С чего начинается увлечение теннисом? На мой взгляд – с большого желания научиться играть. И у вас такое желание появилось. Вы приобретаете ракетку, форму, знакомитесь с основными правилами игры. Но вас мучает вопрос: “Получится ли? ” Лично я не сомневаюсь, что каждый человек за непродолжительное время способен освоить основные теннисные удары и, уже через нескольких месяцев регулярных занятий, даже начать играть на счёт.

В зависимости от возраста каждый обучающийся подходит к процессу обучения по-своему. Например, ребёнок чаше всего лучше воспринимает при простом подражании движений тренером и, как правило, у него пропадает интерес при длительных объяснениях. Обычно они, ещё не закрепивши какой-либо технический элемент, с нетерпением ожидают нового задания. Взрослые делятся на две категории. Одни, которые настроились заниматься теннисом всерьёз и на долго. Они более терпеливы, предпочитают подробные, доходчивые объяснения, стараются получить дополнительные сведения с литературы, хотят "прочувствовать" то или иное движение и часто выражают желание сначала овладеть одним из навыков, а потом переходить к следующему. Другие, которые воспринимают теннис, как приятное времяпровождение, не освоив основных технических навыков, стараются, как можно быстрее перейти к игре на счёт.

Взрослым новичкам гораздо важнее знать, зачем и для чего выполняется то или иное движение, чем и как играть. А зная главные особенности и основные принципы выполнения соответствующих движений, можно самостоятельно разобраться в тонкостях, деталях различных ударов, найти свой стиль и манеру игры.

Довольно много новичков ошибочно думают, что достаточно просто играть с такими же как и они, и успех придёт сам по себе. Но это не так. Начинающие игроки на первом этапе должны наносить удары по лёгким мячам в условиях достаточного времени и из удобных позиций. Это возможно, только при занятии с тренером. Два новичка играя между собой, никогда не научат друг друга, даже если они хорошо подготовились теоретически.

Поэтому, начинающему теннисисту нужно определиться: либо тренироваться, чтобы совершенствоваться, получая от этого физическое и моральное удовлетворение и это должно стать самоцелью, либо просто бегать по площадке, чтобы сбросить вес и бахвалиться перед знакомыми, что свободное время проводит на теннисном корте.

После получения некоторой уверенности в выполнении ударов без предварительного передвижения по корту (первый этап) приходит черёд овладеть техническими приёмами игры, когда мяч летит с разной траекторией (высотой, глубиной), скоростью и в различные направления. Для этого необходимо научиться правильно передвигаться по корту, использовать ту или иную хватку ракетки, варьировать силу удара в зависимости от позиции нахождения на корте.

Следующий этап обучения связан с точностью пласировки ударов (ударов “по месту”), вариации траектории полёта мяча и его вращения. На этом этапе приобретается стабильность ударов. А стабильность появляется, когда усвоенные навыки доведены до автоматизма, т.е. закрепились в “мышечной памяти”.

Мало что сравниться с чувством, которое испытываешь, когда мяч полностью подчинён твоей воле и летит именно туда, куда его посылаешь!

Я неоднократно замечал, как многое спортсмены и любители, после просмотра теннисных матчей профессионалов, вдохновленные от увиденного, при первом же выходе на корт, пытались воспроизвести подмеченное. Ведь доказано, что у большинства людей внимательное восприятие наглядной видеоинформации приводит к достаточно эффективному подсознательному обучению. Но не следует слепо копировать технику своих кумиров. Она во многом имеет индивидуальные особенности.

Прогресс в игре непосредственно зависит от периодичности, содержательности тренировок и самоотдачи на них. Если же ваше увлечение ограничивается каждый раз розыгрышем одного сета или часовой перекидкой, во время которой не делается усилий для повышения своего уровня игры, это свидетельствует об отсутствии настойчивости в достижении поставленной цели – стать сильным игроком.

Оптимальным вариантом периодичности является: две-три часовые тренировки в неделю с тренером и столько же с партнером по клубу, с которым вы будете играть на счёт.

Замечу, что большинство игроков в тренировочном процессе, чаше всего, хотят иметь только равного по мастерству или более сильного спарринг-партнера и при этом не учитывают, что такой соперник не позволит поработать над их слабыми сторонами. Играя с сильным спарринг-партнером, безусловно, вы будете иметь возможность оттачивать своё мастерство в сложных игровых ситуациях, но при этом практики выигрыша очка в простой ситуации вы не получите. На любительских турнирах, часто приходится наблюдать, как более подготовленный теннисист проигрывает "слабачку" и, только из-за того, что множество раз ошибался при ударах по лёгкому мячу. Поэтому для тренировок не игнорируйте слабых партнеров.

В тренировочном процессе у вас, конечно же, будут периоды, когда игра не улучшается и даже может ухудшиться. Это случается тогда, когда происходит перестройка техники. Особенно это характерно при смене хватки ракетки. Но даже если вы хотите улучшить технику ударов без изменения хватки ракетки, то и в этом случае возможна приостановка в повышении уровня игры. И здесь предстоит выбор. Или смериться с временной задержкой роста мастерства, чтобы потом добиться прогресса, или же практически "топтаться на месте" из-за обилия ошибок, связанных с техническими огрехами.

Но помните, когда вы и ваш тренер стремитесь улучшить вашу игру, то не ожидайте, что через две недели окружающие будут удивляться вашим успехам. Могут пройти несколько месяцев, прежде чем наметится прогресс.

