2014
25
Май

Примерное меню на 2 неделю чередования по диете Дюкана



Предлагаю вам меню на следующую неделю. Меню приблизительное, вы можете вносить изменения. Меню на основе белков и овощей, исключаются хлеб, макаронные изделия, крупы и фрукты. В обязательном порядке необходимо выпивать 1,5 л воды и по 2 ст. ложки отрубей. Отруби используемые при приготовлении входят в счет. Прогулка 30 минут в день обязательна

Ниже представлены книги автора диеты, в которых приводятся различные советы и рецепты по применению диеты.

downloadСКАЧАТЬ downloadСКАЧАТЬ downloadСКАЧАТЬ

Белково-овощной день (понедельник, среда, пятница, воскресенье):


Завтрак:

  • творог
  • кофе или чай без сахара
  • каша по-дюкановски
  • яйца всмятку и простые блины
  • творожная запеканка
  • Обед:

  • овощной суп, помидоры и салатные листья.
  • постная говядина и сырые овощи
  • запеченная в фольге рыба, приготовленные или сырые овощи
  • суп с фрикадельками
  • Полдник:

  • 100 гр творога с низким содержанием жира.
  • йогурт обезжиренный
  • тертая морковь.
  • чай с пирогом
  • Ужин:

  • рыба отварная
  • мясо с соусом
  • жареный лосось и овощи
  • тыквенная каша



  • Белковый день (вторник, четверг, суббота):


    Завтрак:

  • яичница с ветчиной
  • яйца всмятку
  • овсяная молочная каша
  • кофе с обезжиренным молоком
  • чай
  • Обед:

  • уха из головы семги
  • суп с куриными яйцами
  • Окрошка на кефире
  • Полдник:

  • нежирный йогурт
  • яйцо отварное
  • травяной чай с обезжиренным кусочком сыра
  • Ужин:

  • Куриные зразы
  • ростбиф с майонезом (обезжиренным)
  • Камбала в собственном соку на пару