2014
25
Май

Примерное меню на 3-ю неделю чередования по диете Дюкана



Постепенно вводим новые ингредиенты в меня. Обратите внимание в меню мы добавляем дополнения к питанию в белковый день. Если что-то в этом меню вас не устраивает измените. Это примерный перечень продуктов, чтобы вам оказать небольшую помощь.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
отруби – в оладьях кабачковых
отруби – в хлебе
отруби – в бубликах
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
в творожной запеканке крахмал
йогурт фруктовый
крахмал в запеканке

Овощной день (понедельник, среда, пятница):


Завтрак:

  • ½ запеканки творожной с кофе
  • кофе с хлебом и ветчиной
  • творог с сах.замом и кофе

  • Обед:

  • кабачковые оладьи и вареной куриной грудкой
  • куриные ножки по-итальянски с греческим салатом
  • рыбная котлета с салатом из запеченного перца

  • Полдник:

  • стакан йогурта фруктового
  • ½ запеканки творожной
  • кефир с бубликами

  • Ужин:

  • овощной салат и ½ цыпленка табака
  • салат из морской капусты, хлеб с ветчиной
  • овощная смесь с обжаренным куриным филе


  • ОБЯЗАТЕЛЬНО:
    отруби – в лепешке
    отруби – 1 ст.л. в блинчиках
    отруби – в рыбных котлетах
    ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
    крахмал в запеканке
    крахмал в блинчиках

    Белковый день (вторник, четверг, суббота):


    Завтрак:

  • кофе с Дю-лепешкой из отрубей с кусочком разрешенной ветчины и сыра
  • 2 блинчика с соленой рыбкой и кофе
  • мягкий творог с сах.замом и кофе

  • Обед:

  • ½ цыпленка табака
  • куриные ножки по-итальянски
  • котлеты рыбные (без соуса)

  • Полдник:

  • ½ творожной запеканки и кефир
  • блинчики с творогом
  • ½ запеканки творожной с зеленым чаем

  • Ужин:

  • куриный бульон из куриной грудки
  • морской коктейль
  • вареные креветки с лимонным соком