Почему некоторые люди, не зависимо от возраста и продолжительности увлечением теннисом, вдруг бросают его? Одной из причин этому является неуверенность в собственных способностях. Если вы решили "финишировать" по этой причине, то вспомните поговорку преферансистов: "Карта не лошадь − к утру повезёт ". Так же и в теннисе, проявите максимум терпения, настойчивости, усердия и вы улучшите игру, полюбите заново теннис и продолжите активно заниматься им.

Другим обстоятельством может быть утрата навыков игры из-за отсутствия партнера. В этом случае вашим равносильным визави может стать тренировочная стенка, и вы не только не потеряете навыков игры, но и с успехом сможете оттачивать свое мастерство.

Теперь попробуем разобраться, как научиться побеждать?

Очень часто во время турниров можно наблюдать, как один теннисист ведёт комбинационную игру, а другой играет бездумно, как машина, полагаясь на случай. Теннисист, который хочет добиться прогресса в своей игре, должен сознавать для чего он выполняет тот или иной удар, а не довольствоваться лишь однообразной перекидкой мяча, даже в высоком темпе. Поэтому, то есть, чтобы научиться побеждать нужно уяснить, что осмысленность выполнения удара – первично, а техника его выполнения – вторично.

Первая задача при овладении принципов ведения удачной спортивной борьбы, как можно скорее определиться, исходя из сиюминутной игровой ситуации, с направлением, силой и типом удара. Поэтому, выполняйте удары с определённым умыслом и стремитесь к тому, чтобы ваш тактический выбор был оправдан. И, кроме того, после каждого выполненного вами эффективного удара, не останавливайтесь, чтобы посмотреть как соперник пытается его достать, а сразу же думайте о том, как он способен ответит и определяйтесь с новым вашим тактическим ходом. Недаром говорят: "Теннис – это шахматы в движении " (другие теннисные афоризмы можно посмотреть ).

Поэтому, второй задачей является научиться предвидеть возможные удары соперника, чтобы успеть подготовиться к ответному удару и нанести его в наиболее подходящих условиях. Дело в том, что скорость полёта мяча достигает 180−200 км/час, а при подаче мужчин и более. Это 50−55 м/сек, а значит, мяч пролетает через корт (длина которого 23,77 м) за 0,5 сек, а игра у сетки уменьшает это время более чем в два раза. К тому же, среднестатистическая реакция игрока на мяч оценивается в 0,25 сек. Хочу обратить внимание на то, что к моменту контакта ракетки с мячом само ударное движение уже сформировалось, и изменить его, из-за недостатка времени, практически невозможно (мяч взаимодействует со струнной поверхностью ракетки всего 0,007−0,014 сек и за это время ракетка переносится вперёд 10−15 см). В силу этого, теннисист должен попытаться заранее рассчитать возможные варианты действий соперника, траекторию и направление полёта его мяча и выполнить необходимые предварительные действия.

Развить навык прогнозирования действий соперника поможет вам обострение зрительного и слухового восприятия происходящего на корте. Почему слухового? Потому, что по звуку взаимодействия струнной поверхности с мячом, можно, к примеру, спрогнозировать силу удара и степень вращения мяча. Или, если сильные удары соперника сопровождаются криком, то при выполнении им укороченного удара, вы от него ничего не услышите.

Третья задача предполагает научиться контролировать собственные мысли и чувства, как во время тренировок, так и в период соревнований. Это для вас должно быть так же важно, как и правильное усвоение технических навыков и понимание тактики игры. Помните, что ваши мысли и эмоции должны быть одним из основных компонентов в успешной реализации ваших целей, но если вы утратите контроль над ними, то ваши желания и рвения будут сведены на нет. Для этого вам будет очень полезен материал, изложенный в разделе «Психология тенниса ».

И напоследок. Чем выше вы будете подниматься по иерархической лестнице, тем больше должны уделять внимания взаимосвязи между теннисным интеллектом, техникой и психологией.

Известно, что спортсмены живут по суровому расписанию. Шесть дней в неделю они встают затемно и отправляются на изнурительные тренировки. Соблюдение правильного режима и выполнение графика тренировок напрямую влияет на их профессиональный прогресс. Мы обратились к спортивному психологу Тимуру Султанову, который рассказал Look At Me о том, какие качества и привычки профессионалов были бы полезны каждому из нас, даже никак не связанному со спортом.

Правильно заснуть,
чтобы проснуться бодрым

Первый важный фактор хорошего сна - психофизиологический. Засыпать нужно с позитивными мыслями-утверждениями (например, «я полон сил и энергии», «я сильный», «я быстрый» и прочее). Ни в коем случае не так: «какой сегодня был тяжелый день», «как я устала», «завтра будет тяжелая тренировка», «как все надоело». Это связано с тем, что мозг выполняет все команды его хозяина. И заявляя перед сном что-то негативное, к утру человек это и получает: не выспался, все надоело, нет сил, проснулся и уже устал. Ставьте себе задачу проснуться в определенное время. Это тренируемый эффект, через несколько дней осознанной работы вы сможете просыпаться легко и бодро за одну или две минуты до будильника.

Второй физиологический фактор касается того, что вы съели перед сном. Углеводная, избыточная или тяжело усваиваемая пища на ночь приводит к неполноценному отдыху. Если вы засыпаете после полуночи и позднее, восстановиться полностью также не получится. Качественному сну способствует чистый и прохладный воздух в помещении, перестеленное постельное белье (простыня без крошек или сильных складок).

Отрегулировать и создать качественный сон поможет осознание того, что мы растем не на тренировках, а в период между ними, в период восстановления. Преимущественно он проходит во время сна. На тренировке спортсмен лишь тратит свои ресурсы, после чего его организм пытается вернуть себе потраченное. Это касается и интеллектуального развития - именно во сне мозг переваривает полученную за день информацию. Вывод: плохо спите - не прогрессируете.

Привить привычку к правильному питанию

Нужно помнить, что все есть результат. И закладывая (формируя) определенные причины, атлет получает соответствующий результат. Осознание цели, то, к чему стремится спортсмен, плюс грамотность в сфере спортивной тренировки обеспечивают легкость поддержания режимности питания.

Дисциплина не в ущерб
психическому состоянию

Конечно, всегда есть исключения из правил и побаловать себя тоже можно и даже нужно. Делать это можно различными способами, главное не уходить в крайности. Опять же, если атлет получает удовольствие от занятий своим видом спорта, работает на тренировке с позитивным настроем и правильно подходит к восстановлению, то и эмоциональные срывы и депрессия не будут для него характерны. Необходимо и не забывать о хобби и творческом развитии, которые способны снимать избыток напряжения и заряжать позитивными эмоциями.

Позитивное мышление

Начать следует с ответа на вопрос: какой алгоритм мыслей приводит тебя к успеху? Ведь общераспространенное предвосхищение негативного результата или боязнь ошибки - это и есть негативный алгоритм мыслей. Спортсмен подумал, что «не получится», что «не забьет» - так и случится. А чтобы мыслить позитивно, нужно понять первопричину негативного мышления. Откуда, когда впервые и в результате чего появились такие концепты у спортсмена. Нужно проработать источник такого влияния, проработать отношение спортсмена к этому источнику и, конечно, отношение к себе. Но для этого, разумеется, уже нужен специалист.

Учиться не сдаваться

Подъемы и спады - это нормально. Периоды прогресса и периоды временного застоя - это тоже нормально. Если спортсмен способен к анализу, самообразованию, если отношения с тренером партнерские (когда идет диалог, совместный поиск эффективных решений), то все это будет положительно сказываться на мотивации. Любому атлету нужно «строить» себя самому. Видеть, четко и ясно, каким он хочет быть. Не пытаться стать кем-то (из числа конкурентов или идеалов). Все люди разные генетически, у всех разная биомеханика и рычаги, разная биохимия, воспитание и образование, разная психика. Не стоит догонять, копировать слепо других. Искренне радуйтесь за тех, кто преуспел, но не более того.

Планирование тренировочного процесса - это уже постановка системы целей и самомотивация. Необходимо видеть глобальную цель, ставить пошагово микроцели (этапы) и шаг за шагом идти от одной маленькой цели к следующей и следующей. Одолеть сразу все невозможно. Постановка только одной глобальной цели может привести к невозможности или крайней сложности ее достижения. Когда человек сравнивает себя нынешнего с тем идеальным образом, обрисованным у себя в голове, зачастую он видит огромную разницу и, как следствие, опускает руки.

Преодоление очередного микрорубежа - вот что должно быть отмечено в сознании спортсмена как победа, пусть небольшая, но победа. Радуйтесь именно им, это поможет вам, придаст сил и уверенности в правильности ваших действий. По крупицам собирается мастерство, радуйтесь и хвалите себя за каждую такую крупицу. Собрали сумку на тренировку - здорово; провели хорошо разминку - супер; проработали на 100 % нелюбимое упражнение - круто!

Мысли только о конечной цели, фанатические мысли сделают самое ужасное для спортсмена - выключат его из реальности. В таком состоянии он не сможет ощущать настоящий момент тренировки и отдыха, не сможет полностью прочувствовать движения во время выполнения упражнений. А это приведет к снижению эффективности тренировок. Как часто, делая что-то, вы находитесь мыслями в другом месте? Это неплохо, когда вы бежите марафон. Но это серьезная проблема в иных случаях. Именно от этого возникает ощущение «загнанности», «беспросветной рутины», «эмоционального болота», из которого, кажется, не выбраться.

Правильно воспринимать критику

Есть примеры, когда жесткий стиль общения тренеров со своими подопечными приводит к успеху. Но это скорее исключение из правил. Оно основано на конкретных особенностях конкретного тренера и спортсмена. Кого-то действительно нужно встряхнуть, «наехать» чтобы был толк. Но опять же, все индивидуально. По большому счету это вредит.

Существует два вида критики: конструктивная и неконструктивная (деструктивная). Первая помогает: она как зеркало подсказывает, что конкретно нужно делать, чтобы получить определенный результат (ногу выше, движение резче и пр.) А вот неконструктивная критика не говорит этого, а только сообщает, что спортсмен не прав, а в чем именно и как исправить - неизвестно. Она имеет оценочное суждение к личности спортсмена. Заставляет испытывать чувство вины, неполноценности. Что может привести к феномену «боязнь ошибки», внутреннему закрытию спортсмена от тренера, в результате чего слова тренера, даже полезные, не будут восприниматься и доходить до сознания атлета.

Если спортсмен воспитан в семье как самодостаточная, свободная личность, то неконструктивная критика будет восприниматься легко и не зацепит. Способность различать виды критики, осознание своей независимости от негативного отношения и мнения окружающих - вот, наверное, основной момент.

