не является плохой или хорошей, она просто есть и любое сопротивление ей только усиливает ее проявление. В данной ситуации важно рассмотреть ее более детально, это даст возможность изменить механизм действий. А именно в период когда происходит влюбленность проживать это состояние иначе, получать от этого удовольствие. Это возможно сделать в онлайн режиме.
Русакова Юлия Евгеньевна, психолог в Санкт-Петербурге
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0Здравствуйте, Андрей!
Причина "всепожирающей зависимости ", скорее всего, лежит в том, то на уровне сознания Вы понимаете, что родители Вас любили, а на подсознательном уровне Вам этой любви не хватило, т.к. они сильных эмоций не проявляли. И теперь Вам подсознательно хочется дополучить эту любовь от девушек.
В основе любовной зависимости лежить заниженная самооценка и страхи (потери, отверженности и др.). С этими проблемами и надо работать. Тогда Вы сможете снизитть избыточную важность другого человека в Вашей жизни и не вкладывать в отношения слишком много.
Кроме того, необходимо разобраться с грузом, который сжирает Вас, но сделать это можно только в процессе личной терапии. Возможно, эмоциональная незавершенность тех первых отношений, все-таки, присутствует.
Если нужна помощь, обращайтесь. Можно работать по скайпу.
Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Постоянное чувство вины перед определенными людьми может сильно мешать человеку жить полноценной жизнью. Если человек способен испытывать такие эмоции, то это значит, что на самом деле он очень сожалеет о своем поступке и не знает, как можно это исправить. Именно поэтому он и живет долгие годы с этим тягостным ощущением, хотя ему ничего не мешает хотя бы попытаться что-то изменить. Возможно, есть несколько правильных решений, как избавиться от чувства вины и начать жить без эмоциональной обузы?
Как избавиться от чувства вины, которое постоянно мучает вас?
Научиться извиняться
Если человек чувствует вину перед кем-то, то ему следует попытаться искренне извиниться, возможно, оппонент примет извинения,и с ним удастся наладить общение. Не стоит думать о гордости, нужно уметь находить в себе силы признавать ошибки, ведь в этом нет ничего стыдного, наоборот, такое качество в человеке всегда будет достойно большего уважения.
Чаще всего люди боятся приносить свои извинения, потому что считают, что близкий человек их просто не примет. Но, в любом случае, надо попробовать это сделать, чтобы потом не жалеть. Даже если человек не примет извинений, все равно должно стать легче от того, что была сделана попытка все исправить.
Научиться совершать поступки
Исправить какое-то серьезное предательство бывает практически невозможно, и одними извинениями прощение человека вряд ли удастся заслужить. Некоторые люди считают, что в таком случае что-то делать вообще бесполезно, и продолжают дальше себя мучить чувством вины. Конечно, исправить серьезную ошибку сложно, но попытаться что-то сделать все-таки стоит. Например, можно сделать для человека что-то хорошее, то есть совершить настоящий и искренний поступок. Возможно, это поможет добиться его прощения. Кроме того, если помочь близкому человеку решить какую-то его проблему, то скорее всего он изменит свое отношение.
Научиться делать выводы
Если после множества извинений и поступков так и не удалось добиться прощения, то следует запомнить навсегда этот жизненный урок и больше никогда не совершать таких серьезных ошибок. Возможно, жизнь специально предоставила такой поворот, чтобы человек смог измениться. Конечно, будет тяжело осознавать, что прощения добиться не получится, но все же, надо стараться жить дальше и налаживать свой эмоциональный фон.
Спустя длительное время чувство вины удастся заглушить, но это произойдет только после того, как получится полностью изменить свою жизнь и стать совершенно другим человеком.
Самое главное, нужно помнить, что в новой жизни нельзя совершать одни и те же ошибки дважды
Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»
Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.
Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…
В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…
Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым .
Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.
7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь
1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.
В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.
2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.
Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.
Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно , вы могли испытывать смятение и неуверенность , не ощущать ничьей поддержки.
Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие . Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви , заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.
Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.
3. Исцелите свою боль и травмы
Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие
на пути к легкой и свободной жизни.
Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).
4. Поблагодарите прошлое за мудрость
Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.
Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости» .
Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация , этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.
То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе , в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите . Самое главное из нее вы взяли.
Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.
5. Простите людей из прошлого
Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.
Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.
Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.
В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.
6. Осознайте и перепишите старые сценарии
Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.
Важно такие сценарии найти и переписать . Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.
Вы можете придумать что-то свое.
Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.
7. Сосредоточьтесь на настоящем!
Просто перенесите свое внимание на настоящее , прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?
Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!
Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны - все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…
P.S. И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!
Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .
Как забыть прошлое — Живи в настоящем
— Нужно ли освобождаться от прошлого?
— Почему мы застреваем в прошлом?
— 3 способа забыть о прошедшем
— Самый мощный способ забыть прошедшее
— Как забыть прошлое и двигаться дальше?
— Заключение
Неудачи отвлекают сознание от постановки жизненных целей, не позволяют двигаться вперед, ограничивают наши действия.
Прежде всего необходимо понимать, что не от всех воспоминаний о прошлом нужно освобождаться. Ведь то, что было, приносило нам не только боль и обиду. Жизнь не состоит из одних черных полос! Случались же с вами моменты счастья и радости? Поэтому, прежде чем пытаться изменить свое теперешнее состояние, необходимо хладнокровно проанализировать свое прошлое. Следует провести некую психологическую инвентаризацию.
Запомните раз и навсегда - невозможно освободиться от плохих воспоминаний, постоянно думая о том, что с вами произошло. Начните принимать все произошедшее с вами, как жизненный опыт. И только после этого вы сможете жить дальше, не оглядываясь назад. К сожалению, люди часто продолжают относиться к неудачам и разочарованиям с досадой, укоряя себя в промахах и ошибках. И долгое время не могут забыть нанесенные кем-то обиды, культивируя их в душе и все больше заслоняя себе дорогу в будущее.
Если человек постоянно находится в подобном состоянии, он обречен на неудачи. Нельзя смотреть оптимистично вперед, если ты все время оглядываешься назад. Так недолго не только шею свернуть или споткнуться, но и провалиться в глубокую яму, из которой довольно сложно выбраться. Обычно мы не знаем, как можно забыть прошлые отношения, не представляем себе, как распрощаться с обидами. Казалось бы чего проще - осознай, проанализируй свои ошибки и живи дальше. Однако многие даже не пытаются что-то изменить. Они не подозревают, что сами себе перекрывают путь к успеху.
Одним словом, чтобы полноценно воспринимать настоящее, строить верные планы и смело шагать в будущее, необходимо запомнить одно правило - забудь прошлое, как неинтересную и скучную книгу.
— Почему мы застреваем в прошлом?
Подсознание всегда старается делать то, что лучше для человека, используя свои защитные механизмы.
Допустим, человек в прошлом не смог справиться с какой-то задачей, и у него не было шанса попытаться сделать это снова. Эта ситуация находится в подсознании человека и беспокоит его.
Что в таком случае будет делать подсознание человека, чтобы защитить его психику? Вероятнее всего, оно будет искать ситуации, напоминающие ту, которая находится в его подсознании, которую он не завершил для себя. Оно будет делать это для того, чтобы, условно говоря, дать ему шанс завершить ее в реальности, попробовать еще раз сделать то, что в своем прошлом он не смог сделать и из-за чего переживает.
Например, вы в прошлом кого-то очень сильно обидели, но у вас не было шанса попросить прощения, объясниться с этим человеком или просто сделать что-то, чтобы прояснить эту ситуацию до конца.
