Диета Дюкана(1-2 этапы)


Дюкан

Имя врача-диетолога Пьера Дюкана (Pierre Dukan) известно далеко за пределами родной Франции. По профессии Дюкан невролог. Вопросами питания занялся после того, как одному из его знакомых нужна была помощь от ожирения. Был разработан специальный рацион, который дал прекрасный результат. Питаясь белковой пищей и водой в течении 5 дней сбросил более 2-х килограмм.

Диета Дюкана(3-4 этапы)


Дюкан диета

Основная задача данного этапа закрепить достигнутый результат и вернуться к нормальному питанию. И самое главное не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограмм вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

Примерное меню на этапе АТАКА по диете Дюкана


Меню

Часто бывает, что происходит срыв в процессе диеты. Прежде всего, нужно выработать четкую программу. Самый сложный это первый этап. Поэтому создание четкого меню из разрешенных продуктов поможет вам выполнить задуманное. На пять дней атаки можно составить примерное меню.

Примерное меню на неделю фазы Круиз по диете Дюкана


Меню

Следующий этап "Круиз". На этом этапе вы будете терять приблизительно 1 кг в неделю. Тем кто хочет похудеть на 10 кг потребуется примерно 2-2,5 месяца. Вы должны знать, что всегда есть периоды «застоя», когда вес уходит очень медленно или стоит на месте. Это вполне естественно.

Примерное меню на 3 неделю чередования по диете Дюкана


Меню

Постепенно вводим новые ингредиенты в меня. Обратите внимание в меню мы добавляем дополнения к питанию в белковый день. Если что-то в этом меню вас не устраивает измените. Это примерный перечень продуктов, чтобы вам оказать небольшую помощь.