Есть конкретные методики, например Мануэль Смит в книге «Тренинг уверенности в себе» предлагает следующее: когда кто-либо пытается вселить чувство вины и неполноценности, причем безосновательное, нужно мысленно (если не позволяет статус) или вслух произнести «да, возможно, ты (вы) прав(-ы)». Не соглашаясь и не споря с оппонентом, вы не даете ему свободной информации о себе и повода продолжать давление дальше. Все люди имеют право на свое мнение. И если это мнение не делает вас сильнее и не говорит, как добиться прогресса, то поблагодарите собеседника за его мнение. Помня при этом, что он и вы, и все люди имеют право на свое мнение.

Особенности работы в команде

Общность дает позитивная, товарищеская атмосфера, добрые традиции и ритуалы, совместная деятельность помимо тренировок, пресечение тренером (и всеми участниками) грубого, «некрасивого» отношения между спортсменами и обучение помогающему поведению, взаимоподдержке, проговариванию трудностей и противоречий с целью их решения.

Мешает общности выделение в команде кого-либо (необоснованная похвала только определенных лиц, постоянные насмешки над кем-то из членов команды, как тренером, так и партнерами), «закрытие глаз» на грубость, царящую в коллективе, подогревание и распространение сплетен, принижение достоинств кого-то из команды.

Найти общий язык с коллегами поможет следующее: не искать минусов в других, а всегда подмечать свои слабые стороны и сглаживать их; подбадривать и поддерживать партнеров, а не радоваться неудаче или наказанию; легко признавать свои ошибки и не бояться ответственности. Еще многим поможет правило «обсуждению не подлежат третьи лица».

Что касается обязанностей, лучше проявлять инициативу, если вы видите, что нужна помощь. Можно заранее договориться с партнером о совместных действиях на площадке, условиях и последовательности, но если что-то пойдет не так - смело брать все в свои руки и действовать согласно обстановке. При этом всегда ориентироваться на настоящий момент, видеть действия, происходящие на поле.

Многие представители командных видов спорта думают, что можно отсидеться и другие сделают за тебя работу, в то время как их коллеги из индивидуальных видов спорта лишены такой возможности. Однако во всех видах спорта результат зависит от каждого участника. А в команде это наиболее ярко востребовано. Побеждает вся команда. Проигрывает тоже вся.

Воспитание соревновательного
духа

Соревнование - это вершина системы спорта. Не будет соревнований - не будет смысла и в спорте, а останется только фитнес, физическая культура. Многие спортсмены испытывают сильное, мешающее напряжение перед соревнованием, кто-то даже боится их и подсознательно не хочет выходить на турнир. Причины разные, но результат, как правило, нерадостный.

А для кого-то соревнования именно возможность показать себя, возможность ощутить те эмоции, ради которых они пришли в спорт, возможность почувствовать свои силы, кураж, драйв. Некоторым спортсменам можно было бы поучиться у актеров - они могут годами входить в роль, месяцами репетировать, чтобы выйти однажды к зрителям. Они ждут этого момента с трепетом, жаждой и нетерпением.

Извлечение пользы из своих поражений

Победа и поражение - все это требует от спортсмена способности к анализу. Победу нужно анализировать и в дальнейшем применять некоторые моменты в будущих соревнованиях, так и из поражения нужно делать выводы. Поражение - это зеркало. Вы же не устраиваете истерику, глядя в зеркало, что у вас криво лежат волосы - взяли и поправили. Так и в случае поражения: делайте выводы, помня, что все есть результат чего-то. Поняв причины, вы сможете прогрессировать. Нужно благодарить соперника за ваше поражение, так как он дал вам урок, опыт, проработав который, вы станете еще сильнее.

Отдых после тяжелого труда

Растяжка, душ, теплая ванна, музыка, общение с близким человеком, хороший фильм, медитация, релаксация - вот лишь небольшой перечень средств. Каждый выбирает то, что ему нравится и помогает. Очень хорошо расслабляет и восстанавливает дыхательная гимнастика. Попробуйте выполнить элементы релаксации: поочередное (контрастное) напряжение и расслабление (по 3–4 раза) основных групп мышц, при этом находясь в положении лежа с закрытыми глазами. Можно начать с мышц стопы правой ноги, затем мышц голени, бедра, и так, двигаясь по всему телу, дойти до мышц лица. Это тренирует способность сосредотачивать внимание, развивается управляемость сознания, способствует быстрому восстановлению. После этого спортсмен чувствует себя отдохнувшим.

Все мы живем в обществе, и так или иначе нам необходимо придерживаться установленных в нем правил, играя различные социальные роли. Можно, конечно, уйти от всей мирской суеты, стать философом-отшельником или податься в монахи, дабы не играть по правилам, навязанным социумом. Но такой выбор устраивает далеко не каждого.

Как же всё-таки жить в этом мире, как научиться побеждать? Какие правила можно и нужно принять для себя, чтобы найти и отвоевать свое место под солнцем? Давайте найдем ответ на этот вопрос.

Вся жизнь – игра

Каждый человек, я думаю, хоть раз в своей жизни видел компьютерную игру или хотя бы имеет о ней представление. Так вот, эти игры очень схожи с повседневной реальностью. На мой взгляд, самая интересная и непредсказуемая игра – это жизнь, и она происходит в онлайн-режиме 24 часа в сутки. Чаще всего кажется, будто бы мы ей управляем, но порой складывается впечатление, что всё уже решено за нас, будто наш противник – сама судьба, и обыграть её нет никакой возможности.

Все мы находимся в этой многомерной реальности, взаимодействуя друг с другом и желая установить свои правила. За что-то боремся и что-то кому-то доказываем. Каждый из нас выполняет определенную роль, свою функцию в этом мире и должен придерживаться его законов, то есть соблюдать правила, установленные в игре.

Представьте, что уже с момента вашего рождения произошел запуск этой реальной игры, и вы стали её непосредственным участником. Сначала происходит адаптация, то есть вы осваиваетесь, набираетесь сил, но активно действовать ещё не можете – не тот уровень. За вас пока почти всё делают старшие (родители), кормят вас, пеленают, заботятся о вашем здоровье, чтобы в дальнейшем вы были более сильным участником игры, готовят вас к испытаниям. Некоторое время спустя вы начинаете совершать более осознанные поступки.

Так вот, если вы, став уже сформировавшимся игроком, будете стоять на одном месте – вы ни к чему не придете, а просто потратите время впустую. Вы можете так простоять очень долго. Или начнете ходить безопасными путями, избегая различных сражений и испытаний, но вы от этого не выиграете, не станете сильнее.

Да, порой кажется, что играть с судьбой бесполезно, но если не предпринимать никаких попыток победить, ни к чему не стремиться, то можно заканчивать эту игру сразу. Но если уж в вы в неё играете, то есть живете, то стоит действовать, двигаться вперед, развиваться, иначе не будет продолжения, а наступит game over.

Правила успешной игры

1. Будьте внимательны . Каждый из нас выбирает свою стратегию в этой игре. Нужно быть внимательным на пути. По ходу движения вам могут повстречаться различные предметы и персонажи, которые могут быть либо опасны, либо полезны для вас. Научитесь правильно распознавать их.

2. Не стойте на месте . Жизнь – это движение. Стремление к чему-то, внутренний рост. Не нужно бояться делать шаги и учиться. «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Даже все наши проигрыши и неудачи важны для вас, так как дают вам опыт.

3. Разумно расходуйте свои силы . Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье, вовремя пополняйте запасы потраченной энергии, иначе можно стать слабым и начать проигрывать.

4. Выбирайте верное направление . Прежде чем сделать шаг, подумайте, куда вы идете и зачем. Составляйте планы своих действий, думайте о цели.

5. Помните, что главный герой – вы . У вас может быть много помощников, много людей вокруг, но главный герой всё-таки – вы. И только на вас лежит вся ответственность за вашу жизнь. Это ваша игра, и вы за неё отвечаете. Никто не сможет проживать Жизнь за вас, у каждого игрока свой путь, своя игра. Вы, конечно, можете на какое-то время передать управление вашей игрой другому человеку, но тогда не жалуйтесь, если проиграете. Лучше брать ответственность только на себя и отвечать самим за свои действия.

6. В жизни нет места слабости . Тот, кто сдается, – проигрывает. Сильных людей уважают, ими восхищаются. Обхитрите мир! Не показывайте своей слабости. Конечно, все мы не железные, все мы, бывает, хандрим, печалимся, унываем и плачем. Но пусть об этом знают только самые близкие люди, которые поймут и поддержат. А для остальных постарайтесь оставаться сильными. Плачьте дома, наедине с собой. Восстанавливайте свои силы – и вперед, с улыбкой к новым победам и завоеваниям!

7. Умейте проигрывать достойно! Даже если вам не повезло в чем-то, что-то не сложилось, научитесь достойно и мудро выходить из этой ситуации. Не принимайте чужую жалость, она унижает. Докажите всем, что вы в состоянии справиться с проблемой, что у вас хватит сил, желания и стремления идти дальше.

Посмотрите на себя и на эту ситуацию со стороны, как будто видите проекцию на большом экране. Каким вы видите себя и каким хотите быть? Каких качеств не хватило вам для успеха? Всё придет к вам в нужное время, если вы будете верным направлением идти к своей цели, продолжая стремиться к победе. И победу эту необходимо одержать прежде всего над собой, над своей слабостью и неуверенностью.

Игру под названием Жизнь невозможно перезапустить и начать сначала, в ней нужно идти до конца, принимая на себя ответственность за всё, что происходит, обдумывая каждый свой шаг. Это игра неповторима, цените её!

Мы живем в обществе и нам необходимо придерживаться установленных норм и правил. Конечно, уйти от мирской суеты можно, став каким-нибудь философом или отшельником, чтобы не быть как все, не играть по общепринятым правилам, который нам с рождения навязывает социум. Но этот выбор принимает далеко не каждый. Как же жить в этом мире, как научиться побеждать? И, что не менее важно, как научиться проигрывать? Ведь проигрыш тоже надо уметь пережить!

Как научиться побеждать

Быть всегда внимательным

У каждого из нас есть своя стратегия в игре под названием «Жизнь». Если вы хотите научиться побеждать,следует всегда быть на пути внимательным, ведь по ходу вашего движения по жизни постоянно встречаются разные люди, которые могут быть как полезны, так и опасны. Поэтому нужно научиться их заранее распознавать.

Не стоять на месте

Ведь жизнь – это движение. Постоянное стремление к чему-то или кому-то. Не бойтесь делать шаги и постоянно учиться. Всем известно, что мы учимся на своих ошибках, получая бесценный опыт.

Разумное расходование своих сил

Всегда заботьтесь о своем здоровье, берегите себя, вовремя восстанавливайте свои запасы израсходованной энергии, в ином случае будете становиться слабым, и будете проигрывать.

Выбор верного направления

Если вы хотите научиться побеждать, прежде, чем сделать какой-либо шаг, трижды подумайте, куда и зачем вы идете. Следуйте своим целям и планам.

Не давать себе быть слабым

Известно, кто сдался – тот проиграл. Сильными людьми восхищаются, их уважают и любят. Вот и вы не показывайте слабости. Да, мы все не железные, иногда хандрим, унываем, плачем. Но об этом пусть знают только самые близкие вам люди. А для остальных оставайтесь сильными. Восстановите свои силы после поражения и вперед к новым завоеваниям и победам!

Умение проигрывать достойно

Если вам не повезло, что-то идет не так, как вы хотели – научитесь мудро и достойно выходить из игры. Ни в коем случае не давайте кому-либо себя жалеть – это унизительно. Покажите всем, что вы сами можете справиться с проблемой, у вас есть силы, стремление и желание идти дальше.

Все придет, как говорится, в нужное время, в нужном количестве. Если вы, конечно, будете идти в верном направлении к своей цели, постоянно стремясь к своей мечте, к своей цели, уже поняв полностью, как научиться побеждать.

Игра под названием «Жизнь» не имеет свойства перезапускаться, как компьютерная игра. Ее нельзя начать заново. Ее нужно пройти от начала до конца, приняв на себя ответственность за себя, за все, что происходит с вами. Поэтому, если вы хотите научиться побеждать, обдумывайте каждый свой шаг. Жизнь неповторима, ее нужно ценить.

Как научиться проигрывать достойно

В этой статье попытаемся вместе понять, как научиться делать это так, чтобы не пострадало наше чувство собственного достоинства. Часто в жизни встречаются такие моменты, которые имеют схожесть и игрой.

Жизнь ведь как игра, в ней тоже принимают участие группы людей, имеющих свои точки зрения на одну и ту же ситуацию, но при этом готовы идти в кровавый бой, дабы доказать, что именно они правы, а другие точки зрения не заслуживают никакого внимания. Всякие ситуации тоже похожи на игру, ведь в них присутствуют как победитель, так и проигравший. Очень часто именно проигравший остается недовольным возникшей ситуацией, начиная высказывать свое недовольство буквально всем.

Так как научиться проигрывать и остаться с чувством собственного достоинства? Если у вас возникла ситуация, в которой вы являетесь проигравшим, не браните победителя, это только опустит вас еще больше в его глазах. Если вы осознаете свои ошибки - примите их во внимание и в будущем их не допускайте. Лучше всего в такой ситуации поговорить с оппонентом, поблагодарить его и самому рассказать о допущенных своих ошибках.

Таким образом, вы сохраните чувство собственного достоинства, если ваш оппонент или ситуация оказалась сильнее вас. Если вы вступили в какую-то жизненную игру, то должны всем сердцем желать победы, быть к ней полностью подготовленным, но быть подготовленным и к поражению.

Если поступите именно так, то ваш противник начнет вас уважать, вы вырастите в его глазах, та как будет считать, что вы не относитесь к тем людям, которые не умеют проигрывать, а проиграв, готовы землю с ног на голову перевернуть, но только не принять чужую победу.

Если вы выиграли, поблагодарите противника, ведь он всего лишь проиграл, но не умер. Он заслуживает благодарности и поддержки. Главное, не перестарайтесь. Ни в коем случае не указывайте на его ошибки, а лучше пригласите отпраздновать победу. Скорее всего, в процессе празднования, вы станете друзьями.

Вам точно станет легче жить, если поймете, как научиться проигрывать. Вы не будете страдать психическими расстройствами, не буде сбивать свои кулаки, вас просто зауважают и друзья и враги.

Если вы поняли, как научиться проигрывать, то будет полезно узнать и о том, как развить способность к прощению и научиться саморазвиваться.

Как научиться уступать

Умение уступать – это важное качество в человеке. Гордая и упрямая женщина вряд ли сможет уступить такому же мужчине, несмотря на то, что он может быть прав. Результатом ссор и разногласий являются нервные напряжения, истерики, слезы, и это вполне нормально для отношений между мужчиной и женщиной.

Следует отметить, что конфликты нужны лишь в том случае, если в них рождается истина, ведь примирение в этом случае становится страстным и жарким. Уметь уступать – это означает быть мудрее. Но порой ссоры и обиды возникают на ровном месте, и иногда мы даже не помним, из-за чего был весь этот сыр-бор.

Очень важно уметь слушать вторую половинку, а те, кто вспыльчив характером, не умеют уступать – и гордиться этим не нужно, ведь это отрицательная черта характера.

Если вдруг возник какой-то спор, вам следует спокойно выслушать, не перебивайте своего партнера, пусть он выскажется. Глубокий вздох поможет вам не поднимать голос, следовательно, сохранять спокойствие. Представьте на его месте себя, каково будет вам, если вам выскажут такое, вы почувствуете себя так, как будто на вас вылили помои.

Перед тем как научится уступать, запомните, не нужно постоянно спорить из-за чего-то, старайтесь уступать на мелочах (что пить или есть, где спать, что смотреть). Не стоит настаивать на чем-то, не обдумав заранее.

Очень часто, мы совершаем ошибку, запретив своему партнеру общаться со своими друзьями. Даже если вы запретите это сделать, ваш партнер назло вам будет это делать, или втайне от вас. Вопросы, которые касаются совместного времяпрепровождения нужно обсуждать вместе, пусть сначала мужчина выберет то, что ему нравится, а на следующий день вы можете предложить свою версию. Никогда, во время обсуждения таких дел не бросайтесь колкими фразами, ведь иногда, слова ранят сильнее, нежели действия.