Ваше чувство вины за то, что вы сделали в прошлом, постоянно будет напоминать о себе, когда вы будете видеть похожего человека или сталкиваться с похожей ситуацией. При этом, подсознательно
вы будете находить похожих людей и создавать похожие ситуации для того, чтобы исправить свою ошибку в прошлом. Вы будете создавать себе возможность исправить ее, используя новую ситуацию и других людей, вовлеченных в нее.
Ваши защитные механизмы направлены на то, чтобы вы чувствовали себя «хорошим», достойным, чего не можете чувствовать из-за чувств вины и стыда за то, что совершили в прошлом.
Можно ли говорить в данной ситуации о том, что следует думать, как забыть прошлое? Скорее, правильно будет говорить о том, что следует осознать, почему оно вас беспокоит и что надо сделать, какую незавершенную ситуацию завершить, чтобы ваше подсознание сказало вам «все хорошо, расслабься».
— 3 способа забыть о прошедшем
1) Перемена обстоятельств.
Одним из способов забыть прошлое является смена имиджа, окружения, деятельности, места жительства и т.д. Этот способ поможет переключиться на что-то новое, получить новый опыт, направить свои эмоции в другое русло, а не терзаться прежними обидами или переживаниями.
Примеров подобных трансформаций множество: от изменения прически, смены работы или переезда в другую страну до занятий экстремальными видами спорта, вступления в какое-то общество и отстаивания своей позиции на всевозможных митингах и акциях. Если подобные процессы помогли поменять мысли и эмоции, все было не зря. Но чаще всего, поменяв стиль, образ жизни и даже место обитания, человек не может избавиться от мыслей о прошлом и обрести счастье.
Профессионально проработать негативное прошлое помогут методики нейро-лингвистического программирования. В них большое внимание уделяется смене отношения к определенному событию с негативного на нейтральное или даже на позитивное.
2) Коллаж радости.
Некоторые методики позволяют осознать, что на фоне остальных жизненных событий небольшая «черная полоса» не имеет того грандиозного значения, которое ей придает человеческое сознание. Для этого нужно вспомнить не только травмирующее негативное событие, но и массу позитивных моментов жизни.Для простоты работы желательно не просто перебирать в памяти эти воспоминания, а как-то их зафиксировать, пусть и мысленно. Например, можно «вешать» картинки с радостными событиями на стену, создавая целый коллаж.
Просто представьте, как на стене появляются фотографии с изображением вашего первого дня в школе, отдыха на море, дня рождения в веселой компании, первого свидания, игр с котенком или ребенком и т.д. Там же, среди этих фотографий, нужно поместить и негативный момент, причем пусть он будет в виде черно-белой фотографии, чтобы как можно меньше привлекать внимание.
Для большего эффекта можно «повесить» сюда же и будущие счастливые моменты: для кого-то это трое улыбающихся детей, для другого – кресло президента фирмы, для третьего – получение Нобелевской премии. Осталось только осознать, что по сравнению с огромным количеством ярких событий в жизни, одна маленькая черно-белая картинка – это ничто, капля в море.
3) Киноистория.
Другая методика не просто снижает значимость негативного опыта, а меняет его эмоциональный заряд. Но для ее выполнения нужно будет чуть больше потрудиться. Здесь на время надо стать режиссером, но не шедевра кинематографа, а собственной жизни.
Досконально вспомните свое «черное» прошлое, т.е. конкретную ситуацию, в мельчайших подробностях (кто и что сказал, как посмотрел и т.д.) и воспроизведите ее в своем воображении. Затем этой короткометражке добавьте спецэффектов: пусть походка героев будет очень веселой, выражение лица – максимально нелепым, а голоса – как после вдоха гелия. Сделайте из трагедии своей жизни комедию. Пусть это не сотрет ваше прошлое из памяти, но отношение к нему точно изменится.
Стоит осознать одну довольно простую истину: все моменты жизни для чего-то необходимы. То, что сейчас воспринимается ошибками прошлого, в будущем покажется полезным опытом. Прошлое всегда будет частью вашей жизни, но оно не должно вставать на пути у настоящего и мешать будущему.