Нужно всегда идти навстречу требованиям вашего мужа (жены), если они не ломают вашу личность. Порой в отношениях уступает только одна сторона, нужно сразу отметить, что такая пара не имеет будущего, потому что уступающий будет чувствовать себя всегда ущемленным.

Выбирайте правильные слова, обобщать ничего нельзя, даже если вам кажется, что вы полностью правы. Ведь тем самым вы наоборот разозлите своего партнера. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты слышишь только себя…», скажите «у меня такое ощущение, что ты меня не совсем правильно понимаешь». Вторая фраза подействует моментально, нежели первая.

Спор - это противостояние доказательств, утверждающих разные позиции или мнения по одному вопросу. Как научиться всегда выигрывать в споре? Какие приемы использовать, чтобы доказать правоту или просто победить в «фехтовании умов»?

Спор и его виды

Спорящие стороны приводят доказательства, аргументы, уловки, элементы риторики чтобы прийти к результату: найти ответ, получить желаемый разворот событий либо обретение внешней видимости победы. Именно от окончательной цели и зависит выбор приемов ведения спорного препирательства. Выделяют спор для обретения истины, для убеждения, для победы, спортивный и игровой.

Теорию спора создал древнегреческий философ Аристотель. Он же и различил виды:

Диалектика. Когда спорящие выясняют истину с помощью логики, правильного расположения доводов.
Софистика. Правота достигается с помощью верных и неверных доказательств: подмен, ошибок, хитростей.
Эристика. Доказывается идея нечестными приемами и любой ценой.

В философской книге «Искусство побеждать» несколько другое отношение к аристотелевской классификации. У Шопенгауэра эристика строится на грамотном убеждении других в своей правоте. Это искусство, в котором цель - интеллектуальная победа.

Виды спора, использующие корректные приемы:

Спор в целях совместного обретения истины или выяснения оснований для принятия или отрицания идеи, называется дискуссией, диспутом или же обсуждением. Опыт ведения таких препирательств позволяет научиться распознавать и не поддерживать не приносящие знаний или демагогические споры.
Полемика - «воинственное» убеждение. В любом случае направленное на утверждение именно своей точки зрения и полного опровержения иной.

Сомнительные приемы ведения спора применяют:

В эклектическом споре, который подразумевает поиск истины, но используя для этого любые приемы.
В софистическом противостоянии. Смысл, которого победить, а не выяснить истинность.

Интересно, что возможно доказать свою правоту логически, но не убедить. Это бывает, если выбраны сложные для понимания доводы, не соответствующий публике способ их донесения (речь, манеры, неуверенность в поведении). Как и наоборот - можно убедить эмоционально-психологическими приемами воздействия, но не путем аргументации.

Слагаемые спора

Позитивен спор, когда процесс и победа не являются самоцелью. Приводящий к полезным результатам для спорящих и являющийся особым способом познания. Но такой подход требует определенной личной культуры. Алгоритм «правильного» спора:

Аргументированное и понятное собеседнику изложение мыслей.
Выслушивание и понимание точки зрения визави.
Оценка, оспаривание выслушанного либо коррекция своей позиции.
Поиск новых аргументов, выслушивание опровержений.

Так - до выяснения истины или принятия одним из оппонентов доводов другой стороны. Главное же в споре - наличие проблемы или темы и доказательств.

Любое доказательство должно состоять из следующих слагаемых:

Тезиса - основной мысли.
Аргументов (или доводов), которые складываются из фактов (объективное, действительное событие) и мнений (суждение субъективное, оценка, предположение).
Демонстрации. То есть способа донесения доводов до слушателя.

Только грамотное соединение составляющих доказательства поможет победить в споре.

Как вести спор, чтобы побеждать?

Успешному человеку, воспитывающему в себе лидерские качества, необходимо умение вести спор, не только для обретения пьянящего чувства триумфа. А, как считал Тургенев, чтобы извлекать пользу от спора с более умным оппонентом, удовольствие - от борьбы с равным, для помощи слабому по уму и развлечения ради - с глупым. Как же правильно вести спор?

Вежливость и спокойствие. Уважение к оппоненту обязательно, как и к его искренним убеждениям. Это признак широкого ума.

Самообладание - наше все, иначе защита своей точки зрения и опровержение чужого мнения превращается в свару. Эмоции мешают слушать и излагать аргументы. порождают ошибки, которыми легко воспользуется грамотный противник.

При наличии слушателей, невозмутимость производит хорошее впечатление.

Выслушивать оппонента. Если высказывается только одна сторона, то нет спора, даже при несогласии второго участника. А речь одного оратора - всего лишь монолог. Поэтому выслушивать собеседника - важнейшее условие. В том числе и для победы в словесном препирательстве.

Парадокс, но именно когда человеку дают высказаться, он становится более открытым для восприятия чужого мнения. Конечно, если он не наделён психопатическими чертами.

И ещё, при подробном высказывании доказательств своего утверждения, иногда теряется убежденность противника в своей правоте, что помогает побеждать. Происходит это из-за отсутствия основательных знаний о предмете спора, или других сторон темы. До обсуждения проблемы не осознаваемого, но поднятого при «проговаривании».

Чем больше человек говорит, тем вероятнее ошибиться или отойти от темы, воспользовавшись этим, достигают превосходства.

Из предыдущего пункта вытекает, что необходимо наличие фундаментальных знаний о предмете, вызвавшем разногласия. Причем с разных позиций. Спор двух невежд бессмыслен, как и эксперта с упрямым профаном.

Обоснованная аргументация:

Установить «модальность» тезиса: истинный он, достаточно достоверный или ложный. Вероятный, менее вероятный или, если нет аргументов ни за, ни против, только возможный.

В идеале, при этом необходима правдивость. Но использование некорректных приемов подразумевает, что возможна и намеренная нечестность.

Собрать доводы за и против основных тезисов. При сборе информации задавать вопросы: «Как и почему?». Это поможет обозначить для самого себя границы и рамки темы, в которых придется спорить, и находить контраргументы.
Разделить доводы на «лучшие», «хорошие» и «плохие». Лучше несколько «сильных», чем множество «слабых». Порядок использования зависит от выбранной тактики. Можно дать высказаться оппоненту, приводя слабые доводы, а потом «огорошить» вескими. Но тогда, вероятно использование противником неудачных сторон ваших «плохих» аргументов, как усиление и дополнение к своей доказательной базе. Так что, исходить следует от тематики противоречия и психологии собеседника.

«Правило Гомера» предлагает использовать сильные доводы, затем хорошие, и снова - лучшие. А от слабых в полемике - один вред.

Желательно, чтобы каждое мнение подтверждалось конкретным фактом. К примеру, мнение: «Масло шиповника лучше дорогого крема». Факт: «Ученые в таком-то году провели испытание и выяснили, что состав (какой) положительно влияет (как именно) на кожу».
Следить за тем, чтобы признание доказательства «тянуло» за собой и признание тезиса.
Некорректный маневр: составление ложной причинно-следственной связи.

Презентация доводов. Чтобы побеждать спорщика, следует грамотно и доходчиво, подстраиваясь под собеседника. По Аристотелевской риторике выделяются такие апелляции:

Пафос. Обратившись к эмоциям оппонента, можно вызвать сопереживание или симпатию к вашим аргументам.
Логос. Апелляция к логике и разуму. Отлично подходят факты, статистика, ссылки на объективно авторитетные источники.
Эпос. Обращение, отсылающее к опыту. Например, в споре о лучших зимних покрышках убедительней будет выглядеть автолюбитель, указавший, как аргумент, свой водительский стаж, чем «пешеход», ни разу не сидевший за рулем.

Ослабление аргументов противника.

С помощью информации, которую собрали ранее для подтверждения своей правоты, найти ошибку в тезисе или аргументативной базе.
Замечать логические ошибки в связи между доводами и тезисами, когда подтверждение основной мысли не вытекает из приведенного довода.
Обращать внимание на подмену тезиса или уход от него.
Если у оппонентов нет статистики, просить именно таких доказательств.
Задавать наводящие вопросы так, чтобы спорящий с вами сам пришел к нужному для вас выводу, не замечая подвоха. Т. н. сократовский метод.
Выставление единичного случая в качестве системы, подтверждающей правило.
Искажать аргумент, расчленяя его, выбирая слабые стороны. Иногда доводя до абсурда.
«Эффект бумеранга». Обернуть довод или суждение против высказавшего, значит, усилить его воздействие.

Чтобы побеждать в споре также применяют уловки и увертки, методы психологического воздействия, риторические приемы.

Психологические приемы воздействия на оппонента.

При споре ради убеждения и победы, используют манипулятивные приемы: простое «отзеркаливание», лесть, похвала, выражение эмпатии. Или, напротив, раздражение оппонента, нарочитое подстегивание его, чтобы в спешке оговорился или допустил промах.

Ирония, . Разряжают обстановку, при слушателях создают выгодное впечатление. Негативная ирония психологически подавляет противника. Но при деловых прениях остроты неуместны.
Нападать на личные качества собеседника - «довод к человеку». Годится как вспомогательный трюк, но не как единственный. Считается некорректным, но иногда эффективен.
Риторический прием: начинается с согласия с доводом, допущения. Но в конце приводится самый сильный контраргумент.
Заострять внимание исключительно на слабых доводах, проговаривая их по нескольку раз.
Использовать как можно чаще слово «да» самому и вызывать его у противника. «Сократовский метод» отчасти использует это. Исследования показали, что у человека «нет» вызывает всплеск адреналина, а положительное утверждение - помогает выделяться эндорфинам. Психологически это расслабляет, снижает способность к борьбе. Визави станет более внушаем и убеждаем.
Использовать местоимение «мы» - так снижается стремление соперника к противоборству.

Деловому человеку чтобы научиться выигрывать споры необходимо расширять словарный запас, тренировать , осознанно управлять эмоциями, освоить ораторское мастерство. Иметь представление , как познавательной деятельности, психологических приемах воздействия на оппонента и методиках спора: корректных и некорректных.

Чтобы всегда побеждать в споре, ради удовольствия либо убеждения, можно и не пользоваться «грязными» действиями, но знать о разных способах ведения дискуссии или полемики необходимо. Чтобы легко сводить на нет уловки, ухищрения и увертки.

Каким бы ни был важным предмет противостояния, следует всегда помнить, что инакомыслие не повод для драки. Если эмоции зашкаливают, прения сразу же сворачивают. И для уверенного в себе человека иногда важнее не победить в споре любыми путями, а красиво признать поражение.