— Самый мощный способ забыть прошедшее
Этот способ направлен не на том, чтобы его забыть, а на том, чтобы его помнить. Что я имею в виду? Существует такая наука, которая называется дианетика. Так вот, ее методика очень проста. Вам нужно закрыть глаза и мысленно перемещаться и переживать то негативное событие до тех пор, пока она не перестанет в Вас вызывать эмоции.
Вы прокручиваете в своей голове событие от начала до конца по многу раз. Таким образом, Вы сотрете в своей голове инграммы (типа программы, связанные с событием). Уделите себе два часа времени и начните переживать то неприятное событие по многу раз. В конце сеанса Вам станет намного легче, да и думать о том событие Вам просто станет лень (надумались).
— Как забыть прошлое и двигаться дальше?
Вы не можете забыть свое прошлое, но вы можете изменить свое настоящее таким образом, чтобы чувствовать себя гармонично и не испытывать тех негативных эмоций, которые заставляет вас испытывать ваше подсознание.
Пытаться забыть прошлое – это неправильный путь, чтобы освободиться от него. Многие люди пытаются забыть то, что им неприятно, вытесняя свои воспоминания и подавляя их. Но, на самом деле, проблема никуда не девается. Мало того, если человек не разрешает ситуацию из своего прошлого, он подсознательно создает такие же ситуации в настоящем, которые тоже остаются незавершенными. Это может касаться любой сферы жизни: начиная от отношений с противоположным полом и заканчивая карьерой и вопросами благополучия.
Если по отношению к вам кто-то поступил когда-то несправедливо, подло, непорядочно, или просто произошло так, чтобы вы испытали боль – например, от того, что вас бросил любимый человек, то ситуация тоже может оказаться незавершенной с вашей стороны. Если вы часто вспоминаете обстоятельства того, как это было, кто что и как говорил, делал и т.п., вы мысленно воссоздаете сцены и события из этой картины прошлого, говорите то, что не сказали тогда по каким-то причинам, и от этого чувствовали себя униженным или слабым, значит, эта ситуация для вас лично осталась неоконченной, вы в чем-то окончательно не разобрались, а скорее всего – вы не можете простить себя и тех людей, которые участвовали в этом.
Лучший способ понять, как забыть прошлое – это простить себя и тех людей, из-за которых оно вас беспокоит. Конечно, слово «забыть» мы употребляем не в прямом смысле. С другой стороны, мы забываем очень много вещей в своей жизни, потому что они для нас не являются важными.
Если вы сумеете разобраться с вашим прошлым таким образом, что его события перестанут быть для вас важными и значимыми, то вы вполне сможете забыть его. Не полностью, конечно, просто эти факты вашей биографии, которые причиняли вам беспокойство, будут лежать где-то в файлах вашей памяти, и, если воспоминания и всплывут, то они будут эмоционально нейтральны для вас.
— Заключение
В жизни практически каждого человека, есть люди или события из прошлого, мысли о которых не дают покоя в настоящем. Он снова и снова мысленно переживает травмирующее его событие, тратя на это огромное количество энергии. Ничего удивительного, что после этого человек чувствует себя разбитым и не способным на какие-либо действия. Несомненно, такое положение вещей делает жизнь индивидуума полной горечи и сожалений.
Запомните, концентрируясь на прошлых событиях, вы отравляете свою жизнь в настоящем. То есть тратите прожитые годы в пустую. Поэтому позвольте себе наслаждаться своим текущим состоянием, не отвлекаясь на прошлые переживания.
Любое событие в вашей жизни - бесценный опыт, который ни раз поможет вам в будущем. Зацикливаться на проблемах не стоит, просто извлеките из них урок. Тогда в следующий раз при столкновении с подобной ситуацией вы будите знать, что делать.
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт